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2020年12月
更新箇所にジャンプ2020年12月01日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ミニ・クリームパン 夕食：Soup Stock Tokyoの辛くないキーマカレー 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温２℃、最高気温14℃。 ５時20分起床。 朝食のあとテレワーク。 仕事のあと、食料品の買い物のため外出。 きょうは、打ち合わせはなかったが、仕事が立て込んでいてやっぱり疲れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年12月02日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ、ピュレグミ 夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、スープ、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温４℃、最高気温９℃。 ５時15分起床。 朝食のあとテレワーク。 きょうも、他部署の人との打ち合わせで、電話会議の音声がよくなくて文脈を補うのに頭を使って、かなり疲れた。 水曜日なのに、疲れ具合から木曜日のような気がして仕方がない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年12月03日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ、魚肉ソーセージ 夕食：CookDoの麻婆茄子丼、もやしサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温４℃、最高気温９℃。 昼間は晴れて15℃まで気温が上がるとく予報だったが、一日じゅう曇っていて、昼までもときどき暖房を入れた。 ５時半起床。 ５時にスマホのアラームが鳴ったが、なかなか起き上がれず。 定時間際に問い合わせが入ったため、30分ほど残業になった。 食料品の買い物には行かずに、家にあるもので夕食を作った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h |
2020年12月04日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：スタバのカフェミスト(T)、緑茶、バナナ 昼食：ご飯、温豆腐、ほうれん草としらす干しと黒ごま、鮭フレーク 間食：KALDIのチャイティーラテ、チーズ、寒天信玄餅 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー、トマトクリームパスタ1/2)、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温４℃、最高気温13℃。 三日ぶりに晴れた。 ６時20分起床。 いつもと違う散歩コースを歩いて、帰りにスタバに寄ってテイクアウト。 仕事のあとは、予約しておいたテイクアウトの料理を受け取りにビジネスホテルのレストランに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年12月05日(土) 【NEXT】 朝食：あんパン、ミニあんドーナツ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、紅まどんな1/2 間食：マヌカハニー付きミルクティー 昼食：フィッシュ＆チップス1/2、もやしサラダ 夕食：オムライスとハンバーグ1/2、サラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT、 小雨。 最低気温３℃、最高気温７℃。 一日じゅう小雨で気温が上がらず。 最高気温７℃は真冬並みの寒さ。 午前中は、犬を近所のカフェに連れて行く。 午後は、母と一緒にタクシーで美容院に行く。 まだ、ニットのタートルや、ダウンコート、ブーツを準備していなかったので寒かった。 美容室は冷えるので、冬はいつも足首までの温か下着とブーツを履いていたのを忘れていた。 夕食はデリバリー。 肩こりがひどかったので、９時に就寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2020年12月06日(日) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、チーズオムレツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ、 間食：ヨーグルト、バナナ1/2 昼食：オムライスとハンバーグ1/2、サラダ1/2 間食：カフェインレス・カフェラテ、プリン 夕食：かきフライ３、鶏唐揚げ、ポテト・サラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 最低気温１℃、最高気温13℃。 昨夜早く寝たのに、今朝は６時過ぎまで眠っていた。 ７時起床。 午前中は、洗濯のあと、犬の散歩。 ホームセンターに寄る。 午後は、食料品の買い物。 平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 ネット通販で、ふだん飲む日本茶(川根茶)のティーバッグを注文。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h |
2020年12月07日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ、ミニあんドーナツ 昼食：豆乳ロールのサンド(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、まんじゅう、チーズ 夕食：豚肉入り野菜炒め、ランチパック(苺ジャムマーガリン) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温１℃、最高気温17℃。 風がなくて、気温の割には穏やかな日。 ６時15分起床。 ふだんの平日と同じで、朝食後に犬の散歩をして、テレワーク。 富士山はうっすら見えた。 晴れた日でも、朝早くてまだ薄明るいので、なかなか富士山は見られない。 定時に仕事を終わって、近くのスーパーに買い物に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年12月08日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：豆乳ロールのサンド(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、プリン 夕食：ほうれん草とベーコン炒め、ポテト・コロッケ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温３℃、最高気温17℃。 きのうより北風が強くて、気温が上がったわりに寒く感じる。 ５時30分起床。 朝食後に犬の散歩をして、テレワーク。 年末なので、かなり忙しい。 メール作成とマウス操作で、手が痛くなる。 母が整形外科の帰りにコンビニでほうれん草を買ってきたので、きょうは買い物のための外出はせずにすんだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年12月09日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：豆乳ロールのサンド(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、魚肉ソーセージ 夕食：ガストのビーフシチュー・ハンバーグ、チョコレートブレッド、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温５℃、最高気温11℃。 先週の水曜日、木曜日と同じように、一日じゅう曇って気温が上がらず寒い。 母は、入れ歯の修理のためひとりでタクシーに乗って歯医者に行った。 夕方から、次々と依頼がきて、少し残業になる。 買い物に出かけるのをやめようかと思ったが、明日のパンがないのに気づいて、スーパーに買いに行く。 その代わり、夕食はデリバリーを頼んだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年12月10日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：豆乳ロールのサンド(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：カフェインレス・カフェラテ、緑茶、魚肉ソーセージ 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、もやしサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温５℃、最高気温13℃。 北風が強くて寒い。 ５時15分起床。 きょうは、テレワークのあと、買い物には行かずに夕食の準備。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年12月11日(金) 【NEXT】 朝食：天丼の残りご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 昼食：豆乳ロールのサンド(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ1/2、魚肉ソーセージ 夕食：レストランのテイクアウト(真鯛ソテー、トマトクリームパスタ1/2)、ヨーグルト、ワッフル 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温１℃、最高気温14℃。 市役所でマイナンバーカードの証明書の更新をするため午前半休。 ６時起床。 朝からテレワークする日より１時間遅れで、朝食と犬の散歩。 洗濯をしたあと、10時過ぎに市役所に行く。 マイナンバーカードの証明書更新自体は数分だが、子供のマイナンバーカードを作る人や、自分と同じように証明書を更新する人でかなり混んでいた。 市役所も、臨時のブースを２つ作って対応。 次は、５年後にマイナンバーカードの更新だそうだ。 銀行で、冬のボーナスを引き出して、税金やマンションの管理費の口座に預け入れ。 11時半ごろに帰宅。 ネットスーパーの受け取りなどもして、１時少し前に午後のテレワーク開始。 定時に仕事を終わって、予約しておいたテイクアウトの料理を取りに行く。 予約時間より早かったので、ケーキ屋に寄った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年12月12日(土) 【NEXT】 朝食：うぐいすあんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、紅まどんな1/2、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：チーズケーキ、ランチパック(ピーナッツ)、、魚肉ソーセージ 間食：カフェインレス・カフェラテ 夕食：焼きうどん1/2、スーパーの握り寿司1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温６℃、最高気温15℃。 ６時30分起床。 昨夜６時からＰＣのWindows10の新バージョンのインストールが始まって、朝までかかった。 朝に再起動してからも１時間ほどインストールが動いて、結局「元に戻しています」になった。 あまりにも長い時間かかったので、動かなくなったらどうしようと心配になったが、特に不具合はないようで、よかった。 午前中は、愛犬に混合ワクチン接種のため、動物病院に行く。 天気もよいので、歩いて行った。 きのうケーキを買ったので、昼食に食べる。 スーパーへ食料品の買い物に行く。 平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍。 夕食の焼きうどんが美味しくて早食いしてしまったようで、食後にお腹が痛くなってしまった。 どんなに美味しくても、よく噛んで食べないといけない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年12月13日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、オムレツ、ブロッコリー、トマト、紅まどんな1/2、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク 昼食：ほうれん草入り玉子焼き、五穀米ご飯、鮭フレーク 間食：ケーキ1/2、抹茶ラテ 夕食：ボイルウインナー、かぼちゃサラダ、マカロニ・サラダ、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温３℃、最高気温14℃。 ７時起床。 午前中は、洗濯のあと、犬の散歩。 ホームセンターに寄って、マスクや洗剤を買う。 午後は食料品の買い物。 昼食のサンドイッチを作るくるみロールがなくて、スーパーをはしご。 平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 夕食後、年賀状印刷をネットで注文。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2020年12月14日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、トマトジュース(食塩無添加)、魚肉ソーセージ、ヨーグルト 夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、プリン 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ一時小雨。 最低気温１℃、最高気温12℃。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年12月15日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶 夕食：Soup Stock Tokyoのたまねぎスープ、ご飯、がんものスープ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−１℃、最高気温10℃。 定時に仕事を終わって、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年12月16日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：チルド野菜たんめん 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶 夕食：デリバリー(ロイヤルホストの和風ハンバーグ弁当)、ポテト・サラダ1/2、ごぼうサラダ1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−３℃、最高気温９℃。 最低気温がマイナスだけど、風がないのと、まだ地面などに熱が残っているため、数字ほどには寒くない。 空気が乾燥していて、仕事中に鼻血が出た。 部屋の中でもマスク。 定時に仕事を終わって、夕食のデリバリーを注文してから、近くのスーパーとドラッグストアに買い物に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年12月17日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：カフェインレス・カフェラテ、緑茶、ランチパック(ブルーベリージャム) 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、もやしサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−4.5℃、最高気温９℃。 きょうは、買い物には出かけなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年12月18日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：カフェインレス・カフェラテ、まんじゅう、スタバのアーモンドラテ 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー、ピザ) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−3.8℃、最高気温11℃。 郵便局と整形外科通院のため、午後半休の日。 ５時15分起床。 朝食のあと、犬の散歩をしてテレワーク。 午後は、まず、すいていそうな郵便局で株の配当の受け取り。 母が毎月の年金を受け取るのに付き添う。 往復タクシー。 夕方は、整形外科の予約。 待合室で簡単な問診と次回の予約を決めて、薬をだしてもらった。 テイクアウトの予約時間まで時間があったので、スタバで読書。 ６時過ぎに、レストランで夕食をテイクアウトして帰宅。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2020年12月19日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(マーマレード)、ミニクリームパン、たまねぎ炒めの卵とじ、カフェ・オ・レ、紅まどんな1/2、ヨーグルト 間食：ヤクルト400LT、プリン 昼食：五穀米ご飯、真鯛ソテー残り、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：バナナ、まんじゅう 夕食：寿司(大トロ、しめサバ)、かきフライ 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温−1.8℃、最高気温９℃。 午前中は、犬の散歩をしてから、母の歯医者と内科に付き添い。 午後は、食料品の買い物。 きのう年賀状印刷の配達時に留守だったので、郵便局に受け取りに行く。 夕方、1時間ほどベッドで横になる。 眠ってしまうと２〜３時間寝てしまうため、横になっただけ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年12月20日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、チーズオムレツ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ、紅まどんな1/2、ヨーグルト 間食：エクセルシオール・カフェのハニー・オルゾー・ラテ 昼食：焼きうどん、温豆腐1/2 間食：バナナ1/2、カフェ 夕食：ビーフ・カレーライス、かぼちゃサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−4.4℃、最高気温９℃。 午前中は、トリミングのスタッフさんが車で送迎してくださるので、犬の見送り。 食料品の買い物。 カフェに寄って読書。 犬の受け取り。 午後は朝食と昼食の下ごしらえと、夕食の準備。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年12月21日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、魚肉ソーセージ 夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・コロッケ、寒天信玄餅 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−3.7℃、最高気温10℃。 仕事が終わってから、DAZNで中村憲剛選手の引退式＆優勝報告会を見る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年12月22日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：カフェインレス・カフェラテ、緑茶、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2 夕食：てんやの天丼(海老穴子) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−3.7℃、最高気温12℃。 仕事を４時に切り上げて、先週母が受けた血液検査の結果を聞きに行く。 数値がよかったので、鉄のカプセルは飲まなくてよいことになった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年12月23日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：チルドのかき揚げそば、ほうれん草 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、みかん 夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−3.3℃、最高気温14℃。 朝はふだんどおり寒かったが、昼間は気温が上がった。 昼間はテレワークで室内にいるため、暖かくなったという実感はあまりなかった。 仕事が終わってから、近くのスーパーで買い物。 ネット通販でタオル(毎日洗濯するので、定期的に買い換えが必要)や、犬が散歩で着る服(空気が乾燥していると、道路の汚れで白い毛が薄黒くなってくるため服を着せている)を注文した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年12月24日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：豆乳カフェ・オ・レ、カフェインレス・カフェラテ、バナナ1/2 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、ポテト・サラダ1/2、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち曇り。 最低気温−0.5℃、最高気温９℃。 予報では15℃くらいまで気温が上がると言っていたが、今にも雨が降りそうな曇りで、一日じゅう肌寒かった。 眼科に行くため、午前半休の日。 ６時半起床。 朝食後に犬の散歩。 途中で、何年ぶりかにコゲラを見た。 木を突ついている音も聞けた。 10時頃から、母と一緒に眼科に行く。 市の健診が12/28までということもあり、待合室は満席(ただし、三密回避のため１席おき)。 診察が終わり、薬局に寄ると、もう11時15分くらい。 化粧品を補充したかったので、駅前の商業施設まで行ったが、平日の午前中なのに、化粧品屋さんはお客さんで満席。 待ちそうだったので、買うのを諦めて帰宅。 午後からテレワーク。 トラブル対応や至急の依頼で、トイレに行く時間がないほど仕事が立て込んだ。 １時間ほど残業になった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2020年12月25日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶 夕食：レストランのテイクアウト(白身魚ソテー)、シュトーレン、ヴィエネッタ(アイス) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温0.5℃、最高気温13℃。 久し振りに、最低気温が０℃以上。 昼間も小春日和。 会社では、来週は月曜日だけが出勤日のため、年次を取ってきょうが仕事納めの人も多かった。 それでも年末のため、きょうもかなり忙しかった。 きのうは、まばたきする間もないくらい忙しかったため、きょうはドライアイで目が赤い。 なるべく目を休めないといけないとは思うが、テレワークだと画面を見ずに仕事はできないため、どうしても目を酷使することになってしまう。 定時に仕事を終わって、レストランのテイクアウトを取りに行く。 クリスマスなので、買っておいたシュトーレンを切って食べた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2020年12月26日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、カフェ・オ・レ、ヨーグルト 間食：ヤクルト400LT 昼食：テイクアウトのしらすとトマトのピザ1/21 夕食：デリバリー(飲み屋さんの海鮮天丼) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−2.6℃、最高気温12℃。 ７時起床。 午前中は、犬の散歩。 ホームセンターに行く。 平日になるべく車の通らない道を選んで散歩しても足先が真っ黒になるが、ホームセンターに行くために交通量の多い道とその近辺を歩いたので、足のつけ根まで真っ黒になった。 午後は、母とタクシーで美容院に行く。 母は、美容院に行くのはしんどいため、家でカットだけしてもらいたいと言っているが、自分としては、数少ない外出の機会なので、これからも美容院に通って欲しいと思う。 それに、ヘアカラーを止めて白髪だけの髪になったら、きっと母も「やはり頑張って美容院で染めてもらおう」という気持ちになるだろう。 夕食は、出前館で扱っていた海鮮居酒屋の天丼。 白身魚といかと海老、野菜の天ぷらが入っていた。 母も気に入ったので、天丼のデリバリーを頼むときはこの店にするかも。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2020年12月27日(日) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、オムレツ、ブロッコリー、トマト、バナナ1/2、ヨーグルト 間食：ヤクルト400LT 昼食：焼きうどん、みかん 間食：カフェインレス・カフェラテ、クッキー 夕食：クリームシチュー、五穀米ご飯 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−1.7℃、最高気温12℃。 ７時起床。 朝食後、洗濯。 よく晴れているのでシーツも洗った。 11時ごろから犬の散歩。 緑道など車が通らない道を歩いたけど、かかと(肘？)までうっすら黒くなる。 午後は、食料品の買い物と、朝食の下ごしらえ。 夕食も作った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年12月28日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ1/2 昼食：成城石井の茄子ときのこのトマトパスタ、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：カフェインレス・カフェラテ、アイスクリーム、菓子パン1/2 夕食：クリームシチュー、かぼちゃサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 最低気温4.8℃、最高気温14℃。 ５時過ぎ起床。 朝食後に犬の散歩をして、テレワーク。 きょう１日年次をとると９連休になるので周囲では年次をとる人が多いため、至急の依頼に邪魔されずに必修講座を視聴することができるかと思っていたが、午前中は何件か依頼メールが来たため、講座を視聴できたのは午後から。 受講が終わったので早めに切り上げる。 近くのスーパーとドラッグストアで、みかんや洗剤など重いものを買う。 年賀状の宛名印刷だけでもしなくては、…と思いながら、結局何もせず。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年12月29日(火) 【NEXT】 朝食：白あんパン、しらす干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 間食：抹茶ラテ 昼食：お好み焼き1/2、あんドーナツ、ごぼうサラダ、バナナ1/2 間食：プリン 夕食：オムライスとハンバーグ1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温０℃、最高気温12℃。 ６時半起床。 朝食と洗濯の後、９時半頃から犬の散歩。 薄手のダウンジャケットでも汗ばむ。 12月にしては気温が高いのに、母が寒い寒いと言うので、見たら、ダウンコートの下に10月くらいに着る薄手のカットソーを着ていた。 暖かくないはずだ。 (９年前の東日本大震災の後の計画停電のとき、「こたつもエアコンも床も冷たい」と会社に電話をかけてきたので、「ダウンコートを着たら」と答えて、帰宅したら、服を脱いでダウンコートだけ着ていた人なので、驚かないけど…むしろ、９年経っても認知力はあまり衰えていないと言えるかも知れない) ウールのセーターを着ないのなら、カーディガンを着るようにと寝室から持ってきてあげた。 昼前に、年賀状の宛名を印刷して、午後前半には、親戚当てにひと言添える。 投函と、化粧品の補充など。 夕食はデリバリー。 ５時半に届いてすぐに夕食にしたが、食べ終わってから、母が、「歯が折れて、残っている歯が痛い」と言うので、急遽、タクシーで歯医者に。 虫歯で歯が折れたということで、本当は歯根の治療など７〜８回通わなければならないが、連休中に痛くなると困るため、とがっているところを削る応急処置だけしていただいた。 きょうが年内の診察最終日なので、いつもどおり６時半ごろに夕食にしていたら、間に合わないところだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年12月30日(水) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、野菜炒めの卵とじ、カフェ・オ・レ 間食：緑茶、バナナ1/2 昼食：オムライスとハンバーグ1/1/2 間食：アイスクリーム(ヴィエネッタ)、みかん 夕食：ガストの竜田揚げ、ほうれん草としらす干しと黒ごま 夜食：ヤクルト400LT、 小雨のち晴れ。 最低気温1.4℃、最高気温13℃。 ７時起床。 朝食と洗濯のあと、犬の散歩。 小雨が降ったあとなので、高架下までバッグに入れて連れて行く。 水たまりのないところを歩かせたるもりだったが、帰宅すると、脚が真っ黒だった。 残りの年賀状にひと言添えて、郵便局に投函。 食料品の買い物。 昼食後、窓とドアの外の拭き掃除。 ほうれん草を茹でて三が日用に冷凍。 夕食はきょうもデリバリー。 デリバリーに頼らないと、とても掃除する時間は取れない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2020年12月31日(木) 朝食：あんパン、しらす干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 間食：バナナ 昼食：天丼の残りご飯、ごぼうサラダ1/2、温豆腐1/2、ヨーグルト 間食：栗まんじゅう、カフェ・オ・レ 夕食：年越しそば、みかん 夜食：ヤクルト400LT、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2 晴れ。 最低気温−2.1℃、最高気温７℃。 快晴。 午前中は12月末にしては暖かかったが、午後から急に空気が冷たくなった。 ７時起床。 午前中は、洗濯、犬の散歩、スーパーで刺身を買い、商業施設の出店で正月用の花(松と千両と菊)を買う。 午後は、予約しておいた天ぷらを受け取りに行く。 30分くらい待ったが、自分が受け取ったときには列はもっと長くなっていた。 予約を受ける数が多すぎたのでは…。 おせちの配達を受け取ったあと、家から近いスーパーでみかんを買う。 夜は、雑煮の下ごしらえ。 テレワークがないので、ＰＣに向かっている時間が短いが、左肩の痛みは変わらず。 考えてみると、ＰＣに向かっていない代わりに家事をしているので、結局、前肩になってしまうから、肩には良くない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
