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2020年11月
更新箇所にジャンプ2020年11月01日(日) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、ヨーグルト 間食：ヤクルト 昼食：野菜と卵入りチキンラーメン1/2 間食：アイスクリーム 夕食：ビーフ・カレーライス 夜食：ヤクルト400LT、ピュレグミプレミアム 曇りのち晴れ。 最低気温６℃、最高気温℃。 きょうも空気が乾燥している。 ６時半起床。 朝食と洗濯のあと、愛犬の散歩。 天皇賞の日なので、競馬場の前まで行ってみた。 指定席のチケットを持っている人だけ観戦可能なので人はいたけど、花や出店はなくて、やはり寂しい。 昼食後、食料品の買い物。 平日の朝食の下ごしらえと、夕食の準備。 アーモンドアイが天皇賞で勝って、史上初めてのGI ８勝馬になったり、フロンターレの歴史を作った選手の中村憲剛が今季限りの引退を発表したり、驚くようなニュースが続いた日。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年11月02日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、もみじまんじゅう 昼食：かき揚げそば、ほうれん草としらす干し 間食：緑茶、海苔煎餅 夕食：ビーフ・カレーライス、かぼちゃサラダ、ヨーグルト、プリン 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れのち雨。 最低気温10℃、最高気温21℃。 きょうは仕事の日なので、５時起床。 朝食のあと、散歩してからテレワーク。 休みの人が多く、社内システムも停止日だったので、年末調整の申請や、ハードディスクやメールの整理をしていた。 気疲れはないが、意外に疲れた。 少し前に、スマホのカバーにひびが入っているのに気づいたが、きのう、そのひびから先が欠けてしまった。 カパカパして外れそうなので、Amazonで新しいカバーを注文した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年11月03日(火) 【NEXT】 朝食：りんごデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2 間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク 昼食：白あんパン、カフェインレス・カフェラテ 夕食：カレーうどん、もやしとツナのサラダ 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温13℃、最高気温19℃。 ６時半起床。 母が夜中に、薄い血のようなものを少し吐いたので、着ていたセーターと枕カバー、シーツの汚れを落として洗濯した。 朝食と洗濯のあと、犬の散歩。 動物病院に寄って、土曜日に足りなかった薬を受け取る。 昼、化粧品の補充と食料品の買い物。 午後は掃除。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2020年11月04日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、バナナ 夕食：豚肉入り野菜炒め、温豆腐1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温７℃、最高気温18℃。 きょうも、５時起床で、テレワーク。 北風が冷たくて、空気が乾燥している。 散歩では、久し振りに富士山が見えた。 Amazonで注文したスマホケースが到着。 今まで使っていたケースより、厚みがあって少し重い。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2020年11月05日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、バナナ1/2 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、もやしサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ミニ羊羹 晴れ。 最低気温５℃、最高気温19℃。 きょうも５時起床。 朝食後に犬の散歩をしてからテレワーク。 夕方から仕事が立て込んで、１時間ほど残業になってしまった。 夕食はレストランのテイクアウトにするつもりだったが、買い物には行かずに、家にある豆腐と長ねぎの挽き肉で、麻婆豆腐を作った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年11月06日(金) 【NEXT】 朝食：つぶあんパン、シナモン・ロール、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：海鮮チヂミ、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ミニ大福 夕食：テイクアウト(白身魚ソテー)、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温７℃、最高気温16℃。 耳鼻科に行くため午前半休をとる。 (半休を取らなくても早退すれば通院できるのだが、年次休暇の消化率が低いと、年次を取るように警告メールが頻繁に来るため、半休にした) ６時過ぎに起きて、犬の散歩のあと、朝食。 洗濯が終わったのが10時過ぎ。 耳鼻科が意外に混んでいて１時間ほど待ったので、薬局に寄って昼食を買って帰宅。 午後はテレワーク。 仕事のあと、ネットスーパーの配達受け取り。 駅前のビジネスホテルのレストランに行き、夕食をテイクアウトする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年11月07日(土) 【NEXT】 朝食：白あんパン、ミニりんごデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：オムレツドリア1/2、もやしサラダ、ヨーグルト 間食：ほうじ茶、紫式部(紫芋のモンブラン) 夕食：てんやの天丼弁当 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温９℃、最高気温19℃。 午前中は、母の歯科通院に付き添う。 今回は、診察室に入って、説明を聞く。 午後は、食料品の買い物。 Ｖ６の25周年コンサートのオンライン配信のチケットを購入。 11月1日に配信されたものの再配信。 前回は、チケットを買う時間がなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年11月08日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、ミニりんごデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：エクセルシオール・カフェのマサラチャイティー 昼食：鯖の押し鮨、ブロッコリー 間食：カフェインレス・カフェラテ 夕食：コーンクリームシチュー、紫式部(紫芋のモンブラン) 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温12℃、最高気温22℃。 ６時半起床。 起きたら、母も起きて朝食を待っていたので、たまねぎ炒めを作ってから、犬の散歩。 愛犬のトリミングの日。 ９時半頃送り出して、１時前に受け取り。 ハイネックのカットソーを着ていたが、気温が20℃を超えたので、長袖Ｔシャツに着替える。 洗濯のあと、11時頃に家を出る。 カフェで読書。 勉強する人でほとんど満席で、辛うじて空いていた１つの席に座る。 午後は、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 夕方は、夕食のクリームシチューを作る。 母はコーンが好きなので、コーンの入ったルーを使ったが、気に入らなかったらしく半分以上残していた。 もしかすると、バターの匂いが強かったのかも(母はバターが嫌い)。 昔からある基本のルーにすればよかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2020年11月09日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：コーンクリームシチュー、りんごデニッシュ、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：緑茶、バナナ1/2、魚肉ソーセージ 夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温９℃、最高気温16℃。 ５時15分に起きて、朝食のあと散歩。 通勤しているときは、散歩は週末だけだったが、テレワークになって毎日散歩するようになると、木々の変化などがよく判る。 同じ黄葉でも、ソメイヨシノは赤くなるのが早いが、葉が落ちるのはゆっくり。 けやきは、まだ葉が青いと思っていたら、急に茶色になって、次々に葉が落ちる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2020年11月10日(火) 【NEXT】 朝食：コーンクリームシチュー、五穀米ご飯、ブロッコリー、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ 夕食：Soup Stock Tokyoの辛くないキーマカレー、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温５℃、最高気温16℃。 きょうも５時15分起床。 明るくなる時間が遅くなってきたので、起床時刻も少し遅くした。 空気が乾燥していて、部屋の湿度が30％を下回ったので、室内でもマスク。 定時で仕事を終わって、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年11月11日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、バナナ、魚肉ソーセージ 夕食：CookDoの麻婆茄子丼、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温５℃、最高気温16℃。 きょうも５時15分起床。 朝の散歩では、よく晴れていたのに富士山のところだけ雲があって富士山が見えなかった。 手前の山ははっきり見えているのに富士山だけが見えず、まるで富士山がなくなったように見えた。 きょうは買い物に行かない日。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年11月12日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳、チーズ 間食：ペット・カフェラテ、ヨーグルト 夕食：てとてのあさりご飯弁当(塩鮭、煮しめ、玉子焼き) 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温５℃、最高気温12℃。 曇っていたので昼間も気温が上がらず、少し寒かった。 昨夜、母がベッドから落ちた。 反対側にあるテレビを見ていて、もっと離れて見ようとして落ちたそうだ。 午後半休を取って、立川にコートと食料品を買いに行く。 立川で買い物するのは１年ぶりくらい？ 母の普段着のセーターと、自分のコート２着(秋口に着る一重のものと冬の始めに着るキルティングのもの)を買う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2020年11月13日(金) 【NEXT】 朝食：あさりご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、ch 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ホット豆乳、ヨーグルト、チーズ 間食：カフェインレス・カフェラテ、バナナ 夕食：ハンバーグとオムライス1/2、ヨーグルト・ドリンク、プリン 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温９℃、最高気温19℃。 午後、片づけのため事務所に出社。 使っていたＰＣを廃却することになったので、付属品を整理。 ディスク消去は、まとめて対応してくれるそうだ。 Ｖ６のオンラインコンサートの再配信の日だったが、眠ってしまい見逃してしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2020年11月14日(土) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、たまねぎ炒めの卵とじ、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト 昼食：ハンバーグとオムライス1/2 間食：レモンティー、ペットカフェ・オ・レ 夕食：真鯛のポワレ、蟹のトマトクリームパスタ1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温７℃、最高気温21℃。 きのう早く寝たのに、今朝は７時起床。 10時間くらい眠った。 朝食後に散歩。 気温が上がっていたので、タートルネックから長袖Ｔシャツに着替えたが、歩いている人のなかには半袖Ｔシャツの人もいた。 ホームセンターに寄って、仏壇の菊や洗剤を買う。 午後は、美容院。 一昨日ベッドから落ちて背中を打った母は、まだ打撲(?)が痛くて美容院の椅子に座ったり寝たりできそうにないとのことで、キャンセルした。 自分だけなので、電車で行って、帰りに食料品の買い物をする。 レストランのテイクアウトでパスタを買う。 一人前を母と二人で分けたが、袋に書いてある時間の３倍茹でたそうめんでさえ固いと言って食べなかった母が、アルデンテのスパゲティーを完食。 結局、母が食べないのは、固さの問題ではなくて、そのとき食べたかったものかどうかの問題だと判った。 そして、薄味な和食より、洋風や中華の濃い味付けが好きなようだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年11月15日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、ミニりんごデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：エクセルシオール・カフェの豆乳ラテ、バナナ・ヨーグルト・ドリンク 昼食：焼きうどん、ヨーグルト 間食：抹茶ラテ 夕食：ビーフ・カレーライス 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温５℃、最高気温19℃。 ６時半起床。 朝の気温が低かったので、先に朝食を食べることにする。 朝食と洗濯を終わって、９時半頃から犬の散歩。 空気が乾燥しているので、足の毛が真っ黒になる。 10時半過ぎに、食料品の買い物に行く。 読書するため、まっさきにカフェに行くが、すでに満席に近い状態。 なんとか１つ空いている席を取る。 昼食は、めずらしく焼きうどんを作る。 きょうが賞味期限のうどんが冷蔵庫にあったため。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ、夕食の準備、掃除など。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年11月16日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：白あんパン、ハム、玉子、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、もみじまんじゅう、ピュレグミ 夕食：カレーライス、温豆腐1/2、ごぼうサラダ1/2、ポテト・サラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温６℃、最高気温21℃。 ５時15分起床。 朝食のあと犬の散歩。 定時でテレワークを終えたあとは、近くのスーパーで、その店だけで変える食料品(アマニ油や母が好きなシュガーコーン)を買う。 暗いので花粉防止めがねをしていかなかったら、帰ってから目が痒くて仕方がない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年11月17日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ1/2 夕食：豚肉と舞茸入り野菜炒め、温豆腐1/2、もみじまんじゅう 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温６℃、最高気温20℃。 きのうスーパーで買った「眼鏡が曇らないマスク」というものを使ってみた。 鼻との間をふさぐスポンジがついている。 使いやすいとは言えないが、効果はあって、花粉防止めがねが曇らなかった。 きょうは、買い物には行かずに、すぐに夕食。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2020年11月18日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ぜんざい1/2 夕食：かきフライ弁当、あんパン 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温８℃、最高気温22℃。 先週の寒さが少し緩んできた。 テレワークのあと、食料品の買い物に行く。 新型コロナの陽性者が増えているが、街を歩いている限りではまったくそんな気配がないのが不思議。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年11月19日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ホット豆乳 間食：緑茶、魚肉ソーセージ、バナナ 夕食：CookDoの麻婆茄子丼、ほうれん草としらす干しと黒ごま、もやしサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温10℃、最高気温25℃。 11月下旬になって夏日。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年11月20日(金) 【NEXT】 朝食：あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：安納芋クリームパン、里芋コロッケ、ほうれん草としらす干しと黒ごま 間食：緑茶 夕食：Soup Stock Tokyoの無花果チャツネのキーマカレー、さんまのつみれスープ、ご飯 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温18℃、最高気温24℃。 母の歯医者通院に付き添うため、午前半休をとる。 レントゲンを撮る。 前歯を支える骨がないということで、３本抜くことになった。 きょう３本まとめて抜くと、年内に入れ歯ができるということで、３本抜いた。 自分が親知らずを抜いたときの感覚だと１本でもそのあと１週間くらい腫れたりしてたいへんだったので、一日で３本抜いたのには驚いた。 11時半の予約だったので、帰宅したのは12時半。 母は麻酔がさめるまで２時間ほど飲食できないため、自分だけ軽く昼食をとって、午後はテレワーク。 定時で仕事を終えて、夕食を買いに行く。 噛み切る必要がないスープをテイクアウトした。 |
2020年11月21日(土) 【NEXT】 朝食：くるみロール、たまねぎ炒めの卵とじ、ヨーグルト、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：穴子押し鮨、温豆腐1/2 間食：レアチーズケーキ、ほうじ茶 夕食：オムライス1/2とガーリック・チキンステーキ、もやしサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温12℃、最高気温20℃。 昨夜から風が強い。 きのうと一昨日に比べると、日陰では寒く感じる。 ７時起床。 午前中は、母のかかりつけの内科に行くのに付き添う。 往復タクシー。 そのあと犬の散歩。 途中でホームセンターに寄ってマスクを買う。 遅い昼食後、インフルエンザの予防接種のため、きょう２回目の内科に行く。 今までは、注射したあとに30分待合室で様子を見ていたが、今年は、待合室の密を避けるため、会計してすぐに帰宅。 夕食はデリバリー。 リストレストと、リストレスト付きマウスパッドが到着。 マウスパッドを使うには机の上のスペースが足りないため、リストレストを使うことにする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年11月22日(日) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、ジンジャーブレッドラテ 間食：バナナとりんごのヨーグルト・ドリンク 昼食：オムライス1/2、ほうれん草としらす干し 間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、ほうじ茶 夕食：ガスト鶏竜田揚げ弁当、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温４℃、最高気温19℃。 ６時半起床。 朝食前に少し犬の散歩。 気分を変えるため、スタバのコーヒーをテイクアウト。 午前中は、洗濯のあと、犬を動物病院に連れて行く。 腰の腫れ物を取って、抗生物質の注射をしてもらった。 午後は、五穀米ご飯を炊いて小分けして冷凍。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年11月23日(月) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：エクセルシオール・カフェのマサラチャイティー 昼食：まぐろ握りと鯖の押し鮨、りんご 間食：KALDIのチャイティーラテ、もみじまんじゅう、クッキー 夕食：鶏肉のポ・ト・フ、ランチパック(ピーナッツ) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温７℃、最高気温19℃。 ６時半起床。 犬の散歩のあと、朝食。 午前中は洗濯。 きょうは、自分のベッドパッドを洗った。 11時から食料品の買い物。 休日なので、読書のためカフェに寄る。 日曜日よりは空席が多かった。 午後は、平日の朝食、昼食の下ごしらえと夕食の準備、掃除など。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年11月24日(火) 【NEXT】 朝食：枝豆ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ゆず寒天 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、バナナ 夕食：鶏肉のポ・ト・フ、里芋コロッケ、たまねぎと豚の串カツ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時小雨。 最低気温10℃、最高気温12℃。 一日じゅう曇っていて肌寒い。 ６時20分起床。 朝食のあと、犬の散歩。 歯医者の予約のため、少し仕事を早退して、歯を磨いてから歯医者に行く。 折り畳み傘を持って行くのを忘れてしまった。 帰り、少し小雨が降ったので雑貨屋さんでいちばん軽い傘を買った。 結局、そのあとはほとんど降らなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年11月25日(水) 【NEXT】 朝食：枝豆ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ゆず寒天 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：抹茶ラテ、緑茶、バナナ、クッキー 夕食：てんやの鶏天丼、ミニ羊羹、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 小雨のち曇り。 最低気温８℃、最高気温11℃。 ６時20分起床。 雨が止んだと思って散歩に出かけたが、帰ってみてダウンジャケットを見ると、かなり濡れていた。 犬には、先日通販で買ったレインコートを着せて行ったが、レインコートで隠れていない脚が濡れていた。 仕事のあと食料品の買い物。 きょうは天丼をテイクアウト。 川崎フロンターレがガンバ大阪に勝って、Ｊ１優勝を決めた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年11月26日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、寒天信玄餅 夕食：CookDoの麻婆豆腐丼、もやしサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温４℃、最高気温19℃。 ５時40分起床。 スマホのアラームが鳴らなかったのか、鳴っても止めてしまったのか判らないが、30分寝坊した。 気温が低かったので、朝の犬の散歩では、犬にキルティングのコートを着せた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0385Gy/h |
2020年11月27日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶 夕食：オムライスとハンバーグ1/2、ヨーグルト、プリン 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 最低気温10℃、最高気温12℃。 ５時20分起床。 朝食のあと、犬の散歩。 少し残業になったため、買い物には出かけずにデリバリーを注文した。 年末に向けて、かなり仕事が立て込んできた。 毎年の必修教育も受けないといけない。 暗くて散歩ができないので少し起きる時間を遅らせていたが、やはり早起きしないといけないようだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年11月28日(土) 【NEXT】 朝食：うぐいすあんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナとりんごのヨーグルト・ドリンク 昼食：オムライスとハンバーグ1/2、もやしサラダ、ほうれん草としらす干し 間食：まんじゅう、カフェインレス・カフェラテ 夕食：ねぎたこ焼き(８個)、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温６℃、最高気温16℃。 北風が強く、晴れていても寒く感じる。 ６時半起床。 朝食と洗濯のあと、犬の散歩。 ホームセンターに寄って、マスクや仏壇の菊を買う。 夕方、食料品の買い物。 夜、ネットで注文した味噌の受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年11月29日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、ミニ・クリームパン、オムレツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ 間食：エクセルシオール・カフェの豆乳ラテ(L) 昼食：焼きうどん1/2、温豆腐 間食：カフェインレス・カフェラテ、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2、ヨーグルト 夕食：ビーフ・カレーライス(五穀米ご飯) 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時霧雨。 最低気温４℃、最高気温12℃。 風はないが、曇っているので寒く感じる。 不安定な天気のせいか、少し頭痛がしたが、痛み止めを１錠だけ飲んで治った。 ７時前起床。 気温が低いので、朝の散歩は止めておく。 愛犬のシャンプーとトリミングの日。 ９時半にスタッフさんが車で迎えてきてくださった。 洗濯のあと、食料品の買い物。 10時半に家を出て、30分カフェで読書。 扱っているものが違うので、複数のスーパーと複数のドラッグストアで買い物して、帰宅したのは１時前。 母から、トリミングのスタッフさんから犬を送りに行くとの電話が既にあったとのことで、荷物を置いて、外で待つ。 昼食を作って食べ終わったら、もう２時半。 平日の朝食と昼食の下ごしらえと、夕食の準備。 自分のジーンズと、犬のコート(散歩用)をネットで注文した。 平日に仕事が立て込んで膀胱炎になりかけているような気がするので、きょうは、水分を多めにとるようにした。 アーモンドアイが引退レースのジャパンカップで勝って、GI ９勝。 走ったあとの表情が、とても2400m走ったあととは思えないほど余裕があるように見えた。 本当に能力が高い馬だと思った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年11月30日(月) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、バナナ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干しと黒ごま、ホット豆乳 間食：緑茶、カフェインレス・カフェラテ、クッキー 夕食：ビーフ・カレーライス 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温２℃、最高気温15℃。 ５時半頃起床。 朝食のあとテレワーク。 他部署の人との打ち合わせ。 電話会議の音声がよくなくて話についていくのに頭を使うこともあって、月曜日からどっと疲れた。 夕食後、歯を磨いてから眠ってしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
