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2020年09月
更新箇所にジャンプ2020年09月01日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：バナナ、SOYJOYクリスピー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 夕食：野菜炒め、豚肉のしょうが焼き、ヨーグルト、プリン 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク くもりときどき小雨。 最低気温21℃、最高気温27℃。 曇っていて気温も低めだが、窓を開けていると蒸し暑く感じる。 ５時起床。 霧雨が降っていたので、散歩はガード下まで。 早退して食料品の買い物に行くつもりだったが、午後になって至急の依頼が何件かあり、定時過ぎまで仕事。 母の朝食のパンだけ、買いに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361y/h |
2020年09月02日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：五穀米ご飯、ほうれん草としらす干し、納豆、チーズ 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 夕食：麻婆茄子丼、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 一時、かなり激しい雨。 最低気温24℃、最高気温32℃。 ５時起床で、犬の散歩のあと、シャワー。 朝食後、テレワーク 夕食のあと、母が冷房を止めるので居間が暑いため、寝室に逃げてそのまま寝てしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年09月03日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：KALDIの抹茶ラテ 夕食：ハンバーグとオムライス1/2 夜食：ヤクルト400LT くもりときどき小雨。 最低気温26℃、最高気温32℃。 ５時起床。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363y/h |
2020年09月04日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ポテト・サラダ、ホット豆乳 間食：もみじまんじゅう、プリン、KALDIのチャイティーラテ、緑茶 夕食：ハンバーグ・オムライス1/2、温豆腐1/2、ヨーグルト、プリン 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち曇り一時雨。 最低気温24℃、最高気温35℃。 ５時起床。 朝の散歩で、久し振りに富士山が見えた。 昼休みにネットスーパーの配達受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353y/h |
2020年09月05日(土) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ブルーベリー)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、ヨーグルト・ドリンク 間食：エクセルシオール・カフェの豆乳ラテ 昼食：ランチパック(マーマレード)、納豆、ポテト・サラダ、ブロッコリー 間食：抹茶ラテ 夕食：五穀米ご飯、まぐろ刺身、ポテト・サラダ、ほうれん草、プリン 夜食：ヤクルト400LT、もみじまんじゅう、ホット豆乳 晴れのち曇り。 夜、一時雷雨。 最低気温24℃、最高気温33℃。 ５時に起きて犬の散歩。 今朝も、うっすらだけど富士山が見えた。 午前中に、食料品の買い物に行く。 風がなくて歩くと暑い。 まだまだ保冷パックを持ち歩かないといけない。 食料品を買う前に、本屋とカフェに寄って、20分ほど読書。 「5G」のブルーバックスを買ったら、前に読んだ「ブロックチェーン」を書いた人と同じだった。 読みやすい。 昼食後、１時間ほどベッドで休む。 夕方は、五穀米を炊いて小分けにして冷凍。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2020年09月06日(日) 【NEXT】 朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、シャインマスカット、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク 昼食：子持ちししゃも、穴子押し鮨 間食：抹茶ラテ 夕食：鶏肉のミネストローネ、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れときどき雨。 最低気温23℃、最高気温30℃。 ５時にアラームが鳴ったときは雨が本降りだったので、二度寝して６時前に起床。 雨は止んでいたので、犬の散歩。 犬のトリミングの日。 ９時半頃送り出し、12時半頃受け取り。 ホームセンターに、粘着テープや犬のおもちゃを買いに行く。 暑いので、保冷パックを持って行く。 午後は、掃除と、平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353y/h |
2020年09月07日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ヨーグルト・ドリンク 間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ、バナナ 夕食：焼き茄子トッピングのトマトカレーライス 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 最低気温24℃、最高気温30℃。 いつもの平日と同じ、５時に起きて、犬の散歩のあとシャワー、テレワーク。 愛読していたキュバリアのブログのキャバリアの訃報にショック。 愛らしさや賢さ、人間とのコミュニケーション能力の高さなど、キャバリアのよいところを高レベルで持っていたとともに、キャバリアの遺伝性の病気も持っていた子だったので、人間が犬を繁殖して犬を自分好みに変えていった歴史を思って気持ちが沈んだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h |
2020年09月08日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ、バナナ 夕食：ハンバーグとオムライス1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れ一時雨。 最低気温26℃、最高気温33℃。 きょうも、５時起床、散歩、テレワーク。 ６時頃まで仕事をして、そのあと食料品の買い物。 作るのが面倒なので、オムライスをテイクアウトする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2020年09月09日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット・ミルク 間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ 夕食：ハンバーグとオムライス1/2、ポテト・サラダ、ヨーグルト、プリン 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温23℃、最高気温34℃。 今朝は、今までに比べると少し爽やかだった。 散歩中に富士山も見えた。 ９時半までテレワークして、私用外出で、母が歯医者に行くのに付き添う。 帰宅後、昼食の準備と昼食。 午後から、テレワーク再開。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h |
2020年09月10日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ、バナナ 夕食：ビジネスホテルのレストランのテイクアウト(ハーブチキンソテー)、シナモン・ロール 夜食：ヤクルト400LT 晴れときどき曇り。 最低気温24℃、最高気温30℃。 平日は２回セットしているスマホのアラームを2回とも止めて眠ってしまい、いつもより30分遅く起床。 今朝も、今までに比べると爽やか。 富士山は見えたが雲に囲まれていた。 天然パーマもあまり跳ねないし、湿度が下がったようだ。 仕事を定時で終わって、食料品の買い物。 久し振りに、ビジネスホテルのレストランでテイクアウト。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2020年09月11日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット・ミルク 間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ 夕食：CockD0の麻婆豆腐、ご飯 夜食：ヤクルト400LT 晴れときどき曇り。 最低気温23℃、最高気温33℃。 きょうは５時に起床。 散歩のあとシャワーを浴びて、朝食のあとテレワーク。 同時に２〜３人の人からメッセージで問い合わせがあり、並行して複数の質問に答えていたので、集中し過ぎて肩が凝った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h |
2020年09月12日(土) 【NEXT】 朝食：ミニ・アップルパイ、たまねぎ炒めの卵とじ、シャインマスカット、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ドトールの氷なしアイス豆乳ラテ 昼食：くるみロール、玉子焼き、もやしサラダ、ほうれん草、ポテト・サラダ、納豆 間食：ヨーグルト 夕食：ハンバーグとオムライス1/2、 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき小雨。 最低気温23℃、最高気温25℃。 気温は低めだが、多湿なので、動くと汗が流れる。 ５時に起きて犬の散歩。 帰宅したあと、雨が降り始めた。 午前中は、洗濯と食料品の買い物。 きょうも、フードコートでコーヒーを飲みながら読書。 午前中だと何とか空席が見つかる。 午後は、母を連れてタクシーで美容院。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h |
2020年09月13日(日) 【NEXT】 朝食：ランチパック(梨ジャム)、ミニアップルパイ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト 間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク 昼食：ハンバーグとオムライス1/2、もやしサラダ、ほうれん草としらす干し、ポテト・サラダ 間食：上生菓子、もみじまんじゅう 夕食：ミネストローネ、ご飯 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇り。 最低気温20℃、最高気温27℃。 ５時起床。 気温20℃だと、さすがに窓を開けても暑くならない。 散歩のあとも、シャワーでなくて、リフレッシュシートで汗を拭いて終わり。 明日の夕食までの食材があるため、きょうは、買い物に行かなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2020年09月14日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホットミルク 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、上生菓子 夕食：焼き茄子トッピングのトマトカレーライス 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき小雨。 一時雷。 最低気温20℃、最高気温27℃。 ５時前に起床して、犬の散歩。 ゆうべ入浴せずに眠ってしまったので、朝、シャワーを浴びて髪を洗う。 ふだんより30分遅れでテレワーク開始。 夕食は、きのうのミネストローネにコーンとカレールーを入れてカレーにして、焼き茄子をたくさんトッピング。 皮をむいて焼いた茄子がトロトロで美味しい。 歯が抜けて食事が摂りづらい母も、茄子は完食してくれた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2020年09月15日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、バナナ 夕食：てんやの天丼弁当(穴子)、ランチパック(ピーナッツ) 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温20℃、最高気温28℃。 定時に仕事を終わって、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2020年09月16日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ヨーグルト、プリン 夕食：豚肉入り野菜炒め、温豆腐1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。最低気温21℃、最高気温28℃。 今朝も、５時起床。 犬の散歩、シャワー、朝食、テレワーク。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2020年09月17日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、ヨーグルト、ヨーグルト・ドリンク 間食：ドトールの氷なしアイス豆乳ラテ 夕食：Soup Stock Tokyoのいちじくチャツネのキーマカレー、やわもちアイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温22℃、最高気温29℃。 午前中は全員会議のため、午後、事務所に出社して、PCをロッカーに片付ける。 シンクラを持って行って速度を測ったら、自宅の３倍の速さだった。 事務所に出社して、電話会議をしている人も見かけるが、確かに、電話する機会が多い人は、事務所のほうがストレスなく会話できるだろう。 明日は休むため、夕方、帰宅したあと自宅でテレワーク。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2020年09月18日(金) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6 間食：エクセルシオール・カフェのロイヤル・ミルクティー 昼食：いちじくチャツネのキーマカレー(母の残り)、卵サンドイッチ、ホット豆乳 間食：ヨーグルト 夕食：ガストのドライカレー(サラダつき) 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。最低気温25℃、最高気温33℃。 母の歯科通院の付き添いと、ガス点検のために有給休暇で休む。 ５時に起きて、犬の散歩。 午前中は、母の歯医者の通院の付き添い。 入れ歯ができたので、不具合がなければ今回の通院は終わり。 信金に行ったあと、カフェでひと休み。 母が、カフェのレジ横にあるサンドイッチが食べたいと言ったので、昼食に買う。 午後、ネットスーパーの配達受け取り。 そのあと、床暖房などのガスの点検(30分ほど)。 ２時間ほど昼寝。 引き出しの中の古いソフトウェアの箱とCD-ROMを捨てて作ったスペースに、会社から持ち帰った教育テキストなどを入れる。 明日の朝食のパンはネットスーパーで買ったので、買い物には行かずに、夕食はデリバリーを頼んだ。 敬老の日のプレゼントとして、富士紡アングルのオンラインショップで、母の下着を注文。 国勢調査にインターネットで回答。 テレワークで電話会議の音声がよくないため、回線のスピードのテストをしてみる。 会社のVPNに接続しない状態でスピードテストをした範囲では、200Mbps(ダウンロード)、10Mbps(アップロード)という値は、特に問題ないようだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2020年09月19日(土) 【NEXT】 朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：ご飯、納豆、温豆腐1/2、豆腐サラダ1/2 間食：カフェインレス・カフェラテ、まんじゅう、ヨーグルト 夕食：ビジネスホテルのレストランのテイクアウト(白身魚ソテー)、無花果のパンナコッタ 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 最低気温22℃、最高気温26℃。 朝の気温24℃。 だいぶ気温が下がってきたが、多湿なので、動くと汗だく。 ６時に起床して、朝の散歩。 帰宅してからシャワー。 午前中は、母がかかりつけの内科に行くのに付き添う。 市の健診を受ける人、結果を聞きに来た人でかなり混んでいた。 昼食後、化粧品の補充と、食料品の買い物。 夕方、予約しておいたテイクアウトの料理を受け取りに、ビジネスホテルのレストランに行く。 犬が一緒に行きたがったので、目的地のレストランはテラス席ペットOKとうこtもあり、カートに乗せていく。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2020年09月20日(日) 【NEXT】 朝食：ランチパック(苺ジャムマーガリン)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：KALDIのチャイティーラテ 昼食：冷凍食品のトマトソースパスタ、ほうれん草としらす干し 間食：レモンマフィン、フラットホワイト(コーヒー) 夕食：茄子とさば缶のトマトソース煮、ご飯、かぼちゃサラダ 夜食：ヤクルト400LT、ジンジャーエール 曇り一時小雨。最低気温20℃、最高気温22℃。 ６時起床。 窓を開けたら目が痒くなったので、きょうは、花粉防止眼鏡をして犬の散歩。 洗濯槽のかび取り。 午後、食料品の買い物。 フライパンの表面の加工が取れて焦げつきやすくなってきたため、新しいものを買う。 来年の手帳も買う。 犬が出かけたそうにしているので、近くのペットＯＫのカフェに連れて行く。 夕食は、「基本のトマトソース」を使って、茄子を炒めて、トマトソースとバジルレモンのサバ缶を入れて煮込んだもの。 メーカーのレシビでは、スパゲティーにかけて食べるのだけど、母がスパゲティーは硬くて食べれらないため、ご飯のおかずにする。 自分は、バジルレモンサバ缶も、それをトマトソースで煮たものも美味しくて好きなのだけど、母は、バジルレモンサバ缶は好きではなくて、麻婆茄子のような食べ慣れたもののほうがよいそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年09月21日(月) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、ミニりんごデニッシュ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：ミニおはぎ、ランチパック(ピーナッツ)1/2、ほうれん草としらす干し 間食：カフェインレス・カフェラテ、 夕食：CookDo麻婆豆腐、ご飯、トマト、バナナ 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温19℃、最高気温26℃。 敬老の日のため休み。 ６時半起床。 犬の散歩、朝食、洗濯のあと、動物病院に連れて行く。 股を舐めて赤くなってしまっているため、毎日、抗生物質の軟膏をつけて、１週間後に状態を見ることになった。 午後、食料品の買い物。 夕食前に１時間ほど昼寝。 きょうは、胃と腸が少し痛かった。 たぶん、きのう、冷蔵庫から出してすぐの冷たいジンジャーエールを飲んだのが原因。 電子レンジで少し温めるべきだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年09月22日(火) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナツクリーム)、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、シャインマスカット 間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク、エクセルシオール・カフェのマサラチャイティー 昼食：穴子押し鮨、ほうれん草としらす干し、ヨーグルト 間食：カフェインレス・カフェラテ、もみじまんじゅう 夕食：穴子押し鮨、豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち曇り。最低気温17℃、最高気温27℃。 秋分の日で休み。 連休最終日。 ５時半起床。 朝の散歩では、霞んでいたけど、久し振りに富士山が見えた。 午前中は、洗濯と、食料品の買い物。 やっと晴れたので、シーツを洗濯。 午後は、平日の朝食や昼食の下ごしらえ。 涼しくなったので、ネットで秋の服(羽織れるブラウスやパーカー)を探したが、まあまあ良いと思えるものは３万円以上で、ネットの情報だけで買うのは迷う。 洗濯表示もないし。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年09月23日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 夕食：テイクアウト(白身魚ソテー)、白あんパン 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 風がある 最低気温18℃、最高気温22℃。 朝は雨が降っていたので、犬の散歩は高架下まで。 買い物に行く日ではなかったが、明日、台風が来るそうなので、食料品を買いに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年09月24日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、バナナ 夕食：CookDoの麻婆茄子丼 夜食：ヤクルト400LT、 雨のち曇り。 最低気温17℃、最高気温21℃。 少し風が強い。 ５時起床。 傘を差さなくてもよい程度の雨が降っていたが、道がそれほど濡れていなかったので、いつもの2,000歩コースを散歩。 予報では午後に台風直撃とのことだったが、太平洋上を通ったようで特に激しい雨や風はなかった。 テレワークでは、社内ネットが混雑していて電話ができない代わりにメッセージやメールを使うため、目が疲れる。 夕食後に洗面所で歯を磨いていて、目が落ち窪んだ自分の顔を見ていっそう疲れてしまい、そのままパジャマに着替えて眠ってしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h |
2020年09月25日(金) 【NEXT】 朝食：ランチパック(ピーナッツ)、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ２、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、ヨーグルト・ドリンク 夕食：ハンバーグとオムライス1/2、ヨーグルト、プリン 夜食：ヤクルト400LT、 雨。最低気温17℃、最高気温21℃。 ４時半起床。 雨が降っていたので、高架下までキャリーバッグに入れて行って、その下で散歩。 昨夜は入浴せずに眠ってしまったので、帰宅してからシャワー。 仕事を終わってから食料品の買い物。 週末の朝食のパンはネットスーパーで買ってあるし、明日は母が健康診断のため朝食抜きなので、買い物は少なかった。 オムライス専門レストランでテイクアウト。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h |
2020年09月26日(土) 【NEXT】 朝食：白あんパン、オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：ランチパック(ピーナッツ)、くるみロール、ロースハム、ほうれん草としらす干し 間食：マヌカフラワーティー、ヨーグルト 夕食：ハンバーグとオムライス1/2、かぼちゃサラダ 夜食：ヤクルト400LT 雨。 最低気温17℃、最高気温20℃。 母の健康診断の日。 10時にタクシーを呼んで、かかりつけの内科で市の定期健康診断。 一日じゅう霧雨や小雨が降っていたので、散歩には行かず、近所の犬ＯＫのカフェに行く。 平日の朝食の五穀米を炊いて小分けして冷凍。 動物病院に行く予定だったが、雨が止まないので、病院に電話して来週に変更してもらった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2020年09月27日(日) 【NEXT】 朝食：くるみロール、白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト 間食：エクセルシオール・カフェのローズヒップ・ティー 昼食：モンブラン・プリン、温豆腐1/2、ほうれん草としらす干し 間食：カフェインレス・カフェラテ、ランチパック(苺ジャムマーガリン)1/2 夕食：ビーフ・カレーライス、納豆、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時晴れ。 夜雨。 最低気温17℃、最高気温24℃。 愛犬のトリミングの日。 ６時起床。 犬の散歩のあと、シャワー。 きょうもトリミングは、自動車で送迎していただく。 昼頃、食料品の買い物。 きょうも、カフェで読書タイム(20分程度だけど)。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ。 夕方は、夕食のカレーを作る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h |
2020年09月28日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、ごぼうサラダ、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、みかんまんじゅう 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ヨーグルト・ドリンク 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、白あんパン 夕食：焼き茄子トッピングのビーフ・カレーライス、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温15℃、最高気温27℃。 久し振りに晴れたので、念のため花粉防止眼鏡をつけて、朝の散歩。 夜、涼しくなったので、部屋で着るパーカーをネットで注文。 本当はチュニックが欲しかったのだが、２時間くらい探しても気に入ったものが見つからなかったので、無難なパーカーにした。 長袖のＴシャツ(綿100%)もずっと探しているが、きょうも見つからず。 長袖Ｔシャツについては、店頭で探せる一昨年くらいからずっと探している。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年09月29日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホットミルク、プリン 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、みかんまんじゅう、バナナ 夕食：ふんわり卵の野菜炒め 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時晴れ。 最低気温17℃、最高気温23℃。 ５時起床。 犬の散歩をして、直食後にテレワーク。 定時に仕事を終わって、パンとほうれん草を買いに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2020年09月30日(水) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、ごぼうサラダ、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホットミルク 間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、バナナ、トマトジュース(食塩無添加) 夕食：テイクアウト(白身魚ソテー)、白あんパン 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 最低気温13℃、最高気温25℃。 月曜日にネットで注文したパーカーが到着。 胸囲などを確認して少し大きめを買ったのに、小さかった。 サイトの表記より5cmほど小さいようだ。 ５日以内に返送すればサイズ交換できるようなので、交換してもらおうと思う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
