3S 2020年08月

2020年08月

2020年08月01日(土)　【NEXT】

　朝食：ドーナツ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、バナナ
　昼食：麻婆茄子丼(CockDoの麻婆茄子とご飯)
　間食：レモンティー、バナナ
　夕食：ガストのチーズハンバーグとえびフライ弁当、豆腐サラダ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　夜中３時過ぎ、激しい雨で目が覚めた。　朝から晴れて暑くなった。　最低気温21℃、最高気温31℃。

　６時起床。
　７時前から犬の散歩。　かなり日差しが強かった。
　やっと梅雨明けかも。

　午前中は、母がかかりつけの内科に行くのに付き添う。
　厚いので、往復タクシー。

　午後は、母と一緒にタクシーで美容院に行く。

　帰宅後、夕食のデリバリーを注文してから、明日の朝食のパンと卵を買いに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2020年08月02日(日)　【NEXT】

　朝食：ピーナツクリームのヴィエノワ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：焼き芋1/2、山かけもずく酢
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン9
　夕食：テイクアウトのお魚弁当(真鯛ソテー、グリル野菜)、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、アーモンド効果

　晴れ。　最低気温21℃、最高気温32℃。

　５時半起床。

　犬の散歩のあと、シャワーを浴びてから朝食の準備。

　午前中は洗濯。
　晴れたので、シーツを洗濯。
　手帳を見返すと、２か月ぶりだったみたい。
　平日の朝食の下ごしらえ。

　午後は、食料品の買い物。
　雑貨屋さんでウエストがゴムのロングスカートを買う。　5,000円くらいの安いもの。　さいきん、ジーンズを履いてテレワークしていると、蒸れる感じがしていたので。　
　買い物に持って行くリュックを、登山用のものに変更。　ふつうのリュックだと背中が汗だくになるので。　部屋の中にかけたまま、もう何年も使っていなかったので、埃を払って使った。

　明日の昼食の下ごしらえ。

　夕方、テイクアウトのお弁当を受け取りに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2020年08月03日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳
　間食：桃のケーキ、ヨーグルト
　夕食：茄子のしょうが炒め、温豆腐、レモンあんパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温22℃、最高気温33℃。

　また平日が始まった。

　かなり蒸し暑くて、汗を拭きながら犬の散歩をしていた。

　テレワーク中も、USB扇風機の風では追いつかない暑さ。
　しかも、扇風機が顔の高さなので、ずっと使っていると目が乾いてしまう。

　買い物に行かない日。　30分ほど残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h

2020年08月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳
　間食：ヨーグルト、バナナ
　夕食：焼き鯖押し鮨、いかフライ、納豆
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温24℃、最高気温33℃。

　卓上USB扇風機だとドライアイが心配なので、使っていなかった縦型扇風機を出して、背中から風を送るようにした。
　風は来るようになったが、風が暖かくて涼しく感じられない。

　ふだんはチャイムが鳴ったときしか吠えない愛犬が、きょうは、母が整形外科に出かけるときに怒ったように吠えた。
　どうやら、10時に与えているフードを10時半まで与えてなかったようだ。　フードをあげたあとは器を洗うことにしているが、器が乾いていた。
　フードをあげると、ふだんどおり静かになった。

　仕事を１時間早退して、食料品の買い物。
　夕方になっても30℃あって風がなくて暑い。　さすがに道を歩いている間はマスクは外す。　建物に入るときにマスクをするようにした。

　夕食を食べていて、母の歯が２本抜けた。
　今までに少なくても２本抜けているから、左に奥歯がなくて、右だけで噛むことになってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h

2020年08月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳
　間食：緑茶、ラムネ、もみじまんじゅう、ヨーグルト
　夕食：油淋鶏弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温26℃、最高気温35℃。

　ついに熱帯夜。

　昨夜、珍しくなかなか眠れなくて２時過ぎまで起きていた。
　夕食後にコーヒーゼリーを食べたことくらいしか、眠れなかった理由が思いつかない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2020年08月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳
　間食：緑茶、ヨーグルト、バナナ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、茄子のしょうが焼き、野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温25℃、最高気温33℃。

　母は、ようやく歯医者に行く気持ちになったようだ。
　自分で電話して予約を入れていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2020年08月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、もみじまんじゅう
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳
　間食：緑茶、もみじまんじゅう、ヨーグルト
　夕食：ハッシュドビーフ丼弁当、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温24℃、最高気温35℃。

　さいきん、食事中に何回か頬の内側を噛んでしまったが、すぐに歯を磨いて口内炎の薬を塗っておいたので、口内炎になるのは防げたようだ。

　家事を省略するため、きょうは、テイクアウトの夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2020年08月08日(土)　【NEXT】

　朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、すもも
　間食：バナナ
　昼食：卵入り煮麺
　間食：スタバのチャイティーラテ、プリン
　夕食：Soup Stock Tokyoの、麻婆豆腐カレーライス、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　薄曇りときどき晴れ。　最低気温25℃、最高気温33℃。

　５時起床。
　散歩から帰ってからシャワー。

　午前中は、母が歯医者に行くのに付き添う。

　午後は、食料品の買い物。
　きょうも、夕食はテイクアウト。　明日はトマトシチューを作るつもり。

　平日の朝食の五穀米を炊いて小分けして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2020年08月09日(日)　【NEXT】

　朝食：ミニりんごデニッシュ、ミニあんドーナツ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：Soup Stock Tokyoの鶏肉とたまねぎのカレー、ハーゲンダッツクリスピーアイス
　間食：ミニあんドーナツ
　夕食：鶏肉入りミネストローネ、五穀米ご飯、フルーツセラピー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温22℃、最高気温36℃。

　５時起床。
　散歩のあと、シャワーを浴びる。
　散歩では、ＪＲの駅前に４か月ぶりに行ってみた。　お店などは特に変わりなかった。

　ホームセンターで買い物。
　保冷パックをハンカチに包んで出かける。

　午後は、１時間ほどベッドで休む。
　夕食は、予定どおりトマトシチュー。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2020年08月10日(月)　【NEXT】

　朝食：ミニりんごデニッシュ、ミニあんドーナツ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ、桃1/2
　間食：バナナ・ヨーグルトジュース
　昼食：温豆腐1/2、ミネストローネ、ミニあんドーナツ
　間食：もみじまんじゅう、バナナ
　夕食：茄子のしょうが炒め、刺身、穴子押し鮨
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち薄曇り。　最低気温26℃、最高気温36℃。

　山の日で休日。

　５時起床。
　散歩から帰ってからシャワー。

　猛暑日の予報だったので、10時半に食料品の買い物に行く。　すでに33℃。
　いつもの「すいている時間帯」と言われる午後１時～３時と比べると、パンの種類が多かったが、肉や魚がまだ陳列されていなかった。
　ドラッグストアの「ひんやり布マスク」を買ってみる。　不織布マスクは、汗で濡れると破れたりゴムが取れたりするため。

　午後は、掃除や、平日の朝食の下ごしらえ。

　お寺のお盆の回向料をネット銀行で払い込む。　会社だと昼休みに郵便局に行けるが、テレワーク中は自宅から郵便局は往復40分程度かかり、昼休みには行けないため。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2020年08月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ
　間食：緑茶、ピュレグミ、ミニ・クリームパン
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、ミニ・クリームパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温26℃、最高気温38℃。

　テレワークだが、関係会社や関係部署が夏期休暇中なので、ほとんどメールが来ず、落ち着いて考える仕事がはかどった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2020年08月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、４種のドライフルーツパン、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ
　間食：緑茶、バナナ
　夕食：CockDoの麻婆茄子丼、まぐろ刺身、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ一時雷雨。　最低気温26℃、最高気温37℃。　朝の気温27℃。

　予報では、この夏でいちばん暑くなるということだった。
　予報通り、朝５時前に起きて窓を開けると、熱気が入ってきた。　７時に30℃を超えた。
　犬の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　午後に雷雨があって、気温は下がったけど、今度は多湿で息苦しかった。

　仕事を30分早退して、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2020年08月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：さば缶(バジルレモン)、ほうれん草としらす干し、納豆、ご飯、チーズ
　間食：緑茶、
　夕食：さば缶(バジルレモン)、たまねぎがんもと豆腐の煮物、もやしサラダ、焼き鯖押し鮨、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温25℃、最高気温37℃。

　ここ１週間くらい、外出すると目がゴロゴロして痒い。　鼻水も出たりして、花粉症のような症状。
　そのせいか、起きたときに痰が出たりもする。
　新型コロナが流行っているので、痰が出ると少し気になる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365y/h

2020年08月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：缶コーヒー
　昼食：テイクアウトのキーマカレー・チーズのせ、ドトールのロイヤル・ミルクティー
　間食：ペット・ジャスミン・ティー、ホワイトモカ(コーヒーゼリー)
　夕食：ガストのハンバーグと鶏南蛮、うどん1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク

　晴れ。　最低気温25℃、最高気温35℃。

　きょうは、事務所に私物を取りに行く日。
　時差通勤のため、朝はいつもどおり。
　５時起床、犬の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　９時過ぎに家を出る。

　午後４時頃に帰宅。　帰りは荷物が多くなったし暑かったので、駅からタクシーを使った。

　夕食もデリバリーを頼む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2020年08月15日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、カフェ・オ・レ、桃1/2
　昼食：うどん
　間食：プリン、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ビーフ・トマトカレーライス、納豆
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温26℃、最高気温38℃。

　５時起床。

　犬の散歩のあと、シャワー。

　午前中は、洗濯と、食料品の買い物。
　きょうは、サングラスをして出かけた。　日差しの消耗が少し少ないかも知れない。

　午後、１時間ほど横になって目を休める。

　夕方、「基本のトマトソース」を使ってビーフカレーを作る。
　さっぱりしていて良いかも知れない。　特に、辛過ぎるものが苦手なわが家には。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357y/h

2020年08月16日(日)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト・ドリンク、ヨーグルト
　昼食：ビーフ・トマトカレーライス、ブロッコリー
　間食：カフェインレス・カフェラテ
　夕食：ポテト・サラダ、ポテト・コロッケ、メンチカツ、ランチパック(ピーナッツ)
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ一時雷と雨。　最低気温28℃、最高気温37℃。
　夕方、雷が鳴ったが、雨は小雨。　涼しくなるほどの雨ではなかった。

　きょうも猛暑。
　静岡では40℃を超えたそうだ。

　きょうも、５時起床で、犬の散歩のあと、シャワー。

　愛犬のトリミングの日。

　９時半頃、送り出して、12時半過ぎにお迎え。

　午前中は、平日の朝食の下ごしらえ。

　午後は、掃除。　夕方、いちばん近いスーパーに買い物に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2020年08月17日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク、カフェ・オ・レ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ
　間食：緑茶、ヨーグルト
　夕食：デリバリーのビーフシチュー・オムライス
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ一時小雨。　最低気温26℃、最高気温36℃。

　きょうは、母の歯医者通院に付き添うため、午前半休。

　半休でも、暑いので５時に起きて犬の散歩。

　先週、事務所から持ち帰った私物(常備薬)の期限をチェック。　期限内のものだけ取っておく。

　10時半頃、タクシーで歯医者さんへ。
　11時半過ぎに帰宅。

　昼食を食べてから、テレワーク。

　ＰＣがワイヤレス・マウスに反応しなくなったので、マニュアルを読むと、「機内モード」という状態になっていたらしい。
　自分では、「機内モード」をONにする操作をしたつもりはなかったのだけど。

　夕食は、母のリクエストで、デリバリーのオムライス。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362y/h

2020年08月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホットミルク
　間食：緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：オムライス、ポテト・サラダ、温豆腐1/2、ランチパック(ピーナッツ)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ一時曇り。　最低気温27℃、最高気温35℃。

　仕事を終わってから、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2020年08月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、KALDIのチャイティーラテ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ
　間食：緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：CockDoの麻婆豆腐、かぼちゃサラダ、ご飯、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温26℃、最高気温35℃。
　相変わらず気温が高いが、きょうは少し風があって楽だった。

　５時起床。
　犬の散歩、朝食のあとテレワーク。

　きょうは買い物に行かない日。

　今週、右の瞼がときどきけいれんするので、早めに寝ることにする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363y/h

2020年08月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳
　間食：緑茶、KALDIのチャイティーラテ
　夕食：スーパーのひらす弁当、鶏唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温25℃、最高気温35℃。

　仕事を定時に終わって、歯医者に定期検診と歯のクリーニングに行く。

　帰りに食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2020年08月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ランチパック(ピーナッツ)、ホット豆乳
　間食：緑茶、KALDIの抹茶ラテ
　夕食：チーズケーキ、鶏唐揚げ、あんパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温26℃、最高気温36℃。

　来週の月曜日に、母の歯医者通院付き添いで休むため、1時間半ほど残業して、ひと区切りつける。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2020年08月22日(土)　【NEXT】

　朝食：ランチパック(ピーナッツ)、たまねぎ炒めの卵とじ、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：KALDIのチャイティーラテ
　昼食：卵かけご飯、温豆腐1/2、ほうれん草としらす干し
　夕食：ガストのチーズハンバーグ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温25℃、最高気温35℃。

　きょうも、暑いので朝のうちに散歩に行くため、５時起床。

　午後は母とタクシーで美容室へ行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2020年08月23日(日)　【NEXT】

　朝食：ミニ・パン・オ・レザン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：CockDoの麻婆茄子丼、ほうれん草としらす干し
　間食：ドトールのハニーカフェオレ、マンゴーココナッツ・スイーツ、カフェインレス・カフェラテ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、刺身、納豆
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　最低気温24℃、最高気温31℃。
　都内では一時大雨でニュースになるほどだったが、多摩地方は降らず。

　５時起床。
　今朝は、久し振りに気温が25℃を割った。　涼しいとは言えないが、少なくとも、ここ２週間くらいの、息苦しいような暑さではなかった。

　午前中は、年金財形の書類の確認。
　マイナンバーカードをコピーしないといけないようだ。

　午後は、食料品の買い物。

　平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368y/h

2020年08月24日(月)　【NEXT】

　朝食：パンオレザン、ミニ・クリームパン、たまねぎ炒めの卵とじ、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：トマトチーズリゾット、ほうれん草としらす干し
　間食：KALDIの抹茶ラテ
　夕食：テイクアウトのお魚ソテー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温23℃、最高気温33℃。

　きょうは、夏休みとして年次休暇を取る(最低１日は休まないといけないため)。

　５時に起きて６時から犬の散歩。

　午前中は、毎月の犬の通院。
　暑いのでカートに乗せていく。　いつもの痒み止めの薬を出してもらう。

　昼食は、カゴメの「基本のトマトソース」と挽き肉とトマトを使って、トマトリーズリゾット。

　平日の朝食の下ごしらえと、昼食の下ごしらえ。

　夕方は母とタクシーで歯医者に行く。

　帰宅してから、食料品の買い物。　きょうは家事の手間を省くためテイクアウトにする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2020年08月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、KALDIのチャイティーラテ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホットミルク
　間食：緑茶、バナナ、ヨーグルト
　夕食：茄子のしょうが焼き、温豆腐1/2、バナナ1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　最低気温22℃、最高気温33℃。

　４時50分起床。
　朝の気温は低くなったが、歩くと汗が流れる。
　犬の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　きょうはテレワーク。
　定時前に急ぎの依頼があり、45分くらい残業になった。

　暑いので、外を出歩く時間が長いと疲れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354y/h

2020年08月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、氷なしアイス豆乳ラテ
　昼食：ローストビーフ丼
　間食：ペット麦茶
　夕食：ハンバーグのドミグラスソース・オムライス1/2、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、ジンジャーエール

　晴れ。　夜、一時雷雨。　最低気温25℃、最高気温35℃。

　きょうは、事務所に私物の整理をしに行く日。
　今回も、通勤ラッシュを避けて９時に家を出る。

　本や箱ティッシュ、家で使えそうな文房具(自分で買ったブックエンドなど)を箱詰めして、宛名を貼っておく。

　おそらく、テレワークになって使わなくなった事務所のマシンの片付けに、もう一度出社することになるだろう。

　地元でテイクアウトのオムライスを買って帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2020年08月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳
　間食：KALDIのチャイティーラテ、緑茶、バナナ、ヨーグルト
　夕食：ハンバーグとオムライス1/2、カット野菜と薄揚げの味噌汁、ランチパック(ピーナッツ)1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。　一時雨。　最低気温26℃、最高気温33℃。

　きょうも、５時起床で、散歩してテレワーク。

　夕食は、きのうのオムライスを半分残しておいたのがあるので、味噌汁を作っただけ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355y/h

2020年08月28日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、バナナ
　夕食：ソイミートのミートソース・オムライス
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温26℃、最高気温34℃。

　きょうもテレワーク。

　仕事を30分早退して、夕食と明日の朝のパンを買いに行く。

　母のリクエストで、きょうもオムライスをテイクアウトした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h

2020年08月29日(土)　【NEXT】

　朝食：ミニ・オールドファッションドーナツ２個、たまねぎ炒めの卵とじ、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：たまねぎ炒めの卵とじ、くるみロール
　間食：抹茶ラテ、ピュレグミ
　夕食：ソイミートのミートソース・オムライス、かぼちゃサラダ、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温25℃、最高気温35℃。

　５時に起きて犬の散歩をしたあと、シャワーを浴びる。

　午前中は、母をかかりつけの内科に連れて行く。　タクシーで往復。

　午後は、暑いので昼寝。　眠りはしなかったが、２時間ほど、暗くして目を休める。

　夕方、近くのスーパーに食料品の買い物に行く。　トイレットペーパーも買いたかったが、売り切れだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356Gy/h

2020年08月30日(日)　【NEXT】

　朝食：ミニ・オールドファッションドーナツ２個、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：エクセルシオール・カフェのハニー・マサラチャイ
　昼食：お好み焼き1/2、たこ焼き３個、ヨーグルト
　間食：ミニ・オールドファッションドーナツ、ホット豆乳、りんご1/6
　夕食：ミネストローネ、まぐろ刺身、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温27℃、最高気温35℃。

　５時起床。
　犬の散歩のあと、シャワーを浴びる。

　洗濯のあと、食料品の買い物。
　きょうは、カフェに空席があったので、ひと休みできた。
　ひとりで来ている人ばかり。　ほとんどが読書か勉強していた。　テレワークになってからは電車や出社前のカフェで読書の時間をとれなくなったので、自分も、今度は本を持ってきたいと思った。

　午後は、平日の朝食の下ごしらえ。

　掃除と、夕食の準備。
　野菜を細かく切って、カゴメの「基本のトマトソース」を使って、ミネストローネ。　母は歯が抜けてから食事を残しがちだったが、これは完食してくれてよかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357y/h

2020年08月31日(月)　

　朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：エクセルシオール・カフェのハニー・マサラチャイ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、チーズ
　間食：あんパン1/2、KALDIのチャイティーラテ
　夕食：トマト・カレーライス、もやしサラダ、ポテト・サラダ、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　夜、一時雨。　最低気温22℃、最高気温32℃。　朝の気温27℃。

　きょうは、母の歯医者通院に付き添うため、午前半休をとる。

　５時に起床、犬の散歩のあと、シャワー。

　10時前にタクシーで歯医者に。
　そのあと、母が信金に行くため、歯医者から信金までタクシー。
　年金を引き出したあと、向かいのかふぇでひと休みして、タクシーで帰宅。

　午後はテレワーク。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h