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2020年07月
更新箇所にジャンプ2020年07月01日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、バナナ 夕食：なすともやしと豚肉の味噌炒め、シナモン・ロール、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 最低気温23℃、最高気温27℃。 風が強い。 ５時起床。 昨夜は本降りの雨だったが、朝は止んでいたので、犬の散歩に行くことができた。 朝食のあと、在宅テレワーク。 引き続き、スマホで１時間タイマーをセットして、休憩を取るようにしているが、午後になるとだんだん至急の仕事が重なってきてしまう。 休憩せずにＰＣを見ていて、目の表面が痛くなってきたので、目薬をさす。 きょうは買い物に行かない日なので、仕事のあとに体操する。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2020年07月02日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：さば缶(レモンバジル)、ほうれん草としらす干し、ご飯、納豆、チーズ 間食：緑茶 夕食：Soup Stock Tokyoのいちじくチャツネのキーマカレー、パン、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温21℃、最高気温31℃。 久し振りに青空。 気温は上がったが、爽やか。 ５時に起床。 犬の散歩と朝食のあと、在宅テレワーク。 早退して食料品の買い物に行くつもりだったが、夕方に至急の依頼があり、定時まで仕事。 夕食は、Soup Stock Tokyoのカレーライスにした。 東京都の新型コロナ患者が増えている。 せっかく、ドトールやスタバの営業が再開して、カフェで読書したりできるようになったところなので、もし、また緊急事態宣言が出て休業になったりしたら悲しい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年07月03日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、バナナ 夕食：Cook Doの麻婆豆腐、ポテト・サラダ、ランチパック(ピーナッツ)、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りのちときどき雨。 最低気温22℃、最高気温28℃。 ５時起床。 散歩と朝食のあと、自宅テレワーク。 きょうは買い物に行かない日なので、仕事のあとに体操する。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2020年07月04日(土) 【NEXT】 朝食：白あんパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：温豆腐、ほうれん草としらす干し、卵かけご飯 間食：コーヒーゼリー 夕食：米八のおこわ弁当(鯖塩焼き、煮物)、りんご1/2 夜食：ヤクルト400LT、 雨一時曇り。 最低気温19℃、最高気温21℃。 きょうは一日雨の予報だったので、暑さを避けて早朝に散歩する必要はなく、７時半起床。 午前中は、母のかかりつけ内科の通院に付き添う。 行きだけタクシー、帰りは、雨が止んだので歩き。 帰宅した後も雨が降っていなかったので、今度は犬の散歩。 ２時に遅い昼食のあと、食料品の買い物。 夕方は、平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍。 夕食を食べながら、DAZNでＪ１のサッカー中継を見る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年07月05日(日) 【NEXT】 朝食：マンゴークリームパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ホットミルク 昼食：鰻おこわ、温豆腐、ほうれん草としらす干し、納豆、ブロッコリー 間食：ヤクルト400LT 夕食：五穀米ご飯のビーフ・カレーライス、納豆、ピノ1個、アーモンド効果 夕食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 最低気温21℃、最高気温26℃。 ６時起床。 朝は雨が降っていなかったので、犬の散歩に行く。 きょうは、犬のトリミングの日だったので、９時過ぎに犬を渡して、12時半頃受け取る。 午後、食料品の買い物。 夕方、30分程度昼寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年07月06日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、くるみあんパン1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶 夕食：野菜炒め、ビーフ・カレーライス 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 雨一時曇り。 最低気温22℃、最高気温26℃。 雨なので、朝の散歩は高架下まで。 朝食を食べて、自宅テレワーク。 会社から、今後はテレワークになるため、通勤定期代も出ないという通知があった。 今度、出社するのは、今、会社にある私物(参考書や常備薬やカレンダーなど)を持ち帰るときになるかも知れない … その前に、健康診断のために便潜血検査や尿検査の容器を受け取りに行く必要があるか。 買い物に行かない日なので、仕事の後に体操。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年07月07日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、バナナ 夕食：てんやの天丼弁当(海老穴子) 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 最低気温22℃、最高気温27℃。 南風が強めで、蒸し暑い。 朝のうちは雨は降っていなかったので、散歩ができた。 10時頃、母がベランダに洗濯物を干し終わったすぐあと、雨が降り始めた。 仕事のあと、食料品や化粧品の補充の買い物。 蒸し暑くてぐったり。 夕食後に歯を磨いて、すぐに３時間ほど眠ってしまった。 通販で注文したスリッパが到着。 メーカーのショッピングサイトでは廃盤になっていたが、かろうじてAmazonに１足だけあった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2020年07月08日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：鮭缶1/2、ちらし寿司残り、ほうれん草としらす干し、チーズ 間食：緑茶、もみじまんじゅう、バナナ1/2 夕食：豚肉ともやしときくらげ炒め、シナモン・ロール、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 夕方晴れ。 最低気温24℃、最高気温27℃。 今朝も、雨が降っていなかったので、散歩ができた。 明け方まで本降りだったので、道が水たまりだらけだった。 おまけに、リードを持っている手に３か所蟹刺された。 きょうも在宅テレワーク。 買い物に行かない日なので、仕事の後に体操。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0352Gy/h |
2020年07月09日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ピュレグミプレミアム 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、バナナ 夕食：茄子のしょうが炒め、温豆腐1/2、ご飯、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ミニ羊羹 雨ときどき曇り。 最低気温21℃、最高気温26℃。 最低気温は夜になってでたもので、朝は23℃でもやっとしていた。 今朝も雨が降っていたので、高架下までバッグに入れて連れて行き、その下で散歩。 早退して食料品の買い物に行く予定だったが、午後になって至急の依頼が立て込んだので、結局15分ほど残業になった。 買い物には行かず、家にある食材で夕食にした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h |
2020年07月10日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：カフェのテイクアウト(タコライス、フラットホワイト(コーヒー)) 夕食：木曽路の涼風弁当 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り一時晴れ。 最低気温21℃、最高気温29℃。 今朝も雨だったので、散歩は高架下。 きょうも在宅テレワーク。 整形外科の骨密度検査の予約のため、午後半休。 雨が止んだので、近所の犬ＯＫのカフェまで犬を連れていく。 １時からネットスーパーの配達受け取りだったので、お店では食べずにテイクアウトにした。 午後、ネットスーパーの配達受け取り。 マイナポイントにクレジットカードを登録しようとしたが、マイナンバーカードを認識してくれず、諦めた。 「有効性チェック」はOKなのに、何が悪いのだろう。 また、自分の使っているクレジットカードは、マイナポイントの対象ではないようだ。 COOPのプリペイドカードは対象らしい。 夕方、クリーニング屋の受け取り。 整形外科で骨密度検査。 ビタミンＤのおかげで、前回より2%よくなっていたので、このまま一生飲み続けることになった。 次は３か月後。 夕食は、木曽路の持ち帰り弁当。 食後、歯を磨いたあとベッドで犬を撫でていて、そのまま眠ってしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年07月11日(土) 【NEXT】 朝食：あんパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナジュース 昼食：温豆腐1/2、ほうれん草としらす干し、納豆、五穀米ご飯 間食：レモンティー 夕食：ガストのオムライス 夜食：ヤクルト400LT、コーヒーゼリー 曇りときどき晴れ、ときどき雨。 最低気温24℃、最高気温31℃。 ５時にスマホのめざましが鳴ったが起きられず、６時半起床。 ７時から散歩。 朝食の準備をしたあと、シャワー。 昼食後、食料品の買い物。 午後後半は、母と一緒にタクシーで美容院に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h |
2020年07月12日(日) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、たまねぎ炒めの玉子とじ、カフェ・オ・レ 間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク 昼食：卵と野菜入りチキンラーメン1/2 間食：アーモンド効果、りんご1/2 夕食：Soup Stock Tokyoのバターチキンカレー、ブロッコリー、納豆 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇り一時小雨。 最低気温23℃、最高気温33℃。 きょうは、集合住宅の消防設備点検と排水管清掃、換気扇点検の日。 ５時過ぎ起床。 日差しは強くないが、すでに蒸し暑い。 散歩のあと、シャワーを浴びる。 午前中は、入れ替わり立ち替わり３つの点検の人が来る。 昼食後、外がまだ33℃だったので、１時間ほど昼寝をする。 さいきん、昼寝のとき、犬がベッドの掛け布団の上に乗ってくるようになった。 ４時頃から、食料品の買い物。 平日の朝食と昼食の下ごしらえ。 排水管清掃のあとはいつでも、かえって臭い匂いがあがってくるような気がする。 洗濯槽の掃除をして、たくさん水を流す。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2020年07月13日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加)、ピーナツクリーム・パン1/2 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、チーズ、ホット豆乳 間食：緑茶、オレンジまんじゅう、ヨーグルト 夕食：レタスと豚しゃぶのサラダ、ランチパック(ピーナッツ)、レバー煮、納豆 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 最低気温18℃、最高気温24℃。 久し振りに涼しかった。 テレワーク前に犬の散歩。 定時で仕事を終わったあと、一番近くのスーパーで買い物。 いつもレジで凄く並ぶのだが、きのうでポイント２倍期間が終わったせいか、きょうは数人待っただけだった(それを狙って、きょう行ったのだけど)。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2020年07月14日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：さば缶(バジルレモン)、ほうれん草としらす干し、納豆、ミニ・クロワッサン 間食：緑茶、バナナ1/2、チーズ 夕食：たらこスパゲティー、さば缶(バジルレモン)、あじフライ 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り。 最低気温20℃、最高気温23℃。 朝食前に散歩。 雨が止んだ直後で、道に水たまりが多かったので、犬の散歩は少し。 早退して食料品の買い物に行く予定だったが、午後から至急の依頼が次々にやってきて、定時までフル回転。 定時に仕事が終わったあとに買い物に行くが、焼きたてパンや肉・魚などは売り切れが多い。 気温は高くないが、湿度が高いので歩くと消耗する 食後、歯を磨いて、ベッドで犬を撫でているうちに眠ってしまった。 最近このパターンが多い 夕食が終わると、寝室で犬が待っているので、ついつい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年07月15日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：ポテト・コロッケ、ほうれん草としらす干し、納豆、あんドーナツ 間食：緑茶、チーズ、栗まんじゅう 夕食：豚肉とレタスときくらげのふんわり卵炒め、ヨーグルト、ヤクルト400LT 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り。 最低気温18℃、最高気温22℃。 朝は20℃。 雨が降っていたので、犬の散歩は高架下まで。 帰宅してからシャワーを浴びる。 買い物に行かない日なので、仕事が終わったら体操。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2020年07月16日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ピュレグミ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：緑茶、トマトジュース(食塩無添加)、チーズ、ピーナツサンド 夕食：小さな皿うどん、ヨーグルト、ヤクルト400LT 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき晴れ。 最低気温17℃、最高気温26℃。 北風が吹いて涼しい。 湿度がこの時期にしては低かったようで、天パーがサラサラ。 １時間早退して食料品の買い物に行くつもりだったが、きょうも午後に至急の依頼が立て込んで、結局10分だけ早退。 明日の昼食にしようと思っていたがんもどきや厚揚げが売り切れていたので、明日の昼食は、また卵サンド。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2020年07月17日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、、トマトジュース(食塩無添加)、バナナ 昼食：豆乳ロールのサンドイッチ(玉子)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、チーズ、ピーナツサンド 夕食：木曽路の鰻棒寿司、ミニクロワッサン、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 雨一時曇り。 最低気温18℃、最高気温21℃。 雨が降って、多湿。 また天然パーマが跳ねまくり。 朝の散歩は高架下まで。 新聞の折り込みに、木曽路の持ち帰り弁当のチラシが入っていて、母が食べたいと言ったので、急遽、夕食は木曽路の弁当。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351Gy/h |
2020年07月18日(土) 【NEXT】 朝食：豆乳ロールの卵サンド、ミニクロワッサン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：緑茶 昼食：たらことしらす干しスパゲティー、温豆腐1/2 間食：ピーナツサンド、もみじまんじゅう、ホット豆乳 夕食：おこわ弁当(照り焼き豆腐、野菜の煮つけ)、ほうれん草としらす干し 夜食：ヤクルト400LT、ホワイトモカ 雨一時曇り。 最低気温19℃、最高気温22℃。 ６時に起床して、朝シャワー。 予報では午後に雨が止むということだったので、朝の散歩はなし。 午後２時ごろから雨が止んだので、ホームセンターでの買い物を兼ねて犬の散歩。 そのあと、駅の方に食料品の買い物。 カフェで読むつもりで本を持って行くが、同じことを考える人が多いようで、スタバもドトール、タリーズ、エクセルシオールも満席。 帰宅してから、ひと休み。 平日の朝食の五穀米を炊いて小分けして冷凍。 いとこから電話があり、父の一番上の姉にあたる伯母が亡くなったとの連絡。 98歳。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0412Gy/h |
2020年07月19日(日) 【NEXT】 朝食：豆乳ロールのピーナツ・サンド、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：緑茶、メロンの杏仁豆腐 昼食：白天、卵ともやしとレタス炒め、ランチパック(マーマレード)1/2 間食：ココア、まんじゅう 夕食：ビーフ・カレーライス 夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果 曇りのち晴れ。 最低気温19℃、最高気温30℃。 ６時起床。 暑くなる前に犬の散歩。 10時半頃から、犬を動物病院に連れて行く。 すでに日差しが強く、暑くなっていたので、犬はカートに乗せていく。 午後は、食料品の買い物。 化粧品の補充。 平日の朝食の下ごしらえと、夕食の準備。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0401Gy/h |
2020年07月20日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、チーズ、ホット豆乳 間食：緑茶、チーズクラッカー 夕食：ビーフ・カレーライス 夜食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り一時小雨。 最低気温21℃、最高気温34℃。 また平日が始まったので、５時起床。 散歩と朝食のあと、在宅テレワーク。 母は、昨夜咳が出て眠れず、朝も平熱より熱が高いと言って、いつもより遅くまで寝ていた。 仕事を定時で終わる。 きょうは買い物に行かない日だが、先週は雨続きでトイレットペーパーを買えなかったので、近くのドラッグストアに買いに行った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h |
2020年07月21日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのハムチーズ・サンド、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：緑茶、あんマーガリンホットケーキ 夕食：煮穴子押し鮨 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時小雨。 最低気温22℃、最高気温28℃。 多湿。 きょうも、５時に起きて、犬の散歩と朝食のあと、在宅テレワーク。 事務所が10月からフリーアドレスになるため、８月下旬までに紙の資料を電子化して廃棄することになった。 私物も持ち帰ることに。 出社しないといけない一方で、密を防ぐため、調整して１人ずつ出社しないといけない。 面倒だなぁ。 仕事を40分ほど早退して、食料品の買い物。 湿度が高いので、荷物を持って歩くと、顔が、まるで洗ったみたいに汗だくになる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h |
2020年07月22日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：たまねぎがんもと豆腐の煮物、ほうれん草としらす干し、クリームパン 間食：緑茶、ランチパック(ピーナッツ) 夕食：豚肉のしょうが焼き、もやしサラダ、枝豆コロッケ、がんもの煮物、まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨一時晴れ。 最低気温24℃、最高気温32℃。 ５時起床。 犬の散歩に行こうと外に出たら、ちょうど雨が降り始めた。 まだ道がそれほど濡れていなくて犬のお腹に跳ねが上がらないので、少し散歩する。 きょうも在宅テレワーク。 定時で仕事を終わってから、ビジネスホテルのレストランのテイクアウトを予約。 明日の昼食を頼んだ。 犬が食卓の椅子のクッションをだめにしてしまったので、ネット通販で注文した。 他に、腰当てクッションを注文。 在宅テレワークが続くので、仕事で座る椅子の座り心地を良くするために数千円費やしても許されるかな、と一緒に買ってしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h |
2020年07月23日(木) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：メープルブレッド1/2 昼食：テイクアウトのお魚弁当(真鯛のポワレ、グリル野菜、ミニ野菜) 間食：ヨーグルト、水ようかん 夕食：コロッケ、温豆腐、ほうれん草としらす干し、たらこ、ちらし寿司残り 夜食：ヤクルト400LT 雨。 最低気温22℃、最高気温24℃。 日付が変わる頃に、大粒の大雨。 ５時起床。 起きたときは雨が降っていなかったので、今のうちに散歩しようと休日でも早起きしたが、出かける準備をしているうちに雨が降り出した。 高架下までキャリーバッグに入れて歩かせる。 朝食後、リビングの壁の脇のハロゲン電球が切れていたのを交換。 犬の首輪に着けている狂犬病の予防接種済票を今年のものに付け替える。 昼前、クリーニング屋と食料品の買い物。 ビジネスホテルのレストランで予約しておいたお弁当を受け取る。 昼食後、１時間半ほど昼寝。 ゆであずきと粉寒天の賞味期限が近いので、水ようかんを作ってみた。 硬めで甘みも薄かったので、もう少し水と砂糖を入れればよかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2020年07月24日(金) 【NEXT】 朝食：ピーナツクリーム・パン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：水ようかん 昼食：冷やし中華 間食：アーモンド効果、ヨーグルト 夕食：煮穴子押し鮨、山かけもずく酢 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りときどき雨。 最低気温21℃、最高気温27℃。 ５時起床。 朝の散歩で家を出るとき、空が明るかったので傘を持たなかったら、途中でパラパラとお天気雨が降ってきた。 引き返して、家の周りを散歩。 朝食後も雨が止まなかったので、動物病院に行くのは明日以降に延期。 母が行きつけのドラッグストアに行くのに付き添う。 往復タクシー。 ひと休みしたあと、食料品の買い物。 マンションの共用廊下の手すりを自分の家の前の部分だけ拭き掃除。 以前は管理人さんが拭いてくれていたのだが、緊急事態宣言以降、解除されてからもずっと週１回の勤務なので、廊下や階段の掃除がされていない。 くもの巣が張ったり、手すりにホコリが溜まったり、そのホコリが雨で流れて内側の壁が黒くなったりしている。 午後は、ネットスーパーの配達の受け取り。 近いうちに出社する必要があり、電車(おそらく混雑している)に乗らないといけないので、厚労省の新型コロナウイルス接触確認アプリをスマホにインストール。 中高年女性用のバッグメーカー、イビザのオンラインショップでとりあえずショルダーバッグを注文してみた。 母の１年くらい前に、母のショルダーバッグの肩紐が、犬に噛まれてデコボコになり、代わりに持っていた手提げ袋も、やっぱり犬に噛まれて持ち手がボロボロになってしまっていた。 デパートまで探しに行けばよいのだが、母が外出する気持ちになれず、半年ほど持ち手がボロボロのバッグを不平を言いながら持ち歩いていた。 不平を聞いてばかりいるのも気分が良くないので、今回、ネットで注文。 実物が見られないのは不安だけど、ボロボロよりはマシでしょう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0432Gy/h |
2020年07月25日(土) 【NEXT】 朝食：あんずあんパン、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：卵入りとろろ、五穀米ご飯、ほうれん草としらす干し 間食：りんご1/3、田舎まんじゅう 夕食：たらこスパゲティー、枝豆、ブロッコリー 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 雨。 最低気温22℃、最高気温26℃。 ときどき、１時間10mm以上の、外出したくなくなる大雨。 11時頃、雨が小降りになったので、カートに乗せて犬を動物病院に連れて行く。 この週末に動物病院に行くことになっているが、天気予報や気象レーダーを見る限り、雨が止むことはなさそうなので、小降りの間に行くことにした。 昼食は、母のリクエストで、便秘解消のために山芋と生卵のとろろ。 その母は、便秘薬をいつもの倍の量のんで、午後はずっとトイレに籠もっていた。 午後、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2020年07月26日(日) 【NEXT】 朝食：たらこスパゲティー、たまねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナ・ヨーグルト・ドリンク、クリスピーサンド 昼食：卵入りとろろ、五穀米ご飯、ほうれん草としらす干し 間食：ココア、水ようかん 夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、枝豆、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、麹の甘酒 曇りときどき雨一時晴れ。 最低気温22℃、最高気温29℃。 きのうのような大雨ではなかったが、晴れたり雨が降ったりの天気。 結局、４連休はずっと雨だった。 大物の洗濯ができず残念。 母は朝の３時までトイレとの往復で眠れなかったそうだ。 便秘薬を飲みすぎないように、注意書きを薬のビンに貼った。 今まで、冷蔵庫のホワイトボードに書いていたが、きのうは見るのを忘れてたくさんのんでしまったので、薬のビンがいちばん確実かと(必ず目に入るところに書いても見慣れてしまうと無視されてしまったりするけど)。 犬のトリミングの日なので、９時過ぎに送り出して12時半過ぎに受け取る。 ホームセンターに粘着テープなどを買いに行く。 洗剤などと同じく、以前はネットスーパーで扱っていたのに、緊急事態宣言以降扱わなくなったので、ホームセンターまで買いに行かないといけない。 昼食を食べ終わったら２時。 午後は食料品の買い物。 きのう多めに買っておいたので、早く終わった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2020年07月27日(月) 【NEXT】 朝食：4種のドライフルーツパン、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、チーズ、ホット豆乳 間食：緑茶、バナナ 夕食：なす炒め、豆腐、納豆、白あんパン 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨一時晴れ。 最低気温22℃、最高気温30℃。 またテレワークの日々が始まったので、５時に起床して、犬の散歩と朝食のあと、仕事。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h |
2020年07月28日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：卵入りとろろ、ご飯、ほうれん草としらす干し、チーズ 間食：トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、バナナ、ホットミルク 夕食：穴子押し鮨、レモンあんパン、まぐろ刺身、ニラ餃子２、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨一時晴れ。 最低気温23℃、最高気温29℃。 きょうもテレワーク。 仕事を30分早退して、食料品の買い物。 メーカーのオンラインショップで注文した、母のショルダーバッグが到着。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351Gy/h |
2020年07月29日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、チーズ、ホット豆乳 間食：トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、水ようかん 夕食：豚肉の生姜焼き、野菜炒め、ポテト・サラダ、納豆、ニラ餃子４、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 最低気温21℃、最高気温25℃。 きょうもテレワーク。 朝食前に犬の散歩。 霧雨が降っていたので少しだけ。 楽天に出店しているメーカーのオンラインショップで注文したクッションが到着。 さっそく腰当てクッションを使ってみる。 固さがあってよい感じ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年07月30日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：がんもと豆腐の煮物、穴子押し鮨、ほうれん草としらす干し、チーズ 間食：トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、ランチパック(ピーナッツ)1/2 夕食：テイクアウトのラケルのオムライス、かぼちゃサラダ、ヨーグルト、フルーツセラピー 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温19℃、最高気温27℃。 朝と午後、雲が厚くて今にも雨が降りそうな天気。 昼までも薄暗い。 自宅テレワークを30分ほど早退して、食料品の買い物。 母が食べられる柔らかいものを色々考えた結果、きょうの夕食はオムライスに決まり。 最初はコンビニで買うつもりだったが、商業施設のオムライス専門レストランがテイクアウトをしていたので、そこで買った。 母が柔らかいものしか食べられないので、どうしても家で作ることになってしまう。 たとえば、乾めんは標準時間の３倍の時間茹でないといけない(その結果、麺が水を含んで水分を食べている気分)。 そういう柔らかいめん類は、お店では売っていないので。 何か自分が楽をする方法を見つけていかないと、だんだん食事を考えるのが負担になってきた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h |
2020年07月31日(金) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロール、鮭缶、もやしサラダ、グリーンアスパラ、チーズ 間食：トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミプレミアム 夕食：くるみロール、穴子押し鮨、枝豆、ホット豆乳 夜食：ヤクルト400LT 小雨のち曇り。 最低気温22℃、最高気温29℃。 午後、曇っているが、薄日がさすこともあって比較的明るい。 朝食前に犬の散歩。 雨が降っていたので少しだけ。 きょうもテレワーク。 麻婆茄子の素と茄子、挽き肉を買ってあったが、母が簡単なものがよいと言ったので、あるもので食べた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353Gy/h |
