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2020年06月
更新箇所にジャンプ2020年06月01日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：豆乳カフェ・オ・レ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳 間食：トマトジュース(食塩無添加) 夕食：牛肉の肉じゃが、ご飯、ピノ１個 夜食：ヤクルト400LT 雨。 朝15℃、最高気温19℃。 気温は高くないが、多湿なので動くと汗が流れる。 週が始まったので、きょうも、５時に起きて在宅テレワーク。 雨が降っていたので、犬の散歩は、高架下まで。 買い物に行かない日。 仕事が終わってから、肉じゃがを作る。 昨夜は、BSプレミアムで、マウリツィオ・ポリーニのベートーヴェンの最後の３つのソナタを放送していた。 外見は変わったが、ピアノの音は、ポリーニの音そのものだった。 録画したので、ゆっくり楽しもう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年06月02日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳 間食：バナナ、ヨーグルト 夕食：牛肉の肉じゃが、もやしサラダ、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温18℃。 最高気温27℃。 暑くはないが、多湿。 きょうも、５時に起きて在宅テレワーク。 仕事を30分早退して、食料品の買い物に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2020年06月03日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：トマトジュース(食塩無添加)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：たまねぎがんもと豆腐と根菜の煮物、ごぼうサラダ、ご飯 間食：ヨーグルト 夕食：納豆、生卵、ご飯、ピノ１個 夜食：ヤクルト400LT、もみじまんじゅう 晴れ。 朝20℃、最高気温29℃。 ついにエアコンの除湿を入れた。 ５時に起きて、在宅テレワーク。 引き続き、部署変更手続があって忙しいが、きょうは、通常業務が少なかったので、10時に超ラジオ体操(肩こりとドライアイ予防のため)をする余裕があった。 夕食に野菜炒めを作るつもりだったが、納豆が食べたいと母のリクエストがあったので、何も料理せず、納豆と卵だけ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年06月04日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳 夕食：豚肉入り野菜炒め、ヨーグルト、ヒロタのシュークリーム(苺ヨーグルト) 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温20℃。 最高気温28℃。 きょうも、５時に起きて在宅テレワーク。 仕事をしている途中で、会社のネットワークが突然切れて、その後繋がらなくなって、試行錯誤しているうちに夕方になってしまった。 会社の人からのアドバイスで、ルーターの電源をいったん切って、もう一度電源を入れ直したら、解決。 夕方、明日の昼食に食べるレンジで温めるチルドのめん類を買いに行ったら、もう冷たいめん類(ざるそばや冷やし中華)しか売っていなかった。 暑くなっても温かいめん類を食べたい人は、少数派なのかな。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年06月05日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：トマトジュース(食塩無添加)、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：あんかけラーメン、ほうれん草と白子干し 間食：バナナ 夕食：Soup Stock Tokyoのカリフラワーのキーマカレー、苺パフェ 夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果 晴れ。 朝19℃、最高気温30℃。 ５時に起きて、在宅テレワーク。 昼休みに、きのう買ったラーメンを作る。 ２人前作ったが、大量の残ってしまったので、１人前を２人で分ければよかった。 仕事を40分早退して、夕食と明日のパンを買う。 夜、ネットスーパーの配達の受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年06月06日(土) 【NEXT】 朝食：４種のドライフルーツパン、1/2、ピーナツクリーム・サンド、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：温豆腐、ポテト・サラダ、ご飯、カットすいか 間食：ヨーグルト 夕食：鶏唐揚げ、レバー煮、ほうれん草と白子干し、にぎり寿司 夜食：ヤクルト400LT 薄曇りときどき晴れ。 夕方、雷雨。 最低気温21℃。 最高気温29℃。 夕方の雷雨は、１時間に４９ミリと記録的な雨量だった。 線路が水没して、武蔵野線や小田急線が運転見合せになった。 ６時起床して、犬の散歩。 胃腸の具合がなんとなくおかしい。 腸がゴロゴロ鳴ったりする。 ふだんは冷たいものを食べないのに、夕食後のピノ1個がよくなかったのか。 午前中は、母がかかりつけの内科に行くのに付き添う。 鉄剤を２か月飲んだので、血液検査。 来週の結果を聞きに行くのは、本人でなくてよいらしい。 と言うことは、自分が聞きに行くことになる。 昼食後、食料品の買い物。 母に頼まれた化粧品を買ったら、毎年のメーカーからの記念品をくれた。 意外に大きくて、予定変更。 クリーニング屋で冬物を受け取るつもりだったけど、見送った。 夕方、１時間ほどベッドで休む。 夕食後は、ネット通販。 昨年９月に地元のデパートが閉店してから買っていなかった、タオルや下着をそれぞれメーカーのオンラインショッピングのサイトで注文。 下着、ソックス、タオル、スリッパなど毎日身につけたり使ったりするものは、定期的に買い換えが必要だから、地元に店がないとかなり不便だ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年06月07日(日) 【NEXT】 朝食：メープルブレッド、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ、苺ヨーグルト・シュークリーム 間食：フレッシュ・りんごとバナナのヨーグルト・ドリンク 昼食：あじフライ、もやしサラダ、ブロッコリー 間食：カステラ、ホット豆乳 夕食：ししゃも、小松菜とがんもの炒め煮、レバー煮、ごぼうサラダ1/2、焼きチーズスフレ 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち晴れ。 朝19℃、最高気温27℃。 ６時に起床して、６時40分ごろから犬の散歩。 きょうは曇っていたので７時過ぎてもそれほど暑くなかったが、これからは、晴れた日は５時半に起きて６時台に散歩を終わらせなければいけないだろう。 きのう、化粧品メーカーの記念品が大きくて諦めた、クリーニング屋で冬物受け取りと、ドラッグストアで洗剤の買い物。 午後は、食料品の買い物。 すいている時間帯が午後１時〜３時ということだが、暑くなってくると一番暑い時間帯なので、自家用車がない人間にとっては体力を消耗する。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0405Gy/h |
2020年06月08日(月) 【NEXT】 朝食：４種のドライフルーツパン、1/2、ピーナツクリーム・サンド、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：フレッシュ・りんごとバナナのヨーグルト・ドリンク 昼食：ミックス・サンドイッチ、ひれカツサンド1/3 間食：水ようかん、葛桜、ほうじ茶 夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、ひれカツサンド1/3 夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果 晴れ。 朝19℃、最高気温28℃。 西日本では35℃を超えたそうだ。 その暑さが、明日は関東にもやってくるらしい。 ５時半起床。 朝食前に犬の散歩。 歩いているときは暑くはなかったが、帰宅して、お湯で犬の足を洗っていると暑い。 シャワーを浴びてから、朝食の準備。 午前中は、郵便局に行く。 犬猫墓地の管理費振込と、株の配当の受け取り。 ホームセンターに寄って、洗剤や仏壇の菊、犬のおもちゃなどを買う。 スーパーにも寄って、昼食を買う。 ご飯ものやお好み焼きがまだ並んでいなかったので、サンドイッチにする。 午後、１時間ほど昼寝。 ４時過ぎから夕食のカレーを作る。 出来上がったのは６時。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2020年06月09日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：トマトジュース(食塩無添加) 夕食：豚肉入り野菜炒め、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 朝19℃、最高気温30℃。 ５時起床。 朝食前に犬の散歩。 歩いているときは暑くないのに、家に帰ると汗が吹き出すのは何故なのだろう。 ７時過ぎから在宅テレワーク。 引き続き部署変更の影響で、ひとつの業務を進めるのに、説明と調整が必要になって半日かかってしまう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年06月10日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：ビーフ・カレーライス 間食：ヨーグルト、ラムネ 夕食：ビーフ・カレーライス1/2、ケンタッキーのオリジナル・チキン、クリスピー・チキン 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 朝21℃、最高気温31℃。 午後、風が強い。 ５時に起きたら、もう気温が21℃。 朝食前に犬の散歩。 仕事を30分早退して、食料品の買い物。 風が強いので花粉防止の眼鏡をしていったのに、帰宅してから猛烈に目が痒くなった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年06月11日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、コーン、ホット・ミルク 間食：ヨーグルト 夕食：豚肉入り野菜炒め、納豆 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、ミニあんパン、もみじまんじゅう 曇り一時晴れのち雨。 朝23℃、最高気温30℃。 きょうも５時に起きて犬の散歩。 散歩を終わって朝食を食べていたら晴れてきて、朝７時なのにもう気温が25℃まであがった。 きょうは買い物には行かず、肉野菜炒めを作っただけ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年06月12日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：ヨーグルト、ラムネ 夕食：肉じゃが、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り。夜、雨。 朝21℃、最高気温32℃。 きょうは、それほど風は強くなかった。 30分仕事を早退して、明日のパンなどを買う。 夕食を作って食べて、洗面所で歯を磨きながら鏡を見ると、目が落ち窪んでいたので、すぐ寝ることにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2020年06月13日(土) 【NEXT】 朝食：ピーナッツクリーム・サンド、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク、ヨーグルト 昼食：ばってら3/1、肉じゃが、温豆腐1/2 夕食：スーパーのローカロリー弁当(魚の西京焼き、がんも、野菜の天ぷら、きんぴら、ひじき煮) 夕食：ヤクルト400LT 雨。 きょうは、予報では暑くならないと言っていたが、朝食前にシャワーを浴びたかったので、５時半起床。 ６時から犬の散歩。 本降りだったので、高架下までキャリーバッグに入れて連れて行く。 午前中は、母のかかりつけの内科に行って、先週貧血検査の結果を聞きに行く。 鉄剤を飲んだおかげて、各種の値はよくなっていた。 まだ基準値を下回っているので、鉄剤は続けて飲むことになった。 スーパーなどに寄って食料品の買い物。 昼食後、２時間ほど昼寝。 平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379Gy/h |
2020年06月14日(日) 【NEXT】 朝食：４種のドライフルーツパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：アリス・メロン1/4 昼食：玉子と野菜入りチキンラーメン1/2、ブロッコリー、ヨーグルト 間食：ミニあんパン、バナナ、アリス・メロン1/4 夕食：てんやの天丼弁当 夕食：ヤクルト400LT、アーモンド効果 雨。 最低気温20℃、最高気温23℃。 多湿なので、動くと汗が流れる。 ５時過ぎ起床。 きのうもきょうも、５時に起きたときは雨は降っていなかったのに、犬にフードをあげたり、仏壇にお茶を供えたり、着替えたりして６時になると、雨が降っている。 きょうも、高架下で歩かせる。 愛犬のトリミングの日。 ９時20分頃に送り出し、12時20分頃にお迎え。 午後は、食料品の買い物。 先週買った、宮崎県産のアリスメロンを食べた。 見た目は網目がなくて瓜みたいだけど、しっかり甘かった。 母も美味しいと言って完食していたので、また買ってもいいなと思う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0432Gy/h |
2020年06月15日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、ごぼうサラダ1/2、茶福豆、カットパイン 間食：豆乳カフェ・オ・レ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：緑茶、ヨーグルト 夕食：豚肉ときくらげ入り野菜炒め、かぼちゃサラダ1/2、クリームパン 夕食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りのち晴れ。 最低気温20℃、最高気温32℃。 ５時に起きて、朝食前に犬の散歩。 予報では朝から猛暑ということだったが、朝は曇っていたので、いつものコースで2,000歩ほど歩くことができた。 きょうは買い物に行かない日。 野菜炒めを作って家事は終わり。 夕食後、犬と一緒に2時間ほど眠ってから、入浴。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h |
2020年06月16日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、ごぼうサラダ1/2、茶福豆、カットパイン 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、チョコレート 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：緑茶、ヨーグルト、トマトジュース(食塩無添加)、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 夕食：温豆腐1/2、グリルサーモン1/2、納豆、もやしサラダ、シナモンロール 夕食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りのち晴れ。 最低気温21℃、最高気温29℃。 ５時に起きて、朝食前に犬の散歩。 日差しが強くなくて、空気も乾燥していたので、散歩していても楽だった。 早退して食料品の買い物に行くつもりだったが、夕方から電話対応が続いて結局定時まで仕事。 夕食は、冷蔵庫や冷凍庫にあったものを食べた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2020年06月17日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ピュレグミ 昼食：レトルトパックのいわし煮、ほうれん草としらす干し、納豆、ご飯 間食：緑茶、ヨーグルト 夕食：木曽路の涼風弁当、紫式部(紫芋のモンブラン) 夕食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温19℃、最高気温28℃。 蒸し暑くない。 きょうは、早めに仕事を切り上げて、食料品の買い物に行くことができた。 スーパー２軒とも、いつものくるみロールが売り切れ。 和食ファミレス木曽路の弁当を買ってみた。 予約した時刻より10分程度早く着いてしまったので、少し待つことになったが、その間も次々に買いに来る人がいて、かなり人気があるみたい。 美味しかったので、また利用したい。 母のリクエストでケーキも買う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2020年06月18日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ピュレグミ 昼食：サンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳 間食：緑茶、ヨーグルト、トマトジュース(食塩無添加) 夕食：豚肉ときくらげ入り野菜炒め 夕食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 最低気温19℃、最高気温25℃。 きょうも、５時に起きて犬の散歩。 朝食のあと、在宅テレワーク。 きょうは買い物に行かない日。 野菜炒めを作って終わり。 母は、きくらげが気に入っているようなので、野菜炒めには入れるようにしている。 鏡を見ると、目が落ち窪んでいたので、夕食の後片付けをして歯を磨いて寝る。 在宅テレワークだとオフィス以上に目が疲れる。 意識して目を休める機会を作らないといけないと判っていても、実際はなかなかできていない。 在宅ワークで目が疲れる理由 ●仕事のしかた ・オフィスなら近くの人とは会話で解決できる内容も、メッセージでやりとりするので、ずっと文字を見ていることになる ●環境 ・オフィスの席の向かいが喫煙者で、その人が喫煙室から戻ってきたとき、喉が痛くなるので逃げていたが、そのおかげで半強制的に休憩がとれていた。 ・今のオフィスはフロアが広いので、ディスプレーから視線を外せばかなり遠くを見る感じになるが、家だと目の前が壁とカーテン ・家だとトイレが近いので、トイレ休憩がすぐ終わってしまう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2020年06月19日(金) 【NEXT】 朝食：４種のドライフルーツパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ、 間食：ヨーグルト、緑茶 昼食：チーズケーキ、ティーラテ(マヌカハニー付き) 間食：バナナ、和菓子 夕食：Soup Stock Tokyo豚トロのトマトストロガノフスープ 夕食：ヤクルト400LT 雨。 最低気温17℃、最高気温19℃。 きょうは、社内ネット混雑緩和のため休みを取る。 雨が降っているので、早起きする必要もなかった。 ６時に起きて、シャワー。 昼過ぎ、雨で散歩に行けないので、近くの犬ＯＫのカフェに犬を連れて行く。 お客さんがいないときは大人しくできたが、他のお客さんとワンちゃんが来たら、構って欲しいとピィピィ鳴いてしまう。 ネットスーパーの配達受け取り。 眼科にドライアイの目薬を出してもらいに行く。 帰りに夕食のスープと明日の朝のパンを買う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2020年06月20日(土) 【NEXT】 朝食：メープルブレッド、ミニあんドーナツ、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：水ようかん、水まんじゅう 昼食：ぶり照り焼き、温豆腐、納豆、ほうれん草としらす干し、ヨーグルト 間食：レモンティー 夕食：ガストの竜田揚げ弁当、ミニあんドーナツ 夕食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り。 最低気温19℃、最高気温28℃。 ５時半起床、６時から散歩。 昼前、家から一番近いスーパーとドラッグストアで買い物。 午後は、母と一緒にタクシーで美容院に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0468Gy/h |
2020年06月21日(日) 【NEXT】 朝食：ピーナッツクリーム・パン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ、 間食：アーモンド効果、アリスメロン1/2 昼食：枝豆ご飯、温豆腐1/2、ほうれん草としらす干し、納豆 間食：ココア、オレンジまんじゅう 夕食：ビーフ・カレーライス、かぼちゃサラダ1/2、ブロッコリー 夕食：ヤクルト400LT、フルーツセラピー 雨のち曇り。 最低気温18℃、最高気温25℃。 夏至。 夕方部分日食だったそうだが、曇っていて見えなかった。 朝は雨が降っていたので、早起きはせず。 ７時起床。 朝食と洗濯のあと、犬の散歩。 ホームセンターに寄って買い物。 昼食後、食料品の買い物。 パジャマのズボンのゴムが緩んできたので入れ換えようと、商業施設の手芸屋さんに行ったら、閉店していた。 ゴムは、駅ビルの雑貨店に１種類だけあったが、その手芸屋さんでは、プリントのブラウスのボタンが取れたときに、プリントに合った色の糸を買ったりしていたので、なくなると不便だ。 お稽古バッグや給食袋を作ったりしなければ行けない年頃のお子さんのいる家は、もっと不便なのではないだろうか。 夕方は、平日の朝食の下ごしらえと、夕食を作る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2020年06月22日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、チョコ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、バナナ 夕食：ビーフ・カレーライス、もやしサラダ、ピーナツクリーム・サンド 夕食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 曇りのち雨。 朝19℃、昼17℃。 ５時に起きたときは、まだ雨が降っていなかったので、朝食前に犬の散歩。 ７時頃から本降りの雨。 テレワーク中の疲れ目対策として、きょうは、スマホで1時間タイマーをセットしてみた。 きょうに限っては、至急の依頼が立て込むようなこともなかったので、うまく休憩を取ることができた。 実際に複数の至急の依頼が並行しているときでも、アラームが鳴れば、意識して休憩を取ることができるかも知れない。 買い物に行かない日。 夕食前に家で体操した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年06月23日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、ビーフカレー、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム卵)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：緑茶、バナナ1/2 夕食：てんやの天丼弁当(海老穴子)、ヨーグルト 夕食：ヤクルト400LT、コーヒーゼリー 雨のち晴れ。 最低気温18℃、最高気温27℃。 ５時起床。 朝は雨が降っていたので、犬の散歩は近くの高架下まで。 運動が足りなかったせいか、テレワーク中にときどき、ひゅんひゅん鳴いて遊びたがった。 いつもは大人しくソファの上で人間ウォッチングしているのに。 予定では、早退して化粧品の補充や食料品の買い物をするつもりだったが、夕方に問い合わせや至急の依頼が入って、結局30分ほど残業になってしまった。 食料品の買い物は諦めて、天丼をテイクアウトした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h |
2020年06月24日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、ビーフカレー、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、ピュレグミ、緑茶 昼食：鮭缶1/2、ほうれん草としらす干し、納豆、ご飯、チーズ 間食：トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、バナナ1/2 夕食：豚肉ときくらげともやしのふんわり卵炒め 夕食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 曇り。 朝20℃、昼25℃。 きょうも自宅でテレワーク。 きのうに続いて、夕方に問い合わせの電話や至急の依頼があり、20分ほど残業。 食料品の買い物は諦めて、冷蔵庫にあるもので夕食を作った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年06月25日(木) 【NEXT】 朝食：４種のドライフルーツパン、オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、パイナップル 間食：ハーゲンダッツアイスクリーム(クッキー＆クリーム) 昼食：温豆腐1/2、納豆、ほうれん草としらす干し、ご飯 間食：スタバの抹茶ティーラテ、紫式部(紫芋のモンブラン) 夕食：木曽路の海鮮鰻ちらし 夕食：ヤクルト400LT 雨のち曇り。 最低気温18℃、最高気温24℃。 きょうは、社内VPN混雑緩和のための休みを取る。 ７時過ぎ起床。 朝は雨が降っていたので、ゆっくり起きる。 11時頃、雨も上がって、外を見たら道が乾いていたので、犬の散歩に行くことにする。 ホームセンターで、知らないメーカーの不織布マスクと、磁石付きクリップ扇風機を買う。 台所で食器を洗ったり、調理をしていると暑い季節になったけど、ミニ扇風機は置く場所がない。 磁石付きだし、角度も調節できるので、どこかには置けそう。 午後は、都知事選挙の期日前投票、郵便局で株の配当受け取り、化粧品の補充、食料品の買い物など色々用事をすませることができた。 合間に、書店でサッカー雑誌を買って、スタバで読む。 読んだのは雑誌だけど、カフェでの読書タイムも４か月以上ぶり。 夕方、木曽路に持ち帰り弁当を受け取りに行く。 きょうは珍しく１万歩以上歩いた。 歩数計を見たら、4/4以来２か月半ぶりだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2020年06月26日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、ピュレグミ、緑茶 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、ホット豆乳、チーズ 間食：ショートケーキ、ミニどら焼、緑茶 夕食：豚肉入り野菜炒め 夕食：ヤクルト400LT 曇りときどき晴れ。 最低気温19℃、最高気温30℃。 ５時起床。 犬の散歩、朝食のあと、在宅テレワーク。 きょうは、夕方に急な依頼もなく、無事に定時に終わったので、ちょっと運動してから夕食の準備。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2020年06月27日(土) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：野菜と玉子入りチキンラーメン1/2 間食：やわもちアイスクリーム 夕食：白天、なすのしょうが炒め、ほうれん草としらす干し、ご飯 夕食：ヤクルト400LT、アーモンド効果 曇り一時晴れ。 最低気温23℃、最高気温30℃。 暑くなるという予報だったので、５時起床。 ５時50分頃から犬の散歩。 午前中、母の眼科通院に付き添い。 行きだけタクシーを利用。 午後は、食料品の買い物。 黒い雲が見えたので、雨を心配して折り畳みの雨傘を持って行ったが、途中で晴れて、暑かった。 サッカーのＪ２が再開され、Ｊ３が開幕したので、DAZNで視聴。 夕方、１時間半ほど昼寝。 夜は、フロンターレのオンラインのイベントの選手トークを視聴。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h |
2020年06月28日(日) 【NEXT】 朝食：あんパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：緑茶 昼食：お好み焼き1/2、ブロッコリー、チーズ 間食：栗まんじゅう、塩大福 夕食：サーモングリル、ポテト・サラダ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁 夕食：ヤクルト400LT、アーモンド効果 雨のち曇り。 最低気温20℃、最高気温25℃。 雨が降っていたので、ゆっくりして６時半起床。 朝、シャワーを浴びる。 午後、ようやく雨が止む。 食料品の買い物のあと、犬の散歩。 きょうは、きのうほど暑くなかったので、消耗もほとんど感じなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h |
2020年06月29日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草としらす干し、ホットミルク 間食：緑茶、バナナ 夕食：豚肉ときくらげ入り野菜炒め、ひじき煮、ビスコ、ピノ1個 夕食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温19℃、最高気温30℃。 ５時起床。 朝から太陽が眩しかったので、気温が上がる前に散歩。 朝食後、自宅テレワーク。 買い物に行かない日。 定時に仕事を終えて、体操してから夕食の準備をする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0398Gy/h |
2020年06月30日(火) 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：たまねぎがんもといわし団子の煮物、ほうれん草としらす干し、ご飯、納豆 間食：緑茶、バナナ 夕食：てんやの天丼弁当(海老穴子) 夕食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、チーズ 曇りのち雨。 最低気温21℃、最高気温27℃。 太陽が出ていなくて気温も高くはないが、多湿で蒸し暑い。 昼過ぎ、雷と風と大雨。 きょうも５時起床。 散歩と朝食のあと、在宅テレワーク。 仕事を30分早退して、食料品の買い物。 雨が小降りになっているときに出かけたが、また大雨になると嫌なので、最小限のものだけ買う。 暑くなってきて鍋物や肉じゃがはちょっと重たいとなると、野菜炒めばかりになってしまうので、市販の合わせ調味料(Cook Doの類)を買ってみた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
