3S 2020年05月

2020年05月

2020年05月01日(金)　【NEXT】

　朝食：くるみロール、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ
　間食：トマトジュース
　昼食：ししゃも、ご飯、白天、バナナ1/2、キウイフルーツ1/2、デコポン1/2
　間食：カフェ・オ・レ、ヨーグルト、りんご1/6
　夕食：すき焼き風煮
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　晴れ。　最高気温26℃。

　12連休の７日目。

　午前中は犬の散歩。
　長袖のＴシャツに、薄手の日除けパーカーを着ていたが、汗が流れた。
　予報では、明日はもっと暑くなるそうだ。　これからの季節は、早起きして朝のうちに散歩しないといけない。
　仏壇の菊を買いにホームセンターに寄る。　菊は、すでに花が開いていてすぐに散ってしまいそうなものしかなかったので、買わず。　店内の張り紙で、抽選でマスクを販売しているのを知った。
　不織布マスクをどこで買えるかまったく判らなかったが、少なくとも、販売している店と販売方法が判った。

　マスクについては、ワイドショーによると、中国で余っていて、営業を自粛している飲食店の店主などに、人づてで取り扱いを持ちかけられる状況らしいので、もう少し待てば、店頭に並ぶかも。

　犬用あんかを片付け。

　午後は、朝食や昼食用の野菜を茹でたり、夕食(すき焼き風煮)の作り方をネットで調べたり、実際に作ったりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2020年05月02日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：すき焼き風煮、ほうれん草と白子干し、くるみパン(ピーナツクリーム)
　間食：コーヒーとバニラアイス、ヨーグルト
　夕食：穴子巻き、たまねぎひれ串カツ、ごぼうサラダ1/2、レバー煮
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温28℃。

　12連休の８日目。

　昨夜は、母が０時近くなってから入浴したため、浴室から出るまで起きていた。
　ときどき、浴槽のなかで座ったまま立てなくなることがあるため、用心して起きていた。

　６時過ぎ起床。
　犬にフードをあげたり、仏壇のお茶を変えたり、歯を磨いたりしたあと、７時から犬の散歩。

　朝食と洗濯が終わっても、まだ10時過ぎ。　朝食前に散歩に行っておくと時間に余裕がある。
　午前中に、リビングの窓拭きができた。

　きょうは買い物に行かない予定だったが、便秘中の母が、新じゃがか焼き芋が食べたいというので、スーパーに出かける。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2020年05月03日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ピーナッツクリーム・パン1/2、たまねぎ炒めの玉子とじ、カフェ・オ・レ
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：玉子と野菜入りチキンラーメン1/2
　間食：カフェ・オ・レ、バナナ
　夕食：鶏肉のポ・ト・フ、レバー煮、アスパラのロース巻きかつ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち薄曇り。　最高気温25℃。　午前中は晴れて、動くと汗が流れる気候。　午後から曇って風が強くなった。

　12連休の９日目。

　６時起床。
　７時から犬の散歩。

　きょうは、愛犬のシャンプーの送迎の見送りとお迎え、寝室の蛍光灯の取り替え、母の下着と自分のソックスのネット通販の注文をした。

　寝室の蛍光灯の交換は、20年前に引っ越してきてから初めて。
　切れたわけではないけど、暗くなってきたので、連休のうちに交換しておこうと思った。
　予備の蛍光灯が家になかったので、家電量販店に買いに行く。　きょうも外出してしまった。

　母に頼まれて、母の下着をメーカー(富士紡)のオンラインショップで注文。
　母の下着は、同じものが毎年販売されているので、注文するのもそれほど時間がかからない。

　在宅勤務や連休になって毎日履いているカジュアルなソックスは、洗濯した後干していて、指の付け根部分が薄くなっているのに気づいた。
　オフィスに履いていくようなタイツなどと違って、カジュアルなソックスは、流行で素材やデザインが変わるので、３つのメーカー(アツギ、ナイガイ、グンゼ)のオンラインショップを見比べながら、素材やデザイン、サイズ的に自分が履けそうなものを選ぶ必要があり、時間がかかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2020年05月04日(月)　【NEXT】

　朝食：くるみロール、たまねぎ炒めの玉子とじ、カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：チキン・カレーライス(五穀米)、ほうれん草と白子干し
　間食：ココア、ヨーグルト、りんご1/6
　夕食：豚しゃぶ
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　雨のち曇りときどき晴れ。　最高気温22℃。　多湿なので動くと汗が吹き出る。

　12連休の10日目。

　６時に一度起きて犬にフードをあげたあと、またベッドに入って、録画した番組を見たりして７時半起床。

　朝食と洗濯の後、雨が止んだので、犬の散歩に行く。

　昼食後、食料品の買い物。
　夕食の準備のいらない出来合いのお寿司を買うつもりだったが、買い忘れた。

　明日の夕食にするつもりの豚しゃぶにする。
　面倒だな、と他の家事をしていたら、母が野菜を切ってくれた。

　棚に積んであった母宛の封筒(壇寺からの案内、市からの医療費のお知らせ、保険料のお知らせ)のうち、一昨年以前のものを捨てたり、シュレッダーにかけたりした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2020年05月05日(火)　【NEXT】

　朝食：くるみロール、たまねぎ炒めの玉子とじ、カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：焼き芋、ほうれん草と白子干し
　間食：バナナ1/2、デコポン1/2
　夕食：とろたく中巻き２、アスパラのロース巻きかつ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　最高気温28℃。

　12連休の11日目。

　６時に起床。
　７時前から愛犬の散歩。

　ベランダの床をたわしで掃除。　前回の1/5くらい、汚れが目立つ場所だけ綺麗にする。

　午後は、夕食のお寿司を買いに行く。　きのう買い忘れたのできょうも外出になってしまったが、駅ビルの売店だから、店員さん以外とは接触していない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2020年05月06日(水)　【NEXT】

　朝食：あんドーナツ、たまねぎ炒めの玉子とじ、納豆、カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：レストランのデリバリーのハンバーグ弁当
　間食：ヨーグルト
　夕食：レストランのデリバリーのお魚グリル、ほうれん草と白子干し
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　夕方一時雷雨。

　12連休の最終日。

　昨夜は２時前に、地震警報で目が覚めた。
　千葉で震度４の地震があったそうだ。　眠っていた感じなかったが、地元も震度２で揺れたようだ。

　６時起床。
　７時前から犬の散歩。

　ＰＣを移行する準備として、ＰＣの回りを整理し始めたが、あまり進まず。
　クレジットの請求書や、カード切り替えの封筒や、クラウドファンディングのお礼の手紙などが積み上げられているのを、中味を検めながら処分。

　昼食と夕食は、ビジネスホテルのレストランのデリバリーを利用。

　午後、食料品の買い物。
　明日から在宅勤務再開なので、朝食と昼食は前の日に用意しておかないといけない。
　自分は食べるのが遅いので、昼食は、手早く作れて手早く食べられるサンドイッチに決めておくことにした。

　愛犬のブログを移行したときに、画像のタグがうまく移行できていなくて、閉鎖されたブログサービスの画像を参照していることに気づいた。
　移行した直後は、旧ブログは運用中だったので、画像が表示されていたが、今見ると、画像が表示されていないページが多い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2020年05月07日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶、ホワイトチョコ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(玉子、ハムチーズ)、ほうれん草と白子干し
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、バナナ
　夕食：サーモングリル1/2、もやしとねぎときくらげのふんわり卵炒め、あんパン
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳

　晴れ。　最低気温12℃、最高気温22℃。　温度だけ見ると平均的な５月の気候だけど、北風が強く、寒く感じた。

　テレワークが始まったので、５時起床。

　犬の散歩をしてから、仕事。
　昼休みにサンドイッチを作って、急いで食べる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0401Gy/h

2020年05月08日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：豚肉の肉じゃが、ほうれん草と白子干し、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温９℃。　最高気温22℃。　きのうほどではないが、風が強い。

　きょうも、５時に起きて、朝食後に犬の散歩をしてから、仕事。

　昨年度の組織変更の影響なのか、管理部が管理していた案件の担当部署が正しくない。　正しい部署を確認して修正するので疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2020年05月09日(土)　【NEXT】

　朝食：メープルブレッド、ドライフルーツパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：デコポン1/2
　昼食：肉じゃが、ブロッコリー、ご飯
　間食：レモンティー
　夕食：まぐろ刺身、アスパラのロース巻きかつ、ご飯、小松菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ハーゲンダッツアイスクリーム(クッキー＆クリーム)

　曇り。　午後、風が強い。

　６時に起きて、６時40分頃から犬の散歩。
　８時半から朝食。

　午前中は、母のかかりつけの内科の通院に付き添う。

　昼食後、夕食と明日の朝食のパンを買いに行く。

　午後後半、母とタクシーで美容院に行く。

　夕食後、平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍。

　連休中に注文した母の下着が到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2020年05月10日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、メープルブレッド、たまねぎ炒めの玉子とじ、あまおう苺、カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：ポテト・コロッケ、ほうれん草と白子干し、納豆、ご飯
　間食：カフェ・オ・レ、みかんまんじゅう
　夕食：ビーフ・カレーライス(五穀米ご飯)、いんげんサラダ、あまおう苺、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時晴れ。　最低気温14℃、最高気温26℃。　午後から湿った強風。　明日は30℃近くまで気温が上がるそうだ。

　きのうの予報では、きょうの天気は曇りのち雨だったが、結局、降らなかった。
　湿った強い風が吹いたり、黒い雲が見えたりしたので、昼過ぎには洗濯物を取り込んだ。

　きょうも、６時起床。
　犬の散歩のあと、朝食を作って、母を起こす。

　洗濯のあと、クリーニング屋に冬物を出しに、出していたセーターを受け取りに行く。
　ドラッグストアでペットのトイレシートを買う。　さいきんネットスーパーで扱っていないため。　トイレシートはかなり重いので、配達がないと不便だ。

　母の部屋着の衣替え。
　母は寒がりで、５月になってもウールのハイネックにダウンベストを着ていたりするが、さすがにきょうは暑いと言っていた。
　合い物のハイネック(テンセルと化繊のものなど)を出す。

　昼食後、食料品の買い物。

　平日の朝食の下ごしらえのあと、ひと休み。　すぐに夕食の準備。　肉屋さんで買った牛肉でビーフカレーを作る。

　夕食後にやっと、机に向かって座って、家計簿をつけたりＰＣでネットを見たりすることができた。

　地元にデパートがあった昨年までは、高齢者向けの惣菜が買えたので、ほとんど料理をしなかったが、デパートが撤退したあとは、スーパーの惣菜や弁当は若い人向けで母の口や胃に合わず、やむなく家で作ることになってしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2020年05月11日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ヨーグルト、ホット豆乳
　間食：バナナ
　夕食：ビーフ・カレーライス、納豆
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温19℃。　最高気温29℃。
　かなり気温が高くなったけど、真夏と違って風は涼しい。

　５時に起床して、在宅勤務。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2020年05月12日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ホットミルク
　間食：バナナ、ホットミルク
　夕食：豚しゃぶ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温18℃。　最高気温27℃。

　きょうも、５時に起床して、在宅勤務。

　５時半に仕事が終わったあと、ヨーグルトなどを買いにいちばん近いスーパーに行く。

　明日は、資源ごみのダンボールの収集の日なので、ダンボールをまとめる。
　連休中に通販で取り寄せたのと、デコポンを送っていただいたので、ダンボールがたくさん。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2020年05月13日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：たまねぎがんもと豆腐と根菜の煮物、ほうれん草と白子干し、ご飯
　間食：バナナ、
　夕食：小さな皿うどん、焼きまんじゅう1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温15℃。　最高気温29℃。　夜、風が強くなる。

　きょうも、５時に起床して、在宅勤務。

　５時に切り上げて、まず、食料品の買い物。
　足がむくんで靴がきつかった。

　帰宅後、歯を磨いてから、歯医者の定期検診に行く。

　夜、両脚の足先がつった。　たぶん、きつい靴で歩いたから。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2020年05月14日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、ミルク・チョコレート
　夕食：レタスときくらげのふんわり卵炒め、小松菜と薄揚げの味噌汁、モンブラン・プリン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温11℃。　最高気温26℃。　朝は北風、昼からは南風。　一日の気温差が大きい。

　きょうも、５時に起床して、在宅勤務。

　定時に仕事を終わってからは、夕食の準備。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2020年05月15日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、チョコレート
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草のごま和え、ホット豆乳、デコポン1/2
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、ヨーグルト
　夕食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、納豆、栗まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温12℃。　最高気温28℃。

　きょうも、５時に起床して、在宅勤務。

　４時に切り上げて、準備をしてから、骨粗鬆症の薬を出してもらいに整形外科に行く。　次の予約は７月。　その頃には薬を飲み始めて半年になるので、骨密度検査の予定。

　駅ビルで、すぐに食べられるものを買って帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2020年05月16日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヤクルト400LT
　昼食：わさびいなり２個、肉豆腐、ほうれん草と白子干し
　間食：バナナ、ヨーグルト
　夕食：ひれかつ1/2、えびフライ、ブロッコリー、トマト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。
　最低気温16℃。　最高気温は、朝８時の21℃。

　昨夜の予報では朝から雨ということだったが、６時に起きたときに降っていなかったので、そのまま起きて、７時前から犬の散歩。

　朝食後、母を眼科に連れて行く。　行きはタクシー、帰りは徒歩。
　母は杖を使っていて傘を差せないため、相合い傘で。

　午後、母に頼まれてスリッパを扱っているネット通販を探す。
　オクムラというスリッパ・メーカーで、mila schonのスリッパ３種類(1000円、2000円、2500円)を注文。　ＰＣの写真では違いがよく判らず、とりあえず１足ずつ取り寄せることにした。

　自分用に、前回買った登山用のブランドで、長袖Ｔシャツと、羽織るための半袖シャツを注文。
　前回買ってみて、日焼け止め効果のある薄手パーカーなどは、同じ化繊なのにユニクロの５倍くらいの値段だけど、着心地が全然違って、高いだけのことはあると感じたので、追加で購入。

　夕食後に１時間ほど、ブログの移行元写真のURLが古いままのものについて、新しいブログの写真のURLに張り替え。
　１時間やっても、やっと15記事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2020年05月17日(日)　【NEXT】

　朝食：4種のドライフルーツパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：デコポン1/2
　昼食：玉子と野菜入りチキンラーメン1/2
　間食：ヨーグルト
　夕食：まぐろ刺身、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温15℃、最高気温29℃。

　６時15分起床。

　今朝は、母が犬の朝のフードと、仏壇のお茶をしてくれたので、そのまま、散歩に行く準備。

　７時前に家を出る。
　晴れていると、日向を歩くともう暑い。

　帰宅すると、母が朝食を作ってくれていた。

　午前中、インテリアの通販サイトを見てみたが、ピンとくるものはなかった(犬がうちに来たばかりのとき、クッションやカーペットやソファを齧って破って、そのままなので、できれば新しいのに変えたい)。

　午後は食料品の買い物。
　遅ればせながらキャッシュレスに協力して、Suicaが使える店ではSuicaで支払うことにした。

　夕方、仏壇の菊を買いにホームセンターに行くが、きょうも、１輪の菊はなかった。
　さいきんネットスーパーで扱っていない洗剤を買う。

　ドラッグストアに寄ってトイレットペーパーを買ったら、レジ横に不織布マスク(５枚入り)があったので購入。
　知らないメーカーだったが、２月以降初めて不織布マスクが店頭にあるのを見た。
　棚の奥から出てきた女性用マスク(太ったので使っていなかった)も、あと１袋(７枚入り)だったので、５枚でも買えて有り難い。

　夕食を急いで食べたせいか、食後にお腹が痛くなってしまい、横になっていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0414Gy/h

2020年05月18日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、チョコレート
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、ヨーグルト
　夕食：肉じゃが、ご飯、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　くもり一時雨。　最低気温15℃。　最高気温18℃。

　きょうも、５時に起床して、在宅勤務。

　じっとしていると下半身が冷えるように感じるし、でも多湿なので、動いたり、温かい飲み物をのんだりすると汗が流れる。

　仕事を終わったあと、お肉屋さんで買った牛肉を使って肉じゃがを作る。

　連休中にはお弁当のデリバリーをしていたレストランは、デリバリーを止めてテイクアウトだけになったようだ。
　水曜日の夕食を電話で予約した。　久し振りにパスタ。　いつもは、歯がぐらぐらの母と同じメニューなので、噛み応えのあるパスタは食べられないから。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2020年05月19日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、チョコレート
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、バナナ
　夕食：肉じゃが、春雨ときくらげの酢の物、納豆、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　雨一時曇り。　最低気温16℃。　最高気温20℃。

　きょうも、５時に起床して、在宅勤務。

　朝から本降りの雨だったので、犬の散歩は、高架下で少しだけ。

　仕事を終わってから、母に頼まれたものやヨーグルトを買いに、ちかくのスーパーに行く。

　土曜日に注文した自分のT シャツが到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2020年05月20日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、チョコレート
　昼食：がんもと豆腐の煮物、ほうれん草と白子干し、ご飯
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：白身魚とハーブのトマトソース・スパゲティー、バーニャカウダ
　夜食：ヤクルト400LT

　くもり一時雨。　最低気温10℃。　最高気温15℃。

　きょうも、５時に起床して、在宅勤務。

　今朝も、本降りの雨だったので、高架下まで犬を連れて行って、そこで歩かせる。

　先週末に注文した母のスリッパが到着。

　夕方、１時間ほど早退して、食料品の買い物と、予約しておいたテイクアウトを受け取る。
　早退したのに、パン屋さんにはほとんどパンがなく、スーパーの野菜も売り切れていた。

　先日とは別のドラッグストアで、知らないメーカーの不織布マスク(４枚入り)を売っていたので、購入。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0428Gy/h

2020年05月21日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、チョコレート
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳、苺(とちおとめ)
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：にら玉、納豆、ごぼうサラダ1/2、あんパン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　最低気温９℃。　最高気温14℃。

　きょうも、５時に起床して、在宅勤務。

　朝、雨が降っていなかったので、三日ぶりにふつうに散歩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2020年05月22日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、苺(とちおとめ)
　昼食：焼き芋、キャロットケーキ、フラットホワイト(コーヒー)
　間食：トマトジュース(食塩無添加)
　夕食：おろし焼き肉、レタス、４種のドライフルーツパン、苺(とちおとめ)
　夜食：ヤクルト400LT

　くもり一時小雨。　最低気温12℃。　最高気温19℃。

　きょうは休みを取る。
　３月末から全社でテレワークになった影響で、VPNが混雑して業務に支障があるため、有給休暇とは別に10日、休んで良いことになった。

　疲れが出たのか、寒暖の差が大きかったせいか、鼻炎アレルギーがひどくて、耳鼻科のアレルギー性鼻炎の薬だけでは鼻水が止まらず、漢方薬を飲んでも、まだ鼻水が出ていた。

　午前中は、愛犬を動物病院に連れて行って、狂犬病の予防接種を受ける。　痒み止めの薬を２か月分出してもらう。

　午後は、食料品の買い物。

　夕方、鼻水グスグスで疲れたので昼寝しようと思ったら、会社の同僚から質問のメールが入っていたので、返信。　そのあとも２回ほどメールのやりとりをしたので、結局、昼寝はできなかった。

　夕食には、久し振りに牛肉を焼いた。　２人で250g。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2020年05月23日(土)　【NEXT】

　朝食：メープルブレッド、たまねぎ炒めの玉子とじ、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ほうじ茶、チョコレート
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：練乳クリームパン
　夕食：鶏肉のポ・ト・フ、五穀米ご飯、みかんまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時晴れ。　最低気温15℃。　最高気温23℃。

　マンションの総会の日。　今年は理事なので会議資料を読み上げなければならず、緊張する。

　６時に起床して、朝食前に犬の散歩。

　朝食を作って食べて、洗濯をした後、20分ほど早めに総会の会場に入る。　一番乗りだった。

　コロナ対策のため、事前投票で議決権を行使した人が多く、現理事、次期理事以外の出席者は３人。
　無事に終わって、12時前に帰宅。

　午後は、平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍。

　歯が悪くて柔らかいものしか食べられない母のために、ポ・ト・フを作る。

　富澤商店のオンラインショップで、乾物(昆布やごま、黒米)を注文。
　昨年秋に地元のデパートが閉店したあとは、川崎のラゾーナの富澤商店買っていたが、２か月の間、川崎にも、他の富澤商店がある場所にも行けていないため。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2020年05月24日(日)　【NEXT】

　朝食：４種のドライフルーツパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：野菜と玉子入りチキンラーメン1/2、ヨーグルト
　間食：チャイティーラテ、バナナ
　夕食：鶏肉のポ・ト・フ、刺身盛り合わせ(中トロ、まぐろ、かんぱち、ほたて貝柱、いか)、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。　最低気温15℃。　最高気温26℃。

　予報では暑くなるということだったので、６時前に起床して、６時40分頃から散歩。

　愛犬のトリミングの日。
　午前中は、送迎の見送りとお迎え。

　シーツを洗濯。

　午後は、食料品の買い物。
　平日の朝食と昼食の下ごしらえ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2020年05月25日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、栗まんじゅう
　夕食：豚しゃぶ、納豆
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温17℃。　最高気温26℃。
　家で座って仕事をしていると、少し冷えるように感じる。　太陽が出ていないせいかしら。

　きょうも、５時に起きて、犬の散歩をしたあとに仕事。

　会社のネットワークが重くて、カーソルを動かしても数秒後に動くという感じで、思うように仕事ができなかった。　まるで何かのゲームをしているようだった。
　まだ月曜日なのにぐったり。

　緊急事態宣言が解除された。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2020年05月26日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、リーフパイ
　夕食：Soup Stock Tokyoの豚トロのビンダルーカレー、納豆
　夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果

　曇りのち小雨。　最低気温18℃。　最高気温25℃。
　午後から多湿で、少し動くと汗が流れる気候。

　きょうも５時に起きて、犬の散歩をしてからテレワーク。

　緊急事態宣言が解除されたが、会社のＰＣを開くと、基本的にテレワーク継続のメールが来ていた。

　夕方30分ほど電話会議。　その間、愛犬は静かだったが、終わったとたん、キュンキュンと、おやつをねだって鳴き始めた。
　犬が、人間の都合を察する能力に感嘆した。

　仕事が終わってから夕食の買い物とクリーニングの受け取りに行く。
　多湿だったので、少し歩いただけでぐったり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2020年05月27日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：たまねぎがんもと豆腐の煮物、ほうれん草と白子干し
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、もみじまんじゅう
　夕食：にぎり寿司(サーモン、真鯛、いか)、あんパン、ポテト・コロッケ、鶏唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時晴れ。　最低気温18℃。　最高気温27℃。
　きょうも多湿。

　５時起床。　犬の散歩をしてから在宅勤務。

　17時に早退して、銀行のATMに行く。
　食料品の買い物も。　多湿なので、半袖Ｔシャツでも汗だくになる。

　先週末に注文した富澤商店の乾物が到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2020年05月28日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳
　間食：まんじゅう
　夕食：豚肉ともやしときくらげのふんわり卵炒め、鶏唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、フルーツセラピー

　晴れ一時雨。　朝18℃、最高気温25℃。　雨のあと気温が下がって、夜は15℃。

　きょうも５時に起きて、犬の散歩をしてからテレワーク。

　買い物に行かない日だし、部署が変わって仕事が多いのでた、30分ほど残業。
　社内システムで何かしようとすると、まず、部署変更手続が必要なので、２倍時間がかかる。

　オンライン申請していた特別定額給付金が、無事に振り込まれていた。　市のページを見ると、きょうから振込開始だったらしい。

　ワイドショーやニュースでは、オンライン申請だとチェックに時間がかかって紙の申請より給付が遅れるように言っていたが、問題なかったようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2020年05月29日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶
　昼食：ポテト・コロッケ1/2、くるみロールのサンドイッチ(ハム玉子)、ほうれん草と白子干し、ホット豆乳
　間食：トマトジュース(食塩無添加)、もみじまんじゅう
　夕食：にぎり寿司(サーモン)、ナポリタン・スパゲティー、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ一時曇り。　最低気温14℃。　最高気温27℃。

　５時起床。　犬の散歩をしてから在宅勤務。

　17時に早退して、銀行のATMに行く。
　きのう振り込まれた給付金のうち、母のぶんを引き出して渡す。

　18時にネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0386Gy/h

2020年05月30日(土)　【NEXT】

　朝食：あんドーナツ、ランチパック(ピーナッツ)1/2、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　昼食：お好み焼き1/2、ソース焼きそば1/2、ほうれん草と白子干し、納豆
　間食：レモンティー
　夕食：ガストのチキンソテー弁当、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝15℃、最高気温27.5℃。　座っていても汗が流れるので、冷房か除湿を入れたい気持ちはあるが、まだ５月なのでがまん。

　６時起床。　６時40分ごろから犬の散歩。

　母が、昨夜は咳が出て少し血を吐いたので、眠れなかったといって、午前中は朝食後も寝ていた。
　寝る前は美容院をキャンセルすると言っていたが、一度眠ったら行く気になっていた。

　午後、母と一緒にタクシーで美容院に行く。

　きょうは買い物には行かず、夕食はデリバリーにする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2020年05月31日(日)　

　朝食：４種のドライフルーツパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　昼食：焼きそば1/2、ブロッコリー、納豆
　間食：焼き芋1/2、ランチパック(ピーナッツ)1/2、
　夕食：豚肉入り野菜炒め、刺身(まぐろ)、ピノ1個
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　最低気温17℃。　最高気温24℃。

　今朝も６時起床。

　日本ダービーの日なので、犬の散歩で競馬場の前まで行ってみた。
　今年は新型コロナ対策で無観客なので、競馬場自体はひっそりしていたが、周囲を散歩やランニングする人は、いつもの年より多かった。

　午後、母に頼まれた化粧品の買い物と、食料品の買い物。

　午後後半は、平日の朝食・昼食の下ごしらえや掃除。

　ネットで株主の議決権行使。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h