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2020年04月
更新箇所にジャンプ2020年04月01日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、チョコレート 昼食：ハム卵サンドイッチ、がんもと人参の煮物、メープルブレッド、緑茶 間食：緑茶、ピュレグミ、チョコレート 夕食：てんやの天丼弁当、納豆、ごぼうサラダ1/2、豆大福 夜食：ヤクルト400LT 雨。 最高気温11℃。 朝から小雨。 小雨だったので、犬の散歩は少しだけした。 在宅勤務３日め。 家だとトイレまでの距離が短かったり、もちろん自動販売機に飲み物を買いに行くこともなくて、休憩がゆっくりとれない。 ドライアイを悪化させないようにしないと。 仕事が終わってから、食料品の買い物。 商業施設は、都から外出自粛を要請されているとは思えないくらい、仕事帰りや何かの外出帰りの人で混み合っている。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年04月02日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(G)、トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食：かつサンド、鶏照り焼きと卵サンド、ごぼうサラダ1/2 間食：緑茶、ビスケット(Noir)、バナナ 夕食：豚肉入り野菜炒め 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 風が強い。 在宅勤務４日め。 朝食後、犬の散歩。 駅ビルのスターバックス(店内に入らずに注文できる)で、ボトルに入れてもらおうと思ったら、新型コロナウイルス対策で、マイボトルは対応していないそうだ。 紙コップで持ち帰って、家で温め直してボトルに入れた。 きょうは、10時の休憩時間に、谷本道哉先生の超かんたん体操。 ３時の休憩時間にも体操するつもりだったが、仕事が立て込んでしまい、４時半にトイレに行って飲み物を飲んだだけになってしまった。 仕事が終わって、あまりにも風が強いので、家からいちばん近いスーパーに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0435Gy/h |
2020年04月03日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：チキンかつサンドイッチ、あんパン 間食：緑茶、チョコレート、ヨーグルト・ドリンク 夕食：スーパーの握り寿司、納豆 夜食：ヤクルト400LT、ミニ羊羹 晴れ。 在宅勤務５日め。 きょうも同じ生活パターン。 母は、朝からカップラーメンを食べていた！ 本当に、カップ麺が好きだ。 仕事を終わったら、食料品の買い出し。 今週末は、食料品やドラッグストアを除いて、店が休みになるそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年04月04日(土) 【NEXT】 朝食：メープルくるみパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、バナナ1/2、せとか1/2、カフェ・オ・レ 間食：ヨーグルト・ドリンク 昼食：サラダ巻き、ごぼうサラダ1/2、ほうじ茶 間食：カフェ・オ・レ、豆大福、りんご1/6 夕食：鶏肉のポ・ト・フ、ご飯、ほうれん草のごま和え 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最高気温21℃。 午後、強風。 明日はまた寒くなるようだ。 ６時に犬に朝のフードをあげて、７時半に起床。 明日はまた天気が悪くなるという予報なので、自分と母のシーツを洗濯。 犬の散歩と、最寄りのスーパーに食料品を買いに行くのだけ外出。 午後は、ネットスーパーの配達受け取り。 ほうれん草を茹でたり、ポ・ト・フを作ったり。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年04月05日(日) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、たまねぎ炒めの玉子とじ、バナナ1/2、せとか1/2、カフェ・オ・レ 間食：ヨーグルト・ドリンク 昼食：ヨーグルト 間食：スコット(フルーツの乗ったチーズケーキ)、カフェ・オ・レ 夕食：ポ・ト・フ、まぐろ刺身、ほうれん草のごま和え、アスパラのロース巻きかつ 夜食：ヤクルト400LT、ミニ・アイスコーン 曇り。 北風が強くなって、一時雨。 最高気温14℃。 ６時に犬に朝のフードをあげて、７時半に起床。 きのうから、せとか(柑橘類)の皮をむいてから切っている。 ふつうにくし形に切っただけでは、母が食べてくれないため。 午前中は、犬の散歩。 午後、食料品の買い物。 母の朝食が遅くて昼食抜きになった代わりに、ケーキ屋さんでケーキを買って食べた。 厚手のダウンコートをクリーニングに出す時期を迷っていたが、気温がマイナスになる日はもうないだろうと、きょう、クリーニングに出した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年04月06日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食：がんもと豆腐と人参の煮物、えびかつ、ご飯 間食：緑茶、みたらし団子 夕食：豚肉入り野菜炒め、納豆、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、栗まんじゅう 晴れ。 朝は４℃。 在宅勤務６日め。 平日のスケジュールはいつも同じ。 ５時過ぎに起床、朝食後に６時半過ぎから犬の散歩。 ７時半から仕事。 10時に、谷本先生のかんたん体操。 17時半に仕事を終わったら、すぐに食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年04月07日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：スタバのカフェ・ミスト(G)、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：がんもと豆腐と人参の煮物、ごぼうサラダ1/2、シナモンロール 間食：ヨーグルト・ドリンク 夕食：がんもと豆腐と人参の煮物、スーパーのにぎり寿司、ひれたまねぎ串カツ、いかフライ、フルーツ・サンドイッチ1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れときどき薄曇り。 最高気温17℃。 在宅勤務６日め。 在宅勤務生活に変化をつけるために、今朝は、犬の散歩のついでにスタバでコーヒーを買った。 政府から、関東４都県と大阪、兵庫、福岡に向けて、５月の連休まで、緊急事態宣言が出た。 新型コロナウイルスの感染を防ぐため、なるべく自宅にいるようにとのことで、少なくとも４月いっぱいは在宅勤務だ。 昨年の夏に新しいノートＰＣを買っておいてよかった。 データ移行ができていないので、ふだんは使っていなかったが、かなりよいスペックのものを買ったので、ネットワークに問題なければ、ストレスなく仕事ができる。 ８時間ずっと使っているので、キーボードの感触がいいのが有り難い。 画面もノートＰＣにしては大きいし(その代わりに、持ち歩けない重さ)。 机が低いのでディスプレイを上に向けることになるけど、反射せず見やすいし。 母は、毎週の整形外科に行ったが、ふだんよりすいていたそうで、帰ってくるのが早かった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年04月08日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ 昼食：ミックス・サンドイッチ、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加)、バナナ 夕食：たまねぎオムレツ、根菜と豆腐と薄揚げの味噌汁、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT、フルーツセラピー 晴れときどき薄曇り。 緊急事態宣言を受けて、きょうからスターバックスやドトールコーヒーが休み。 毎週来ていたヤクルトの販売員さんも休み。 次年度に繰り越せない有給休暇がまだ８日残っているので、きょうは午後半休を取る。 この機会に少し片づけをしようと思っていたが、結局、できず。 午前中に、叔母から生卵が100個送られてきたので、午後は、食料品の買い物の後、ずっと台所にいた。 今夜は、卵を使うためにたまねぎを炒めてオムレツを作った。 明日の昼食も、卵を使うかんたんメニューとして卵かけご飯にすることにしたので、一緒に食べるためにほうれん草を茹でる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年04月09日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：五穀米ご飯の卵かけ、ほうれん草のごま和え、ごぼうサラダ1/2 間食：緑茶、オレンジまんじゅう、トマト・ジュース(食塩無添加) 夕食：きゃべつと長ねぎときくらげのふんわり卵炒め、白天 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 朝は４℃。 在宅勤務９日め。 きょうは、朝に犬の散歩に行っただけで、食料品の買い物には行かなかった。 卵がたくさんあるので、ネットで調べて炒めものを作った。 きゃべつと卵は合う。 週末に配達してもらうためにネットスーパーを注文しようとしたが、アクセスを制限しているとのことでログインできず。 ２時間後にログインできたときには、もう、すべての時間帯で配達の上限を超えていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年04月10日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：卵かけご飯、ポテト・サラダ、ほうれん草のごま和え 間食：トマトジュース(食塩無添加) 夕食：ひれかつ丼 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク 晴れときどき薄曇り。 最高気温17℃。 在宅勤務10日め。 きのうネットスーパーの注文で、配達数の上限を超えてしまったので、きょうは、仕事を30分早退して、翌々日の注文が始まる夕方５時からネットスーパーにアクセス。 アクセス制限のため、ログインできるまで10分ほどかかったけど、無事に配達便を確保して注文できた。 水や米などの重い商品が売り切れなのは残念。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h |
2020年04月11日(土) 【NEXT】 朝食：４種のドライフルーツパン、ミニあんドーナツ、たまねぎ炒めの玉子とじ、バナナ1/2、キウイフルーツ、カフェ・オ・レ 昼食：野菜と玉子入りチキンラーメン1/2 間食：ヨーグルト 夕食：たまねぎオムレツ、ポテト・サラダ、かぼちゃサラダ 夜食：ヤクルト400LT、フルーツセラピー 晴れ。 夜、一時雨。 うららかな晴天で、木々も芽吹き始めて、新型コロナウイルスで緊急事態宣言が出ているとは思えないくらい穏やか。 午前中は、犬の散歩。 母はかかりつけの内科へ。 整形外科での血液検査の結果が貧血だったので、大腸がんの検査)(便潜血検査)をすることになったそうだ。 午後は、五穀米を炊いて小分けにして冷凍。 ネットスーパーの配達の受け取り。 食料品の買い物とクリーニングの受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年04月12日(日) 【NEXT】 朝食：４種のドライフルーツパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、バナナ1/2、せとか1/2、カフェ・オ・レ 昼食：焼き芋1/2、フルーツあんみつ 間食：ヨーグルト・ドリンク 夕食：豚肉のしょうが焼き、グリーンレタス、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ1/2、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、レモンもみじまんじゅう 雨。 昼間、一時晴れ。 ６時にいったん起きて犬にフードをあげる。 ７時半起床。 母は、９時半まで眠っていた。 愛犬のトリミングの日。 ９時15分ごろに迎えに来てくれて、12時45分ごろに送ってきてくださった。 合間の時間に、洗濯と、食料品の買い物。 午後は、夕食や平日の朝食、昼食の下ごしらえ。 卵がたくさんあるので、来週の昼食は玉子サンドイッチにすることにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年04月13日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：卵サンドイッチ、ヨーグルト・ドリンク 間食：トマトジュース(食塩無添加) 夕食：レタスと長ねぎときくらげのふんわり卵炒め、小松菜と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 雨。 一時風雨が強い。 最高気温７℃は、２月下旬の気温だそうだ。 在宅勤務11日め。 朝から本降りの雨なので、犬の散歩は、キャリーバッグに入れて高架下まで行って、５分ほど雨の当たらないところで匂いを嗅がせる。 午後から風雨が強くなったので、食料品の買い物に行くのは諦めて、家にある食材で夕食を作った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2020年04月14日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：卵サンドイッチ、フラットホワイト(コーヒー) 間食：トマトジュース(食塩無添加) 夕食：てんやの天丼弁当、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温４℃、最高気温17℃。 在宅勤務11日め。 昼休みに、近くのカフェ(テイクアウトだけ営業中)にコーヒーを買いに行く。 夕方、食料品の買い物。 トイレットペーパーを探してよそ見しながら歩いていて、工事中の歩道の段差につまずき、右足首を捻挫してしまった。 夜、腫れてきたので、アイスバッグで冷やす。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0481Gy/h |
2020年04月15日(水) 【NEXT】 朝食：あんパン、納豆、生卵、カフェ・オ・レ 昼食：卵サンドイッチ、ヨーグルト・ドリンク 夕食：スーパーのにぎり寿司、厚揚げと豆腐と小松菜の煮物、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、もみじまんじゅう 晴れのち曇り。 きょうは年次を取る。 来年度に繰り越せない有給休暇がまだ７日余っているため。 昨夜は、捻挫が痛くて２時頃までアイスバッグで冷やしていた。 痛みで眠れないので、市販の鎮痛剤を１錠だけ飲んで、眠った。 朝６時に、犬にフードをあげるために起きたが、すっかり腫れが引いてふつうに歩けた。 昨夜、２時間ほど冷やしたのとサロンシップが効いたようだ。 念のため、きょうもサロンシップを貼る。 ８時起床。 母を行きつけのドラッグストアに連れて行く約束をしていた。 母と出かける前に、犬の散歩。 往復ともタクシーで、郵便局と、その向かいのドラッグストアに行く。 昼食のあと、一番近いスーパーへ食料品の買い物。 きょうは、同じ建物のドラッグストアにトイレットペーパーがあった。 捻挫を治すのにエネルギーを使ったのか、午後には眠くなってしまい、１時間半ほど昼寝した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年04月16日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、緑茶、トマトジュース(食塩無添加) 昼食：お好み焼き1/2、納豆、生卵、バナナ 間食：チョコどら 夕食：ひと口ひれかつ、アスパラのロース巻きかつ、きゃべつの千切り、厚揚げと豆腐と小松菜の煮物、ミニあんドーナツ 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れのち雨。 在宅勤務13日め。 地元にも新型コロナウイルス感染者が増えつつあるので、テイクアウトだけ営業していた近所のカフェも休みに入ってしまった。 いつもの時間割に沿って、仕事前に散歩。 仕事のあとに食料品の買い物。 パン屋さんの閉店時刻が18時に早まっていて、パンを買えず。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年04月17日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：玉子サンドイッチ、ピーナツクリーム・サンドイッチ、ヨーグルト・ドリンク 間食：ミニあんドーナツ 夕食：きくらげともやしのふんわり卵炒め、餃子２個、かぼちゃサラダ、ハーゲンダッツ・バニラ 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 最低気温７℃、最高気温14℃。 在宅勤務14日め。 １時間早退して５時にパン屋に行ったけど、食パンは売り切れ。 土日の朝に食べる菓子パンも、かろうじてあんドーナツだけ残っているだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年04月18日(土) 【NEXT】 朝食：バナナウォルナッツマフィン、納豆オムレツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、キウイフルーツ1/2、デコポン1/2 間食：ほうじ茶 昼食：ほうれん草入り玉子焼き、きゃべつの千切り、ごぼうサラダ1/2、五穀米ご飯、りんご1/6 間食：レモンティー、ヨーグルト、バナナ 夕食：筍と菜の花入り豆腐かつ、いかフライ、ポテト・サラダ、スパゲティー・サラダ 夜食：ヤクルト400LT 雨。 夕方から晴れ。 午前中から昼過ぎまで、強い南風も吹いて、１時間に10mm以上のかなり強い雨だった。 午後、美容院に行く。 雨が強いため、母はキャンセル。 帰りにスーパーなどに寄って、食料品の買い物。 サンドイッチ用の食パンが売っていなかったので、白いロールパンを買ってみた。 商業施設の中の肉屋さんで牛肉を買う。 スーパーには、気に入った牛肉が見当たらないため(豚肉と鶏肉は良いのだけど)。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2020年04月19日(日) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、納豆オムレツ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：ポテト・コロッケ、ほうれん草のごま和え、ごぼうサラダ1/2、バナナ1/2、キウイフルーツ1/2、デコポン1/2 間食：豆乳カフェ・オ・レ、鮎(ぎゅうひとあん入り和菓子) 夕食：肉じゃが、えびシューマイ３ 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク 晴れのち曇り。 朝６時に、犬にフードをあげるために起きた ８時起床。 朝食と洗濯のあと、愛犬の散歩。 さいきん、ネットスーパーで洗剤を扱っていないため、ホームセンターに寄って買う。 まるで連休や年末のような混雑でレジに10分くらい並んだ。 感染症対策のため外出できないので、ガーデニングや家事をするために、苗や日用品を買いにホームセンターに人が集まるのは判る(デパートやスーパーは食品フロアしか営業していないので、ホームセンターしかない)。 外出自粛、散歩などを除いてひとりで出かけるように要請されているので、ひとりで来ている人が多いが、家族連れも目立つ(１家族あたりの人数が多いので)。 家族全員で行動すると、全員が感染症になる可能性があると思わないのかな。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ。 夕方、きのう買った牛肉で肉じゃがを作る。 食卓に肉じゃがが乗るのが久し振りということもあるかも知れないけど、母があっと言う間に食べて終えてしまったのに驚いた。 お肉屋さんで買った牛肉も美味しいと言っていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0419Gy/h |
2020年04月20日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：卵サンドイッチ、ホット豆乳 間食：トマトジュース(食塩無添加) 夕食：肉じゃが、ウインナー入り野菜炒めの卵とじ、ミニ・メロンパン 夜食：ヤクルト400LT 雨。 最高気温10℃。 在宅勤務15日め。 雨だったので、今朝の散歩は、高架下までキャリーバッグに入れて連れて行って、雨の当たらないところで歩かせただけ。 夕食の分の食材があるので、きょうは買い物には行かなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年04月21日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：玉子サンドイッチ、ごぼうサラダ1/2、ミニ・メロンパン、ホット豆乳 間食：緑茶、トマトジュース(食塩無添加)、バナナ 夕食：豚しゃぶ湯豆腐(豚ロース、豆腐、しらたき、春菊、生椎茸、長ねぎ) 夜食：ヤクルト400LT、ミニ羊羹 晴れときどき曇り。 最低気温７℃、最高気温19℃。 在宅勤務16日め。 朝、アメダスの気温が10℃以下だったのでダウンコートを着て散歩に出たが、暑いくらいだった。 春になると、気温ほど寒さは感じない。 道路などが冷え込んでないせいか、太陽が出るとすぐに暖かくなる。 仕事を１時間早退して、６時閉店のパン屋に５時前に行ったけど、棚はほとんど空だった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0393Gy/h |
2020年04月22日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：豆乳カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：卵サンドイッチ、ホット豆乳 間食：ほうじ茶、トマトジュース(食塩無添加)、デコポン1/2 夕食：がんもと豆腐と根菜の煮物、玉子焼き 夜食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り一時雨。 午後、風が強い。 在宅勤務17日め。 あさの散歩では、きのうダウンコートを着て暑かったので、きょうは薄手のダウンジャケットを着て行った。 和歌山の叔父と叔母から、デコポンが送られてきた。 100個送られてきた卵は、賞味期限まであと３日の現時点で、残り20個とゆで卵６個になった。 賞味期限を過ぎたら、またゆで卵を作ることで、何とか食べきれそう。 ニュースによると、送りつけ詐欺(勝手に商品、特に今は店頭にないマスクなど)を宅配便で送りつけて高額な代金を請求する詐欺)が増えているそうなので、通販で注文した覚えのない宅配便が来ると、詐欺を心配しながら受け取ることになる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年04月23日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、納豆、りんご1/6 間食：豆乳カフェ・オ・レ 昼食：卵サンドイッチ、ホット豆乳、ヨーグルト 間食：緑茶、ピュレグミ、チョコレート 夕食：スーパーのにぎり寿司、がんもと豆腐と根菜の煮物、ランチパック(ピーナッツ) 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク 晴れのち曇り一時雨。 在宅勤務17日め。 今朝は７℃だったので、ダウンコートを着て散歩に出た。 昼食のとき、母が卵サラダをポロポロこぼしたので、足元にいた愛犬の頭や耳がゆで卵まみれになってしまった。 櫛でとかして、何とかだいたい取れた。 母が食べ物をこぼしているのは気がついていたが、まさか犬が卵まみれになっているとは思わなかったので、母と二人で大笑いした。 仕事を30分早退して、６時閉店の化粧品店に行き、乳液と化粧水を補充する。 都知事からは、食料品の買い物は３日に一度にするように要請が出たが、３日分のメニューはなかなか思いつかない。 とりあえず、ほうれんそうと人参とたまねぎは買った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年04月24日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：カフェ・オ・レ、緑茶 昼食：卵サンドイッチ、ドライフルーツパン、ホット豆乳、ヨーグルト 間食：トマトジュース(食塩無添加)、ビスコ 夕食：えびかつ、いかフライ、ポテト・サラダ、五穀米ご飯、デコポン1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り。 夜、強風。 在宅勤務18日め。 きのうの買い物で、きょうの夕食のぶんも買ってあるので、きょうは買い物に行かず。 仕事のあと、ネットスーパーの配達の受け取り。 夜、まだ仕事中の同僚から電話があり、新型コロナ対策で4/27、28は、仕事が休みになったとの連絡。 なんと12連休。 対象の範囲が気になって、ＰＣを起動してメールをチェックすると、協力会社を含めて全社対象だった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年04月25日(土) 【NEXT】 朝食：メープルブレッド、納豆オムレツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：ポテト・サラダ、いかフライ、ほうれん草のごま和え、五穀米ご飯、ヨーグルト 間食：ほうじ茶、みかんまんじゅう 夕食：自家製ビーフ・カレーライス(卵かけ)、バナナ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 晴れているが空気がひんやりしていて、散歩日和。 午後から、風が強くなった。 12連休の１日目。 いつもの休みと同じで、６時に起きて犬にフードをあげて、７時半起床。 午前中は、犬の散歩。 ホームセンターで、仏壇の菊と、連休なので何か掃除用具をと思って、ベランダの床の汚れを取るためのたわしを買った。 午後前半、食料品の買い物。 午後の後半は、母の通院に付き添う。 先々週の貧血の血液検査の結果を聞くため。 ヘモグロビンがさらに少なくなってきたため、鉄の薬を飲むことになった。 夕方、ビーフカレーを作る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2020年04月26日(日) 【NEXT】 朝食：玉子サンドイッチ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：ねぎとろ中巻き２、ほうれん草のごま和え、ほうじ茶 間食：豆乳カフェ・オ・レ、半熟ゆで卵 夕食：カレーうどん 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最高気温24℃。 きょうも、午後になると風が強い。 12連休の２日目。 いつもの休みと同じで、６時に起きて犬にフードをあげて、７時半起床。 午前中は、犬の散歩。 途中で、駅ビルの京樽系売店で、昼食のお寿司を買う。 午後、五穀米ご飯を炊いて、小分けにして冷凍。 叔父と叔母が送ってきてくれた卵の賞味期限がきょうなので、残った10個をゆで卵にする。 ネット通販で長袖のＴシャツとパーカーを注文した。 暖かくなってきたのでタートルネックでは暑く感じるが、家で着る長袖のＴシャツを１枚しか持っていない。 自宅勤務や連休で毎日家にいるので、最低あと１枚は欲しいと思った。 家で着て動きやすくて、犬の散歩やスーパーの買い物に着ていくとなると、スポーツウエアや登山用になってしまう。 おしゃれではないけど、キツいのは嫌だし、毎日洗濯するものなのでアイロンの要らないものがいい。 今回は、以前買ったことのある登山用のブランドにしてみた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年04月27日(月) 【NEXT】 朝食：玉子サンドイッチ、あんパン、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：バナナ1/2、デコポン1/2 昼食：カレーライス、半熟ゆで卵、ほうれん草のごま和え 間食：カフェ・オ・レ、栗まんじゅう 夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、がんもと豆腐と根菜の煮物、小松菜と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、りんご1/6 曇りのち雨。 12連休の３日目。 午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。 新型コロナ対策のため、犬だけが診察室に入り、飼い主は待合室で待っていた。 フィラリア検査は陰性のため、５月〜12月の予防薬を出してもらう。 いつもの痒み止めの薬もだしてもらう。 昼食後、食料品の買い物。 ３日分の買い物は、なかなか難しい。 スーパーの売り場にパンが少なかった。 残っているパンも、賞味期限が明日のものばかり。 考えてみれば、メーカーは土日は休み。 月曜日に作ったパンがスーパーに届くのは火曜日以降だろう。 月曜日は、スーパーでパンを買うのに向いていない曜日。 今まで、お店でパンを焼いているパン屋さんで買っていたので気づかなかった。 以前、ときどき行っていたビジネスホテルのレストランが、配達弁当を始めたので、水曜日の昼食に注文してみた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年04月28日(火) 【NEXT】 朝食：玉子サンドイッチ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ヤクルト400LT 昼食：野菜入りチキンラーメン1/2、半熟ゆで卵 間食：ヨーグルト 夕食：お好み焼き1/2、ソース焼きそば1/2、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時雨。 12連休の４日目。 ６時に犬にフードをあげて、７時半に起床。 ７時半前に起きた母が、ケージのドアを開けたらしく、犬がベッドに飛び乗ってきた。 そのとき、スマホのアラーム(めざましの代わり)が鳴ったら、犬が驚いてスマホを見つめて、前足でアラームを止めたのが面白かった。 犬が、アラームの音の出場所がスマホだと理解できること、スマホの画面は犬の肉球でも操作できることが判った。 午前中は、犬の散歩。 通販で注文した部屋着(アウトドアの服)が到着。 以前買ったことがあるブランドなので、サイズは合ってそうだ。 アレルギー性鼻炎の薬が残り少なくなった。 ベランダで洗濯物を干したり、換気のため窓を開けたりするので、自宅に籠もっていても、鼻炎の薬は欲しい。 ニュースでは、新型コロナ対策のため、いつもの薬なら、電話で処方してもらって薬局から郵送してもらうことも可能なようだったので、かかりつけの耳鼻科に確認すると、診察が必要とのことだった。 きのう食料品を多めに買ったので、きょうは外出しないつもりだったが、耳鼻科に行くために外出することにする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0398Gy/h |
2020年04月29日(水) 【NEXT】 朝食：あんパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 昼食：ローストビーフ丼(ビジネスホテルのレストランのデリバリー) 間食：カフェ・オ・レ、バナナ1/2、デコポン1/2 夕食：真鯛と野菜のグリル1/2、ほうれん草と白子干し、カット野菜の味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 12連休の５日目。 今朝も、６時に犬にフードをあげて、７時半起床。 着替えて居間に行ったら、もう母はあんパンを食べていたので、玉子サンドイッチではなく、オムレツを作った。 午前中は、犬の散歩。 気候がよいので、いつもより多めに、3,000歩ほど歩く。 昼食は、レストランのデリバリー。 午後は、ＤＭなどの片付け。 先日、インターネットをJ-COMに変えたが、料金の内訳を見ると、自分には必要ないオプション(「WOW WOW」と「自転車サポート」)がついていたので、解約。 夜、マイナンバーカードを使って、ポータルにログインできるか、新しいほうのＰＣで確認。 新型コロナ緊急経済対策のための特別給付金(仮称)の申請がマイナンバーカートを使ってできる予定らしいため。 Microsoftのブラウザーを最新版にアップデートしたり、拡張機能を設定したり、使用する条件を読んで同意したりで、20分ほどかかった。 申請する立場としては、紙の方が簡単だが、きっと、申請を受け取って作業する役所の手番としては、電子化されていたほうが効率がよいし、文字の読み取り間違いなどもないはず。 そうでもなければ、紙より面倒なオンライン申請をする意味がない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h |
2020年04月30日(木) 朝食：玉子サンドイッチ、ミニあんドーナツ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：麹の甘酒 昼食：玉子サンドイッチ、ミニあんドーナツ、白天、ほうれん草と白子干し 間食：カフェ・オ・レ、ドライフルーツパン 夕食：刺身(まぐろ)、小松菜と厚揚げの炒め煮、白天、レバー煮、ミニあんドーナツ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 12連休の６日目。 ６時に犬にフードをあげて、二度寝。 ７時半起床。 午前中は、犬の散歩。 NHK-Eテレ「緊急対談 パンデミックが変える世界 ユヴァル・ノア・ハラリとの60分」の再放送を録画しておいたので、見る。 緊急事態宣言で政府の力が強くなっているときなので、政府を監視できる存在が必要。 市民でも他の塚らのある組織でも。 午後は、母がタクシーで信金にお金を引き出しに行くのに付き添い。 ３日分の食料品の買い出し。 数か月前から台所の混合水栓の蛇口がぐらついて、蛇口の位置を変えることができなくなっている。 どこかのネジが緩んでいるのだと思うが、給水管は化粧板でカバーしてあるので見えない。 ネットで検索すると、流しの蛇口の修理は、化粧板を外したり、混合水栓を外したりと、かなり大がかりになるので、専門家でないと無理なようだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
