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2020年02月
更新箇所にジャンプ2020年02月01日(土) 【NEXT】 朝食：チョコブレッド、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、バナナ1/2、キウイフルーツ、カフェ・オ・レ 昼食：お好み焼き1/2、かぼちゃサラダ、マカロニ・サラダ、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ 夕食：あじフライ、天ぷら(きす、かぼちゃ、茄子)、五穀米ご飯、フルーツあんみつ 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク 晴れ。 少し風があるが、空気が冷たく乾燥していて、空が青い、冬らしい天気。 午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。 今の薬がなくなるまで、このまま続けることになった。 ベッドのシーツ洗濯。 午後は、ネットスーパーの配達受け取り。 平日の朝食の五穀米を炊いて小分けにして冷凍。 きょうは、圧力鍋の弁の調子が悪く、一応炊けたが、米粒がふっくらしなかった。 夕方は、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h 【読書メモ】 伊豫雅臣、齋藤繁清水栄司「慢性疼痛の認知行動療法〜“消えない痛み”へのアプローチ〜」(日本医事新報社) 第１章「認知行動療法とは」 第２章「痛みの理論と治療アプローチ」 第３章「ケーススタディ」 本の1/4ほどをしめる第1章と第2章で認知行動療法の説明。 残り3/4で、10程度の例で、患者さんの痛みの経緯と、生活を取り戻していく様子が示されている。 ○母を見て、気分が痛みに影響するように思っていたが、実験で裏付けられているそうだ。 与えられた刺激が同じでも、痛そうな写真や怖い写真を見たあとは痛みを強く感じ、楽しそうな写真や寛げそうな写真を見たときは、感じる痛みが弱いらしい。 その他： ここ数年、母は自分で歩けるのに、背中が痛いことを理由に最低限しか歩かないので、だんだん脚が弱ってきた。 痛みを感じるのは本人なので、痛いことを否定することはできないが、その中でも、買い物や旅行に行けるようになるために、毎日少しずつでも歩くように促せないものかと思っていて、この本を選んだ。 考え方を知るためには、第２章まで読めばよいが、第３章のケーススタディは、患者さんの反応など、母に似ていて、頷けることがたくさん。 分からず屋の男性の治療に、奥さんが同伴。 カウンセラーの言葉を、患者さんが受け入れやすい言葉に治すのが上手い。 さすが、長い間一緒に暮らしてきただけある。 【読書メモ】 かぶらぎみなこ「親が倒れた日から、いつかくる…その日まで。かぶらぎさん家のケース」(ＴＯブックス) イラストレーターのかぶらぎさんが、ご自身が体験中のお父様の介護の様子をイラストと文章(コラム)でつづっている。 ○介護サービスの全体像を把握している介護の専門家による説明ではなく、一般人が、介護サービスを受ける段階になって経験する迷いや誤りが判ってよかった。 ○たとえば、お医者さんに「民間救急車を利用するように」と言われたが、実際は、介護タクシーを利用すれば、もっと安い運賃で移動できたとのこと。患者さんの移動については、病院内なら「医療連携係」などの担当者が専門家とのこと。 その分野の専門家に聞くことが大事なのだと思った。 その他： 近所のカフェの併設ギャラリーで個展を開いていたイラストレーターさんの本。 書店の店頭以外でも、こういう本との出会いもあるのね。 |
2020年02月02日(日) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、バナナ1/2、キウイフルーツ、カフェ・オ・レ 間食：ヨーグルト・ドリンク 昼食：カット野菜と玉子入りチキンラーメン、ヨーグルト 間食：チーズスフレケーキ、カフェ・オ・レ、りんご1/6 夕食：小さな皿うどん、山かけもずく酢 夜食：ヤクルト400LT、やきいも豆乳 晴れ。 今朝も、６時に一度起きて愛犬にフードを与えて、７時半起床。 朝起きたとき目が痒かったので、きょうから、アレルギー性鼻炎の薬を飲み始めた。 外出時は、花粉除け眼鏡。 午前中は、犬の散歩。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ。 夕方、食料品の買い物とクリーニング。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年02月03日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：コンビニの五穀米キーマカレー、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：ぶり照り焼き、ごぼうサラダ、あんパン、和菓子 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 忙しいので、早く出社しようと思ったが、結局、いつもと同じ電車になってしまった。 至急の依頼メールも来て、一日じゅう慌ただしかった。 でも、明日にできることは明日に延ばして、定時で退社する。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年02月04日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：Soup Stock Tokyoのキーマカレー、ごぼうサラダ、まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 冬にしては多湿なのか、天然パーマがボサボサ。 今朝は、いつもより１本早い電車に乗った(以前の勤務地のとき使っていた電車)。 電車の混み具合はそれほど変わらなかったが、駅の込み具合はいつもほどひどくなくて、人があふれてホームから落ちそうになったりすることはなかった。 帰りは、京浜東北線が人身事故で運転見合せだったので、振替輸送の東急線で帰る。 帰宅が、いつもより１時間ほど遅くなったので、夕食や入浴の時間も１時間遅くなった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年02月05日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：コンビニの五目あんかけ焼きそば、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：中華丼、バナナ、ミニあんドーナツ 夜食：ヤクルト400LT、ブルーベリークリーム・プリン 晴れ。 今朝は、朝食を食べているときに愛犬がじゃれてくるので相手をしていたら、早起きしたのに、いつもと同じ電車になった。 締め切りが近い仕事が立て込んでいて、１時間ほど残業になってしまった。・ 帰りは、早く帰宅したいので電車で座らずに立っていたが、意外にも数駅で降りる人が多く、乗っている45分間の大部分座れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年02月06日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏そぼろ弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：中華丼、ミニあんドーナツ 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 気温が低く、風も強くて、通勤する日としてはこの冬一番の寒さ。 朝、白いセーターにコーヒーをこぼした。 テイクアウトしたコーヒーにクリームを入れたあと、蓋がきちんと閉まっていなかったので、飲むときにコーヒー垂れてしまった。 会社だったので、トイレに行って、水を含んだティッシュで挟んで落とそうとしたが、薄く残ってしまった。 帰宅して、エマールで叩いてみたが、あまり変わらず。 きょうは、少し早退して、０時前には就寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年02月07日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ナッツ・ラテ(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：神戸屋のミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：レバーかつ２、ごぼうサラダ、豆腐と薄揚げと椎茸の味噌汁、メープルブレッド、チーズスフレケーキ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−４℃だが、きのうと違って風がないので、辛く感じるほどの寒さではない。 ここ数日、準備で忙しかった会議が無事終了。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年02月08日(土) 【NEXT】 朝食：あんパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 昼食：冷凍お好み焼き 間食：あんホイップシュークリーム、ヨーグルト 夕食：中華丼、豆腐と薄揚げと椎茸の味噌汁、りんご1/6 夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果 晴れ。 午前中は、マンションの理事会。 正午前に帰宅したら、母がいなかった。 ４週間おきのかかりつけの内科に行くころなので、犬の散歩を兼ねて迎えに行く。 午後は、ネットスーパーの配達の受け取り。 一昨日コーヒーをこぼした白セーターをクリーニング屋に持って行く。 食料品の買い物。 和菓子屋で、月に１〜２度、オリジナルの和菓子を売っている。 きょうは、どら焼に使っているつぶあん入りシュークリーム。 ふだんシュークリームはあまり好きではない母も完食。 目新しいものだと食が進むみたい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年02月09日(日) 【NEXT】 朝食：あずきデニッシュ食パン、納豆オムレツ、ブロッコリー、バナナ1/2、キウイフルーツ、カフェ・オ・レ 昼食：野菜と玉子入り味噌ラーメン、桜餅 間食：ココア 夕食：中華丼、ごぼうサラダ、山かけもずく酢、ひれたまねぎ串カツ 夜食：ヤクルト400LT、フルーツセラピー 晴れ。 よく晴れているが、最高気温８℃で風も強いので暖かくはない。 ６時に犬の朝のフード。 ７時半起床。 朝、いきなり母が、「人に助けてもらいたいから痛ぶっている訳ではない、本当に痛いのだ」と怒っていた。 なぜ、突然、そんなことを言い出したのだろう？ ２年前に痛みの本で「痛みは主観なので、本人が痛いと言ったら、どんなに検査などで悪いところがなくても痛い」と読んだので、母が痛ぶっているとは思わないのだが…。 少し前に、NHKの「きょうの健康」の慢性痛のページを印刷して渡したが、その内容を誤解してしまったのだろうか。 母には理解できなかったようなので、理屈は説明せず、実際に日常生活で楽しいことを増やしていくようにしないといけないと思った。 愛犬のトリミングの日なので、散歩に行かなくてよい。 午前中はホームセンターに仏壇の花を買いに行く。 キッチンペーパーなど散歩のついでには持てない嵩ばるものも買った。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ。 夕方、食料品の買い物 きのうクリーニングに出したセーターの受け取り。 コーヒーのしみは薄くなったが、まだ残ってしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年02月10日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：インド料理屋のランチ(ミニ生野菜、キーマ、筍のじゃがいも、ナン、ホットチャイ)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：ごぼうサラダ、ブルーベリーデニッシュ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 土日と祝日の間の出勤日。 オフィスは半分くらいの出社率だったが、通勤電車の混み具合はそれほど変わらなかった。 昼食は、２週間ぶりくらいにインド料理店で。 辛さは普通を選んだが、水を飲まずに食べられる程度の程よい辛さだった。 30分早退して、立川にソックスやタオルの補充に行くが、ソックスは思っている色がなくて取り寄せになった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年02月11日(火) 【NEXT】 朝食：サンドイッチ(苺生クリーム、小倉生クリーム)、納豆オムレツ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ、バナナ1/2、キウイフルーツ 昼食：あさりご飯、鮭、ししゃも、ラムレーズン・サンドイッチ 間食：麹甘酒、ヨーグルト 夕食：まぐろ軍艦巻き、茄子天ぷら、温豆腐 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 寒いが、風がなくて穏やか。 予報では、明後日から雨が続くそうなので、晴れている休日を楽しまなければ。 午前中は、多めに愛犬の散歩。 いつもより多めに、4,500歩くらい歩いた。 午後、買い物に行ったが、途中でお腹が痛くなってしまった。 昼食のししゃもが美味しかったので、よく噛まずに食べたのかも。 よく噛んで食べないと、食後にお腹が痛くなるタイプなので。 帰宅して、トイレに行って、しばらく横になっていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年02月12日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、ジェラート(ミルク) 夕食：ねぎたこ焼き、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 薄曇り。 最低気温−２℃、最高気温15℃。 朝は寒いのでダウンコートを着て出かけたが、帰りは暖かくなった。 脱ぐと荷物になるのでダウンコートは着ていた。 急ぎの依頼や問い合わせ対応が入って、もともとしようとしていた仕事に使えた時間は15分くらい？ 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年02月13日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：ロールキャベツ、バナナ、ミニ羊羹 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時雨のち晴れ。 キルティングのコートを着て行く。 町中では、もっと軽くトレンチコートの人もいた。 会社でも家でも、Windows UpdateでＰＣが重い。 会社で飲む日本茶のティーバッグを買うために、ひと駅先のスーパーに行ったが、欲しかった商品はもう扱っていないようだった。 家に帰ってから、山本山のオンラインショップで注文。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年02月14日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：五目いなり２、わさびいなり３、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：ひれかつ丼、不知火オレンジ杏仁豆腐 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち曇り。 夕方一時雨。 整形外科の予約があるため、会社を早退する。 週明けの月曜日にサテライト勤務をするため、シンクライアントを持って帰る。 整形外科では、血液検査の結果の説明。 骨を作る成分と、骨を壊す成分は正常範囲だが、ビタミンＤが少ないとのこと。 このままエディロールカプセルを飲み続けることになった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2020年02月15日(土) 【NEXT】 朝食：あずきデニッシュ食パンのバタートースト、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、バナナ1/2、キウイフルーツ、カフェ・オ・レ 間食：バナナ 昼食：磯辺餅、ごぼうサラダ、ヨーグルト、りんご1/6 間食：缶入りココア 夕食：にぎり寿司、肉じゃが、みかん 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク 曇り。 ６時に起きて愛犬にフードを与えて、二度寝して７時半起床。 午前中は、愛犬の散歩。 ネットスーパーの配達の受け取り。 午後、美容院に行く。 母は、だるいと言って、自分でキャンセルの電話を入れた。 母と一緒ではないので、久し振りに電車で行く。 美容院の最寄り駅の駅ビルにあった本屋さんがなくなっていてショック。 早く着いたときに時間潰しに寄っていたのに。 代わりにドラッグストアが入っていた。 夜、五穀米を炊いて小分けにして冷凍。 さいきん、圧力鍋の調子がよくない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2020年02月16日(日) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、納豆オムレツ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 間食：フラットホワイト(コーヒー) 昼食：野菜と玉子入り味噌ラーメン、温豆腐、レバー煮、 間食：ヨーグルト、ミニあんドーナツ 夕食：穴子ちらし寿司、ほうれん草のごま和え 夜食：ヤクルト400LT、 雨ときどき曇り。 一日じゅう雨だったので、愛犬には、散歩の代わりに近くの犬ＯＫのカフェに連れて行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2020年02月17日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、しらす干し、温泉卵、餃子３、りんご、ヨーグルト 間食：トマトジュース、アメリカン・コーヒー(M)、カフェラテ 昼食：和幸のひれかつサンド、餃子１、ミニあんドーナツ、ヨーグルト・ドリンク 間食：不知火オレンジ杏仁豆腐 夕食：たまねぎひれ串カツ、きゃべつの千切り、レバー煮、クリームパン 夜食：ヤクルト400LT、 曇りときどき晴れ。 晴れていても多湿で、天然パーマが跳ねている。 耳鼻科と眼科に花粉アレルギーの薬を出してもらいに行くので、午後半休を取る。 往復の通勤時間を短縮するため、１時間足らずで行ける事務所でテレワーク。 電車に乗っている時間が半分なので、だいふ楽だ。 午後は、眼科と耳鼻科に行って、花粉アレルギーの薬を出してもらう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h |
2020年02月18日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：かきフライ、きゃべつの千切り、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、バナナ、ソフトアイス 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温０℃、最高気温12℃。 天気予報では、西日本ではきのうから雪が降るほどの寒さで、きょうは、その寒さが東日本にも来るということだったので、厚手のダウンコートを着て出かけた。 電車の座席が空いて座ったら、寒いせいかヒーターがついていて、厚着していると暑いくらいだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2020年02月19日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：サーモンづくしサンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：白身魚揚げの甘酢あんかけ、かぼちゃサラダ、バナナ、栗まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 朝は−１℃、昼は13℃。 朝、リビングに行ったら、食卓の机に母のメモがあった。 「夜中に咳が出たのでカステラを食べて咳止めを飲みました」とのこと。 眠っていたので、そのまま出社して、昼休みに電話して具合を聞いた。 (いつもだけど)昼間は咳は出ないし、熱もないとのこと。 新型コロナウイルスの感染症リスクを減らすために、朝は、いつもより１本早い電車に乗り、帰りも15分早退して早い電車に乗ったのに、考えることは皆同じなのか、やっぱりラッシュ。 数週間前に１本早い電車に乗ったときは、もっとすいていて、乗り換えも楽だったのに。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2020年02月20日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：五目いなり２、わさびいなり３、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：鶏唐揚げ、ごぼうサラダ、バナナ、ブルーベリークリームプリン 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 朝、通勤で使っている路線が、事故の直後で遅れて、しかも混雑が凄かった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年02月21日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：神戸屋のミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：Soup Stock Tokyoの野菜と鶏のトマトシチュー、ご飯 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 今朝は、母が起きていたので、母の寝室のごみをまとめることができた。 出勤は、いつもより２本遅い電車になってしまったけど。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年02月22日(土) 【NEXT】 朝食：クリームパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 昼食：りんごデニッシュ食パン、温豆腐1/2、切り干し大根、鶏唐揚げ、ヤクルト400LT 間食：ヨーグルト、ホイップクリームあんたい焼き 夕食：まぐろのにぎり寿司、かきフライ、鶏梅ロール揚げ、ほうれん草のごま和え 夜食：ヤクルト400LT 明け方雨。 曇りときどき晴れ。 風が強くて花粉も凄い。 ６時にいったん起きて愛犬のフードをあげて、８時起床。 午前中は、母の眼科通院に付き添い。 午後は愛犬の散歩。 食料品の買い物。 スマホの歩数計がカウントしなくなった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年02月23日(日) 【NEXT】 朝食：あんパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 昼食：野菜と玉子入り味噌ラーメン 間食：成城石井のフルーツあんみつ 夕食：まぐろのにぎり寿司、白子おろし、ほうれん草 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 きょうも風が強くて花粉が凄い。 足先を舐める愛犬の痒み止めの薬を出してもらいに動物病院に連れて行く。 午後は、食料品の買い物で外出。 花粉アレルギーで鼻水だけでなく、喉が痛くてだるいので、だいたいの時間寝ていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年02月24日(月・祝) 【NEXT】 朝食：りんごデニッシュ食パン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 昼食：生協のお好み焼き、みかん 間食：カフェ・オ・レ、ホイップクリームあんたい焼き1/2 夕食：まぐろ刺身、高野豆腐煮物、メイプルブレッド 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 この３連休のなかでは、それほど風が強くなくて、花粉も少しマシ。 風邪が弱いので、帽子を被って髪の毛に着く花粉を防げるのも救いだ。 午前中、愛犬の散歩。 母が、行きつけの薬局に浣腸を買いに行きたいと言うので、付き添って行く。 タクシーの運転手が薬局の場所を知らなかったときに、道を説明するために着いて行った。 実際は、ベテランの運転手さんだったので、薬局の名前を言っただけで判ってくれた。 薬局で母と別れて、食料品の買い物をして帰宅。 洗面所のヒーターを片付ける。 この冬は暖冬だったので、ヒーターを出したものの使わなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2020年02月25日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：オニオンソース・ハンバーグ、ポテト、煮しめ、ごぼうサラダ、ブルーベリークリームプリン 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇り。 ラッシュを少しでも避けるため、いつもより１本早い電車に乗ろうと、いつもより10分早く起きたが、結局、間に合わなかった。 帰りも30分早く退社。 スマホの歩数計アプリが歩数をカウントするようになった。 突然、なぜ？ 思いつくのは、アプリの2度のアップデート。 1度めのあとは動かなかったが、２度めのアップデートで不具合が治ったような気がする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2020年02月26日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏照り焼きサンドイッチ、あんパン、缶カフェ・オ・レ 夕食：和幸のあじフライ、きゃべつの千切り、くるみあんパン、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、 雨のち曇り。 太陽が出ないので、昼間も８℃と寒い。 感染症リスクを減らすために、自宅から１時間足らずで行ける事務所でテレワーク。 夕方も、時間差通勤でラッシュを避けるため早く退社する予定だったが、定時１時間前から依頼メールが立て込んでしまい、結局、定時10分前に会社を出たので、もうラッシュが始まっていた。 棚の奥から、女性用マスクが２袋出てきた。 太ったので女性用サイズがきつくなり、しまいこんでいた。 マスクがまったく店頭になく、買い置きしている分も減るいっぽうだったので、手持ちのマスクが増えて少し嬉しい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年02月27日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：神戸屋のミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：Soup Stock Tokyoの鶏と野菜のトマトシチュー、ご飯、バナナ、まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 夜、北風が強くて冷え込んだ。 朝、いつもより１本遅い電車になった。 犬のお腹がゆるくて、トイレトレーや犬の足先が汚れてしまったので、拭くのに時間がかかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0393Gy/h |
2020年02月28日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：成城石井の弁当(鶏照り焼きと鯵ほぐしご飯)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：てんやの天丼弁当、ジェラート(ミルク) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 アメダスで０℃だったし、昨夜、北風が強くて寒かったので、厚いほうのダウンコートを着て出かけたが、今朝は風がまったく吹いていなかったので、それほど寒さを感じなかった。 新型コロナウイルスの感染症対策で、政府が国内の学校に休校を要請しているため、子供のいる同僚は、自宅勤務の準備で、ノートＰＣを設定していた。 仕事が立て込んでいて、複数の至急の問い合わせに同時に対応する必要があり、仕事中ほとんどずっとメールを書いていた。 ずっと同じ姿勢だったので、また右肩の五十肩の痛みが少し復活。 意識して肩を動かすようにする。 30分くらい残業になったが、ひと区切りつけて退社。 疲れたのでジェラートを買って帰る。 ケンタッキーのチキンも食べたかったけど、母は食べないだろうから、やめておいた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年02月29日(土) 朝食：あんパン、あずきデニッシュ食パン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ、ブルーベリークリームプリン 昼食：ビーフン炒め1/2、麻婆豆腐1/2 間食：フレッシュネスバーガーのレモネード(L) 夕食：豚しゃぶ湯豆腐、成城石井の杏仁豆腐 夜食：ヤクルト400LT 晴れのち曇り。 きょうは特に用事もなかったので、いつもの休みのスケジュール。 午前中に愛犬の散歩をして、午後は食料品の買い物 午後、母は便秘のため３時間くらいトイレに籠もっていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
