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2020年01月
更新箇所にジャンプ2020年01月01日(水) 【NEXT】 朝食：雑煮、お節、ほうれん草のごま和え、羊羹 間食：レアチーズケーキ、カフェ・オ・レ 間食：バナナ 夕食：刺身、ローストビーフ、ほうれん草のごま和え、おにぎり、伊達巻き 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク、もみじまんじゅう 晴れ。 最低気温マイナス１℃、最高気温９℃。 昼頃までは、風がなく、日差しがあったので、それほど寒くは感じなかった。 きょうも、午後から冷たい風が吹いて、気温はそれほど低くないのに、冷え込みを感じた。 ６時に愛犬にフードをあげて、また寝て８時に起床。 元旦だけど、タオルを洗いたいので洗濯はする。 犬の散歩の途中で、昼食の代わりのケーキを買う。 午後、１年以上たった領収書などを整理する。 ＰＣでデジカメ写真の整理をしようとするが、きょうも、愛犬が構って欲しくて鳴くので、ほとんど進まなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h 【読書メモ】 森 弘之「２つの粒子で世界がわかる 量子力学から見た物質と力」(講談社ブルーバックス(Kindle)) 物理学に馴染みのない人のため、数式の使用を最低限にとどめて、２種類の粒子を軸に物理学の量子力学の世界を紹介。 ２種類の粒子とその正式の発見や理論解明に貢献した物理学者を、その生涯や実験方法とあわせて紹介。 ボーズ粒子は、複数の粒子が同じ状態になれる。 摩擦ゼロの超流動という現象。 超流動の現象に比べれると、日常生活でサラサラだと思われている水も、粘性がある(分子間に力が働いている)。 フェルミ粒子は、同じ状態になれないが、ペアになるとボーズ粒子に。 抵抗ゼロの超伝導という現象。 ○面白かったところ、共感したところ、有益な情報 ○原子はスカスカ。 原子核は、その周りを回る(波)を含めた原子の大きさの10万分の１程度のため。 ○量子学的には、一般的に粒子と認識されているものが波だったり、波と考えられているものが粒子だったりするそうだ。 電子も波 音波の粒子はフォノン、電磁波の粒子はマグノン △ここはちょっと、というところ △日常では馴染みのない用語(「ボーズ・アインシュタイン凝縮」「フェルミエネルギー」「シュレディンガー方程式」など)が多いので、索引があると助かる。 Kindleで読んだので、検索すれば判ったが、紙の本だと該当箇所を探すのが難しいかも。 その他： あらゆるものが、波の性質を持つ粒子でできていて、原子の中がスカスカだなんて、実感がないので、まるでおとぎ話のようでさえある。 物理学の視点で見れば宇宙全体に適用可能な原則があると思うと、人間社会の小さな悩み事が、どうでもよくなってくる。 |
2020年01月02日(木) 【NEXT】 朝食：雑煮、お節、ほうれん草のごま和え 間食：上生菓子、豆乳カフェ・オ・レ、みかん 昼食兼夕食：木曽路のしゃぶしゃぶ、刺身盛り合わせ、メロン 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れときどき曇り。 ７時起床。 お腹をすかせた母に起こされた。 犬の散歩のあと、年末に買った上生菓子を食べる。 母と二人で、予約しておいた和風ファミレスでしゃぶしゃぶ。 今まで夕食に行っていたが、昼のほうが(周りのお客さんがお酒を飲まないので)早く食事が終わるかな、と思って昼にしてみたが、結局、昼食でも２時間半ほどかかった。 昼でも夜でも、会席や鍋料理だと時間がかかってしまうみたい。 予約して行ったが、予約客だけでも混み合っていて、席に通されるまで15分ほど待った。 レジ前のスペースは人でいっぱい。 子供や(車椅子に乗るような)高齢者も多かった。 料理は、どれも美味しかった。 しゃぶしゃぶの締めに鍋に残った出汁を中華麺で味わうのがよかった。 お腹いっぱいになり、帰宅して１時間ほど横になる。 夜、医療費控除のため、母と自分の領収書を集計。 昨年は合計11万円だったので、申告しても戻ってくるのはたぶん1,000円くらい。 申告書類作成と税務署に行く手間を考えて、今年は確定申告はしないことにする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年01月03日(金) 【NEXT】 朝食：雑煮、お節、ほうれん草のごま和え 間食：カフェ・ノワゼット、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ドトールのかぼちゃタルト、ブレンド・コーヒー(S) 夕食：スーパーのにぎり寿司、餅なし雑煮、 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク 晴れ。 ６時にいったん起きて、８時起床。 正月の墓参りに行こうと考えていた日。 洗濯したり、犬の散歩をしたり、出かける前に昼食がわりにケーキを食べたりしていたら、結局、家を出たのは12時前。 霊園の最寄り駅のスーパーで、お供えのビールやお菓子、花を刈って、タクシーで霊園に行く。 風もなくて天気がよいので、少し墓石の拭き掃除。 歩いて動物墓地へ。 ここでも、墓石の拭き掃除。 タクシーで駅に戻って、ドトールでひと休み。 おなかがすいたので、またケーキを食べる。 家に帰るとき、途中駅で降りて、デパートでタオルやソックスの洗い替えを探したが、日用品の売り場が狭くて、見つからなかった。 出口の前でミセス向けのニットを売っていて、母のカーディガンを買った。 母は、服やソックスをソファなどに脱ぎ捨てるので、犬が齧ってダメにしてしまう。 部屋着にしていた数枚のカーディガンが犬にほぐされてしまったので、部屋着にするカーディガンをずっと探していたのだ。 デパ地下も見て回ったが、混雑していて売り切れも多くて、何も買わず。 結局、自宅近くのスーパーで、夕食を買って帰った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年01月04日(土) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナとりんごのヨーグルト・ドリンク 昼食：雑煮、伊達巻き 間食：レモンティー、Noirクッキー、もみじまんじゅう、桜餅、うぐいす餅 夕食：鮭おにぎり、お節の煮物、蟹爪 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りときどき晴れ。 ７時半起床。 午前中は犬の散歩。 午後は母を連れてタクシーで美容院に。 HDレコーダーの残量を増やすために、数年前の録画を消したりしていた。DRモード換算で1時間程度空いた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年01月05日(日) 【NEXT】 朝食：チェリーデニッシュ、納豆オムレツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：五目おこわ、焼き鯛ほぐし、上生菓子 間食：ヨーグルト、もみじまんじゅう、黒ごま豆乳 夕食：スーパーのにぎり寿司、温豆腐、かぼちゃサラダ、ひじき煮 夜食：ヤクルト400LT、パイナップル・ジュース 晴れ。 夜中に少し雨が降ったらしい。 よく晴れているが、風が冷たいので日陰は寒い。 寝起きに鼻血が出た。 午前中に犬の散歩。 神社に行ってみたら、三が日のような鳥居の外まで待ち行列で並んでいる状態ではなかったので、初詣することにする。 中の門をくぐってからは並んでいて、お参りするまで20分ほどかかった。 午後は、ネットスーパーの配達受け取りと、食料品の買い物。 普段着のタートルネックのカットソーを買う。 今まで着ていたものが薄くなってきたため。 夜は、会社のデスクに置くための愛犬の写真カレンダーを編集して注文した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年01月06日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：Soup Stock Tokyoのたまねぎとチキンのカレーライス、ポロねぎスープ1/2、ハーゲンダッツアイスクリーム(苺とブラウニーのパフェ) 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温−２℃。 耳カバーを装着して、厚手のダウンコートを着ていく。 帰りは７℃だったので、朝に比べれば暖かい。 仕事はじめ。 急ぎの仕事が入らなかったので、無事に定時退社。 丸善(書店)で、慢性疼痛というキーワードで見つかった本を買う。 以前、「痛覚のふしぎ」の本を読んだときは、高齢者の痛みは、治すより日常生活に支障が内容に痛みを受容することに重きを置くとよい、とあったので、母の痛みとの付き合い方の参考になればと思う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2020年01月07日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ミックス・サンドイッチ、ホイップあんパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：ミニちらし寿司、豆腐しんじょ、ごぼうサラダ、ひきわり納豆 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りのちときどき小雨。 最低気温３℃、最高気温７℃。 今朝は、母が「咳が出る」と言って、マスクをして寝ていた。 風邪なのか、逆流性食道炎なのかは昼にならないと判らない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年01月08日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：ミニかつ丼弁当、ごぼうサラダ、ひじき煮、チーズスフレケーキ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りときどき雨。 最低気温４℃、最高気温11℃。 予報では大荒れの天気になるとのこと。 テレビで見る天気図は、まるで台風のように、低気圧の周りに等圧線が混み合っていた。 実際には、きょう大荒れだったのは西日本で、関東は明日、荒れるらしい。 今朝はギリギリいつもの電車に乗れたので、久し振りに読書の時間を取れた。 15分足らずでも、カフェ(パン屋さんのイートイン)で、仕事でも家事でも通勤でもない時間を持てる余裕が嬉しい。 地元で食料品を買うため、30分ほど仕事を早退した。 複数の仕事があって、かなり立て込んでいたが、明日にできるものは明日にすることにする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0386Gy/h |
2020年01月09日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ジンジャーブレッド・ラテ(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏から揚げのり弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：小さな皿うどん 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 朝の気温10℃。 でも、風が強いという予報だったので、耳カバーは持っていく(髪の毛が爆発するのを押さえるため)。 結局、耳カバーは使わず。 風が強かったのは、昼休みに昼食を買いに外に出たときだけで、そのときは気温が高かったので。 母が、昨夜、眠れなかったと言っていたが、きのうの日中、テレビを見ながらずっとうたた寝していたのがよくなかったのでは。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h |
2020年01月10日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：坦々春雨、まいたけおにぎり、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：油淋鶏、ごぼうサラダ、ひじき煮 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 正月休みに注文した、会社のデスクに置くための愛犬の写真カレンダーが到着。 昔の写真中心でデジカメが古いせいか、写真が少し暗いかな？。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年01月11日(土) 【NEXT】 朝食：クリームパン、あずきデニッシュ食パン、納豆オムレツ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ 昼食：炒飯1/2、麻婆豆腐1/2、油淋鶏 間食：ヨーグルト 夕食：まぐろ軍艦巻き、豆腐しんじょ、ぶり照り焼き、かぼちゃサラダ、ひじき煮 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク 曇りのち晴れ。 いったん６時に起きて、７時半起床。 母は、便秘がひどくて、深夜３時まで頑張っていて、また痔になってしまったそうだ。 午前中は、トイレ掃除と、愛犬の散歩。 犬の散歩を遠回りして、母のかかりつけの内科の通院に付き合う。 午後は、ネットスーパーの配達受け取り。 食料品の買い物。 ４時頃帰宅してからは、川崎フロンターレの新体制発表会のネット配信を見る。 新加入選手の挨拶の途中から見られた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年01月12日(日) 【NEXT】 朝食：クリームパン、あずきデニッシュ食パン、納豆オムレツ、ブロッコリー、カフェ・オ・レ、ヨーグルト、キウイフルーツ 昼食：母の残した朝食(トースト、オムレツ、ブロッコリー)、豆大福 間食：りんご 夕食：オリジンのおでん(大根、しらたき、野菜天、つみれ)、かぼちゃサラダ、ひじき煮、ほうれん草のごま和え 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク 曇りのちときどき雨。 きょうも、いったん６時に起きて、７時半起床。 母が、痔をかばってあまり歩けないので、ものを持って行くなど手がかかる。 下着が汚れるのだろうか、洗濯物も多い。 母の朝食が終わったあと、洗濯物を干して、愛犬の散歩をすると、もう12時半。 午後は、食料品の買い物。 平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けにして冷凍。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2020年01月13日(月) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レキウイ、バナナ1/2 間食：カフェのチーズケーキ、フラットホワイト(コーヒー) 昼食：焼き餅入りぜんざい 間食：りんご、ヨーグルト 夕食：ひれかつ、かきフライ、ポテト・サラダ、春雨サラダ、ほうれん草 夜食：ヤクルト400LT、みかん、豆大福 晴れ。 成人の日で休み。 けさも、いったん６時に起きて、７時半起床。 母が寝ているので、先に朝食を食べる。 母は、10時頃に起きてきた。 洗濯を終わって、愛犬の散歩。 きょうは、近くの犬OKのカフェに行ってみた。 併設のギャラリーで、イラストレーター(地元のお店やイベントのチラシを作っている)の人の個展をしていたので、寄ってみる。 イラストレーターのかたの書いた、介護の経験をイラストとエッセイで説明した本が売っていたので、購入。 今まで、ケアマネージャーなど介護サービスを提供する立場の人が書いた介護の本は読んだことがあったが、介護サービスを受ける立場の本は読んだことがなかったので、この機会に読んでおこうと思った。 土曜日が鏡開きだったので、遅ればせながら、鏡餅を下げて、中のお餅を出す。 買っておいた茹であずきでぜんざいを作る。 午後はクリーニング屋。 母の話し相手と犬の遊び相手。 いつもは連休に、ふだんできない家事をするが、今回は、母の世話に時間をとられて、特にふだんできない家事などはできなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年01月14日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：ひれかつ、ごぼうサラダ、ひじき煮、干し柿、バナナ、豆大福 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇り。 朝の通勤で、ＪＲが人身事故で止まったので、東急に振り替え。 ５分ほど多くかかったけど、ＪＲほどラッシュではないので、乗り換えが少し面倒でも苦痛ではなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2020年01月15日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：きのこのトマトクリーム・パスタ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、小魚ナッツ 夕食：つみれと根菜の煮物、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、ひきわり納豆、バウムクーヘン、ホットミルク 夜食：ヤクルト400LT、 明け方まで小雨。 のち、曇り一時雨。 母が久しぶりに料理して、煮物と味噌汁を作った。 たぶん、冷蔵庫にあったいわしのつみれを食べたかったから。 仕事に着て行っているズボンをハンガーにかけるとき、お尻や太股の部分の布地が薄くなっているのに気がついた。 太ったので、履けるズボンが少ない。 破れる前に買わなければ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年01月16日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：餃子入り春雨スープ、りんごホイップパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：さばの押し鮨、赤海老の押し鮨、かにシューマイ、ひきわり納豆、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0419365Gy/h |
2020年01月17日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：かつサンド、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：妻家房の海鮮チヂミ、ひきわり納豆、めざし、カラフトししゃも 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 打ち合わせのため出張、５時前に終わったので、会社に戻らずにそのまま帰宅する。 いつもより１時間ほど早く家に着いた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2020年01月18日(土) 【NEXT】 朝食：バタートースト、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 昼食：豚肉入りお好み焼き、ごぼうサラダ 間食：ヨーグルト、ドーナツ 夕食：豚しゃぶ湯豆腐、みかん 夜食：ヤクルト400LT、ミニ羊羹、フルーツセラピー 雨ときどき雪。 朝は５℃、昼は０℃。 風はない。 ６時半にいったん起きて犬にフードをあげて、８時に起床。 iPadを契約しているauから、料金がクレジットから引き落とせなかったので直接振り込んで欲しい旨のハガキが来ていた。 クレジット自体は銀行口座から引き落とせている。 ネットでクレジットの明細を見たら、毎月月末にauが引き落とされているのに、12月末だけ引き落とされていなかった。 もちろん、月の限度額を超えていた訳ではない。 振り込め詐欺などではないことが判ったので、ペイジーで振り込んだ。 手数料はかからなかった(auとクレジット会社の間で間違いがあったのに、ユーザーに手数料がかかったら納得できないが)。 キッチンのレバー水栓の回りが固くなってしまい、レバーを回そうとすると水栓が傾くようになった。 ネットで調べると、元水栓を締めてから水栓を解体してパッキンを交換したり、リングに水栓用グリースを塗ったりすると直ることがあるらしい。 流し下を見ると、水道管はシステムキッチンの板の向こうにあるらしく、元水栓も見えなかった。 自分で試してみるのは、かなり面倒くさそうだなぁ…でも、修理屋さんを呼ぶと、数万円、もしかすると10万円以上かかってしまうかも知れない。 しばらくは、レバーを回さずに、器やボウルを水の下に移動して使うことにしよう。 ずっと雨か雪が降っていたので、犬の散歩は、なし。 立川にズボンを買いに行くのも、見送り。 外に出たのは、整形外科で骨密度検査の予約をしてから、食料品の買い物をしただけ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年01月19日(日) 【NEXT】 朝食：トースト、ドーナツ1/2、納豆オムレツ、ブロッコリー、キウイフルーツ、バナナ1/2、カフェ 間食：エクセルシオール・カフェのサラダ、ローズヒップティー 昼食：餅入りぜんざい、塩昆布 間食：ミニあんドーナツ、ヨーグルト、ハーブティー 夕食：まぐろ軍艦巻き、山かけもずく酢、ごぼうサラダ、豆腐しんじょ、ミニあんドーナツ 夜食：ヤクルト400LT、ミニようかん、おしるこ豆乳 晴れ。 きょうも、６時にいったん起きて犬にフードを与えて、７時半に起床。 午前中は、愛犬のトリミングの送迎見送り。 消防設備点検。 母が信金に年金を引き出しに行くのに付き合う。 自分がスーパーで食料品の買い物をする間、母はカフェで趣味(?)である人間ウォッチング。 午後は、J-COMの人が家のテレビの環境を調査に来た。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0417Gy/h |
2020年01月20日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏から揚げのり弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：手作りポークカレーライス、納豆、ほうれん草、バナナ、ミニあんドーナツ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温マイナス１℃だけど、昼は13℃で暖かかった。 晴れているのに湿度が高いのか、天然パーマが跳ねまくり。 会社帰りに、乗換駅のショッピングセンターの富澤商店で、五穀米ご飯に入れるアマランサスなどを買う。 家の最寄りのデパートが閉店したので、家から離れた店で買ったり、取扱店がなければ通販を利用したりしないといけない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年01月21日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：まい泉のかつサンド、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、こんにゃくゼリー 夕食：レバーかつ２、ほうれん草、ごぼうサラダ1/2、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 天気はよいが、冷え込んでいる。 ２つの打ち合わせの資料準備と、休みの人の急ぎの仕事の対応で、トイレに行く余裕がないほどパソコンに向かっていた。 帰りの電車で座ったら眠ってしまい、あやうく乗り越すところだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2020年01月22日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：カフェラテ(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：インド料理のランチ(キーマカレー(マイルド)、ほうれん草カレー(マイルド)、生野菜、ライス、ナン、ホットチャイティー)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：鶏肉の梅しそ巻き揚げ、ほうれん草、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク 曇り。 最低気温−２℃。 昼休み、久しぶりにインド料理をテイクアウトしようと思ったが、店員さんに案内されるまま、店内で食事。 我ながら小心者だ。 きょうも、会議の準備と休みの人の代理で慌ただしい。 それでも、30分早退して、歯医者の定期検診に行く。 歯が少しすり減っているので、マウスピースを使ってみたければ言ってください、との話。 歯を食いしばる癖のある人は、歯がすり減りがちらしい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年01月23日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート、あずき苺クリームラテ 夕食：ハムかつ、ごぼうサラダ1/2、ひきわり納豆、メロンパン 夜食：ヤクルト400LT、 小雨のち曇り。 人身事故のため、帰りの電車が途中駅で運転を取りやめてしまい、１時間ほどカフェで時間をつぶした。 運転再開直後の混雑を避けたかったので、もう30分、本屋にいた。 乗った電車は、ふつうのラッシュだったが、前に他の電車がいるというアナウンスがたびたび入って、いつもなら25分のところ、40分くらい乗っていた。 結局、家に着いたのは９時半過ぎ。 カフェで、見守りカメラで家の様子をチェックしたとき、愛犬が玄関のほうと母の顔を交互に見て、まるで、「いつもより帰りが遅いね？」と母に問いかけているみたいで、和んだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2020年01月24日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：スタバのチャイティー・ラテ(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：豆腐ハンバーグと鯵ほぐしご飯弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：レバーかつ、ごぼうサラダ1/2、ひきわり納豆 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 きょうは、体調不良で休んでいた同僚が出社したので、代理で対応した仕事の引き継ぎ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h |
2020年01月25日(土) 【NEXT】 朝食：バタートースト、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ、バナナ、キウイフルーツ 昼食：天ぷらそば 間食：レモンティー、マカデミアナッツのジェラート1/2 夕食：お好み焼き、レバーかつ、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT、きなこもち豆乳 曇り。 午前中は、愛犬の散歩。 午後は美容院。 帰宅してからは、スーパーに食料品の買い物。 夜は、ネットスーパー、ドッグフード、フロンターレの会員証(簡易書留)の受け取り。 夜７時〜９時の時間帯に３件の配達を頼んでいたが、７時半までに全部配達が来てくれて助かった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2020年01月26日(日) 【NEXT】 朝食：バタートースト、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ、バナナ、キウイフルーツ 昼食：ブッセ、草大福、チーズタルト、ヨーグルト 夕食：ひれかつ丼、山かけもずく酢 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り。 ６時に一度起きて犬にフードをあげて、７時半起床。 午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。 雨が上がったばかりだったったので、カートに乗せて行く。 特にアレルギーはないのに痒みが続いているため、エリザベスカラーを付けて、足先を舐められないようにして、１週間、様子を見ることになった。 午後はJ-COMの人が来て、電話とインターネットをJ-COMに変える工事。 工事は３時間くらいかかった。 どうやら犬が苦手な人らしく、愛犬が、じゃれつきたくてピィピィ騒いでいるのを怖そうに見ていた。 ケージに入れておいても騒ぐので、気疲れした。 夕方、クリーニング屋と夕食の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2020年01月27日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：いわしつみれ汁、鮭若布おにぎり、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：えびドリア、ごぼうサラダ1/2、ミニあんドーナツ、モンブラン・プリン 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りのち雨。 最高気温５℃。 明日にかけて雪の予報 会社帰りにスーパーに寄ったが、大雪の予報が出ていたせいか、空になっている棚が目立った。 ふだんは食べないドリアになった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2020年01月28日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：つくね入り野菜スープ、梅とひじきおにぎり、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：五目春巻き２、ごぼうサラダ1/2、バナナ、モンブラン・プリン、草大福 夜食：ヤクルト400LT、 雨。 最低気温０℃、最高気温４℃。 結局、予報で言っていた雪は降らなかった。 昼休みに昼食を買いに外に出たとき、風が強くて寒かった。 いちばん近いコンビニで買って帰った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h |
2020年01月29日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：かれい唐揚げのおろし和え、バナナ、ホイップクリームあんたい焼き 夜食：ヤクルト400LT、アーモンド効果 明け方まで本降りの雨。 のち晴れ。 最高気温が18℃くらいまであがったらしい。 朝、資源ゴミ(2か月分の新聞)を出していたので、いつもより１本遅い電車になった。 昨夜は雨が降っていたので、夜のうちに新聞を出すことはやめておいたのだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0477Gy/h |
2020年01月30日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ケンタッキーのブラックペッパーチキンフィレサンド、コールスロー(S)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：かれい唐揚げのおろし和え、温豆腐、バナナ、草大福 夜食：ヤクルト400LT、チョコブレッド、ホットミルク 晴れ。 昼間は、コートなしで歩ける暖かさ。 朝も８℃でキルティングのコートでもよいくらいだったが、この季節は急に寒くなったりするので、用心して薄手のダウンコートを着て会社に行った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h |
2020年01月31日(金) 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト 間食：キャラメルナッツ・ラテ（L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：麻婆豆腐丼弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：チーズハンバーグ、ごぼうサラダ、バナナ、ホイップクリームあんたい焼き、やわもちアイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク 晴れ。 午後は打ち合わせでかなり疲れた。 急いで議事録をまとめて、早退して整形外科に行き、骨密度検査。 昨年よりまた数値が悪くなっていたので、エディロールカプセルというビタミンＤの薬を飲むことになった。 薬の適量を調べるため、血液検査。 １週間、薬を飲んだあと、また血液検査をするそうだ。 ビタミンＤは、干し椎茸やきくらげに多いとのこと。 そう言えば、前の事務所のときは、近くのスーパーに中華丼や五目あんかけ焼きそばを売っていてときどき食べたが、今の事務所の近くの中華惣菜があまり美味しくないので、まったく食べなくなった。 たまには、コンビニのあんかけ焼きそばや、チェーン店の長崎皿うどんを食べるようにしようかな。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
