3S 2019年12月

2019年12月

2019年12月01日(日)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、ミニクロワッサン、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、カフェ・オ・レ
　昼食：ローストポーク丼、ミニサラダ、スープ、コーヒー
　間食：きなこヨーグルト
　夕食：鶏むね肉の南蛮揚げ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、揚げ出し豆腐
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温１℃、最高気温12℃。　きょうも寒かったが、風がほとんどなかったぶん、きのうより寒さが厳しくない。

　７時起床。

　母が信金に生活費を引き出しに行きたいと言うので、歩いていくなら犬の散歩がてらに一緒に行くことにした。

　お金を引き出したあと、先月できたテラス席のあるカフェ(カフェ＆ダイナーらしい)に行く。　テラス席には犬を連れたお客さんがいて、ペットＯＫなことが判った。
　夜はワインなどを出す店なので、メニューは肉中心だったが、これなら繰り返し食べてみたいと思うくらいには、美味しかった。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取り、食料品の買い物。

　先日、旧ブログから移行したブログの設定変更。
　「ブログ村」へのリンクをクリックすると新しいウィンドウが開いていたので、「target=”_blank”」を削除して、同じページに表示されるようにした。

　夜遅く、母がアイスクリームを食べるか迷っていた。
　母の知り合いで、夜にアイスクリームを食べる習慣のある人はみんな(と言っても3人)ががんになっているので、がんにならないか心配だと言う。
　自分が、「もう100個以上、寝る前にアイスクリーム食べてきたのだから、それが101個になっても、がんになる確率は変わらないのでは？　食べたければ食べれば」と言うと、
　「100個も食べていない。10個くらいだ」と主張。
　大食いのように言われるのがいやなのか、本当に、食べたことを忘れているのか？
　実際は、ほぼ毎晩、ときに一日に２個食べることもあるので、この１年だけで100個は食べているし、もう５年くらい寝る前にアイスクリームを食べているから、もしかすると1,000個近く食べているかも知れない。

　自分が冷凍庫をチェックして常に補充しているので、アイスクリームがなくなることがないから、たくさん食べていると気がつかないのかも…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2019年12月02日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：鶏から揚げのり弁当、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、ラムネ、チョコレート
　夕食：五目春巻き２、島豆腐とひじきのサラダ、もやし、草大福、チョコどら
　夜食：ヤクルト400LT、

　本降りの雨。　夜、曇り。

　朝一番で、フロアの席替え。

　向かいの列は別の部で、ヘビースモーカーが何人かいるようだ。　喫煙室から戻ってくると、服や息にたばこの煙が混じっていて、喉がピリピリする。
　これからしばらくこの席だと思うと憂鬱だが、逆手にとって、ヘビースモーカーの人たちが喫煙室から戻ってきたら席を立って休憩するようにすれば、ドライアイや膀胱炎になるのが防げそうだ。

　昼休みの時間帯にかなり激しい雨。　いつも30人くらい並んでいる鶏唐揚げ専門の弁当屋さんをのぞいてみたら、10人くらいしか並んでいなかったので、久し振りに買えた。

　システムの休止日のせいか、急ぎの仕事が入らなかったので、ほぼ定時ぴったりに退社できた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2019年12月03日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：ホット黒糖タピオカミルク(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：豆腐ハンバーグと鯵ほぐしご飯の弁当、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコレート
　夕食：豚汁風豆腐、ミニクロワッサン、ふんわりチーズケーキ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　朝、甘くて温かいものが飲みたかったので、黒糖ミルクタピオカのホットを飲んでみた。　流行りだしてからタピオカドリンクを飲むのは初めて。　美味しかったけど、タピオカなしの甘いホットミルクなら、もっと嬉しかったな。

　午後、頭痛のため市販の痛み止めを飲んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0385Gy/h

2019年12月04日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト　間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ゆで卵のミート・ドリア、ヨーグルト・ドリンク
　間食：緑茶、チョコレート
　夕食：ふかひれスープ風あんかけ豆腐、豆腐と長ねぎの味噌汁、ごぼうサラダ、ミニクロワッサン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　昼休みに郵便局で株の配当金を受け取る。

　30分だけ仕事を早退。
　乗換駅で家電量販店に寄ってハロゲンランプを買ったので、帰宅の時刻は、早退しない日と同じだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2019年12月05日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、こんにゃくゼリー
　夕食：ハニーマスタードのチキンソテー、ごぼうサラダ、もやし、もみじまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク

　晴れ。　最低気温０℃。

　さいきんは、朝だけでなく、帰りの電車でも立っている。
　座るために１～２本見送ると10～20分よけいにかかるので、その時間を省略して、8,000歩のウォーキングに使いたいため。

　久しぶりに朝の読書タイム。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2019年12月06日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：スタバのチャイティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：神戸屋のカレーひれかつミックス・サンド、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、
　夕食：お好み焼き、もやしサラダ、ごぼうサラダ、ハーゲンダッツ・メープルアイスクリーム
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温５℃、最高気温９℃。

　夜11時頃、従姉妹から叔父が急に亡くなったと電話があった。
　昼食後、胸が痛いので病院に行ったが、夜に亡くなったとのこと。　大動脈解離だったそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2019年12月07日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ミニ・メロンパン、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、カフェ・オ・レ
　間食：ホット・ティーラテ(マヌカハニー付き)
　昼食：炒飯、麻婆豆腐
　間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク
　夕食：まぐろのにぎり寿司、肉じゃが、もやしサラダ、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り一時小雨。　一日じゅう気温が５～６℃で真冬の寒さ。

　６時に愛犬の朝のフードをあげて、７時過ぎまで二度寝した。
　今までだと、いったん顔を見せると、ずっと甘えて鳴いていたが、今朝は、静かに家族が起きるのを待っていた。

　午前中は、マンションの理事会。

　12時過ぎに帰宅してから、愛犬の散歩。
　11月が終わって、会社のウォーキング月間の終わったので、近くのカフェに行っただけ。

　午後、食料品の買い物。

　夜、従姉妹から、叔父の葬儀の時刻と場所の連絡。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2019年12月08日(日)　【NEXT】

　朝食：あずきデニッシュ食パン、あんパン、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ
　間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：がんもと豆腐と根菜の煮物、ごぼうサラダ、かぼちゃサラダ、ミニ・メロンパン
　間食：豆大福
　夕食：皿うどん、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　７時半起床。

　午前中は、愛犬の散歩で動物病院に行き、薬を包むためのピルポケットという商品を買う。
　そのあと、ホームセンターで買い物。

　母から信用金庫に連れて行って欲しいと言われて、散歩を早めに切り上げたが、結局、母が面倒がって、母の外出は明日に延期。

　喪服を出して着てみる。　さいきん太ったので着れるかどうか心配だったが、ワンピースなので大丈夫だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2019年12月09日(月)　【NEXT】

　朝食：あずきデニッシュ食パン、白子干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：たまねぎがんもと豆腐と根菜の煮物、ぎょうざ２、五穀米ご飯、ヨーグルト
　間食：パウンドケーキ、ハニーカフェ・オ・レ
　夕食：寿司、天ぷら、生クリームパン
　夜食：ヤクルト400LT、ミニ・メロンパン、しるこ豆乳

　曇りのち雨。　最低気温０℃。

　叔父の通夜に参列するため、会社を休む。
　７時半起床。

　午前中は、ふだんの週末と同じように、洗濯、愛犬の散歩、食料品の買い物など。

　かなり寒いので、礼服の上着の下にカーディガンを着ることにした。

　３時に家を出て、４時20分に斎場の最寄り駅に到着。
　駅前のドトールでパウンドケーキを食べて休む。
　タクシーがなかなか来なかったが、指定された５時より前に斎場に着くことができた。

　６時から通夜。　７時から１時間ほど通夜振る舞いを食べて、解散。

　家に着いたのは９時過ぎ。
　安心したのか、また空腹を感じてしまい、パンを食べた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2019年12月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：チャイティー・ラテ(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、こんにゃくゼリー、チョコ
　夕食：Soup Stock Tokyoの麻婆カレーライス、鶏唐揚げ、豆大福、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。

　朝の電車が遅れた。
　ホームの停車位置がずれたそうで、最初は３分だったのが、徐々に遅れが大きくなって、自分が乗った時点で15分遅れになった。

　帰宅時も、踏み切り事故で電車が止まった。
　行きも帰りも遅れるなんて、そんな日もあるものだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2019年12月11日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：豆乳ラテ(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フレッシュネスのクラシック・チーズバーガー、オニオンリング、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコレート
　夕食：鶏唐揚げ、豆腐しんじょ、ごぼうサラダ、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ一時雨。　最低気温６℃。

　昨夜は、電車が止まって帰宅が遅れたのがそのまま影響して、寝る時刻もいつもより30分遅かった。

　寒さが緩む。
　朝の天気予報で、降水確率0％だったので、折り畳み傘をバッグから出して出かけたが、実際は、一時雨が降ったらしい。　会社の外も、家の近くも、雨で濡れていた。

　夕食の買い物のため少し早退するつもりだったが、仕事が立て込んでいて早退はできず、定時のベルと同時に退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2019年12月12日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、カレーパン、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、小魚ナッツ
　夕食：鶏唐揚げ、かきフライ、温豆腐1/2、クリームパン、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。　最低気温５℃、最高気温１９℃。　夜は北風が強く寒くなった。

　久しぶりに、パン屋さんのイートインで朝の読書タイム。

　きょうは、会社でも自宅でも、Windows Updateとそのあとの再起動で時間をとられた。

　愛犬はだいぶ落ち着いてきて、朝、会社に行く準備をしている間は、マッサージチェアの上で、肘掛けに顎をのせている。
　帰宅すると、大暴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2019年12月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、シュトーレン
　夕食：かぼちゃサラダ、レバーかつ、かきフライ２、納豆、みかんまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　今朝も、パン屋さんのイートインで朝の読書タイム。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2019年12月14日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ、キウイフルーツ
　間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク
　昼食：ごぼうサラダ、レバーかつ、かきフライ２、みかんまんじゅう
　間食：レモンティー、ホットミルク
　夕食：まぐろのにぎり寿司、サーモン・コロッケ、パイナップル・ジュース
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時半起床。

　午前中は、犬の散歩。

　午後は、母と一緒に美容院。

　帰宅してから、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2019年12月15日(日)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ
　昼食：冷凍お好み焼き、キウイフルーツ
　間食：きなこヨーグルト、冷やしぜんざい
　夕食：まぐろ軍艦巻き、豆腐しんじょ、サーモン・コロッケ
　夜食：ヤクルト400LT、やきいも豆乳

　晴れ。
　日差しは温かいが、北風が強くて寒い。

　６時に愛犬の朝のフードのためにいったん起きて、またベッドに戻って録画などを見て、７時半に起床。

　愛犬をトリミングに預けたあと、母が信金に年金を引き出しに行くのに付き添う。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取りと、食料品の買い物。

　ネットで年賀状印刷の注文。
　今回は、表の宛名も印刷も頼んだけど、注文サイトに宛名の見本がなかったので、出来上がりが届くまで少し不安だ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2019年12月16日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンドイッチ、バスクチーズケーキ風パン、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコレート
　夕食：豆腐しんじょ、温豆腐、オールドファッション・ドーナツ２、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温－１℃。
　寒いので花粉は飛んでいないと思うけど、外に出ると目が痒くなる。

　テレビで朝の気温を見て、薄手のダウンコートを着ていく。

　歩いていて、足首をひねった。
　いつもは右足だけど、きょうは左足。　でも、足首をひねる場所は、いつも同じ。
　以前、アスファルトに小さな穴が空いていて、今は、穴は埋めてあるのに、やっぱり、その場所でひねる。

　今朝も、パン屋さんのイートインで、朝の読書タイム。

　朝はなんともなかったのに、仕事中に、肩と首が寝違えたように痛くなった。
　肩をまわしたりしているうちに治ったけど、どうしたのだろう。

　母の話し相手をしていて、お風呂に入るのが11時、寝るのが０時半になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2019年12月17日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、あんホイップどら焼
　夕食：山芋お好み焼き、豆腐しんじょ、かぼちゃサラダ、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、おしるこ豆乳

　雨のち曇り。　最低気温６℃、最高気温８℃。

　きょうは、早退する予定だったので、朝の読書タイムを省略して、早めに出社。

　30分早退して、クリーニング屋に母のお気に入りのダウンコートを取りにいく。
　母は、ダウンコートを４着持っているが、お気に入りのアイボリー色のダウンしか着ない。
　12月中旬になって、昼間でもダウンを着たい寒さなので、早退してでもクリーニング屋に取りにいかなければならない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2019年12月18日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、
　夕食：ケンタッキーのオリジナル・チキン、がんもと豆腐と根菜の煮物、かきフライ２
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク

　晴れ。

　今朝も、パン屋さんのイートインで朝の読書タイム。

　昼休みは、お寺の護持会費を郵便局で振り込む。

　母によると、母の妹の叔母の家に、親しくしている若い(と言っても、たぶん40代)夫婦が同居する話が出ているらしい。
　母からすると、他人と同居するなんて、わざわざ苦労をしょいこむようなものに感じられるそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2019年12月19日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：チャイティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ドトールのクロック・ムッシュ、アップルパイ、ブレンド・コーヒー(S)、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、
　夕食：麻婆豆腐、がんもと豆腐と根菜の煮物、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。

　朝、母が右目が痛いと言って眼帯をしていたので、様子を見ていた。
　医者には行かず、家で寝ているとのことで、会社に行くことにする。

　昼休みに電話すると、治ったそうだ。

　帰りの電車で事故があり、いつもより帰宅が30分遅くなってしまった。

　ＰＣを開いてメールなどをチェックするのを省略して、何とか０時前に就寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2019年12月20日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L))、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏から揚げのり弁当、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、
　夕食：さばの押し鮨、のどぐろの押し鮨、がんもと豆腐と根菜の煮物、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。

　印刷を頼んだ年賀状ができてきたので、開封して、印刷間違いがないことを確認。
　(以前、上下逆さまに印刷されていたことがあったので)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2019年12月21日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、納豆、生卵、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：フラットホワイト(コーヒー)
　昼食：NZ風フィッシュ＆チップス、ヨーグルト
　間食：やわもちアイスクリーム
　夕食：まぐろ軍艦巻き、山芋お好み焼き、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　太陽が出ていないので、一日じゅうかなり寒い。

　６時にいったん起きて、愛犬に朝のフードをあげてから、二度寝。

　８時起床。

　午前中は、愛犬の混合ワクチン注射のため、動物病院に行く。
　ワクチン注射や、正月休み前にフードや薬を買いに来ているペットと飼い主さんが多かった。
　40分ほど待っただろうか。

　近所の犬ＯＫのカフェで、ニュージーランド風フィッシュアンドチップスをテイクアウト。

　午後は、ネットスーパーの配達の受け取り。
　母に頼まれた化粧品の買い物と、食料品の買い物。

　ご飯を炊いて小分けにして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2019年12月22日(日)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、ブロッコリー、納豆オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ぶりの照り焼き、温豆腐、ごぼうサラダ、ほうれん草のごま和え
　間食：ヨーグルト、豆大福
　夕食：まぐろ軍艦巻き、かきフライ、うま辛唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち雨。　最低気温３℃、最高気温８℃。
　寝室では加湿器を動かしていないのに、朝、窓が結露するほど外が寒い。

　６時に起きて愛犬にフードを与えた後、ベッドで録画を見て８時に起床。

　午前中は、愛犬の散歩。

　午後は、平日の朝食の下ごしらえと、食料品の買い物。

　夜、母のソックスを通販で注文。　以前は近くのデパートのシニア向け売り場で買っていたが、デパートがなくなったので、いちいち通販を頼む必要があり、不便だ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2019年12月23日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：豆乳ラテ(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：成城石井の鶏から揚げと若布ごはんの弁当、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコレート
　夕食：さばの押し鮨、ほうれん草、ひじき煮、うま辛唐揚げ、かきフライ、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。　最低気温２℃、最高気温８℃。

　母が眼科の検査の日。
　とても寒いので、会社から電話をして、厚手のカーディガンにダウンコートを着ていくように言う。　母はマイペースなので、自分が言ったとおりにしたかどうかは判らないけど。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0415Gy/h

2019年12月24日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：ロイヤル・ミルクティー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶
　夕食：ローストビーフ、ポテト・サラダ、かぼちゃサラダ、シュトーレン、ビエネッタ(アイスクリーム)
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどき曇り。　最低気温は２℃で低いが、晴れたので、昼間は10℃以上に気温が上がった。　夜はまた冷え込んだ。

　起きたときの体温が低く、起きるのがつらかった。
　火曜日なのに、もう木曜日の気分になるくらい疲れている。

　朝、母が右足がつったと言っていた。

　昼休みに電話すると、治ったそうだ。

　クリスマスの前の夜と当日の夜は、通勤電車が混雑する。　早く家族のところに返りたい人が多いようだ。

　夕食は、ふだん食べないローストビーフとシュトーレン、アイスクリームのケーキで、クリスマスの雰囲気だけ感じる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0397Gy/h

2019年12月25日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ローストビーフ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト、チーズスフレケーキ
　間食：カフェ・ミスト(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：和風チキン・カツサンド、コールスロー(S)、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコレート
　夕食：Soup Stock Tokyoのバターチキンカレー、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温０℃、最高気温８℃。　かなり寒いが、風がないのが救い。

　きょうも通勤電車の混雑が凄い。　通勤客だけでなく、帰省するらしい大荷物の大学生や、スポーツの大会らしき中高生のグループもいるため。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2019年12月26日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト
　間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコレート
　夕食：とろたくのり巻き、がんもと根菜の煮物、利休まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち晴れ。　最低気温２℃、最高気温９℃。

　相変わらず通勤電車が混んでいる。　年末まで、この調子かな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2019年12月27日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/6、きなこヨーグルト、シュトーレン
　間食：ブレンド・コーヒー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：神戸屋のミックス・サンドイッチ、りんごデニッシュ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、
　夕食：海鮮チヂミ、がんもと根菜の煮物、草大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　明け方まで雨。　のち晴れ。　最低気温６℃、最高気温14℃で、気温だけ見ると暖かいが、午後から風が強くなった。

　ここ数日、また母が、夜中に口から食べ物や血が出てくると言っている。

　９月に逆流性食道炎の出血で救急病院に行ってから、定時で退社して寄り道もせず帰宅して、夕食の時間が遅くならないように気をつけているが、それでも、夜中に出てきてしまうようだ。

　仕事納め。

　帰りに溝の口で降りて、フロンターレ展に行く。
　毎年開催している市民ミュージアムが台風19号の浸水で使えないため、規模を小さくしての開催。

　さっと見て、夕食を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2019年12月28日(土)　【NEXT】

　朝食：あんドーナツ、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ
　間食：バナナとりんごのヨーグルト・ドリンク
　昼食：がんもと豆腐と根菜の煮物、ほうれん草のごま和え、
　間食：きんつば、ホットミルク
　夕食：にぎり寿司、がんもと豆腐と根菜の煮物、スパゲティー・サラダ、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク

　晴れ。　最低気温２℃、最高気温10℃。
　風が強くて冷たい。

　いったん６時に起きる。　ちょうど母が愛犬にフードをあげていたので、そのまま二度寝。

　８時起床。

　午前中は、愛犬の散歩。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取りと、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2019年12月29日(日)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼き芋、がんもと豆腐と根菜の煮物、ごぼうサラダ、ヨーグルト
　夕食：ガストの野菜と大根おろしのハンバーグ、味噌汁、ほうれん草のごま和え、鯛おこわ、豆花
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　穏やかな日。

　６時にいったん起きて愛犬にフードをあげて、８時半起床。

　午前中は、犬の散歩。　数か月ぶりに駅の北側の道を歩いたら、パン屋さんがタピオカドリンクの店に変わっていた。

　午後は、ブロッコリーを茹でたり、キッチンの床をふいたり。

　年賀状を書こうとするが、犬が構って欲しくてひゅんひゅん鳴いたり、柵を叩いたりするので、ほとんど進まなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2019年12月30日(月)　【NEXT】

　朝食：あんドーナツ、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ
　昼食：かき揚げそば
　間食：スタバのあんきなこラテ、栗まんじゅう
　夕食：てんやの天丼弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク、バナナ

　雨のち曇り。
　最低気温４℃、最高気温８℃。　きょうも気温が低いが、風はない。

　愛犬のトリミングの日。

　９時半にトリミングに送り出した後、年賀状の裏書きを書いて、郵便局に投函しに行く。
　ホームセンターとスーパーに寄って、帰る。

　昼頃は、窓拭き。　ホームセンターで買った、使い捨てのシートタイプを使う。　雑巾を洗う必要がないので楽ちん。

　午後、食料品の正月の食べ物(鯛の塩焼き、ローストビーフなど)を買う。
　ネットスーパーでおせちを予約しているので、一応揃っているが、黒豆はたくさん食べたいので(喉の良さそう)、もうひとつ買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2019年12月31日(火)

　朝食：りんごデニッシュ、クリームパン、納豆オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ
　昼食：にぎり寿司、豆腐しんじょ、
　間食：カフェ・オ・レ、パウンドケーキ
　夕食：かき揚げそば、穴子太巻き1/2、鉄火巻き1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク

　晴れ。　朝の最低気温１℃、最高気温17℃。

　昼過ぎまではとても暖かく、５年前に小淵沢で年越ししたときの大晦日を思い出した。
　２時頃から、急に強い北風。　予報どおり、一気に気温が10℃下がって６℃。
　あまりにも風が強いので、ベランダに干していたベッドパッドの布団ばさみがずれて、ベランダに落ちてしまった。　もう一度洗濯。

　愛犬の朝のフードのため６時にいったん起きて(今朝は母も起きてきた)、また寝て７時半に起床。　愛犬が顔や耳を舐めて起こしてくれた…。

　午前中は、洗濯と愛犬の散歩。

　母と自分のシーツ(ベッドパッド)の洗濯。
　母のシーツを洗濯するために掛け布団をのけたら、下からティッシュとかはがれた湿布とか、なんだかよく判らないゴミが出てきた。　こんなにゴミがあって、ゴミが足に触っても、感じないのかな？　年をとると、そうなるのね…。

　松と万両が入った仏花を探すが、きのうまで売っていたのにきょうは売り切れていた。

　昼頃、食料品の買い物。

　午後は、ほうれん草２把を茹でる。

　ネットスーパーのおせちなどの受け取り。

　早めの(６時半)夕食のあとは、テレビのＮ響の第九をＢＧＭにして、雑煮の準備、漬物や正月用羊羹などを切っておく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h