  |
| |
2019年10月
更新箇所にジャンプ2019年10月01日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：デリシャス・ミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、小魚ナッツ 夕食：鶏唐揚げ、茄子お浸し、バナナ、わらび餅 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最高気温30℃。 きょうは、１時間近く残業になってしまった。 全社的に、ＰＣにセキュリティーチェックツールをインストールして、チェックされる項目がなくなるよう設定変更などをすることになったため、 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年10月02日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：坦々春雨、ホイップあんパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ 夕食：鶏唐揚げ、シーフード・サラダ、ごぼうサラダ、チョコレート雪見だいふく 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 昨夜は、残業のため、夕食の時間が９時と遅くなってしまった。 寝る前、母が「しゃっくりが出る」と言うので、「胃の調子が悪いときは、夜中に咳が出るようなので気をつけて(と言っても、どのように気をつければよいか判らないが)と言った。 朝、やはり、夜中に咳がひどかったので、ご飯を食べて咳止めを飲んだ。と言っていた。 母は、風邪だと思っているようだが、呼吸器内科で言われたのは、肺炎でも気管支炎でもないので、逆流性食道炎の可能性とのこと。 母は、胃腸科に行く(＝胃カメラ検査を受ける)気はないとのこと。 きょうは、仕事の区切りがついたところで、20分ほど早退した。 ７時半に帰宅、８時から夕食。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年10月03日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：のり弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、クッキー 夕食：高菜太巻き、鶏唐揚げ、フルーツセラピー 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 夜、雨。 朝、５時に起きたら、外はまだ暗かった。 疲れたので、きょうは、家のＰＣを起動せずに寝た。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年10月04日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：マサラ・ロイヤル・ミルクティー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏から揚げ弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：Soup Stock Tokyoバターチキンカレー、たまねぎのスープ 夜食：ヤクルト400LT、蒟蒻ゼリー 雨のち晴れ。 最高気温30℃。 昨夜遅くから、本降りの雨。 家を出るときは大雨だったので、慌ててレインコートを出して、着て行く。 雨は10時頃にはあがった。 帰りは、あらかじめ準備した手提げバッグに入れて帰る。 きょうじゅうの仕事の合間に、次の仕事の案を考えたりした。 ほとんど動いていないのに、ない知恵を絞ったので、かなり疲れた。 定時に退社。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年10月05日(土) 【NEXT】 朝食：クリームパン、白子干し入りオムレツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ、キウイフルーツ 間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：ご飯、Soup Stock Tokyoのしょうが入り野菜スープ、里芋の煮物 間食：冷凍バナナ、ヨーグルト 夕食：皿うどん、ピオーネ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最高気温30℃。 ７時過ぎに気温を見たら、もう25℃だったので、犬の散歩に行くのは止めて、ベッドで録画を見る。 ハードディスクの残量を増やすために、録画モードを変えたりする。 暑いので、外出しないでゆっくりすることにする。 昼食は冷蔵庫にあるもの、夕食はデリバリーを頼む。 夕方、30分ほど昼寝。 空いている時間には、テレビで世界陸上やラグビーW杯を見ていた。 外出しなかったので、1,100歩しか歩けなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2019年10月06日(日) 【NEXT】 朝食：あずきデニッシュ食パン、ブロッコリー、納豆、生卵、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：さばの押し鮨、温豆腐1/2、トマトソースのおぼろ豆腐 間食：豆乳カフェ・オ・レ、カット・パイン 夕食：大根入り鶏肉のポ・ト・フ、みたらし団子２本 夜食：ヤクルト400LT、 曇りときどき雨。 ６時起床。 昨夜寝るときは午前中雨の予報だったが、愛犬に朝のフードをあげるために起きたら、曇ってはいるが雨は降っていなかったので、散歩に行くことにする。 ６時50分から７時20分の30分、犬の散歩。 朝食と洗濯が終わって、10時過ぎに、動物病院。 フードをチキンに変えるので、チキンだけでできたフードを購入。 いつもの痒み止めの薬も出してもらう。 帰宅して、すぐに食料品の買い物に行く。 (１時からネットスーパーの配達を頼んでいたため) 午後は、ネットスーパーの受け取り。 愛犬のフードの受け取り。 平日の朝食の下ごしらえと、夕食の準備。 歯が抜けたり、残っている歯もぐらぐらしている母のために、舌でつぶせるくらい柔らかく野菜を煮込んだポ・ト・フ。 きょうは、３回出かけたので、8,800歩歩いた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年10月07日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：白身魚フライと角煮のサンドイッチ、ジャム・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：穴子巻き寿司、茶碗蒸し 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち雨。 最低気温17℃。 最高気温23℃。 夜は本降り。 気温を見ると涼しいが、電車内や事務所は暑いだろうから、上着だけ厚めのものにして、他は夏の服装をして出かける。 愛犬の成長記録で利用しているブログが近くサービスを終了するので、昨夜は、画像データをエキスポートしていた。 次のブログ・サービスを探さなくては…。 SNSが主流になって、ブログ・サービスを提供するところは少なくなっているけど、過去の記事を探すのは、やはりブログが便利。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0386Gy/h |
2019年10月08日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：スタバのカフェ・ミスト(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：鶏から揚げのり弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、クッキー 夕食：穴子巻き寿司、穴子握り、あずきデニッシュ食パン 夜食：ヤクルト400LT、 明け方雨のち曇り。 きょうは、急ぎの仕事が午前中に終わったので、定時で退社できた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h |
2019年10月09日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：ランチ(サラダ、明太子スパゲティー、ミートスパゲティ、コーヒー)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：旨辛豆腐、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、ハーゲンダッス華もちきなこ黒みつアイス 晴れ。 空気が乾燥している。 朝は17℃。 この秋初めて長袖のブラウスを着る。 でも、ウールのジャケットを着るには、日差しが明る過ぎるような気がする。 きょうは、早退して自宅近くのスーパーで生鮮食料品を買おうと思っていたが、午後から急に、複数の仕事が入ってしまい、結局、定時過ぎに退社。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2019年10月10日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：マサラ・ロイヤル・ミルクティー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：いなり４個、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：つみれとがんもと根菜の煮物、明太子パスタ・サラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 夜、雨。 最高気温24℃。 明日は休みの予定だが、特に急ぎの仕事がなかったので定時退社。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年10月11日(金) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：刺身(まぐろ、真鯛)、豆腐ふんわり揚げ、ご飯、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク(きなこ入り) 間食：ホットミルク 夕食：白身魚揚げの甘酢あんかけ、ごぼうサラダ、ほうれん草のごま和え、利休まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 ガス点検のため、仕事を休む。 午前中は、耳鼻科に行く。 予報では、明日は大型台風で外出できないそうなので、明後日の朝までの食料品を買い込む。 午後は、ネットスーパーの配達受け取りと、ガス点検。 毎週、ネットスーパーで水を買っているが、きょうは品切れ。 ニュースでは、台風後の停電に伴う断水に備えて、水を買い置きする人が多いと言っていた。 愛犬は、散歩を期待して、ずっと自分の後をついて歩いていた。 洗面所など、散歩の前に行く場所に行くと、散歩への期待が大きくなって、興奮してきゅんきゅん鳴くのでうるさい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h |
2019年10月12日(土) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、チーズ・オムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：鶏団子スープ、かぼちゃサラダ、いんげんのごま和え、わらび餅 間食：カフェ・オ・レ、ヨーグルト 夕食：レバーかつ、白子おろし 夜食：ヤクルト400LT 雨のち台風。 もやっとした蒸し暑さ。 昭和33年の狩野川台風と同程度の記録的な大型の台風19号が夜、関東地方を通過するということで、朝から本降りの雨。 午後３時頃から少し風が出てきた。 エリアメールが頻繁に来る。 午後６時、地震まであった。 10時頃、雨が小降りになる。 ６時に起きて愛犬に朝のフードをあげた後、ベッドに戻って録画した番組を見る。 ７時半起床。 10時からマンションの理事会。 きのう、管理会社の担当の人から、きょうの理事会は予定どおり開催する旨の留守電が入っていたので、台風だけど、レインコートにレインシューズで出かける。 午前中の時点では、風がなかったので、レインコートは要らないくらいだった。 午後、台所の電気ポットが故障したらしく、液晶画面が見えないし、沸騰してもずっと加熱を続けている。 壁はびしょびしょになるし、空焚きの危険もある。 ネット通販で注文したが水曜日の配達になるようだ。 新しいポットが来るまでは、水を沸かすことはできるので、用が済んだらコンセントを抜いて使うようにしよう。 夕方、ベランダの鉢やほうきを、大きなゴミ袋に入れて、部屋に入れる。 夜10時、雨が小降りになってから、入浴。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h |
2019年10月13日(日) 【NEXT】 朝食：豆パン、白子干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：野菜と卵入り味噌ラーメン1/2、利休まんじゅう、ヨーグルト 夕食：ビーフ・カレーライス、ポテト・サラダ、グリーンアスパラ、ホット豆乳 夜食：ヤクルト400LT、あんパン1/2 晴れ。 風が強い。 ６時前起床。 愛犬に朝のフードをあげて、散歩に行く準備をして、６時半から犬の散歩に行く。 日陰は涼しく、台風の大雨の後で、台風にしては風はそれほど強くなかったので、道がきれいだった。 午前中は、洗濯と、愛犬のトリミング。 夏向けのブラウスなどを引き出ししまって、合物のカットソーなどを出す。 午後、デパートのポイントカード兼クレジットカードを解約。 ９月末で地元のデパートが閉店して使う機会がなくなったが、そのままだと年会費2,000円がかかるため。 ポイントの残りはスターバックスカードにチャージ。 解約の手続きは電話だけでできた。 夕方は、冷凍しておいたデパ地下で買った牛肉で、カレーを作る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0489Gy/h |
2019年10月14日(月) 【NEXT】 朝食：チェリーデニッシュ、グリーンアスパラ、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：レモンティー 昼食：野菜と卵入りチキンラーメン、わらび餅 間食：豆大福、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：ビーフ・カレーライス、かぼちゃサラダ、いんげん 夜食：ヤクルト400LT、豆大福 曇りのち雨。 朝の気温17℃、昼の気温13℃。 ６時起床。 ６時半から犬の散歩。 散歩から戻ると、雨が降り出した。 母を連れてタクシーで、美容院にヘアカラーとカットをしに行く。 土曜日の午後に予約していたが、大型台風直撃という予報だったので、前日に電話して、延期していただいた。 気温13℃なので、長袖の上にチュニック、その上にショート・トレンチコートを羽織る。 風はないのに、これだけ涼しいのは、この秋初めて。 午後は食料品の買い物。 平日の朝食の下ごしらえ。 ベランダの窓の1/4を拭く。 電気ポットが届いたので、開封して、洗って、使う。 故障したポットは燃えないごみで捨てられるようだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2019年10月15日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏から揚げのり弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、ラムネ 夕食：鶏そぼろ中華弁当、ビーフカレー、豆大福 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 最低気温15℃。 朝は涼しかったが、電車は混んで蒸し暑かった。 近くの路線が運転見合せのため。 台風19号通過後、初めての出勤日だったが、同僚もみな無事に出社してきた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0389Gy/h |
2019年10月16日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：スタバのカフェ・ミスト(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：オムレツ・サンドイッチ、ホイップあんパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：Soup Stock Tokyoのクリームシチュー、シナモン・ロール、豆大福 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時雨。 仕事を少し早退して、歯医者の定期検診とクリーニングを受けに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年10月17日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：コンビニの麻婆豆腐丼、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ 夕食：銀さわら塩麹焼き、ごぼうサラダ、ミニあんパン 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時雨。 最高気温17℃。 今朝は、母が早く起きていた。 母が、愛犬に朝のフードをあげて、仏壇にお茶を供えていてくれたので、いつもより５分ほど余裕があった。 ８月に大腸がんの手術を受けた叔母から、病院で検査したら転移がみつかったと母に電話があったそうだ。 どんな検査を受けたのか、どこに転移したかは、聞いていないらしい。 母は、食欲がなく、夕食はあまり食べず、菓子パンを食べていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年10月18日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏から揚げそぼろ弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：たまねぎがんもと豆腐と根菜の煮物、あずきデニッシュ食パン 夜食：ヤクルト400LT、 雨一時曇り。 気温が低くて雨も降っているので、短めのトレンチコートを着ていく。 きのう、食欲がないと言っていた母だったが、きょうは、ふつうに夕食を牛めし弁当を間食した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h |
2019年10月19日(土) 【NEXT】 朝食：バナナクーヘン、あんパン、白子干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：たまねぎがんもと豆腐と根菜の煮物、ご飯 間食：ヨーグルト、栗まんじゅう 夕食：てんやの上天丼弁当、里芋煮 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト・ドリンク 雨一時曇り。 ６時にいったん起きて、犬に朝のフードをあげる。 またベッドに入って、録画していた番組を見る。 ８時起床。 昼前、雨が止んだので犬の散歩。 午後は、ネットスーパーの配達受け取りのあと、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
2019年10月20日(日) 【NEXT】 朝食：あんパン、あずきデニッシュ食パン、納豆、生卵、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：野菜と卵入り味噌ラーメン1/2、かぼちゃサラダ 間食：まんじゅう 夕食：寿司(まぐろ、煮穴子)、とうふふんわり揚げ、キウイフルーツ 夜食：ヤクルト400LT、やわもちアイスクリーム 曇り一時晴れ。 ６時のアラームでは目が覚めず、７時に目が覚めて、８時起床。 午前中は、洗濯と愛犬の散歩。 午後は、食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0401Gy/h |
2019年10月21日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：スタバのチャイティーラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ケンタッキーのチキンフィレサンド、コールスロー、ヨーグルト・ドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：リゾット弁当(ブロッコリー、チキン)、具だくさん味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 日曜日と特別休日の狭間の出勤日だが、通勤電車はそれほどすいていなかった。 職場は、３〜４割の人が休み。 小さい子供のいる人などは休んでいたようだ。 休みの人に至急の仕事が入って、やり方を調べながら代理で2時間ほど対応した。 時間は短かったけど、少し気疲れした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年10月22日(火) 【NEXT】 朝食：バナナクーヘン、あずきデニッシュ食パン、納豆、生卵、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：根菜サラダ、シナモン・ロール、 間食：ヨーグルト 夕食：ハンバーグ、ポテト・サラダ、かぼちゃサラダ 夜食：ヤクルト400LT 雨ときどき曇り。 愛犬の写真を公開していたブログがまもなくサービス停止するので、新しいブログに引っ越し。 エキスポートファイル(MTファイル)はテキスト形式なので、画像はない。 10年以上8,000葉近くの画像をもう一度貼り直す時間はないので、どうしたものかと思っていたが、移行先のブログサービスでは、 データ移行元のブログサービスを選択すると、画像も自動で移行してくれたので助かった。 動画(Youtube)へのリンクも自動で移行されていた。 自分でする必要があったのは、デザインやメニューバーの調整と、旧ブログに直接、アップロードした動画をYoutubeに登録してリンクすること。 これに、少し時間がかかった。 洗濯機の掃除。 夕方、近くのスーパーですぐに食べられる惣菜を買いに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2019年10月23日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：鮭と明太子ご飯の弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、ラムネ 夕食：Soup Stock Tokyoのミネストローネ、ご飯、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温11℃、最高気温25℃。 晴れたので、朝、肌寒い。 通勤電車の車窓から、雪で白い富士山が見えた。 平らなところを歩いていて足首をひねってしまった。 ひねった直後は少し痛かったが、だんだんと痛みはひいて、捻挫にはならなくてよかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0425Gy/h |
2019年10月24日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏から揚げのり弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：小さな皿うどん 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち雨。 最高気温20℃。 急ぎの仕事がなかったので、30分早退した。 母が、下痢気味だと言って、トイレにこもっていた。 便秘薬を飲み過ぎたのかも知れない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2019年10月25日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニーカフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：湯葉会席、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコレート 夕食：いなり(鶏ごぼう２、わさび３)、冷やしぜんざい 夜食：ヤクルト400LT、 雨のち曇り。 台風ではないが、台風21号の影響を受けて豪雨。 朝から大雨だったので、レインコートを着ていく。 それでも、ズボンがかなり濡れた。 母は、きょうも下痢気味だったそうた。 きのうのようにずっとトイレにこもるほどではないが、たびたびトイレに行っていたそうだ。 職場のランチ会で、湯葉会席とまつたけ土瓶蒸し、かきフライ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2019年10月26日(土) 【NEXT】 朝食：ぶどうパンのバタートースト、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：がんもと根菜の煮物、ご飯 間食：ヨーグルト、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：まぐろ寿司、納豆巻き、がんもと根菜の煮物、春雨サラダ 夜食：ヤクルト400LT、ミニ羊羹、ホット豆乳 晴れときどき曇り。 ６時半起床。 まだ、晴れると暑くなることがある季節なので、朝食前に愛犬の散歩。 午前中は洗濯。 母が下痢したあとなので、下着やタオルなど洗い物が多かった。 昼食の準備。 午後は、ネットスーパーの配達受け取り。 トイレ掃除。 平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けにして冷凍。 夕方、クリーニング屋とスーパーで食料品の買い物。 川崎フロンターレがルヴァン杯優勝。 アディショナルタイムに同点に追いつかれ、延長前半で退場者を出してリードされ、延長後半で追いつき、PKも1人外していたが、最後、GKの新井選手が2つ止めて勝利、という波瀾万丈な試合だった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0433Gy/h |
2019年10月27日(日) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、納豆、生卵、豆乳カフェ・オ・レ 間食：缶コーヒー、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：小松菜入りしょうゆラーメン1/2 間食：ヨーグルト 夕食：さしみ(中とろ、真鯛、ほたて貝柱、甘えび)、かきフライ、茶碗蒸し 夜食：ヤクルト400LT、キャラメルバタークッキー・アイスクリーム 曇り一時晴れ。 ７時起床。 朝食と洗濯のあと、愛犬を動物病院に連れて行く。 毎月定例の、痒み止めの薬を出してもらうため。 ホームセンターまで行って、母に頼まれていた粘着ローラーのスペアテープを買う。 午後は掃除や、平日の朝食の下ごしらえ。 きのうと一昨日、下痢のためトイレにこもっていた母なのに、きょうは、お通じがないことで悩み、また下剤を飲んでいた。 食べ物が腸を通過するのに十数時間程度かかるから(「チコちゃんに叱られる」)、下痢で腸が空っぽになったあとは、１日くらい出るものがないと言っても、聞く耳持っていない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0433Gy/h |
2019年10月28日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：神戸屋のデラックス・ミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、ラムネ 夕食：かきフライ、いわしつみれと根菜の煮物、根菜サラダ、コーヒーゼリー 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温13℃、最高気温21℃。 午前中は空気が乾燥していて、天然パーマもサラサラで気分がよい。 予報では、明日雨が降るそうで、夕方になると、蒸し蒸ししてきた。 気圧が低いのか、キャンディーの袋が膨らんでいた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2019年10月29日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー、アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：ミックス・サンドイッチ、アップルチーズクリームパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：麻婆豆腐、いわしつみれと根菜の煮物、根菜サラダ 夜食：ヤクルト400LT、 雨のち曇り。 最低気温11℃、最高気温15℃。 気温は低いけど、満員電車の中は蒸し暑い。 昨夜は、母の話し相手をしていて、寝るのが０時半過ぎになってしまった。 アレルギー鼻炎の薬を飲んでいても、鼻水が出て、何となく熱っぽい。 風邪かも知れない。 出社前にパン屋さんのイートインでコーヒーを飲んで読書。 会社の図書室で借りたテキストは400ページもあって重いけど、電子図書は読みにくいので、持ち歩いている。 (電子図書は、読み物にはよいけど、テキストのように、繰り返し読んだり、途中でポイントの箇所を見てまた戻ったりするのには、動きが重くて面倒) 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年10月30日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：照り焼きチキン・サンドイッチ、ホイップあんパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、ラムネ 夕食：白身魚揚げの甘酢あんかけ、かぼちゃサラダ、いわしつみれと根菜の煮物、ミニ羊羹 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温８℃。 最高気温23℃。 朝の通勤電車、会社に近い路線が運転見合せのため、途中駅から私鉄に振り替え。 いつもより５分ほど遅くなったが、JRに比べて混雑していないので楽。 民放の健康番組でよく教えているりんごの切り方を試してみた。 皮がついたまま輪切りにすると、食べやすい。 確かに、くし形に切るよりサクサクしていて食べやすい。 仕事を30分早退して、隣駅のスーパーに行って、会社で飲む日本茶のティーバッグを買う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0418Gy/h |
2019年10月31日(木) 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご、ヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー、アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏唐揚げのり弁当 間食：緑茶、蒸しケーキ 夕食：レバーかつ２、ごぼうサラダ、ミニ羊羹 夜食：ヤクルト400LT、ミニ羊羹 晴れときどき曇り。 朝の通勤電車では、窓が真っ白に結露(?)していた。 湿度が高いようだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
