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2019年09月
更新箇所にジャンプ2019年09月01日(日) 【NEXT】 朝食：あずきデニッシュ食パン、ホット豆乳、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：あずきデニッシュ食パン、ホット豆乳 夕食：ガスト配達(和風ハンバーグ、サラダ) 曇りときどき晴れ。 最高気温33℃。 起きて体温を測ると、37.5℃だったので、ほとんど一日じゅう寝ていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年09月02日(月) 【NEXT】 朝食：おかゆ 昼食：和風ハンバーグ、野菜炒め、ヨーグルト 間食：ヨーグルト 夕食：おかゆ、茶碗蒸し、バナナ、ホットミルク 晴れ。 最高気温33℃。 会社を休む。 午前中に、内科に行き、去年と同じクラリシッドという抗生物質と、ムコソルバンという痰の切れをよくする薬をだしてもらった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年09月03日(火) 【NEXT】 朝食：ご飯、白子干し、温泉卵、ごぼうサラダ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：カフェ・オ・レ、ヨーグルト、カルピス 昼食：卵かけご飯、ごぼうサラダ 間食：フルーツ・ヨーグルト 夕食：玉子焼き、温豆腐1/2、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りときどき晴れ。 夕方雷雨。 １時間に50mmを越える豪雨。 あられも降った。 通勤電車で50分間立ち続ける自信がないので、きょうも会社を休む。 体力を取り戻すため、起きて、いつもの日曜日のように過ごすことにする。 ６時起床。 ７時から愛犬の散歩。 風邪の治りがけでもあるので、いつもより短めに(2,500歩)。 ダイレクトメールや通販のダンボールの処分。 ノートＰＣを十日ぶりくらいに起動して、Windows Updateやアプリのアップデートをする。 午後、食料品の買い物。 夕方、１時間ほど昼寝。 雷雨が激しく、雷も近かったので、あまり眠れなかった。 風邪薬を飲んでいるせいか、よく喉が渇いた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年09月04日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、缶紅茶、蒟蒻ゼリー 夕食：皿うどん、湯葉巻き揚げ、じゃが芋と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト、あずきバー 薄曇り。 きょうは出社。 きのう起きて家事などをしていても、通勤はかなりキツくて、会社に着くとぐったり。 目が充血しているのは、アレルギーか熱っぽいせいか？ 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2019年09月05日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：神戸屋のカレーひれかつサンド入りミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：ねぎたこ焼き、茄子と薄揚げの味噌汁、抹茶と白玉のみつ豆 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 母は、火曜日に受けた血液検査の結果を聞きに整形外科に行った。 医者の言った内容は忘れてしまったということだが、抗生物質の薬を続けて様子見ということらしい。 (本当は、付き添えばよかったのだが、週の始めに２日休んで、仕事が立て込んでいるため休むのが難しかった) 熱を測っても36℃台で平熱だが、頭の奥が熱っぽいため、できれば早退したかったが、定時まで仕事が立て込んでいたので、トイレに行く時間も惜しんで仕事をしていた。 休憩を取らずにＰＣに向かっていると、また五十肩が悪化してしまうので、定期的に休憩を取って肩を動かすようにしなければ。 先月、大腸がんの手術をした叔母が、転移のため(転移を防ぐため？)、通院で抗がん剤治療を始めることになったそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年09月06日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・マサラ・チャイ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、ミニ・プリンパン 夕食：かれいの煮つけ、おぼろ豆腐1/2、月見まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 数日ぶりに暑くなる。 最高気温33℃。 昨夜は、母の話し相手をしていて、寝るのが０時半過ぎてしまった。 寝つけたのは１時頃。 ５時起床なので、０時前には眠るようにしたいが、母は、叔母の病気のことで、心配が多いようだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年09月07日(土) 【NEXT】 朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：高菜太巻き寿司、温豆腐1/2 間食：ヨーグルト 夕食：小松菜とがんもの煮物、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、あずきデニッシュ食パン 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 洗濯日和だが、熱い。 ５時半起床。 ６時半から犬の散歩。 帰宅してからシャワー。 今朝から、母の咳がひどい。 熱も37℃以上ある。 母が、腰が痛いので外出は辛いと言うので、かかりつけの医者には行かず、市販薬の咳止めを飲んで、ずっと眠っていた。 午前中は、母のシーツの洗濯。 母のためにおかゆを炊く。 午後、１時間ほど昼寝。 夕方、暑さが少しは緩んでから、食料品の買い物。 夕食の煮物を作ってから、犬をカートに乗せて動物病院へ。 ７月からフードをサーモンに変えて、足先を舐める行動がなくなるかを試したが、チキンのときと変わらなかったので、痒み止めの薬をだしてもらった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2019年09月08日(日) 【NEXT】 朝食：ペット・カフェ・オ・レ 昼食：クリーム・パン、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 間食：いちじく、ヨーグルト 夕食：小松菜とがんもの煮物、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、バナナ1/2 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りときどき晴れ。一時雨。 台風15号接近。 蒸し暑い。 きょうは、午前中は救急病院。 午後は、洗濯や家事。 30分ほど昼寝。 病院にいくまで(５時半〜６時半)。 ５時半に、犬の散歩のために起きようとしていると、母に、医者に連れて行って欲しいと言われて、急いで起きる。 きのうの昼間は落ち着いていたのに、深夜から、また咳がひどくなって、声がかすれたり、痰に血が混じったりすると言う。 熱は、母の水銀体温計で38℃、自分の電子体温計で37.6℃。 母に、市の健康センターが９時からと言うと、すぐに医者に行きたいので、救急車を呼んでくれと。 救急車を呼ぶ代わりに、救急相談に電話。 母の症状と、歩けることを伝えると、早朝でも受診可能な３つの病院を教えてくれた。 必ず、今、受け付けているか電話で確認してから行くようにと指示。 そのうちのひとつ、都の医療センターの救急外来に電話すると、１時間ほど待つが受診可能とのこと。 母と自分が、着替えるなど出かける準備をして、タクシーを呼ぶ。 病院で(７時前〜11時過ぎ) 病院に着いたのは７時前。 入り口で、警備員さんに救急の場所を訪ねると、車椅子を貸してくれたので助かった。 診察の順番が来るまで、１時間程度。 その頃になると、母の咳が止まって、「なぜ、自分はここにいるのか？」と救急車を呼ぶように言ったことなど忘れて、逆に訊ねる始末。 問診のあと、レントゲン、ＣＴ、血液検査、尿検査。 痰の検査もあったが、出なかった。 終わったのは11時過ぎ。 ４時間ほどかかった。 タクシーで帰宅。 遅い朝食兼昼食。 午後、母は、薬を飲んで眠っていたが、自分は、母の痰で汚れた服やタオルをワイドハイターに浸けてから洗濯したり、洗濯や掃除、平日の朝食の下ごしらえなど日頃の家事をしたり、していた。 夕方、起きたのが早かったし、朝方は母の様子が悪くて心配したし、病院で緊張したし、さすがに疲れて、30分ほど昼寝。 夜、愛犬が珍しく下痢気味。 急に長時間の留守番をさせたので、ストレスになったのだろうか。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2019年09月09日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ペット緑茶 昼食：バラエティ・ミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ブレンド・コーヒー(S) 夕食：おぼろ豆腐1/2、ごぼうサラダ、穴子寿司、やわもちアイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT、 明け方まで暴風雨。 のち晴れ。 最高気温37℃で、猛烈に蒸し暑い。 明け方３〜４時頃は、台風15号が直撃して、激しい風雨。 いったん、いつもどおり５時に起きて、電車が止まっているため出社が遅れることを会社にメールして、７時まで寝る。 朝食後は、電車の復旧を待ちながら、洗濯など。 10時に家を出て、途中、ラッシュを避けて私鉄に乗り換えて、12時半頃オフィスに到着。 職場は、電車の運行開始が遅い人や、休校になった子供さんの世話をする人など休みの人が多く、半分くらいの出席率。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2019年09月10日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：チキン・カツ弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：茄子味噌、スパゲティー・サラダ、クリームパン、ホット豆乳 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 今朝も、母は、夜中に咳が出て眠れなかったと言った。 でも、痰は出ないそうだ。 電子体温計で36.7℃なので、母にとっては微熱だそうだ。 洗濯物を干してから出社したので、始業時刻少し前に会社に着いた。 電車は、いつもの早い時間帯と同じくらいの混雑。 ネットで検索してヒットした呼吸器学会Q&Aでは、夜中と早朝に咳がひどいのは、喘息の可能性があるそうだ。 また、逆流性食道炎でも、横になると咳が出るそうだ。 母は逆流性食道炎の可能性は高いが、昼間に横になっても咳が出ないことを考えると、喘息なのかも知れない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h |
2019年09月11日(水) 【NEXT】 朝食：ミートスパゲティ・セット(ブロッコリー、チキン、ポテト)、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：ベジタブル・カレーライス、ドトールのロイヤル・ミルクティー(S) 間食：ヨーグルト、ホット豆乳、ジュース 夕食：茄子そぼろ、舞茸シューマイ、あずきデニッシュ食パン 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れのち曇り。 一時、雷雨。 きょうは、母が、救急外来で受けた検査の結果を聞きに行く日。 車椅子を押したり、結果を一緒に聞くために病院に付き添うため、仕事を休む。 ６時起床。 予約時間は11時40分だけど、タクシーなので渋滞していても間に合うように、１時間前の10時40分に家を出た。 道は混んでいたけど、渋滞はしていなくて、15分ほどで病院に到着。 今回も、車椅子を借りて院内を移動する(車椅子は、断らずに使ってよいそうだ)。 結局、予約時刻の１時間後の12時半頃に診察だった。 待っている間は、問診票を書いたり、看護師さんのヒアリングに答えたり。 救急外来で指摘された、CT映像の影は、古いものなので、心配ないとのこと。 日曜日に処方された抗生物質を、あと２日 病院のレストランで昼食。 そのあと、母の希望で病院内のドトールでお茶。 車椅子用のテーブル(あらかじめ椅子が退けてある)。 ２時過ぎ、タクシーで帰宅。 涼しくなるのを待って、４時に、薬局と食料品の買い物。 帰り道、雨が降り始めた。 家に着いた後、激しい雷雨が１時間ほど続いた。 犬のうんちが緩い。 下痢ではないが、トイレトレーに付くので、トイレトレーを洗う。 昨年６月に、愛犬を初めて動物病院に預けたときに処方された下痢の薬を飲ませる(芽胞菌の抗生剤)。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年09月12日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：月見チキンフィレサンド、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ 夕食：だし巻き卵、天ぷら(玉ねぎ、茄子２)、レバー煮、プリン・アラモード 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち曇り。 昨夜から、湿度が下がってしのぎやすい。 通勤電車の中は、相変わらず人の熱で蒸し暑いけど。 母の部分入れ歯が取れたそうで、自然に抜けた歯や、支える歯が抜けたために付けられない部分入れ歯も合わせると、７本ほど歯が足りない状態。 夕食の惣菜を選ぶにも、歯ぐきで噛めそうなものを、と考えるとメニューが限られる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2019年09月13日(金) 【NEXT】 朝食：あんパン、納豆、温泉卵、ホット豆乳、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：大根の煮物、かぼちゃ煮、温豆腐1/2、五穀米ご飯 間食：ヨーグルト 夕食：麻婆豆腐1/2、炒飯1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 いつもの平日のように、５時に起きたら、母が、「また、夜中に咳がひどくて、喉から血が出たので医者に連れて行って欲しい」と言われた。 会社に、休みのメールを入れて、６時頃まで寝る。 愛犬の散歩。 朝食、洗濯など。 母が起きてきたので、母が遅い朝食をとったあと、タクシーで母のかかりつけ内科に行く。 市の健診で混んでいて、１時間ほど待った。 救急外来で受けた血液検査の結果と持っていき、受けた検査内容と診断結果を話す。 肺炎などの心配はないが、気管支が咳で弱って出血しているのだろうとのこと。 胃からの出血が心配なのであれば、便の色に注意して、黒かったら胃カメラの検査を受ければよいとのこと。 午後は、ホームセンターに買い物。 愛犬が喜ぶので、一緒に連れて行く。 夕方、食料品の買い物。 きょうは8000歩以上歩いた。 運動になったが、かなり疲れた 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年09月14日(土) 【NEXT】 朝食：あずきデニッシュ食パンのトースト、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：鳥南蛮そば 間食：ヨーグルト、グレープフルーツ、デラウェアぶどう、ブルーベリー・ジュース 夕食：大根の煮物、かぼちゃ煮、グラタン、湯葉巻き揚げ 夜食：ヤクルト400LT、ジンジャエール 曇りときどき小雨。 ６時起床。 一日じゅう涼しいという予報だったので、ゆっくり寝ていた。 朝、入浴。 昼前、入れ歯が取れた母に付き添って、タクシーで予約しておいた歯医者に行く。 午後、平日の朝食の五穀米を炊いて、小分けして冷凍。 ネットスーパーの配達受け取り。 夕方、愛犬の散歩。 近所の犬ＯＫのカフェ 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2019年09月15日(日) 【NEXT】 朝食：バタートースト、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：ヨーグルト、グレープフルーツ 昼食：おでん、五穀米ご飯、温泉卵 間食：シャインマスカット 夕食：刺身(まぐろ)、根菜とがんもの煮物、温泉卵、シャインマスカット、コーヒーゼリー 夜食：ヤクルト400LT、あずきバー 曇りのち晴れ。 きょうも、あまり暑くならないという予報だったので、早朝散歩はなし。 やっと涼しくなったと思ったら、今度は花粉を感じるようになった。 目がゴロゴロする。 ６時に一度起きて犬にフードをあげた後、７時過ぎまでベッドで録画した番組のチェック。 「FOOTxBRAIN」、キレる技術。 感情のままキレるのではなく、交渉の手段としてキレる。 感情のままキレないためには、セロトニンが多いほうがよいが、日本人はセロトニンが少ない人が多いらしい。 よく噛むとセロトニンが増えるそうだ。 自分は、よく噛むので食べるのが遅く、会社で昼休みのほとんどを食事に費やしてしまうが、良いこともあるらしい。 午前中は洗濯。 シーツを洗う。 曇っていたけど、昼過ぎから晴れた。 昼前から、母の買い物に付き合う(薬局、信金)。 食料品の買い物も。 １時間ほど昼寝して、平日の朝食の下ごしらえと、夕食を作ってから、犬の散歩。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2019年09月16日(月) 【NEXT】 朝食：バタートースト、目玉焼き、ごぼうサラダ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：根菜とがんもの煮物、かぼちゃ煮、穴子押し鮨 間食：ヨーグルト、ホット豆乳、レアチーズケーキ 夕食：天ぷら(きす、かぼちゃ)、えびしんじょ、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り一時晴れ。 午前中は本降り。 敬老の日で休み。 今朝も、いったん６時に起きて犬に朝のフードをあげた後、もういちどベッドに入って、録画を見る。 ７時半起床。 母は、９時頃起床したので、朝食を食べ終わったら、もう10時だ。 昼頃、食料品の買い物。 遅い昼食後、犬の散歩。 隣駅のショッピングセンターのテナントが半分くらい入れ代わったそうなので、様子を見に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年09月17日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：特選鶏そぼろ弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ、小魚ナッツ 夕食：ごぼうサラダ、豆腐と肉そぼろのサラダ、天ぷら(玉ねぎ、茄子)、りんごあんパン、栗まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 きょうは出社。 タクシーの広告でオーディオブック(オーディブル)というのがあるのを知り、通勤途中によいのでは、と思って、対応している本を探したけど、読みたいと思っていた本は、オーディオブックにはなっていないようだった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
2019年09月18日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：デリシャス・ミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、小魚ナッツ 夕食：温豆腐1/2、牛すじと里芋のコロッケ、えびと豆腐のふわふわ揚げ、バナナ、ハーゲンダッツずんだ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち雨。 気温が下がったので冷房を入れなくてもよいが、湿度が高いので、ちょっと除湿を入れたくなる気候。 やっぱり少し目がごろごろする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年09月19日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：特選鶏そぼろ弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻ゼリー 夕食：ごぼうと牛肉佃煮、にんじんのごま和え、レバーかつ、モンブラン・プリン 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 秋晴れ。 自宅近くで食料品を買って帰るため、30分ほど早退する。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
2019年09月20日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：マサラ・チャイ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：ケンタッキーのチキンフィレサンド、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻ゼリー 夕食：ごぼうと牛肉佃煮、にんじんのごま和え、レバーかつ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 定時前に至急の依頼が２件来たため、１時間ほど残業することになった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年09月21日(土) 【NEXT】 朝食：バタートースト、ブロッコリー、トマト、ごぼうサラダ、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：いなり寿司２個、麻婆豆腐1/2、しらす干し入りオムレツ、バナナ・マフィン 間食：麦茶 夕食：秋のミニ天丼とそば 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 ７時起床。 11時頃から、犬の散歩。 午後は、美容院。 帰宅して、しばらくW杯のラグビーのニュージーランド戦を見ていたが、疲れたのか、途中で眠くなったので、寝る準備をして寝た。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年09月22日(日) 【NEXT】 朝食：いちご練乳マフィン、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、豆乳カフェ・オ・レ 間食：爽健美茶 昼食：いなり寿司、ミニおはぎ、たまねぎとひれ串カツ 間食：アイス・ロイヤル・ミルクティー、ヨーグルト、ほうじ茶、立田野のあんみつ 夕食：ポテト・コロッケ、刺身(はまち、真鯛、まぐろ)、ポテト・サラダ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク 晴れのち雨。 ここ数日、鼻水が多くなってきたので、きょうから、アレルギー性鼻炎の薬も飲み始める。 きのうまでの天気予報では、この連休は雨だったので、墓参りは、10月に行こうと思っていた。 今朝６時に、犬に朝のフードを与えるために起きたら、空が明るい。 急遽、墓参りに行くことにした。 早めに朝食を食べて、洗濯をすませる。 犬のシャンプーの日なので、できれば犬を渡してから出かけたかったが、遅くなると霊園の送迎バスに乗れるまで１時間待つことになるので、トリマーさんに、部屋まで迎えに来て、犬を母から受け取ってもらうように頼んで、９時過ぎに出発。 10時に霊園の最寄り駅に到着。 スーパーで花とお供えを買って、シャトルバスに並ぶ。 最初に来たシャトルバスに乗れた。 お墓まで山を登って、人間の墓参り。 山から降りて、動物墓地で愛犬と、愛犬の兄弟犬のお墓参り。 １時からネットスーパーの配達を頼んでいたので、まっすぐ家に帰る。 シャンプーとトリミングが終わった愛犬の受け取りと、ネットスーパーの配達受け取り。 愛犬が、散歩に行きたそうにしているが、ふつうの散歩には暑かったので、近所の犬OKのカフェに行く。 曇ってきたので、早めに洗濯物の取り込み。 次は、食料品の買い物。 きょうは、11,000歩以上歩いた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年09月23日(月) 【NEXT】 朝食：あんパン、しらす干し入りオムレツ、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：いちじく1個半、りんご1/6 昼食：玉子焼き、白子おろし、串だんご 間食：串だんご 夕食：ビーフ・カレーライス、かぼちゃサラダ、スパゲティー・サラダ、ごぼうサラダ、ホットミルク、どら焼 夜食：ヤクルト400LT 雨のち晴れ。 台風17号の影響で、蒸し暑い強風。 最高気温32℃。 風速８ｍ程度だけど、強風に慣れていないので、外出を控えた。 もちろん、犬の散歩にも行かず。 秋分の日で仕事が休み。 ６時にいったん起きて、犬に朝のフードを与える。 ７時半起床。 午前中は、洗濯、掃除の後、ネット通販の注文。 愛犬のベッドや、ヘアトリートメントの補充、身体を洗うタオルがゴワゴワしてきたので、新しいものを注文。 午後は、銀行のオンラインサービスから、ファンクラブ年会費の振込や、千葉の台風の義援金の送金。 冷凍して２か月経った牛肉を使うため、ビーフカレーを作る。 夕方、少し涼しくなった頃、近くのスーパーにサラダを買いに行く。 きのうは11,000歩歩いたけど、きょうは2,500歩しか歩かなかったので、平均すると6,000歩あまり。 なかなか、一日平均8,000歩以上歩くのは難しい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h |
2019年09月24日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：カレーかつ・ミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：ビーフ・カレーライス、温泉卵、バナナ、あんパン、ポテト・サラダ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最高気温30℃。 きのうと違って、熱風でも強風でもないので、暑くても穏やか。 きょうは、体調不良で休みの人が多かった。 きのう、変な天気だったせいだろうか。 依頼が立て込んで、かなり忙しかったが、明日でもよい仕事は明日にすることにして、定時で切り上げた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2019年09月25日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：スタバのカフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：デリシャス・ミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：カリフラワーライスのキーマカレー、安納芋あんパン 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最高気温29℃だが、比較的カラッとしている。 ２回目のアラームが鳴ってすぐに起きたけど、いつもより１本遅い電車になってしまった。 昼休みに郵便局で、檀家になっているお寺と、霊園の来年の清掃のお金を送金。 きょうも依頼が立て込んで、かなり忙しかったが、明日できることは明日にまわして、定時で退社。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年09月26日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：りんごとバナナのヨーグルト・ドリンク 昼食：メルヘンのえびカツ・卵サンドイッチ 間食：緑茶、ブルーベリー・サンドイッチ 夕食：Soup Stock Tokyoの辛くないキーマカレー、ポロ葱と白いんげん豆のミネストローネ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 明け方、母の咳がひどくて起きた。 相変わらず、痰は出なくて、どちらかと言うと吐きそうな咳。 その時点では、母に、医者に連れて行って欲しいと言われたので、会社に、午前半休か休みのメールを入れて、７時まで寝た。 起きて、朝食を食べていると、「もう治ったので医者に行く必要はないし、眠たいから寝たい」とのこと。 家事をすませて、午後から出社。 期末なので、至急の依頼が多い日が続いているが、午前中に、担当の違う同僚が至急の依頼に対応してくれていて、助かった。 午後も、至急の依頼が続き、慌ただしかった。 明日、休む予定なので、区切りの良いところまで進めて退社。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年09月27日(金) 【NEXT】 朝食：(健康診断のため抜き) 昼食：和幸ひれかつサンド、あんホイップ・サンドイッチ、ごぼうサラダ、ヨーグルト・ドリンク 間食：コーヒーゼリー、カフェラッテ 夕食：天ぷら(えび、いんげん、たまねぎ、茄子、かぼちゃ)、刺身(真鯛、かんぱち)、ピオーネ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 午前中は、会社の健康診断。 ６時起床。 ７時に家を出て、受付時間の40分までに健診センターに着いた。 受付番号６。 受け付けが始まるまで、音楽を聞いたり本を読んだりして待つ。 早く行ったので、それぞれの検査の前にはほとんど待たず、１時間程度ですべての検査を終えることができた。 食料品と飲み物を買って帰宅。 午後は、バリウムを出すためにトイレに行ったり、寝たり。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年09月28日(土) 【NEXT】 朝食：バタートースト、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ 昼食：おにぎり、ピオーネ、シャインマスカット 間食：わらび餅 夕食：刺身(まぐろ)、ほうれん草のごま和え、茄子そぼろ、白和え、ごぼうサラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 ６時起床。 きょうは、母が市の健康診断の日。 犬に朝のフードを与えて、朝食を食べて、散歩に行く。 そのあと、洗濯。 ９時過ぎに、健康診断を受けるために母のかかりつけ内科にタクシーで行く。 ９時半から10時半まで検査。 帰りは歩いて、途中、眼科の検診。 すいていたので、自分も、ドライアイと花粉アレルギーの診察を受けて、ジクアスとパタノールの目薬を処方してもらう。 昼食後、食料品の買い物。 書店で、大腸がんの本を買う。 ドラッグストアでは、消費税が上がる前に、比較的値段の高いビタミン剤を買う(残り少なくなっていたし)。 夕方、母のリクエストでほうれん草を茹でる 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年09月29日(日) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、白子干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：麻婆豆腐1/2、ご飯、ほうれん草のごま和え、キウイフルーツ 間食：豆乳カフェ・オ・レ、わらび餅 夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、天ぷら、パイナップル 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最高気温29℃。 予報では、曇って気温が上がらず、夕方雨と言っていたが、実際は、晴れて蒸し暑くなった。 朝食後に犬の散歩に行くつもりだったが、暑くなってしまったので、夕方に延期。 ふだんは夕方に行く食料品の買い物を、きょうは昼前に行く。 地元のデパートが明日で閉店なので、食品売り場も夕方は混みあって、売り切れも多いだろうと予想して、早く行く。 母が、犬のサークルの位置を移動。 家に来てから約２年めにして初めての移動だったので、犬が戸惑っている。 前の犬が若いときは、母が元気で、毎日のようにソファとサークルの位置を変えていたので、場所が変わってもすぐに適応できていたのだけど。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2019年09月30日(月) 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：特選鶏そぼろ弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：メンチ・カツ、茄子のお浸し、わらび餅 夜食：ヤクルト400LT、ガセリ・ヨーグルト 晴れ。 先週の金曜日に健康診断で休んだため、それなりにメールと仕事が溜まっていた。 それなのに、午前中、ネットワークが不調で、ひとつボタンをクリックすると１分くらいドキュメントのウィンドウが真っ白になって固まるので、仕事が捗らなかった。 午後は、多少は軽くなった。 仕事が溜まっていたので、30分ほど残業。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
