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2019年08月
更新箇所にジャンプ2019年08月01日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：玄米ご飯のお弁当(車譜フライ、ゴーヤのお浸し、煮物)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻ゼリー 夕食：小さな皿うどん、春雨サラダ 夜食：ヤクルト400LT、麹甘酒 晴れ。 最高気温36℃。 今朝は、いつもより通勤電車が混んでいた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2019年08月02日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：抹茶ラテ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：タマゴサンドとハムサンド、あんマーガリン塩ロール、ヨーグルトドリンク 間食：クッキードーナツ、ホットミルク、葛桜、水ようかん 夕食：ひれカツ1/2、メンチカツ、千切りキャベツ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最高気温36℃。 昨夜遅くなって、母が叔母の見舞いに行きたいと言った。 朝になって、もう一度、見舞いに行きたいかと訪ねると、相手の迷惑になるかも知れないので行きたくないとのこと。 言うことが変わるので、飛行機のチケットを取るかどうか、迷う。 お盆休みに入ると、すべて満席なので、行くとしたら、お盆前か、その後か、になる。 仕事中に母から電話があり、お腹を下したとのこと。 たぶん下剤の飲み過ぎだろうということだったが、午後の打ち合わせが終わったあとは、急ぎの仕事がなかったので、早退する。 叔母のがんが判って、気持ちが不安定な母の話し相手。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2019年08月03日(土) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：ヤクルト400LT、枝豆 昼食：あじフライ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、鮭おにぎり1/2、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ 夕食：あじフライ、まぐろ刺身、ごぼうサラダ、枝豆 夜食：ヤクルト400LT、ナボナ、、ハーゲンダッツ・キャラメルバタークッキー 晴れときどき薄曇り。 最高気温36℃。 ５時起床。 ６時前から愛犬の散歩。 気温は27℃程度あったが、少し曇っていたので、凄く暑かった訳ではない。 それでも、犬を連れて歩くと身体と神経を使って汗びっしょりになってしまう。 帰宅してからシャワー。 ８時頃、朝食。 きのう買った枝豆を茹でる。 昼前、１時間ほど横になって休む。 昼食後は、ネットスーパーの受け取りと、平日の朝食のご飯を炊いて小分けにして冷凍。 ネット通販で買ったCDを、携帯プレーヤーに録音。 J.S.バッハのヴァイオリンとチェンバロのためのソナタ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2019年08月04日(日) 【NEXT】 朝食：フランスあんパン、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：枝豆、ヨーグルト 昼食：湯葉巻き揚げ、きゅうりと湯葉の酢の物、枝豆 間食：カットすいか、枝豆 夕食：ポ・ト・フ、かりかり梅おにぎり 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 最高気温35℃。 きのうより日差しが強く、歩くと暑い。 今朝も５時起床。 ６時前から愛犬の散歩。 一日8,000歩歩くため、散歩だけで5,000歩歩く。 朝食と家事のあと、愛犬のフードを買いに、動物病院に行く。 暑いので、犬は留守番。 保冷パックを持って顔と首を冷やしながら歩く。 平日の朝食の下ごしらえ。 きょうも、枝豆を茹でる。 昼食後、近くのスーパーに買い物。 買い置きしていたウインナーの賞味期限が近かったので、またポ・ト・フを作った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2019年08月05日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ケンタッキーのレッドホットチキンサンド、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻ゼリー 夕食：ポ・ト・フ、焼き鳥(つくね、レバー、皮塩) 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 きょうも35℃。 昨夜は、母が、やっぱり叔母の手術の日に見舞いに行くと言ったので、航空会社のサイトとホテルのサイトで空きを探して、予約を入れる。 今朝になって、やっぱりキャンセルして欲しいとのこと。 直前のキャンセルは電話連絡とのことで、電話をすると、２日前のキャンセルだったが、家族の病気という事情を配慮してキャンセル料を免除してくれたので、ありがたかった。 ネット予約だと、キャンセルもネット経由で理由にかかわらずキャンセル料が発生するホテルもあるのに。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2019年08月06日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、寒天しるこ 夕食：カオマンガイ風鶏唐揚げ弁当 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 毎日暑いので、暑さ対策が必要。 きのうから、保冷パックをタオルハンカチに包んで持って行くことにした。 駅まで歩いた後、汗を拭きながら、首筋を冷やせる。 １時間半後に職場の最寄り駅に着くころには、保冷パックはすっかり温まって柔らかくなっているが、電車に乗るまでの間、身体を冷やせるだけでも、だいふ楽。 仕事を30分だけ早退して、武蔵小杉のペット用品の店に寄る。 Instagramを見ているとよく表示される、オーストラリア製の頑丈な犬用ベッドの実物を見るため。 愛犬は、もう10個くらいベッドを壊している。 さいきんは、床の上に寝ているが、やはり、ベッドがないと哀れに見えたりするし、自分のベッドがあったほうが落ち着くのではないだろうか。 オーストラリア製の犬用は、確かに頑丈だったが、Ｓサイズでも長さ１メートル、高さ25cmくらいあって、部屋の中で場所を取りそうだったので、今回は、購入見送り。 牛革とロープでできた丈夫そうなおもちゃを買った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2019年08月07日(水) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：温豆腐1/2、オムレツ、ブロッコリー、ごぼうサラダ1/2 間食：ホイップクリームあんたい焼き、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：さばの押し鮨、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 夏休み。 会社では、今年、７〜９月に夏休みとして有給を取らないといけないので、先月のうちに、計画休暇を申請しておいた。 結局、叔母の手術の日だったので、電話の連絡に備えて家にいた。 ５時起床。 ６時前に愛犬の散歩に行く。 帰宅してからシャワー。 昼過ぎに、叔父から電話。 11時半に叔母の手術が始まって、６時間くらいかかる予定とのこと。 付き添っている叔父も疲れるだろうが、叔母は、個室に入院していたので、叔父はそこで待つそうだ。 夜10時半になっても手術が終わったという電話がないので、心配。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2019年08月08日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：カフェミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：オムレツ・サンドイッチ、ホイップクリームあんパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻ゼリー 夕食：小さな皿うどん、餃子3 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 昨夜遅く、母が叔父の携帯電話にかけたら、手術は無事に終わっていて、ただ、電話するのを忘れていただけみたいだった。 叔母は個室に入っているので、いつでも電話できるのだ。 ひと安心。 きょうは出勤。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2019年08月09日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ、エスプレッソ・コン・ジェラート 夕食：大葉おろしたこ焼き 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 最高気温36℃。 きょう一日働けば、３連休と一斉年次取得日３日を合わせて６連休。 週の始めには、この週末は猛暑ではないという予報だったのに、きょうになったら、週末も最高気温36℃と、猛暑が続くという予報に変わっていた。 毎年、梅雨明けは暑さが厳しいことが多いが、今年の猛暑はいつもより長いような気がする。 夕食はたこ焼き。 お祭りで家族連れが外に出ていたせいか、注文してから15分ほど待った。 向かいのジェラート屋で、熱いコーヒーにヴァニラのジェラーを乗せたエスプレッソ・コン・ジェラートというのを注文して食べた。 暑いのでホットの飲み物はちょっと…だけど冷たいものが苦手な自分にはちょうどよい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年08月10日(土) 【NEXT】 おめざ：バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：焼きそば、温豆腐、ヤクルト400LT、ヨーグルト 間食：ルイボス・ティー 夕食：ミニかき揚げ丼とそばのセット 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 最高気温35℃。 ５時に起きて、６時から愛犬の散歩。 帰宅してからは、ヨーグルト・ドリンクを作って、シャワーを浴びる。 ヨーグルト・ドリンクのバナナは、テレビで見た「食べ頃のときに皮をむいて冷凍」していたもの。 午前中は、洗濯と、クリーニング屋。 午後は、ネットスーパーの配達受け取り。 母を連れてタクシーで美容院に行く。 いつもは、店の前ではなく、交差点の斜向かいの停車しやすい場所に停めてもらうのだが、きょうは暑いので、遠回りをして店の前に停めてもらった。 母は、先日買った夏物のズボンを履いて行ったが、空調の効いた美容室では足元が冷えたと言っていた。 今まで、夏でも裏地付きのツイードのズボンを履いていたが、見た目がおかしくても、やはり厚手のズボンを履かないといけないようだ。 夕食を外食して帰る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年08月11日(日) 【NEXT】 朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ 間食：枝豆 昼食：昆布おにぎり、温豆腐1/2 間食：ヨーグルト 夕食：ポ・ト・フ、レバー焼き鳥、枝豆、あずきデニッシュ食パン 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最高気温35℃。 ６連休の２日目で、愛犬のトリミングの日。 ５時過ぎに起床して、６時前から愛犬の散歩。 一日に8000歩歩きたいので、少し長めに4,500歩くらい歩いた。 ９時過ぎ、ペットサロンから迎えに来ていただいたので、愛犬をマンションの入り口まで連れて行く。 股関節は、手術のあと、痛みがなくなったそうだ。 午前中は洗濯。 出かけるたびに着替えるので、洗濯するものが多い。 昼頃。トリミングが終わった愛犬の出迎え。 同じ階に引っ越してきた人が挨拶に来てくれた。 午後３時、食料品の買い物。 まだ暑い時間帯だが、４時以降になると、売り切れの物が増えるので、暑くても行く。 夕方、枝豆やブロッコリーを茹でた後、今週もポ・ト・フを作る。 歯がぐらぐらで固いものが食べられない母のために、柔らかい食べ物をと考えると、豆腐とポ・ト・フしか思いつかない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年08月12日(月・祝) 【NEXT】 朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、カフェ・オ・レ 昼食：トマト味ポ・ト・フ、ご飯、いちじく 間食：ヨーグルト、リーフパイ、カフェ・オ・レ 夕食：温豆腐1/2、ピーマン炒め、レバー焼き鳥、久右衛門おすまし、枝豆 夜食：ヤクルト400LT 薄曇りのち晴れ。 最高気温33℃。 ６連休の３日目。 ７月の新暦のお盆は、雨で墓参りに行けなかったので、旧暦のお盆であるこの連休に涼しい日があれば行きたかったが、今のところ毎日猛暑だ。 ５時過ぎ起床。 ６時前から愛犬の散歩。 シーツを洗濯。 先週、母がスパゲティー・ナポリタンを食べたいと言ったので、買ってきたピーマン。 「やっぱり、スパゲティーは固いので食べられない」ということで、ネットを見ておかか炒めにした。 自分は、美味しかったのだけど、母の口には合わなかったらしい。 味噌炒めのような食べ慣れた調理法のほうがよかったみたい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年08月13日(火) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、ブロッコリー、トマト、目玉焼き、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：お魚ランチ 間食：いちじく、キウイフルーツ、ホットミルク、クリームパン1/2 夕食：ロールキャベツ、ポテト・サラダ、枝豆 夜食：ヤクルト400LT、蒟蒻ゼリー 薄曇りときどき雨一時晴れ。 最高気温34℃。 不安定な天気。 雨が降っても気温は下がらず。 ６連休の４日目。 一斉年次取得日。 雨の予報だったので、いつもどおり５時に起きて、５時45分から犬の散歩。 ９時過ぎから２時間ほど本降りの雨。 10時半から、母が整形外科に行くのに付き添い。 昼食を外食して帰宅。 8/7に大腸がんの手術をした叔母から母に電話があり、もう、おかゆと具のない味噌汁の食事をしているとのこと。 食事ができるようになったと聞いて、また一安心。 夕方、また雨。 食料品の買い物。 使い付けの洗濯用洗剤「ハイジア」の詰め替え用がどの店にも見つからない。 他の洗剤に変えてもよいのだが、店頭には、詰め替え用ばかりあって、本体の容器がないのは何故だろう。 空き時間に、レコーダーの残業を増やそうと、過去の録画を見て消去する番組を探す。 残しておきたいものが多くて、ほとんど消せなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年08月14日(水) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：長ねぎと卵入りチキンラーメン1/2、いちじく２、ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ、リーフパイ 夕食：自家製ビーフカレーライス、ハーブティー 夜食：ヤクルト400LT くもり一時雨ときどき晴れ。 10号の影響なのか、晴れたり大雨が降ったり。 ５時に起きたときは雨が降っていたので、朝のフードを与えて横になっていた。 ６時半頃、外が明るくなったので、急いで着替えて犬の散歩。 帰宅してからシャワー。 きょうも、叔母から電話。 叔父が、叔母の見舞いに行こうと家から出たときに、前に転んでしまい、膝を縫ったとのこと。 帰宅しても他に家事をする人がいたんおで、用心のため、２日間入院することになった。 叔母は、午前と午後に、「リハビリ」として歩く練習をしているとのこと。 リハビリを受けられるのは、脳梗塞や骨折など運動機能に関係する手術の後だけだと思っていたが、今は、運動機能に直接関係ない手術でも、リハビリとして指導してもらえるようになったようだ。 自分が子宮筋腫の手術をした16年前には、特に術後の体力づくりについて指導はなかったので、どの程度動いてよいか不安に思いながら、歩いたり階段の昇り降りをしていたので、指導してもらえるのは有り難いと思う。 午後は、テレビの「気象レーダー」の映像で近くの雨雲をチェックしながら、洗濯物をベランダに出したり、取り込んだり。 母の話し相手、愛犬の遊び相手。 夕方、きのう買った宮崎牛の薄切り肉を使って、カレーを作る。 母の歯がぐらぐらなので、ポ・ト・フやカレーなど、煮込み料理ばかり作っている。 なるべく肉を柔らかく仕上げたかったので、最初に炒めたあと皿に分けておいて、野菜を炒めて柔らかくなるまで煮込んでから、鍋に戻した。 あとは、煮立たせないように弱火。 自分で、自分好みの味付けをするから当然だけど、なかなか美味しくできた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年08月15日(木) 【NEXT】 朝食：レーズンとくるみのパン、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：ビーフカレーライス、かぼちゃサラダ 間食：豆乳あずき今川焼き 夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、高野豆腐、きゅうりと湯葉の酢の物、ビーフカレーライス 夜食：ヤクルト400LT くもりときどき雨。 最高気温31℃。 台風10号の影響で、湿って熱い南風が強く、蒸し暑い。 ６連休の最終日。 ５時に起きて、６時から犬の散歩。 雨に備えて、折り畳み傘と犬のバッグ(スリング)を持っていく。 帰宅するまで降らなかった。 駅で、明日からの通勤定期を購入。 帰宅してからシャワー。 雨が激しくなる。 テレビの気象レーダーを見て、小降りになったすきに食料品などの買い物に行く。 ハイジアが店頭にないので、代わりの液体洗剤としてビーズを買ってみた。 家に戻って栓を空けてみたら、匂いが今どきの流行りなのか、甘ったるい匂いに変わっていた。 匂いは、店頭で確かめることができなくて、買ってみないと判らなくて不便。 午後、２時間ほど昼寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年08月16日(金) 【NEXT】 朝食：おにぎり、白子干し、卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ケンタッキーのチキンフィレサンド、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、ブレンド・コーヒー(S)、ワッフル 夕食：小さな皿うどん、ミニおはぎ(ごま、きなこ) 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 台風の影響なのか、風が強くて、雨が降っても傘が差せないほど。 最高気温32℃。 朝の通勤電車。 お盆明けだが、きょう休めば日曜日まで連休になるため、すいていることを期待した。 いつものような、掴まる吊り革やリュックを置く場所もないほどの混雑ではなかったが、列の先頭で待って、辛うじて座れた程度。 職場も、５人にひとりくらいしか出社していないため、フロアの空調がよく効いた。 マネージャーの許可もあり、30分ほど早退する。 定時前に退社できると、駅がすいている。 定時後の、ホームから落ちそうなくらいの混雑と比べれば。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年08月17日(土) 【NEXT】 朝食：あずきデニッシュ食パン、しらす干し入りオムレツ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：クリームパン、温豆腐1/2、湯葉巻き揚げ 間食：ヨーグルト、小魚ナッツ 夕食：鶏肉のポ・ト・フ、かぼちゃサラダ、スパゲティー・サラダ、あんドーナツ 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 最高気温36℃。 晴れたので、朝８時にもう30℃。 ５時起床。 ５時40分から犬の散歩。 4,000歩歩くため、目的地の公園に遠回りして行く。 午前中、母がかかりつけの内科に行くのに付き添う。 歩ける距離(600mくらい)だが、猛暑なので、往復、タクシーを利用。 午後、１時間ほど昼寝。 夕方、クリーニング屋に行く。 家にあるものでポ・ト・フを作ることにして、食料品の買い物には行かなかった。 そのため、8,000歩は歩けなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年08月18日(日) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：クリームシチュー、ごぼうサラダ 間食：マヌカハニー・カフェラテ、キャラメルアイスクリーム、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：茄子えびしんじょ揚げ、島豆腐とひじきのサラダ、ごぼうサラダ、ピーナッツ・コロネ 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れのち曇り。 最高気温35℃。 きょうも、５時に起床。 5時50分から愛犬の散歩。 きのうより多めに遠回りして、4,500歩歩く。 午前中に、化粧品の補充(母に頼まれたものと自分のもの)、食料品の買い物。 昼食は、母のリクエストで、きのうのポ・ト・フにクリームシチューの素を入れた。 午後、愛犬を連れて、近くのペットOKのカフェへ。 散歩以外に２度出かけたので、きょうは8,000歩以上歩いた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2019年08月19日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー、アメリカン・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：カレー・ひれかつ・コロッケミックスサンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、八ツ橋、チョコ 夕食：レバーかつ２、茶碗蒸し、フランスあんパン 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 夜、雷雨。 最高気温33℃。 雨が降る前は多湿。 少し日が短くなって、起床時間の５時は、薄暗くなった。 朝の通勤電車はいつもよりはすいていた。 事務所も、半分は夏休み中の人がいる。 休みの人が多くて、急ぎの仕事もないので、出社前にチェーン店のカフェ(カフェ・ド・クリエ)で読書。 帰りの電車は、いつもどおりの混雑。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2019年08月20日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー2、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：から揚げ弁当(から揚げ、シュウマイ、煮しめ)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻ゼリー 夕食：レバーかつ、枝豆シュウマイ、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 一時雨。 最高気温32℃。 今朝も、出社前にチェーン店のカフェで読書。 ミニ扇風機が到着。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2019年08月21日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ブレンド、アメリカン・コーヒー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：オムレツ・サンドイッチ、蒸しケーキ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ 夕食：Soup Stock Tokyoのカレーライス(キーマ、たまねぎと鶏肉) 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、ジュース 晴れ。 近隣で夕立が降ったようで、夜は風(多湿だが)がすずしかった(多湿だが)。 今朝は、パン屋さんのイートインでコーヒーを飲んで読書。 早退して、銀座のギャラリーのDOGdod展のキャバリアの絵を見に行くつもりだった(ギャラリーまで歩いて8000歩)ので、昼休みにランチを買いに出て歩かなくてよいと思っていた。 実際には、夏休み中の同僚の至急の仕事の依頼を代わりに対応したので、早退はできず、銀座にも行けなかったので、8000歩歩くことはできなかった。 お盆と正月前後に、帰省した同僚の代理で忙しいのは、帰省しない地元出身者の定めか…。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2019年08月22日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：オムレツ・サンドイッチ、ホイップクリーム・あんパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、メロンジュース 夕食：ねぎ唐揚げ、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 薄曇りときどき雨。 気温は高くないが、蒸し暑い。 ４時に早退して、銀座のミレージャギャラリーというところで開催されていたDOG dog展という、９人の犬好きの人の作品展を見に行く。 キャバリアの作品が多い。 fffujjjiさんという人の刺繍が素晴らしかった。 銀座に行くのに、地下鉄の路線を間違えて、歌舞伎座から銀座一丁目まで歩くことに。 帰りは国分寺までＪＲ、国分寺からバス。 国分寺で夕食を買ったが、１〜２度来たことがあるだけの食料品売り場だし、売り切れも多かったので、気に入るものを見つけるのに時間がかかり、かなり疲れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2019年08月23日(金) 【NEXT】 朝食：あんパン、野菜炒め、納豆、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：すき焼き丼弁当1/2、春雨サラダ 間食：リーフパイ、グリーン・スムージー 夕食：きすのおろし揚げ、塩麹チキン、デラウェアぶどう 夜食：ヤクルト400LT、井村屋あずきバー くもりのち雨。 夕方から曇り。 ６時起床。 ６時50分から愛犬の散歩。 雨が降り始めたので、いつもの1/3程度。 ７日に手術をした叔母が、きょう退院なさったそうだ。 昼頃、ノートPCの配達。 2kgとあったが、意外に重く、ノートPCではあるが、ラップトップにはできない重さ。 Windowsのセットアップだけする。 ３時頃から食料品の買い物。 デパートで、母のお気に入りのＴシャツを買う。 ２枚持っているが、２枚とも洗濯していて着るものがなかったりするので、もう１枚買う。 ユニクロで自分の普段着のジーンズを買う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2019年08月24日(土) 【NEXT】 朝食：あんドーナツ、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ハーブティー、すもも(貴陽) 昼食：温豆腐1/2、鮭おにぎり、ヨーグルト 間食：豆乳カフェ・オ・レ、葛まんじゅう 夕食：鶏もも肉のポ・ト・フ、天ぷら(たまねぎ、いんげん、茄子) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温23℃、最高気温32℃。 ６時起床。 ７時から愛犬の散歩。 朝の気温が低かったので、いつもより遅い時刻に出かけた。 途中までは涼しかったが、太陽が昇ると、急に暑くなった。 午後、平日のご飯を炊いて、小分けして冷凍。 夕方、食料品の買い物。 帰宅して、買ってきた葛まんじゅうを食べてから、今週も、ポ・ト・フを作る。 鶏肉が柔らかく煮えるように、煮立たせないように気をつかっていたら、キャベツを入れるのを忘れてしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2019年08月25日(日) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、納豆、生卵、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：グリーン・スムージー、いちじく２個 昼食：しょうが入り鶏ももポ・ト・フ、鮭おにぎり 間食：カフェ・オ・レ、葛まんじゅう 夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、椎茸のしんじょ揚げ、コーンつまみ揚げ 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 曇りのち晴れ。 最低気温21℃、最高気温32℃。 ５時起床。 ５時50分から愛犬の散歩。 それほど気温が高くないので、散歩自体はもう少し遅い時刻でもよいのだが、朝の散歩が遅いと、午前中の家事に時間があまりとれなくなくなるので、早く起きて、早めに愛犬の散歩に行く。 家事のあと、昼前に食料品の買い物。 午後は、ネットスーパーの配達受け取り。 夕食後、クリーニング屋の受け取り(母に頼まれて出したズボンが火曜日の通院で着る予定のため)。 サッカー番組「FOOTxBRAIN」。 きょうは、西村レフェリーをゲストにVARの話題。 興味深かった。 ・西村レフェリー「VAR導入の目的は、われわれ審判の誤審によって、選手の運命が左右されるようなことがないようにすること」 ・VAR導入に反対の人の中には、審判の誤審や微妙な判定について試合後に議論するのもサッカーの楽しみのひとつで、VARはその楽しみを奪うという考えがあるそうだ。 VARが導入されても、VARが適用されるか否かの判断の揺れが、新しい不条理な状況になるのでは？ ・VARを導入した試合では、副審は、オフサイドかどうか微妙なときは、故意に、オフサイドフラッグを上げずにプレーを続行させ、VARに「オフサイド・ディレイ」とその旨伝えるそうだ。 レギュラー出演者の福田さんは「副審は、オフサイドかどうかの判断をするだけであったのに、VAR導入によって、オフサイドの判断と、VARにするかどうかの判断の２つの判断をすることが必要になり、負担が増えた。と。 自分は、便利になるためにテクノロジーを使っても、それを使うのに手間が増えることは、けっこうありがちだと思う(ネットショッピングは便利だが、パソコンやスマホの使い方を覚えたりIDやパスワードを管理する手順が増える)。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2019年08月26日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：から揚げ弁当(から揚げ、煮しめ、ごぼうのきんぴら)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ、蒟蒻ゼリー 夕食：あじフライ、いかフライ、ごぼうサラダ、やわもちアイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時雨。 深夜１時頃、かなり激しい雨で目が覚めた。 最高気温 ℃。 先週金曜日に休んだので、きょうは、たまった仕事をチェックするためにまっすぐ出社。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2019年08月27日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ブレンド、アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻ゼリー 夕食：てんやの上天丼弁当、いかフライ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れのち一時雨。 今朝は、パン屋さんのイートインでコーヒーを飲んで読書。 至急の依頼が立て込んで昼休みも仕事をしてウォーキングを省略したので、一日で6,000歩しか歩けなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2019年08月28日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：照り焼きチキン・サンドイッチ、ブルーベリーブレッド、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻ゼリー 夕食：小さな皿うどん、いちじく 夜食：ヤクルト400LT、 薄曇りときどき雨。 気温は高くないが、蒸し暑い。 会社の近くは、傘がさせないほどの風。 きょうは、会社帰りに地元で食料品を買いたかったので、閉店前に間に合うように30分早退しようと思っていた。 だから、朝の読書タイムも省略。 昼休みも少し仕事した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年08月29日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：カフェラテ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：フレッシュネスのクラシック・チーズバーガー、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：五目炒飯、麻婆豆腐1/2 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 晴れて暑くなった。 朝起きたら喉が痛くて、熱が36.8℃あって、平熱だけど少し高めだった。 昼休みに郵便局で、叔父と叔母にお見舞いを現金書留で送る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0397Gy/h |
2019年08月30日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏から揚げと鶏そぼろ弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ、ぶどう蒟蒻ジュース 夕食：鶏そぼろご飯と中華惣菜(唐揚げ、春巻き、春雨サラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りときどき雨。 予報では最高気温32℃と暑くなる予報だったので、真夏の袖無しカットソーを着て出社したが、雨のせいか25℃までしか上がらなかった。 相変わらず風邪気味なので、早退するつもりだったが、夕方から至急の依頼の電話が数件かかってきたので、結局15分ほど残業になった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2019年08月31日(土) 朝食：あんドーナツ、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵、豆乳カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：ヤクルト400LT 昼食：麻婆豆腐、五目ご飯、温豆腐1/2、ごぼうサラダ、いちじく1/2 夕食：チャーシュー麺、アクエリアス 曇りときどき晴れ。 朝、５時起床で愛犬の散歩。 午後は、母を連れて美容院へ行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
