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2019年07月
更新箇所にジャンプ2019年07月01日(月) 【NEXT】 朝食：パイナップル、ヨーグルト、ドトールのモーニング(コールドチキンの玉子サンド) 間食：アメリカンコーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：炙りさばほぐしご飯、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ、SOYJOY 夕食：レバーかつ２、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、フランスあんパン 夜食：ヤクルト400LT、 曇りときどき雨。 二度寝してしまい、いつもより40分くらい遅く、５時40分に起床。 愛犬の世話や仏壇のお花とお茶の交換だけして、ヨーグルトだけ食べて家を出る。 朝食を抜いたが、それでも、いつもより１本遅い電車。 その分混雑がひどかった。 会社の近くのドトールでモーニングセットを買って出社。 【読書メモ】 今村光章「アイスブレイキング」(晶文社) 講習会などで、お互いに初対面のグループが打ち解けるためのゲームなどが、「こころをほぐす」「身体をほぐす」「チームビルディング」の３つのパートに分けて紹介されている。 その他：定年後の再就職では、人と積極的に話すことが必要になるだろうと思い、初対面の人とうまく喋る方法を期待して購入。 １対１のコミュニケーションについては、「はじめに?」と「あとがき」が一番役に立った。 本編のアイスブレイク術は、誕生日を聞いて誕生日の順に並ぶゲームや、目と目を合わせるゲームが紹介されているが、１対１のときに、そんなことをしたらおかしいし、ケンカになりそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0416Gy/h |
2019年07月02日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、ヨーグルトドリンク、バナナ 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：チャーハン、麻婆豆腐、レバーかつ 夜食：ヤクルト400LT、 明け方まで雨。 のち曇り。 長い傘を持って行ったが、結局、使わずにすんだ。 少し風邪気味？ たんがからんで喉が少しだけ痛い。 混雑を避けるため早めの電車に乗るが、やはり、乗った時点で吊り革や網棚に空きがないほどの混雑。 ドア近くにいると激しく押されるため、とりあえず中程に進む。 パン屋さんのイートインでコーヒーを飲んで読書してから出社。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h |
2019年07月03日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：えびカツ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：Soup Stock Tokyoの2つのカレー、ごぼうサラダ、コーヒーゼリー 夜食：ヤクルト400LT、 曇り。 母は、湿布でかぶれた背中が痒くて、２時まで眠れなかったそうだ。 母が、起きて物音を立てるので、自分も２時までときどき目が覚めた。 昼休みに、郵便局で株の配当受け取り。 きょうも、まだ風邪気味で喉が痛く、体温は平熱だが身体の中が熱っぽいように感じる。 仕事の区切りがついたところで、30分ほど早退。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2019年07月04日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：カフェラテ(M)、トマトジュース(食塩無添加)、 昼食：豚汁、あんパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：まぐろ握り、さばの押し鮨、ポテト・コロッケ1/2 夜食：ヤクルト400LT、プリン・ア・ラ・モード 雨。 風も強い。 いとこの配偶者のお母様がなくなられたそう。 香典をまとめて叔母が持っていくことになったので、立て替えてもらったお金を現金書留で送る準備。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2019年07月05日(金) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、茶福豆、温泉卵、パイナップル、ヨーグルト、カフェ・オ・レ 間食：トマトジュース(食塩無添加)、カフェ・ミスト(T) 昼食：大葉と鶏照り焼きのサンドイッチ、あんホイップサンドイッチ、ヨーグルト・ドリンク 間食：緑茶 夕食：あじフライ、パスタ・サラダ、ごぼうサラダ、やわもちアイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 母を皮膚科に連れて行くために午前半休を申請しておいたが、膿がでなくなったので、皮膚科は止めて、家で様子を見ることにする。 その代わりに、愛犬をアレルギーの検査に連れて行く。 アレルギーの検査は、アレルギーの薬を服用しているとできないそうで(考えれば、当然なようだ)、今から薬を止めて、来週検査することにした。 土日だと検体をすぐに検査に出せないため、平日の木曜午前に検査を予約。 会社に行く前に、郵便局で現金書留を送る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h |
2019年07月06日(土) 【NEXT】 朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ 昼食：いなり寿司、温豆腐1/2、ナボナ 間食：ヨーグルト 夕食：かつお刺身、八宝菜、えびチリ 夜食：ヤクルト400LT 明け方まで雨のち曇りときどき小雨。 夜、本降りの雨。 朝６時頃、目が覚めたときに雨が降っていたので、早朝散歩に行かなくてよいと、二度寝していたら、母が、やはり皮膚科に行きたいと言うので、７時に起床。 朝食と洗濯のあと、10時頃にタクシーで隣駅近くの皮膚科に行く。 湿布のかぶれとの診察で、アンテベートというステロイドの軟膏を処方してもらった。 ネットスーパーの配達受け取り。 昼食後、犬の散歩。 食料品の買い物と、クリーニング屋の受け取り。 ５時から７時くらいまで昼寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2019年07月07日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ・パイン・ヨーグルト・ドリンク 朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ 昼食：ブロッコリー、グリーンアスパラ、あんパン 間食：ヨーグルト、マヌカハニー・カフェラテ 夕食：ほたて貝柱フライ２、島豆腐とひじきのサラダ 夜食：ヤクルト400LT 雨。 風が強い。 午前中は、いつもの洗濯と、いつもは午後にしている平日の朝食の下ごしらえ。 昼食後、犬の散歩。 雨なので、スリングに入れて、近くに開店した犬ＯＫのカフェに行く。 愛犬がいたホームセンター以外の店に連れて行ったことはあまりないが、吠えたり、構って欲しくて鼻鳴きしたりせず、良い子にできた。 愛犬も、他のお客さんに撫でてもらって満足したようだ。 食料品の買い物。 二日ぶりにパソコンを立ち上げて、家計簿をつけたり、母に頼まれた本をネットで注文したりする。 この週末でじゅうぶん眠って、何とか風邪気味だったのは治ったようだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2019年07月08日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、ヨーグルトドリンク、バナナ 間食：緑茶、バランスパワー、小魚ナッツ 夕食：ロールキャベツ、ごぼうサラダ、モンブラン・プリン 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 最高気温23℃なので、それほど暑くない。 暑くないと、電車や事務所に空調が入らないので、それはそれで蒸し暑く感じる。 電車で大柄な男性が近くに立ったときは、横からの熱気で特に暑かった。。 出社前に、パン屋さんのイートインでコーヒーを飲んで読書。 仕事が立て込んでいて、40分ほど残業になってしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0408Gy/h |
2019年07月09日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカンコーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：つくね入り野菜スープ、あんドーナツ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：小海老天ぷら冷製うどん 夜食：ヤクルト400LT、プリン・ア・ラ・モード 曇り。 最低気温18℃、最高気温21℃。 きょうも涼しいが、電車が混雑すると蒸し暑くて汗が流れる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2019年07月10日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：抹茶ラテ(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：オムレツ・サンドイッチ、ブルーベリーチーズクリームロール、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：スナック皿うどん 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 朝食を食べているとき母と喋っていて、家を出るのが少し遅くなり、１本遅い通勤電車を利用。 １本遅かったが、混雑具合がいつもと同じくらいでよかった。 明日、愛犬のアレルギーの検査のため休む予定なので、区切りがつくまで40分ほど残業。 ところが、帰宅して夕食を食べていると、動物病院の先生から電話があり、アレルギーの検査は、薬をやめて２週間以上経っていないといけないため、検査は７月20日以降に延期することになった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2019年07月11日(木) 【NEXT】 朝食：バタートースト、目玉焼き、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ、バナナ・ヨーグルト・ドリンク 昼食：ミニ醤油ラーメンと餃子、杏仁豆腐のセット 間食：ナボナ、カフェ・オ・レ 夕食：まぐろ刺身、ごぼうサラダ、小海老フライ、デコポン1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 ７時半起床。 動物病院に行く用事はなくなったが、母のリクエストで、信金とデパートに付き添って行くことになった。 10時頃、愛犬の散歩。 散歩から戻って、11時頃からタクシーで、まず信金に行く。 その後は信金の向かいのデパートに行き、下着、パジャマ、外出用のズボンを選ぶ。 昼食も、お好み食堂で昼食を外食してタクシーで帰宅。 午後は、眼科に行って、ドライアイの目薬(ジクアス)と花粉症の目薬(パタノール)を処方してもらう。 デパートで、裾上げした母のズボンを受け取り、食料品を買って帰宅。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h |
2019年07月12日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト、デコポン1/6 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：カリフラワーライスのキーマカレー、ハーゲンダッツ・キャラメルバタークッキー・アイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT、プリン・ア・ラ・モード 雨のち曇り。 きょうも涼しい。 雨のせいか、連休前のせいか、いつもより通勤電車の混雑がひどかった。 キャスターつきトランクを持った人は、きっと連休でどこかに行くのだろう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2019年07月13日(土) 【NEXT】 おめざ：バナナ・パイナップル・ヨーグルト・ドリンク 朝食：メルヘンのブルーベリー生クリーム・サンドイッチ、玉子ときゅうりのサンドイッチ1/2、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ 間食：ハーブティー 昼食：冷凍お好み焼き1/2、えびカツ・サンドイッチ 夕食：真鯛刺身、おろしハンバーグとしめじパスタ、とうもろこし1/2、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、パイナップル・ジュース 曇りのち雨。 ６時起床。 ７時30分から犬の散歩。 午前中は、洗濯。 母のベッドのパッドシーツを洗った。 午後は、ネットスーパーの配達受け取り。 食料品の買い物。 ４時頃から６時頃まで昼寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h |
2019年07月14日(日) 【NEXT】 おめざ：バナナ・パイナップル・ヨーグルト・ドリンク 朝食：ピーナッツ・コロネ、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ 昼食：カフェのランチプレート(ミニチキン・サンド、ソーセージロール、サラダ、ニンジンスープ)、マヌカハニー・カフェラテ 間食：ヨーグルト 夕食：温豆腐1/2、茶碗蒸し、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、鮭おにぎり1/2、デコポン1/2 夜食：ヤクルト400LT 雨一時曇り。 ６時半起床。 ユニバーシアードの男子サッカーで、日本が優勝。 次のユニバーシアードからサッカーがなくなるので、最後のユニバーシアードで優勝できてよかった。 川崎フロンターレに内定している旗手選手、三笘選手も活躍 朝、ヨーグルト・ドリンクを作ってから、シャワーを浴びる。 一日じゅう雨なので、先週行った、近くの犬ＯＫのカフェに行くことにする。 母も興味を持ってくれたので、一緒に行くことにした。 いつもは食が進まない母だが、目新しかったのか、ほぼ完食(ミニ・サンドイッチのフランスパンを半分だけ残した)。 午後は、掃除をしたり、圧力鍋で五穀米ご飯を炊いて小分けにして冷凍したりしていた。 ３時頃に１時間くらい雨が止んだが、すぐにまた雨。 まだ学生の頃に母が私の名前で作った郵便貯金の通帳が出てきた。 通帳の記帳は８年前まで。 ATMで出し入れしたかどうか不明。 母が、カードの暗証番号を忘れてしまったので、郵便局に行って、残高を調べて、残高があるなら、休眠口座にならないように、出し入れしなくては。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2019年07月15日(月) 【NEXT】 朝食：あんパン、目玉焼き、トマト、カフェ・オ・レ、バナナ・パイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：カット野菜と温泉卵入りインスタント味噌ラーメン1/2、かつお刺身、ブルーベリー・ヨーグルト 間食：コーヒー、バニラ・アイスクリーム 夕食：ポ・ト・フ、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、冷やしぜんざい 一日じゅう小雨。 気象レーダーに雲は映っていないのに、ずっと雨。 「海の日」で休日。 深夜、母が、喉が痛いといって起こしに来た。 うがいをしてもらい、買い置きしてある氷砂糖を舐めてもらう。 ６時起床。 シャワーを浴びてから、朝食。 10時過ぎ、空が明るくなって、雨が止んだようだったので、犬の散歩に行くために化粧をしている間にまた降り出してしまった。 きょうも、スリングで高架下まで連れて行って、そこで歩かせた。 食料品の買い物のあと、昼食。 冷蔵庫の飲み物の陰や棚の奥から賞味期限の切れた調味料やインスタント食品が見つかったので、処分。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ。 涼しいのでポ・ト・フが食べたくなって、初めて自分で作った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0426Gy/h |
2019年07月16日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：カレーコロッケとポテサラ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：ごぼうサラダ、鶏唐揚げ、バウムクーヘン、まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT、 雨のち曇り。 きょうも涼しい。 きょうの通勤電車、朝も夕方も、いつもより少し混雑がひどかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0383Gy/h |
2019年07月17日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：スナック皿うどん、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、 曇り一時晴れ。 予報では30℃近くまで気温が上がると言っていたので、襟のない(タートルではない)ブラウスを着て行く。 歯医者の定期検診の日。 前の歯科衛生士さんが辞めて、新しい担当さんに変わった。 歯の裏側もよく磨くように、という指示を受けた。 市役所で、参院選の期日前投票。 昼休みに、郵便局のATMで謎の通帳の残高を確認。 夜、母がテレビを見ていて、小臼歯が自然に抜けた。 部分入れ歯を支えていた歯なので、部分入れ歯も使えなくなってしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0415Gy/h |
2019年07月18日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏肉と野菜の塩スープ、あんドーナツ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：Soup Stock Tokyoのキーマカレー、マンゴーパフェ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 湿度が高い。 夜、雨。 昨夜、母はまた、脚が痒くて眠れなかったそうだ。 ２週間くらい前にも同じことがあった。 貼った湿布と関係あるかも知れないので、母がどこに何を貼っているか、記録しないといけないと思った。 今は、モーラステープ、ハップスター、サロンパス30を使っているが、どこに何を貼っているかは見ていない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2019年07月19日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、 夕食：レバーかつ、あじフライ、ごぼうサラダ1/2、やわもちアイス、ナボナ 夜食：ヤクルト400LT、 雨のち曇り。 夜、ふたたび雨。 最高気温31℃。 朝、周辺の路線が、２つの私鉄で運行見合せ。 通勤電車はいつもより女性が多くて、途中で降りる人が多く、途中から座れた。 母から、叔母が貧血で入院したと聞く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2019年07月20日(土) 【NEXT】 朝食：アーモンド・デニッシュ、ミニ白あんパン、ブロッコリー、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：ハーブティー 昼食：五穀米ご飯、温豆腐1/2、レバーかつ 間食：ルイボス・ティー 夕食：ミニ親子丼とそばのセット 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき雨。 ６時前に起床。 散歩に行く準備をしていると、6:10頃に叔母から電話があって、昨夜入院したと聞いていたので何事かと心配しながら出たら、世間話だった。 入院で曜日と時間の感覚がおかしくなった、と言っていた。 犬の散歩のあと、朝食。 洗濯物を干して、10時からマンションの管理組合の理事会に出席。 11時半頃終了。 昼食と、ネットスーパーの配達受け取り。 母と、タクシーで美容院に行く。 夕食をデパートの食堂で食べて、タクシーで帰宅。 愛犬のトリミングをお願いしていたスタッフさんからメッセージが来た。 股関節の手術のあとの検診で、仕事をすることについて医者からＯＫが出たそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2019年07月21日(日) 【NEXT】 朝食：あんパン、ごぼうサラダ、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：ねぎたこ焼き、ブルーベリー・ヨーグルト 間食：カフェ・オ・レ 夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、ポ・ト・フ、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク 曇り。 ６時起床。 ７時から、犬の散歩。 湿度が高いうえに、ときどき太陽が出て、かなり暑かった。 汗だくになったので、帰宅してからシャワー。 午前中は、消防設備点検と排水管清掃。 終わってから、食料品の買い物に行く。 昼食後は、平日の朝食の下ごしらえ。 先週作ったポ・ト・フの材料の野菜が残っていたので、きょうもポ・ト・フを作る。 母は今、部分入れ歯を支える歯が抜けて、あまり噛めない状態だから、よく煮込んだ野菜は食べやすいはず。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
2019年07月22日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、バランスパワー、ヨーグルト・ドリンク 昼食：ケンタッキーの和風かつサンド、カフェラテ 夕食：ポ・ト・フ、茶碗蒸し、防災ソフトパン 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち雨。 最高気温は23℃なので暑くはないが、湿度が高くてお湯に浸かっているような気分。 愛犬のアレルギー検査のため、午後半休を申請しておいた。 帰り、快速に乗れて、予定より早く帰宅できた。 昼食後、３時に動物病院に行くことになっていたけど、少し早く行くことを電話して、２時45分に行く。 食物アレルギーのほうは、食べ物１種類ずつの検査で、金額も高いため、IgEという、花粉症などの環境アレルギーの検査だけ受けることになった。 検査が終わったあと、ホームセンターで、防災用のアルファ米と、仏壇の菊を買って帰る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2019年07月23日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏肉と野菜の塩スープ、あんパン、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、チョコ 夕食：レバーかつ２、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 明け方まで雨。 のち曇り一時晴れ。 最高気温29℃。 やはり、多湿で、外を歩いていると服が湿ってくるように感じる。 昨夜は０時前に寝たので、今朝は５時前に起床。 いつもより１本早い通勤電車に乗れた。 この電車なら混雑具合が少し少なくて、網棚や吊り革も空いているので、いつも乗りたいところだけど、なかなか早く起きれない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h |
2019年07月24日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：炙りあじのほぐしご飯、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻畑 夕食：スナック皿うどん、レバーかつ、ハーゲンダッツ・バナナマスカルポーネ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りときどき晴れ。 最高気温31℃。 今朝も、いつもより１本早い電車に乗れた。 会社帰り、駅周辺で買い物。・ プラスチックの骨のミニうちわを色んな店で探していたが、100円ショップのダイソーにあった。 犬の散歩中に暑くなったとき、扇子をバッグから出し入れしたり、開いたり閉じたりするのが面倒なので、バッグから出してすぐ使えるミニうちわが欲しかったのだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2019年07月25日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：玄米ご飯のお弁当(大豆ミートから揚げ、ゴーヤ、生野菜、煮しめ)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻畑 夕食：Soup Stock Tokyoのカレーセット、ホットミルク 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 最高気温33℃。 職場のウォーキング月間で、毎日8,000歩以上歩いていたときは横ばいだった体重が、ウォーキング月間が終わって、平日は6,000歩くらしか歩かなくなったら、またじわじわ増えてきた。 どうも平日の活動量が少ないらしい。 少しでも活動量を増やすために、昼食を外に買いに出ることにする。 よく電話している母の話では、入院していた叔母は、退院したそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2019年07月26日(金) 【NEXT】 朝食：牛めし弁当残りご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：チャイティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：デリシャス・ミックス・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻畑 夕食：富山のさばの押し鮨、穴子寿司、しそ餃子３、小豆アイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 この夏初の熱帯夜だったようだ。 ふだんはデスクトップPCで仕事をしているが、テレワークの練習で、ノートPCを使ったら、首が疲れた。 ディスプレーの位置が低くて常に下を向いているから、首の後ろ側とその下の肩が疲れる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h |
2019年07月27日(土) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ソフトパン、納豆、温泉卵、カフェ・オ・レ、パイナップル・ヨーグルト・ドリンク 間食：アクエリアス 昼食：ビーフン炒め1/2、麻婆豆腐、キウイフルーツ 間食：梅抹茶ドリンク、フルーツ・ヨーグルト 夕食：かつお刺身、ロールキャベツ、アボカドとバジルチキンのサラダ 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ時々雨。 最高気温33℃。 台風／温帯低気圧の影響なのか、生暖かい風が強くて、歩くと汗が流れる。 午前中晴れている時間が多くて、10時過ぎにはもう33℃。 愛犬をカートに乗せて、ホームセンターのトリミングサロンに連れて行く。 午後はネットスーパーの配達受け取り。 トリミングが終わった愛犬を、カートで迎えに行く。 夕方、入院した叔母に書留でお見舞いを送る。 食料品の買い物。 夜、動物病院の先生から電話があった。 アレルギー検査の結果が出たそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2019年07月28日(日) 【NEXT】 朝食：ピーナッツ・コロネ、ブロッコリー、納豆、生卵、カフェ・オ・レ、バナナとパイナップル・ヨーグルト・ドリンク 昼食：ビジネスホテルのレストランのお魚ランチ(真鯛ソテー、生野菜、野菜グリル、ライス、スープ、コーヒー) 間食：いちじく 夕食：自家製ビーフカレーライス、温豆腐、フルーツ・ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク 雨のち曇りのち晴れ。 最高気温33℃。 夜中、地震があった。 明け方まで雨。 朝食を食べている間に雨が止んだので、少しだけ散歩。 母に、信金に行くのを付き添って欲しいと言われていたので、11時過ぎにタクシーで信金のATMへ。 そのあと、ビジネスホテルのレストランに行く。 12時前にお店に入ったので、座れたが、すぐに満席になって、冷房も省エネ温度だったので、暑かった。 タクシーで帰宅。 平日の朝食の下ごしらえ。 久し振りに家のカレーライスを食べたかったので、ビーフカレーを作る。 野菜をたくさん、大きめに切って入れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h |
2019年07月29日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ケンタッキーのチキンフィレサンド、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻畑、チョコ 夕食：ハンバーグ弁当、ビーフカレーの残り 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 梅雨明け。 最高気温35℃。 夜、小雨。 朝、母が、夜中に咳が出て眠れなかったと言っていた。 昼休みに電話したら、自然に(風邪薬を飲んだりせずに)、治ったそうだ。 仕事を早退して、動物病院に、愛犬のアレルギー検査の結果を聞きに行く。 環境アレルギー(花粉、カビなど)はなく、牛など哺乳類と、とうもろこしなど穀類に対してアレルギー陽性ということだった。 魚100％のフードを取り寄せていただくことにした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h |
2019年07月30日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、パイナップル、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(G)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：タマゴサンドとハムサンド、あんマーガリン塩ロール、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、蒟蒻畑 夕食：ボイル・ウインナー、春雨サラダ、やわもちアイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最高気温35℃。 きょうも仕事を早退して、動物病院に行く。 取り寄せていただいたフードを買う。 叔母が、大腸がんとポリープの手術のために入院することになったそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h |
2019年07月31日(水) 朝食：カレーライス残り、温泉卵、ブロッコリー、トマト、パイナップル、ヨーグルト 間食：アメリカン・コーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：コンビニの麻婆豆腐チャーハン弁当、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶、缶コーヒー 夕食：白身魚揚げの甘酢あんかけ、ごぼうサラダ、かぼちゃサラダ、やわもちアイスクリーム 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最高気温35.5℃。 夜になっても暑い。 朝の通勤の電車内で、叔母の手術の日に、母が見舞い行くことができるか、飛行機／ホテル／ペットホテルの空き状況を調べる。 一番、予約が難しそうな(ほとんど「満席」)、飛行機を予約する。 結局、母の体力的に、見舞いに行くことは無理、と母自身が判断した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h |
