3S 2019年03月

2019年03月

2019年03月01日(金)　【NEXT】

　朝食：若布おにぎり、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ツナ玄米おにぎり、豆腐肉団子
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：おこわ弁当、雪見だいふく
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。

　きょうは、定時退社。

　溝の口で途中下車して、マルイに入っているGAPでパーカーを買う。
　いま、部屋着にしているパーカーは、愛犬が前足でひっかくので(構って欲しい)、毛玉だらけになってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0453Gy/h

2019年03月02日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ブロッコリー、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：玉ねぎ串カツ、明太子コロッケ、三杯酢もずく
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、栗まんじゅう
　夕食：かつお刺身、八宝菜、えびチリ、おこわご飯
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　風が強い。
　８時起床。

　６時に一度目が覚めて、二度寝したら夢を見た。　静岡かどこかに引っ越す当日で、まだ、洗濯機で洗濯して、この洗濯物が乾いたら移動しようと考えていた。　電車の乗換駅の喫茶店に入るが、洗濯物や洗濯ハンガーなど大荷物なので、怪しい人になっていた。

　午前中は、愛犬の散歩。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取り。
　母に頼まれてタイから取り寄せたタイガーバームの受け取り。
　平日に食べるご飯を炊いて、小分けにして冷凍。

　夕方は、食料品の買い物。

　花粉が多かったようで、夜、鼻水と目のかゆさが止まらなかった。　薬を飲んだり目薬をさしたりしても、あまり効果がない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2019年03月03日(日)　【NEXT】

　朝食：シナモン・アップルロール、ブロッコリー、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：麻婆豆腐、ご飯
　間食：桜餅
　夕食：かきフライ、さしみ(かんぱち)、島豆腐とひじきのサラダ、あまおう苺
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　昼間の気温６℃。
　７時半起床。

　昨夜は、眠っていても、目が痒くて２～３回目が覚めてしまい、目薬をさして、また眠った。

　起きてからも、鼻水がひどい。　ソフトティッシュを持ち歩く。
　アレルギー性鼻炎の薬だけでは効果がないので、漢方の小青龍湯も飲む。

　愛犬のトリミングの送り出しと、お迎え。

　きのうAmazonで注文したヘアトリートメントと愛犬の噛むおもちゃ(デンタルティーザー)が、もう届いた。

　午後、食料品の買い物と、平日の朝食の下ごしらえ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2019年03月04日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェラテ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：もち麦入り生姜スープ、鮭おにぎり、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：ガパオライス弁当、オレンジまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最高気温９℃。

　職場の朝海で、先週末の花粉の話をしたが、ほかのメンバーにとっても、先週の土曜日は花粉が多く、花粉症が辛かったそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0414Gy/h

2019年03月05日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：五目いなり２個、わさびいなり３個、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、ショートブレッド
　夕食：西京焼きミニ弁当、茶碗蒸し
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　朝の通勤電車が、人が線路に立ち入った影響で15分遅れ。　駅も入場制限になっていた。

　定時前に仕事の電話がかかってきて、45分ほど残業してしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0462Gy/h

2019年03月06日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：緑茶、バランスパワー、ショートブレッド
　昼食：Soup Stock Tokyoのキーマカレー、豆乳プリンのチェ、ホット・コーヒー
　間食：フルーツ・ヨーグルト
　夕食：かにかまサラダ、麻婆豆腐、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　午後半休をとって、市役所に、介護認定の更新申請の書類を提出しに行く。

　午後半休は、午前の就業時間が終われば退社できるのだけど、昼休みに週間報告を書いてから、１時に退社。

　２時半に市役所で書類を提出して、駅ビルのSoup Stock Tokyoで遅い昼食。
　平日だし２時過ぎているのに、フードコートなどひとりでも入れる場所は、どこも満席だった。
　その中では、Soup Stock Tokyoは、お喋りしているグループがいないぶん、待っていればすぐに席が空く。

　食料品などを買って、４時過ぎに帰宅。
　意外に荷物が重くなったのと、湿った南風のせいで、だるくなってしまった。　夕食まで横になる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2019年03月07日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェラテ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：つくね入り和風スープ、鮭おにぎり、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、ショートブレッド
　夕食：ハンバーグ、かぼちゃサラダ、パスタ・サラダ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨ときどき曇り。

　足首がかぶれたようになったり、てのひらに水泡ができたりする。
　これも、花粉のアレルギーなのかしら。

　夕食時、下唇の内側を噛んでしまった。
　帆追っておくと、数日後に口内炎になるので、しかり歯磨きして、ケナログを塗っておく。
　ケナログは、製造中止されたそうだので、今使っているのがなくなる前に、他の口内炎の薬を見つけなければ。　ネット検索すると、オルテクサーというものがあるようだが。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2019年03月08日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鮭玄米おにぎり、豆腐肉団子、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、ショートブレッド
　夕食：ハンバーグ、ごぼうサラダ、あずきデニッシュ食パン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　年度末で急ぎの仕事が多い。　なるべく残業したくないため、なおさら慌ただしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464Gy/h

2019年03月09日(土)　【NEXT】

　朝食：アーモンド・デニッシュ、ブロッコリー、トマト、目玉焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：酢豚、ヨーグルト、ヤクルト400LT
　夕食：刺身(かんぱち、真鯛、まぐろ)、かきフライ４、シーフード・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　８時起床。
　最低気温マイナス1.3℃、最高気温17℃。

　愛犬の散歩を兼ねて、ホームセンターへ買い物に行く。
　家を出るときは気温10℃だったので、タートルのカットソーにダウンジャケットを着て行ったが、歩いているうちに16℃まで気温が上がって、汗をかいてしまった。

　身体が冷えるというので夏以外はあまりシャワーを浴びないが、きょうは、夕方に整形外科でリハビリをうけるので、シャワーを浴びて汗を流した。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取り。

　夕方、整形外科でリハビリ。
　デパートの友の会の満期で、積立額をカードにチャージしてもらう。
　夕食を買って帰宅。

　やはり、昼間に外出すると、花粉症でだるくなってしまう。　夕食まで横になっていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2019年03月10日(日)　【NEXT】

　朝食：アーモンド・デニッシュ、ブロッコリー、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：緑茶
　昼食：さばの押し鮨、おはぎ、ほうじ茶、シナモン・ロール1/2
　間食：みかんヨーグルト
　夕食：まぐろ中とろさしみ、たまねぎひれ串カツ、明太子コロッケ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。
　７時半起床。

　午前中は、洗濯と愛犬の散歩。
　駅ビルで昼食を買う。

　午後は、掃除と、平日の朝食の下ごしらえ。

　夕方、化粧品の補充と、夕食の買い物。　クリーニングの受け取り。
　化粧品店と同じ商業施設に入っている婦人服店で、部屋着のカットソーを買ってみた。

　きょうも花粉が多かったらしく、外出から戻ったら、だるくてしばらく横になっていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2019年03月11日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカンコーヒー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：餃子入り中華風スープ、ツナおにいり
　間食：緑茶、
　夕食：タイ風焼きそば、厚揚げとにんじんの煮物
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち晴れ。

　朝は本降りの雨。　加えて、職場は海沿いなので、傘を持っているのが難しいほどの強風。
　傘を閉じるときに見たら、雨の滴が黒かった。　何の汚れだろう？

　地域包括支援センターの人から電話があり、母の要介護認定面談の日を決める。

　いつもは、会社を出る前に少しお菓子を食べるのだけど、きょうは、食べずに帰宅したら、途中でだるくなった。　家までの道が遠く感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2019年03月12日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカンコーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、
　昼食：五目いなり２個、わさびいなり２個、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、ショートブレッド、バランスパワー
　夕食：ナポリタン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　朝は５℃と寒かったが、天気予報で、４月の暖かさになると言っていたので、トレンチコートを着てでかけた。

　年度末で仕事が立て込んでいるので、１時間ほど残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h

2019年03月13日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェラテ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：坦々春雨スープ、ツナおにぎり、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：レバーかつ２、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　朝は５℃、昼間の予報は17℃と、きのうと同じだったが、夜、冷え込むという予報だったので、キルティングのコートを着ていく。

　てのひらに水泡は、耳鼻科の鼻炎の薬を朝の１回だけに戻したら、治ってきたようだ。
　耳鼻科の薬だけでは鼻水が止まらなくて、市販の薬も飲んだり、朝と夕方に耳鼻科の薬を飲んだりしたのが(処方箋どおり)、多すぎたのかな。

　目が痒くて、目をこするので、傷がついているらしく、目薬をさすとしみる。

　会社からの帰り、天気予報のとおり、北風が吹いて寒くなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2019年03月14日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカンコーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：豆いなり２、わさびいなり３個、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：レバーかつ、えびと豆腐のしんじょ、スパゲティー・サラダ、吹雪まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　きょうは、かなり寒かった。

　勤務時間内は、電話などの問い合わせが多く、落ち着いて仕事ができないので、きょうも１時間くらい残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2019年03月15日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：つくね入り和風スープ、アップルデニッシュ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：ボロネーズ・パスタ弁当(鶏肉、ブロッコリー、ポテト)、豆腐と若布とたまねぎの味噌汁、クリームどら焼
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　朝は２℃だったので、キルティングのコートを着て家を出たが、会社に着く頃には気温が上がって、コートを重たく感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2019年03月16日(土)　【NEXT】

　朝食：バナナクーヘン、ブロッコリー、トマト、納豆、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：いなり２個、かんぴょう巻き、えびと豆腐のしんじょ
　間食：ルイボス・ティー
　夕食：ミニかき揚げ丼、そば、大根おろし
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　夕方一時雨。
　７時半起床。

　午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。　アトピーの薬を出してもらい、ピルアシスト(薬を包むおやつ)を買う。

　帰りに昼食を買おうと思っていた、隣駅の商店街の路面店が、寿司屋もサンドイッチ屋も閉店していてショック。

　午後は、母と美容院。
　帰りは、デパートの食堂で夕食を食べる。　５時半で、夕食にはまだ早い時間なのに、いつもより混んでいた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2019年03月17日(日)　【NEXT】

　朝食：バナナクーヘン、ブロッコリー、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ、はまさき1/2、バナナ1/2
　間食：緑茶
　昼食：ビジネスホテルのレストランのお魚ランチ(真鯛ソテー、スープ、サラダ、ライス、カフェラテ)
　間食：ほうじ茶、おはぎ、みかんヨーグルト
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、やりいかと菜の花のフリッター、アボカドとバジルチキンのサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。
　７時半起床。

　午前中は、愛犬の散歩。　途中で、クリーニング屋にセーターやカーディガンを持っていき、ホームセンターで買い物。

　母が外出するように、昼食はビジネスホテルのレストランで食べることにする。
　帰りは、母はまっすぐ帰宅。　自分は、食料品の買い物

　午後は、掃除や、平日の朝食の下ごしらえ。

　４月の旅行の、電車の指定席を予約。　愛犬のペットホテルも予約。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2019年03月18日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカンコーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、
　昼食：ベーグルサンド(サーモンチーズクリーム、鶏照り焼きとごぼうサラダ)、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：てんやの天丼弁当、せとか1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きのうときょう、歩くと珍しく膝が痛い。　さいきん太ったせい？

　ダイヤ改正で帰宅時間帯にも快速が運転された。　きょう、乗ってみたけど、思っていたほどラッシュではなかった。　もちろん、各駅停車よりは混んでいて、吊り革に掴まれない人もいたけど。
　10分以上早く目的地に着くのが有り難い。　これから利用者が増えて、もっと混雑するのでは。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2019年03月19日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：五目いなり２個、わさびいなり２個、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、バランスパワー2個
　夕食：肉そぼろ豆腐、もやしと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れときどき曇り。
　最高気温の予報が14℃だったので、きょうはトレンチコート。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2019年03月20日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：えびカツ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ、ヨーグルト・ドリンク
　間食：マルゲリータ・ピザ1/2、ブレンド
　夕食：スナック皿うどん、小豆アイスクリーム
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。　最高気温22℃。
　セーターではなく、ブラウスを着ていく。

　母の要介護認定面談のため、午後半休をとる。

　２時半から35分くらいの面談。
　母は、張り切って、急に元気になり、「どこも痛くないです」「スーパーにも歩いて買い物に行けます」など、ふだんの生活とは違うことを言う。　椅子に座る姿勢も、いつも背もたれに寄り掛かっているのに、寄り掛からずまっすぐ座っていた。
　いちおう、自分が手帳を見ながら、いつも足と腰と背中が痛いと言っていることや、ひとりで出かけるのは数軒先のパン屋兼よろずやくらいだと訂正したが。

　整形外科の予約時間まで２時間足らずあったので、愛犬の散歩に行くことにする。　母も出かける練習のため、ビジネスホテルのレストランに行った。

　帰宅後、整形外科に行く。　新患らしき人(お年寄りと子供)が多く、待合室のソファが足りないほどだった。　これほど整形外科に来る小学校低学年の子供が多いとは、なぜなのだろう？　何かの競技の練習のし過ぎだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2019年03月21日(木)　【NEXT】

　朝食：シナモン・ロール、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ
　間食：フルーツ・ヨーグルト
　昼食：ローストビーフ、ブロッコリー、いなり
　間食：栗まんじゅう、カフェ・オ・レ
　夕食：和幸の弁当ゆず(ひと口ひれかつ、いかフライ、メンチカツ)
　夜食：ヤクルト400LT、フルーツ・ジュース

　曇りときどき晴れ。　風が強い。　天気予報で大荒れと言うほど風が強い。

　７時起床。　起きる時間が遅かったのと、大荒れの予報で、お墓参りは断念。

　昼頃、愛犬の散歩。

　夕方、食料品の散歩。
　友の会のカードで、春物のチュニックやセーターを買った。

　平日の朝に食べる五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2019年03月22日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：豆いなり２、わさびいなり２個、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、バランスパワー2個
　夕食：ビーフン炒め1/2、麻婆豆腐、ご飯
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　夜、冷え込むという予報だったので、トレンチコートを持っていく。　予報通り、夜は寒くなった。

　定時前に至急の電話があり、１時間ほど残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2019年03月23日(土)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、カフェ・オ・レ
　昼食：ばってら、にんじんのきんぴら、くわい入り肉団子、桜餅
　夕食：たまねぎひれ串カツ、明太子コロッケ、かきフライ、きゃべつの千切り、サラダ巻き1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ホット牛乳

　曇りときどき小雨。　昼の気温が７℃。

　午前中は、愛犬の散歩。

　午後、ネットスーパーの配達受け取り。

　花粉症で目が痒くて身体もだるく、午後２時間ほど昼寝した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2019年03月24日(日)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、たまねぎ炒めの玉子とじ、カフェ・オ・レ
　昼食：あじフライ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、ヨーグルト
　間食：カフェ・オ・レ
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、島豆腐とひじきのサラダ、筍の天ぷら
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きのうに比べれば寒くないが、空気が冷たく、暖かくはない。
　７時半起床。

　愛犬のトリミングの日。
　トリマーさんが自動車で送迎してくださるので、それを見送りと、お迎え。

　食料品の買い物。
　友の会の積み立てで、今着ているのと同じパジャマを買う。

　午後は、平日の朝食の下ごしらえ。

　ダイエットのために平日の昼食をパンからご飯に変えたが、逆に体重が増えてしまった。
　もしかすると、ご飯に変えてから、間食が増えたのかも知れない。
　パンは、食事兼おやつなので、間食で甘いものを補う必要なないけど、ご飯は食事なので、どうしても甘いものが食べたくなってしまうようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2019年03月25日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカンコーヒー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：つくね入り和風スープ、ミニあんパン３個、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、ミニあんパン、バランスパワー
　夕食：レバーかつ２、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　朝は５℃だったので、キルティングのコートを着て家を出る。

　いつも、職場に着くのは８時前とかなり早く、エレベーターで人と一緒になることは珍しいのだが、きょうは何故か、エレベーターに５人くらいの人と一緒になった。

　昨年、転んで打った背中の痛みだったり、手足のしびれだったり、皮膚の赤みだったりについて、母によく、治療方法を訊かれるので(かかりつけの整形外科では、放っておいてよいと、特に薬などは出ていない)、高齢者特有の身体の不調とそのケアについて、高齢者自身が読む事典があるといいなと思う。　イメージは、「家庭の医学」の高齢者版。
　「放っておいてよい」と言われても、痛みや不調の原因が判らないと、不安に思うから(そして、不安に感じると、よけいに痛く感じるだろうから)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2019年03月26日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：レバーかつ、鶏味噌焼き、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。

　朝、家を出るまで、母はずっと眠っていた。
　会社に着く前、見守りカメラで見たら、朝食中だった。

　きょうは定時退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2019年03月27日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカンコーヒー(M)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ポトフ風スープ、アップルデニッシュ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：う巻き弁当、みかんまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　昼は20℃近くなったようだ。

　整形外科のリハビリの予約のため、仕事を早退。
　５時40分の予約だったが、５時15分に着いて待っていたら、前の時間を予約した人が遅れていたそうで、５時20分からリハビリを受けることができた。

　整形が終わったあとは、食料品を買って、書店に寄る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2019年03月28日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカンコーヒー(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(鶏照り焼きとごぼうサラダ、ブルーベリークリーム)、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：鶏味噌焼き、梅ささ身の春巻き、ごぼうサラダ、牛肉佃煮の玉子とじ、豆腐と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　帰りの電車で座っていて、降りるときに、網棚に乗せた夕飯の惣菜を忘れてしまった。
　家に帰ってから気がついて、駅に戻って駅員さんに相談すると、ちょうど、まもなく、置き忘れた電車が折り返して戻ってくるところだったので、「遺失物捜索」の放送を入れてもらって、取り戻した。
　乗っていた電車は正確に覚えていなかったけど、網棚の位置は覚えていたので、すぐに見つかった

　昨年の夏には、顔から転んだし、きょうは忘れ物をするし、年をとると事件が多くなるなぁ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2019年03月29日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ハニー・カフェ・オ・レ(L)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、
　夕食：水餃子、梅ささ身の春巻き、
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　寒くなった。

　今週は、ハワイ旅行中の同僚の至急の仕事もしていたので、複数の仕事を同時進行していて、かなり疲れた。　勝手が判らないので、慣れた仕事より消耗が激しい感じ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2019年03月30日(土)　【NEXT】

　朝食：シナモン・ロール、バナナクーヘン、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ
　昼食：魚とかぶのトマトソース・パスタ、ミニ・サラダ、スープ、アメリカン・コーヒー
　間食：フルーツ・ヨーグルト、りんご
　夕食：刺身(真鯛)、かきフライ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　夜、一時雨。
　午前中の気温８℃で、ダウンコートを着る寒さ。　午後も、11℃までしか気温が上がらず。

　７時半起床。

　午前中は、愛犬の散歩。
　母が、愛犬と一緒なら、外食に出かけると言うので、母の運動のため、犬をカートに乗せて、ビジネスホテルのレストランに行く。

　夜、ドコモのマイサイトで料金を調べたら、４月で無効になるポイントがあったので、ポイントでトマトジュースを購入。　いつも飲んでいるものだから、ポイントでもらえるのであれば、有り難い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2019年03月31日(日)　

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ、あまおう苺、パイナップル
　昼食：昆布おにぎり、RF1ロールキャベツ、ごぼうサラダ
　間食：ヨーグルト、きのこの山
　夕食：刺身(まぐろ)、えびかつ、きゅうりと湯葉の酢の物、りんご
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。

　７時半起床。

　午前中は、愛犬の散歩。　途中で、ホームセンターに寄る。
　ソメイヨシノ以外も、花の咲いている木がある。

　昼食後、買い物に。
　ジーンズと食料品。　同じマンションの犬が亡くなったと聞いたので、フラワーアレンジメントを買ったけど、母と相談して、相手に気をつかわせてはよくないので、渡さなかった。

　ジーンズは、ここ半年で2.5kgくらい体重が増えて、キツくなったので、ワンサイズ上を買うことにした。
　今までは、ワンサイズ上の服を買う前に、ダイエットで元の体重に減らそうと思っていたが、CMで、友近さんが「女性の太り方にもいろいろ。ため込み脂肪、更年期太り、たるみ脂肪」と言っていて、さいきんの肉のつきかたが、まさしく更年期太りと一致したので、更年期太りだとしたら、身体の変化なので痩せるのは無理と諦めた。
　(今までは、下腹部に脂肪がついていたけれど、なぜか重力に逆らってウエストの上に脂肪がつくようになった)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h