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2018年12月
更新箇所にジャンプ2018年12月01日(土) 【NEXT】 朝食：豆パン、もやしサラダ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト 間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース(ヨーグルト・ドリンク) 昼食：麻婆豆腐、餃子、グラノーラ 間食：アップルティー 夕食：豆乳坦々麺 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、プリン 晴れのち曇り。 ８時起床。 午前中は、愛犬の散歩。 昼、ネットスーパーの配達受け取り。 午後は、母とタクシーで美容院に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2018年12月02日(日) 【NEXT】 朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ 昼食：麻婆豆腐、もやしサラダ 間食：豆乳カフェ・オ・レ 夕食：まぐろ刺身、えびとじゃが芋のアヒージョ、五目春巻き 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち一時雨。 朝は７℃、最高気温11℃で北風が吹いている。 本格的に冬の気候。 ６時半にいったん起きて愛犬の世話(フードを上げて、水とトイレシートの交換)。 ベッドに戻って、録画したスポーツニュースなどをチェックして、７時半に起床。 午前中は、食料品の買い物。 帰宅してから３代目愛犬の散歩。 往復2km以上歩いたと思う。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ。 夕方、目の奥が頭痛がすると思ったら、小雨が降ってきた。 痛み止めを飲んで、「あずきのチカラ」で目元を温めたあと、クリーニング屋の受け取りに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h |
2018年12月03日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、フルーツ・ケーキ 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、フィナンシエ 夕食：ささ身と大葉の春巻、レバーかつ、もやしサラダ、ごぼうサラダ1/2、ポテト・サラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 最高気温の予報が15℃だったので、きのうよりは暖かい。 朝、母は３時間しか眠れなかったと言っていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2018年12月04日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：生野菜とチーズハンバーグのサンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：牛肉入り野菜炒め、ごぼうサラダ1/2、レバーかつ、ささ身と大葉の春巻き 夜食：ヤクルト400LT、 くもりのち晴れ。 最高気温24℃。 地元のデパートに寄るため、定時のベルが鳴ってすぐ事務所を出て、閉店時刻の７時ちょうどにデパートに着いたが、もうシャッターが降りていた。 この間、母のズボンの受け取りのために、閉店時刻の少し前に行ったときも、もうレジなどを閉めていて、ちょっと迷惑そうに見えた。 閉店時刻から逆算して、一日の締めの仕事を段取りしているみたい。 これも、働き方改革かしら。 家に帰ってからは、資源ゴミ出し。 そろそろ年内最後のゴミ収集 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2018年12月05日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、牛肉入り野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ツナおにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、バランスパワー、チョコ 夕食：鶏南蛮弁当、みかん 夜食：ヤクルト400LT、 くもりのち晴れ。 今朝は、スマホとiPadのアラームを止めたあと、20分ほど二度寝してしまった。 いつもより２本遅い電車になったので、途中駅で始発に乗り換えないで、そのまま立っていた。 45分中ラスト10分くらいのところで目の前の席が空いて、座れた。 ラッシュも少し押し合う程度だったし、先週買った「一番伝わる説明の順番」が面白かったので、立っていても、それほど苦にならなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379Gy/h |
2018年12月06日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)ミルク７割、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：ミートスパゲティ・セット(ブロッコリー、チキン、じゃがいも) 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り。 一昨日と昨日は20℃超えで、12月にしては以上に暖かかったが、きょうから寒くなるらしい。 天候が不順のせいか、会社で休みの人が多い。 今朝も、いつもより15分ほど遅く起きた。 スマホとiPadのアラームが鳴っていたのに、ぜんぜん聞こえなかった。 ときどき小走りして、何とか、いつもより１本遅いだけの電車に乗れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2018年12月07日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：チャイティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、海苔ピーおかき 夕食：レバーかつ２、もやしサラダ、ごぼうサラダ1/2、パスタ・サラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 夜は寒くなると思って、キルティングコートの下にジャケットとカーディガンを着込んで出かけたが、それほど寒くなくて汗ばんでしまった。 きょうも、休みの人が多かった。 自分のいるフロアに人が少ないだけでなく、かかってくる電話やメールもあまりなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0422Gy/h |
2018年12月08日(土) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、カフェ・オ・レ 昼食：鯛めし弁当、みかん 間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース(ヨーグルト・ドリンク) 夕食：木曽路会席鳳(刺身5、たらば蟹酢、クラウンメロン) 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 一日じゅう10〜11℃。 ７時半起床。 朝食と洗濯のあと、愛犬の散歩でホームセンターに行く。 11時、予約していた整形外科のリハビリ。 受け付けで骨密度の検査について聞く。 リハビリを予約するとき、そのあとの時間に検査の予約を入れるとよいそうだ。 デパートの友の会の積立の一部で、新しい枕を買う。 もともと低めの羽毛枕を使っていたけど、さいきん低すぎるように感じて、バスタオルを畳んで重ねていた。 今回は、首の角度を測ってもらって、実際に試した上で、ふつうの高さの羽毛＋コットン綿のものにした。 カバーも買うと２万円近く。 けっこう高いけど(今回は友の会の積み立てなので支払いはなし)、毎日使うものだし10年以上使えることを考えて、これくらいの贅沢はよいことにする。 午後、インターネット・プロバイダーにメールのPWの初期化を頼む。 次のPWが届くまで、数日、メールが使えなくなる。 ネットスーパーの配達受け取り。 年末ぎりぎりになると売り切れるので、12月上旬だけど、もう、鏡餅を買った。 株の配当が出たので、夕方、予約しておいた和食ファミレスで母と会席料理。 お料理自体は文句なしだったが、年末のせいか、途中から次の料理が出てくるまで20分くらい間が空いてしまい、ひたすら食べたいわが家としては、ちょっと興ざめだった。 仲居さんを見れば、次々と来る団体の注文を取ったり、お酒を運んだりするので忙しいのはわかるのだけど。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2018年12月09日(日) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、もやしサラダ、ブロッコリー、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ 間食：グリーンスムージー 昼食：鯖の押し寿司、えびとじゃが芋のアヒージョ、あまおう苺 間食：カフェ・オ・レ 夕食：蓮根のしんじょ揚げ、刺身(真鯛、かんぱち)、フルーツ・ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時晴れ。 最低気温５℃、最高気温９℃。 日差しがなくて北風も吹いているので、よけいに寒く感じる。 毎日、この冬一番の寒さを更新している気がする。 ７時半起床。 愛犬のトリミングの日。 トリマーさんに愛犬を預けたあと、秋物のコートをクリーニング屋に持っていき、食料品の買い物。 帰宅して、愛犬の受け取り。 午後、通販で買ったキャバリアのカレンダーの配達受け取り。 昨夜のNHKスペシャル「ロストフの１４秒 日本vs.ベルギー 知られざる物語 」という、ワールドカップの試合の１つのゴールを取り上げた50分番組を録画したので、家事をしながら見た。 ボールを持っていないときにどこにいて何を見ているか、ボールを持ったときにパスするかシュートにするか、その判断で、秒刻みに形勢が変わる。 14秒のカウンター攻撃だけで50分の番組ができるところが、サッカーの複雑さとスピード感だと思った。 こうして詳細に振り返って判ったことを、これからの日本代表の試合に活かさないといけない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2018年12月10日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：コンビニの餃子と野菜のスープ、おかかおにぎり 間食：緑茶、海苔ピーおかき 夕食：牛肉入り野菜炒め、ごぼうサラダ1/2、豆腐と薄揚げの味噌汁、メープルブレッド 夜食：ヤクルト400LT、 くもりのち晴れ。 最高気温９℃、夜は２℃。l 薄手のダウンコートだと寒いくらい。 でも、電車に乗ると汗ばんでしまう。 年明けに集合住宅のオートロックのシステムが更新されて、各住居のリビングのインターホンも新しくなる。 オプションでコードレスの子機があるので、きょう、申込書をレターパックライトで送る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2018年12月11日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：昆布玄米おにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、海苔ピーおかき 夕食：レバーかつ２、ごぼうサラダ1/2、パスタ・サラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT、 くもりのち雨。 ついに最低気温がマイナス。 最高気温７℃。 今朝は、寝坊した訳ではないが、家を出るのがギリギリになってしまい、途中、小走りしていつもより１本遅い電車に乗れた。 火曜日なのに、もう木曜日くらいの疲れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2018年12月12日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、バランスパワー、海苔ピーおかき 夕食：スナック皿うどん、豆腐と薄揚げと玉ねぎの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り。 今朝も、スマホとiPadのアラームが鳴っていても10分くらい目が覚めなかった。 その間、スマホやiPadはアラームを鳴らしていたので、家を出たときの電池残量が、すでに90％だった。 毎朝測っている体温もいつもより低い。 寒さのせいだろうか。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h |
2018年12月13日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、パスタ・サラダ1/2、りんご1/4、ヨーグルト 間食：チャイティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：生野菜サラダ、オムレツ・サンドイッチ 間食：緑茶、チョコ 夕食：しそねぎ餃子３、もやしサラダ、ごぼうサラダ1/2、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 今朝も、家を出るのが遅くなったので、始発に乗り換えずに立っていく。 押し合うような混雑ではないので、それほど疲れなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0404Gy/h |
2018年12月14日(金) 【NEXT】 朝食：おにぎり、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：チャイ・ティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：四川坦々麺 間食：缶入りおしるこ 夕食：レバーかつ２、もやしサラダ、ごぼうサラダ1/2、ミニおはぎ 夜食：ヤクルト400LT、パイナップルジュース 晴れ。 北風が強く、空気が乾燥している。 最低気温マイナス0.8℃。 来年度に繰り越せない有給休暇がまだ10日以上あるので、午後半休を取る。 今朝は、いつもより１本遅い電車だった。 いつもなら途中駅で始発に乗り換えて座るのだけど、きょうは、午前中に仕事を終わらせなければいけないので、乗り換えずに立っていた。 15分くらい早く出社。 午後は、二子玉川のペットショップに、３代目愛犬のダウンベストや丈夫なベッドを買いに行く。 ペット服の売り場が縮小されていて、気に入ったものが見つけられなかった。 通販サイトの現物が見られたのは、色や素材が確かめられたので、よかった。 糖朝で坦々麺を食べようと思ったら、店の外で並んでいる人が10人くらいいた。 他のイートインも満席で外に並んでいたので、二子玉川での昼食は断念。 平日の昼でも人が多い。 地元に戻っても、商業施設のフードコートは午後三時なのに満席。 デパートの食堂で遅い昼食。 ４時頃、帰宅。 愛犬の遊び相手をする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2018年12月15日(土) 【NEXT】 朝食：メープル食パン、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：グリーン・スムージー 昼食：ねぎたこ焼き、ミニおはぎ、みかん 間食：おはぎ、緑茶 夕食：ぶり刺身、かきフライ、島豆腐とひじきのサラダ、もやしサラダ 夜食：ヤクルト400LT 晴れときどき曇り。 きょうも北風が強い。 乾燥が凄くて、マスクをして外出しても、鼻血が出るほど。 今朝は、母が寝ていて、声をかけても朝食は食べないと言うので、ひとりで朝食を食べた。 食べ終わって片づけていたら、母が起きてきたので、オムレツを作ってあげる。 午前中は、洗濯と食料品の買い物。 ３代目愛犬を動物病院に連れて行くことも予定していたけど、風が強いのでやめた。 昼食後、愛犬が散歩をねだって自分のあとをつけ回すし、少し風もおさまってきたようなので、ホームセンターまで散歩。 帰宅後、ネットスーパーの配達受け取り。 おやつを食べながら母の話し相手。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2018年12月16日(日) 【NEXT】 朝食：ぶどうパン、ブロッコリー、もやしサラダ、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：ランチセット(グラタン、サンドイッチ、ミネストローネ、ヨーグルト、ホットコーヒー) 間食：みかん 夕食：鉄火巻き、玉ねぎとひれ串カツ、鶏唐揚げ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダ、みかん 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時雨。 最低気温３℃。 ７時半起床。 午前中は、母が信金に行くのに付き添い。 歩いて７分くらいだがタクシーで行く。 ウールのショートコートを買いたいと言うので、そのままデパートに行く。 薄いグレー／ベージュの色とシンプルなスタンドカラーの形が母の気に入って、カシミアのコートに決めた。 少し予算オーバーだけど、気に入ったのがすぐに見つかったのはよかった。 軽く昼食を食べて、タクシーで帰宅。 予報では言っていなかったが、雨が降っていた。 午後、平日の朝食の下ごしらえ。 ネット通販の配達受け取り。 スマホを買えたら、最初に買ったネットワークカメラが繋がらなくなったので、２台めと同じカメラに買い替えた。 夕食後にセッティングしたが、無線LANになかなか繋がらなくて、いったん、ルーターの電源を切る必要があった。 初代愛犬の兄弟犬の飼い主さんが、母の見舞いにフラワーアレンジメントを持って来てくださる。 夕方、２つの用事が終わった頃には雨が止んでいたので、愛犬の散歩。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h |
2018年12月17日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、SOYJOY 夕食：ポテト・コロッケ、山芋とグリーンアスパラのフリッター、ごぼうサラダ1/2、みかん 夜食：ヤクルト400LT、 雨のち晴れ。 今朝は、１本遅い電車に乗って、始発駅で乗り換えずに立って行った。 終点まで座れず。 しかも、駅のホームから人が転落した影響で、５分ほど到着が遅れた。 今はまだ、50分ずっと立っていると脚がだるくなる。 混雑は少しひどかったが、文庫本や新書なら読めるので、苦痛ではない。 朝、途中駅で始発に乗り換えるのをやめようかと思う。 15分程度、時間の節約になるし、座席で小さくなって55分間過ごす必要もない(電車の座席は、座る人が男性ばかりだと窮屈。身体の頑丈な男性は小さくなることができないので、身体の柔らかい女性がクッションになってスペースを調整しているのだ) 帰りも、京浜東北線が遅れていた。 今度は、線路に人が立ち入ったため。 混雑のためドアが開いても乗れず、２本電車を見送った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2018年12月18日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：明太子玄米おにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：五目春巻き、ささ身と大葉の春巻、レバーかつ、ポテト・サラダ、根菜のごま酢サラダ、みかん 夜食：ヤクルト400LT、 くもりのち晴れ。 きょうも、朝の通勤電車で始発に乗り換えず、立って行く。 最後の10分くらい座れた。 きょうも京浜東北線が遅れていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0389Gy/h |
2018年12月19日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ 間食：緑茶、チョコ 夕食：牛肉入り野菜炒め、豆腐と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 きょうも、朝の通勤電車で始発に乗り換えず、立って行く。 月、火より混雑していたが、最後の10分くらい座れた。 夕方になってから仕事が立て込んで、45分ほど残業になった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2018年12月20日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：牛肉入り野菜炒め、ささ身と大葉の春巻、レバーかつ、豆腐と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 今朝も、家を出るのが遅くなったので、始発に乗り換えずに立っていく。 なぜか学生(高校生〜大学生?くらい)が多くていつもより混んでいたが、最後の10分くらい座れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2018年12月21日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、牛肉入り野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト 間食：チャイティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、 夕食：皿うどん、大葉ぎょうざ、羊羹 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 今朝も、１本遅い電車に乗って、始発駅で乗り換えずに立って行った。 最後の15分くらい座れた。 このまま、朝の通勤は、途中駅で乗り換えないことを続けようかと思う。 そもそも、始発に乗り換えてでも座りたいと思ったのは、10年くらい前に同じ路線を使っていたときに、ドアの窓が割れそうなくらいぎゅうぎゅう押し合うほどの混雑だったから。 今は、乗っている時間帯／車両については、そんな混雑ではなくて、本も読めている。 終点まで立っているつもりでいて、途中で座れればラッキー！と思っていれば、始発で席を取り合うより断然、ストレスが少ないし。 ３時半過ぎに早退して、整形外科でリハビリを受ける。 肩の後ろを伸ばすストレッチを教えてもらった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2018年12月22日(土) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、もやしサラダ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：天丼弁当1/2、塩羊羹、みかん、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：五目炒飯、スープ、みかん、塩羊羹 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 ４時頃いちど目が覚めて、二度寝して８時半起床。 午前中は、母のかかりつけの内科への通院に付き添いがてら、３代目愛犬の散歩。 午後は、母とタクシーで美容院へ。 帰りはデパートの食堂で軽く夕食。 夜、ネットスーパーの配達受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h |
2018年12月23日(日) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、もやしサラダ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ 間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース(ヨーグルト・ドリンク) 昼食：ゆかりおにぎり、玉子焼き、ごぼうのしぐれ煮 間食：ハーゲンダッツ小豆、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：まぐろ刺身、ほたて貝柱とえびのハーブグリル 夜食：ヤクルト400LT、米麹の甘酒 曇りときどき雨。 ８時起床。 午前中は、３代目愛犬を、混合ワクチン接種のため、動物病院に連れて行く。 午後は、書店で通勤電車で読む本を買い、化粧品店で使いつけの化粧品の補充、食料品の買い物。 五穀米ご飯を炊いて、小分けにして冷凍。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h |
2018年12月24日(月) 【NEXT】 朝食：シナモン・ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：磯辺焼き餅 間食：信玄餅風クリームたい焼き、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/2 夕食：まぐろ刺身、八宝菜、麻婆茄子、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れて強風。 ７時半起床。 午前中は、愛犬の散歩を兼ねて、ホームセンターで買い物。 空気が乾燥していて、犬の足が真っ黒になった。 きのう、雨が降ったのに、きょうの強風で空気カラカラ。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ、洗剤などの詰め替えといったこまごました家事。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2018年12月25日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、バランスパワー、チョコ 夕食：さばの押し鮨、焼き鳥、田舎まんじゅう 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 きょうは、朝の通勤電車がいつもより混んでいて、終点まで立っていた。 ずっと立っていると、少し足腰がだるくなる。 慣れれば、筋肉がついて、大丈夫になるだろう。 学生さんは、もう冬休みだろうか。 体操服の集団や、大きなトランクを転がしているグループが増えてきた。 職場では、休みはひとりだけだったが、年末の至急の依頼が多く、慌ただしかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2018年12月26日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：ごまごまごまラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：レバーかつ、山芋と蓮根のサラダ、レーズン・ブレッド 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温マイナス２℃。 最高気温13℃。 きょうは、休みの人はいなかったが、年末年始の休み前に区切りをつけたい仕事で慌ただしい。 毎年１月は、休み明け早々に成人の日の連休があって、31日まであるわりに仕事が立て込みがちだが、来年の１月は、その上、いつもより年末年始の休みが長いので、余計にせわしい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h |
2018年12月27日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ケンタッキーのランチセット(チキンフィレサンド、ポテト、カフェラテ) 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：麻婆豆腐、レバーかつ、あずきデニッシュ食パン 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 朝から昼は、ここ数日と比べると、寒さは厳しくなかった。 でも、夜は寒くなった。 今朝も、家を出るのがいつもより電車２本遅くなったので、始発に乗り換えずに立っていく。 最後の５分くらい座れた。 年末のせいか、至急の依頼が多く、１時間ほど残業になってしまった。 帰りの電車が、急病人救護の影響で遅れて、さらに帰宅が遅くなった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h |
2018年12月28日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：ごまごまごまラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、 夕食：米麹の鰆焼き、鶏、野菜の弁当、スフレ・チーズケーキ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 風が刺すように冷たい。 昨夜、残業と通勤電車の遅れのため、寝たのがいつもより１時間遅く、１時になってしまった。 ４時50分起きだと、さすがに寝不足を感じる。 体温も、いつもより低い。 今朝は、２本遅い電車に乗った。 いつもより空いていて、途中駅で待っていた始発電車にまだ席があったので、乗り換えた。 会社は、最終日なので３時に退社可能。 速攻で会社を出て、川崎市民ミュージアムのフロンターレ展に行く。 15:50の武蔵小杉駅発のバスで、16:00過ぎに到着。 30分ほど見て、暗くなる前に16:43のバスで駅に戻った。 フロンターレ展は、説明付きの試合の写真が楽しめた。 また、選手のスパイクの展示は、いつ見ても靴の軽さが驚き。 後援会員エリアでは、本物のシャーレが見られた。 ゴール集は、以前は、若手選手のコメント付きだったけど、今回は、現地音声だけだった。 活舌悪くても、トークに慣れていなくても、選手のコメントが聞きたいと思った。 そのほうが、会員エリアの値打ちが出るのではないだろうか。 武蔵小杉駅で夕食の弁当と、翌日のパンを買い、地元でケーキを買って帰宅。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h |
2018年12月29日(土) 【NEXT】 朝食：ジャージークリーム・パン、あずきデニッシュ食パン、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：鯛おこわ、串カツ、ペスカトーレ・カツ、ヨーグルト250 間食：豆乳カフェ・オ・レ、レアチーズ・ケーキ 夕食：皿うどん 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温マイナス４℃、最高気温９℃。 きのう、９時に寝たのに、今朝７時半くらいまで眠っていた。 午前中は、愛犬の散歩。 空気が乾燥しているので、脚全体が真っ黒になった。 帰って来て、脚の汚れを落とすのにかなり時間がかかった。 防寒のために着せた縁に白いボアが着いたパーカーも、お腹が黒ずんでいたので洗濯。 午後は、ネットスーパーの配達の受け取り、家計簿、ダイレクトメールの処分。 夕方、夕食の買い物と、クリーニング屋。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h |
2018年12月30日(日) 【NEXT】 朝食：あんパン、あずきデニッシュ食パン、温泉卵、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ 間食：りんご1/2 昼食：ねぎたこ焼き、ミニ餃子５ 夕食：かきフライ、えびとアボカドのバジル風味サラダ、バナナ1/2、紅まどんな 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 ７時半起床。 午前中は、３代目愛犬のトリミング見送りと、洗濯。 きょうは、パッドシーツを洗った。 年賀状の宛て名印刷。 親戚や目上の人宛ての年賀状にひと言書き入れる。 トリミングから戻ってきた愛犬を迎えた後、年賀状の投函のため郵便局と、正月向け食料品と花の買い物。 まだ残りの年賀状にひと言書かなければいけないが、夕方からは、のんびりしてしまった。 年賀状のひと言は、夕食後に書いた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
2018年12月31日(月) 朝食：シナモン・ロール、あずきデニッシュ食パン、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/3 昼食：こんにゃくのきんぴら、里芋煮、いか明太子の大葉包み揚げ 間食：羊羹、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：年越しそば(えび、かき揚げ) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 ７時半起床。 朝食と洗濯の後、郵便局で年賀状を投函した後、食料品の買い物に。 上生菓子とGODIVAのクッキー、年越しそばに入れる天ぷら、刺身の柵、明日の夕食の惣菜を買う。 ネット検索して見つかった、柵の刺身の切り方。 https://mi-journey.jp/foodie/34488/ そのあと、三代目愛犬の散歩。 シャンプーして綺麗になったばかりなので、カートに乗せて行く。 午後は、玄関の拭き掃除と、三が日の野菜補充でほうれん草を茹でる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h |
