  |
| |
2018年11月
更新箇所にジャンプ2018年11月01日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：玄米明太子おにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、チョコ 夕食：焼き鳥、もやしサラダ、たまねぎと薄揚げの味噌汁、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 最低気温５℃。 朝、着替えるために少しの間暖房を入れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2018年11月02日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：チャイ・ティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：さけ玄米おにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、 夕食：えびカツ、蓮根コロッケ、もやしサラダ、メープルブレッド 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 今朝は、母が寝ていて起きてこなかった。 見守りカメラで見ると、８時過ぎまでは、居間にはいなかった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2018年11月03日(土) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：ラブレ 昼食：お魚ランチ(真鯛ソテー、スープ、ミニ生野菜サラダ、ライス、コーヒー) 間食：栗まんじゅう、ヨーグルト 夕食：サラダ巻き、豚肉入り野菜炒め 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れのち曇り。 ７時半起床。 午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。 先週出してもらった薬でかゆみが治ったということは、アトピー体質ということだ。 母の歩く練習のため、ビジネスホテルのレストランまで歩いて昼食を食べに行く。 午後、ネットスーパーの配達受け取り。 そのあと、食料品の買い物。 ３回も出かけたので、かなり疲れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2018年11月04日(日) 【NEXT】 朝食：メープルブレッドのバタートースト、えびカツ、ブロッコリー、豆乳カフェ・オ・レ 間食：太秋柿1/2 昼食：長崎ちゃんぽん 間食：豆乳カフェ・オ・レ 夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、野菜餃子３個、ブロッコリー、サラダ巻き、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、水ようかん 曇りときどき小雨。 ７時半起床。 午前中、食料品の買い物。 そのあと、ホームセンターに、仏壇の菊と、新入り愛犬が噛んで壊した、柄の長い粘着ローラーを買いに行く。 午後は、平日の朝食の下ごしらえ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h |
2018年11月05日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶 夕食：えびチリ、アボカドとチキンのサラダ、あんマーガリン塩ロール 夜食：ヤクルト400LT、 小雨一時晴れ。 最低気温14℃。 きょうは、先週ほど空気は乾燥していないし、気温もそれほど低くない。 ２〜３日便秘が続いて、お腹が痛かった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2018年11月06日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：玄米明太子おにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、チョコ 夕食：豚肉入り野菜炒め、鶏唐揚げ、豆腐と舞茸とたまねぎと薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、 小雨のち雨。 帰りの通勤電車では、あえて立っていた。 始発駅なので１本見送れば座れるが、毎日座って楽ちんしていると、背筋などが弱ってしまうので、たまには立たないと。 読書などで情報をインプットしたあと、人に説明するなどのアウトプットをすると、長い間、内容を覚えていられるそうで。 いつまで続くか判らないけど、読書メモを書いてみる。 【読書メモ】 落合陽一「日本再興戦略」(Kindle版) 日本での、少子高齢化による人手不足が、テクノロジー活用の追い風になるとのこと。 「グランドデザイン」「政治」「教育」「会社・仕事・コミュニティ」の観点から説明。 日本は、他の国より早期に超高齢化が進んでいるから、新技術とその活用ノウハウが、後から高齢化する国に輸出できる。 大量消費社会からデジタル技術によって個人向けにカスタマイズする社会へ。 デジタル技術が距離の壁をなくしていくので、地方が活性化 中央集権から地方分権へ。地方もそれぞれに個性を持つことが、国の魅力になる。 ○自分の感じる今の社会へのモヤモヤを、具体的な課題として指摘してくれる箇所は、読んでいて爽快(例えば、税金を納めても、その使い方には、選挙で国会議員に投票するという間接的な方法でしか関われない)。 ○ロボット技術とブロックチェーンがどのように日本に役立つかについては具体的に書かれていて納得感があった。 ○「そんなことができるの！？」と思うような技術が紹介されている(例：網膜に画像を映す眼鏡)。 ○一番、「そんなことができるの！？」と思ったのは、 「政治」の章の、日本の防衛をロボットでやろうというアイデア。 合理的と言えば合理的だけど。 △各章ごとに、同じ主張の繰り返しが多い…ような気がする △AI技術の活用については、具体性が感じられなかった。そもそもAIが、そういう性質のものなのかも知れないが…。 その他：AIなど最新技術の記載を含む本は、年数を経過すると陳腐化するので、著者の人は儲からないのでは(よけいな心配)。 著者の落合さんは、おそらく、100もあるという自分のプロジェクトを代わりに推進してもらうために、自分のフォロワーが育てることが、本を出す目的なようなので、発売直後しか売れなくても問題ないようだけど。って、すぐにお金の心配をするのは貧乏人だからか。 ちなみに、著者の人は、最近の日本人の拝金主義を批判している。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2018年11月07日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、SOYJOY 夕食：ごぼうと牛肉のしぐれ煮、さつま揚げの煮つけ、レバーかつ、ごぼうサラダ1/2、もやしサラダ、キウイ 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち晴れ。 今朝は(今週ずっと)身体が重くて、なかなかベッドから出られなかった。 家を出る時間も遅くて、いつもの始発電車には間に合わないと思っていたら、途中駅で待っていた始発電車から、なぜか降りてきた人がいて、その空席に座れたので、いつもの時間に会社に着くことができた。 ちょっとラッキー。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0388Gy/h |
2018年11月08日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：ジンジャーブレッド・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、SOYJOYクリスピー 夕食：豚肉入り野菜炒め、レバーかつ、もやしサラダ、豆腐と舞茸と薄揚げの味噌汁、キウイ 夜食：ヤクルト400LT、 晴れ。 この２日、また便秘。 きのう、昼食にも夕食にも、便秘に効果があるというごぼうを食べたのに。 朝、時間がないせいか。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2018年11月09日(金) 【NEXT】 朝食：かりかり梅おにぎり、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：チャイ・ティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、 夕食：天丼弁当、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT、 小雨のち雨。 眼科と動物病院に行くため、仕事を３時で早退。 隣駅近くの動物病院で、「ピルポケット」という柔らかいおやつ(中に薬を入れる)を買った後、歩いて眼科へ。 眼科が終わった後、ドラッグストアの中の調剤薬局に目薬を出してもらいに行ったが、10人待ちとのことで、30分くらい待った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2018年11月10日(土) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース(ヨーグルト・ドリンク) 昼食：ちらし寿司 夕食：まぐろ刺身、れんこんといわしのつみれ揚げ、ごぼうサラダ、かぼちゃサラダ、もやしサラダ、 夜食：ホット豆乳 晴れのち曇り。 ８時起床。 昼頃、愛犬の散歩。 最寄りの私鉄の駅の駅ビルの持ち帰りの食べ物屋さんのテナントが新しくなったので、愛犬をスリングに入れて、見に行く。 ピザ屋さんがなくなって、おにぎり屋さんのイートインの席数が増えたり、おこわ弁当の店ができたりしていた。 信金でお金を引き出した母と落ち合って、商業施設のフードコートのテラス席で昼食にしようと思ったら、テラス席が撤去されていた。 結局、母に愛犬とベンチで待っていてもらって、駅ビルで昼食を買って家で食べた。 午後は、整形外科でリハビリを受けた後、内科でインフルエンザの予防接種を受ける。 夕食と平日の食料品を買って帰宅。 夜、ネットスーパーの配達の受け取り。 川崎フロンターレがJ１２連覇。 ２連覇は、５クラブめで、オリジナル10以外では初めてだそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h |
2018年11月11日(日) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース、太秋柿 昼食：天丼弁当1/2、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ 夕食：ピザ(カニチーズ、イタリアンバジル)、生野菜サラダ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りときどき晴れ。 ７時半起床。 午前中は、愛犬の散歩。 遠回りして、ホームセンターに行く。 午後は、母とタクシーで美容院。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0382Gy/h |
2018年11月12日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：さけ玄米おにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、海苔ピーおかき 夕食：豚肉入り野菜炒め、ピザ 夜食：ヤクルト400LT 雨のち曇り。 夜、明日は先代愛犬が亡くなって１年なので、昔の写真を見て、Instagramに載せる写真を選んだりしていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2018年11月13日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、海苔ピーおかき 夕食：湯豆腐、もやしサラダ、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち雨。 先代愛犬が亡くなって１年(人間で言うと祥月命日)なので、Instagramに写真をアップ。 夜、寒くなって雨が降ってきた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h |
2018年11月14日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S))、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、バランスパワー、海苔ピーおかき 夕食：豚肉入り野菜炒め、もやしサラダ、じゃがいも 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 朝は、いつもより２本遅い始発電車だった。 (二日便秘が続いたので、これ以上ため込まないためにトイレで頑張っていたので、家を出るのが遅くなった) 始発駅は高架のため、風が強く、待っている間寒かった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h |
2018年11月15日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：チャイティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、海苔ピーおかき 夕食：ガストのチーズハンバーグとエビフライ弁当、鶏唐揚げ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温４℃。 キルティングのコートを着て出勤。 昨夜は12時前にベッドに入ったが、寝ついたのは12時半過ぎになった。 おととい、Instagramに亡くなって１年の愛犬の写真を載せたら、きのう、愛犬の兄弟犬の飼い主だった人からコメントをいただいたこともあり、悲しい気持ちになったからだろうか。 Instagramに載せる前は、可愛い写真の中から、載せる写真を選んでいて、「こんな可愛い犬と10年以上いっしょに生活できたのは幸せだった」とポジティブな気持ちだったのだけど。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2018年11月16日(金) 【NEXT】 朝食：(健康診断のため抜き) 間食：ごま豆乳、カフェラテ 昼食：ケンタッキー・オリジナルチキン２、ポテト 間食：カフェラテ 夕食：刺身(真鯛、まぐろ、かんぱち)、ほたてと山芋のだし醤油あん、真鰯と蓮根のつくね揚げ、 夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT 晴れ。 会社の健康診断の日。 朝食を食べないし、いつもより近いため、いつもより１時間遅く、６時に起き、７時に家を出た。 それでも、８時前に健康センターに着くのだから、楽だ。 受け付けが８時半からなので、本を読んで待つ。 終わったのは、10時前。 昼食と夕食を買って12時頃に帰宅。 冷えたのか、駅から自宅まで、ドトールと商業施設でトイレに行った。 午後、ガス点検。 健康診断の日は、バリウムと下剤で腹痛になるので休むことにしているが、家に検査の人が来るのは大丈夫なので、この日にお願いしておいた。 夕方、昼寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2018年11月17日(土) 【NEXT】 朝食：ピーナッツ・コロネ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：お魚ランチ(真鯛ソテー、生野菜サラダ、スープ、ライス、カフェラテ) 間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース、ほうじ茶、ショートケーキ 夕食：やりいかと舞茸のフリッター、温豆腐1/2、ポテト・コロッケ、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 太陽は暖かいが、風は冷たい。 ７時半起床。 きのう、胃のレントゲンで肩を動かしたせいか、五十肩が痛い。 午前中は、洗濯。 きょうは、シーツを洗った。 そのあと、愛犬の散歩。 昼は、母の歩く練習のため、ビジネスホテルのレストランで昼食。 途中で、親子3代の８〜９人の団体が来て、食事中に席を移動しなければならなかった。 テーブル８つくらいの小さな店なので、大勢で来るときは予約してくれれば、他の客が場所を空ける必要もなくなるのに。 午後は、ネットスーパーの受け取り。 平日の朝食のご飯を炊く。 きょうは、筑波大学蹴球部(いつもは茨城県周辺で試合をしている)の試合が隣の市の競技場であったので、見に行くか少し迷っていた。 再来年フロンターレに加入予定の三笘選手と、川崎U-18出身で、４年後にフロンターレに加入する可能性のある池谷選手を見たかったが、試合時間が昼食の時間と重なるので、母の歩く練習を優先した。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h |
2018年11月18日(日) 【NEXT】 朝食：バタートースト、ブロッコリー、トマト、もやしサラダ、茹で卵、豆乳カフェ・オ・レ 間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース(ヨーグルト・ドリンク) 昼食：炒飯1/2、麻婆茄子 間食：豆乳カフェ・オ・レ 夕食：かんぱち刺身、シーフード・サラダ、かきフライ 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 風はないが、最高気温15℃くらいだったので、かなり寒い。 薄手のダウンジャケットを出して着る。 ８時起床。 午前中は、愛犬をシャンプーに送り出したり、洗濯したり、食料品の買い物に行ったり。 化粧品の補充も。 午後は、掃除と、平日の朝食の下ごしらえ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2018年11月19日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ケンタッキーのランチパック(フィレサンド、ポテト、カフェラテ) 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：肉豆腐、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ、小松菜と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、冷やしぜんざい 曇りのち夜小雨。 金曜日に休んだ後だったが、急ぎの仕事がなかったので、落ち着いて資料を作ったりしていた。 夕方、クレジット会社のセキュリティ部門から電話があり、メインで使っているカードの番号が変わって、再発行となるとの連絡。 以前、LEDレフ電球を買った家電量販店のネット通販で、今朝、自分が買っていないブランド品の注文があり、カード情報が盗まれた可能性があるとのこと。 すでに、現在のカード番号は無効にしてあるそうだ。 インターネット・プロバイダーや電気料金なども、クレジット決済にしているので、新しいカードが届いたら、各サイトで情報を変更しないといけない。 手間がかかるが、セキュリティのためなので、仕方ない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h |
2018年11月20日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S))、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ツナ玄米おにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：刺身、肉豆腐、牛肉入り野菜炒め、若布と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 きょうも一日をとおして気温が低い。 家でできそうな母の筋トレのやり方をネットで検索したが、思うようなものは見つからなかった。 自分としては、母は自分から筋トレしないので、自分が相手をして、できれば楽しくできるような運動を探していたのだが。 見つかったのは、自分で動いてする筋トレ。 人が手伝う筋トレは、寝たきりで自分では動けない人に対するものだった。 自分で動けるのに、(自分出ややる気が出ないので)筋トレを人に手伝ってもらおうというのは、わがままなのかも。 でも、そういう人もきっと多いと思う。 会社の健康診断のうち、血液検査の結果だけ出ていた。 生活習慣は変わらないのに、色々と値が悪くなっていてショック。 更年期以降はコレステロールが高くなるのは知っていたが、肝臓の値まで悪くなるとは。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h |
2018年11月21日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：ジンジャーブレッド・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、 夕食：スナック皿うどん、餃子３、ごぼうサラダ1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最低気温５℃。 仕事を早退して、整形外科に行き、五十肩のリハビリ。 整形外科は、待合室の長椅子が増えていて、さらに混雑していた。 リハビリは予約制なので、自分はそれほど待たなかったが。 リハビリも疲れるのか、夕食後、１時間くらいベッドで横になっていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379Gy/h |
2018年11月22日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：ジンジャーブレッド・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：生野菜サラダ、オムレツ・サンドイッチ 間食：緑茶 夕食：ハムかつ２、ごぼうサラダ1/2、もやしサラダ 夜食：ヤクルト400LT、 曇りときどき雨。 朝10℃、昼も気温が上がらない。 職場では、お子さんの通う小学校が行事の代休のため休む人が多かった。 通勤電車の混雑は、ふだんと変わらなかったような気がする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2018年11月23日(金) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース 昼食：京樽の中巻き寿司 夕食：かきフライ、きゃべつの千切り 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 最低気温６℃、最高気温15℃。 ８時起床。 朝食の準備をしているとき、ペット・フェンスをまたぐのに失敗して、左の膝を強打。 午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。 アトピーの薬をもう１か月続けたあと、止めて様子を見ることになった。 そのまま散歩して、駅ビルで昼食と夕食を買う。 午後は、１時間ほど昼寝。 夕方は、ネットスーパーと、新しい番号のクレジットカードの配達受け取り。 クレジットカードの番号が変わったので、クレジット払いにしている公共料金のサイトで、登録情報の変更手続。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0389Gy/h |
2018年11月24日(土) 【NEXT】 朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ 昼食：いかフライ、ひと口ひれかつ、ごぼうと豆乳のスープ、五目いなり 間食：豆乳カフェ・オ・レ 夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、炒飯1/2、麻婆茄子、野菜餃子１個、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 ７時過ぎ起床。 午前中は、愛犬の散歩。 途中、母のかかりつけの内科への通院に付き添う。 午後は、食料品の買い物。 母の寝室の加湿器を家電量販店のオンラインショップで注文。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h |
2018年11月25日(日) 【NEXT】 朝食：豆パン、ブロッコリー、トマト、もやしサラダ、カフェ・オ・レ、ヨーグルト 昼食：ばってら、野菜餃子２、温豆腐1/2 間食：カフェ・オ・レ、りんご1/2、くるみまんじゅう 夕食：さしみ(オリーブぶり)、ハンバーグ、塩昆布サラダ、ごぼうサラダ 夜食：ヤクルト400LT、くるみ餅 曇りときどき晴れ。 ７時半起床。 午前中は、食料品の買い物。 愛犬の散歩を兼ねて、ホームセンターで買い物。 ホームセンターの近くの公園の銀杏の黄葉が綺麗だった。 来年１月に集合住宅のオートロックの装置がリニューアルされるので、室内工事の日程を確認。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h |
2018年11月26日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S))、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：鶏ごぼうおにぎり、豆腐肉団子 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：すき焼き風煮、おろしハンバーグ、豆腐と舞茸と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、苺羊羹 晴れ。 最低気温５℃。 先月のはじめに、左手の薬指と小指の爪先の白い部分が大きくなって、皮膚科の先生に洗剤を使わないように言われた。 それを守って、ネイルオイルをまめにつけて、ようやく、白い部分がふつうの大きさになった。 今朝、親指の爪の先が出血しているのに気がついた。 これも、洗剤が原因なのだろうか。 思い当たるのは、３連休の間、料理の合間に数回、素手でまな板を洗ったこと。 それだけで、爪が浮いてしまうとは、情けない爪だこと。 家電量販店のネット通販で注文していた、母の部屋の加湿器が届いた。 製品の段ボール箱を梱包材で二重に包んで、さらに段ボールで包んでテープでグルグル巻きにされていたので、開封が面倒だった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h |
2018年11月27日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、 夕食：すきやき風煮、たまねぎ炒めの玉子とじ、もやしサラダ、ごぼうサラダ、バナナ1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り一時雨。 のち晴れ。 朝、10℃あって、ここ数日に比べると暖かい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
2018年11月28日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、バランスパワー 夕食：チキンカレーライス、鶏唐揚げ、ホット豆乳 夜食：ヤクルト400LT、 曇りのち晴れ。 朝、母は、自分が起きたときには居間で愛犬にフードを与えていたが、そのあと二度寝して、自分が朝食を食べているときは、いびきが聞こえてきた。 家を出るとき、また起きてきたので、いびきをかいて眠っていたと言うと、眠った覚えはないそうだ。 少し早く会社を出て、地元のデパートで、取り寄せておいた母のズボンを買う。 そのまま、裾上げを頼む。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h |
2018年11月29日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(S))、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ 間食：緑茶、 夕食：豆腐ハンバーグ弁当、鶏唐揚げ 夜食：ヤクルト400LT、 深夜、雨。 くもりのち晴れ。 さいきん、夜、楽しい話題を求めてSNSをだらだらと巡回してしまう。 巡回しても、楽しい話題はそうそう見つからないので、時間を無駄にしている気がする。 他の方法で気分転換しないといけない。 いつも夕食を早く食べるため、退社後、食料品の買い物だけして、まっすぐ帰宅しているけど、ちょっと寄り道して気分を変えるようにしてみようかと思う。 たとえば、書店で立ち読みするとか。 実際は、ただでさえ、夕食時間が８時過ぎ(高齢者は寝る時間)と遅いのに、寄り道するともっと遅くなるので、なかなかできないでいた。 きょうは、出張が早く終わり(出張先の職場の定時が５時なので)、そのまま直帰したので、ふだんより１時間早く自宅近くの駅に着いた。 さっそく、本屋に寄って、いろんな分野の気になるタイトル(さいきんは、タイトルがあざとい本が多い)の本をめくって中身を確かめたりしていた。 「老人の取扱説明書」という新書と、「一番伝わる説明の順番」というソフトカバーの本を買ってみた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379Gy/h |
2018年11月30日(金) 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト 間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム) 間食：緑茶、 夕食：天丼弁当 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 今朝は、スマホのアラームとiPadの目覚ましの両方がちゃんと鳴っていたのに、20分ほど寝過ごしてしまった。 急いで準備して、早足で駅まで歩いて、何とか、いつもより１本だけ遅い電車に間に合った。 アレルギー性鼻炎の薬が残り少なくなってきたので、仕事を早退して耳鼻科に行く。 耳鼻科はそれほど待たなかったが、調剤薬局は風邪の人で混んでいた。 食料品を買って帰宅。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h |
