3S 2018年10月

2018年10月

2018年10月01日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：坦々スープ、若布おにぎり
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：スナック皿うどん、ささ身と大葉の春巻き1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温31℃。

　いつもどおり４時50分のアラームで起きると、ＪＲも地元の私鉄も動いていないというニュース。
　すぐに動き出すだろうと考えて、朝食を食べて化粧をしても、まだ、動いたというニュースはない。

　テレビのニュースを見たり、ネットの運行情報をチェックしたりしながら、新入り愛犬の遊び相手。

　７時半頃、ネットの運行情報が最新化されないので、Twitterを見たら、ＪＲが動いているとのこと。
　会社に行くことにする。

　駅は入場制限はなかったが、いつもの２倍以上の人がいた。　ドアに人が押しつけられているような満員電車を２本見送って、ふつうに立てる程度の混雑具合の電車に乗る。
　いつもの1.5倍、電車に乗っていた。　職場に着くころには、脚がむくんで腰が痛くなっていた。

　ニュースで運転開始を確認してから家を出た人は、入場制限で駅に入れなかったそうだ。　午後、出勤。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0386Gy/h

2018年10月02日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ
　間食：緑茶、チョコ、バランスパワー
　夕食：ミートソース・スパゲティ、鶏のトマト煮、ポテト、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温14℃、最高気温の予想27℃。　真夏と違って空気が乾燥している。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0383Gy/h

2018年10月03日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：カレーパン、もやし、ひやしぜんざい、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　明日から旅行で休むため、同僚に引き継げるところまで進めるため残業。
　残業していると、就業時間内は出張や会議の人から電話が入って、ますます仕事が増えるという…。

　10時前に帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年10月04日(木)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：穴子のちらし寿司、コーヒー
　間食：コーヒーゼリー、シャインマスカット、ハーブティー
　夕食：前菜ビュッフェ、いかすみリゾット、真鯛ソテー、ノルマンディーケーキ、フルーツ、ブラマンジェ

　曇り一時小雨。

　母と小淵沢旅行の日。

　ふだん、用事(年金引き出し、通院)がないと外出しないし、その外出もタクシーなので、筋肉が弱らないように外出の機会を作りたかった。

　６時起床。

　朝食と洗濯を済ませて、９時半に、新入り愛犬を動物病院に預けに行く。

　10時15分くらいに、タクシーで家を出る。

　立川駅で弁当を買う。

　母が、タクシーの車内に手提げ袋を忘れたので、タクシー会社に連絡して、とっておいてもらう。
　ドライバーがレシートをくれなかったが、こういうとき、車番号などの必要な情報がレシートに書いてあるそうなので、家計簿に値段を書く目的以外でも、レシートは受け取っておくべきだと判った。

　１時前に小淵沢駅に到着。
　駅舎が新しくなって、ホームからエレベーターで改札に行けるようになった。

　道の駅でひと休みしてから、ホテルに行くのは、愛犬と一緒に行っていたときと同じコース。

　２時半頃、リゾナーレに到着。
　ホテル棟の３階。

　ひと休みしてから、ピーマン通りを散歩。　ブック＆カフェで、窓際の席でハーブティーを飲みながら人を見て過ごす。

　６時半の夕食まで、読書したり、道の駅で買ったぶどうをつまんだり。

　あいにく「八ケ岳ブルー」の空は見られなかったが、暖かい雨だったので、晴れたときのような朝晩の冷え込みがないのは、寒がりの母にはよかった。

　持参した音楽プレーヤー(充電器がスピーカーになっている)で音楽を聴いたり、テレビを見たりして過ごす。
　11時に就寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年10月05日(金)　【NEXT】

　朝食：発芽玄米ご飯、とろろ汁、スパニッシュ・オムレツ、温豆腐、納豆、グリーン・スムージー、りんご酢ドリンク
　昼食：和風ラーメン
　間食：シャインマスカット、ハーブティー
　夕食：前菜ビュッフェ、ポークソテー、かぼちゃのタルト、かぼちゃのプリン

　曇り。

　明け方一度目が覚めたが、二度寝して、６時頃起床。

　７時半頃レストランに行ったら、すでに混んでいて、座れるまで待った。　ビュッフェの台まで一番通り、端の席に案内されたので、もう少し真ん中の席に変えてもらう。

　朝食後、母が急に、背中の出来物(皮膚が丸く少し盛り上がっていて、まったく赤くない)が痛いと言い出した。　そうとう痛いようで、顔をしかめている。
　ネットで症状を調べると、痛みという点では帯状疱疹の可能性があると思った。　帯状疱疹特有の赤いただれや、水泡はないけれど、疲れるとなると聞くので、きのう、母にしてはたくさん歩いたので、疲れからなる可能性はあるかも知れない。

　もし帯状疱疹なら早めに抗生物質を処方してもらったほうがよいと考えて、ネットで調べたり、フロントに聞いたりして、診てくれそうな医者を探す。
　フロントの人は、最寄りの総合病院のホームページを印刷してくれた。
　結局、もよりの内科(小淵沢駅の近く)に電話すると、診てくれるということだったので、タクシーで行ってみる。　内科だが、周囲に医者が少ないので、整形外科や皮膚科も診てくれるようだ。　かかりつけのお年寄りが多かった。
　診断は、皮膚の状態からは帯状疱疹とは言えないが、安心のため帯状疱疹の塗り薬を出していただいた。

　処方された薬を塗ったら、母の痛みもおさまったので、ちょうど時間も正午近くだったので、医者から道の駅に直行。　昼食を食べる(前日に休憩に入ったとき、母が他の人が食べているのを見て食べたくなったラーメン)。

　ホテルに戻ったあとは、母は、ソファでテレビを見てゆっくりする。　数時間おきに塗り薬をつける。

　自分は、３時に大浴場が始まるので、２時55分頃、部屋を出て大浴場に行く。　連休で混雑が予想されたため、なるべくすいていそうな時間に行った。
　すでに数組の家族がいたし、４時頃には、子供連れの家族も続々来始めたので、早く行ってよかった。

　ホテルの案内で、エコ清掃といって、連泊の人が、部屋の掃除からベッドメイキングを省略すると、1000円のホテルショップの割引券をもらえるというので、頼んだ。

　夕食の時間には、母の痛みはすっかり治って、ふつうに食事。
　母のビーフステーキに必要な1000円の追加代金に、エコ清掃の1000円割引券を利用。

　やはり11時頃に就寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年10月06日(土)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、とろろ汁、シーザー・サラダ、カポナータ、温豆腐、納豆、紫きゃべつのスムージー
　間食：丸山珈琲、ジェラート
　昼食：南高梅のおにぎり、かりかり梅おにぎり、ペット茶
　間食：シャインマスカットのラング・ド・シャ
　夕食：信州牛と松茸ごはん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　午後、晴れ。

　６時起床。

　連休が始まって、きのうよりさらに朝食時のレストランが混雑することが予想されたため、一番乗りしたかったが、母がなかなか起きなかったので、30分ほど遅くなってしまった。

　７時10分頃にレストランに着くと、やはり混雑している。
　今朝も、子供連れから一番離れた端の席に案内される。　もしかすると、落ち着いて食べられるようにとホテルの人の気遣いなのかも知れないが、母としては、子供が騒がしくてもよいので、ビュッフェ台に近い席が有り難い。　頼んで、子供連れエリアの中の席に変えてもらう。

　朝食後はフロントに寄って、事前精算。

　９時半には、トランクの荷造りを完了して、フロントに持っていき、宅配を頼む。

　12時まで自由時間。
　母は、ずっと、ソファでテレビを見ていた。
　自分は、丸山珈琲でブレンドをテイクアウト。
　また、着いた日にテレビでジェラート職人を取り上げていたのを見て、そう言えば、ジェラートを食べたことがないなと思い、ピーマン通りのジェラート店でミルクのジェラートを買う。　母と半分ずつにして食べる。
　美味しかったけど、冷たいものが苦手なので溶かしてから食べた。　しかも、コーヒーで口の中を温めながら。

　気温を調べるため、テレビでNHKのdボタンを押すと、中央線が事故で遅れているらしい。
　情報が判らないため、予定通り、12時過ぎの送迎バスで、駅に行く。

　駅員の話では、上りは遅れていないということだったが、実際は、安全確認のため10数分遅れて到着。
　新型あずさは、よく揺れた。　揺れが鋭角的で、肘掛けなどにぶつかる感じ。
　あまりお腹が空かず、小淵沢駅で買ったお弁当は夕食にすることにする。

　立川駅構内で、おにぎりと、明日の朝食のパンを買う。
　タクシーで帰宅。

　動物病院の都合で４時までに迎えに行く必要があったが、３時半頃には迎えに行けた。　おみやげはランク・ド・シャ。

　帰宅して、遅い昼食のおにぎりを食べる。

　夕食は、予定通り、駅弁。　松茸ご飯と牛めし弁当、くどくなくて美味しかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0393Gy/h

2018年10月07日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト、りんご
　昼食：海苔巻き、押し寿司
　間食：栗まんじゅう
　夕食：刺身(真鯛、まぐろ、甘えび)、カキフライ、ひじきと豆腐のサラダ

　晴れ。

　新入り愛犬のトリミングと、旅行の荷解きの日。

　朝食後、１回目の洗濯。

　９時半前、新入り愛犬をトリミングのスタッフさんに預ける。

　正午少し前、送ったトランクが到着。
　旅行セットの片づけと、洗濯。

　午後、食料品の買い物。
　夕方、ネットスーパーの配達受け取り。

　２度の台風で、ベランダに面した大きな窓が泥だらけになっていたので、窓拭き掃除。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年10月08日(月)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、種なしピオーネ
　昼食：麻婆豆腐、ポテト・サラダ、ご飯、シャインマスカット
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、栗きんつば
　夕食：海鮮太巻、いかと明太子の大葉包み揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。

　７時半起床。
　きのうの暑さと、荷解きや窓拭きでかなり疲れて、10時間くらい眠った。

　朝食、洗濯のあと、新入りを連れてホームセンターまで散歩。

　昼食後は、平日の朝食の下ごしらえ。
　デジカメ写真の整理。

　夕方、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年10月09日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニの麻婆豆腐丼、ヨーグルトドリンク
　間食：緑茶、ラスク、SOYJOY
　夕食：ささ身と大葉の春巻、レバーかつ、もやしサラダ、りんごとくるみパン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　きょうは、仕事を早退して整形外科に行く予定だったが、連休明けで休みの人が多く、残業になってしまった。
　整形外科は、来週に延期してもらった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年10月10日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ、バランスパワー
　夕食：ささ身と大葉の春巻、レバーかつ、餃子、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　歯医者の定期検診を予約している日。
　引き続き、連休で体調を崩したのか、休みの人が多かったが、入ってくる仕事が少なかったので、徐々に落ち着いてきた。

　定時退社しようとしたら１件電話が入ったが、きょうは、予約どおりに診察を受けることができた。
　歯医者は、改装して、診察室が半個室になっていた。　待合室も、前は、色んな種類の椅子とソファが置いてあったのに、同じ形の安楽椅子(?)で揃えられていた。

　昨夜、寝る前に、新入り愛犬のサークルを除いたら、お腹を上にして寝ていた。
　今朝は、うんちが少しゆるかった。　へそ天で寝ていて、冷えたのかしら？
　夜のうんちは、ふつうだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年10月11日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ、ラング・ド・シャ
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：もち豚シューマイ３、えびシューマイ１、もやしサラダ、豆腐と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき小雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年10月12日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ティー・ラテ()、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：ぶりの煮つけ、なすのしょうが炒め、餃子３個
　夜食：ヤクルト400LT、

　小雨のち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年10月13日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース(ヨーグルト)
　昼食：もち豚シューマイ３、えびシューマイ２、もやしサラダ、フルーツ・ヨーグルト
　夕食：かきフライ、明太子巻きかつ、キャベツのせん切り
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　一日じゅう曇っていて、気温も17℃程度だった。
　７時半起床。

　午前中に、愛犬の散歩。
　途中、スリングに入れて駅ビルで夕食のおかずを買う。

　午後は、ネットスーパーの配達を受け取ったあと、３時から５時まで昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2018年10月14日(日)　【NEXT】

　朝食：あずきデニッシュ食パン、ブロッコリー、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：押し鮨、ポテト・コロッケ、湯葉巻き揚げ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、栗まんじゅう、りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　夕食：押し鮨、おぼろ豆腐、温泉卵、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。

　７時半起床。
　昨夜、日付が変わる頃から起きる頃まで雨が降っていたが、徐々に止んで、昼過ぎまで曇り。

　家事のあと、食料品の買い物。
　そのあとに、愛犬の散歩。

　午後は家事。

　夕食を外食しがてら、母の普段着を買いに出かけたいと思っていたが、母が乗り気でなかったので延期。
　気温が下がってきたのに、母の家で履くズボンが夏物しかないので、寒いと言って居間の暖房の設定温度を上げるものだから、自分は、ときどき暖房をつけていない自室に涼みに行かなくてはならない。　自室にいると、寂しいといって呼び戻される。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2018年10月15日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：鶏唐揚げ、シーフードサラダ、もやしサラダ、卯の花
　夜食：ヤクルト400LT、麹の甘酒

　曇りのち晴れ。　朝夕は15℃程度、昼間も17℃くらいで、少し肌寒い。

　昨夜は寝ようとしていたら、母が毛布を持ってきてくれた。

　先週から、手の薬指や小指の爪の先が白くなって、ものを持つなど何かの表紙で痛む。
　ネットで検索すると、公益社団法人日本皮膚科学会のページに、よると、カンジタなどの感染の場合のほか、原因不明の場合もあるそうだ。
　殺菌効果のある軟膏をつけて、少し良くなってきたようだ。
　長引くようなら皮膚科にも行かなければ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0404Gy/h

2018年10月16日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ、ラング・ド・シャ
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：牛すじコロッケ、レバーかつ、もやしサラダ、豆サラダ、豆腐となめこの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。
　間物のコートを着ても、北風が寒い。

　お子さんの学校行事で休む人がいれば、天候不順の影響なのか体調不良で休む人もいて、休みの人のフォローでそれなりに忙しい。　少し残業していると、営業の人から問い合わせの電話があって、さらに残業　…　最近ありがちなパターン。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年10月17日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：牛肉とごぼうの煮物、レバーかつ
　夜食：ヤクルト400LT、米麹甘酒

　曇りときどき小雨。

　整形外科を予約しているため、仕事を早退。

　早めに早退して、他の用事も済ます。

　まず、皮膚科で、爪の先が白くなって痛みがあるのを診ていただく。
　台所の洗剤やシャンプーが、汚れと一緒に爪を徐々に剥がしているとのこと。
　炊事のときは必ず手袋をするように、と。　指摘されて考えると、コップ１個など少ないときは手袋をしていなかったかも。

　次に、タクシーに忘れた母の手提げバッグを受け取るため、タクシー会社の営業所に行く。
　レシートがないので、母がその手提げを持っている写真も持って行った。
　なんと、遺失物として地元の警察に渡したそうだ。　そして、警察での預かり期限は10/24(水)。
　それまでに、早退や年次をとって、取りに行かなければならない。

　整形外科に行って、五十肩のリハビリ。　日常の不便さは感じなくなったが、また悪化しないように、２～３週間おきに通うことになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年10月18日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：スナック皿うどん、餃子５個、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　気温が低かったので、ショートのトレンチコートにマフラー。

　朝、起きてから家を出るまでの１時間あまり、母はずっと軽いいびきをかいて眠っていた。

　通勤の途中で何度か見守りカメラでチェックしたが、会社に着く前には、起きて居間にいたので、安心した。

　ドラッグストアに寄って帰る。

　寝るときパジャマの下に着るＴシャツがヨレてきたので、ネット通販で今着ているのと同じメーカー(Canterbury)の婦人物を探して取り寄せ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0383Gy/h

2018年10月19日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：もち豚餃子のスープ、ツナマヨネーズおにぎり
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：牛肉とごぼうの煮物、もやしサラダ、しそ餃子２
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき小雨。

　きょうから、職場で同じグループの男性が育休に入った。　上のお子さんがまだ小さいから、奥さんと協力して育児するのだろう。
　今までも、職場(部内)に、男性で育休を取る人や、短時間勤務にする人はいたが、同じグループというのは初めて。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年10月20日(土)　【NEXT】

　朝食：トースト、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：松茸ご飯おにぎり、しそ餃子４、もやしサラダ
　夕食：鮭いくらおにぎり、しそ餃子４、コロッケ、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　くもりときどき晴れ。　夕方から雨。
　７時半起床。

　午前中は、家事のあと、新入り愛犬の散歩を兼ねて、ホームセンターまで行って買い物。

　午後は、母とタクシーに乗って、美容院。
　美容院から帰るときもタクシー。　美容師さんに呼んでもらうが、本降りの雨が降ってきたので、タクシーが来るまで20分くらいかかった。
　本当は、デパートに寄って外食したり、母の服を見たりするつもりだったけど、デパートから家まで帰るのにタクシーを呼ぶとまた時間がかかることが予想できたので、きょうは、家に直行。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2018年10月21日(日)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ビジネスホテルのレストランのおさかなランチ
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース(ヨーグルトドリンク)、ホット豆乳、あんマーガリン塩ロール1/2
　夕食：刺身(真鯛)、海鮮太巻き、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時半起床。

　午前中は、家事のあと、新入り愛犬の散歩。

　昼頃、母の歩く練習も兼ねて、ビジネスホテルのレストランまで行ってランチ。
　母は、そのまま帰宅。　自分は、食料品の買い物。

　午後、ネット通販の配達の受け取り。
　パジャマの下に着るＴシャツと、愛犬のおもちゃ、柑橘系の香りのハンドクリームが届いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0403Gy/h

2018年10月22日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：権兵衛のおにぎり弁当(おにぎり２個、鶏だんご)
　間食：タリーズのロイヤル・ミルクティー、牛乳プリン
　夕食：豆腐えびカツ、もやしサラダ、ローストビーフと長ねぎのサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温８℃。　空気が乾燥している。
　ショートブーツを履いていく。

　朝の通勤電車の車窓から富士山が見えた。　雪が降って真っ白。
　昼間は20℃以上。　この季節は、晴れると、朝晩の気温差が大きい。

　午後半休をとって、地元の警察署に母の手提げ袋を取りにいく。
　まず、遺失物の書類を書く必要があった。　そのあと、事務所で手続きが終わるのを５分ほど待ち、受け取りの書類を書いて、終わり。
　建物内は禁煙だが、喫煙所が落とし物の窓口のすぐ近くにあり、換気もよくないので、手続きの間煙たくて辛かった。

　カフェでひと休みして、食料品を買って帰る。
　日曜日だけでは持ちきれないので買えなかった卵、牛乳などを買う。

　帰宅して、甘いものを食べて、新入り愛犬の遊び相手をしたあと、昼寝。
　よく歩いて疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年10月23日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：レバーかつ、梅ささみの春巻き、ごぼうサラダ1/2、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき小雨。

　きょうから、アレルギー性鼻炎の薬を飲み始めた。
　例年だと、８月末頃から秋の花粉症が始まるが、今年は遅かった。

　花粉防止メガネも使えばよかったが、かさばって荷物になるので持って行かなかったら、帰宅してからかなり目が痒かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2018年10月24日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(T)ミルク多め、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：さばみそおにぎり、豆腐肉団子
　間食：緑茶、ラング・ド・シャ、バランスパワー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、レバーかつ、梅ささ身の春巻き
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。
　アレルギー性鼻炎の薬にくわえて、花粉防止メガネ着用。　帰宅したら、目薬で目を洗う。　花粉の季節は外出の前後に時間がかかる。

　数日前にNHKで流れていた、低体重児向け肌着を作る女性のニュースが印象的だった。
　http://www.nhk.or.jp/shutoken/ohayo/report/20181012.html

　低体重児の子を持つ女性が、市販の肌着は、いるいちばん小さなサイズでも低体重児には大き過ぎる(なので、赤ちゃんの小ささが目立つ)ことを知って、手作りで自分の子のために肌着を作り、その子が成長してからも、他の低体重児向けに小さな肌着をネット販売しているそうだ。
　大きなメーカーでは、どうしても売れ筋商品が中心となって、ニッチな商品は作らないことが多い
　少数だけど切実に求められている商品を提供できるのは、個人や小規模なお店の強みかも知れない。

　引退馬協会の来年のカレンダーを通販で買ったら、協会の広報誌も同封されていた。
　引退馬の保護活動に興味があるので、ゆっくり読みたい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2018年10月25日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(T)ミルク7割、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：玄米ツナおにぎり、豆腐肉団子
　間食：緑茶
　夕食：肉じゃが、梅ささ身の春巻き、ごぼうサラダ、もやしサラダ、豆腐と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝は、自分が起きてから家を出るまで、母はずっと寝ていた。
　見守りカメラにも姿は映らず…でも、犬のサークルにフードの器が置いてあったので、起きて、昼のフードを与えたことは判る。

　朝の通勤電車が、急病人の救護のためダイヤが乱れていた。
　始発駅の乗り換えのあとは、座れた。　いつもとホームが違ったので、大急ぎで階段を昇り降りしなくてはならなかったが。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年10月26日(金)　【NEXT】

　朝食：おにぎり、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：緑茶、
　夕食：肉じゃが、豚肉入り野菜炒め、切り干し大根
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　今朝は、スマホのアラームでは目が覚めず、iPadのアラームで目が覚めた。
　かなり身体がだるかったが、病気ではないので出社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年10月27日(土)　【NEXT】

　朝食：バナナクーヘン、りんごデニッシュ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：メープルブレッド、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：AGIOのシーザーサラダ、ハンバーグ、ライス、カモミール・ティー
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　朝方14℃、昼は24℃。　雨のあと気温が上がったので、湿度が高く、動くとすぐに汗が流れた。

　８時起床。

　午前中は、新入り愛犬を動物病院に連れて行く。
　トリマーさんに、耳が汚れていると指摘されていたため。
　軟膏を入れてもらい、薬を出してもらった。

　午後は、ネットスーパーの配達と、ドッグフードの配達の受け取り。

　母の内科通院の付き添い。
　そのあと、夕食を外食して、タクシーに乗って帰宅。

　帰宅後、平日の朝食に食べるご飯を炊く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年10月28日(日)　【NEXT】

　朝食：さつま芋ブレッド、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ
　間食：グリーン・スムージー
　昼食：しらすとかぶのトマト・スパゲティー、サラダ
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース(ヨーグルト)、抹茶オレ
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、白身魚揚げの甘酢あんかけ、もやしサラダ、
　夜食：ヤクルト400LT、ヨーグルト

　晴れときどき曇り。

　７時半起床。

　新入り愛犬のトリミングのため、９時過ぎトリマーさんに車で迎えに来ていただく。

　その後、洗濯物を干して、食料品の買い物に行く。
　母に頼まれて、母の部屋着のズボンを買う。　家で測っておいた股下の長さで、裾上げを頼む。

　12時半、新入り愛犬が戻ってきたので、母の歩く練習のため、今週も、ビジネスホテルのレストランまで昼食を外食に行く。
　母のリクエストで、カートに乗せて愛犬も連れて行ったが、テラス席は喫煙OKで喉が痛いので、自分だけ室内で食事。

　午後は、平日の朝食の下ごしらえや掃除。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h

2018年10月29日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、ラング・ド・シャ
　夕食：麻婆豆腐丼、もやしサラダ、ごぼうサラダ、たまねぎと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト・ドリンク
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最低気温９℃、最高気温22℃。

　きょうは、事務所に暖房が入っていたのか、デスクの温度計で、いつもは25℃前後なのに、26℃になって、暑かった。

　仕事を15分ほど早退して、地元のデパートで、裾上げを頼んでいた母のズボンを受け取る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2018年10月30日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏ごぼうおにぎり、豆腐肉団子
　間食：緑茶
　夕食：鶏唐揚げ、小松菜と竹輪の煮物、もやしサラダ、ごぼうサラダ、豆腐としめじと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　今朝も冷え込んだ。

　昼休み直前に至急の仕事が入ったので、昼食を食べながら仕事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年10月31日(水)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、チョコ、SOYJOYクリスピー
　夕食：牛肉入り野菜炒め、若布と薄揚げの味噌汁、焼き鳥(レバー、皮塩)
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　今週は、空気が乾燥している。

　事務所の湿度が29％。　風邪の予防のため、マスクをする。

　会社帰り、会社で飲む日本茶ティーバッグを買うため、次の駅まで乗り越して、スーパーで買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h