3S 2018年09月

2018年09月

2018年09月01日(土)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、もやしサラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：えびとじゃが芋のアヒージョ、豆腐とひじきのサラダ、
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト・ムース、ほうじ茶
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、玉子焼き、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　夜、雨。

　昨夜、風呂を入らずに眠ってしまったので、５時半に起きて入浴。

　週末は、母の歩く練習のために朝食を外食しているが、きょうは、天気予報でずっと傘マークだったので、家で食べることにする。　結局、雨は降らなかったのだけど。

　洗濯したあと、整形外科に行く。
　きょうも、麻酔の注射のあと、リハビリ。

　食料品を買ってから帰宅。

　午後は、ベランダの床掃除を少し。
　平日の朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。
　新入り愛犬の遊び相手。

　Wi-fi接続のときに、タブレットの写真をＰＣに自動的にコピーする設定に変更。

　水曜日にスマホを壊してしまったので、前のスマホの写真が、今、見られない状態。　昨年死んでしまった愛犬の写真が救えればと思うが、データ復旧サービス(8､000円)を頼む必要があるそうだ。
　それまで、ガラケー(i-modeの携帯電話)の頃は、写真を撮ったあと保存する操作が面倒なので、ほとんど写真は撮らず、携帯を変えるときに、本体の写真は捨ててしまっていた。

　iPadでは、かなり写真を撮っているから、壊れたときのために、ＰＣにコピーしておくことが必要だと判った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年09月02日(日)　【NEXT】

　朝食：りんごとくるみパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーン・スムージー
　昼食：チーズ入りポテト・コロッケ、温豆腐、玉子豆腐、ピオーネ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　夕食：かんぱち刺身、高野豆腐と煮しめセット、かぼちゃ煮、シャインマスカット
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。
　７時半起床。

　今週は、微熱があったり喉が痛かったりしたが、きょうは、たんが出るようになった。　熱が高かったのは、怪我のせいではなく、風邪気味だったみたい。
　ようやく、風邪が身体にこもった状態から、治るフェーズになってきたようだ。

　朝食、洗濯のあと、食料品の買い物。

　午後は、平日の朝食の下ごしらえ。

　昨夜、iPadで撮影した写真をPCと共有する設定にしたが、うまく動いていなかったので、iCloudを設定。　PCにはコピーされないが、ブラウザーで見られるので、とりあえず、iPadの故障に備える意味ではこれでよいかな…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2018年09月03日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、生野菜サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：ささ身と大葉の春巻、もやしサラダ、鶏唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　夜、台風。

　今朝も、起き抜けにたんが出た。　風邪は治りつつあるけど、まだ少し喉が痛く、咳も出る。
　家で咳をしていたら、母が氷砂糖をくれた。

　明日、母の通院の付き添いで休むため、１時間半ほど残業。

　台風が近づいているので食料品の買い置きをしたかったが、スーパーに寄っても、日持ちする食べ物の棚は、ほとんど空だった。

　帰宅して、熱があり、咳もひどいため、すぐに寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2018年09月04日(火)　【NEXT】

　朝食：チーズ・デニッシュ、オムレツ、ホットミルク
　昼食：鶏唐揚げ、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ
　夕食：小松菜と厚揚げの煮物、白子おろし、根菜と薄揚げの味噌汁、あずきパン、

　曇りときどき雨。

　台風が来たようだが、熱があり、食事とうがいのとき以外は眠っていたため、よく判らない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年09月05日(水)　【NEXT】

　朝食：りんごとくるみパン、小松菜と厚揚げの煮物、オレンジ、りんご、ヨーグルト、ブロッコリー、豆乳
　間食：梨
　昼食：蟹ちらし
　夕食：にゅうめん

　晴れ。

　午前中、内科に行く。
　市の無料検診の人で混んでいた。

　抗生剤(セフゾン)と痰の切れる薬(ムコソルバン)、解熱剤(カロナール)を出してもらう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2018年09月06日(木)　【NEXT】

　朝食：あんドーナツ、もやしサラダ、ブロッコリー、ホットミルク、りんご
　間食：トマトジュース
　昼食：鮭おにぎり、温豆腐
　間食：ヤクルト
　夕食：肉野菜炒め、豆腐ときのこの味噌汁、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　きょうも、一日じゅう寝ていた。
　解熱剤が効いている間は熱が下がるが、効果が切れると、また熱があがってしまう。

　午後、母は、食料品の調達に、一番近いスーパーに行った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2018年09月07日(金)　【NEXT】

　朝食：バナナ1/2、あずきパン、もやしサラダ、ホットミルク、りんご、ヨーグルト
　昼食：かつサンド
　間食：トマトジュース
　夕食：おかゆ、温豆腐、白子おろし、きのこの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。

　治るきざしがないので、ふたたび内科へ行く。
　レントゲンと、血液と尿の検査。　レントゲンの結果は、肺炎ではないということだった。
　別の薬を試すことになった。　抗生剤(クラリシッド)、咳止め(フスコデ)、痰の切れる薬(ムコソルバン)。

　抗生剤で舌が白くなって、口の中も苦くなってしまった。
　ネット検索すると、抗生剤を飲むと、口の中の常在菌のバランスが崩れるのもよくないが、唾液が少なくなるのもよくないそうだ。
　唾液を出すために、ガムを２回ほど噛んだら、口のまずさがなくなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年09月08日(土)　【NEXT】

　朝食：おかゆ、梅干し、バナナ、りんご、ヨーグルト、ブロッコリー
　昼食：おかゆ、白子おろし、海苔の佃煮、りんご、ラブレ
　間食：水ようかん、バナナ1/2、ほうじ茶、りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　夕食：おかゆ、とろろ汁、さばトマト煮、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうも、ほとんど寝ていた。　これだけ眠っても、まだ眠れる。
　咳止めがよく効いているようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年09月09日(日)　【NEXT】

　朝食：おかゆ、白子おろし、ブロッコリー、梨、ヨーグルト、バナナ1/2
　昼食：流水麺のそうめん、梨
　夕食：宅配ピザ、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　解熱剤なしでも熱が下がってきた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2018年09月10日(月)　【NEXT】

　朝食：おかゆ、海苔の佃煮、卵入り野菜炒め
　間食：ほうじ茶、梨
　昼食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース、ピザ
　間食：ラブレ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、梨
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　夕方から雨。

　４時半にいったん起きてからまた寝て、７時に起床。

　熱も下がったし、明日の出社に備えて、パジャマから服に着替えて、家事などをして過ごす。
　天気予報によると、今週の後半には朝晩冷え込むそうなので、薄手のカーディガンを出す。

　スマホを変えてから接続できなくなっていた、古い方のWebカメラ、カメラの設定とルーターの設定を見直したが、特に間違いは見つからず。　カメラに繋がらない理由が判らない。

　午後、ネットスーパーの配達の受け取り。　野菜や果物など重いものを頼んだ。

　１時間ほど昼寝して、夕方、血液検査の結果を聞きに内科に行く。
　白血球が増えているので、感染症で、マイコプラズマ抗体が増えているが、昔、かかったときのものか、今回のものか判らないそうだ。
　自分自身は、微熱が長々と続いたことと、咳だけで鼻水が出ないことから、マイコプラズマなのではと思っている。

　食料品を買って帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2018年09月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶
　夕食：やりいかと舞茸のフリッター、もずく酢、とろろ昆布の澄まし汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。

　まだ何となく熱っぽいが、体温計で測ると36℃台だし、きのう、医者からの許可も出たので、出社。

　咳が出てたんがからむので、ときどきトイレに行って、うがいする。

　早退したかったが、きょうじゅうの仕事を出社している二人で分担しても、終わったのは定時の15分前だった。
　会社を出るときは咳がひどくて、明日、休むようかと思っていたが、家で夕食を食べて資源ゴミのごみ出しなどしていたら、だんだん元気が出てきた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2018年09月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、みかんまんじゅう
　夕食：牛肉入り野菜炒め、豆腐と野菜と薄揚げの味噌汁、梨、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最高気温22℃。

　朝、母が、咳が出るので、同じ薬を出してもらいに内科に行くと言っていたが、昼休みに医者に行ったか電話すると、「何のこと？」だった。　あれほど言っていたのに忘れたのには苦笑させられたが、咳が止まったのはよかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2018年09月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ハムきゅうりサンドイッチ、チキン・サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：麻婆豆腐、五穀米ご飯、春雨サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　夜、一時小雨。

　今朝は、３時前に目が覚めて、それから眠れなかった。
　睡眠時間２時間半…今夜は、早く寝るようにしよう。

　焼きうどんか焼きそばを昼食にしたくて、通勤途中に新しく開店したコンビニに入ってみたが、まだ冷し中華しかなくて、温かいめん類は買えず。　ざんねん。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年09月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：ミートスパゲティ・セット(ポテト、ブロッコリー、チキンのトマト煮)、えびチリ
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。

　昨夜は、０時前に寝た。　２時頃、いったん目が覚めたが、30分くらいですぐにまた眠れた。

　きょうは、鼻水が出てきた。　いつも、風邪をひいたとき、咳が治ると鼻水が出始めたので、今回も、これで咳は治っていくだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年09月15日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：スナック皿うどん、麹の甘酒
　間食：抹茶みつ豆
　夕食：ねぎトロ巻き、ミニ・ハンバーグ

　雨のち曇り。

　午前中、ドライアイの目薬と花粉症の目薬を出してもらうために眼科に行く。
　本当は、月に１回眼科に行く母も、一緒に行く予定だったが、雨なので、傘を差しながら杖をつけないという理由で、通院は諦め。
　アレルギーの人は少なかったが、高齢者の市の健診期間中なので、少し混んでいた。

　その後、最寄りのデパートに、友の会の積み立ての満期を、カードにチャージしてもらう。
　気になっていた紺のパーカーを買ったが、丈が今どきの流行で長いので(パーカーというより、フード付きコートみたい)、あとで、お直しを頼むかも。

　その後食料品を買って帰る。

　肩こりがひどくて、また、気管支炎が悪化してしまった。

　夕食を食べて、歯を磨いて、すぐに寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年09月16日(日)　【NEXT】

　朝食：チーズ・オムレツ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、バナナ、ヨーグルト
　昼食：穴子ご飯、たらこ
　夕食：ミニ鶏天丼とそば、ほうじ茶パンナコッタ

　薄曇り。

　きのうは疲れて、９時頃に眠ってしまい、２度ほど目が覚めてうがいをして、７時半起床。
　よく眠ったので夢を見たが、なぜか、血液がんの診断を受けたが、まだ、治療の必要はないでしょうと言われて、そのまま仕事を続ける夢。　がんになって悲しいというより、厳しい抗がん剤治療に向けて覚悟をかためる夢だった。

　ガスレンジの乾電池が切れて点火しなくなったので、新しい電池に交換。

　きょうは、先週、肺炎(たぶんマイコプラズマ)で美容院をキャンセルしたので、夕方にカットだけ予約しておいた。

　午前中は、食事と家事のあと、また寝ていた。

　午後３時半に、タクシーを呼んで、母と美容院に行く。
　カットだけなので、１時間程度で終わる。

　タクシーで、デパートに寄って早い夕食。
　いつもはヘアカラーとカットだけど、きょうはカットだけなので、母の体力に余裕があり、母の服や、ショルダーバッグを、母自身が選んで買うことができた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2018年09月17日(月)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、トマト、チーズ・オムレツ、りんご、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：コンビニの焼きうどん1/2、10品目の生姜スープ
　間食：ヨーグルト
　夕食：ピザ(シーブード、イタリアンバジル)、カプレーゼ・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。
　最高気温30℃。

　午前中、ホームセンターに行き、新入り愛犬の噛むおもちゃ、仏花、乾電池を買う。

　午後は、掃除や、平日の朝食の下ごしらえ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年09月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：たまねぎとベーコン炒めの玉子とじ、食パン、ラブレ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　夜、一時雨。

　きょうは、母が市の健康診断の日。　母は朝食抜き。

　仕事を早退して、整形外科に五十肩のリハビリに寄る。　日常生活では不便ない程度に右肩が動くようになったが、まだ、完全ではないため、もう少し通院することになった。

　通勤のリュックが重いので、ビニールコーティングのバッグインバッグをやめて、布の化粧ポーチに変えた。　重さの違いは少しかも知れないが、ビニールコーティング特有のずっしり感はなくなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0385Gy/h

2018年09月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：肉豆腐、焼鳥(レバー2、梅しそ)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　会社で飲む日本茶ティーバッグを買うため、一駅先のスーパーに寄る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2018年09月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：麻婆豆腐、穴子寿司
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。　20℃以下のため、長袖を着て出かける。
　駅や電車は、人が多くて暑い。　電車には冷房が入っている。

　まだ体力が戻っていないのか、PCの画面を見ていると、車酔いしたみたいに気分が悪くなってしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年09月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、玉ねぎ炒めの卵とじ、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのチャイ・ティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：明太子パスタのサラダ
　間食：緑茶、ホイップクリームあんパン
　夕食：ミートソース・スパゲティ、鶏トマト煮、ブロッコリー、ポテト
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。

　昨夜は、疲れて、夕食後、歯を磨いてパジャマに着替えて眠ってしまった。

　きょうは、いったん、いつもどおり５時に起きて、職場に午前半休のメールを送って、二度寝。

　７時に起きて、入浴してから、出社。

　半日の仕事でも、かなり疲れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0415Gy/h

2018年09月22日(土)　【NEXT】

　朝食：あずきデニッシュ食パン、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：穴子寿司、鮭と野沢菜のいなり、きゅうりと湯葉の酢の物、湯葉巻き揚げ
　間食：ヨーグルト
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、温豆腐、コロッケ、ひれかつ
　夜食：ヤクルト400LT、ホットミルク、アクエリアス

　雨のち晴れ。

　７時過ぎ起床。

　午前中に、食料品の買い物など。
　デパートのリフォームコーナーに、先週買ったパーカーのすそ上げを頼む。

　午後は、1時間ほど昼寝。
　夕方、ネットスーパーの配達の受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0462Gy/h

2018年09月23日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、玉子焼き、カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：ペット緑茶
　昼食：ローストビーフ弁当(ごぼうサラダ付き)、ミニおはぎ
　間食：麹の甘酒
　夕食：海鮮太巻、さしみ(はまち)、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。　最高気温27℃。

　霊園にお墓参りに行く日。　天気予報によると、３連休で雨が降らないのはきょうだけだったので。

　７時前に起床。

　洗濯をしたあと、９時20分頃に家を出る。
　霊園の最寄り駅には、10時過ぎに着いたが、お墓に着いたのは11時半。
　みな、考えることは同じらしく(３連休で天気がよいのはきょうだけ)、霊園へのシャトルバス乗り場は長蛇の列。
　また、マイコプラズマ肺炎?で1週間身体を動かさなくて、体力が落ちていたので、今回は、霊園内の循環バスも利用。　これも、2～30分待った。

　薄曇りだったが、階段の昇り降りや、お墓の掃除では、汗が流れた。　持って行ったタオルハンカチがぐっしょりになるくらい。

　人間のお墓のお参りのあと、徒歩で動物墓地へ。
　愛犬のお墓と、初代愛犬の兄弟犬のお墓のお参り。
　終わったのは12時半頃。

　帰りもシャトルバスで駅に行き、自宅の近くで昼食と夕食、明日の朝食を買って帰宅。

　昼食を食べ終わったら３時半。
　４時頃から５時半まで昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年09月24日(月)　【NEXT】

　朝食：あずきデニッシュ食パン、ポテト・サラダ、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：いなり２個、ローストビーフと揚げごぼうのサラダ、ミニおはぎ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ミニおはぎ
　夕食：刺身(まぐろ赤身)、温泉卵、茄子そぼろ、あんパン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。

　７時起床。

　午前中は、食料品の買い物。
　化粧品の補充。　友の会が満期になったので、会社に履いていく９分丈パンツも購入。

　夕方は、新入り愛犬を連れてホームセンターに。
　夏の間ずっと散歩に行っていなかったから、愛犬は、かなり嬉しそうだった。　ホームセンターのペット用カートでは、周りの人に愛嬌を振りまいていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年09月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：レバーかつ２、牛肉コロッケ、ミニおはぎ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り後雨。

　昼休みに郵便局に行って、壇寺に秋のお彼岸の送金。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年09月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：明太子パスタ・サラダ、大葉ささ身カツ、白和え、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　一日じゅう、気温が16～18℃。
　風がなく多湿なので、それほど寒く感じないし、動くとすぐに汗ばんでしまう。

　整形外科に行くため、仕事を早退する。

　きょうは、診察のあと、リハビリ待ちの時間にウォーターベッド。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0405Gy/h

2018年09月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、バランスパワー
　夕食：鶏唐揚げ、野菜炒め、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　15℃程度のため、レインコートを着て出かける。
　

　地元のデパートが閉店すると知ってショック。
　惣菜や生鮮食料品は、ほとんどそのデパ地下で買っていた。

　お好み食堂も、食べたいものが違うとき、便利だったのになぁ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0419Gy/h

2018年09月28日(金)　【NEXT】

2018年9月28日(金)

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ティー・ラテ(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ
　間食：緑茶、
　夕食：レトルトのハーフ・カレーライス、栗蒸し羊羹
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　きょうだけ晴れて、週末はまた雨が降るらしい。
　新入り愛犬の散歩になかなか行けない。

　職場で胃腸炎が流行っているようだ。　数人、胃腸炎で休んでいる人がいる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0401Gy/h

2018年09月29日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：ばってら、湯葉巻き揚げ、ヨーグルト
　夕食：AGIOの牛肉ラグー・ショートパスタ、カモミール・ティー
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。

　明日は、台風が直撃という予報だったので、午前中に買い物に行き、明日の夕食の惣菜、来週の平日の朝食と、母の昼食の惣菜を買って帰る。

　午後は、母とタクシーに乗って、美容院へヘアカラーに行く。

　母がリゾットを食べたいと言ったので、帰りに、デパートのイタリアン・レストランで夕食。

　夜、Ｊリーグのサッカーを見ながら、ネットスーパーの配達と、ドッグフードの配達を受け取る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2018年09月30日(日)　

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：えびとじゃが芋のアヒージョ、いなりずし、種なしピオーネ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、食パン
　夕食：茶碗蒸し、島豆腐とひじきのサラダ、ささ身と大葉の春巻、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　夕方から台風の影響で風雨。

　７時半起床。

　午前中は、家事と、平日の朝食の下ごしらえ。

　午後は、今週末の旅行の荷造り。　往復宅急便で送るため。
　犬は連れて行かないし、２泊だけなのに、母の分もまとめて１つのトランクに入れたので、やっぱり、トランクが重くなってしまった。
　朝晩の冷え込みに備えて、使い捨てかいろや、厚手のカーディガンなども入れたことだし。

　５時半頃、トランクの集荷。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0383Gy/h