3S 2018年08月

2018年08月

2018年08月01日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：牛肉入りポテト・コロッケ、パプリカとじゃがいものサラダ、もやしサラダ、バナナ、桃(浅間白桃)、ミニ・プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温37℃で、きょうも酷暑。

　きのうは微熱だったが、今朝は、熱はなかった。

　事務所の新しい席は、空調の風が直撃して寒い。　窓際の人を見ると、暑いらしく団扇で扇いだりしているから、ビル管理に空調の設定温度を上げるように頼むのもためらわれる。　頭からストールをかぶっていたら、近くの人がビル管理の人を呼んで、真上の吹き出し口の風向きを変えてくれた。
　机の上の温度計が、23.5℃→25℃まで上がった。

　地元で生鮮食料品を買うため、30分早退する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2018年08月02日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：オムレツ・サンドイッチ、クリーム・パン
　間食：緑茶、チョコ、贅沢バニラミルクいちごミックス
　夕食：レバーかつ、牛肉入りポテト・コロッケ、温豆腐、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　朝から28℃。

　朝、母の枕カバーに血がついていた。
　母は、喉からの血だと言っている。
　よく、朝に痰に血が混じると言っているのと同じ原因だろうか。

　この夏は酷暑のため、１日服を着ると汗が気になってしまう。　クリーニングに出す必要のあるサマーニットを着ないようにしているので、服装がワンパターンだ。　そろそろ飽きてきた。
　先日、デパートで家で洗える半袖ブラウスを探しても、会社に着て行けそうなものは見当たらなかったし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年08月03日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ミルクティー(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜・チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：鶏唐揚げ、もやしサラダ、
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　昨夜は０時前でも外の温度が30℃だったので、エアコンをつけたまま寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年08月04日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランのビュッフェ(筑前煮、鮭塩焼き、スクランブルド・エッグ、バタートースト、納豆、コーヒー)
　昼食：クリーム・パン、豆パン、ポテト・サラダ、かぼちゃサラダ、ヤクルト400LT
　間食：ペット緑茶、豆乳、エクセルシオールカフェの抹茶ラテ
　夕食：まぐろの刺身、長崎皿うどん、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、桃のシフォンケーキ

　晴れ。
　最高気温35℃。　朝の９時から夕方５時まで33℃以上あって蒸し暑い。

　母の歩く練習のため、早起きして、ビジネスホテルのレストランに行く予定だったが、スマホのアラーム時刻の設定を忘れたので、７時起床。

　７時45分に家を出て、ビジネスホテルのレストランに行く。
　着いたのが８時だったので、なくなっている料理があった。

　帰宅してから、シャワー。

　昼食の後、30分ほど昼寝。

　３時に整形外科。
　きょうは、麻酔の注射の薬が変わって、ケナコルト＋キスロカインになった。　より強い薬になったらしい。　そのあと、ウォーターベッドとリハビリ２枠。

　立川のデパートで、会社に着ていく洗える服を探す。
　同じフレンチスリーブのポリエステルのカットソーを白と紺の２枚買う。

　地元に戻って、食料品の買い物。
　あまりにも暑いので、一度の買い物の２時間ほどの間に、３回も飲み物を飲んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年08月05日(日)　【NEXT】

　朝食：りんごとくるみのパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、カフェ・オ・レ、貴陽プラム
　間食：グリーンスムージー、アイス・カフェラテ
　昼食：ねぎたこ焼き
　間食：シフォンケーキ、カフェ・オ・レ
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、八宝菜、えびチリ、温泉卵、枝豆
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　最高気温35℃。

　昨夜は、寝るとき外の温度が27℃だったので、エアコンを切って寝たら、暑くて目が覚めてしまった。
　エアコンを入れてまた寝たが、設定温度が高くて、また暑くて目が覚めた。

　６時半起床。

　お店の開く10時に合わせて、食料品の買い物に行く。

　昼食はたこ焼き。　２回、20分待ちと言われて諦めていた。　きょうも、20分待ちと言われたけど、他の店で飲み物を飲みながら待った。

　午後は、30分ほど昼寝。

　スカパーの無料放送で、「平ちゃんの『ほな行こか。』」が磐田篇で、ゲストが名波監督、「Ｊリーグラボ」のゲストが風間監督。　二人ともお話が面白いので、無料放送で放送してくれて嬉しい

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年08月06日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：ささ身と大葉の春巻、温豆腐、シフォンケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。

　母は、夜、咳がひどくて、夜中に市販のかぜ薬を飲んだそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年08月07日(火)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ、フルーツ・ヨーグルト
　昼食：鯛のトマトソース・パスタ、スープ、ミニ生野菜、コーヒー
　間食：麹の甘酒、ココア
　夕食：流水麺のぶっかけ、きゅうりと湯葉の酢の物、海老しんじょのあんかけ、卯の花
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき雨。

　母の通院付き添いのため、会社を休む。

　お腹を下し気味。　特に悪いものを食べた覚えもないので、冷えたのかしら。
　さいきん、あまりにも暑いので、駅の自販機で飲み物を買って飲んだりしたが、ふだんホットか常温のものしか飲まない自分にとっては、冷たすぎたかも。

　一度、５時に起きて新入り愛犬にフードを与えた後、７時まで二度寝。
　シャワーを浴びる。

　朝食の準備をして、いびきをかいて寝ていた母を起こす。
　母は、通院を億劫がるが、きょうが診療所の夏休み前の最後の診察日で、次は21日まで休みなことを説明して、きょう、行くことにした。

　朝食と洗濯が終わったのは10時過ぎ。
　11時頃、タクシーで整形外科に。　診察が終わったのは1時頃。
　薬局に寄って、ビジネスホテルのレストランで昼食を食べてから、母は家に直行。　自分は、デパ地下で食料品の買い物をして３時に帰宅。
　買ってきたものを冷蔵庫に入れるなどする。

　４時から1時間ほど昼寝。

　５時半に、今度は自分が五十肩で整形外科の予約。
　麻酔の注射のあと、ウォーターベッドとリハビリ。

　母のかかりつけも自分が通っているところも、整形外科は混んでいる。
　特にリハビリは時間がかかるので、理学療法士さんは、新患が入ると時間調整がたいへんそう。
　整形外科の混雑緩和のためにも、早く五十肩を治したいものだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年08月08日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：サルサチキン・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：レバーかつ、ささ身と大葉の春巻、もやしサラダ、オレンジ1/2、ミニ・メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT、

　くもりときどき雨。　台風の影響で風が強い。
　朝は、風があまりに強いので傘を閉じようとしたが、逆を向かないと閉じることができないくらい、風が強かった。
　
　起きたとき、微熱があった。

　帰宅時間帯に台風の影響で交通機関が乱れることが予想されるため、仕事に影響なければ早退して良いことになった。
　定時より1時間ほど早く退社。

　駅ビルのお店も、18:00で閉店ということで、すでに値引きが始まって商品が少ない状態だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0387Gy/h

2018年08月09日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、SOYJOY、チョコ
　夕食：ケンタッキー骨なしチキン２、もやしサラダ、まぐろ山かけ、桃(川中島白桃)、水ようかん
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。
　朝起きたとき(５時)には雨が降っていたが、６時過ぎに家を出るときにはあがっていた。　台風の影響で風が強いため、いちおう、長い傘を持っていく。

　きょうは、とても慌ただしかった。　来週、休む予定の人が区切りを休み前に仕事の区切りをつけるため、至急の割り込みの仕事が立て込んだ。　割り込み中に、さらに急ぎの割り込みが入って、そこに電話がかかってきて　…　と、一時は割り込みがレベル３まで重なってしまった。
　なかなか、自分の仕事ができず。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0385Gy/h

2018年08月10日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ミルクティー(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、明太子パスタ・サラダ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：ケンタッキー骨なしチキン、ポテト、パスタ・サラダ、ごぼうサラダ、もやしサラダ、ミニ・メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　朝、体温計の電池が切れた。
　ときどき微熱があるように表示されていたのは、電池が切れかかっていたせいだろうか。

　来週の月曜と火曜は一斉年次取得日なので、あすから４連休。

　朝の通勤電車のラッシュが、いつもよりひどくなかったが、帰りは、キャスターバッグを持った人で混み合っていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年08月11日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(筑前煮、豚肉、ミニ・オムレツ、生野菜、ヨーグルト、トースト、コーヒー)
　昼食：流水麺のそうめん1/2、ねぎ鶏唐揚げ、温豆腐1/2、パスタ・サラダ、ふみ巻き
　間食：カフェ・オ・レ、水ようかん
　夕食：Soup Stock Tokyoの麻婆カレーライス
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り一時雨。

　６時起床。
　７時過ぎに、母の歩く練習を兼ねて、ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェを食べに行く。
　行きだけで母が疲れてしまったので、帰りはタクシー。
　(自分が手伝うことはできるけど、)母自身が携帯電話でタクシーを呼んで、料金を支払うのも、介護予防。

　午前中は洗濯など。

　午後、１時間ほど昼寝。
　夕方、ネットスーパーの配達を受け取ったあと、夕食の買い物に行く。

　４連休の初日は、休養だった。
　強いて言うと、母の歩く練習ができたことが、成果。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年08月12日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、目玉焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ソース焼きそば1/2、麻婆カレー1/2
　間食：ミニ・チーズデザート
　夕食：ひれかつ丼、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、酒粕の甘酒、アクエリアス

　曇り。　最高気温30℃でそれほど高くなかったが、多湿で息苦しい感じ。

　きょうも母と朝食ビュッフェを食べに行く予定だったので、６時にいったん起床。
　母が、だるくて外出できないと言うので、外食はやめて、７時半まで二度寝。

　午前は、ホームセンターに買い物。

　午後は昼寝して、夕方、食料品の買い物。

　自分の部屋のクローゼットのドアの把手が外れたのを直すついでに、母の部屋のクローゼットの把手を直す(自分の部屋の把手が外れたことで、ネジの仕組みがわかり、母の部屋の把手を直せた)。

　家にいる間は、新入り愛犬の遊び相手や、肩のストレッチ。

　４連休の二日目も休養だった。

　連休の前は、両耳の首筋がこぶのようになっていたが、きょうは、こぶがなくなっていた。
　休養してなくなったということは、肩こりのたぐいだったのかな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年08月13日(月)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(生野菜サラダ、さばの塩焼き、スクランブルド・エッグ、納豆、バタートースト、ヨーグルト、コーヒー、
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：鯛めし、白子おろし、かぶときゅうりのしそ風味(漬け物)、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：麻婆豆腐、五穀米ご飯、マンゴー杏仁豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、種なしピオーネ

　晴れのち曇り。　夕方、電車が止まるほど激しい雷雨。

　６時起床。

　今朝は、母が外出する気になってくれて、ビジネスホテルのレストランに朝食ビュッフェを食べに行くことができた。

　母が、また、叔母(母の妹)が毎朝叔父にフルーツ・ジュースを作ってもらっているのを引き合いに出して、わが家はくだものを食べなさ過ぎると言うので、懲りずにフレッシュ・ジュースを作る。
　やはり、ひと口くらいしか飲まない。
　フレッシュ・ジュースが飲みたい訳ではなく、自分に料理や飲み物を作ってくれる夫が羨ましいようだ(父は、「男子厨房に入るべからず」と言って、自分で飲むウイスキーの水割り以外は何も作らないタイプだったから)。

　ベランダの床をたわしで掃除。
　10分くらいで汗だくになってしまい、一部分しか掃除できなかった。　いちおう、一番気になっていた、窓から外に出る部分は、キレイにできた。

　午後３時頃から、１年に一度あるかどうかの激しい雷雨。　特に、雷が凄かった。

　夕方、雷雨からふつうの雨になったので、夕食の買い物に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年08月14日(火)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(生野菜サラダ、サーモンの塩焼き、鶏のトマト煮、納豆、バタートースト、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：穴子寿司、だし巻き卵、白子おろし、ほうじ茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：湯葉巻き上げ、湯葉シューマイ、きんぴらごぼう、きゅうりと湯葉の酢の物、もやしサラダ、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　朝は25℃以下に下がって涼しかったが、よく晴れたので、すぐに30℃以上に気温が上がってしまった。

　今朝も、母の歩く練習を兼ねて、ビジネスホテルのレストランに朝食を食べに行く。

　午前中は、洗濯や、明日からの朝食の下ごしらえ。
　ベランダの床掃除も少し。

　夕方、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2018年08月15日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ
　間食：緑茶、蒸しケーキ
　夕食：スナック皿うどん、餃子５個、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　今朝は、始発に乗り換えなくても座れた。　混雑も、いつものように立っている人がみっしりと押し合う状態ではなく、ふつうに吊り革につかまっている状態。
　いつも、こういう状態だと通勤も少し楽だが、ニュースによると、きのうときょうがUターンラッシュのピークだそうなので、明日には、ほぼいつもの混雑に戻るのだろうか。

　職場も、帰省する人は金曜日まで年次を取っているので人が少なかったが、その割には、他部署から至急の依頼が何件かあって、慌ただしかった。

　夜、新入り愛犬のお腹がゆるかった。
　なぜか、前の愛犬も、新入り愛犬も、自分が会社から戻ると、おしっこやうんちをする。
　(たぶん、すぐにトイレシートを交換するので。母だと、腰痛のため、放置したままのことがある)

　きょうは、夕食を食べているときに、新入り愛犬が下痢気味のうんちをしたので、食事を中断して、犬の足とトイレトレーを洗って、サークルの床を掃除しなければならなかった。
　下痢気味になった原因は判らない。　フードしか与えていない。

　ビオフェルミンを飲ませて、フードを少し減らしてみた(いつも20g→10g)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2018年08月16日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜・チーズハンバーグ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ、SOYJOY
　夕食：ねぎ鶏唐揚げ、春雨サラダ、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　風が強い。　九州に来ている台風の影響だろうか。　なんとなく、多湿ではないのが救い。

　昨夜、新入り愛犬のお腹がゆるかったので、今朝も、フードを少なめにした(25g→15g)。

　電車は、かなり混雑してきた。　でも、会社勤めの人と家族連れ、友人連れが半々という感じ。

　昼休みに、母から５分おきくらいに４回、スマホに留守電が入っていた。
　先月から、整形外科で痛み止めの貼り薬(モーラステープ)が処方されていないことを、おくすり手帳で確認しては、不思議がり、皮膚がかぶれたから、貼り薬を止めたことを思い出したと思ったら、そのことを忘れて、また、貼り薬が処方されていないと不思議がる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2018年08月17日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ミルクティー(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ミックス・サンドイッチ
　間食：緑茶、麹甘酒
　夕食：にぎり寿司、島豆腐とひじきのサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。
　朝、25℃以下で風が吹いていたので、かなり涼しく感じた。
　それでも、駅に着くと人の熱気で暑く感じる。

　朝の通勤電車は、座るためには始発駅で乗り換えなくてはならない。
　今週は、常連の埼玉からの路線から乗り換えてくる会社員が少ないので、どことなくノンビリしている。　椅子取りゲームでないし。

　仕事を２時間早退して、整形外科に行く。
　リハビリ室の棚がなくなって、ベッドとウォーターベッドが増えていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2018年08月18日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ
　間食：ヤクルト400LT、鮎(和菓子)、緑茶
　昼食：流水麺(そうめん)1/2、茄子のしんじょ揚げ３
　間食：麦茶
　夕食：ボークソテー、夏野菜のグリル、ライス、カモミール・ティー
　夜食：水ようかん、ヤクルト400LT、種なしピオーネ

　晴れ。　湿度30％程度、気温も最高気温27℃くらいで、暑くない。

　６時半起床。

　朝食のあと、シャワー、母も入浴。　そのあと、洗濯したら、もう昼食の時間。

　午後、ネットスーパーの配達の受け取り。

　母とタクシーで美容院へ行く。

　帰りは、自宅からいちばん近いレストランである、ビジネスホテルのレストランに寄って、夕食。
　母の歩く練習で、歩いて帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年08月19日(日)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(筑前煮、豚肉と玉ねぎの煮物、スクランブルド・エッグ、さばの塩焼き、生野菜、納豆、バタートースト、カフェ・オ・レ、ヨーグルト)
　間食：グリーンスムージー、りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：炒飯1/2、きゅうりと湯葉の酢の物、メンチ・カツ、ヨーグルト
　間食：種なしピオーネ、カフェ・オ・レ、ゼリー
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、白身魚揚げの甘酢あんかけ、あんマーガリン塩ロール、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　朝は22℃程度で涼しかったが、太陽が出ると、27℃。　猛暑ではないが、動くと暑い。

　６時50分起床。

　新入りの世話をしたり、仏壇の花の水を替えてお茶を換えたり、化粧したりするのに、約１時間。
　７時45分頃から、母の歩く練習のため、きょうもビジネスホテルのレストランに朝食を食べに行く。

　帰宅すると９時近く。
　洗濯機が動いている間、少しだけ(50cm四方)ベランダの床を綺麗にする。
　新入り愛犬のトリミングの車の送迎のため、マンションの入り口で待つ。
　洗濯物を干し終わって、10時半から、化粧品の補充と食料品の買い物。

　トリミングの終わった新入り愛犬のお迎え。

　昼食後は、母と新入りが昼寝をするので、マイペースで家事。
　平日の朝食の下ごしらえ、洗濯物を取り込んで畳む。

　夕方、ホームセンターで買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年08月20日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、
　夕食：レバーかつ２、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき霧雨。

　きのうときょう、硬めのパンを食べていると、頬の内側を思いっきり噛んでしまう。
　放置すると数日後に口内炎になって治るのに時間がかかるので、すぐに、ケナログを塗っておく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年08月21日(火)　【NEXT】

　朝食：バナナクーヘン、ごぼうサラダ、カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：ヤクルト400LT
　昼食：真鯛とハーブのトマトソース・パスタ
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　夕食：天丼弁当1/2、もやしサラダ、米麹の甘酒
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　湿度70％以上で、また蒸し暑くなった。
　５時にいったん起きて、新入り愛犬の世話。

　もういちどベッドに入って、録画した番組を見たりする。
　６時半起床。

　母の整形外科通院に付き添うため、会社を休む。

　いつもより30分ほど早く家を出たけど、整形外科は10日間休みだったため、大混雑。　待合室は、30脚ほどの肘掛け椅子、ベンチ、急遽並べられたパイプ椅子まで人が座っていたので、しばらく立っていた。　途中から、ベンチに座る。

　待ち時間1時間半ほどで、母の順番が来た。　待合室の混雑状況のわりには、待ち時間はふだんとほとんど同じだった。
　母が肌荒れしているため、モーラステープではなく、ハップスターが処方された。

　調剤薬局にに寄って、ビジネスホテルのレストランで昼食。
　母が、暑い中歩くのを嫌ったので、タクシーで帰宅。

　夕方、食料品の買い物。

　きょうも、少しだけベランダの床掃除。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年08月22日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、ハムレタス・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコバー
　夕食：レバーかつ２、もやしサラダ、バナナクーヘン、豆腐ときゃべつと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、麹の甘酒

　晴れ。　最高気温34℃。
　蒸し暑いが、朝は風があったので少し楽。　でも、駅のホームや電車内は人の熱気で汗だくになる。

　帰りも、駅で待っているだけで汗だく。　とにかく多湿。　地元は内陸なのに、まるで海辺のように、服がべたべたと湿ってくる。
　じっとしていても疲れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年08月23日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ
　間食：緑茶、ミニ蒸しケーキ、チョコ、ピュレグミ
　夕食：麻婆豆腐、もやしサラダ、ごぼうサラダ、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。
　朝は、自分の天然パーマの様子から判断すると、きのうほど多湿ではなかったようだ。
　午後からは、台風の影響で、多湿な強風。　窓がガタガタいう。

　帰宅時間帯に電車が止まったので(線路の点検？)、帰宅がいつもより１時間ほど遅くなった。

　夜10時頃から、風が強く、窓がガタガタいう。
　建物が密集していて、ふだんはあまり風が入らないので、こんなことは珍しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年08月24日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、缶入りしるこ
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶
　夕食：ねぎ唐揚げ、もやしサラダ、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT、

　台風のち晴れ。

　朝食を食べているとき、激しい風雨。
　この状態が続くようなら出社を遅らせる必要があると思って、テレビで「雨雲の状況」を見たら、局地的だったので、そのまま出社の準備。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年08月25日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ
　間食：アクエリアス
　昼食：いなり４個、かつおのたたき
　間食：80kcalアイス、豆乳カフェ・オ・レ、葛桜、ほうじ茶
　夕食：やりいかとグリーンアスパラのフリッター、八宝菜、えびチリ、とうもろこし1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温37℃。　朝８時には30℃を超える。

　７時起床。

　シャワーを浴びて、朝食の準備、朝食、洗濯のあと、整形外科に行く。

　腕が上がるようになってきたことと、服の脱ぎ着などで痛みを感じることが減ったので、麻酔の注射をしたあとにリハビリを受ける効果を感じている。　きょうも、麻酔の注射のあとリハビリ。

　午後は、家事と、ネットスーパーや新入り愛犬のフードの配達の受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年08月26日(日)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(鶏肉トマト煮、オムレツ、サーモン、ミニ生野菜、納豆、焼き海苔、ご飯、味噌汁、カフェ・オ・レ)
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース、グリーン・スムージー、いちじく
　昼食：不揃いステーキ、たまねぎ、ピーマン、椎茸炒め、大根おろし、もやしサラダ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、いちじく
　夕食：海鮮太巻、あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、白子おろし、りんご2/1、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT、桃の葛桜

　晴れ。　最高気温37℃。
　６時起床。

　新入り愛犬の世話をしてから、７時過ぎに、母の歩く練習を兼ねて、ビジネスホテルのレストランに朝食を食べに行く。
　８時過ぎに帰るときは、30℃を超えていたようだが、まだ日陰があって楽だった。　日差しが強くなる時間が遅いところに、秋が近いと感じる。

　９時過ぎて、洗濯物を干すとき時間には、もう日差しが熱い。

　10時半から、ドラッグストアと食料品の買い物。　家でフルーツ・ジュースを飲んで出かけたのに、デパ地下に着いたらまた喉が渇いて、グリーン・スムージーを飲む。

　母のリクエストで、昼食はおろし焼き肉。
　本当は柔らかい肉なのに、火を通し過ぎて、固くなってしまった。　肉を美味しく焼くのは難しい。

　午後は、掃除や、平日の朝食の下ごしらえなど。

　夕方、洗濯物を取り込んだあと、窓ガラスの下の方をお掃除シートで拭く。　まだ気温は32℃くらいで暑かったが、木曜～金曜朝の暴風雨で、泥のが撥ね上げられて、あまりにも汚かったので。

　夜は、アイロンがけ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年08月27日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、生野菜サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOYクリスピー
　夕食：五目春巻き、ささ身と大葉の春巻、レバーかつ、もやしサラダ、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、麹の甘酒

　晴れ。　最高気温34℃。　夜、雷雨。

　医者から処方された湿布や貼り薬が母の手元にあると、14日分を数日で使ってしまうので、自分が預かって一袋ずつ渡しているが、昨夜は、渡していなかったことに気がついた。
　スマホのアラームをセットしているが、アラームが鳴ったときにスマホのある部屋にいなくて、その後もスマホを見ることがなかった。
　渡し忘れると、全部自分で持っておきたいと言われるかも知れないので、渡し忘れないように注意しないと。

　夜、激しい雷雨。
　きのう、ガラスの下側を拭いたのに、また汚れてしまったかも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0372Gy/h

2018年08月28日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：五目春巻き、ささ身と大葉の春巻、レバーかつ、もやしサラダ、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　朝は気温23℃で、外では薄手のジャケットを着てちょうどよい涼しさだったのに、人が多い駅のホームでは暑くて汗だく。

　体調不良で休みの人が多く、至急の依頼の対応だけで慌ただしかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379Gy/h

2018年08月29日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶
　夕食：麻婆カレー
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。
　朝、24℃なので、薄手のジャケットを着ていく。
　やっぱり、駅や電車内では、汗が出てくる。

　花粉が飛び始めている？

　母が、朝からりんごをむいて食べていた。　お通じのために食べるそうだが、効果は？

　きょうも体調不良で休みの人が多く、至急の依頼の対応だけで手一杯。

　それでも、生鮮食料品の買い物のため、30分早退して、地元のデパ地下とスーパーに寄る。
　ところが、スマホに保存した買い物メモを見ながら歩いていて、顔から転んでしまった。　また、持っていたスマホもタッチ画面が割れて使えず。

　家事などですることを全てスマホのスケジュールに登録して、アラームを鳴らすことで忘れずにできているから、スマホがないと呆然としてしまう。　もちろん、母との連絡もできない。

　食料品の買い物のあと、ドコモショップに行く。
　顔の打撲も気になるが、骨折などではなさそうだし、整形外科の受け付けも終わっているので、明日に行くことにする。

　２時間ほど待つと言われたけど、了解して待つ。
　けっきょく、機種変更することにした。
　同じ機種の取り寄せでも、機種変更でも、一から設定し直す手間は同じという説明だったので、それなら、これを機会に新機種にしようと。　今のと同じくらい軽い機種の中から選ぶ。

　フレッツ光からドコモのインターネットに乗り換えを勧められて、それも契約。

　夕食を買って、帰宅は、10時頃。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年08月30日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アップルビネガースカッシュ
　昼食：ほたて炊き込みご飯、いなり、出し巻き卵
　間食：栗まんじゅう、りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　夕食：とろたく巻、かんぴょう巻き、やりいかフリッター、出し巻き卵
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れときどき薄曇り。

　きのうの時点では、午前中に整形外科に行って、午後から出社するつもりだった。
　３時頃トイレに起きたとき、母が、咳が出て熱があるので内科に連れて行って欲しいと言ったので、１日休むことに。
　休みの連絡のメールを出してから、二度寝。
　７時半起床。

　朝になって、母は、咳が治ったので、医者に行くのは止めることにしたらしい。

　朝食を食べ、洗濯をして、10時頃整形外科に。
　問診だけで、痛み止めの飲み薬と貼り薬を出してもらう。　口の中が切れなくてよかったとも。
　冷やすとよいので、冷えピタなどがよいそうだ。
　ドラッグストアで買う。

　ドコモショップで、きのう買ったスマホの画面保護カバーとケースを買おうとしたら、ガラスコーティングをお勧めされが。　金額的にカバーを買うのと同じ程度だったので、コーティングを頼むことに。
　30分程度。

　飲み物を飲んで休んでから、昼食と夕食の買い物。
　帰宅は１時前。

　打撲を治すのに体力を使うせいか、慣れないスマホのせいか、とても疲れる。

　午後、２時間ほど昼寝。

　夕方、スマホの設定。
　見守りカメラ２台のうち１台のパスワードをメモした場所が判らず、結局、初期状態に戻して再設定。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年08月31日(金)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、生野菜サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：イタリアン弁当(めかじきのトマトソース・パスタ、鶏トマト煮、ブロッコリー、ポテト)、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最高気温33℃。

　マスクをして出社。
　気候のせいか頭痛がしたが、市販の痛み止めで治った。

　きのうは、自分が休んだので、きのうまで休みだったメンバーを含めて、全員が休みだったそうだ。

　きょうは、全員揃ったし、新たに至急の依頼も来なかったので、至急ではないがするべき仕事を進める。

　定時に退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h