3S 2018年07月

2018年07月

2018年07月01日(日)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：お好み焼き1/2
　間食：新宿タカノのフルーツ・ケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：真鯛ソテー、ライス、スープ、ミニ生野菜、刺身(真鯛、かんぱち)
　夜食：ヤクルト400LT、鮎(和菓子)

　晴れ。
　７時半起床。

　関西から、叔父と叔母が来る日。

　午前中は、家事のあと、食料品の買い物。

　２時半ごろ、叔父と叔母が到着。

　夕食は、叔父と叔母が泊まるビジネスホテルのレストランで。

　きょうは、家事が多くてずっと立っていたら、珍しく夜には少し腰が痛かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2018年07月02日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんパン
　間食：緑茶、ミックスナッツ
　夕食：ジンジャー・チキンソテー、ライス、スープ、ミニ生野菜
　夜食：ヤクルト400LT、さくらんぼ(佐藤錦)、デラウェア、鮎(和菓子)

　晴れ。　真夏と同じ暑さ。

　朝の準備と食事のときにエアコンを入れていなかったら、化粧するとき、顔が汗だくだった。

　休みの人は少なかったが、至急の仕事が多くて、分担しても慌ただしかった。

　それでも、仕事を早退して、叔父と叔母の泊まるビジネスホテルのレストランに行き、一緒に食事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2018年07月03日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(低脂肪ミルク)(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：レバーカツ、もやしサラダ、茹でオクラ、きんつば
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも暑くて、駅で待っているだけで汗が流れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2018年07月04日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイティー・ラテ(T)(低脂肪ミルク)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびカツ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、紅芋タルト、ミックス・ナッツ
　夕食：鶏と根菜のスープ、もやしサラダ、きんつば
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。　昼間一時晴れ。　台風が近づいていて、風が強い。

　昨夜は、11時半過ぎに母がテレビを大音量(メモリ50)で見始めたので、驚いて寝つけなくなり、眠ったのが１時過ぎになった。
　朝は、４時に目が覚める。　起床時刻の４時45分まで目をつぶっていたが、寝不足気味。

　ここ２か月ほど、整形の湿布を、いったん自分が預かって、３～４日おきに１袋ずつ母に渡している。　湿布は月に70枚までだが、一日に10枚くらい使って、数日でなくなってしまうのを防ぐため。
　きのうの昼に母が整形外科に行って出してもらった湿布も、同じようにしたら、昨夜は、なぜかそれが気に入らなかったようで、「まだボケてない」と逆ギレ。
　難しいお年頃だ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2018年07月05日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(低脂肪ミルク)(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんパン
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：水餃子、もやしサラダ、ひやしぜんざい、さくらんぼ(佐藤錦)、
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　五十肩が悪化して、髪を梳かすときも痛くなった。

　明日、休むため、仕事の切りのよいところまで、１時間残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2018年07月06日(金)　【NEXT】

　朝食：バナナクーヘン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/4
　間食：フレッシュ・りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：メロンパン、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：天丼弁当、玉ねぎのサラダ、鮎(和菓子)、フルーツ・ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。
　７時半起床。

　母の通院付き添いのため会社を休む。

　母は、今週前半に来客があった疲れが出て、ずっと眠っていた。　結局、整形外科には行かなかった。
　母のリクエストで、ミキサーでジュースを作る。　叔父と叔母が、うちに寄る前に泊まったお宅で、フレッシュ・ジュースを出してもらったと話したので、母も、飲みたくなってしまったようだ。

　自分も、朝食と家事が一段落した11時半頃から２時半まで昼寝。

　起きて、軽く昼食を食べてから、自分自身の整形外科に。
　きょうは、リハビリ(マッサージ)と、診察。　診察では、腕の可動域が小さくなるのを心配していると伝えたら、タオルを使った運動と、横になって重力を利用して腕を上げる運動を教えてくれた。

　食料品を買って帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2018年07月07日(土)　【NEXT】

　朝食：バナナクーヘン、ポテト・サラダ、玉ねぎのサラダ、トマト、白子干し入りオムレツ、りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　昼食：そうめん、野菜餃子
　夕食：カキフライ定食、ミニおはぎ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　風が強い。
　７時過ぎ起床。

　午後、頭痛がしたので、痛み止めを飲んで１時間ほど昼寝。

　タクシーで母と美容院に行く。
　いつもは根元だけ染めるが、今回は、髪が赤っぽくなってきていたので、全体を染めた。

　夜、ネットスーパーの配達受け取り。
　８時半頃、震度３の地震。

　きょうは、右腕の動き、上には、かなり上がるようになった。　後ろに回すのは、まだ痛くてできない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年07月08日(日)　【NEXT】

　朝食：りんごとくるみのパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：パエリア1/2、オクラと山芋のサラダ、デラウェアぶどう
　間食：チョコケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：デパ地下の握り寿司、いわしつみれ揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。　暑いが、風があって、曇っているのでしのぎやすい。
　６時半起床。

　午前中は、集合住宅の消防設備点検、排水管清掃、新入り愛犬のトリミングの送迎などがあって、慌ただしかった。

　夕方、夕食を買いに行くついでに、新しい通勤用リュックを買った。
　今使っているものは、軽くてポケットも多く、脇空きファスナーもついていて、気に入っていたが、２年間毎日使ったので、汚れが目立っていた。

　母にやる気を出してもらうため、10月の小淵沢のホテルの予約を入れる。
　母は、外食や旅行で、人間観察するのが好きだが、昨年、腰痛が悪化してからは、外出するのは通院のときくらいになっている。
　食料品は自分が買ってきているが、服や下着の買い物に行かないので、家にあるふだん着を着古して捨ててしまって、季節に関係なく毎日同じふだん着を着ている。　旅行が決まれば、買い物に出かける気持ちが起きるかも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355Gy/h

2018年07月09日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(低脂肪ミルク)(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)、おかき、緑茶
　間食：緑茶
　夕食：麻婆豆腐、ブロッコリーとえびの塩炒め、もやしサラダ、冷しぜんざい
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　一時雨。

　１か月以上前から、家のPCについているマウスの具合がおかしく、シングルクリックなのにダブルクリックの動きをする。
　メニューを開いて機能を選ぼうとしても、１回のクリックで、開いてすぐ閉じてしまい、選べない。
　削除するとき、「×」アイコンのクリックだと、1ファイルを消すだけのつもりが、まとめて2ファイル消えてしまう。
　設定は問題ないようなので、マウスを買い換えることにした。

　会社帰りに乗り換え駅の家電量販店で探す。
　乾電池の交換や充電が面倒なので、有線マウスにしたいと思うと、選択肢が少ない。　また、左手で使えるもので、色が白か薄い色、と思うと、また少ない。　本当はＭサイズが欲しかったけど、辛うじて条件に合うもとは、Ｓサイズだった。
　マウスパッドも買う。　マウスの裏の埃を取ってくれそうな素材のもの。

　帰宅して、ＰＣに付け替えた。　思いどおりに動いて快適だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2018年07月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(T)(低脂肪ミルク)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：レバーかつ、もやしサラダ、蓮根サラダ、牛乳羹、チョコケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも、朝から暑い。
　週間予報では、週の後半から連休は、最高気温35℃とか。

　さいきん、新入り愛犬は椅子に飛び乗ったり飛び下りたりできるようになって、テーブルや机の上のものにイタズラするようになった。
　昨夜は、充電するために机の上に置いておいた携帯プレーヤーをくわえて走り回っていた。

　きょうの通勤で音楽を聴こうとしたら、イヤホンが壊れていたので、会社帰りに、また家電量販店に寄って、新しいイヤホンを買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2018年07月11日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(低脂肪ミルク)(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんパン
　間食：緑茶、
　夕食：Soup Stock Tokyoのスパイシー・カレーライス、ラッシー
　夜食：ヤクルト400LT、

　薄曇り。　今朝も蒸し暑い。

　歯医者の定期検診とクリーニングの日。　定時のベルが鳴ったら、すぐ退社。
　電車で座れたら眠ってしまい、ひと駅乗り越した。　でも、歯医者の予約時刻には間に合った。

　退社するときにスマホをバッグに入れようとしたら、熱くなっって、電池残量が15％に減っていた。
　タブレットで検索すると、バックグラウンドで動く何かのアプリが、暴走してずっと動作している状況のようだ。
　「マイアプリ」も開かないので、アプリのアップデートが動作中と推測して、「アプリの自動更新」をオフにしてみたが、はたして解決したか？　そもそも、「アプリの自動更新」をオンにしたつもりはないのだけど。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h

2018年07月12日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(低脂肪ミルク)(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白コッペ(ガパオ)
　間食：緑茶、ミックス・ナッツ
　夕食：レバーかつ、いかフライ、もやしサラダ、チョコケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。
　朝５時台は、激しい雨だったので、出勤時間をずらそうかと考えていたが、家を出る時間には、ふつうの降りかたになった。

　スマホが熱くなって電池の減りが早い現象はまだ直らないため、電源OFFで持ち歩いて、必要なときだけ電源ONにしていた。
　「マイアプリ」だけでなく、PLAYストア自体も、起動しても白いウィンドウのままダンマリ。　これでは、アプリのアップデートができない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2018年07月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイティー・ラテ(T)(低脂肪ミルク)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：玉子サンドイッチ、ハムレタス・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：鶏唐揚げのみぞれ和え、もやしサラダ、チョコケーキ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　きょうも、朝から暑い。

　朝、スマホのアラームが鳴らなくて、30分ほど寝坊。
　何とか１本遅い電車には乗れた。

　スマホの電池消耗が早いので、きょうも、電源OFFにしておいて、休み時間だけONにする。
　夜、自宅でWi-Fiに繋げてしばらく充電していたら、開かなかった「アイアプリ」が開いて、アプリのアップデートもできた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年07月14日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ペット十六茶
　昼食：煮穴子と出し巻き玉子の弁当、紫式部(紫芋のモンブラン)、ほうじ茶
　間食：
　夕食：刺身、惣菜、もやしサラダ、ひやしぜんざい
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り。　最高気温36℃。
　７時半起床。

　10時半に、予約していた整形外科に行く。
　キシロカインの注射をして痛みを抑えてから、リハビリで腕の可動域を広げる。
　キシロカインは、母が腰に打っている注射と同じ。　本で見ると、麻酔薬らしい。
　お蔭で、上下方向は可動域が広がった実感があるが、手を後ろに回すときはまだ痛い。　自分で、動かすのをセーブしているつもりはないのだが、痛いと無意識に動きを小さくしてしまうみたい。

　帰りにデパートに寄って、もぐりの服の脱ぎ着が不自由なので、半袖の前あきブラウスを探すが、仕事で着るような無地か細いストライプのものは、見当たらなかった。
　食料品とケーキを買って帰宅。

　夕方、昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2018年07月15日(日)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご
　昼食：エディアールのランチ(サンドイッチ、パンケーキ、チョコケーキ、ミルクティーのプリン、コーヒー)
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース
　夕食：海鮮太巻、夏野菜の八宝菜、麻婆豆腐、フルーツ牛乳寒天、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳。

　晴れ。

　きょうは、母をデパートに連れて行くと決めていた日。

　きのうの夜は、パジャマとシーツと下着を買いたい、と行く気でいたのに、きょうになったら、行きたくないと言う。
　昨年の夏あたりから、通院や美容院に行くときなど、外出前に母が億劫がるのはいつものことなので、想定内。　タクシーを呼んで、行く段取りを進めてると、準備を始める。

　寝具売り場とシニア向けの売り場は隣り合っているので、買い物はすぐに済んだ。
　11時だったので、まだ昼食には早いと喫茶店に入ったが、そこで、軽く昼食。
　婦人服売り場の、母が普段着に着ているロジカというコーナーで、夏服を補充。　母は花柄が嫌いだと思っていたが、白地に水色の花柄の(羽織るための)シャツを気に入って購入。　やはり、実際に本人が見ないと判らないので、服を買うときは本人に来てもらわないといけない。

　母にはベンチで待っていてもらって、自分だけデパ地下で、夕食と、明日の朝食の買い物。
　12時過ぎに帰宅。

　午後、１時間ほど昼寝。

　夕方、クリーニング屋に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年07月16日(月)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツ・コロネ、ミニ・クロワッサン、トマト、チーズ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：スナック皿うどん、ヨーグルト
　間食：りんごとバナナのフレッシュ・ジュース、タリーズのチャイ・ミルクティー
　夕食：ゴーヤチャンプル、ポテト・サラダ、もやしサラダ、デラウェアぶどう、りんご1/2
　夜食：ヤクルト400LT、アクエリアス

　晴れのち曇り。
　日傘をさしていても、昼間に外を歩くと汗だくになった。

　いったん５時頃に起きて、母が愛犬に朝のフードを与えているのを手伝ってから二度寝して、７時起床。
　午前中、食料品の買い物。
　先日わが家に来てくれた叔父と叔母にビールとゼリーを送る。

　帰宅して、下着から全て着替える。　これほどの暑さは何年ぶりだろう。

　午後、１時間ほど昼寝。

　夕方、タンスやクローゼットの整理。
　デザインが若向きだったり、太ったり肩が痛かったりで、着られなくなったカットソー、スキッパー・ポロ、チュニックなどを、リサイクルショップに持って行く。　意外にスキッパー・ポロが一番高く売れた。
　手で持ち運べるくらいの量を片づけても、タンスの引き出しやクローゼットが片づいた、という実感はない。　何度か、繰り返して整理しないといけない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年07月17日(火)　【NEXT】

　朝食：りんごとくるみのパン、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、すもも(サマーエンジェル)
　間食：フレッシュネスバーガーのハニー・レモネード(HOT)
　昼食：ビジネスホテルのレストランのおさかなランチ(真鯛のソテー、温野菜生野菜、スープ、ライス、コーヒー)
　間食：ほうじ茶、ゼリー、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：いわしのつみれ揚げ、刺身(まぐろ)、ミニ・クロワッサン、ミニ・メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　最高気温34.5℃。　夕方まで蒸し暑かった。
　５時にいったん起きて、仏壇のお花の水とお茶を変えてから二度寝。　７時起床。

　母の通院と信用金庫の手続きに付き添うため、会社を休む。

　10時ごろ、タクシーで整形外科に。
　11時半頃に終わって、薬局で薬をもらったあと、信用金庫まで歩いていく。
　薬局から信用金庫までは300メートル程度だが、母は続けて歩くことに慣れていないため、途中、ハンバーガー店で休憩。

　信用金庫で、暗証番号を間違えたため使えなくなっていたキャッシュカードの暗証番号の再設定。
　前回と同じ番号は使えないそうで、新しい番号にしたが、母が新しいことを覚えられるか不安。　毎日、復唱する？

　食事をして、帰宅したら２時。

　夕方、すそ上げしてないために履いていなかったジーンズを、売り場に持って行ってすそ上げを頼む。
　おととい出したクリーニングの受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年07月18日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(低脂肪ミルク)(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：もやしサラダ、レーズンロール、ミニ・マドレーヌ、ひやしぜんざい、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　猛暑のせいか、休みの人が多く、至急の仕事は代わりに対応するため、慌ただしかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年07月19日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(低脂肪ミルク)(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：和幸の盛り合わせ弁当(ひれかつ、えびフライ、ささみしそかつ、しじみの味噌汁)
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：すき焼き風煮、もやしサラダ、トマト、Noir、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　夕食後にネットを見て、ソチ五輪フィギュアスケート男子シングル銅メダルのデニス・テン選手が、地元で強盗に襲われて亡くなったと知った。
　スケーティングやスピンの速度が小気味よく音楽と合っていて、大好きな選手だった。
　ここ数年、腰か膝が悪いようで、実力を発揮できていないように見えていたので、体調が回復して、再び思いっきり滑れるようになることを願っていた。　強盗に殺されてしまったことはショック過ぎるし、復調した姿が見られなかったのが残念過ぎる。

　Twitterを見ると、世界のフィギュアスケーターも、言葉を失っているようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年07月20日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ミルクティー(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：鶏唐揚げと夏野菜のみぞれ和え、もやしサラダ、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　きょうも、朝から暑い。

　昨夜は、デニス・テン選手の突然の訃報がショックで、自分としては珍しく寝つけなかった。

　朝、スマホのアラームは聞こえていたが、身体が動かず、いつもより20分遅く６時10分に起床。
　家を出るのもいつもより25分くらい遅く、いつもより２本遅い始発電車で、いつもより35分遅く職場に到着。　混雑回避のためふだん早く家を出ているので、35分遅れでも遅刻ではない。

　飛び込みの仕事が多く、１時間半ほど残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年07月21日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランのバイキング(焼鮭、生野菜、筑前煮、ミニオムレツ、納豆、味付け海苔、味噌汁、ご飯、コーヒー)
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ヤクルト400LT
　昼食：しそ餃子３個、春雨サラダ
　間食：ペット緑茶
　夕食：和幸のひれかつ、大葉ささみかつ、きゃべつの千切り、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　６時起床。

　７時前に家を出て、母と、ビジネスホテルのレストランに朝食ビュッフェを食べに行く。
　料理に近い店内で食べたいので、新入り愛犬は留守番。
　母が歩くモチベーションのため。　今は暑いので、外出するとしたら、朝しかない。

　帰宅して、シャワーを浴びる。

　昼食後、ネットスーパーの配達受け取り。
　１時間ほど昼寝。

　夕方、整形外科に診察とリハビリを受けに行く。　きょうも、麻酔の注射をしてからリハビリ。

　帰りに、食料品の買い物。
　仕事に着ていく前あきの半袖ブラウス(家で洗えてアイロン不要のもの)を探していたら、ブラウスは見つからなくて、代わりにカーディガンタイプのパーカーがあったので、購入。　ラメ入りの薄いグレーと紺色で迷って、グレーを買ったが、このタイプのパーカーはあまり売っていないので、両方買ってもよかったかも。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年07月22日(日)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランのバイキング(生野菜、豚肉とタマネギの生姜煮、玉子焼き、納豆、トースト、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、レトルトのさば煮、あんパン
　間食：冷やしぜんざい、緑茶
　夕食：天童弁当1/2、もやしサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　５時半起床。

　６時半前に家を出て、きょうも、ビジネスホテルのレストランに朝食ビュッフェを食べに行く。

　午前中は、洗濯。
　Amazonで正月休みに注文した組み立てワゴンの未着だったパーツが届いたので、取り付ける。

　午後は、DAZNでJ3リーグとJ1リーグの試合を見ながら家事。

　５時過ぎ、クリーニング屋と食料品の買い物。

　母が、入れ歯をなくしたようだ。　夕食の前に、自分が渡したことは覚えているので、家の中にあるはずだが、入れ歯洗浄用のケースや、ごみ箱、服のポケットには見つからず。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年07月23日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY、ミックス・ナッツ
　夕食：カレーライス、もやしサラダ、カスタードプリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　地元の最高気温38.8℃。

　今朝は、いつもより通勤電車がすいていたような気がする。　朝早くて、学生はいなかったから、夏休みという訳でもなさそう。

　昨夜、夕食のときは着けていて、寝る前になくなっていた母の入れ歯は、薬の籠で見つかったそうだ。

　夜、母がめまいを起こしてしまった。
　ずっと冷房の効いた部屋で座ってテレビを見ていたので、冷えて血行が悪くなって(特に首や耳の周り)、三半規管がうっ血してめまいを起こしている可能性があるので、首や肩をマッサージをしてあげたら、治ったようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年07月24日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：レバーかつ２、キーマ・ポテト・コロッケ、スパゲティ・サラダ、もやしサラダ、デラウェアぶどう
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。
　日差しが弱いぶん、外での暑さは多少和らいだが、駅は混み合っていて、人が熱い。

　朝、タリーズ・コーヒーが長蛇の列で、買うのを諦めた。　コーヒーを買うと、ポケモンのイベントの参加券ともらえたそうだ。

　事務所に置いてあるコーヒーサーバーを初めて使った。　小さな紙コップに1杯で50円。　まずまず美味しかったけど、クリームなどは置いていない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年07月25日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：ごぼうと牛肉のしぐれ煮、パスタ・サラダ、冷やしぜんざい、貴陽プラム
　夜食：ヤクルト400LT、

　薄曇り。　最高気温32℃。　ここ２週間の酷暑に比べると、多少しのぎやすい。
　それでも、駅で待っていると、汗が流れてくるので、汗ふきシートやタオルは必須。

　朝、母の内科の通院に付き添うか、通院の日をずらすかで、母と相談していて、少し時間をとったが、今朝は、アラームが鳴る前に目が覚めていつもより早く起きていたので、いつもの電車に乗れた。

　スマホの電池の減りが、また早くなってきた。　ほとんど使っていないのに、午前中に、もう残量80パーセント。
　Google開発者サービスの使用量が、日ごとに増えている。　意識して起動するアプリではないので、バックグラウンドばかり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年07月26日(木)　【NEXT】

　朝食：パスタ・サラダ、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ヘルシー生野菜・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：鶏唐揚げと夏野菜のみぞれ和え、もやしサラダ、ミニ・プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　薄曇り。

　昨夜の寝る前も、母は、気分が悪いと言っていた。　顔色はそれほど悪くなかった。
　冷凍庫を見ると、月曜日に買って帰った５本入りのアイスクリームコーンがなくなっていた。　２日で５本もアイスを食べたので、身体が冷えたのでは。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年07月27日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびかつ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、ペットほうじ茶ラテ
　夕食：きすのおろし揚げ、玉ねぎのサラダ、鮎(和菓子)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　朝、25℃以下に下がって、過ごしやすい。　でも、汗は少しかく。

　朝は、母が起きてこなかった。　夜中に脚がつったそうだ。　枕元のタイガーバームを塗るようにすすめた。

　仕事を早退して、整形外科に行く。　麻酔薬の注射のあと、リハビリ。

　食料品の買い物。　土曜日は台風で買い物に出られそうにないので、２日分の惣菜を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年07月28日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、玉ねぎのサラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、カフェ・オ・レ
　間食：バナナ
　昼食：五目春巻き、もやしサラダ
　間食：麦茶
　夕食：煮込みハンバーグ、パンプキンサラダ、ごぼうサラダ、五穀米ご飯
　夜食：フルーツ・ジュース(マルチビタミン)

　雨一時晴れ。　夜、台風。
　午前中、雨が降って気温20℃くらいだったのに、昼頃２時間ほど晴れたら、27℃。

　台風が近づいているため、関東～東海地方開催のサッカーの試合が延期になった。

　母が枕元に置いている懐中電灯の電池を交換していて、パーツを逆向きに差し込んで抜けなくなってしまった。　豆電球型の古いものなので、この機会にLEDのものに買い替えよう。

　午後、母とタクシーで美容院に行く。
　家を出るときは晴れていたので、傘だけ持って、レインコートは着なかったが、美容院に着くころには雨が降り始めた。
　帰りもタクシー。　美容室の店内で待たせてもらい、タクシーの運転手さんに呼びに来てもらってから、店を出て、タクシーに乗った。

　夜には、台風は静かになっていたが、５分ほど停電した。　　ちょうど、母がトイレに入っていたとき。
　停電はたいてい突然起こるものだけど、突然真っ暗になって、　一瞬、停電だと理解するのに時間がかかった。　いつもはほのかに明るいレコーダーの時刻表示も消えていたので、ベッド脇に置いてある懐中電灯を探すのさえ手間取った。
　懐中電灯で、ブレーカーを見に行って、ブレーカーが落ちたのではなくて停電だと判った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年07月29日(日)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、カフェ・オ・レ、フレッシュ・りんごとバナナのジュース
　間食：グリーン・スムージー
　昼食：天やの小天丼弁当、RF-1のほたてと夏野菜のサラダ、わらび餅
　間食：カフェ・オ・レ、わらび餅
　夕食：まぐろ刺身、茄子しんじょう揚げ、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ一時雨。　最高気温32℃。
　７時起床。

　愛犬をトリミングに見送り。
　家事の後、食料品の買い物。

　夕方、ホームセンターで買い物。　ソフトケースのティッシュや、LED懐中電灯を買う。

　母は、昨夜トイレに入っているときに停電して、たいそう驚いたのに、きょうは、停電したことを忘れていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年07月30日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、あんマーガリン・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：レバーかつ２、茄子の生姜焼き、もやしサラダ、桃(浅間白桃)
　夜食：ヤクルト400LT、

　薄曇りのち晴れ。
　お湯につかっているような蒸し暑さ。

　帰りの電車は、1本見送って座るのではなく、背筋が弱らないように立っていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2018年07月31日(火)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：麻婆豆腐、もやしサラダ、米麹の甘酒
　夜食：ヤクルト400LT、

　薄曇り。　きょうも蒸し暑い。
　夜、火星が大接近だそうで、明るかった。

　きのうの夕方から喉が痛く、今朝は微熱があった。
　きのうから、事務所で席替えが始まったので、フロアがほこりっぽいのに、マスクをするのを忘れていたから？
　きょうも、席替えが続いていたので、マスク着用。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358Gy/h