3S 2018年05月

2018年05月

2018年05月01日(火)　【NEXT】

　朝食：ミニあんパン５個、ポテト・サラダ、トマト、ゆで卵、カフェ・オ・レ
　昼食：パスタ・ランチ(スープ、ミニ生野菜、筍と鶏挽き肉のトマトソース・スパゲティ、コーヒー)
　間食：ほうじ茶、みかんまんじゅう、ヨーグルト、ホット豆乳
　夕食：鉄火巻き、ささ身と大葉の春巻き、グリーンアスパラの肉巻きカツ、レバー煮、筍の土佐煮、りんご1/4、バナナ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温29℃。
　空気は乾燥しているが、日差しと気温は暑い。

　９連休の４日目。

　母のかかりつけの整形外科は、診察日が火曜日と金曜日の午前中だけ。
　金曜日は祭日だし、来週の火曜日だと仕事を休む必要があるので、面倒がる母をなだめて、きょう、通院。
　月初めだし、連休前なので、とても混んでいた。　どういう手違いか、母の診察が終わったことになっていて、午前の診察が終わっても呼ばれなかった。　係の人にきいて、先生に戻ってきてもらって、母の診察。　３時間くらい待った。

　帰りに、ビジネスホテルのレストランで昼食を食べて帰る。

　夕方、少し日差しが弱くなってから、新入り愛犬の散歩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2018年05月02日(水)　【NEXT】

　朝食：りんごとくるみパン、ポテト・サラダ、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ビジネスホテルのレストランのお魚ランチ(真鯛ソテー、スープ、ミニ生野菜、コーヒー)
　間食：ヨーグルト、ミニ・ドーナツ、揚げまんじゅう、ホットミルク
　夕食：Soup Stock Tokyoのバターチキン・カレー、トマトとモッツァレラチーズのサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　蒸し暑い。

　９連休の５日目。

　家事の後、ホームセンターまで新入り愛犬の散歩。

　昼は、母と一緒に外食。
　家からいちばん近いレストラン。　片道400mくらい？　駅ビルや商業施設はもう少し遠くて5～600mくらいかな。　レストランまでは歩けても、駅や商業施設までは歩けないそうだ。

　午後は、３台の扇風機のカバーを外して拭き掃除。　ペット用ヒーターを箱に入れて片づけ。

　夕方は、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年05月03日(木)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリンミルクパン、ポテト・サラダ、トマト、チーズ・オムレツ、カフェ・オ・レ、りんご、バナナ1/2、パイナップル
　間食：バニラミルクいちご
　昼食：五目ちらし1/2、穴子寿司、稚鮎の天ぷら、ほうじ茶
　間食：ヨーグルト、カステラ巻き
　夕食：だいこんおろしのハンバーグ、パンプキンサラダ、稚鮎の天ぷら、穴子寿司
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　最高気温27℃だが、晴れて湿度が高いので、動くと汗が流れる。

　９連休の６日目。

　特に用事がないので、立川に買い物に行くことにする。

　家事がひと区切りしてから、11時過ぎに家を出て、２時頃帰宅。

　洋服と財布を見たが、気に入ったものがなく、Ｔシャツ１枚とエコバッグ(畳んでファスナーで止めるタイプ)を買っただけ。

　財布は、売り場が小さくなってきているような気がする。　クレジットカードやプリペイドカード、スマホでの決済が増えて、財布があまり売れなくなったのかな？

　服も、長く着れるかどうかという視点でみると、買えなかったり。　例えば、綿100％のサマーニットだと、新しいうちは良いけど、クリーニングに出すうちに固くなったり、逆に型崩れするのでは、と考えると、色と形は気に入っても、見送り。

　母がよく履いているハイソックス(ゴムの緩いもの。地元のデパートでは売っていない)が売っていたので、３足買っておいた。

　昼食と夕食を買って帰宅。
　昼食には、母が食欲が出るように、目先を変えて、小淵沢に行くときにいつも母が買うエキュートの寿司屋で買った。
　稚鮎の天ぷらは、わかさぎの天ぷらに比べると、魚のはらわたが多いように感じた。　わかさぎのほうが、フライや天ぷらで一般的な理由がわかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0386Gy/h

2018年05月04日(金)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツのヴィエノワ、ポテト・サラダ、トマト、チーズ・オムレツ、デコポン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：穴子ご飯、ゴボウサラダ
　間食：ヨーグルト
　夕食：皿うどん、ローストビーフと揚げごぼうのサラダ、りんご、カットパイン、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　きのうと違って、湿度が低い。

　９連休の７日目。

　７時半に起きて、朝シャワー。

　９時頃、いつもより1時間遅い朝食。

　午前中は、家事の後、ネットで、インクカートリッジを注文したり、キッチンキャビネットの引き出しの、なくなったねじをメーカー(タカラスタンダード)で注文したりしていた。

　２時頃、遅い昼食。

　愛犬の散歩と食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0404Gy/h

2018年05月05日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリンミルクパン、ポテト・サラダトマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、デコポン1/2、バナナ1/2、カットパイン
　昼食：鮭玄米おにぎり、鮭クリームコロッケ、キャロット・ラペ
　間食：麦茶
　夕食：オムライス、チキンソテー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも湿度が低い。

　９連休の８日目。

　７時起床。

　午前中は、家事の後、新入りの散歩。　ついでに昼食を買う。

　午後は、美容院。
　母と一緒にタクシーで。
　帰りもタクシー。　地元のお祭りで、車両通行止めや、通行止めの道がある。　そして、人が多い。　食材の買い物は、母にベンチで待ってもらっていて、自分だけ行く。　夕食を外食して帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年05月06日(日)　【NEXT】

　朝食：豆パン、ポテト・サラダ、トマト、チーズ・オムレツ、りんご、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーン・スムージー
　昼食：あさりのおこわ、白身魚揚げと茄子のあんかけ、キャロット・ラペ、ほうじ茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、抹茶あんみつゼリー
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、高野豆腐、煮つけ、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　空気は乾燥しているが、最高気温が28℃あったので、少し動くと汗が流れる。

　９連休最終日。
　７時起床。

　通常の日曜日(明日からの平日の準備)。

　新入り愛犬をシャンプー／トリミングに出した。

　食料品の買い物のついでに、通勤用のショルダーバッグを買う。　財布を買い換える代わりに、バッグを変えてみた。

　霊園の植木の手入れを依頼(６月、９月)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年05月07日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモン・クリームチーズ)
　間食：緑茶
　夕食：チキンライス、夏みかんのどら焼
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。　風が強い。
　予報では、夜に激しい雨とのことで、コートを着ていく。

　肩の痛みは変わらない。　服の脱ぎ着や腕枕が辛い。
　たぶん五十肩だと思うが、確定診断ができるか、治療法があるなら、整形外科を受診しようと思う。
　ネットで整形外科学会のページなどを調べると、五十肩自体は診察の方法はなく、五十肩と似た症状の別の病気の可能性がないかをレントゲンやMRIで調べるとのこと。
　また、治療法も特にないようで、痛みが強い場合に薬や注射を使うようだった。
　それなら、わざわざ整形外科に行くまでもないかなぁ。
　ただ、動かすと痛いと言って動かさずにいると、肩の動きが悪くなるので、それを防止する体操をしたほうがよいらしい。
　体操を教えてもらえるなら、受診してみたい気もする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h

2018年05月08日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、ハムチーズ・サンドイッチ
　間食：緑茶、ピュレグミ
　夕食：サーモントラウト弁当(ひじきご飯、サーモントラウト、だし巻き、煮つけ)、カスタードクリーム・ワッフル
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。
　夜、気温が10℃まで下がった。　ウールのマフラーを持っていてよかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0427Gy/h

2018年05月09日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ・ジャンバラヤ弁当
　間食：緑茶、クリーム・パン、SOYJOY
　夕食：ごぼうサラダ、胡桃まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち晴れ。
　最低気温９℃。　朝は、本降りで風が強かった。

　キッチンの流し台のメーカーから、通販で注文したネジが届いた。
　さっそくつけてみた。　これで、ズレていた引き出しの正面の化粧板が、しっかり止まった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0404Gy/h

2018年05月10日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイミルクティー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、SOYJOY、チョコ
　夕食：三色そぼろ弁当、春雨サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき雨。　のち晴れ。
　引き続き、最低気温10℃で、５月にしては寒い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0409Gy/h

2018年05月11日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：チャイ・ミルクティー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サンド、オムレツ・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：ミート・フィットチーネ、ブロッコリー、チキン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温８℃、最高気温21℃。

　母の薬の飲み忘れが多いため、対策を考えなければいけない。　昨夜、骨粗鬆症の薬(カルフィーナ錠)が５か月分も残っていた。

　薬によって、朝だけだったり、夜だけだったりして、毎回すべての薬を毎回飲むわけではないので、飲み忘れてしまうようだ。　結局、痛み止めや胃薬など、即効性のある薬だけ飲んでいる。

　薬カレンダー(日付ごとの朝昼夜のポケットに飲む薬を入れるもの)は、母が考えなくなるので、なるべく使わないようにしたい。

　母は、調剤薬局の袋に書かれている薬の名前と数を見ながら飲む薬を判断しているので、ジップロックに、朝の薬と夜の薬を調剤薬局の袋ごと入れる(その袋の中の薬は、全部飲む)のは、どうだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2018年05月12日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリンミルクパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、カフェ・オ・レ
　昼食：サーモントラウト弁当(ひじきご飯)の残り、高野豆腐、大葉シューマイ
　間食：フルーツ・ヨーグルト、カフェ・オ・レ
　夕食：かんぱち刺身、今川焼き３、バナナ、ホットミルク
　夜食：ヤクルト400LT、ラブレ

　晴れときどき曇り。　最低気温11℃、最高気温25℃。
　７時起床。

　昼前、新入りの散歩。　ホームセンターで買い物。

　午後は、平日の朝食のご飯を炊いて、小分けにして冷凍。

　夕食は、母が生協(パルシステム)で注文して、冷凍庫に入らなかった冷凍食品の今川焼き。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年05月13日(日)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、カフェ・オ・レ、デコポン1/2、キウイ1/2
　昼食：助六1/2、いかフライ、あさりクリームコロッケ
　間食：フルーツ寒天、カフェ・オ・レ、水まんじゅう
　夕食：海鮮太巻、高野豆腐と煮しめ、ささみカツ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。

　今朝は、母がずっと寝ていたので、朝の卵料理は省略。

　午前中、雨が降らないうちに新入り愛犬の散歩。

　近くのスーパーで生活用品の買い物。

　夕方、テパ地下で夕食の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年05月14日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモン・チーズクリーム)
　間食：緑茶、いちご練乳マフィン
　夕食：レバーかつ、ごぼうサラダ、デコポン、キウイ、チーズケーキ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　最低気温14℃、最高気温28℃。
　気候が不安定なためか、職場で休みの人が多い。

　今朝は、母はいったん起きて、新入り愛犬にフードを与えた後、二度寝したようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h

2018年05月15日(火)　【NEXT】

　朝食：明太子パスタ・サラダ、チーズ・オムレツ、キウイ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ビジネスホテルのレストランのお魚ランチ(真鯛ソテー、生野菜、スープ、コーヒー)
　夕食：Soup Stock Tokyoのバターチキンカレーライス
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　よく晴れて気温が上がったが、風は清々しい。

　母の整形外科の通院に付き添うため、仕事を休む。
　７時起床。

　整形外科が混んでいて、待合室の椅子が満席。　１時頃に診察が終わった。
　調剤薬局に寄って、レストランで昼食を外食して帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年05月16日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOYクリスピー
　夕食：おにぎり、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、根菜と薄揚げの味噌汁、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　予報で最高気温29℃だったので、さすがにきょうはコートは着ずに、念のためマフラーだけ持っていく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年05月17日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのチャイティー・ラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、いちご練乳マフィン
　夕食：トマトソース・フィットチーネ、鶏、ブロッコリー
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　蒸し暑い。

　母は、相変わらず腰痛だが、痛みがやわらいできたらしく、今度は便秘を気にしている。　痛みが激しいときは、便秘でも気にする余裕がなかったのだ。
　母はほとんどお茶などを飲まないので、これから毎日、水分を取るよう、昼休みに電話するようにしよう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年05月18日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのチャイティー・ラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：鶏から揚げ、ごぼうサラダ、水まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温21℃、最高気温の予報30℃。　ほとんど夏。

　この２日、新入り愛犬をスリングに入れて、家事をしている。
　部屋で自由にしていると、壁や家具を齧るので、常に見張っていないといけない。
　と言って、サークルに入れると、構って欲しいとヒュンヒュン鳴いたり、サークルの床を引っかいたりする。
　スリングに入れればイタズラできないし、とても大人しい。
　その後、バリケンに入れても、静かに寝ている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2018年05月19日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：サラダ巻1/2、ジェノベーゼ・コロッケ、ささみアスパラチーズ巻きカツ、ほうじ茶、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、コーヒーゼリー
　夕食：スナック皿うどん、シーフードサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　
　きのうより気温は低いが、湿度が高いので、動くとすぐに暑くなってしまう。　エアコンを入れたり、止めたりしていた。
　夕方から気温が下がり、久しぶりに20℃以下になる。

　７時起床。

　午前中、新入り愛犬の散歩。　駅ビルで昼食とゼリーを買う。

　母の介護認定の審査結果が届く。
　要介護1の結果と、介護保険被保険者証が届いた。
　人の話でよく、なかなか要介護と認められないと聞くので、認められても要支援だと思っていた。
　これで、証明書が必要な休暇(医者の領収書や、要介護の証明書など)が取れるようになる。

　夕方、食料品の買い物。

　外出できない母のために、夏のカットソーやカーディガン、Ｔシャツを買う。　ひと足遅い母の日のプレゼント。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2018年05月20日(日)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：COOP冷凍中華丼、RF1アボカドとチキンのサラダ
　間食：水まんじゅう、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：刺身(真鯛、まぐろ、甘えび)、茄子しんじょう揚げ、ブロッコリー、茶碗蒸し、クリーム・パン1/2
　夜食：ヤクルト400LT、フルーツ・ヨーグルト

　晴れときどき曇り。
　最低気温12℃、最高気温22℃。
　ここ数日より気温が低いので長袖を着たが、動くと少し暑かった。

　午前中、新入り愛犬の散歩。
　いったん戻って、犬の足を洗ってから、食料品の買い物と、化粧品の補充。

　午後は、DAZNのＪリーグ中継をながら見しながら家事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0379Gy/h

2018年05月21日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、オムレツ・サンドイッチ
　間食：緑茶、ピュレグミ、ミックス・ナッツ
　夕食：あじフライとマスタード・チキン弁当(ひじき煮、ポテト・サラダ、お浸し)
　夜食：ヤクルト400LT、栗まんじゅう

　晴れ。
　最低気温14℃、最高気温の予報24℃。

　朝は10℃台の前半なので、トレンチコートを着ていくが、ジャケット＋マフラーのほうがよかったかも知れない。

　事務所では、何故かお腹が張って苦しかった。　温度計を見ると冷房が入っていたようなので、じっと座っていて冷えたのかも知れない。
　帰宅で歩いたり、家で入浴したりしたら、治った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2018年05月22日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、いちご練乳マフィン
　夕食：てんやの天丼弁当、杏仁プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　まだ火曜日なのに、身体がだるい。　午後からは頭痛も。　冷房病かも知れない。
　動くと汗をかくし、室内や電車で座っていると足元や首が冷える。

　職場も、体調不良で休んでいる人が多い。　人が少ないのでよけいに冷房がよく効く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2018年05月23日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのチャイティー・ラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、ハムチーズ・サンドイッチ
　間食：緑茶、ミックス・ナッツ
　夕食：レバーかつ、ごぼうサラダ、メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。　最高気温の予報20℃。

　昨夜は、珍しくなかなか寝つけなかった。　安倍首相の不正と開き直りや、日大フットボール部の監督のパワハラなど、腹立たしいニュースが多く、SNSでも話題になっていたためか。

　朝、母に「きょうは涼しいよ」と声をかけたのに、着て部屋から出てきたのは、半袖Ｔシャツだった。
　「涼しい」の意味がわからないか、わかっても適切な服が選べないようだ。

　きょうも、職場で体調不良で休んでいる人が多い。

　地元の７時閉店の店で食料品の買い物をするため、仕事を30分早退。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2018年05月24日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのチャイティー・ラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(炙り豚と卵、フィッシュフライ)
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：小松菜とさつま揚げと豆腐の煮物、鶏から揚げ、若布おにぎり
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　朝、電車が安全確認のために遅延していて、混雑がひどく、１本見送ったりして会社に着くのがいつもより遅くなった。　早めに家を出ているので、遅刻ではない。

　昨年７月に職場で、めまいを起こして倒れたときの前のような症状を感じる。
　昨年２月から使っている事務所の空調が、身体に合わないのかな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h

2018年05月25日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのチャイティー・ラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびカツ・サンドイッチ、野菜サンドイッチ
　間食：緑茶、鮎(和菓子)
　夕食：鶏唐揚げ、ごぼうサラダ、ずんだ餅
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。
　予報では半袖に、夏のジャケットで出社。

　毎日定時退社しているし、０時に寝ているのに、朝がつらかった。

　仕事は残っているが、来週でも何とか間に合うため、定時で退社する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年05月26日(土)　【NEXT】

　朝食：バナナクーヘン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：缶カフェ・オ・レ
　昼食：鴨せいろ
　夕食：さば塩焼き定食、だし巻き卵
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、鮎(和菓子)

　曇り。　暑くはないが多湿なようだ。
　７時半起床。

　朝食の準備、朝食、洗濯のあと、母の内科通院に付き添い、兼、新入り愛犬の散歩。
　帰りに商業施設のフードコートのテラス席で昼食。

　午後は、平日の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。

　母を連れて美容室。

　４週間おきの母の内科通院と、３週間おきの美容院、２週間おきのご飯炊きが重なって、ちょっと慌ただしい一日だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2018年05月27日(日)　【NEXT】

　朝食：アーモンド・デニッシュ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーン・スムージー
　昼食：酢豚、五穀米ご飯、りんご1/4
　間食：ずんだ餅、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、九条ねぎ豆腐カツ、高野豆腐、湯葉ときゅうりの酢の物
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時起床。

　９時過ぎに、新入り愛犬をトリミングのスタッフのかたに迎えに来ていただく。

　午前中は、食料品の買い物。

　昼過ぎ、シャンプーとトリミングから戻ってきた愛犬の受け取り。

　午後は、家事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2018年05月28日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)、いちご練乳マフィン
　間食：緑茶、ラフランス・ゼリー、SOYJOYクリスピー
　夕食：パスタ・サラダ、根菜サラダ1/2、レバーカツ、フルーツ牛乳寒天
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　最低気温18℃、最高気温25℃。
　半袖ニットの上に薄手のジャケット。　それほど暑くないけど多湿。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2018年05月29日(火)　【NEXT】

　朝食：パスタ・サラダ、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(S)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フィッシュフライ・サンドイッチ、チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ
　間食：緑茶、ミックス・ナッツ
　夕食：牛肉入り野菜炒め、しじみの味噌汁、チーズプリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　きょうは休みの人が多かった。

　アレルギー性鼻炎の薬が少なくなってきたので、耳鼻科に行きたい。
　五十肩も、医者に行っても特に対策がないと自己判断していたが、NHKの「チョイス」を見ると、痛みのために生活に支障があるときは、痛み止めの処方があるようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年05月30日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト(T)、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チーズハンバーグ・生野菜サンドイッチ、ツナ玉子サンドイッチ
　間食：緑茶、
　夕食：天丼弁当、ごぼうサラダ、とろろ汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち雨。　ときどき地面で跳ね返るほどの大粒の雨。

　めざまし(スマホのアラーム)が鳴っても眠っていた。
　スヌーズ機能で、20分ほどいつもより遅く起床。

　今朝は、母は腰痛がひどいようだった。
　「テレビＣＭでやっている、あの貼り薬を貼りたい」と言うが、医者から出る貼り薬のほうが成分が３倍以上多いことを説明。

　痛みは気持ち次第でひどくなったり和らいだりするので、市販の薬より成分が少なくても、ＣＭのイメージで治るかしら。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2018年05月31日(木)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのチャイティー・ラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、サーモンチーズクリーム)
　間食：緑茶、いちご練乳マフィン
　夕食：ミートソース・パスタ弁当(リングィーネ、鶏肉、ポテト、ブロッコリー)、とろろ汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りときどき晴れ。

　明日、休むので１時間ほど残業して、返信が必要なメールや、依頼や確認のメールをひととおり出してから帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0388Gy/h