3S 2018年01月

2018年01月

2018年01月01日(月)　【NEXT】

　朝食：雑煮(お餅２個)、お節、小松菜
　間食：抹茶ラテ、ブレンド・コーヒー、アップル・パイ
　夕食：まぐろ握り、海鮮茶碗蒸し、焼き豚、りんご1/4、ヨーグルト、上生菓子(白梅)
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　昨夜は１時過ぎに寝て、８時半起床。

　天気がよいので、昼間、母と外出。
　辛うじて席があいていたエクセルシオールカフェで休んだ後、母がアップル・パイを食べたくなって(エクセルシオールでまわりのお客さんの食べているアップル・パイが美味しそうだったので…)、地元のケーキ屋の喫茶コーナーに移動。
　営業していた、魚が割といいスーパーで、夕食の握り寿司を買って帰る。

　夕方、疲れが出たのか、体温が下がって、お腹を下してしまった。

　新入りの愛犬のしつけで疲れたのかな？　特に、まだトイレのしつけができていないので、サークルの外に出したときはずっと見張っていないといけないので神経が疲れる気がする。

　夜、昨年の医療費の計算。
　昨年は10万円より少なかったので、「セルフメディケーション税制」を利用することを考えてみる。　健康診断を受けた書類も提出するようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年01月02日(火)　【NEXT】

　朝食：雑煮(お餅２個)、お節、小松菜、焼豚、上生菓子(紅梅)、りんご1/4
　間食：ほうじ茶、ボンボンショコラ
　昼食：木曽路の会席御膳「雅」、とろ三昧、クラウンメロン、ほうじ茶
　夕食：そば、小松菜、焼豚、じょうよ饅頭
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　10℃を超えて、まあまあ暖かいが、きのうより風が強い。
　７時半起床。

　午前中は、新入り愛犬をバッグに入れて、母とホームセンターに行く。
　新入りがコードをかじって使えなくなったので、母のドライヤーを買う。　またげる高さ(40cm)のペットフェンスも(60cmくらいのものは、家にあるのだけど、母が、出入りするたびにフェンス持ち上げるのが重いので、またげるのがよいそうだ)。
　残念なことに、ペットコーナーで愛犬の担当だった人は、休みだったようだ。

　２時、予約しておいた木曽路で遅いランチ。　去年１年分の株の配当で、年一度の贅沢。

　食後は、そのまま駅まで行き、駅ビルのペット用品売り場で、ペットのトイレシートのトレーを買う。

　夕食時(7:58頃)、地震。　震度1。

　新入り愛犬のペット保険をネットで申し込む。

　タブレットのiOSのアップデート。　iOS11になって、画面が変わったので慣れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年01月03日(水)　【NEXT】

　朝食：雑煮(お餅1.5個)、お節、小松菜、焼豚、上生菓子(紅梅)、りんご1/4
　間食：澤の井の甘酒
　昼食：バタートースト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ほうじ茶、りんご1/4
　夕食：厚揚げと小松菜の煮物、ささ身と大葉の春巻き、あも、最中
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　風が冷たくて強い。
　６時半に起きて、７時起床。

　HDレコーダーの残量を増やすため、サッカー応援番組をBDにコピーする。

　昼頃、食料品の買い物。　室内にいても外で物がぶつかる音が聞こえるくらい風が強いので、サングラスに耳当て、マスク。

　午後は、明日からの朝食の準備と、夕食の準備。
　愛犬の遊び相手。

　事務所に置く愛犬の写真カレンダーの写真を選び、ネットで注文。
　今年も、先代犬の写真を使った。　キャバリアは、顔の毛が短いので表情がよく判って、写真を見飽きない。　ビション・フリーゼは、ぬいぐるみみたいで可愛いけど、表情は、まだよくわからない。

　母が、便秘でトイレにこもっていて、夕方からは疲れて寝ていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2018年01月04日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・ミスト、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、抹茶豆乳マフィン、
　夕食：COOPのハヤシライス、厚揚げと小松菜の煮物
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝は、通勤電車がすいていて、頭注駅で始発に乗り換えなくても座れた。　と行っても、７人がけに一つ空いている程度だったので、明日は、始発に乗り換えないといけないのだろうな。

　昼休みに、母から、家の電子レンジが壊れたという電話があったため、定時退社して、家電量販店に台車を持って買いに行く。
　帰宅して設置すると、実は、電子レンジが壊れたのではなくて、ヒーターとオーブントースターと電子レンジを同時に使ったので、電子レンジ用コンセントのブレーカーが落ちていただけだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年01月05日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ・ジャンバラヤ弁当、アップルジンジャー野菜生活
　間食：緑茶、クリーム・パン
　夕食：かつサンド、しじみの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り一時雨。
　曇っていたので朝はそれほど寒さが厳しくなかった。

　朝の通勤電車はふだんよりすいているが、途中駅で始発に乗り換えなければ座れない状態。

　月曜日が祝日で仕事ができないので、締切に間に合わせるために1時間半ほど残業する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年01月06日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/4
　昼食：レバニラ定食(レバニラ炒め、小籠包、スープ、ご飯)、杏仁豆腐
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、最中、ヨーグルト
　夕食：牛肉入り野菜炒め、刺身、八宝菜、えびチリ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　最低気温マイナス４℃。　昼は10℃。　１月としては普通の寒さかな。

　８時起床。

　昼過ぎ、母が年賀状を投函するので一緒に出かけて、駅ビルの中華屋で昼食。
　デパ地下で夕食を買って帰る。

　夕方、ネットスーパーの受け取り。

　平日の朝食の五穀米ご飯を炊いて、小分けして冷凍。　廊下をワックスシートでワックスがけ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2018年01月07日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ・オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/4
　間食：ココア
　昼食：バナナ・ワッフル、カフェラテ
　夕食：しめサバの巻き寿司、大葉と鶏の春巻き、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　７時半起床。

　午前中、新入り愛犬を動物病院に連れて行く。
　体重や心雑音のチェックと、耳の掃除(よく、耳の後ろを掻いているため)。

　午後、母とデパートに行って、叔父叔母から新入り愛犬のお祝いをもらっていたので、お返しのビールとりんごを送る。
　昼食を外食しようと思ったが、どの店も、待ち行列ができていて、店内に
子どもやベビーカーが通路に溢れて雑然とした感じだったので、食事は諦めて、コーヒー店でワッフルを食べた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2018年01月08日(月)　【NEXT】

　朝食：ぶどうパンのバタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：具だくさん雑煮、ほうじ茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、最中、ミルクまんじゅう、りんご1/4
　夕食：穴子の巻き寿司、ごぼうサラダ、雑煮の玉子とじ、おろしハンバーグ、みかん、ひと口羊羹
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時小雨。　曇っていたので、朝の気温は高いが、最高気温９℃で、昼間は低い。
　７時半起床。

　午前中は、通販の配達の受け取り。　掃除など。

　夕方、食料品の買い物と、クリーニングの受け取り。

　そのほかの時間は、　レコーダーの残業確保のため、録画のレートを低くしたり、新入り愛犬の遊び相手をしたり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年01月09日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ鶏照り焼き弁当、デコポンの野菜生活
　間食：緑茶、あんパン
　夕食：缶入りおしるこ、おろしハンバーグ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。　最高気温15℃。

　新入り愛犬のフードを注文。
　国産だと、800gで4,000円以上なので、1日50gしか食べないでも１か月のフード代が1万円…。
　このフードにして、涙焼けが改善するか試しているところ。　涙焼けやアレルギーなどで必要な場合でなければ、かなり高く感じる。

新入りは、家に来てからずっと、夜は母の部屋でバリケンに入って寝ていた。　サークルが置いてある居間は、暖房を切ってしまうため。
用を足したいのか、明け方に扉の金網をガチャガチャ鳴らして出たがるようになった。
1/8から、居間にエアコンをつけて、サークルで寝させる(保温と落ち着かせるために、バスタオルで覆って

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0386Gy/h

2018年01月10日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスケット
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、苺練乳マフィン、
　夕食：蒸しケーキ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　残業で、事務所を出たのが８時50分。
　帰りの電車で、降りる駅の10分前くらいから眠ってしまい、次の駅まで寝過ごしてしまった。　電車で折り返すでのはなく、そのまま歩いて帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2018年01月11日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ
　間食：緑茶、蒸しケーキ
　夕食：白菜と豆腐と豚肉の中華スープ、みかん、最中
　夜食：ヤクルト400LT、　ホット豆乳。

　晴れ。
　また、気温が下がった。

　きょうは、久し振りに定時退社。
　愛犬の遊び相手をする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年01月12日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、苺練乳マフィン
　夕食：さつま揚げと根菜の煮物、シーフード・リゾット
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　最低気温５℃。　風はない。

　きのうは定時で退社したけど、母の話し相手や、新入りの世話や遊び相手をしていて、結局、寝たのは０時過ぎ。
　ゴミ捨てやDMの処分など、早く帰ったら帰ったで、細々とやることがある。

　11時半までには寝るようにしたい。

　きょうも、体がだるく、定時退社した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年01月13日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツ・コロネ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ジェノベーゼ・パスタ、ほうじ茶、最中
　夕食：湯葉しゅうまい弁当、刺身(まぐろ、真鯛)
　夜食：きなこ雪見だいふく、ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　きょうも、気温が低い。

　昼食後、食料品の買い物

　ネットスーパーの配達を受け取った後は、残業の疲れが出て、午後、昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年01月14日(日)　【NEXT】

　朝食：クリーム・パン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ココア
　昼食：ミニ天丼ランチ(天丼、そば、コーヒー)
　間食：りんごカステラ、ほうじ茶
　夕食：海鮮太巻き、茶碗蒸し、きゅうりと湯葉の酢の物、ほうれん草のごま和え
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時起床。

　午前中は、集合住宅の消防設備点検。

　昼前、母の加湿器を家電量販店で買った後、ホームセンターに新入りの血統書を受け取りに行く。

　帰りに、そば屋で昼食を食べようとしたら、店の７割の席で法事の後の会席で、一般の(予約なしの)客の席が３割しかないので、並んでいた。　そのあたりは土日に開いている飲食店がないため、そのまま待つ。
　夕方、明日の食料品の買い物。

　血統書をもらったので、親戚探しサイトに登録したら、１歳上の異母姉がみつかった。
　先代犬を11歳で心臓病でなくして、すぐに新入りを飼ったところや、新入りが少し大きくなるまで売れ残っていたところが同じ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369Gy/h

2018年01月15日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、パウンドケーキ
　昼食：糖朝の豆乳坦々麺セット(仙草ゼリー、マンゴー杏仁、タピオカ・ココナツミルク)
　間食：豆大福、ほうじ茶
　夕食：ビーフカレーライス、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　アメダスによるとマイナス５℃で、手袋していても指が痛い。

　午後半休を申請しておいた。
　居間で寝る新入りのために、二子玉川のJOKERペット用あんかを買うため。

　昼食に、久しぶりにインド料理を食べたかったので、溝ノ口の商業施設のインド料理店に行こうとしたら、商業施設に入っている料理屋が以前の1/3くらいに減っていて、インド料理店はなくなっていた(中華屋や純豆腐点、ドリアの店も)。
　二子玉川のデパ地下の糖朝で豆乳坦々麺を食べた。　辛さや熱さ、デザートの冷たさがちょうどよくて、美味しかった。

　ペット用あんかと噛むおもちゃを買って、４時に帰宅。
　すぐに着られなくなるので、成長期に犬の服は買わないつもりだったけど、寒さ予防にと、キルティングベストを買ってしまった。

　母の話し相手と、新入りの遊び相手。

　前のトリマーさんから、新入りの予約をいつにするかについてスマホにメッセージが入った。
　途中で引っ越しされて、隣の市から車で送迎していただいていたので、時間がかかるのを気にして、今回は、犬を買ったホームセンターでシャンプーを頼んでいた。　遠くなったが、車で送迎することは構わないそうなので、次回からは、前のトリマーさんにお願いすることにした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2018年01月16日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、バナナ・マフィン
　夕食：ケンタッキーの骨なしチキン、刺身(まぐろ、ほたて貝柱)、厚揚げと根菜の煮物、根菜の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　今朝は体温が36度台(36.25℃)だった。　いつも35度台で悲しくなるが(体温が低いとがんになりやすいと聞いた)、きょうは、ふつう。　昨夜、11時半に寝ることができたから？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年01月17日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ
　間食：緑茶、蒸しケーキ
　夕食：白菜と春雨と牛肉炒め、ミニ・メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。

　昨夜は０時に寝たが、眠れたのは１時半だった。
　先週中頃まで忙しかった業務が(他部門の都合で)中断して、お蔭で定時退社できるようになったが、先が見えない状況。

　今朝は、久し振りに、朝の読書タイムをとった。

　きょうは、鼻水とくしゃみがひどかった。　そろそろ、アレルギー性鼻炎の季節か？
　正月休み前まで、薬を飲んでいたのに…。

　夕方から至急の仕事が数件入り、１時間半ほど残業。

　帰宅すると、新入りがトリミングに行って、別犬のように可愛くなって帰って来た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367Gy/h

2018年01月18日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、パウンドケーキ
　昼食：ミニ生野菜サラダ、オムレツ・サンドイッチ
　間食：緑茶、肉まん
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、スパゲティー・サラダ、ごぼうサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、虎屋ミニ羊羹

　晴れ。　寒さが緩んだ。

　目の表面が痛かったため、仕事を早退して、地元の眼科に行く。
　ドライアイの目薬(母もさしているジクアス)を出してもらって様子をみることになった。　もうすぐ花粉シーズンなのでアレルギーの目薬も。
　帰宅して目薬をさしたら、かなり楽になった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0393Gy/h

2018年01月19日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ・ジャンバラヤ弁当、デコポンの野菜生活
　間食：緑茶、蒸しケーキ
　夕食：白菜と春雨と挽き肉炒め
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。

　昨夜は０時前に寝たが、今朝の体温が35℃台と低くて悲しい。
　０時に寝ても、睡眠時間５時間弱なので、睡眠不足が原因では。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2018年01月20日(土)　【NEXT】

　朝食：あんバター塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：抹茶オレ
　昼食：ほうれん草のお浸し
　夕食：さんま定食、かきフライ1、虎屋ミニ羊羹、いちご
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　新入りが４時50分にひゅんひゅん鳴きだす。
　もう、腹時計に平日の起床時刻がセットされてしまったようだ。　きょうは土曜日なので７時頃まで寝たいのに。
　朝のフードを与えて、もういちど横になる。

　午前中は、クリーニング屋。
　新入り愛犬を動物病院に連れて行く。　今回は、母も行ったので、タクシーを利用。
　体重測定と、耳の汚れチェック。

　午後は、母と一緒にタクシーで美容院に行く。
　帰りもタクシー。　デパートに寄って夕食を食べて帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年01月21日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：野菜餃子、肉まん、ほうれん草のごま和え、いちご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　夕食：刺身(真鯛、まぐろ、かんぱち)、ひじきと豆腐のサラダ、かきフライ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝も、５時に新入りがきゅんきゅん鳴いていたので一度起きる。
　二度寝して、７時半起床。

　昼頃、クリーニング屋と化粧品の補充、食料品の買い物。
　その間、母は、新入りをカートに入れて散歩したそうだ。

　２時頃に昼食を食べ終わる。

　３時半から７時過ぎまで川崎フロンターレ「2018新体制発表会見」の動画配信を見る。
　新加入選手の紹介と挨拶のところで、接続数制限のため見られず。
　タイムシフト予約をしておいたので、後で見られた。　今年は、人前で臆せずに喋れる新加入選手が多いみたい。　技術だけでなく、性格もフロンターレに向いている選手を選んでいるのかしら。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2018年01月22日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶
　夕食：ビーフカレーライス、ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雪。

　大雪の予報のため、スノトレを履いて出社。

　４時頃、部長から帰宅指示が出たが、そのときには通勤に使う路線が運休になっていたため、新宿回りで帰宅。
　品川駅や新宿駅で１時間待って、４時間半ほどかかって帰宅。
　長い時間立っていたので疲れたが、無事に帰宅できてよかった。

　今までは、電車が止まるのは、予報では降ると言っていなかったのに夜中に降り始めて、朝、積もっていたときが多く、降り始めが昼間なら、雪対策して電車は止まらなかったように思う。
　昼間に降り始めたのに、電車がこれほど止まったのは、勤めてから二度目かな。　前回は、会社の隣駅に住んでいたので、電車が止まったあと、歩いて帰宅したのだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0366Gy/h

2018年01月23日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ・ジャンバラヤ弁当、デコポンの野菜生活
　間食：緑茶、バナナ、SOYJOY
　夕食：つみれの水炊き
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝は、まだ雪がサクサクしている場所があったので、それほど滑らなかった。

　朝、ニュースで電車がほぼ通常どおりに運行中と行っていたので、いつもどおりに家を出る。
　なぜか、駅までの道も、通勤電車も、ふだんより人が多かった。

　帰り。　南北に走る道では、人通りが多いところは融けていた。　が、ところどころ、道の端に寄せた雪から融けた水が流れていて、明日の朝には凍って、滑りそう。　東西に走る道は、まだ雪が積もっている。　踏み固められて固くなって、明日の朝が今から憂鬱。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0439Gy/h

2018年01月24日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、オムレツ・サンドイッチ
　間食：緑茶、蒸しケーキ
　夕食：チキンカツ煮、ほうれん草の味噌汁、骨なしチキン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　朝、アメダスではマイナス4.5℃となっていたが、風がないし湿度が低くないせいか、厳しい寒さというほとではなかった。　明日の最低気温の予報はマイナス８℃とか。　スキー場以外では経験したことがないかも知れない。

　帰りは、まだ７時なのにマイナス気温。　さすがに寒い。
　その代わり、でもないだろうが、神社を通ったとき、星がよく見えた。　この冬初めてオリオン座を見れた。

　職場のフロアが乾燥していて、鼻血が出てしまった。

　新入り用に通販で買ったベッドが到着(愛犬が使っていたタイプ)。
　サークルに入れて30分くらいで、縫い目を破って中綿をほじくりだしたので、サークルから撤去そた。　もう少し成長して噛み癖が治ってから、使うことにしよう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0298Gy/h

2018年01月25日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ケンタッキーのランチセット(チキンフィレサンド、ポテト、カフェラテ)
　間食：緑茶、
　夕食：白菜と厚揚げの煮物、梅しそささみカツ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　アメダスの最低気温マイナス8.4℃。　それでも、０℃の昨夜のほうが刺すような寒さだったように思う。

　定時退社して、８時前には家に着いたのに、家事や、新入りの遊び相手をして、寝るのがやはり０時過ぎに。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2018年01月26日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、トマトジュース(食塩無添加)、タリーズのロイヤル・ミルクティー、オールドファッションドーナツ
　昼食：ミックス・かつサンド
　間食：緑茶、
　夕食：牛めしと鶏そぼろ弁当、春雨サラダ、あんパン1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　母は、歯医者の予約の日だったが、まだ道が凍っている箇所があって危ないため、予約をキャンセルした。

　いつもどおりに起きて家を出たが、駅に着いてみると、通勤路線が点検中とのアナウンスが流れていた。
　いったんは電車に乗ったが、途中駅までで折り返し運転する、復旧は２時間後というアナウンスが入った。　迂回する方法を調べたら、かなりの遠回りだったので、出社をあきらめて、いったん帰宅。　そのあと、SNSを見ると、迂回するときに使う路線も止まっていたらしい。

　家でコーヒーを飲みながら復旧を待っていた。
　９時20分頃に復旧したので、もう一度家を出る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317Gy/h

2018年01月27日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：肉まん、ほうれん草のごま和え、ほうじ茶、ヨーグルト
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、切り干し大根、かぼちゃ煮、かりかり梅おにぎり、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　水曜日からずっと、最低気温８℃。　北風が強く、刺すような寒さ。
　７時起床。

　午前中は、母をかかりつけの内科に連れて行く。

　午後は、ネットスーパーの配達を受け取った後、ホームセンターで買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321Gy/h

2018年01月28日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ココア
　昼食：ローストビーフ弁当(ごぼうサラダ付き)、ほうじ茶、ヨーグルト
　間食：あまおう苺、抹茶オレ
　夕食：八宝菜、穴子の押し鮨、さばの押し鮨、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最高気温４℃。
　７時半起床。

　寒いので、食料品の買い物は昼頃に行く。

　午後、アレルギー性鼻炎がひどくなり、耳鼻科の薬を飲んでも効かず、市販の薬も飲んだ。　夜になって、やっと鼻水が止まった。
　家事をしたり横になったりしていた。　横になると鼻水が出なくてよいのだけど、ずっと寝ている訳にもいかない。

　左耳だけ水の中にあるみたいな感じで聞こえが悪い。
　放っておくと回転性のめまいを起こしそうなので、耳をマッサージする。
　肩こりがひどいのも原因かも知れない。　この１週間、歩きやすそうな場所を探しながら凍った道を歩いていたので、目と肩が緊張して疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322Gy/h

2018年01月29日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ミックス・サンドイッチ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、小松菜の味噌汁、草大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れのち夜雨。　最低気温マイナス４℃、家を出るときの気温マイナス３℃。

　きょうから、花粉防止メガネをしていく。　マスク、耳カバーも着けるので、外に出るときの準備に時間がかかる。

　空気が乾燥しているので、皮膚も乾燥しているらしく、手が小さな切り傷だらけになっている。

　定時前に急ぎの仕事が入って、休み時間と残業時間合わせて１時間半くらい仕事。

　帰り、家の最寄り駅に着くと、雨が降っていた。　傘がなかったので、コンビニで買う。　いつもは降水確率10％でも傘を持って行くほうなので、こんなことは20年くらいに一度と言えるくらい珍しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0326Gy/h

2018年01月30日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)、苺練乳マフィン
　間食：緑茶、
　夕食：白菜と豚肉の中華風炒め、かき揚げ、ごぼうサラダ、もやしとえのきの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　夕方の出張から直帰したので７時半には帰宅。

　愛犬の遊び相手や、資源ゴミ出し(月１回の新聞)をしていて、風呂に入ったのは10時過ぎ。

　母の歯が自然に抜けた。　抜けた歯を見ると、根がまったくなく、質感が石膏のようなので、作った歯のようにも見える。　本人の歯が抜けたのか、前に入れた入れ歯が取れたのか、判断できない。
　今、母は、昨年取れた部分入れ歯を作りなおすために通院中なので、ついでに診てもらうことにする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0334Gy/h

2018年01月31日(水)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド(T)、トマトジュース(食塩無添加)、
　昼食：豚肉と豆腐の味噌炒め丼、野菜生活
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、里芋とごぼうの味噌汁、鶏竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝は、乗った電車の席が空いていたので、始発駅で乗り換える必要がなかった。
　きのう打合せで不在だった間のメールを読む時間ができた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0335Gy/h