3S 2017年10月

2017年10月

2017年10月01日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン(安納芋、りんご)、ポテト・サラダ、トマト、しら、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：炒飯、かぼちゃコロッケ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、抹茶みずようかん、りんご
　夕食：八宝菜、野菜餃子、茶碗蒸し
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。

　朝３時半～４時、愛犬が少し咳をしたので、撫でてやっていた。　しばらくして咳がおさまったので、もう一度寝る。
　７時半起床。

　午前中は、台所雑貨の補充。　食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h

2017年10月02日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ
　間食：蒸しケーキ、緑茶、チョコ
　夕食：鶏味噌焼き弁当、銀座プリン、梨
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　夜、雨。
　涼しいようで、混んだ電車は蒸し暑い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h

2017年10月03日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、緑茶
　間食：蒸しチーズケーキ、緑茶
　夕食：かきフライ弁当、豚肉入り野菜炒め、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り一時雨。　昼から蒸し暑くなる。

　体調不良で休む人が多く、忙しかった。

　寝室に置く２つめの電波時計を買って帰る。
　ひとつめは、寝ているときに見える位置にあって、着替えなどのときは見えないため。　朝は、常に見えるところに時計が欲しい。

　母は、整形外科の骨密度の検査で、３か月前より結果が悪かったそうだ。　前回は、少しよくなっていたのに。
　カルシウムの薬は飲んでいるが、さいきん、暑さと腰痛を理由に、ほとんど外出しなかったからではないか？
　連休に、無理にでも外に連れ出さなければ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0399Gy/h

2017年10月04日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ・ジャンバラヤ弁当、緑茶
　間食：あんパン、緑茶
　夕食：
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨のち曇り。　急に涼しくなってびっくり。
　最低気温17℃だが、北風なので、気温より寒く感じる。　空気も乾燥している。

　天気予報では最低気温17℃だったので、マフラーだけ冬物にして、コートは着ずに出かけたが、意外に寒く感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h

2017年10月05日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ・ジャンバラヤ弁当、緑茶
　間食：あんパン、緑茶
　夕食：ビーフカレーライス、ポテト・サラダ、かぼちゃカスタードクリームのシュークリーム
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　急に涼しくなってびっくり。
　最低気温17℃だが、北風なので、気温より寒く感じる。　空気も乾燥している。

　天気予報では最低気温17℃だったので、マフラーだけ冬物にして、コートは着ずに出かけたが、意外に寒く感じた。

　休んでいる人の仕事が明日締切のため、１時間だけ残業して終わるめどが立つまで進めておく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h

2017年10月06日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ、緑茶
　間食：蒸しケーキ、緑茶
　夕食：春巻き２、春雨サラダ、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち雨。　かなり本降り。
　最高気温が17℃くらいだったので、コートを着てちょうとよかった。

　休んでいる人のきょう締切の仕事は４時頃に終わって、無事に定時退社できた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0389Gy/h

2017年10月07日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、トマト、ブロッコリー、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ほうじ茶、栗まんじゅう1/2
　昼食：しそ餃子３、鶏信州焼き弁当残り
　間食：抹茶オレ、りんごとパインのジュース
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、高野豆腐、里芋そぼろ、クッキー
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。
　７時半起床。

　きょうは、軽く家事をしながら、休養。

　午後、ネットスーパーの配達を受け取って片づけたあと、クリーニング屋の食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0418Gy/h

2017年10月08日(日)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ペット緑茶、グリーンスムージー
　昼食：ローストビーフ弁当、かぼちゃサラダ、りんご
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ほうじ茶、きなこわらび餅
　夕食：刺身(かんぱち)、山芋のしんじょ揚げ、ごぼうサラダ、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時起床。

　お盆は夏バテで、秋のお彼岸は台風で、行けなかった墓参りに行く。　母は腰痛のため留守番。
　昼は気温が25℃まで上がる予報だったので、Ｔシャツを着て行ったが、それでも山の斜面にある日当たりの良い霊園でお花を備えたりしていると、汗が滴り落ちた。
　父と、先代愛犬と、その兄弟犬のお墓にお参りして、地元のデパ地下で昼食と夕食を買って、帰宅。
　10時頃に家を出て、１時半頃帰宅。

　２週間ぶりに愛犬をブラッシング。

　昼食後、インターネット放送で、ルヴァン・カップの試合をチェック。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0426Gy/h

2017年10月09日(月・祝)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、チーズ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、梨
　間食：グリーンスムージー
　昼食：皿うどん、梨
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、鶏唐揚げ、シーフード・サラダ、りんご、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時起床。

　晴れていたので、シーツを洗濯。

　10時に食料品の買い物と、母の化粧品の補充。

　いったん帰宅して、母と愛犬の散歩。　外で昼食のつもりだったが、犬と一緒に食事ができるテラス席が日向で暑かったので、母と愛犬は木陰のベンチで待ってもらって、皿うどんをテイクアウトする。

　夕方、１時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0387Gy/h

2017年10月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、緑茶
　間食：蒸しケーキ、緑茶

　晴れ。　最低気温17℃、最高気温27℃。
　暑く感じても、本当に暑いのか、自分が熱っぽいのか判らなくなる(熱があれば寒気がするはずなので、たぶん、本当に暑いのだろう)。

　夜中と明け方、仕事の夢を見て目が覚めた。　そして、上下の奥歯の付け根が痛かった。
　前回、歯医者で診てもらっても虫歯はなかったし、タイミング的に歯を食いしばって眠っているのだろう。

　朝の通勤で、少しこけてしまった。　見たら、靴の踵がすり減っていた。
　退社するときに、室内用サンダルから靴に履き替えたら、右足が腫れていてきつかった。　だんだん、足首が痛くなって、最寄り駅からはタクシーを利用した。
　捻挫と判断して、アイスバッグで冷しながら寝た。　痛かったので食欲もなく、夕食は抜いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0385Gy/h

2017年10月11日(水)　【NEXT】

　朝食：ブルーベリー・ペストリー、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト
　昼食：いわし唐揚げと秋の炊き込みご飯弁当、銀座プリン
　間食：きなこ豆乳ラテ、りんご、ヤクルト400LT
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、さんまの南蛮揚げ、アボカドとハーブチキンのサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。
　捻挫のため休むと決めていた。　６時にいったん起きて、会社のメールして、足を冷しながら二度寝して、７時過ぎに起床。

　痛みがだいふ引いて、明日は出社できそうなので、練習がてら、ふつうに家事。

　午後は、夕食の食料品の買い物にも行った。　靴のかかとの取り替えもした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0385Gy/h

2017年10月12日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ポンパドゥルのミックス・サンドイッチ、豆乳バナナ・スムージー
　間食：緑茶
　夕食：玉ねぎ炒め、鶏信州焼き弁当、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　予報では、今夜から１週間雨が続くらしい。

　転ばないように運動靴を履いて出社。

　買い物は最低限にして、なるべく歩かないようにして帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h

2017年10月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：黒ごまきなこマフィン
　夕食：肉じゃが、豆腐と薄揚げの味噌汁、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。

　母は、愛犬と一緒に寝たがるが、夜中に愛犬が(心臓が悪いため)咳をすると、犬に咳するなと叱っている。　その声で目が覚める。

　ねんざした後で、ゆっくり歩いているため、きょうは、いつもより１本遅い始発電車になった。
　朝の読書タイムを省略して、会社に直行。

　月曜日に計画休暇を取る予定なので、１時間残業して、ひと区切りしてから退社。

　隣駅のスーパーにしか売っていないものを買いに行きたいが、まだ、歩いていると捻挫したところが痛くなってくるので、きょうも最低限の食料品の買い物だけして帰宅。。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0405Gy/h

2017年10月14日(土)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：いなり３個(鶏ごぼう、五目、わさび)、ほうじ茶、巨峰
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：刺身(まぐろ)、梅ささみの春巻き、かきフライ、かりかり梅おにぎり
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨ときどき曇り。
　昨夜は帰宅が９時過ぎで、それから夕食を食べたので、入浴後すぐに寝ても寝たのが０時過ぎになった。
　７時半起床。

　愛犬をタクシーで眼科に連れて行く。　今回は、母も一緒。

　夕方、クリーニング屋と食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0419Gy/h

2017年10月15日(日)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、りんご
　間食：きなこ豆乳ラテ、ツナ卵サンド
　昼食：ミートソース・スパゲティ、ミニ生野菜、コーヒー
　夕食：山芋のしんじょ揚げ、刺身(真鯛、まぐろ、かんぱち)
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨。
　７時起床。

　10時25分頃に家を出て、11時25分頃に飯田橋に到着。
　ドトールで軽く食べてから、12時に会場に到着。　12時半から試験。
　14時10分に試験終了。　駅前のコージーコーナーで遅い昼食をとってから、16時頃に最寄り駅について、夕食を買って帰宅。

　ねんざが治っていないのに、いつもより歩いたので、帰宅してから、念のため冷やした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0438Gy/h

2017年10月16日(月)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、ポテト・サラダ、トマト、チーズ入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：昆布おにぎり、梅ささみの春巻き、ほうじ茶、ヨーグルト
　間食：武蔵野日記(バウムロール)、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：さんまの南蛮揚げ、刺身(かんぱち)、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。
　計画年次を申請しておいたので、休む。
　８時起床。

　本降りの雨で、北風が吹いて、12月の気温だという。

　午前中は、愛犬の薬をもらいに動物病院に行く。
　そのまま、隣駅のスーパーまで行って買い物。

　昼食後、いつものデパ地下で食料品の買い物。

　ボタンが取れていたブラウスのボタン付けやアイロンがけ。　２週間分のご飯を炊いて小分けにする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0415Gy/h

2017年10月17日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：バナナ・マフィン、エンゼルパイ、緑茶
　夕食：厚揚げと根菜の煮物、ごぼうの味噌汁、洋風おかずセット(キャロット・ラペ、ローストビーフ)
　夜食：ヤクルト400LT、かぼちゃまんじゅう

　雨のち曇り。

　きのう計画休暇で休んだので、朝の読書タイムを省略して早めに出社。
　事務所でメールを見ると、きのうは、グループ全員が休んだらしい(自分以外は体調不良)。

　整形外科に行く予定の母に、冬のコートを着ていくように始業前の休み時間に電話しなければ、と思っていたが、いざ事務所に着いたら、そんなことで急いて返信するメールが何通かあって、休み時間に電話するのは忘れてしまった。

　帰宅して聞くと、ふつうに秋物の一重のジャケットを着て出かけて寒かったそうだ(今までのパターンだとデパートなどで気に入らない服を買ってしまうところだが、今は腰痛がひどくデパートまで行くのが億劫なので、そのままだったそうだ)

　会社帰りに、体調不良のため今週いっぱいで退職する同僚のために職場で何か送るときのグリーティングカードを探す。　丸善とLOFTを見たが、大人向けの多用途のものは、意外とないものだな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0538Gy/h

2017年10月18日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、バナナ、緑茶
　間食：蒸しケーキ、緑茶
　夕食：かきフライ弁当、ごぼうの味噌汁、銀座プリン、栗あんパン
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　先週、受けた試験はリスニング、リーディング、ライティングだけで、スピーキングの試験は11月にある。
　例題を見たら、トピックを選んでスピーチする問題があった。　日本の英検だと最上級の英検１級の２次試験で初めて試されるスピーチだけど、フランスの試験だと、初級からスピーチがあるとは。　発信型の教育を受けていないので苦手だ。
　(もっとも、電車内で学生が広げているテキストを見ると、日本でも中学校くらいから、日本語でスピーチやディベートなど発表する授業があるみたいだ)
　尊敬する人などは、ふだん話題にしないので、考えておかねば。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0419Gy/h

2017年10月19日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ブリオッシュ・サンド(ハムサラダ)、緑茶
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：チキン・カレーライス、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨。　最低気温７℃、最高気温12℃。
　風がかなり強くて、会社に着いたら髪の毛が湿度と風で凄いことになっていた。　引き出しに常備しているヘアクリームをたくさん使って何とか整えた。

　先週末に衣替えで秋物を出したが、冬のコートも出しておけばよかった。

　明日は、子宮がん検診のため休むので、仕事の区切りをつけるため30分ほど残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0390Gy/h

2017年10月20日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：缶コーヒー
　昼食：ローストビーフ弁当(ごぼうサラダ付き)
　間食：茶まんじゅう
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、椎茸しんじょ揚げ、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨。
　７時前起床。
　８時半頃に家を出て、９時過ぎに病院に到着。　受付開始時刻には間に合わなかったが、まだ順番は始めのほうで、あとから、どんどん混んできた。
　問診→診察→次の予約で、２時間ほどかかった。
　今回も、子宮体がん検査をしたので痛かった。　結果は来週の金曜日。
　会計を済ませると11時45分。

　デパ地下に寄って、昼食と夕食を買って帰る。

　昼食後、２時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0482Gy/h

2017年10月21日(土)　【NEXT】

　朝食：クッキードーナツ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、グレープフルーツ、ヨーグルト
　昼食：おにぎり(かりかり梅、たらこ1/2)
　夕食：とんかつ弁当(ひとくちひれかつ、メンチカツ、いかフライ、キャベツのせん切り)
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨。

　午前中、商業施設内の市政センターに期日前投票に行く。
　ホールいっぱいに待ち行列が折り返していて、１時間ほど待った。

　午後、母を連れて美容室へ行く。
　帰りにデパ地下で夕食と、明日の食料品を買って帰る。

　美容室にいるころから、ノドが痛く、熱っぽく(熱は36.7℃)、なんとなく風邪っぽいので、早く寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0442Gy/h

2017年10月22日(日)　【NEXT】

　朝食：アップル・デニッシュ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、
　間食：緑茶、ヨーグルト、チーズ
　昼食：きつねうどん、ほうれん草のキッシュ
　間食：ホット豆乳
　夕食：八宝菜、栗おこわ、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　台風の影響で、一日じゅう本降りの雨。
　７時起床。

　夜中に１回起きてうがいをして、また眠った。　よく眠れたが、まだ喉が痛くて、身体の内側に風邪が残っているように感じる。　うがいをしても、たんが出ない。　褐色のたんが出れば、治りかけているように思えるのだけど。

　午前中は、家事をしたり、HDレコーダーの録画を消して残り容量を増やしたりしていた。

　午後は、やはり平日に録画した番組を見ながら、２時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0453Gy/h

2017年10月23日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：バナナ・マフィン、緑茶
　夕食：かきフライ、豆腐とねぎと薄揚げの味噌汁、銀座プリン、種なしピオーネ、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　明け方まで雨。　台風が通過した後、曇りのち晴れ。

　きのうまでのノドの痛みは、治った。　まだ、風邪気味。

　雨が止むのと、通勤電車が復旧するのを待って、いつもより１時間遅く家を出た。
　途中駅で始発に乗り換え、乗換駅まではふつうに行けた。　乗換駅ではホームに入場制限していたので、ホームに降りるまで20分くらい、降りてから電車に乗るまで15分程度待った。　５分間隔くらいで電車が来ていたが、座席の前にたった人が窓に手をついたり、ドア付近で「むぎゅう」と声が漏れるほどには混んでいた。
　15分くらい遅刻。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0464Gy/h

2017年10月24日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、緑茶
　間食：蒸しケーキ、緑茶
　夕食：湯豆腐(豆腐、春菊、生椎茸)、春雨サラダ、銀座プリン、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　台風一過で空気が澄んでいたので、朝の通勤電車から富士山が見えた。　ニュースでは初冠雪と言っていたけど、遠目には、雪は見えなかった。

　先週あたりからフロアが煙草臭いのだけど、原因が判らない。　先週末の風邪の症状(ノドが痛くて熱っぽい)も、煙草が原因かも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0435Gy/h

2017年10月25日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、ままどおる
　昼食：ウインナー・ドッグ、ごぼうときのこの調理パン、緑茶
　間食：緑茶
　夕食：惣菜セット(ぶり南蛮あげ、ポテト・サラダ、豆腐ハンバーグ)、鶏竜田揚げ、舞茸と薄揚げの味噌汁、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ

　雨ときどき曇り。　気温12℃くらい。

　夜中に１～２回、母が愛犬を叱っている声で目が覚めてしまう。
　一緒に寝たいのに、愛犬が寝返りを売ったりすると邪魔だと叱るくらいなら、別々に寝ればよいと言ってみても、入眠剤を飲んでいる母は、自分が夜中に大声を出している記憶がない。
　いつも睡眠不足だとこぼしているけど、自分が眠ったことすら覚えていないのでは？

　夕方から出張で、直帰。　いつもより30分ほど早く７時過ぎに帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0389Gy/h

2017年10月26日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ・ジャンバラヤ弁当、野菜生活(オレンジ＆カモミール)
　間食：バナナ、緑茶
　夕食：さつま揚げと厚揚げと根菜の煮物、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、バナナ

　晴れ。　久し振りに傘を持たずに過ごせた。
　最低気温６℃、最高気温20℃。　夜は10℃。

　朝、体温が低くて身体が動かず、いつもどおりに起きたのに２本遅い通勤電車になってしまった。
　朝の読書タイム省略。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0411Gy/h

2017年10月27日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・ミスト、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：沖縄料理店のタコ・ライス・セット(シークワーサージュース、)
　間食：緑茶
　夕食：春雨とひき肉炒め、牡蛎とごぼうのオイスターマヨ、銀座プリン、バナナ・デニッシュ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　最低気温５℃、最高気温22℃。

　子宮がん検診の結果を聞くため、午前半休。

　いつもより１時間余り遅く６時に起きて、愛犬の世話などをしていたら、通勤電車が人身事故で止まっているとテレビ画面に出ていた。　いつも１時間くらいで普及するから、家を出るころには動いていると予想して、そのまま朝食を食べたりしていた。

　ダイヤは乱れていたが、電車の本数はそれほど減っておらず、特に問題なく予約時刻前に病院に到着。
　担当の医師が電車事故で遅れているということで、他の医師から結果を聞くことになった。　おかげさまで、異常はなく、また来年検査すればよいということだった。

　川崎のスタバで休憩し、昼食を食べてから出社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0388Gy/h

2017年10月28日(土)　【NEXT】

　朝食：バナナクーヘン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー、みかん２個
　昼食：ミニ豚まん３個、ヨーグルト
　間食：抹茶オレ、チーズ
　夕食：刺身(真鯛)、シーフード・サラダ、椎茸しんじょ揚げ、りんご
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。
　７時起床。
　一日じゅう気温が上がらず、最低気温12℃、最高気温15℃。

　午前中は、愛犬のシャンプーのため、車で送迎していただくので、マンション入り口まで行って受け渡し。

　デパ地下で食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2017年10月29日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入り玉子焼き、バナナ1/2、グレープフルーツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヤクルト400LT
　昼食：押し寿司、野菜餃子３個
　間食：上生菓子２個、ほうじ茶、みかん、ヨーグルト
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、茶碗蒸し、炊き合わせ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　台風が近づいているので、激しい雨。　風はほとんどない。
　一日じゅう15℃くらい。

　７時半起床。

　いつもは午前中に食料品の買い物に行くが、ちょうど雨が激しかったので、正午ごろ、少し弱まったときに外に出る。
　帰り道の途中から雨が激しくなって、ジーンズが濡れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0371Gy/h

2017年10月30日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ハムサラダ・ブリオッシュ・サンド、緑茶
　間食：緑茶、蒸しケーキ
　夕食：ビーフカレーライス、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　気温15℃くらい。　夜は冷え込んだ。

　台風一過で気候が不安定だったせいか、休みの人が多く、仕事時間の半分は休みの人の至急の仕事を代りにしていた。　中には、個人宛てのメールで依頼した用事の返事が欲しいと電話してくる人もいて、再度メーリングリスト宛てにメールするように頼んで、対応。

　仕事は溢れているが、きりがないので定時退社。

　母は、午前中に、天気が良いので近くのデパ地下まで買い物に行ったらしい。

　家電量販店から通販で買ったオーブントースターが到着。
　20年近く使ったものが汚れていて、時間の調節も細かくできないため、ここ数年ずっと買い換えたいと思っていたが、母と一緒に家電量販店に行く機会がなく、実物を見ないで通販で買った(家電量販店までは、徒歩７～８分なのに)。　タイマーがデジタルだし、おまかせボタンもある。
　３万近くのバルミューダが発売されてから、オーブントースターが高級化して、今回買った商品も、消費税を入れると２万円。

　Amazonで買ってみた洗濯物を干す角ハンガーも到着。
　近くのホームセンターなど探していたが、巨大化かつ高機能化して、重く、使わない位置に洗濯ばさみがついているので、昔のシンプルな、外枠だけに洗濯ばさみがついている物干しハンガーが欲しかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0413Gy/h

2017年10月31日(火)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：神戸屋ノミックス・かつサンドイッチ、緑茶
　間食：SOYJOY、クッキー、緑茶
　夕食：厚揚げと根菜の煮物、ローストビーフとごぼうのサラダ、ビーフカレーライス少し、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、みかん、田舎まんじゅう

　晴れ。
　最低気温７℃、最高気温16℃。　空気が乾燥している。

　今朝は、母がいびきをかいて眠っていて、起きてこなかった。
　いつもより１本遅い電車で出勤。　途中、京浜東北線が止まっていると車内放送があったので、東急線に振り替える。　振り替えのせいか、かなり混んでいたが、始発で座れたので消耗せずにすんだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h