3S 2017年07月

2017年07月

2017年07月01日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：サラダ巻き、メロン・ショート1/2、緑茶
　間食：麦茶
　夕食：ハンバーグのトマト煮セット
　夜食：ヤクルト400LT、熊本のお菓子

　雨のち曇り。

　午前中、愛犬の薬をもらいに動物病院に行く。　雨のため、愛犬は家で留守番。

　午後は、母と一緒に美容院。
　今回のくせ毛対策は、分け目を思いっきり横に寄せて、トップをふんわりさせることで横のくせ毛に目が行かないようにするというもの。　美容師さんはお洒落にまとめてくださったが、自分で出来る気がしない…。

　夕食を外食して帰宅。

　夜、ネットスーパーの配達の受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0387Gy/h

2017年07月02日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、オムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：ローストビーフ弁当、ほうじ茶、ヨーグルト
　間食：コーヒー、フルーツ牛乳寒天
　夕食：刺身、茄子そぼろ、鯛めし
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。　曇っているが、30℃まで上がって、蒸し暑い。
　７時半起床。

　午前中に、クリーニング屋、都議会議員選挙投票、食料品の買い物。
　法事や香典返しの商品券を使って、Ｔシャツの上に羽織るシャツを買う。　母にも良さそうなブラウスがあったので、少し早い誕生日プレゼントで買う。

　午後、愛犬のフードの通販配達の受け取り。
　夕方、クリーニング屋と、夕食の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0391Gy/h

2017年07月03日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：玉子ミックス・サンドイッチ、あんパン、
　間食：SOYJOYクリスピー、緑茶
　夕食：穴子寿司と出し巻き卵の弁当、茶碗蒸し、玉ねぎと薄揚げの味噌汁、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　33℃まで気温が上がり、蒸し暑くなった。

　母の手首の腫れはひいた。

　きのうは、かなり蒸し暑かったのでエアコンの除湿を入れていたが、母は暑さに気がつかないようだったので、テレビで言っているように、自分で気づかないうちに熱中症になってしまいそうだ。
　もちろん、ふだんから、水やお茶を飲むこともしない。

　また、冷蔵庫に昼食の惣菜があっても、遠慮してか？食べずに、カップ麺を食べてしまうことが多いので、昼休みに食べてよいものを電話して伝えるようにしてみた。

　自分は、また、右の足首が痛くて小走りできなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0383Gy/h

2017年07月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：えびカツ・サンドイッチ、あんパン
　間食：緑茶、SOYJOYクリスピー
　夕食：茄子のしょうが炒め、ねぎ唐揚げ、中華風春雨サラダ、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　夜、台風の大雨
　蒸し暑い。

　母が整形外科に行っている間、愛犬が食べたものを戻していたそうだ。
　歩数計のステーションが記録している室温を見ると、エアコンが効き過ぎて身体が冷えたのかも知れない。
　暑いと心臓の負担になるのでエアコンを入れるが、冷えるのも、高齢犬には良くないのでは。

　台風が来ているせいか、電車が混んでいて、利用する２路線とも、最初に来た電車では乗れず、２台目に乗ったので、帰宅まで２時間かかってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2017年07月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：エスニック・ベーグルサンド(タンドリーチキン、ガパオ)、缶カフェ・オ・レ
　間食：SOYJOY、緑茶
　夕食：牛肉入り野菜炒め、麸の味噌汁、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。　夜、一時豪雨。　32℃まで気温が上がった。

　朝、母が体調不良で寝ていたが、昼休みに電話したら起きていた。

　９時半に帰宅すると、愛犬が興奮して迎えてくれたが、咳をしている。
　おやつをあげたり、薬を飲ませたりしたら、治った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2017年07月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ペット茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)。バナナ・マフィン
　間食：
　夕食：
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝から蒸し暑い。

　ネット通販で買った、風呂いす、洗面器、手桶、石鹸トレーが届いた。
　今まで20年近く使っていたものと同じ製品。　くぼみの部分の汚れが落ちなくなったので、買い換えた。

　定時退社したのにだるくて動けず、だらだら食べたり、入浴したりしていたら、寝るのが０時になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2017年07月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズのソイラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：エスニック・ベーグルサンド(タンドリーチキン、ケバブ)、缶カフェ・オ・レ
　間食：SOYJOY、緑茶
　夕食：ビーフカレーライス、生野菜サラダ、バニラミルク
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　今朝は久し振りに体温が35℃台だった。　アレルギーの鼻炎もひどい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2017年07月08日(土)　【NEXT】

　朝食：あんマーガリン塩ロール、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：カレーライス、揚げ茄子のガーリックドレッシング、ほうじ茶、ホット豆乳
　間食：ヨーグルト
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛、かんぱち、甘えび)、野菜餃子
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、エンゼルパイ

　晴れ。　10時には30℃を超えた。　これくらい暑いとアレルギーも出ない。

　７時半起床。

　久し振りに晴れたので、シーツの洗濯や掃除機がけをする。

　昼頃、食料品の買い物。
　昼食を食べ終わったら、午後３時。

　ネットスーパーの配達の受け取り。

　右手の人指し指が痛いので、左でできることは左でするようにしているが、一瞬、頭がこんがらがる。
　食器を洗うときにスポンジを左手で持ったら、右手の食器をスポンジ置きに置こうとしてしまったり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2017年07月09日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、オレンジ、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：押し寿司、ほうじ茶
　間食：カット・メロン、ヨーグルト、ほうじ茶
　夕食：刺身、甘鯛の中華あんかけ、、いなり寿司
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　９時半に30℃を超えた。　最高気温34℃。

　日曜日なのに、平日と間違った母に５時前にたたき起こされた。　「(出社する日の朝食の)ブロッコリーと温泉卵がないよ。どうするの？」
　その後、二度寝。

　朝から、今まで体験したことのないタイプの、吐き気を伴う頭痛がしたり、食料品の買い物から帰ったときは１時間ほど横になるほど気分が悪かったりしたが、どうやら脱水症状気味だったようだ。
　夜、豆乳を２杯飲んだら、楽になった。

　いつも散歩の後に愛犬をブラッシングしていたが、ここ２週間、雨だったり暑かったりで散歩に行っていないので、散歩でなくてもブラッシング。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2017年07月10日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ・ミックス・サンドイッチ、
　間食：照り焼きサンド、野菜生活、バナナと小松菜のジュース
　夕食：ガパオライス弁当、かぼちゃサラダ、カット・フルーツ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝の出勤は、途中の始発駅で来る最初の始発では座れず、次の始発を待ったので、通勤に２時間近くかかってしまった。
　始発駅に早く着くために乗る電車を１本早くするためには、起きる時刻も前倒しして４時40分にしないと…これは、心理的に厳しい。

　母が、近所で開業した歯医者に初めて行くため、午後半休。
　今まで通っていた歯科までは5～600mで、幹線道路を渡る必要があったが、今度は200mくらいで、道路を横断することはない。
　診察室にも一緒に入る。

　母の歯のレントゲンを見るのは初めて。
　残っている奥歯のほとんどが、金属を被せてある。　その根元が虫歯になっているそう。　また、数本ぶんまとめて金属ができているので、次の治療のために外すと、次の金具ができるまで、噛めない状態に。
　前歯にも根元の虫歯が多いので、このまま虫歯が進むと歯が折れそう。

　母は、痛くならない限り、虫歯の治療はしたくないそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2017年07月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：エスニック・ベーグルサンド(タンドリーチキン、ケバブ)、缶カフェ・オ・レ
　間食：エンゼルパイ、SOY JOYクリスピー、緑茶
　夕食：茄子と牛肉の味噌炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、みかん牛乳寒天
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　朝、乗り換え駅で始発を待っている間、汗がしたたり落ちるほど暑かった。　ホームに屋根があっても、朝日が横から照りつけるため。

　母は、きのう歯医者に行ったので、疲れて寝ていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2017年07月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズのソイラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)、缶カフェ・オ・レ
　間食：プリン、ほうじ茶
　夕食：鶏唐揚げ、炒飯、ミニ杏仁豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　朝から暑い。
　午後は、ところにより雷雨、豪雨だったらしい。　テレビを見ていたら、しばしば大雨警報の字幕が出た。

　ハウスクリーニングのため、午後半休。
　月曜日にも午後半休で昼間に帰宅したが、きょうのほうが暑かった。

　２時過ぎから４時頃まで、男性２人で、換気扇とガスコンロ、浴室のクリーニング。

　その後、母と夕食を外食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2017年07月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鮭と明太子ご飯、野菜生活
　間食：ミニ・クリーム・パン、緑茶、エンゼルパイ
　夕食：ビーフカレー、いなり、銀座プリン、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　始発駅の乗り換えは、ドアが開く前から、ホームの向いの始発電車の空き席を探しておいて、駆け足でその席めざして行って、何とか座れた。

　自宅の最寄り駅では、埼玉から来る路線から乗り換えて来る人が多い。　それも、60歳を超えた、70歳も超えていそうな人。　遠くまで通勤するくらい、会社に必要とされているのだろう。

　地震ではないのに、地面が揺れているように感じて転びそうになるので、仕事帰りに会社の近くの内科を受診。
　血圧は112/80だし、血中酸素は98だし、特に悪いところはないそうだ。　血液検査の結果をききに来週また行くことになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2017年07月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズのソイラテ、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：エスニック・ベーグルサンド(タンドリーチキン、ケバブ)、缶カフェ・オ・レ
　間食：エンゼルパイ、緑茶、りんごジュース
　夕食：ミニざるそば、鶏唐揚げ、
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　母が、夜、２時間しか眠れないと言っているが、見守りカメラでは、昼間テレビを見ながらうたた寝しているので、睡眠時間は足りていると思う。
　就寝時刻が11時過ぎということが、80代の高齢者にしては遅いので、睡眠不足を実感しているようだ。

　午後２時半頃、夕方の会議の準備をしているときに急に気分が悪くなり、医務室(担当のいない曜日だったので無人)で休む。　初めて、回転性のめまいを体験した。　悪化すると、以前の母のように動いただけで吐いてしまうので、悪化させないように、耳を揉んだり、首を動かしたりする。
　会議の時間前になって、いったん事務所に戻って、代理の出席を頼んで、もう一度医務室に。
　外の暑さに比べて、事務所のビルの冷房が効きすぎているようなので、持って来たジャージを着て寝る。　午後５時過ぎ、ようやく電車に乗れそうな体調になったので、帰宅。

　帰りにお腹がすいたので、自宅近くのフードコートでミニざるそばを食べてから、夕食を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2017年07月15日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：アイスクリーム入りココア
　昼食：カレーライス、ポテト・サラダ、ヨーグルト
　夕食：ピザーラのピザ、サラダ、マンゴーパフェ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　午前中に家事、昼食後は昼寝。

　まだ、家事などで動くと、唇の色が悪く、顔が土気色になってしまう。

　夕方も、クリーニング屋と夕食の買い物に行こうとしたが、母のリクエストでピザを取ることになり、結局、一日ずっと家にいた。

　愛犬の誕生日が近いのでドッグカフェに連れて行ければと思っていたが、猛暑と体調不良のため、諦めた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0374Gy/h

2017年07月16日(日)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(生野菜、玉子焼き、さば塩焼き、筑前煮、いんげんのごま和え、納豆、パン、コーヒー)
　昼食：かすサンド、卵サンド、ヨーグルトドリンク
　間食：銀座プリン、ほうじ茶
　夕食：刺身、ミックスサンド、シーフード・サラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　６時半起床。　７時に愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのレストランのテラス席で朝食ビュッフェ。

　帰りに遠回りして、新しく出来た商業施設を見に行く。　エクセルシオールカフェとタリーズコーヒーが営業していたが、どちらも、今のところテラス席はないようだ。
　昼食にサンドイッチを買って帰る。

　午前中も、午後も、洗濯などの軽い家事をした以外は、ほとんど眠っていた。
　夕方６時に、やっと30℃以下に気温が下がったので、クリーニング屋に行き、夕食を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2017年07月17日(月)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(生野菜、筑前煮、焼鮭、いんげんのごま和え、納豆、味付け海苔、味噌汁、ご飯、コーヒー)
　間食：グリーンスムージー
　昼食：ピザ残り、とろたく巻、生野菜サラダ、ひじきと豆腐のサラダ、ほうじ茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、すもも(サマーエンジェル)、あんず大福、わらび餅、ほうじ茶
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、ほたて貝柱フライ、茶碗蒸し
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇りのち晴れ。
　６時起床。

　埼玉のほうで雨が降っていて、地元でも雨が心配だったため、愛犬は留守番させて、母とビジネスホテルに行き、朝食ビュッフェ。　結局、雨は降らなかったが、室内で落ち着いて食べられた。

　掃除や洗濯、食料品の買い物、昼食が終わっても、12時。

　昼寝のあと、平日の朝食の準備。

　サラダや果物なら食べても大丈夫だが、揚げ物やパンなどは、食べたあとにダルくなってしまう。
　明日、血液検査の結果を聞くので、原因が判るだろうか(判ったとして、重篤な病気でないとよいが)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0380Gy/h

2017年07月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、蒸しケーキ、SOYJOY
　昼食：ミニ生野菜サラダ、豚まんパン
　間食：緑茶、SOYJOY、バニラミルク
　夕食：鶏信州焼き弁当、春雨サラダ、わらび餅
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ(薄曇り)。　ところにより一時雷雨。
　予報では夕方雷雨ということだったので、長い傘を持って行ったが、降られなかった。

　いつもどおりに起床して出社。

　昨夜、気分が悪くなってあまり食べられなかったせいか、会社に着くともうお腹が空いて、菓子パンを食べてしまった

　１時間早退して、血液検査の結果を聞きに行く。　お蔭さまで、腎臓関連の値もも膵臓、肝臓、赤血球も正常範囲。
　今年の夏は、猛暑だったり、蒸し暑かったりと、暑さのタイプが色々なので、身体が暑さに慣れないのかもね、ということ。
　肉などを食べると気分が悪くなることを伝えたので、ガスターDという胃薬を出してくれた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0388Gy/h

2017年07月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、オムレツ・サンドイッチ、緑茶
　間食：バナナ、SOYJOY、緑茶
　夕食：佃浅弁当(煮しめ、オクラの和え物、ひじき煮、筍ご飯)、あんず大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　朝の通勤中や始業前に、見守りカメラで部屋を見ると、母がずっと食卓に座ってうたた寝していた。　それだけならよいのだが、室温が28.5℃と高かったので、熱中症になるといけないので電話して起こした。

　川崎駅で途中下車して、夕食の弁当を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0396Gy/h

2017年07月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：ミニ生野菜サラダ、豚まんパン、緑茶
　間食：バナナ、蒸しケーキ、緑茶
　夕食：チキン・カレーライス、あんず大福
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　内科の話では、２週間ほどは消化のよいものを食べるようにということだった。
　実際、お腹は空くのに重いものを食べると気分が悪くなるため、少しずつ何度も食べている。

　きょうは、至急の仕事が２件重なり、１時間半残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0381Gy/h

2017年07月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズのソイラテ、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：ミックス・サンドイッチ、蒸しケーキ
　間食：バナナ、塩メロンパン
　夕食：焼鳥、がんもと根菜の煮物、押し寿司、豆腐となめこの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　昨夜は、残業したせいか、目がさえて、０時に布団に入ったが１時半頃まで眠れなかった。
　それでも、仕事が忙しいので、昼間に眠くなることはなかった。

　朝の通勤で、折り畳みの日傘を開くときに、傘袋を落としてしまったようだ。　今頃きっと、道端に転がって踏まれているのだろう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h

2017年07月22日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(生野菜、さば塩焼き、筑前煮、玉子焼き、納豆、海苔、若布と麸の味噌汁、ご飯、コーヒー
　昼食：いなり寿司、がんもと根菜の煮物、豆腐となめこの味噌汁
　間食：コーヒー、麦茶
　夕食：具だくさんあんかけ焼きそば
　夜食：ヤクルト400LT、すもも(サマーエンジェル)

　晴れ。
　６時起床。　７時から、朝散歩兼朝食。

　午前中は、タクシーで愛犬を眼科の病院に連れて行く。

　午後は、はやりタクシーで、母と美容院に。
　帰りのタクシー、美容師さんが何箇所か電話してもつかまらなかったので、電車で帰ることにした。　デパートで夕食を済ませて帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373Gy/h

2017年07月23日(日)　【NEXT】

　朝食：ブロッコリー、トマト、茹で卵、バタートースト、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：グリーンスムージー
　昼食：和幸のひれかつ丼、桃
　間食：コーヒー、くるみゆべし
　夕食：刺身(サーモン、かんぱち、まぐろ)、八宝菜、すもも
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。
　６時過ぎに起床。

　母が疲れていたため、散歩兼朝食には行かず、家で朝食を準備。

　９時過ぎに、愛犬をトリマーさんに預ける。

　10時に、クリーニング屋に服を出して、食料品の買い物。

　夕方、クリーニング屋で服を受け取り、夕食の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375Gy/h

2017年07月24日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、豚まんパン、バナナ、緑茶
　間食：蒸しケーキ、緑茶
　夕食：茄子と豚肉のしょうが焼き、刺身(まぐろ、真鯛)、フルーツ牛乳寒天
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇りのち晴れ。

　母の歯科予約の日。　新しい入れ歯が出来た。
　来週、もう一度調節のため通院。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0384Gy/h

2017年07月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)
　昼食：ミニ生野菜サラダ、豚まんパン、バナナ、緑茶
　間食：緑茶、蒸しケーキ、抹茶ラテ
　夕食：ポークカレーライス、マヨネーズ春雨サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。
　午後は雨という予報だったので長い雨傘を持っていくが、朝は晴れて暑かった。

　午後は曇ったけど、雨は降っても、傘が要らない程度。　この夏でいちばん蒸し暑く感じられたくらい多湿。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2017年07月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ生野菜サラダ、ウインナー・ドッグ、緑茶
　間食：バナナ、蒸しケーキ、緑茶
　夕食：肉じゃが、豆腐入りつくね揚げ、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、

　小雨のち曇り。　夕方から北風が吹いて涼しく(25℃以下)になる。

　昨夜は、蒸し暑くて寝苦しかった。　タイマーで除湿にしていたが、切れたら目が覚めた。
　愛犬も眠れなかったらしく、２時頃、自分の寝室に来たので、愛犬が寝る居間にもエアコンを入れた。　３時半にまた目が開くと、愛犬はまだ自分の寝室で眠っていたので、居間のエアコンを切る。
　そんな感じで、自分にしては珍しく、夜中に数回、起きた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2017年07月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ生野菜サラダ、豚まんパン、緑茶
　間食：塩メロンパン、緑茶、エンゼルパイ
　夕食：牛肉入り野菜炒め、すもも(貴陽)、鮎(和菓子)
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。
　昨夜に続いて、朝は23℃で涼しかった。

　母の部屋は暑いため、居間に寝ていた愛犬が、久し振りに母の部屋で寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0447Gy/h

2017年07月28日(金)　【NEXT】

　朝食：レモン・クリームパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：レモネード
　昼食：リンガーハットの皿うどん
　間食：パインとオレンジジュース、水ようかん、水まんじゅう、ほうじ茶
　夕食：刺身(まぐろ、かんぱち)、しそ餃子、わさびいなり、鮎(和菓子)、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　午前中は涼しい風が吹いたが、午後は風が止んで蒸し暑くなった。

　きょうは、年次を取る。　７月下旬～８月中旬までに３日年次を取らなくてはならない(残り２日は8/14、15固定)。

　６時半起床。
　母が整形外科、自分は愛犬を動物病院に連れて行くため、休みでも割と早起きする。

　動物病院が始まる９時に合わせて、家を出る。

　帰宅して、愛犬をブラッシングした後、母と合流。

　昼食を外食して帰宅。　１時間ほど昼寝。

　夕方、ホームセンターで買い物。売り場の配置が変わっていて、買いたいものは少なかったのに、買い物に時間がかかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0378Gy/h

2017年07月29日(土)　【NEXT】

　朝食：蒸しパン、ブロッコリー、トマト、すもも(貴陽)、バナナ1/2、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：アイスクリーム入りココア
　昼食：のり巻き、いなり、わらび餅
　間食：ホット豆乳
　夕食：たこのマリネ、豆腐ハンバーグ弁当、ほうじ茶、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。　午後、雨。
　６時半起床。

　なぜか鼻炎がひどい。　市販の鼻炎用の薬で何とかおさまったが、目がウルウルする。

　消防設備点検と排水設備のクリーニングが午前中に来るため、それなりに早起き。

　消防設備点検と排水設備のクリーニングは９時半から10時半の間に終わった。

　温湿度計付きネットワークカメラのセッティング。　１台目と同じメーカーのものを買ったので、メーカーのアプリにカメラを追加するだけで、インターネット経由で映像を見られた。

　午後、ネットスーパーの配達受け取り。　食料品の買い物。

　夕方、２時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0377Gy/h

2017年07月30日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ、桃、バナナ1/2
　間食：グリーンスムージー
　昼食：スナック皿うどん、かつおの刺身
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　夕食：とうもろこし、刺身(まぐろ)、白和え、茄子の海老しんじょ揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨のち曇り。

　昨夜はお風呂を入らずに寝てしまったので、６時に起きて入浴。

　金曜日に年次を取って３連休のうちに、シーツなど大物の洗濯をしたかったが、雨なので延期。

　昼頃、食料品の買い物。　夕方は、クリーニングに出したものを取りに行く。

　母は、ひとりでデパ地下に行き、好きなものをリュックいっぱいに買ってきた。　賞味期限内に食べきれないくらい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0404Gy/h

2017年07月31日(月)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリー、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズ・ブレンド、トマトジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：チキン・かつサンド、野菜生活
　間食：緑茶、飲むチーズ(ダブルベリー)、緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、刺身(赤貝、いか)、若布と薄揚げの味噌汁、すいか、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝は、母が体調が悪く、起き上がれなかったが、金曜日も休んでいるため出社。
　出社してみたら、６人中４人が体調不良でお休み。　どうも、きょうは体調不良を起こしがちな気候だったようだ。

　ペット用歩数計サービス終了に伴う返金手続きで、歩数計とネットワークしてーションをレターパックで送る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0376Gy/h