3S 2017年03月

2017年03月

2017年03月01日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：タリーズのカフェラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ポンパドゥルのミックス・サンドイッチ
　間食：緑茶、チョコ、フランスあんパン
　夕食：チキンカレー
　夜食：ヤクルト400LT、くるみゆべし

　曇り。　夜、雨。

　昼休みは、箱ティッシュを売っている店を探す。　結局、見つからず、コンビニで購入。

　川崎FはACLで香港で試合。
　開始13分でレッドカードを受けて、残り80分を10人で戦い、引き分け。　レッドカードについては、ニュース映像を見ると、乱暴な行為ではなくて、手が触ったためのようだ。
　下部組織出身の３年めの板倉選手の公式戦初ゴールは明るい話題。　その得点で引き分けに持ち込めたので、レッドカードの選手の気持ちも、救われたことだろうと思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0300Gy/h

2017年03月02日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、アップルチーズクリームパン
　間食：緑茶、Slimビスケット、チョコ
　夕食：柿安の牛鍋弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。

　きょうの20:00～21:00に配達の時間指定したシャンプーを受け取るために定時退社して帰宅したのに、宅配便の配達が来なかった。
　ネットで配達状況を調べると、18:00に来たことになっていた。　時間指定のオプション料金を払っているのに、意味がない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0304Gy/h

2017年03月03日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ベーグルサンド(チキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、ピロシキ、SOYJOY
　夕食：野菜炒め、あさりの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　母は、今いる愛犬が亡くなったら、もう犬は飼わないと言う。
　世話をするのや、年を取って体調を心配するのが負担だそうだ。
　自分としては、仕事で不在の間に愛犬が母の相手をしてくれるので安心できるので、ずっと犬を飼いたいと思う。　母は一日じゅう犬と一緒に、眠ったり、並んで食事したりしているのに、犬のいない生活なんてできるのだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314Gy/h

2017年03月04日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：穴子押し寿司、サラダ巻き、ほうじ茶、あさりの味噌汁
　間食：コーヒー、ヨーグルト、栗最中
　夕食：ひとくち餃子、八宝菜、刺身(まぐろ)、
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　薄曇り。
　７時半起床。

　午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。
　咳が増えたので、薬の種類はそのまま量が増えた。

　午後、デパートの友の会の満期受け取り。　母は腰痛で外出を控えたので、代理で母の分も受け取る。

　週末のJ１リーグ、日曜日の川崎の試合は放送されないため、DAZNに登録した。　スカパーのときは、好きなクラブを登録すると、その人数に応じてクラブへの分配金が多くなる(間接的に応援できる)仕組みだったが、DAZNにはそのような仕組みはないようだ。
　開幕のときは接続できないトラブルが起きたそうだが、明日は、その時間に試合をするのは川崎だけなので、接続できないトラブルは起きないかな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2017年03月05日(日)　【NEXT】

　朝食：クランベリー・パン、野菜炒め、白子干し入りスクランブルド・エッグ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：レッド・スムージー
　昼食：お好み焼き1/2、ポテト・サラダ、ほうじ茶
　間食：抹茶オレ
　夕食：刺身、茄子そぼろ、高野豆腐、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　午前中は、食料品の買い物。

　昼は、愛犬の散歩。

　夕方、クリーニングを取りに行く。　母が預けっぱなしにしていたものも一緒に持ち帰る。

　DAZNのネット放送は、最初はまあまあだったが、後半は接続できなくなったので、かわさきエフエムの実況に変えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0304Gy/h

2017年03月06日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、ホイップクリームあんパン
　間食：緑茶、塩メロンパン
　夕食：カレーライス、ほうれん草のごま和え、豆大福、草大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　一時雨。　ダウンコートにタートルネックだと、電車の中で暑く感じる。

　試験のため、試験場に直行。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2017年03月07日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：彩りサラダ、アップルチーズクリームパン
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：ツナ玄米おにぎり、草大福、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　夜、寒くなった。

　就業時間中は、新メンバーの指導で自分の仕事ができないため、残業をしていたら、３件、至急の仕事依頼のメールが来て、結局、自分の仕事ができなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03??Gy/h

2017年03月08日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：野菜炒め、ビーフカレー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温マイナス２℃。

　歯医者の予約のため、定時退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03??Gy/h

2017年03月09日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、Slimビスケット
　夕食：昆布おにぎり、野菜生活
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温マイナス１℃。

　空気がとても乾燥していて、家のベランダへの窓が開いていると、部屋の乾燥アラームがスマホに送られてくるので、母が洗濯物を干したり、掃除したりしているのが判る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03??Gy/h

2017年03月10日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのさくらブロッサム・クリーム・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、アボカドシュリンプ)
　間食：緑茶、苺マフィン
　夕食：豚肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03??Gy/h

2017年03月11日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン1/2、ポテト・サラダ、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：塩ラーメン
　間食：ココア
　夕食：刺身、わけぎと海老の黒胡椒炒め、豚肉入り野菜炒め、さつま揚げと根菜の煮物、ヨーグルト、いちご
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　曇りときどき晴れ。
　７時起床。

　愛犬をどうぶつの眼科に連れて行くため、10時にタクシーで出発。
　ドライアイの症状は特に変わらず、今の薬を続けることになった。

　いったん帰宅してから、商業施設まで散歩。　フードコートのテラス席で久し振りに昼食。
　夕食を買って帰る。

　午後はご飯を炊いたり、ネットスーパーの配達を受け取ったりしていた。
　合間に、DAZNで、昨夜の川崎vs柏戦を少し見た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03??Gy/h

2017年03月12日(日)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2、グレープフルーツ
　昼食：押し寿司、わさびいなり、桜餅(道明寺)、桜まんじゅう
　夕食：刺身(ぶり、真鯛)、野菜餃子３個、若布と筍煮、りんご、グレープフルーツ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　８時起床。

　11時頃、食料品の買い物。
　12時半、母と愛犬の散歩。　母がスリッパを買うのに付き合う

　ポンカンを送っていただいた叔父と叔母に、叔母の誕生日なのでフルーツゼリーとビールを送る。
　ちょうどホワイトデーの直前の休みなので、お菓子売り場が混んでいて、しかもチョコレートが多かった。　シニア向けにゼリーやプリンを送るには、向いていない日だったかも。

　起きるのが遅かったので、昼食を食べ終わったら、もう３時半。

　録画しておいた「チョイス～慢性腎臓病」で、血液検査のクレアチニンの項目が腎臓の値だと知った。　その値と年齢から求められるeGFRという、正常な腎臓の機能を100で示す比率も検査結果には書かれているそうだ。
　さっそく、昨年秋の検査結果を見たら、eGFRが70…検診の結果は経過観察になっていたけど、腎臓の機能は一度下がるとよくなることはないそうで、３割が失われていると考えると、けっこう寂しい値。

　血圧が低いので塩分は気にしていなかったけど、気をつけないと。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03??Gy/h

2017年03月13日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、コロッケパン
　間食：緑茶、ホイップクリームあんパン
　夕食：鶏唐揚げ、アボカドとハーブチキンのサラダ、あさりの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　朝の気温５℃。　きのう、おとといより湿度が高いようだ。

　朝の通勤電車で、見た目は、ふつうに勤め人風なのに、怒鳴り散らしている女性が目の前に立って緊張した。　特に危害は加えられなかったが。

　母のめまいが続いているので、残業を1時間で切り上げて帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03??Gy/h

2017年03月14日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ブルーベリークリーム)
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：まい泉かつサンド、オリジンの春巻き
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　風が強い

　急ぎの仕事のため９時まで残業、帰宅が11時前。
　母は、朝も寝ていたため、あまり顔を合わせる時間がない。
　夜、足裏のマッサージをしてあげた。

　通販で予約しておいたＶ６のシングルCDが到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03??Gy/h

2017年03月15日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：クラブハウス・サンド、ランチ・パック(ピーナッツ)、野菜生活
　間食：緑茶、チョコ、ミックス・ナッツ
　夕食：肉じゃが、小松菜と薄揚げの味噌汁、チーズささみフライ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　きょうは７時過ぎに退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370Gy/h

2017年03月16日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、塩メロンパン
　間食：桜あんパン、緑茶
　夕食：てんやの天ぷら、長ねぎと薄揚げの味噌汁、いちご、グレープフルーツ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝はマイナス１℃だったが、太陽が出てからぐんぐん気温が上がって13℃。　南風。
　一時、雨が降ったらしい。

　きょうも７時に退社。
　でも、愛犬の「撫でて～」の要求にこたえていると、けっこう寝るのが遅くなる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368Gy/h

2017年03月17日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンド、あんパン
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：肉じゃが
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうの午前中は、今までで一番忙しかった。　複数の仕事それぞれが至急。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h
　3/6～3/17の間、測定値の更新が止まっていた。　復活したら、いきなり測定値が上がっている？

2017年03月18日(土)　【NEXT】

　朝食：ミックス・サンドイッチ、あんパン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ばってら、わさびいなり、ほうじ茶
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛、かんぱち)、甘鯛の中華あんかけ、肉じゃが、杏仁豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、グレープフルーツ1/2

　晴れ。
　７時起床。

　春のお彼岸なので墓参に行く日。
　９時過ぎに家を出て、10時半に霊園の最寄り駅に着くが、シャトルバスがなかなか来なかったので、お墓に着いたのは11時過ぎ。　事務所で予約しておいた花を受け取って、山を登って、父と祖父母の墓参り。　途中、忌野清志郎さんの墓に寄って、動物墓地で初代愛犬の墓参り

　１時過ぎに自宅の最寄り駅に着いたので、デパ地下で昼食を買って帰る。

　２時半、美容院に母とタクシーで行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361Gy/h

2017年03月19日(日)　【NEXT】

　朝食：桜あんパン、ポテト・サラダ、トマト、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、不知火1/2
　昼食：かつおの刺身、ねぎとろ巻き、ほうじ茶、ミニおはぎ(胡麻)
　夕食：ピザーラのピザ(プレミアム・マルゲリータ、シーフードイタリアーナ)、カプレーゼ・サラダ、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時半起床。

　午前中は愛犬のシャンプーだったので、車で送迎していただくのの受け渡し。

　愛犬がシャンプーから戻ってきてから、母と愛犬で、散歩と昼食の買い物。

　午後、ネットスーパーの受け取り。　そのあと、ホームセンターに行って、洗剤や粘着ローラーのスペアを買う。

　ネットで色々と注文。
　・社会人になってから使い続けているタイプの方眼ノート(さいきん、生活圏の文房具店に置いていない)
　・味噌(以前は近くのデパ地下で買えたのだが、昨年３月のリニューアル後にオリジナルブランドばかり扱って、それ以外メーカーの品物が買えなくなった)、
　・霊園のお墓の植栽手入れの予約、
　・会社で使うマウスパッド(数か月前に、使っていたのが汚れてきて捨てたが、同じようなマウスパッドが店になくて安いのを買ったら、マウスの裏に汚れが溜まるようになってしまった。Amazonでも以前使っていたものと同じものはなくて、似た感じのものを２種類)

　このところ残業続きで、昼食以外お金を使わなかったが、必要なものは買うので、この連休に一気に出費。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362Gy/h

2017年03月20日(月)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、トマト、バナナ1/2、グレープフルーツ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：押し寿司と太巻き、いなり、ほうじ茶
　間食：コーヒー、ヨーグルト、ほうじ茶、ミニおはぎ(きな粉、つぶあん)
　夕食：刺身(まぐろ)、白和え、納豆、長ねぎと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　午前中は、母と一緒に、愛犬を動物病院に連れて行く。
　以前は、ほとんど水を飲まなかったのに、さいきんは、１日５～６回飲むようになったので。　心臓に負担がかかるので、あまり飲まないほうがよいのに。　また、咳が少しずつ増えてきたので。
　毎年している血液検査を、ひと月ほど早くしてもらう。　心臓の血液検査も追加で。
　心雑音は変わりないそうだ。

　そのまま、デパートまで歩いて、デパ地下で食料品を買う

　きのう注文したマウスパッドなどと、方眼ノートが、もう届いた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365Gy/h

2017年03月21日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ハムレタス・サンドイッチ、ランチ・パック(ピーナッツ)、野菜生活
　間食：抹茶クリーム・パン、緑茶、チョコ
　夕食：豆腐とじゃがいもと若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　一日中雨。

　就業時間後、会社で活躍している人の講演を聞きに行く。
　入社10年目から、社外と交流を持つように心がけたそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363Gy/h

2017年03月22日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、塩メロンパン
　間食：チーズ蒸しパン、緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、若布と薄揚げの味噌汁、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　風が強い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0413Gy/h

2017年03月23日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：キーマカレー弁当
　間食：緑茶
　夕食：柿安の豆腐ハンバーグ弁当、ごぼうと薄揚げの味噌汁、いちご
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　春分を過ぎたが、今週はまだ朝は冷え込むのでダウンコートで出勤。

　昨夜、寝るころに市内で火事があったらしく、取材のヘリコプターの音がうるさかった。

　事務所移転から１か月半経って、朝の読書タイムのカフェが決まってきた。
　早い電車に間に合ったときは、駅の事務所とは反対側のパン屋さんのイートイン。　イートインと言ってもテーブルが15個ほどあって広く、コーヒーも１杯ずつサイフォンでいれてくれる。
　きょうは、次の電車になったので、駅ビルの事務所側のイタリアン・カフェ。　イタリアン・コーヒーはそれほど好きではないけど、ここも広いので席がないということはなさそう。
　どちらも全席禁煙なので安心。

　昼休みも外に出て、インド料理店のテイクアウト弁当。　５分くらい待ったが、マイルドな辛さで美味しかった。　母と一緒だとインド料理を食べる機会がないので、ランチで食べられるのはいい。

　動物病院に、愛犬の血液検査の結果を電話で聞く。
　コレステロール値が高いこと以外は、腎臓も心臓も問題ないとのこと。
　心臓の検査は、心臓の筋肉が壊れたときに出る物質を調べるそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2017年03月24日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼弁当
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：豚しゃぶ、鶏唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　定時退社して、７時半に帰宅。
　事務所が移転してから、いちばん早く帰宅したかも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h

2017年03月25日(土)　【NEXT】

　朝食：シナモン・ドーナツ、ポテト・サラダ、トマト、白子干し入りオムレツ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：お好み焼き1/2、たこのマリネ、ほうじ茶、ヨーグルト
　間食：抹茶オレ
　夕食：豚しゃぶ、真鯛の刺身
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時半起床。

　昼頃、母の買い物に付き合いがてら、愛犬をカートに乗せて散歩。
　デパートで母の化粧品を買う。　母のズボンも探したが、思っていたものがなかった。　ウールのズボンで、オフィスっぽくないものを見つけるのが、さいきんは本当に難しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360Gy/h

2017年03月26日(日)　【NEXT】

　朝食：よもぎあんパン、ポテト・サラダ、トマト、ブロッコリー、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：炒飯1/2、杏仁豆腐、ほうじ茶、りんご、いちご(とちおとめ)
　間食：豆大福、
　夕食：刺身、茄子そぼろ、ひじき煮、茶碗蒸し、グレープフルーツ、いちご
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　一日じゅう気温が５℃以下。
　７時半起床。

　昼前、食料品の買い物。

　今週後半はフィギュアスケートの世界選手権の放送があるので、HDレコーダーの空き容量を増やさなくては、と録画を見たが、１時間くらいしか減らなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2017年03月27日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：チーズオムレツ・サンドイッチ、生野菜サラダ
　間食：SOYJOY、緑茶
　夕食：野菜炒め、ケンタッキー骨なしチキン、豚肉のしょうが焼き、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、豆大福

　雨。　夜、晴れ。　朝は真冬のような寒さ。　家を出るときの気温が２℃。

　きょうも、残業せずに帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0392Gy/h

2017年03月28日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：成城石井のミックス・サンドイッチ、クリーム・パン、野菜生活
　間食：缶カフェ・オ・レ、豆大福、ミニチーズケーキ、バナナ1/2
　夕食：刺身、湯葉揚げ、高野豆腐、デコポン、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り一時雨。　朝の気温４℃。　昼間も、曇っていたのでダウンコートで歩いても暑くはならなかった。

　乳がん検診のため、午後半休。
　特に変わりなく、また１年後に検査することになった。
　更年期だと胸が張って痛みがあることがあるとのこと。　更年期を過ぎたら胸が張ることもなくなって痛くもなくなるそうだが、つまり、垂れてくるということ？　垂れるほどもないけど。

　自宅近くのデパ地下で夕食を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0397Gy/h

2017年03月29日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ピリ辛チキンかつとドライカレー弁当、ヨーグルト・ドリンク
　間食：緑茶、若布おにぎり
　夕食：ビーフカレーライス、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT、くるみゆべし

　晴れ。　朝は２℃なので、やはりダウンコートで出勤。

　きょうは残業になってしまった。

　８時半に会社を出て、10時過ぎに帰宅すると、フィギュアスケートの世界選手権の女子シングルの放送で、ちょうど、好きな本郷理華選手、アンナ・ポゴリラヤ選手の演技だった。　美しい演技を見て、リフレッシュできた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357Gy/h

2017年03月30日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、塩メロンパン
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：椎茸しんじょ揚げ、グリーンアスパラ、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうは、定時退社。
　乗り換え駅でショッピングセンターに寄り、ロクシタンの石鹸を買う。
　デジタル温湿度計と塩分計を探してショッピングセンター内の家電量販店に行ったが、見つからなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359Gy/h

2017年03月31日(金)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼弁当、ヨーグルト・ドリンク
　間食：SOYJOY、緑茶
　夕食：鰆のムニエル、豚肉入り野菜炒め、春雨サラダ、たこのマリネ、小松菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　朝は暖かかったが、夜は冷え込むという予報だったので、やはりダウンコートで出勤。

　昨夜の寝る前と、朝の準備中に、録画しておいたフィギュアスケートの世界選手権の男子シングルを見る。
　最終グループと、デニス・テン選手、ボーヤン・ジン選手。
　最終グループ６人のうち３人が100点超えというかつてない高レベルな大会。　他の３人も90点台。　全ての選手が、音楽の表現でも技術でも素晴らしくて、ひょっとしたら、歴史に残る大会になるのでは、と思った。

　でも、朝のスポーツニュースは、今週末のプロ野球の開幕と高校野球で、日本人の野球好きを感じた。

　きょうも、定時退社。
　乗り換え駅で、きのうと反対側にある家電量販店に行って、デジタル温湿度計と塩分計を探すが、やはり見つからなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364Gy/h