3S 2017年02月

2017年02月

2017年02月01日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：中華三色丼弁当
　間食：ミニあんパン、緑茶
　夕食：えびかつバーガー、バナナ、ドーナツ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　残業して帰るとき、人身事故で利用する路線が止まってしまった。
　駅のホームは凍てつく風が吹きっさらしだし、復旧の見通しも立っていなかったので、路線検索と相談して、渋谷経由で帰宅。　事故がなければ10時40分頃に帰れたはずだったが、11時半に。　利用した私鉄(井の頭線、京王線下り)がそれほどラッシュでなかったのが救い。

　軽く食べて、すぐ入浴して１時に寝る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0301Gy/h

2017年02月02日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コンビニのミックス・サンドイッチ、ランチパック(あんマーガリン)
　間食：とちおとめの野菜生活、あんパン、缶入りおしるこ
　夕食：がんもと根菜の煮物、ごぼうのきんぴら
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうも残業で、帰宅が10時半過ぎ。

　昼休みにTwitterを見ていたら、Ｖ６が「みんなのうた」を歌うというニュースがあった。　子供の頃は、みんなのうたをよく歌っていたので、とても凄いことに感じる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0305Gy/h

2017年02月03日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：中華丼弁当、ヨーグルトドリンク
　間食：えびかつサンド、緑茶、ミニあんパン
　夕食：豚肉のしょうが焼き、麸とねぎと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　今朝は、いつもより薄着をして出かけてしまった。　ふだんは、薄手のカーディガンの上にジャケット、ダウンコートなのに、今朝は、カーディガンの上にダウンコート。　気がついたときはかなり駅に近くて、戻るのを諦めた。
　仕事が立て込んでいて、出社してからの段取りを考えていたからかな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0303Gy/h

2017年02月04日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリームパン、ポテト・サラダ、トマト、オレンジ(津の輝)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ツナサラダ巻き、緑茶
　夕食：豆乳グリーンカレー、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　愛犬の月1回の通院と、母と自分の美容院の日。

　８時起床。

　11時頃に家事が一段落して、それから愛犬を動物病院に連れて行く。　天気が良いので、母も一緒に行く。
　昼食を買って帰宅。
　愛犬のブラッシングをしたら、大量に毛が抜けた。　たぶん一週間分の抜け毛だろう。

　昼食後、２時半にタクシーで美容室に行く。
　前回は帰るとき滅茶苦茶寒かったが、きょうは、比較的暖かだった。

　夕食後、疲れが出て眠くなったので、パジャマに着替えてそのまま寝てしまった。

　仕事が立て込んでいるので、家で家事をしながらでも、月曜日に行ってからの段取りなど考えてしまう。　自分ひとりでできる仕事量を超えているようにも思うのだが、周囲も、忙しいか体調を崩しているかという状況で、どうしたら助け合うことができるのだろう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0302Gy/h

2017年02月05日(日)　【NEXT】

　朝食：クリームパン1/2、ポテト・サラダ、トマト、オレンジ(津の輝)、コーヒー
　間食：グリーンスムージー
　昼食：デパ地下の握り寿司、がんもと根菜の煮物、ほうじ茶
　間食：コーヒー、フレッシュぽんかんジュース
　夕食：刺身、八宝菜、ヨーグルト、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時小雨。

　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。　文房具店でノートを買ったり。

　帰宅して、母と愛犬の散歩に出るが、雨が降ってきたのですぐに折り返した。

　午後は家事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0302Gy/h

2017年02月06日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：三色中華丼弁当
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、おにぎり
　夕食：白菜と豚肉と根菜のスープ、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り一時小雨。　風が強い。

　フロンターレの「デジっち」が、今週放送された。
　まったりしていて楽しかった。　古いギャグを選ぶセンスがいいな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311Gy/h

2017年02月07日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、野菜生活
　間食：ランチパック(ピーナツ)、緑茶
　夕食：白身魚ふんわり揚げ、味噌汁、エッグタルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2017年02月08日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ポンパドゥルのミックス・サンドイッチ
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、フランスあんパン
　夕食：豚肉と白菜のスープ、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　偉い人の号令で、一般社員全員が試験を受けなければならなくなった。
　試験は来週だが、長い通勤時間を活かしてテキストを読んでいる。　いつも通勤時はタブレットでニュースやSNSを見ているが、今週は、SNS禁止(と言いつつ、気分転換に少しは見るけど)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0303Gy/h

2017年02月09日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：豆乳ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：麻婆豆腐丼弁当
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：ビーフカレーライス、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　昼も寒い。　風がないのが救い。
　西日本では大雪だそうだ。　関東でも雪か雨の予報。

　久し振りに定時退社。
　明日の事務所移転の梱包作業に備えてゆっくりしよう。

　帰宅してからは、移転先事務所の周辺で、朝から営業している、分煙されているカフェをネット検索していた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0300Gy/h

2017年02月10日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ホテルのカフェのランチ(サラダ、野菜スープ、バターチキンカレー、フルーツ、コーヒー)
　夕食：ビーフカレーライス、ポテト・サラダ、ほうれん草のお浸し
　夜食：ヤクルト400LT

　朝曇り、のち晴れ。　風が冷たい。

　事務所移転の日。

　他の課の女性陣と一緒に、ホテルのカフェのランチに行った。
　カレーライスも美味しかったが、サラダ・バーの品揃えが豊富で、小淵沢のリゾナーレを思い出した。

　６時半に運送屋が来るので、それまでに終わって、残業せずに退社。
　書類が電子化されて、以前の事務所移転よりだいぶ早く終わった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318Gy/h

2017年02月11日(土)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：お好み焼き1/2、ヨーグルト、桜餅、ほうじ茶
　間食：抹茶オレ
　夕食：刺身(真鯛、まぐろ、かんぱち)、かきフライ、アボカドとハーブチキンのサラダ、ほうれん草のお浸し
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。
　８時前起床。

　昼頃、愛犬と母と散歩。　ついでにデパ地下で夕食を買う。

　午後、きのうは窓口が閉まっていたので、ＪＲの駅に今までの定期の払い戻しと、月曜からの定期を買いに行く。

　そのまま散歩代わりに競馬場に行って、メインのレースと、最終レースのパドックを見る。

　夕方、30分ほど寝て、そのあと、ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2017年02月12日(日)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：お好み焼き1/2、きんつば、ほうじ茶
　間食：コーヒー、オールドファッション・ドーナツ1/2、ヨーグルト
　夕食：刺身、茄子そぼろ、彩りきんぴら、竹輪煮、茶碗蒸し
　夜食：ぽんかん、ヤクルト400LT

　晴れ。　風がわりと強い。
　７時半起床。

　昨夜、目が痒かったので、きょうから、用心のため外出のとき花粉防止メガネをかけることにした。

　午前中、シーツ洗濯。　食料品の買い物。
　昼過ぎ、母と愛犬と散歩。

　夕方、クリーニング屋に取りに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2017年02月13日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(照り焼きチキン、ハーブチキン)
　間食：SOYJOY
　夕食：若布おにぎり、肉じゃが、キャベツと薄揚げの味噌汁、くるみ餅
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　新しい事務所の初出勤日。
　以前と同じ時刻の電車に乗ったが、駅に着いたのは15分程度遅かった。　途中駅で始発に乗り換えるのに10数分かかったので、ほぼ、その分。
　乗換駅が工事中で、ホーム間の移動にも時間がかかった。　乗る車両を変えないといけない。

　帰りも、乗換駅で１本見送って、始発で座って帰る。　15分ほど眠れた。

　新しいビルに移って、ようやく人心地ついた感じ。　部門長(エラい人)の判断によっては、前のオフィスビルに残る部門もあるので、職場では言えないが。　残っている部署の人が病気になる前に、あのビルから脱出できますように。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0305Gy/h

2017年02月14日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンドイッチ、ホイップクリームあんパン
　間食：緑茶
　夕食：昆布おにぎり、肉まん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　今朝は、アラームを止めたあと二度寝してしまい、20分遅れて起床。
　家を出る時間も10分遅れたが、途中駅で始発に乗り換えるとき、ホームに止まっている電車にまだ空席があって乗れたので、職場に着いた時間はきのうと同じ。

　昼休みに、ビル内の郵便局で、霊園の管理費の払い込み。　同じビルにあるのは助かる。

　残業で遅くなったので、寝過ごさないように途中駅止まりの電車に乗ったら、暖房が入っていなかったので、寒かった。　車庫に入る電車には、暖房を入れないのかも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0303Gy/h

2017年02月15日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ジンジャー酒粕ラテ、ホイップクリームあんパン、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：コンビニのミックス・サンドイッチ、あんパン、野菜生活
　間食：緑茶
　夕食：鮭おにぎり、豚しゃぶ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　午前中はテスト。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0303Gy/h

2017年02月16日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：オムレツ・サンドイッチ、チーズクリームパン
　間食：緑茶、ミックス・ナッツ
　夕食：ツナおにぎり、野菜生活、肉まん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　朝の気温は低いが、昼間は暖かくなるという予報。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0303Gy/h

2017年02月17日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、チーズクリームパン
　間食：緑茶、蒸しケーキ
　夕食：ピロシキ、小松菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　朝は、犬の世話もしたので家を出るのが遅くなったが、途中駅で始発に乗り換えるときに、いつもの電車に乗れたので、到着時間は同じ。　電車では、30分くらい眠った。
　もしかしたら、座席が一つだけ空いているときは、隣にタバコ臭い人がいるから？

　フランス語のe-learningを申し込んだ。　12か月で４万円程度。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0306Gy/h

2017年02月18日(土)　【NEXT】

　朝食：クリーム・パン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、オレンジ(せとか、津の輝)、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：デパ地下の握り寿司、ポテト・サラダ、ほうじ茶、うぐいす餅
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、豚肉入り野菜炒め、納豆巻き
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　最高気温９℃で寒く、風も強い。

　昼、愛犬と母と散歩。　食料品の買い物。

　V6のシングルの予約や、フロンターレのグッズ(ユニフォーム・ベア・キーホルダー)を予約したり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2017年02月19日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：デパ地下の押し寿司、野菜餃子、ほうじ茶、さくら餅
　間食：緑茶、豆大福
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛、かんぱち)、八宝菜、野菜餃子、納豆巻き
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　きょうも風が強い。
　花粉防止メガネをかけて出かけているのに、目が痒くなった。

　きょうは、愛犬のシャンプーの日だったので、散歩には行かず。
　外出したのは、昼頃、食料品やドグラッグストアの買い物だけ。

　ほとんど家にいて、フィギュアスケートの四大陸選手権の録画を見たり、こまごました家事(洗濯、アイロン掛け、ゴミ捨て、洗剤の詰替え、来週の朝食の下ごしらえ)をしたりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2017年02月20日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、チーズクリームパン
　間食：緑茶、ミックス・ナッツ、チョコ
　夕食：ベーグルサンド、
　夜食：ヤクルト400LT、豆大福

　晴れ。
　夜、勤務地のほうでは、まっすぐ歩けないほどの強風。
　地元は、帰宅するときは特に風はなかったが、日付が変わった頃から外がやかましくなった。

　先週より、朝の通勤電車が混んでいたように感じた。

　きょうは事務所の空気が悪く、マスクをしていてもノドが痛かった。　フロア内で別部署が移転作業していたせいだろうか。　喫煙者が増えたのか？(喫煙所が近いので、戻ってきたときはかなりタバコの刺激を感じる)

　帰宅して、お風呂に入ったら、ノドの痛いのが治った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0305Gy/h

2017年02月21日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、クリームシチュー、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：カフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ベーグルサンド(コールドチキン、ブルーベリーチーズ)
　間食：緑茶
　夕食：ツナ玄米おにぎり
　夜食：ヤクルト400LT、まんじゅう

　晴れ。

　きょうACL戦だった浦和も鹿島もしっかり勝っていた。　明日試合の川崎、プレッシャーだわ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317Gy/h

2017年02月22日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンドイッチ、あんパン
　間食：緑茶、ピュレグミ
　夕食：からあげくんチーズ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　昼食を早く食べ終わったので、昼休みに駅の反対側のスーパーに行ってみる。　それほど大きくはないかな。

　ACL初戦。　川崎はオウンゴールで引き分け

　ネットワークカメラの映像が見えなくなったので、再度、無線ルーターの近くで接続し直した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0302Gy/h

2017年02月23日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、オレンジ(津の輝)
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：生野菜サラダ、オレンジワッサン
　間食：あんパン、緑茶
　夕食：茄子みそ、春巻き
　夜食：ヤクルト400LT、

　曇り。　朝は、ときどき小雨。

　通勤のとき、始発駅で乗り換えて、座って寝ているけど、うつむいて寝ているので首の後ろが痛くなる。

　通勤中、タブレットで、乗換駅周辺のショッピングセンターの食料品売り場や営業時間を調べていた。
　実際に買ってみて、母の好みに合うところで買うのだろうな。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0299Gy/h

2017年02月24日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コロッケ・サンド、野菜生活
　間食：緑茶
　夕食：鮭おにぎり
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　直行で他の事務所に出張だったので、朝はいつもより１時間遅く、５時50分に起きる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2017年02月25日(土)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：海鮮ばらちらし、えびと九条ねぎのカツ、ほうじ茶
　間食：お茶
　夕食：さつま揚げと根菜の煮物、う巻きとうなぎ弁当1/2、ヨーグルト、豆大福、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、サイダー

　晴れときどき曇り。

　８時起床。

　９時に、一昨年交換した給湯器の点検の人が来る。　風呂や床暖房などもチェックして、９時30分頃に終了。
　浴室乾燥機のフィルターを掃除する必要があることを知った。　今まで、フィルターが外れることを知らずに掃除していなかったから、埃が綿のようになっていた。

　点検が早く終わったので、耳鼻科に予約を入れて、11時前に行く。　インターネットの予約では、20人待ちと出ていたが、予約だけ入れて来ない人もいるそうで、１時間待ちで順番が来た。
　アレルギー性鼻炎の薬が残り10日ぶんくらいだったので、ひと安心。
　昼食を買って帰る。

　午後は、母と美容室に行く。　往復、タクシー。　帰りはデパートで降りて、夕食と翌朝のパンを買う。

　夜、ネットスーパーとAmazonの配達受け取り。

　ＪリーグＪ１開幕戦。
　川崎は大宮と、苦戦しながら、終わってみれば勝っていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0304Gy/h

2017年02月26日(日)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、ポテト・サラダ、トマト、デコポン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：汁なし坦々麺、安納芋の焼き芋
　間食：桜餅(道明寺)、うぐいす餅、ほうじ茶
　夕食：刺身、茶碗蒸し、茄子そぼろ、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時半起床。

　午前中はクリーニング屋と食料品の買い物(平日の朝食)。

　昼、母と愛犬の散歩。
　商業施設の前でマルシェと言って、出店がたくさん出ていた。
　ケータリングカーの汁そばや坦々麺を食べる。　焼き芋も。

　夕方、クリーニングの受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0301Gy/h

2017年02月27日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：卵サンドイッチ、ホイップクリームあんパン
　間食：緑茶
　夕食：塩メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT、豆大福

　曇りのち晴れ。

　昼休みに、ネットワークカメラで見ると、母は、隣の椅子に愛犬を座らせて、何か昼食を食べていた。
　さいきん残業が多くて話し相手になれないが、犬を相手に喋っているようだ。　愛犬も、母の顔を見上げて熱心に(?)聞いている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2017年02月28日(火)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ブレンド・コーヒー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンドイッチ
　間食：ドトールの抹茶ラテ
　夕食：てんやの天丼弁当、とちおとめ
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。

　掛かりつけの外科に乳がん検診の予約をした日。
　午後半休を取る。

　花粉防止メガネとマスクを着けていても、昼間に外を歩くと、目が痒くなるし、鼻水も出てくる。

　ネット通販で買っているシャンプーがなくなったが、買い置きがなかった。　いつも、半分くらいまで減ったら次を買うようにしていたので、こんなことは珍しい。
　ネットで注文

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0304Gy/h