3S 2016年12月

2016年12月

2016年12月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　昼食：野菜サンド、クリームあんパン、野菜生活
　間食：コンビニのカフェラテ、バターピーナッツ
　夕食：カレーライス、コンビニのプリン、苺
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。

　朝５時時点で、母はまだ38℃の熱があったので、医者に連れて行くため午前半休にする。

　８時にまた体温を測ったら、37.5℃に下がっていて、顔色も熱っぽくないため、家で寝ていてもらうことにした。
　もしインフルエンザだったら、医者でタミフルなどを処方してもらわないといけないが、たぶん違うだろう。

　10時過ぎに、家事も終わったので、出勤する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2016年12月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ジンジャーブレッド・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：キーマカレー、ターメリックライス
　間食：緑茶、缶ココア
　夕食：ガパオライス弁当、プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　紅葉でも見に行きたくなる天気。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0324Gy/h

2016年12月03日(土)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鉄火巻き、シーフード・サラダ、ヨーグルト
　間食：モンブランプリン
　夕食：刺身、湯葉惣菜セット、湯葉春巻き、みかん、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　快晴。

　午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。
　半年振りに心臓のレントゲンを撮る。

　午後は、ネットスーパーの受け取りや、家事。

　夜、年賀状の注文。　宛て名印刷にも対応していたので、Excelフォーマットをダウンロードして、手持ちの住所録Excelからコピーして宛て名印刷も注文した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年12月04日(日)　【NEXT】

　朝食：きなこパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト、フルーツ牛乳寒天
　昼食：とろたく巻、ほうれん草のごま和え、ほうじ茶
　間食：フロマージュ・キュイ(チーズケーキ)、ほうじ茶
　夕食：刺身、五穀米ご飯、茶碗蒸し、バナナ、りんご
　夜食：ヤクルト400LT、甘食、ホット豆乳

　晴れのち曇り。　夜、雨。
　７時半起床。

　愛犬のシャンプーの日。
　９時半にスタッフのかたが迎えに来てくれて、11時半に送り届けてくれた。

　その間に洗濯。　きょうはベッドのキルティングのシーツも洗った。　この時点で10時45分。
　トリミング料金をお釣りなしで払いたいので一万円札を崩すため、急いで食料品の買い物に行く。　

　愛犬の歩数計の交換。　日通の人が代りの歩数計を届けてくれるので、故障(?)品を渡す。
　充電後、bluetoothで設定完了。

　夕方、夕食を買いに行き、帰りにクリーニング受け取り。

　金曜日の深夜に放送されたNHK-BS1の「僕らはマンガで強くなった」の「ジャイアントキリング」の放送が面白かった。
　フロンターレの小林選手、広島の佐藤寿人選手、柏の下平監督、中山選手が熱心な読者だそうで、それぞれのエピソードや試合の映像も紹介された。
　逆に、作者の人は登場せず。

　作品を読みたくなったけど、勝負の世界の話だから、疲れているときは読む気になれないかも知れない。

　テーマ音楽が、「パガニーニの主題による狂詩曲第18番」のジャズアレンジ版で、何故か耳に残る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2016年12月05日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、グリーンピースおにぎり
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、SOYJOY、バターピーナッツ
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、豆腐とじゃが芋と薄揚げの味噌汁、甘食、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　明け方まで雨。　晴れ。　16℃まで上がって暖かい。

　アレルギー鼻炎の薬を止めてみた。
　鼻水は気にならなかったが、外出すると、まだ目がかゆくなる。

　母の咳はほぼ治ったようだ。　鼻水はまだひどい。

　祖母の法事を頼んでいる壇寺に、塔婆の本数連絡。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321Gy/h

2016年12月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：木耳の豚肉の中華風炒め、あんパン
　間食：緑茶、SOYJOY、Slimビスケット、缶入りしょうがチャイ
　夕食：野菜炒め、かきフライ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、りんごまんじゅう

　晴れ。　昼間は16℃まで上がって暖かかったが、夕方から寒くなる。

　窓際に会議室に２時間ほどいたら、身体が冷えて動かなくなり、頭も痛くなった(市販の痛み止めで治った)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316Gy/h

2016年12月07日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミートドリア
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：おでん、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、鶏竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　朝、５℃。　風が弱いのでダウンコートと耳当て着用なら寒さは感じない。

　昼休みに郵便局、　壇寺の年会費(護持会費)振り込み。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2016年12月08日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンドイッチ
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、クリームあんパン
　夕食：おでん、鶏竜田揚げ、ごぼうと里芋の味噌汁、プリン・アラモード
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温１℃。

　昼休みに駅ビルのロフトに付箋を買いに行く。　メモや仕分けに、仕事でもプライベートでも付箋をよく使うが、仕事帰りに時間だと文房具屋は閉まっているため。昼休み半分なくなった。

　武蔵小杉のイトーヨーカドーのフロンターレのグッズショップに寄ったが、20周年ブックは売り切れてしまったようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2016年12月09日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：レバー野菜炒め、白あんパン、ヨーグルト・ドリンク
　間食：緑茶、あんパン
　夕食：牛肉入り野菜炒め、味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　昼間、南風が吹いて17℃まで気温が上がった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年12月10日(土)　【NEXT】

　朝食：練乳クリームパン、ポテト・サラダ、ひじきと豆腐のサラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ねぎたこ焼き６個、きゅうりと湯葉の酢の物、緑茶
　間食：ヨーグルト
　夕食：湯葉と野菜の弁当、プリン・アラモード、ほうじ茶、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　北風が強く、晴れていても寒い。
　８時起床。

　昼過ぎ、愛犬の散歩。　寒いので外で昼食を食べるのは諦めて、買って帰る。

　昨夜は、よく眠ったのに、まだ目が落ち込んでいるので、ネットスーパーの配達を受け取った後、１時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311Gy/h

2016年12月11日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ミニチョコドーナツ、ポテト・サラダ、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ごまと海苔のおにぎり、かつおの刺身
　間食：りんごどら焼、抹茶オレ、ヨーグルト
　夕食：押し鮨、いなり寿司、手羽先と大根の煮物、鶏唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　きょうも気温が低いが、きのうほど風は冷たくない。
　７時半起床。

　午前中、動物病院へ、新しい薬をもらいに行く。　愛犬は連れず、自分だけ。

　昼過ぎ、母と愛犬の散歩で、商業施設のほうへ行く。　(食料品売り場にはペットは入れないため)椅子のあるところで待っていてもらって、自分は食料品の買いもの。

　午後、通販で買ったネットワークカメラを設定する。
　スマホとカメラの両方が自宅の無線ルーターに接続しているときは、スマホでカメラの映像が見えるのだが、スマホのWi-Fi設定をOFFにすると、カメラに接続できない。
　カメラについていた、FAQによると、カメラのIPを固定にするとよいらしい。　カメラの設定は、スマホやiPadから、説明書どおりにできた。
　無線ルーター側でポートの開放が必要なのだが、設定画面に入力する値がいま一つピンと来ないで、最初はうまくいかず。　ネット検索で個人のブログなど見ながら、無線ルーター側の設定画面で、「LAN側IPアドレス」に、カメラに設定した固定IPアドレスを入れたら、映像が表示されるようになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年12月12日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当、いちじくの野菜生活
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、SOYJOY
　夕食：すきやき風煮、バナナ、鶏竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝、マイナス1.5℃。　昼間も８℃。　週末に比べると風がないのが救い。

　今週末の法事は母と自分の二人だけで行う予定だったが、叔父の入院中だけど叔母が参加することになり、参加人数や塔婆の変更の連絡。

　８時半の始業前に見守りチェックすると、自分が６時過ぎに家を出た後、母と愛犬はその時間まで寝ているらしい。　居間が暗い。　新しいカメラは赤外線もついているので、モノクロで映る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2016年12月13日(火)　【NEXT】

　朝食：いちごあんパン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ペットのホットココア
　昼食：ケンタッキーのフィッシュフライ、オリジナルチキン、コールスロー、ほうじ茶
　間食：銀座プリン、ほうじ茶
　夕食：すきやき風煮、ポテト・サラダ、鶏竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　夕方から小雨。

　運転免許更新のため、年休を取る。
　７時起床。

　朝、洗濯物を干してから、９時40分に家を出る。
　立川の警察署に10時半到着。　講習ビデオの視聴を含めて50分ほどで免許更新。
　血小板献血をしたいと思っていたが、ちょうど成分献血の昼休みに入るところだったので、食料品を買って帰宅。

　午後、母と愛犬の散歩を兼ねて、母とホームセンターへ

　夕方、クリーニング屋。

　ボーナスが無事、出た。　住宅ローン口座に移すと、銀行振込ぶんはほとんど残らないが、いま使っている携帯メモリプレーヤーがWindows10に対応していないので、新し携帯プレーヤーを

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2016年12月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ジンジャーブレッド・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：五目あんかけ焼きそば弁当
　間食：緑茶、バターピーナッツ、おからだから
　夕食：鶏だんごの白菜スープ、みかん、いちご、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　一日じゅう寒い。

　さいきん、よく爪が割れる。　トップコートを塗るのをさぼっていたせいかも知れない。
　思いついて、昨夜、久しぶりにトップコートを塗った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316Gy/h

2016年12月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：木耳の豚肉の中華風炒め弁当
　間食：あんパン、緑茶、ピュレグミ、からあげクンチーズ
　夕食：鶏だんごの白菜スープ、さつまいもと生クリーム入り大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最高気温が10℃以下で、外を歩くと顔が冷たい。

　寒いせいか、帰り道にコンビニで温かいからあげクンを買って食べてしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0330Gy/h

2016年12月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：中華丼
　間食：インスタント・コーヒー
　夕食：鶏だんごの白菜スープ、さつまいもと生クリーム入り大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温２℃。

　会社帰りに、武蔵小杉のイトーヨーカドーに寄って、珍しいあんパン(メーカーは、パスコやフジパンなどスーパーやコンビニにあるもの)を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0305Gy/h

2016年12月17日(土)　【NEXT】

　朝食：かつサンド、ミックス・サンド、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：高尾御膳(刺身、天ぷら、豆腐、とろろ、そば、ご飯)
　間食：みかん、ほうじ茶
　夕食：湯葉弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　祖母の十三回忌の日。
　７時起床。

　10時半に家を出る。
　12時からお寺で法事。　そのあと、霊園へ塔婆を持って行って、食事して帰る。
　叔父が入院中で食事の用意をしなくてよいため、伯母が泊まった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年12月18日(日)　【NEXT】

　朝食：横浜あんパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：栗あんパン、ホット豆乳
　間食：銀座プリン、ごまたまご、ほうじ茶
　夕食：刺身、ほうれん草のごま和え、茄子そぼろ、クリームあんドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　伯母も母に合わせて寝ていて、９時起床。

　12時、愛犬の散歩を兼ねて、伯母を駅まで見送りに行く。

　スカパーのＪリーグ・オンデマンドを解約。　手続きしなくても１月いっぱいで自動的に解約されるそうだが、１月分2,962円を節約。　今シーズンはお世話になりました。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0305Gy/h

2016年12月19日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：うぐいすあんパン、コンビニの野菜とウインナーのポトフ
　間食：ヨーグルト・ドリンク、インスタント・コーヒー、缶ドリンクのおしるこ、チョコ・フィナンシエ
　夕食：鶏だんごの白菜スープ、いちご、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　ふつうの寒さ。　今年は寒さが厳しいので、暖かく感じる。

　通販で買ったメモリープレーヤーが週末に届いたが、マニュアルを読んだり、音楽を録音する時間がない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2016年12月20日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ホワイトチョコサンド・クッキー
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、チーズケーキ、ミックス・ナッツ、缶入りおしるこ
　夕食：鶏だんごの白菜スープ、クリームパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。

　Ｊリーグアウォーズ開催。　職場の近くの横浜アリーナに、Jリーグの選手が集まっていたはず。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311Gy/h

2016年12月21日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ・チキンかつ丼弁当
　間食：緑茶、SOYJOY、クッキー
　夕食：クリームシチュー、塩パン、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　天気予報では11月の気温ということだったので、キルティングのコートを着て行った。
　起きたとき体温が低かった(35℃)からか、寒く感じた。

　労働組合が定時退社の巡回をする日のため、定時退社。
　今月いっぱいで閉店の知らせが来た、地元の行きつけの化粧品店に、やっと行くことができた。
　閉店前で割引があるということで、なくなりそうな化粧品を早めに買っておく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316Gy/h

2016年12月22日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミックス・サンドイッチ
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、フランスあんパン
　夕食：カレーライス、バナナ、みかん、鶏竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　夕方から雨が降って、生暖かい強風。

　夜、PCを見ながらヤクルトを飲んでいて、ひどくむせた。　むせるのは老化現象だそうで、体力以外の面でも衰えを感じる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314Gy/h

2016年12月23日(金)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：カレーライス
　間食：缶カフェ・オ・レ
　夕食：トマトとチーズのラザニア、ルイボス・ティー
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。
　８時起床。

　３時から母と美容室に行き、ヘアカラー。
　なぜか疲れていて、カラーやカットをしてもらいながらほとんど寝ていた。

　夕食を外食して帰る。　年末だしクリスマス前でレストランは混んでいるだろうということで、コーヒー屋さんで食事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314Gy/h

2016年12月24日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、トマトとほうれん草とモッツァレアチーズのサラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ホイップクリームあんパン、鶏竜田揚げ、豆乳カフェ・オ・レ、みかん
　間食：ヨーグルト
　夕食：鉄火巻き、野菜の天ぷら、みかん、モンブランプリン、ほうじ茶、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　この時期らしい寒さ。

　愛犬を眼科に連れて行く日。
　11時に予約していた。　年末なので渋滞を心配していたが、ちょうど混雑していない時間帯だったようで、すぐに着いた。

　台所の天井の蛍光灯が点滅するようになったので、脚立に乗って外して、家伝量販店に新しい蛍光灯を買いに行って、取り付ける。

　その後、リビングの大きな窓を半分だけ拭く。

　蛍光灯交換も、窓拭きも、腕を上げて作業するのは、ふだんやらない動きなので疲れる。

　その後、食料品の買い物。

　夕方は、ネットスーパーの配達受け取りと、サッカー天皇杯の放送を見る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314Gy/h

2016年12月25日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：押し寿司、いなり寿司、ブロッコリーとシーフーの中華風炒め、みかん、ほうじ茶
　間食：プリン・ア・ラ・モード、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：ぶり刺身、茄子そぼろ、湯葉揚げ、いなり寿司、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、ごまたまご

　曇りのち晴れ。　きょうも、年末らしい寒さ。
　７時半起床。

　午前中は、食料品の買い物。

　愛犬のシャンプーの日だったので、迎えに来てくれるのや、送ってくれるのを外で待つ。
　年末なので、苺と虎屋の干支の図柄のミニ羊羹を渡した。

　母は、先週の法事の疲れが出たと言って、昼間はほとんど寝ていた。
　自分も、平日の会社の疲れで、机で仕事しながらうとうとしたりした。
　三連休なのに、年賀状のひとことメッセージを書けなかったのが、もったいなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0302Gy/h

2016年12月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ・フィナンシエ
　昼食：ミックス・サンドイッチ、ミニあんパン、野菜生活
　間食：緑茶、ミニあんパン、缶ドリンクのおしるこ
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、ごぼうと豆腐と薄揚げの味噌汁、みかん、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　連休明けで、事務所が寒い。
　仕事始めはもっと寒いだろう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0304Gy/h

2016年12月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、オールドファッション・ドーナツ
　間食：とちおとめの野菜生活
　夕食：カレーパン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　湿った強い風が吹く。
　朝の気温は15℃もあったが、夜に気温が下がるという予報のためダウンコート。

　お腹にくる風邪(ノロ？)が流行っているらしく、職場に休みの人が多い。　その分、残業が続いている。

　帰りのバスで、降りる５分前くらいから眠ってしまい、他の乗客に起こしてもらった。
　あのまま眠ったままだったら、車庫まで行っていたのか？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315Gy/h

2016年12月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・モカ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Slimビスケット
　昼食：豚肉とセロリの中華風炒め、グリーンピースおにぎり
　夕食：カオマンガイ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　空気が冷たい。

　仕事納め。

　母の筋肉がなくなってきたので、健康補助食品を注文。
　アミノ酸3gは、一日の摂取量の５％程度らしい。

　仕事帰りに久し振りに二子玉川にネイルケアに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0335Gy/h

2016年12月29日(木)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：鉄火巻き、甘鯛フリッターの甘辛煮、ほうじ茶
　間食：ココア
　夕食：刺身(かんぱち、中とろ、真鯛)、野菜餃子、バナナ、ごまたまご
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温がマイナス２℃、昼も７℃。　風がないのが救い。

　午前中にクリーニング店と食料品の買い物。

　午後、年賀状のひとこと書き。

　夕方、郵便局で年賀状を投函。　クリーニング店で、午前中に出した服を受け取る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2016年12月30日(金)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、苺
　昼食：ミックスお好み焼き、ほうじ茶
　間食：ヨーグルト
　夕食：刺身、手羽先と大根の煮物、かきフライ、みかん、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、サイダー

　晴れ。気温は最高10℃だったが、差すような北風で寒かった。

　８時起床。
　午前中は、室内の拭き掃除(窓ガラスの内側、部屋の扉とクローゼットなどの扉)。

　午後、母に付き合って、銀行、化粧品店、ドラッグストア。　食料品の買い物。
　銀行では、以前のように愛犬をカートに乗せて入ったら、ペット立入禁止に変わったそうで、空いていた応接室で待たせてもらった。

　夕方に少し昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2016年12月31日(土)　

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：てんやの天丼弁当、ほうじ茶
　間食：ゆずまんじゅう、ドトールのハニー・カフェオレ、ヤクルト400LT
　夕食：年越しそば(天一のえび天ぷら、小海老と貝柱のかき揚げ、深大寺そば)、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　気温は低いが、風がなく日向は暖かく感じた。

　午前は、天ぷらや上生菓子など直前でないと買えない食料品の買い物。
　昼は、愛犬と母と散歩。

　紅白やジャニーズ・カウントダウンの録画に備えて、HDレコーダーの残量を増やす作業。　スポーツニュースの倍率を上げる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h