3S 2016年10月

2016年10月

2016年10月01日(土)　【NEXT】

　朝食：ドトールの朝カフェ・セット(ハム玉子サンド、カフェラテ)
　昼食：塩チャーシュー麺
　間食：抹茶オレ、梨1/3、りんご1/6
　夕食：刺身、八宝菜
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　午後から雨の予報だったが、結局、降らなかった。
　雨だとできない家事があるので、土日に降らないのは有り難い。

　６時過ぎに起床。
　気温が低かったので、朝の散歩は止める。　朝食を用意していなかったので、駅前のドトールに買いに行った。

　午前中は、ディレグラを飲んでいても、アレルギーの鼻炎がひどかった。

　昼前、かかりつけの病院に行った母を、愛犬と迎えに行く。
　そのあと、母の秋の服の買い物に付き合ったあと、商業施設のテラス席で昼食。

　午後は、２週間分のご飯を炊いて小分けして冷凍したりと、家事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0306Gy/h

2016年10月02日(日)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：バナナ、ペット緑茶、タリーズ抹茶ラテ、シュークリーム(ツインフレッシュ)
　夕食：三色ミニ弁当(かに、ほたて貝柱、牛肉)、かきのマリネ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温17℃、最高気温29℃。
　久し振りに週末、晴れた。

　７時起床。
　布団干しや掃除が終わっても、まだそれほど疲れていない。　きょうなら、友人の見舞いに行けると思って都合をメールで聞いてみたら、ＯＫということだったので、行くことにした。

　花屋さんで見舞いに持って行く花を相談すると、今は生花を持ち込めない病院が多いので、プリザーヴド・フラワーという色の綺麗なドライフラワーがよいらしい(実際、病院のナース・ステーションに生花は置けないと書いてあった)。

　食べ物は、免疫力が落ちていると難しいかな、と持って行かず。

　西新宿駅前のタリーズでメッセージカードを書いてから、３時前に東京医科大学附属病院に行く。
　友人は、きょうは入院してからで一番気分がよいとのことで、昔と変わらないように見えたし、40分ほど喋っていた。　でも、ナースステーションに一番近い部屋だったり、血小板を輸血していたりというのは、心配な状態なのだろう。　今年はずっと治療を続けてきたので、効果が出るとよいと思う。

　５時頃、自宅の最寄りのデパ地下で夕食を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2016年10月03日(月)　【NEXT】

　朝食：ミルククリームくるみパン、ポテト・サラダ、トマト、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：太巻き寿司、いなり、茶碗蒸し、ほうじ茶、柿
　間食：フルーツ牛乳寒天、りんご、シュークリーム(ツインフレッシュ)
　夕食：豆腐ハンバーグ弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき小雨。　動くと蒸し暑い。

　午後にハウスクリーニングを頼んでいるため会社を休む。

　午前中は、食料品の買い物。
　100円ショップで棚などを整理する小物や、防災時の持ち出し袋を整理する袋を探すが、特に見つからなかった。

　午後２時から４時頃まで、換気扇や流し台のクリーニング。
　男性ひとりで作業。

　２月に買ったハードディスクレコーダーが早くも残り容量が厳しくなってしまった。
　３倍速では、かなり容量を食うみたい。　ドキュメンタリーなどを５倍速に変換してみている。
　サッカーや歌(ダンス付き)は、動きが早いのでＤＲや３倍速。

　Windows 10の不具合。　インターネット接続の設定が消えてしまってネットに接続できなかったり、シャットダウン時に「Task Host Windowが起動中です」とか何かの
　iPadで検索して、スタートアップやサービスの設定画面を開いたりしているうちに、なおっていた(設定は変えていないのに)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年10月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ、チョコ
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、野菜生活(ハーブ)
　間食：野菜生活
　夕食：ランチパック
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　一時雨。　朝は19℃、昼は32℃。

　通勤バスのアナウンスが変更されて、アナウンスの前に短い音楽が入るようになった。　そう言えば10月。

　きょうも残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0304Gy/h

2016年10月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ、緑茶、さびえる
　昼食：ハム玉子サンドイッチ、野菜生活
　間食：ミニあんパン、緑茶
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、玉ねぎと若布の味噌汁、かぼちゃシュークリーム
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　夜、雨で強風。

　昨夜、帰宅が遅くて食べなかった夕食のおかずを、朝、食べた。

　また、Windows 10の不具合。　Edgeが起動しても何もできない現象に続いて、10/3の現象。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2016年10月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミックス・サンドイッチ、チュロス、野菜生活
　間食：ミニあんパン、緑茶、バニラミルク
　夕食：シュークリーム(ツインフレッシュ)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　昼は、32℃まで気温が上がる。
　通勤の車窓から富士山が見えた。　まだ、雪がないため黒い。

　昨夜シャットダウンできないので放置したまま寝てしまったが、朝には電源オフされていた。

　帰宅してパソコンを起動すると、最初はやけに早くWindowsデスクトップが出たが、インターネット接続の設定がクリアされていたり、スタートメニューがひらかなかったりと、不調。
　シャットダウンもできないので、電源ボタンで強制終了した。　そのあとの起動はデスクトップが出るまで時間がかかったが、操作には影響せず。
　

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2016年10月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：野菜とつくねのスープ、わかめおにぎり
　間食：オールドファッション・ドーナツ、緑茶
　夕食：クリーム・シチュー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　念のため花粉防止メガネ着用して家を出る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年10月08日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入り玉子焼き、ジンジャー豆乳ティー
　間食：緑茶
　昼食：クリーム・シチュー
　間食：りんご
　夕食：さしみ(はまち)、野菜餃子３個、ブロッコリーとシーフードの塩炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　３連休の初日。
　愛犬を動物病院に連れて行く予定だったが、朝から本降りの雨で諦めた。

　携帯音楽プレイヤーにCDから録音しようとしたら、専用ソフトが録音に失敗する。　そう言えば、Windows10になってから録音するのは初めてかな？
　メーカーのサイトを見たが、対応OS情報も何年も更新されていないので、もしかしたらWindows10はサポート外かも知れない。
　携帯音楽プレイヤーを買い換えなければいけないようだ。

　音楽は、ダウンロードするのがふつうなのだろうけど、同じ曲を何十年も聞くほうなので、ダウンロードだとピンとこない。

　午後、１時間ほど昼寝。
　夕方、ネットスーパーの配達の受け取り。　そのあと、クリーニング屋に寄って、デパ地下で夕食の惣菜を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2016年10月09日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：牡蛎の蒸し焼き、明太子焼きうどん2/3、ほうじ茶
　間食：ハニーラテ
　夕食：湯葉しゅうまい、えび湯葉コロッケ、ほうじ茶、ミニ和菓子
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　午前中は、愛犬がシャンプーだったので、迎えに着てもらったり、送ってもらった愛犬を受け取ったりした。
　寝室の引き出しをちょっと整理する。

　昼は、母がATMに行くのを兼ねて、愛犬をカートで散歩。
　音楽イベントの日で、出店で蒸し焼きの牡蛎や、ほたての浜焼があったので、食べてみた。

　午後の後半、着ない服を隣駅のブックオフに売りに行く。
　待ち時間のコーヒーと電車賃を引いても残るくらいにはなった。
　化粧品の補充、来年のスケジュール帳と、食料品を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315Gy/h

2016年10月10日(月)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、トマト、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　間食：フルーツ牛乳寒天
　昼食：海鮮チヂミ、QBBチーズデザート
　間食：りんご1/6、ほうじ茶
　夕食：茶碗蒸し、かきフライ、ひじきと豆腐のサラダ、りんご1/6
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　７時起床。

　期待していた晴天ではなく、辛うじて雨が落ちてこない程度の暗い曇り。
　掛け布団を間物に替えたかったが、来週に持ち越し。

　10時半に、愛犬の心臓の薬をもらいに動物病院に行く。

　昼頃、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2016年10月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：れんこんサラダ、鶏唐揚げ
　夕食：SOYJOY
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　空気が乾燥してきた。
　上着の上にコートを着て家を出たが、途中から脱いだ。

　朝の通勤電車から降りるときに出入り口の手すりに押しつけられて、かなり腕が痛く、アザになった。　常に痛い訳ではないが、腕に力を入れると痛い。

　きょうも残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2016年10月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、クリームシチュー、ブロッコリ、、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミーツ・スパゲティ
　夕食：Slimビスケット、ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温11℃。
　今朝もコート。　きょうは、ちょうどよかった。

　昼休みに郵便局に行き、Ｖ６のファンクラブの年会費を振り込む。

　一緒に夕食を食べないと、母が食事を食べなくなってしまうので、残業を減らさないといけない、と考えていたが、きょうも残業。　しかも、帰りの電車が遅れて、帰宅が11時過ぎ。

　川崎フロンターレの公式サイトで、風間監督が来年以降の契約はしないことが発表された。

　もう５年なので、次の場所で活躍なさるのを期待したい。

　いっぽうで、フロンターレのファンを続けているのは、風間監督のサッカーと、負けた次の試合で風間さんがとる対策に興味があったからなので、残念ではある。
　小学生のアカデミーまで、風間流のサッカーで統一しているため、やっているサッカーは変わらないだろうけど。

　「風間監督に指導を受けて、サッカー選手として成長したい」と言って加入する選手も多いため、チームを離れる選手が増えないか心配。
　でも、フロンターレは良い選手(J2などで出場の機会のない、でも能力の高い選手)を見つけるのが上手いから、何人か出て行ったとしても、また新しい選手を獲得してくれると思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年10月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、クリームシチュー、ブロッコリ、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：レバー野菜炒め、鶏ごぼうのおにぎり
　間食：インスタント・コーヒー、バターピーナッツ
　夕食：さつま揚げとつみれと根菜の煮物、エリンギと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　一時小雨。

　きょうは定時で退社。

　家のＰＣを一週間ほど特に支障なく使っていたが、昨夜、アップデートが動いて、またEdgeが動かなくなっていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2016年10月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミックス・サンドイッチ、青森りんごの野菜生活
　間食：ランチパック(りんごジャム＆カスタード)
　夕食：あさりの味噌汁、グリル野菜サラダ、ひじきと豆腐のサラダ、鶏唐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　朝5時半に、通勤に使っている電車で人身事故があり、自分が乗る時間に運転再開した。
　30分遅れで到着。　カフェの読書する時間を短縮して、出社は20分遅れ。

　きょうも残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年10月15日(土)　【NEXT】

　朝食：クリーム・パン、かきとほたてのサラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ドトールのハニー・カフェオレ、まんじゅう

　晴れ。　最高気温20℃だが、風がどこか涼しい。
　７時半起床。

　昼、美容院に行く。
　自分でブローすると前髪が七三分けみたいになるのが気に入らないので相談したら、乾かすときに、いったん分け目を反対にして、根元から乾かすといいらしい。

　帰りに自宅近くで母と愛犬と落ち合い、商業施設のテラス席でひと休み

　冷えたのか、その後お腹が痛くなって、数回、トイレに行き、そのまま温かくして寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2016年10月16日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：レッド・スムージー
　昼食：ドッグ・カフェのランチセット(スープ、トルティーヤ・サラダ、シーフード・カレーライス、ミルク・ティー)
　間食：りんご、ヨーグルト
　夕食：刺身、茄子そぼろ、筍と蕗のきんぴら、茶碗蒸し、柿
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　朝の気温９℃。

　６時に起床して、入浴。

　掛け布団を秋物に変えるつもりだったが、曇っているので止めて、夏布団の上に毛布をかけてしのぐことにした。

　午前中は、食料品の買い物。

　昼は、母と愛犬とタクシーでドッグカフェへ。　犬と自分が若いころは、歩いて往復していたのだけど、今は、愛犬の散歩と母の体力の都合で、往復タクシーだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年10月17日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏唐揚げ、根菜サラダ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：ツナおにぎり
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　夜、曇り。　一日じゅう気温20℃未満。
　乗り物に暖房が入っていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312Gy/h

2016年10月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ピュレグミ
　昼食：レバー野菜炒め丼
　間食：緑茶、バターピーナッツ
　夕食：SOYJOY
　夜食：ヤクルト400LT、りんご

　晴れ。
　最低気温16℃、最高気温26℃。

　帰宅が10時になったが、夕食を省略してすぐに入浴したので、０時前に寝ることができた。
　その代わりに、食事中や食後に母の話を聞く時間がなくなってしまった(通院予定や飲む薬を、毎日のように伝えている…カレンダーに書いてあるのに)。

　すねのガングリオンのために血流が悪くなって足首が鬱血したようになるので、医者からは、足首の上あたりを上に向かってマッサージするように言われているのだが、一日に何度もそれを言っても、鬱血箇所に湿布を貼ってしまう。　その結果、足首の皮膚は弱いので、かぶれてしまう。

　一般に、感情とともに覚えたものは、よく記憶できると言われるが、その逆で、通院予定や薬は、喜怒哀楽を伴わないので頭に入らないのかしら。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319Gy/h

2016年10月19日(水)　【NEXT】

　朝食：豚肉入り野菜炒め、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏つくねと春雨のスープ、青森りんごの野菜生活
　夕食：あんドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　会社の年に一度の健康診断の予定が出たので、昨年の体重を見たら、今より1.5kg少なかった。　昨年くらいがベスト体重(さらに2kgくらい少なくてもいいけど)だと思うので、減量しなくては。

　きょうも残業になってしまった。　次のバスまで30分あったので、電車を乗り継いで帰る。　遠回りで運賃も高いが、比較的すいている横浜市営地下鉄と田園都市線の上り。　東横線は上下線とも混んでいるけど、田園都市線は夜は上りがすいているのだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311Gy/h

2016年10月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、野菜生活、ランチパック1/2
　間食：ランチパック1/2、緑茶、バターピーナッツ
　夕食：すきやき風煮、クリーム・メロンパン1/2、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　最低気温16℃、最高気温26℃。

　寝不足だが、天気がよいとあまり眠気を感じないかも。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年10月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・ミスト、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼弁当
　間食：緑茶、ホワイト・モカ
　夕食：すきやき風煮、いなり寿司、ひじきと豆腐のサラダ、若布と豆腐と薄揚げの味噌汁、コンビニの卵プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。

　きょうは定時退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2016年10月22日(土)　【NEXT】

　朝食：まい泉かつサンド、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼きそば
　間食：ヨーグルト、りんご
　夕食：刺身(まぐろ、かんぱち、真鯛)、ささみしそフライ、シーフード・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。
　７時半起床。

　昼12時半から、母と愛犬と散歩。
　ネットスーパーの配達時間が２時からのため、昼食(焼きそば)は持ち帰って家で食べた。

　午後は、ネットスーパーの受け取りと、家事。

　町内会の名簿用のカードを提出。　記入項目は、家の代表の名前と住所だけ。
　自分としては、代表の名前だけでなくて、災害時に避難するとき人の助けが必要になる母のような高齢者の名前も書きたいところだが、家族構成が判ると、セールスなどに転用される心配があるので、代表だけというのが妥当なのかも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年10月23日(日)　【NEXT】

　朝食：ミルククリームくるみパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：鉄火巻き、湯葉しゅうまい、湯葉揚げ、ほうじ茶
　夕食：ケンタッキー・オリジナルチキン、押し鮨
　夜食：ヤクルト400LT、卵プリン、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。

　７時起床。

　午前中は晴れて、なんとか、掛け布団を夏物から間物に替えられた。

　午後２時頃から急に風が強くなり、テレビの気象レーダーを見ると、近くの山沿いで雨も降っているようなので、洗濯物と布団は取り込む。

　午後、美容院に行った母が帰って来てから、愛犬の散歩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年10月24日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(あんマーガリン)、野菜生活(いちじくミックス)
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、バターピーナッツ
　夕食：SOYJOY、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　朝は13℃。

　掛け布団を秋物に変えたら、夜中に暑くて目が覚めてしまった。

　夕方に急ぎの仕事が入って、きょうも残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314Gy/h

2016年10月25日(火)　【NEXT】

　朝食：ベーコン入り野菜炒め、温泉卵、、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：コンビニの豚汁、かつおおにぎり
　間食：緑茶
　夕食：照り焼きバーガー、SOYJOY、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち一時小雨。
　最低気温７℃、最高気温16℃。　急に冬だ。

　朝のバスに暖房が入っていて、眠くなった。

　きのうの急ぎの仕事の影響で遅れたぶんを取り戻すために、きょうも残業。
　バスの定期券を買えないうちに、期限が切れてしまった。　旅行センターで買うので、夜７時半までに乗換駅に着かなければならないのだが、残業続きだから。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0306Gy/h

2016年10月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：レバー野菜炒め丼弁当
　間食：コーヒー、SOYJOY、バターピーナッツ
　夕食：天ぷら、バナナ、コンビニのモンブラン・プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　富士山がうっすら雪を被っていた。

　明け方(３時半頃)、脚がつって目が覚めてしまった。　その後の１時間は、うとうと。

　残業を30分で切り上げて、帰りにバスの定期を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316Gy/h

2016年10月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミニ・チキンかつ丼弁当
　間食：インスタント・コーヒー
　夕食：海鮮チヂミ、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　アレルギー性鼻炎の薬が残り少なくなったので、仕事を早退して、耳鼻科に寄る。
　途中、飲み屋街を横切るとき、何かの収録をしていて、俳優さんがいたのでドラマのようだった。
　人が通りかかるたびに、撮影中断していたみたいだけど、果たして無事に撮影は進行したのだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年10月28日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ中華三色弁当
　間食：インスタント・コーヒー、SOYJOY
　夕食：牛肉とごぼうときのこ煮、銀座プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　朝、９℃。　昼も11℃。　夜は、本降りの雨。
　きょうは寒いので、若い人でもコートを着ている。

　きょうじゅうの仕事がなかったので、定時に退社できた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2016年10月29日(土)　【NEXT】

　朝食：チーズ・プランスパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：焼きさばいなり、かにいなり1/2、茄子そぼろ、ほうじ茶
　間食：草大福、ほうじ茶
　夕食：刺身(真鯛、まぐろ、かんぱち)、八宝菜、えびチリ、オールドファッション・ドーナツ1/2、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時晴れ。　最低気温10℃、最高気温20℃。

　８時起床。　朝食を食べ始めたのが９時頃、食べ終わったのが10時。

　昼前、食料品の買い物。

　夕方、愛犬を眼科に連れて行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344Gy/h

2016年10月30日(日)　【NEXT】

　朝食：チーズ・プランスパン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：鶏なんばんそば
　間食：豆大福、ほうじ茶
　夕食：焼きさばいなり、茶碗蒸し、骨なしケンタッキー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　最低気温９℃、最高気温12℃。　冬と言ってよい。

　７時起床。

　午前中、食料品の買い物。　あまりに寒いので、登山ウェアのコーナーでジャケットを買った。　下に別売りのフリースジャケットやダウンのベストやジャケットを重ねられるらしい。　両方買うと高いので、手持ちのダウンベストと重ねることにする。

　昼、愛犬の散歩で、商業施設のテラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341Gy/h

2016年10月31日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、パンプキンのランチパック、野菜生活
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、バターピーナッツ、りんごジュース
　夕食：野菜炒め、ケンタッキーのフィッシュフライ、ごぼうと舞茸と薄揚げの味噌汁、大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　今朝も最低気温９℃。　最高気温は16℃まで上がった。

　土曜の夕方に愛犬を眼科に連れて行ったとき、着ていた服が薄かったせいか、少し風邪気味。
　昼間に一度晴れて、気温が上がったのに、夕方急に冷え込んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h