3S 2016年09月

2016年09月

2016年09月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め
　間食：
　夕食：いなり３個、豚肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも最低気温19℃、最高気温32℃。

　母の腰痛は少しよくなったのか、きのうの夕方と、今朝、愛犬の散歩に行った。　今朝は、自分が出社するのと同じ６時過ぎにでかけた。
　愛犬の散歩は、10日ぶりくらいだと思う(自分が連れて行ける週末は、先週、雨で行けず)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年09月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニあんパン、野菜生活
　間食：ミニあんパン
　夕食：牛肉入り野菜炒め

　晴れ。

　母の脚は、最初ガングリオンという診察だったが、赤くなって広がってきたので再度見せたところ、検査のために採血して、抗生物質を５日分飲むことになった。

　今週はずっと会議と資料作成で残業していた。
　残業すると睡眠時間が４時間程度になってしまう。　睡眠不足だけど、仕事中は手を動かしているか、緊張する会議なので眠くはならない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2016年09月03日(土)　【NEXT】

　朝食：ビュッフェ(生野菜、鯖の塩焼き、オムレツ、筑前煮、納豆、トースト、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：ヤクルト400LT
　昼食：鮭すしおにぎり、ポテト・サラダ、ごぼうサラダ、ほうじ茶
　間食：缶カフェ・オ・レ、バナナ
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、茄子そぼろ、レバー煮、ツナ太巻き、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳。

　曇りときどき晴れ。　夜、雨。　朝は涼しかったが、昼間は30℃で蒸し暑い。

　６時過ぎに起床。
　７時半頃から、愛犬の散歩でビジネスホテルのテラス席で朝食ビュッフェ。

　午後、美容院に行く。

　帰りに、駅ビルの文具店で、手帳をチェック。
　ブロックの月間カレンダーの後ろに数ページのメモがついているタイプが良さそう。　仕事にも持ち歩くとしたら表紙は無地。
　今のシステム手帳には、頭痛薬や絆創膏なども入れているから、ポケットが多ければ有り難い。

　夕方は、ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年09月04日(日)　【NEXT】

　朝食：豆パン、ポテト・サラダ、トマト、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー、バナナ
　昼食：鉄火巻き、野菜餃子、ほうじ茶、
　間食：オレンジ、マンゴー寒天、プチ芋あん大福、ほうじ茶
　夕食：椎茸しんじょ揚げ、しゃきしゃきポテト・サラダ、シーフード・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　晴れたら急に気温が上がって31℃になった。

　６時半起床。

　午前中は食料品の買い物。
　地元のデパートの友の会が満期になったので、カードにチャージしてもらう。

　午後は、母の話し相手や、家事。

　母の脚は、腫れが小さくなり、痛みもよくなったようだ。
　抗生物質と湿布が効いているのか？　痛み止めも処方されているので、本当に痛みがなくなったかは判らない。

　ガングリオンなら問題ないのだけど、母にとっては「ガン」が付くので、とても悪い病気に思えるらしい。
　５分ごとに、「血液検査の結果、ガン何とかと言われたら…」と心配しているので、ガングリオンなら自然に治るし病気でもないと言っている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309μGy/h

2016年09月05日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのハム玉子サンドイッチ、野菜生活
　間食：チーズサンド・クラッカー(LeVain)、緑茶、抹茶オレ
　夕食：野菜炒め、プチ芋あん大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　起床時刻まで、いつもより多めに(５時間半くらい)眠ったのに、朝、だるい。
　でも、仕事が山積みなので、会社にいる間は眠くならない。

　デパートのクレジット明細を見たら、食料品だけで５万円だった。　平日は、自分が会社帰りに駅ビルなどで現金で買っていて、デパ地下で食料品を買うのは週末だけなので、週末に限っては一日の食費が6,000円＋外食ぶん。
　我が家のエンゲル係数は、確実に50％超えているけど、「(節約のために)美味しいものが食べられないなら死んだほうがマシ」と母が言うので、他の支出を切り詰めるしかなさそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2016年09月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミックスサンド、野菜生活
　間食：緑茶、クラッカー、ミニあんパン
　夕食：豚肉入り野菜炒め、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝から夜まで蒸し暑い。

　体調を崩して休む人が多く、残業になってしまった。

　お蔭さまで、母の血液検査(白血球)は特に問題なく、抗生物質も、飲み続ける必要ないそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308μGy/h

2016年09月07日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：コンビニのミックス・サンド、野菜生活
　間食：野菜生活、ミニあんパン、缶カフェ・オ・レ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、茶碗蒸し、プチ芋あん大福
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。　最高気温30℃で猛暑ではないが、相変わらず朝晩蒸し暑い。

　体調を崩している人は、一週間ほど休むそうだ。
　きょうも残業になってしまった。
　いつもは高速バスに乗るが、次の便まで時間があったので、電車を乗り継いで帰宅。
　次のバスを待つより早く家に着いたが、乗り換えの疲れて何をするにも休み休みになってしまい、就寝時間は結局同じだったかも知れない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308μGy/h

2016年09月08日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのハム野菜サンドイッチ、野菜生活
　間食：緑茶、ミニクリームパン
　夕食：ビーフカレーライス、ポテト・サラダ、グレープフルーツ・ゼリー
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき雨。

　家に食材の買い置きがなくなってしまったため、仕事始めに周囲に宣言して、定時に退社する。
　ひと駅乗り越して隣駅近くのスーパーで買い物。
　母が風邪気味と聞いたので、口当たりの良いものがいいと思って、ケーキ屋でゼリーを買って帰る。

　リオ・パラリンピックの開会式の録画を見ながら夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311Gy/h

2016年09月09日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：コンビニのミックス・サンド、野菜生活
　間食：緑茶、野菜生活、SOYJOY、バターピーナッツ
　夕食：ほたて貝柱フライ、野菜サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は23℃で涼しかった。

　きょうは30分くらい残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年09月10日(土)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(生野菜、鮭、筑前煮、玉子焼き、納豆、トースト、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：チョコ
　昼食：サンドイッチ、野菜生活、ほたて貝柱フライ、メロン杏仁ゼリー
　間食：りんご、ヨーグルト
　夕食：かきフライ、いかフライ、サラダ巻、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　５時半起床で、朝にシャワー。
　７時から、愛犬の散歩と、ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ。

　午前中は、愛犬を眼科に連れて行く。
　行楽の渋滞を見込んで早めにタクシーを呼ぶ。

　夕方は、愛犬をかかりつけの動物病院に連れて行く。
　いつもの心臓の薬を出してもらう。

　夜、鏡を見たら、目が窪んで、まぶたが赤くなって、ひどい顔。　寝不足と花粉アレルギーのダブルパンチ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年09月11日(日)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(生野菜、鮭、筑前煮、玉子焼き、納豆、トースト、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：グリーンスムージー
　昼食：かつおのたたき、サラダ巻き、ブロッコリー
　間食：りんご、とうもろこし、きなこドーナツ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：椎茸しんじょ揚げ、ずわい蟹のパスタ・サラダ、ひじきと豆腐のサラダ
　夜食：ヤクルト400LT、マンゴープリン

　雨のち晴れ。　予報では傘マークだったけど、雨は明け方に上がって、ずっと晴れていた。

　午前中は、愛犬をトリミングに預けて、食料品の買い物。

　午後は家事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年09月12日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：コンビニのハム野菜サンドイッチ、野菜生活、ミニ・クリームパン
　間食：緑茶、ミニ・クリームパン、チョコ、バターピーナッツ
　夕食：牛肉入り野菜炒め、鮭缶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　抗がん剤の治療で入院していた友人からメール。
　主治医から余命の話をされたそうだ。
　地方より東京が好きなので、東京にいる娘さんと同居することを考えているとのこと。

　事務所の移転計画の話(人を集結)。
　通勤時間は変わらないが、快適なオフィスになるらしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311Gy/h

2016年09月13日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニあんパン、野菜生活
　間食：緑茶、ミニあんパン
　夕食：厚揚げ入り野菜炒め、もやしと薄揚げの味噌汁、大葉の春巻き
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　かなり本降り。

　整形外科でガングリオンと診断された母の脚の腫れは、抗生物質を飲み終わって１週間たったら、また腫れてきてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308μGy/h

2016年09月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニ・クリームパン、野菜生活
　間食：緑茶、ミニ・クリームパン、バニラミルク
　夕食：春雨サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨ときどき曇り。

　残業する日が多く、自分が家にいる時間が短くなると、母の痛い場所が増えてくるのは困ったものだ。

　忙しいと爪も早く伸びる。　ふだんは毎週末にエメリーボードで削るだけで十分なのに、先週から３日くらいで伸びてしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321Gy/h

2016年09月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：コンビニのミックス・サンド、野菜生活、ミニ・クリームパン
　間食：ミニ・クリームパン、緑茶、バターピーナッツ
　夕食：シーフードミックス入り野菜炒め、鶏の竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　サッシのメーカーにクレセント錠の交換を見積もってもらったら、なんと、色が変わるという連絡。
　茶色のサッシなのに、黒かシルバーになると言う。　色や質感を元のものと同じにしたいのでメーカーに頼んでいるのに、その意味がない。

　帰る間際に仕事が入り、きょうも残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308μGy/h

2016年09月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、シーフード入り野菜炒め
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニ・クリームパン、野菜生活
　間食：ミニあんパン、緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　きょうも残業。
　家に食料がないため、切り上げて帰った。

　毎日４時間睡眠で、休み時間も仕事して、それも初めての業務で、疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316Gy/h

2016年09月17日(土)　【NEXT】

　朝食：ミックス・サンドイッチ、豆乳カフェ・オ・レ、ヤクルト
　間食：カフェ・オ・レ
　昼食：いちじく、ヨーグルト、栗最中、ほうじ茶
　夕食：刺身(まぐろ)、たこのマリネ、八宝菜
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　６時半起床で、朝シャワー。

　母が市の健康診断で昼食抜きのため、ひとりで朝食。

　愛犬をカートに乗せて、母のかかりつけクリニックに迎えに行ったが、健康診断は意外に１時間ほどかかり、30分ほど前で待った。

　その後、テラス席のある喫茶店で、母だけ朝食兼昼食。　テラス席でペットと食事できる貴重な店だったけど、来週から土日祝日休みになるそうで、残念。
　食料品を買って帰る。

　午後は、昼寝。　夕方、ネットスーパーの受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2016年09月18日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：ペット日本茶
　昼食：かつむすび、緑茶、観に串団子
　間食：マロンラテ
　夕食：天ぷら(つくね、舞茸、かぼちゃ、茄子)、白和え、出し巻き卵、いちじく、りんご
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　６時半起床。

　朝食と洗濯を終えてから、10時前に霊園へ墓参りに出かける。
　ときどき雨が降るため、フード付きのジャンパーを着て行く。　これが、多少防水が効いている代りに蒸し暑かった。
　タクシーは並んでいる状態だったが、行きだけは山を登るのでタクシーで、帰りは霊園のシャトルバスで。

　１時過ぎに帰宅。　入れ代わりで、母が美容院に出かける。

　夕方、母が美容院帰りにデパ地下に寄ったので、荷物持ちを兼ねて愛犬と迎えに行く。

　動くと蒸し暑くて疲れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309Gy/h

2016年09月19日(月)　【NEXT】

　朝食：あんパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、いちじく
　昼食：握り寿司、とろたく巻、白身魚フライの甘酢あんかけ、ほうじ茶、ミニ串団子
　間食：りんご、おはぎ、緑茶
　夕食：八宝菜、五目春巻、蒸し鶏の春巻き
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　６時半起床して、朝シャワー。

　８時に朝食。

　昼頃、食料品の買い物。

　夜、「ブラタモリ」の高尾山の回の録画を見ていたら、御陵線跡の道というのが、実家にいたころ愛犬の散歩でよく通ったところだった。　あのコンクリの壁は、鉄道の橋脚だったのか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年09月20日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのミックス・サンド、ミニ・クリームパン、野菜生活
　間食：野菜生活(いちじくミックス)、ミニ・クリームパン
　夕食：五目春巻き２、蒸し鶏の春巻き、ひじきと豆腐のサラダ、じゃが芋とごぼうの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　きょうもレインシューズで出社。　気温も18℃と低いため、レインコートも着ていく。

　朝の読書タイム、きょうはiPad miniのアプリのアップデートのため読書はできず。

　台所のハウスクリーニングを頼む。　今月は残業が多いが、そのぶんの残業代をハウスクリーニングにあてるつもり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0324Gy/h

2016年09月21日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、玉ねぎ炒めの玉子とじ、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ピーナッツのランチパック、野菜生活
　間食：ミニ・クリームパン、バニラミルク
　夕食：豚肉入り野菜炒め、チキンナゲット、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　しばしば、傘を差すかどうか迷う程度の小雨が降る。　涼しい。

　バス定期を買うため、残業せずに退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354Gy/h

2016年09月22日(木)　【NEXT】

　朝食：ヤクルト400LT、あんドーナツ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、いちじく２個
　昼食：ほたて貝柱とグレープフルーツのマリネ、ねぎたこ焼き６個、ほうじ茶
　間食：茹で卵、ホット豆乳
　夕食：豚肉のしょうが焼き、生野菜サラダ、ポテト・サラダ
　夜食：

　雨。
　曇りの予報だったのに、起きたら本降りだった。　24時間の降水量40mm。

　昼頃、食料品の買い物に行く。
　涼しくなったので、薄手のウールのブレザー(スーツの上)を買う。　友の会の積立が満期になったのでスーツを買いたいと思っていた。　立川まで行くつもりだったけど、時間なさそうなので地元で買うことにした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2016年09月23日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏唐揚げ、根菜サラダ
　間食：インスタント・コーヒー、Slimビスケット、バターピーナッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。
　雨が続く。　きのう天気予報を見たときは傘マークはきょうまでだったのに、朝見たら明日までに変わっていた。

　祝日と土日に間の出勤日。　通勤電車は少しすいていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322Gy/h

2016年09月24日(土)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(生野菜、筑前煮、鰆の塩焼き、ミニオムレツ、トースト、納豆、ヨーグルト、コーヒー)
　昼食：柿の葉寿司(さば、サーモン、あじ、鯛)
　間食：緑茶、アップルパイ、カフェ・オ・レ、パンケーキ
　夕食：湯葉の弁当、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　くもりのち雨。

　６時起床。
　愛犬をカートに乗せて、ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ。

　午前中、１時間ほど二度寝。

　昼は美容院。
　帰りに母とデパートで待ち合わせて、母の秋服を選ぶのに付き合う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313Gy/h

2016年09月25日(日)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュッフェ(生野菜、筑前煮、ミニオムレツ、肉団子、トースト、納豆、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：グリーンスムージー
　昼食：刺身(はまち)、トマト、昆布おにぎり、ほうじ茶
　間食：りんご、ほうじ茶
　夕食：茶碗蒸し、メンチカツ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　くもりのち晴れ。
　久し振りの晴れ。　気温も28℃くらいまで上がる。
　晴れた割には湿度が高くて、洗濯物がからっと乾かなかったのが残念。

　６時半起床。
　８時に愛犬の散歩とレストランのテラス席で朝食。

　シーツなど大きなものも洗濯した後、昼頃、食料品の買い物に行く。

　リンパ腫治療中の友人から、東京の大学病院入院中とのメールが来た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315Gy/h

2016年09月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、グリーンピースおにぎり
　間食：SOYJOY、バターピーナッツ
　夕食：筍のしんじょ揚げ、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　動くと蒸し暑い。
　外に出ると目がかゆくなる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0306Gy/h

2016年09月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏唐揚げ、根菜サラダ
　間食：緑茶、バターピーナッツ、Slimビスケット、SOYJOY
　夕食：肉じゃが、蟹かまサラダ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　秋分を過ぎたので、起床時刻の朝５時は、まだ暗い。　５時半くらいから明るくなる。

　相変わらず目は痒いが、メガネをかけるのは面倒なので痒み止めの目薬を差してしのいでいる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0307Gy/h

2016年09月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：照り焼き玉子サンドイッチ、ランチパック1/2
　間食：ランチパック1/2、コーヒー、緑茶、Slimビスケット
　夕食：筍のしんじょ揚げ、グリル野菜、ごぼうの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最高気温31℃。　風があるので体感温度は低いが、花粉が凄い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0303Gy/h

2016年09月29日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのハムサラダ・サンドイッチ、ミニ・クリームパン、野菜生活
　間食：ミニ・クリームパン
　夕食：バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨。

　きょうは、ついに花粉防止メガネをかけて出勤

　10時まで残業したので、帰宅は11時半。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308Gy/h

2016年09月30日(金)　

　朝食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め
　昼食：ロイヤルホストのおろしポン酢ステーキ、ライス、サラダ、ルイボス・ティー
　間食：巨峰
　夕食：玉ねぎ炒めの卵とじ、豚肉のしょうが焼き、ホット豆乳

　曇り。

　いつもどおり４時55分に起きたら、母が立てないと言ってベッドに腰掛けている。
　整形外科に行く日なので、付き添うため、仕事は休むことにする。　７時まで二度寝。

　８時50分頃にタクシーを呼んで、母のかかりつけの整形外科に行く。
　１時間半ほど待ったが、いつもより早いほうだそうだ。

　母がステーキを食べたいというので、タクシーでファミレスへ。
　きのう、テレビに100歳の元気なお年寄りが出ていて、朝からステーキだったので、影響されたようだ。

　午後も昼寝。

　そして夜も早く寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315Gy/h