3S 2016年07月

2016年07月

2016年07月01日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Slimビスケット
　昼食：牛肉コロッケ２、根菜サラダ
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、わさびせんべい
　夕食：牛めし弁当、ローストビーフ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　今度は、母が風邪気味。

　電子書籍で、「宇宙兄弟」というマンガの第1巻を購入。
　作者の小山宙哉さんが、フロンターレのイベントの宇宙がテーマの回に協力していて、素敵な限定ユニフォームをデザインしてくださったので、興味を持った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年07月02日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、しらす干し入り玉子焼き、グレープフルーツ、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：牛めし弁当の残り、緑茶
　間食：缶カフェオレ、紫式部(紫芋のモンブラン)、ほうじ茶
　夕食：鯛めし弁当、ガーリックシュリンプのサラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨のち晴れ。　最高気温32℃。

　午後、美容院に行く。　駅から数分歩いただけで、首に汗が流れる暑さ。

　食料品を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年07月03日(日)　【NEXT】

　朝食：ブルーベリーのパン、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、バナナとグレープフルーツのせヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：押し鮨、いなり、八宝菜、ほうじ茶
　間食：トロピカルフルーツのヨーグルトムース、ほうじ茶
　夕食：刺身(まぐろ、かんぱち)、茶碗蒸し、茄子のしんじょ揚げ、グレープフルーツ、さくらんぼ(佐藤錦)
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最高気温36℃。
　７時起床。

　午前中、食料品の買い物と、母が通院用の上着とカットソーを選ぶのに付き合う。　ボーナスから母にあげた小遣いで、ブレザーとカットソー２枚を買った。

　午後は、１時間半ほど昼寝。

　フロンターレが陸前高田で「高田スマイルフェス」。
　ベガルタ仙台と親善試合や子どもたちのサッカー教室、物販、ナオト・インティライミさんのライヴなどを行った。
　●NHKのニュース
　http://www3.nhk.or.jp/news/html/20160703/k10010582011000.html

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年07月04日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、わさびせんべい
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、いなり３個
　間食：インスタント・コーヒー、チョコ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、ドーナツ、バナナ、バニラミルク
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　きょうも暑い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年07月05日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：スターバックス・チャイラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、SOYJOY
　昼食：インド料理店のランチ(ナン、キーマ、野菜カレー、生野菜)、バナナラッシー
　間食：フルーツ牛乳寒天
　夕食：ごぼうと牛肉のしぐれ煮、あんパン、あさりの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　涼しい。

　昨夜は11時過ぎに就寝したが、母と一緒に寝ている愛犬が、２時頃に自分のベッドに来たので、空調をつけたり、タオルで枕を作ったり、呼吸を確認したりして、しばらく寝られず。　その後も起床時間までうとうと。　寝不足気味だけど、いつもより早く寝た分、最初に３時間眠れているのは助かる。
　母は、愛犬がベッドを抜け出したことに気づかなかったそうだ。

　乳がん検診の結果を聞くため、午後半休。
　お蔭さまで、特に変わりなく、次の検査は１年後でよいとのこと。　２か月前に予約をしてから６月頃問診、検査の予約。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年07月06日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(あんマーガリン)、野菜生活
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、Slimビスケット
　夕食：牛肉入り野菜炒め、ごぼうのきんぴら、バナナ、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　最高気温27℃。

　足がむくんでいるらしい。　いつものパンプスがきつい。

　スマホにしてから、不具合や、思いどおりに動作させるための設定変更のために、毎週、数時間かけているような気がする。
　今朝は、着信音設定アプリが、音のデータを読み出せなくなった。　いくつか設定を変更したが効果はなく、再起動で解決したようだ。
　いったん、データ読み出しができなくなったことで、クリアされた設定を再設定する必要もあり、トラブル解決後も時間を取られる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2016年07月07日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：根菜のサラダ、鶏唐揚げ
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、Slikeビスケット
　夕食：かき揚げ２つ、茄子のしんじょ揚げ、豆腐とまいたけの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　早朝の気温は20℃だったが、日差しが強く、すぐに気温が上がった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2016年07月08日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Slimビスケット、チョコレート
　昼食：牛肉コロッケ２、コールスロー
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、Slimビスケット
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、生野菜サラダ、あじと大葉フライ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年07月09日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン1/2、ポテト・サラダ、パリパリ・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、バナナとグレープフルーツとヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：鮎(和菓子)、ほうじ茶
　昼食：柿の葉寿司(サーモン、真鯛、あじ)、ほうじ茶
　夕食：和幸のひれかつ丼、なすのおろしポン酢サラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨。

　愛犬の眼科の日。

　予約の10時に間に合わせるため、９時半にタクシーを呼ぶ。
　母も出かけるときは、準備に手間取って遅れないように、出発時刻の30分前に出かけるを伝えておかないといけない。
　以前、祖母が生きていたころは、出発時刻を１時間早めに伝えていたけど、母も、そうなるのかしら。

　目は、ドライアイの目薬を続けることになった。

　午後は、家事。
　台所の床を水拭き。　居間まで、お掃除シートで拭いていたが、何だかベタベタするため、水だけで。　ベタベタはかなり解消した。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年07月10日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：太巻き寿司、押し鮨、野菜餃子、ほうじ茶、さくらんぼ(佐藤錦)
　間食：ヨーグルト、フルーツ牛乳寒天、ほうじ茶
　夕食：刺身、八宝菜、ポテト・サラダ、さくらんぼ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　午前中は、参院選の投票、郵便局でインクカートリッジの回収、食料品の買い物。

　午後は家事。
　愛犬の眼科専門病院の保険金請求の書類を作成し、送る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年07月11日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：根菜サラダ、鶏から揚げ
　間食：緑茶、おかき、バニラミルク
　夕食：豚肉入り野菜炒め、茶碗蒸し、水大福、栗もなか
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は22℃だが、昼間は33℃。

　朝、母の寝室にゴキが現れた。　母が自分で殺虫剤のスプレーで退治。

　昨日の参院選の結果、自民の議席がまた増えた。

　永六輔さんの訃報。　母と一緒に、土曜日の朝のラジオを聞いていたが、あれほど教養のあるタレントさんは、もういないように思われる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年07月12日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、いなり３個
　間食：緑茶、塩おかき、ペット・カフェオレ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、水大福。
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　一時小雨。　30℃超え、朝晩も蒸し蒸しする。

　クレジットの引き落とし後の残高が７千円　厳しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年07月13日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：コンビニのソース焼きそば、野菜生活
　間食：緑茶、Slimビスケット、バニラミルク
　夕食：豚肉入り野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、TAKANOのゼリー
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時小雨。　多湿なので、動くと汗が流れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年07月14日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニのソース焼きそば、野菜生活
　間食：
　夕食：豚肉入り野菜炒め、若布と薄揚げの味噌汁、チーズデザート
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　夕方、雷雨。

　きょうは残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年07月15日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：スタバのチャイラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ナポリタン、野菜生活
　間食：
　夕食：豚肉入り野菜炒め、チーズデザート
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。　一時、雷雨

　きょうも残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h

2016年07月16日(土)　【NEXT】

　朝食：アーモンドデニッシュ、ポテト・サラダ、春雨サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳入りカフェオレ、ヨーグルト
　昼食：タリーズのミックスサンドイッチ、カフェラテ
　間食：グリーンスムージー、種なしピオーネ
　夕食：ねぎとろ巻き、八宝菜、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　多湿だが、ずっと曇って気温が27℃までしか上がらなかったので、昼間も外出できた。

　午前中は、集合住宅の排水管清掃。　10時半に終わったので、それから愛犬をかかりつけの動物病院に連れて行って、心臓チェック。　特に変わりないということで、同じ薬を続けることになった。

　午後は、ドラッグストアや書店。
　デパートでセールが始まったので、会社に履いていく九分丈パンツを買った。　店員さんは、昨年秋に買ったズボンも覚えていた。　洋服コーナーを覗くのは年に数回程度なのに、なんて記憶力が良いのだろう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0329μGy/h

2016年07月17日(日)　【NEXT】

　朝食：和幸のかつサンド、ポテト・サラダ、ホット豆乳
　間食：ドトールのロイヤル・ミルクティー
　昼食：かにちらしのいなり、ゴーヤチャンプルー、ほうじ茶
　間食：フルーツ牛乳寒天、みたらし団子、緑茶
　夕食：穴子ちらし、たこときゅうりと若布の酢の物、りんご1/4
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　霊園へお墓参りに行く日。　日が高くなると暑くなるし、前回の春のお彼岸では昼間に行って、バスやタクシーが１時間待ちだったので、早く行く。

　５時半起床。
　７時前に、家を出る。　コンビニでお供えを買って、霊園の最寄り駅の近くのスーパー(８時に開店していた)で花を買って、タクシーで霊園へ。
　いつもは霊園の入り口で花を売っているのだが、８時過ぎにはまだ閉まっていた。　駅前のスーパーで買っておいて良かった。

　地元で食料品を買って帰宅。

　午後は１時間はほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2016年07月18日(月・祝)　【NEXT】

　朝食：パウンドケーキ、ポテト・サラダ、きゅうりのパリパリサラダ、玉子焼き、豆乳カフェオレ、りんご1/4
　間食：グリーンスムージー
　昼食：刺身、茄子そぼろ、茶碗蒸し、ほうじ茶
　間食：フルーツ牛乳寒天、抹茶オレ
　夕食：ほたて貝柱フライ、シーフード・サラダ、すいか
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ(薄曇り)。　10時前には30℃超え。　かんかん照りでないのは救い。

　６時半起床。

　着ない服を整理して、引き出し式収納ケースをひとつ空けて、そこにマスクは使い捨てカイロなど日用品の買い置きを入れるようにした。　多少は、連休らしいことができたかな。

　午前中、食料品の買い物。

　午後は、家事。
　資源ゴミをまとめる。　先月は風邪で寝ていて出せなかったために２か月ぶん溜まった新聞を紐で縛る。

　連休中、クレジットカードのポイント交換をしようとしたのだが、なぜか失敗する。　PCでもタブレットでも、最後の確認画面の後の実行のあと、エラーメッセージが出てしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2016年07月19日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミックス・サンド、あんドーナツ、カフェラテ
　間食：コーヒーゼリー
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　きょうは、東京駅前の会場で講演を聞き、その足で自宅に帰った。
　講演終わってすぐだと直帰するには早かったので、書店で参考書を探す仕事を作って、丸の内オアゾの丸善で１時間ほど本を見てから帰宅。
　途中で食料品を買っても、いつもより１時間ほど早く帰れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年07月20日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミックス・サンド、安納芋クリームのパン、野菜生活
　間食：ペット緑茶、缶ココア
　夕食：ひじきと豆腐のサラダ、いかのマリネ、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　予報では涼しいと言われていたが、晴れて、それなりに暑くなった。

　駅まで歩いて汗をかいたせいか、帰りの電車内で寒けとふらつきを感じたので、降りた駅でココアを買って飲む。

　会社を定時退社して、歯のクリーニング。

　永六輔さんに続いて、大橋巨泉さんの訃報。
　母は、同年代で、ラジオなどをよく聞いていたので、ショックを受けている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年07月21日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Slimビスケット
　昼食：明太子焼きうどん、野菜生活
　間食：Slimビスケット、インスタント・コーヒー、バターピーナッツ
　夕食：厚揚げと根菜の煮物、麸とねぎの味噌汁、水大福、プリン
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　涼しい。

　永六輔さんに続いて、大橋巨泉さんの訃報。
　母は、同年代で、ラジオなどをよく聞いていたので、ショックを受けている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2016年07月22日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、グリーンピースごはんのおにぎり
　間食：
　夕食：豚肉入り野菜炒め、
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　きょうも涼しい。

　２日連続で、iPadのアプリのアップデートがあり、朝の読書タイムに電子書籍を読めない。
　iPadは２年半前から持っているけど、さいきんとみにアップデートに時間をとられている。　仕方ないので、軽い本も持ち歩くことにした。　きょうは、新書サイズのExcelを使った集計方法の本。

　母のふくらはぎの赤いふくらみが痛むそうだ。　たぶん、下肢静脈瘤の影響だと思う。
　下肢静脈瘤の専門医は、紹介状がないと診てもらえないため、週末に皮膚科に行くことにした。
　ただ、手術など大がかりな治療は、身体の負担になるし、母も望んでいないので、どういう対処をしたらよいか悩ましい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2016年07月23日(土)　【NEXT】

　朝食：かつサンド、フルーツ・サンド、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ドッグ・カフェのランチ(かぼちゃサラダ、スープ、トマト・パスタ、コーヒー)
　間食：麦茶、サマーエンジェル(すもも)
　夕食：かつおの刺身、ブロッコリーとシーフードの塩炒め、わさびいなり、シューマイ
　夜食：ホット豆乳

　薄曇り。　最高気温が25℃にも達しなくて、涼しい。

　母の皮膚科付き添いと、自分のヘアカラーと、時間があれば愛犬を誕生祝いでドッグ・カフェに連れて行く日。

　６時前起床。

　いつもどおり、しっかり朝食を食べて、洗濯を済ませていたら、皮膚科に行くのが少し遅れてしまった。　始まる時刻より早めに着きたかったが、開始時刻を少し過ぎて９時15分頃。　でも、10時過ぎには終わった。
　下肢静脈瘤は、外科になるそうだ。　指が腫れているのは整形外科。
　待合室のクーラーが効き過ぎで、お腹が痛くなってしまった。

　タクシーで愛犬と一年ぶりのドッグ・カフェに。

　午後は、ヘアカラー。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2016年07月24日(日)　【NEXT】

　朝食：あん入り鈴カステラ、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鉄火巻き、えびチリ、茶碗蒸し、ほうじ茶
　間食：フルーツ牛乳寒天、ネクタリン(すもも)、ほうじ茶、あん入り鈴カステラ
　夕食：ほたて貝柱フライ、島豆腐とひじきのサラダ、わさびいなり、あんず大福1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも、最高気温27℃だったので、この時期としては過ごしやすかった。

　７時起床。

　午前中は、食料品の買い物とクリーニング屋。
　午後は家事。　久しぶりにドアの外の拭き掃除をした。
　夕方、化粧品の補充と、クリーニング屋の受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308μGy/h

2016年07月25日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Slimビスケット
　昼食：メンチカツ、根菜サラダ
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、バターピーナッツ
　夕食：牛肉入り野菜炒め、豆腐と薄揚げと若布の味噌汁、水まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　だんだん蒸し暑くなってきた。

　今朝は、バスが、高速の出口の渋滞で、いつもより20分ほど到着時刻が遅れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年07月26日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Slimビスケット
　昼食：レバー野菜炒めご飯
　間食：インスタント・コーヒー、バターピーナッツ、SOYJOY
　夕食：牛肉入り野菜炒め、あんず大福
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち小雨。

　今朝の通勤バスは、特に遅れなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年07月27日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ、SOYJOY
　昼食：ケンタッキーのチキン・フィレサンド、ポテト、カフェラテ
　間食：緑茶、バターピーナッツ
　夕食：ビーフカレーライス、水大福
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。

　久し振りにケンタッキーを食べたら、ポテトが変わっていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年07月28日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、バターピーナッツ
　昼食：ミックス・サンド、ミニあんパン
　間食：緑茶、ミニあんパン
　夕食：豚肉入り野菜炒め、若布と豆腐と薄揚げの味噌汁、フルーツ牛乳寒天
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち晴れ。　30℃まで気温が上がる。

　母が腰痛で寝ているため、愛犬の世話などして、朝の準備が忙しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年07月29日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、SOYJOY
　昼食：野菜たっぷりつくねと春雨スープ、レモンドーナツ、野菜生活
　間食：インスタント・コーヒー、缶カフェオレ、Slimビスケット
　夕食：豚肉入り野菜炒め、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝から暑い。　最高気温32℃。　それほど多湿でないのが救い。

　通勤電車に体操服の学生のグループが乗っていたり、街に派手な服の人が増えたり、事務所も休みの人がいたり、少しずつ夏休みの雰囲気。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年07月30日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ
　昼食：柿の葉寿司(さば、あじ)、刺身(真鯛)、ほうじ茶
　間食：フルーツ牛乳寒天
　夕食：ひじきと豆腐のサラダ、ポテト・サラダ、野菜餃子３個、柿の葉寿司(真鯛、えび)、ほうじ茶
　夜食：

　晴れ。　最高気温34℃。

　５時半起床。
　７時に、愛犬の散歩兼、ビジネスホテルのレストランのテラス席で朝食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年07月31日(日)　

　おめざ：桃
　朝食：ビジネスホテルの朝食ビュッフェ(生野菜、筑前煮、焼き鮭、納豆、海苔、味噌汁、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：グリーンスムージー
　昼食：もやしサラダ、野菜餃子３個
　間食：グレープフルーツとヨーグルト
　夕食：茄子のしんじょ揚げ、ポテト・サラダ、もやしサラダ、鉄火巻き、
　夜食：ヤクルト400LT、水大福

　晴れ一時大雨。　30℃まで気温が上がるが、風があるのと、雲が多いので、だいふ楽。

　５時半起床。

　７時前に、愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのレストランで朝食。
　帰りは、都知事選挙投票に寄っていく。

　午前中は、食料品の買い物。

　母が便秘のち下痢で、日中ほとんどずっとトイレに籠もっていた(思い当たることとしては、便秘の薬と浣腸しすぎ？)。
　夜になっても下痢が止まらなかったため、母が顔なじみの薬局に電話で聞いたところ、市の医師会の夜間診療所を教えてもらった。
　そそうがあったときのために着替えなど持って、８時頃にタクシーで診療所へ。
　お腹の聴診・触診で、特に感染症などではないとのことで、整腸剤を１日分だけ出してもらった。
　帰宅は９時過ぎ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309μGy/h