3S 2016年05月

2016年05月

2016年05月01日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト1/2、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、デコポン1/2、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ランチ(ミニサラダ、帆立とめかじきの照り焼き御膳、いんげんのごま和え、筍土佐煮、フルーツ、コーヒー)
　間食：コンビニの抹茶スイーツ、チーズ、ほうじ茶、ヨーグルト
　夕食：鉄火巻き、茶碗蒸し、かぼちゃ煮、茄子味噌、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　風もなく穏やか。
　最低気温９℃、最高気温26℃。
　５月の連休の頃はいつも一日の気温差が大きいので、もう心得たもので、朝は長袖、昼は半袖Ｔシャツ。

　７時起床。

　昼、愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。

　夕方、クリーニング屋と書店と化粧品の補充。

　書店で立ち読みした「Athlete Safari」という男性向けファッション誌に載っていた、谷口選手の愛車。　こういう黒くていかついベンツ、ときどき事務所の前に停まっているように思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.037μGy/h

2016年05月02日(月)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ミニかつ丼
　間食：豆大福、草大福、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：とろたく巻、茶碗蒸し、スパゲティー・サラダ、ほうじ茶、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　６時前に愛犬が起こしに来て、６時半起床。

　長く使ってきた携帯電話が、ここ数か月、UIMカードを認識したり、しなかったりの状態だったが、きのう、ほとんと認識しなくなった。
　UIMカードが認識できないとネットに繋がらないし、昨年からTwitterが使えなくて非常時の情報収集に不安を感じていたところだから、スマホに変えることにした。
　銀行でお金を下ろしてから、10時開店のドコモ・ショップに10時10分ごろに行ったら、11番目だった。　平日とあって、高齢者ばかり。
　１時間半の待ち時間を、携帯からCD-Rにデータをコピーしたり、雑誌を読んだりして過ごす。
　２時間くらい待って、自分の番。
　”初期設定”担当の新人さんがしてくれた作業は、ドコモお薦めの有料アプリをインストールしただけだった。
　自分でCD-Rからスマホにデータをリストアして、１時半ごろ終了。

　愛犬と散歩中の母と落ち会って、テラス席で昼食を食べて帰宅。

　帰宅してから、最低限のカスタマイズ。　iPadに慣れた目には、字が小さくて目が疲れる。　設定では、文字の大きさを大きくしているのだけど、反映されない画面も多い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年05月03日(火)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：シーフード・フライのランチ(スープ、ミニサラダ、ポテト・サラダ、えびフライ、白身魚フライ、かにクリームコロッケ、フルーツ、ご飯、コーヒー)
　間食：ヨーグルト、チョコドーナツ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：缶詰のハッシュト・ビーフ、ひじき煮、シーフード・サラダ、五穀米ご飯、りんご
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　午後から風が強くなった。
　母が早く起きたので、愛犬も５時頃に起こしに来た。

　二度寝して、いつもの休日と同じように７時起床。

　きのう新しくしたスマホは、まだ、以前の携帯と同じように自分好みにはできていない。　きょうは、アラーム音や着信音をダウンロード。
　ドコモが勝手に設定した有料サービスの解約。

　連休中にしたいと思っていた、洗面台の拭き掃除をやっとする。

　昼頃は愛犬の散歩を兼ねてホテルのレストランのテラス席で昼食。

　夕方、ホームセンターで、粘着ローラーやトイレットペーパーの補充。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年05月04日(水)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ、りんご1/4、ヨーグルト
　昼食：和幸の勝つサンド
　間食：スタバのホワイト・モカ、ドトールの抹茶ラテ
　夕食：ひらめと茄子のおろし揚げ、しそ餃子、かぼちゃ煮、バナナ
　夜食：ホット豆乳、なっちゃん、ヤクルト400LT

　早朝雨、のち晴れ。　最高気温27℃で風も非常に強い。

　等々力陸上競技場の川崎F対仙台のサッカーの試合を観に行った。
　14:00試合開始だが、シャトルバスの運行状況が判らないため、早めに11時20分に家を出る。　シャトルバスは次々に来るので、10分くらいしか待たなかった。　昼を食べても、試合開始までちょっと時間が余る。

　バックスタンドSS、19列404番。　２階の前から５列目くらい。　代々木の２階席最後列に慣れた目には、じゅうぶん近い。　ただ、日射しが真正面でまぶしかった。
　テレビやオンデマンドの中継に比べると、好きなように見られるし、間接視野が使えるので、プレーやポジションが見やすい。　両サイドの大型ビジョンにメンバー表が映っているので、相手の選手の名前も判る。

　仙台戦では、ホーム席とアウェイ席の間に緩衝地帯がないとのこと。

　試合前に、「ようこそ、仙台の皆さん！」というアナウンスで、川崎側から盛大に拍手で歓迎していた。　アウェイチームとサポーターを歓迎するのはフロンターレの気風なのかなと思ったが、仙台戦だけなのかしら(ネットで調べると、東北大震災後のベガルタ再開時のスタジアムが等々力だったことがきっかけのようだ。それ以前にもJリーグ加盟が同期で割と協調関係にあったみたい)。

　試合後も、出待ちのフロンターレ・ファンのなかに、仙台のユニフォームを着た人がひとりでウロウロしていたが、特に注目もされていなかった。

　あと、新百合ケ丘の募金のときも感じだけど、同じ地面に立ってみると、サッカー選手(フロンターレの選手だけ？)って、華奢だ。　プロフィールを見ると自分より５～10cm背が高く、体重も10kg以上多い選手でも、見た目には、自分より華奢なように感じた。

　武蔵小杉で夕食を買って、帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年05月05日(木)　【NEXT】

　朝食：オールドファッション・ドーナツ、しゃきしゃきポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、デコポン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：お祭りの出店の海鮮モダン焼
　間食：わらびまんじゅう、ほうじ茶、フルーツ牛乳寒天
　夕食：しそ餃子、シーフード・サラダ、ささみしそフライ
　夜食：なっちゃん(清涼飲料水)、ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時起床。

　昼頃、愛犬の散歩を兼ねて、お祭りの出店でモダン焼を買って昼食。

　PCに付いていた「マイリカバリ」という機能で、ＣドライブのイメージをＤドラウブに保存した

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0323μGy/h

2016年05月06日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ポテト・サラダ、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：えびチリ卵丼
　間食：緑茶、バターピーナッツ、クッキー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、ささみしそフライ、あさりの味噌汁
　夜食：わらびまんじゅう、ヤクルト400LT

　曇り。　午後、小雨。

　連休と土日の間の出勤日。　電車は意外に混んでいた。

　左人指し指の爪が横に割れた。　超深爪状態で、何かとやりづらい。
　首が痒いのは、日焼けのせいか？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年05月07日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、パイナップル、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：喫茶店のカレーライス・セット(ミニ・サラダ、フルーツ、カレーライス、コーヒー)
　間食：フルーツ・ヨーグルト、ほうじ茶
　夕食：海鮮まんじゅう、きゅうりとザーサイの和え物、
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。
　６時半起床。　愛犬が起こしに来た。

　昼、愛犬の散歩を兼ねて、喫茶店のテラス席で食事。
　デパートに行き、母の春から秋にかけての、普段着を買う。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取り。

　夕方、クリーニング屋に行き、デパートで今度は自分用にグレーのカジュアルなブレザーを買う。　紺のウールのパンツにも、コットンの紺やベージュのパンツにも合わせられそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0327μGy/h

2016年05月08日(日)　【NEXT】

　朝食：ドーナツ、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、しらす干し入り玉子焼き、りんご、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：八宝菜、おにぎり、ほうじ茶、上生菓子
　間食：ヨーグルト、カステラ巻、抹茶オレ
　夕食：茶碗蒸し、刺身、和菓子
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　気温は高いが、湿度が低いので暑さを感じない。

　午前中、食料品の買い物。

　午後、フロンターレの柏戦を、途中からオンデマンド観戦。
　苦手の柏に勝利(相手チームの嫌な選手、武富さんが出場していなかったのも有利に働いたかも)。

　夕方、クリーニング屋。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年05月09日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、バターピーナッツ
　昼食：鶏唐揚げ、根菜サラダ
　間食：インスタントのカフェラテ、クッキー、バターピーナッツ
　夕食：ポトフ、グレープフルーツ、りんご
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。

　８か月ほど生理がなかったが、更年期なのか、仕事のストレスか、よく判らなかったが、連休でゆっくり休んだら始まったということは、止まっていた原因は仕事らしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321μGy/h

2016年05月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：五目あんかけ焼きそば弁当
　間食：コーヒー、緑茶、SOYJOY、クッキー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、まいたけと豆腐と薄揚げの味噌汁、クランベリー・ドーナツ、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h

2016年05月11日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：中華三色丼弁当
　間食：緑茶、わさびチーズ・リッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、和菓子の鮎、クランベリー・ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。
　湿った強風が吹いて、天然パーマの人間にとっては特に、不快な気候。

　連休の間にiPad miniのアプリのアップデートが溜まっていた。

　夜は、サッカーU-23日本代表とガーナの親善試合をテレビで見る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0327μGy/h

2016年05月12日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ中華三色丼弁当
　間食：緑茶、クッキー、わさびチーズ・リッツ
　夕食：ハム入り野菜炒め、鶏唐揚げ、明太子ポテト・サラダ、クランベリー・ドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうの湿度は低いので、気温が高くても快適。
　空気が澄んでいて、久しぶりに通勤電車から富士山が見えた。　まだ頂上に雪があった。

　朝、仕事用の服に着替えていると、愛犬が下から恨めしそうに見上げる。
　今までも、月曜日の朝などはそんな感じだったのだけど、今週は、火曜日以降もずっと、ますます恨めしそうな表情。　たぶん、連休で１週間以上も休みが続いた後だから、また会社に行く日が続くことに慣れていないのだろう。

　きょうは、右中指の爪が割れた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年05月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、SOYJOY
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：缶カフェ・オ・レ、緑茶、
　夕食：グリーンアスパラ、鶏唐揚げ、えびシューマイ、いちご
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　ここ数週間準備してきた会議が終わって、一区切り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年05月14日(土)　【NEXT】

　朝食：オールドファッション・ドーナツ、ピーナッツクリーム・パン1/2、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入り玉子焼き、オレンジ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：喫茶店のランチセット(ミニサラダ、ミニフルーツ、チーズトースト、コーヒー)
　間食：ギリシアヨーグルト
　夕食：納豆巻、白身魚フライのあんかけ、蟹いり団子のあんかけ、グレープフルーツ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。

　午後、ヘアカラーに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年05月15日(日)　【NEXT】

　朝食：アップルシナモンロール、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、オレンジ、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：納豆巻き、ずわい蟹のポテト・サラダ、かつおの刺身、白身魚フライのあんかけ、蟹入り団子のあんかけ
　間食：水大福、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：合鴨せいろそば
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　午前中は、食料品の買い物。

　夕方、母が美容院に行くためタクシーを呼ぼうとしたら、競馬場から帰る人に呼ばれて出払っているということで、急遽、電車で行くことに。
　道案内のため、自分と愛犬も一緒に行く。

　大きな公園に行くために使った駅なので、愛犬のテンションが上がってしまい、母を美容院に送ったあと、少しだけ公園まで歩く。

　公園から駅までの道、母がいる美容院が２階に入っているビルを通りすぎようとすると、抵抗した。
　抱っこして、美容院に顔を見せに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年05月16日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：中華三色丼弁当
　間食：クッキー、緑茶、バターピーナッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、グリーンアスパラと若布と薄揚げの味噌汁、バナナ、
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　朝の通勤電車が踏切の安全確認で数分、止まった。　一時は、週に数回、安全確認で止まっていたが、ここ半年くらいは起きなかったのに。
　だいたい、同じ踏切なのは、近くの老人施設と関係あるのだろうか。

　土曜日に骨折して４か月休養が発表された奈良選手の「人生に必要でないことはない」という、コメント。　今、チームやオリンピック代表で活躍中の怪我で、本人が一番悔しいだろうに、ポジティブなコメントで、ファンが逆に励まされている。
　自分としては、「今、自分が持っている時間なり資源なりを、将来に向けて最大限に活用する、状況が変わったらすぐに新しい状況に合わせて計画を変える」とかみ砕いて理解した。
　２２歳の青年に、人生を教えられている。

　夜９時半頃、一瞬、ガタッと地震。　茨城県が震源で、最大震度５弱、ここは震度２だったらしい。
　熊本のときは、最初の揺れは前震で、翌々日の深夜に本震が起きた。
　何も起こらないと良いが。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年05月17日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：鶏唐揚げ、根菜サラダ
　間食：緑茶、SOYJOY、キットカット、インスタントのカフェラテ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、フルーツ入り牛乳寒天、水大福
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　かなり本降りで、少し歩くと足元がびしょ濡れになった。

　夜、PCの電源を落とそうとしたら、Windows 10へのアップデートが始まってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年05月18日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、キットカット
　昼食：メンチカツ、根菜サラダ
　間食：インスタントのカフェラテ、SOYJOY、キットカット
　夕食：豚肉入り野菜炒め、チーズデザート
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　最低気温11℃、最高気温26℃で一日の気温差が大きい。
　でも、湿度が低くて快適。
　通勤電車から富士山が見えた。

　Windows 10に変わったが、壁紙とデスクトップにあったアイコンは変わらなかったため、見た目の変化はない。　メニューバーなどが真ん中の領域と同じ色なのが見づらいのと、文字が小さくなってしまったことくらい。
　困るのは、メール送受信ができなくなったこt。　何か設定のポイントがあるらしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0330μGy/h

2016年05月19日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：鶏唐揚げ、蟹かまサラダ
　間食：緑茶、SOYJOY、キットカット
　夕食：和幸のえびチキンかつ丼、トマト、ごぼうのきんぴら
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも、きのうと同じような晴天。
　空気が乾燥していて、鼻血が出た。

　スマホの文字入力領域が小さくて、上下や隣の文字を押してしまうことが多いので、スタイラスを買った。
　ところが、保護シートを貼っているため、スタイラスの反応が鈍くて、これまた使いづらい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年05月20日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、キットカット
　昼食：春巻き３本、根菜サラダ
　間食：コーヒー、キットカット、SOYJOY、緑茶
　夕食：オクラと山芋の酢の物、鶏唐揚げ、ドーナツ、きんつば
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　肌寒い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年05月21日(土)　【NEXT】

　朝食：クリーム・パン、ポテト・サラダ、トマトしらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ハヤシ・ライスのセット
　間食：シベリア1/2、ほうじ茶
　夕食：タリーズのジェノベーゼ、カフェラテ、刺身
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　夜、一時雨。

　午前中は、集合住宅の総会。
　そのあと、愛犬の散歩を兼ねて、喫茶店のテラス席で昼食。

　夕方、動物病院に行く。　愛犬の右目の黒目の周りが赤く。目頭の瞼が腫れているため。　ロメワンという抗生物質の目薬で治るか、１週間試すことになった。
　また、今飲んでいる心臓の薬の量が増えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年05月22日(日)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ1/2、生野菜サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：
　昼食：穴子寿司、茄子味噌和え、ほうじ茶、ヨーグルト
　間食：りんご、きんつば、利休まんじゅう、ホット豆乳
　夕食：ほたて貝柱フライ、パプリカと紫玉ねぎのサラダ、シーフード・サラダ、りんご
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　28℃まで気温が上がるが、湿度が低いので、まあまあ快適。

　午前中、母と一緒に、カートで愛犬の散歩。
　自分だけデパートの地下で食料品の買い物。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取りやアイロンがけなど。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年05月23日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、キットカット
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、肉じゃがコロッケ２
　間食：緑茶、SOYJOY、バターピーナッツ
　夕食：生野菜サラダ、ポテト・サラダ、鶏唐揚げ、ロールケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温14℃、最高気温31℃。　暑くなるという予報だったので、夏のインナーを着て行ったら、フロアはそれほど暑くなくて、逆に肌寒いくらいだった。

　なぜかこんな季節に、鼻水が出る。　花粉症？　目は痒くないので風邪か？

　さいきん、熟睡した感じしないのは、早く明るくなるせいか、掛け布団が暑いせいか(夏物の掛け布団に、足元に毛布をかけている…まだ、夏布団に変えるのは不安)。

　５月は、携帯電話が壊れて急遽スマホに変えたり、自宅のPCがWindows 10に変わってしまったりと、意図せず通信環境が変わったので、何かと対応に時間を使ってしまっている。

　スマホは、ドコモで機種変更すると強制的についてくる種々のサービスについて、まだ解約しきれていなかったので、またチェックして、解約。
　Windows 10は、メールをWebメールで受け取って、何とかしのいでいるけど、基本が判っていないので不安。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年05月24日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、抹茶オレ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：緑茶、キットカット、バターピーナッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、水大福、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも30℃。

　きょうも、鼻炎の症状。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年05月25日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(あんマーガリン)、野菜生活
　間食：緑茶
　夕食：牛肉入り野菜炒め、茶碗蒸し、フルーツ牛乳寒天
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　霊園の植栽の手入れ代金払い込みのため、昼休みに郵便局に行ったら、０人待ちだったのに、前の人が20分かかって、昼休みが少なくなってしまった。
　隣の窓口は、ご老人の付き添いという感じの二人で、これまた、自分のいた間、その人に付きっきり。

　ナビスコ杯仙台戦。　ユース出身で小さいころから熱心なフロンターレ・サポーターの板倉選手のJ1デビュー。
　４年ぶりの公式戦出場となる安藤選手とともに、90分間守りきった。
　見ているときはヒヤヒヤの連続だったけど、終わってみれば、清々しい勝利だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年05月26日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：根菜のサラダ、メンチカツ
　間食：緑茶、Slimビスケット
　夕食：かき揚げ、鶏唐揚げ、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　雨でそれほど気温が上がらないという予報だったけど、晴れて暑くなった。　そして、多湿。

　伊勢志摩サミットの警備のため、駅のゴミ箱に封をしてある。

　愛犬の目の充血が治らないため、母が動物病院に連れて行ってくれた。
　眼科専門医に相談するということだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年05月27日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(S)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、バターピーナッツ
　昼食：鶏唐揚げ、かにかまサラダ
　間食：緑茶、キットカット
　夕食：バウムクーヘン、豚肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　きのうは予報以上に暑くなったので薄着して出社したら、きょうはなんだか肌寒い。

　事務所で、濡れたパンプスを拭いていたら、縫い目が破れていて驚いた。　こんな状態になるまで気がつかなかったとは。

　会社帰りにネイルケア。
　破れた靴で行く訳にもいかないので、急いでパンプスを買う。　持っているものと同じメーカーで同じサイズ、同じ3Eなのに、なぜかきつかった。

　帰りは、駅からタクシーに乗る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年05月28日(土)　【NEXT】

　朝食：こしあん入り米粉の食パン、九条ねぎとじゃこのサラダ、セロリの糸昆布のサラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：あさりと白菜のあんかけラーメン、タピオカ・ミルク
　間食：アンデスメロン1/4、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：ねぎとろ巻き、かぼちゃ煮、トマト、
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、ぶどうジュース

　曇りときどき晴れ。　空気がひんやりしているが、多湿なので動くと汗ばむ。

　動物病院の眼科に予約をいれる。　来週の火曜日の午後。
　掃除や洗濯など。　布団を干したかったが、曇っていて湿度が高いので、止めた。

　昼前、愛犬をシャンプーに預ける。
　その間、母と外食。　どこも並んでいたので落ち着いた中華料理店に入る。

　午後、シャンプーから帰って来た愛犬を出迎えて、１時間だけ昼寝。

　夕方は、ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年05月29日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン1/2、めかぶ生野菜サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、りんご、豆乳カフェ・オ・レ、グレープフルーツとヨーグルト
　昼食：ねぎおろしたこ焼き６個、いかのマリネ、ほうじ茶、チョコ
　間食：アンデスメロン1/4、フルーツ牛乳寒天、ほうじ茶
　夕食：刺身(まぐろ、かんぱち)、やりいかフリッター、煮しめ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最高気温27℃で、湿度が高い。

　洗濯槽のカビ取り掃除。
　掛け布団を干す。

　昼頃、愛犬の散歩。
　ついでに食料品の買い物。

　午後は、１時間ほど昼寝。

　夜、Jリーグの川崎フロンターレ対ジュビロ磐田戦。　NHK-BS1で中継された。
　立ち上がりは磐田ペースだったが、水曜日のナビスコで活躍した大塚選手の投入後、徐々にフロンターレのペースに。　繰り返しシュートを打っても、キーパーのナイスセーヴやクロスバー直撃で、得点できなかったが、残り３分くらいで、速いパス回しから相手のオウンゴールを誘って、何とか勝てた。
　ナビスコ仙台戦に続いて、チームが強くなっているように感じられた試合。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年05月30日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：苦瓜と卵の中華風炒め、グリンピースごはんのおにぎり
　間食：インスタント・コーヒー、緑茶、Slimビスケット
　夕食：月餅、牛肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　先週の金曜日と同じような天気で、朝はかなり本降り。　夜まで小雨が続く。　肌寒いくらい。

　坂本さんと松尾貴史さんの二人芝居がたいへん評判良いようだ(坂本さんファンの間で)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年05月31日(火)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、バニラ・ラテ、クッキー
　昼食：若布おにぎり、ミックスサンドイッチ、野菜生活
　間食：喫茶店のホットケーキ、ブレンドコーヒー
　夕食：天丼
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　愛犬を眼科専門医に連れて行く日。

　午後半休を取って帰宅。
　軽く昼食をとって、タクシーで眼科のある動物病院へ。

　色の液を差して拡大鏡で見たり、超音波検査したりして、油分が足りないタイプのドライアイだろうという診断を受けた。　ステロイドの目薬で炎症が引くかどうか様子を見る。

　またタクシーで地元に戻り、いつもの喫茶店で休憩して、デパ地下で夕食を買って、帰宅。
　14:30に家を出て、診察は15:00～15:40くらい、寄り道したので帰宅は17:30。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0331μGy/h