3S 2016年04月

2016年04月

2016年04月01日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・ミスト(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼
　間食：缶コーヒー
　夕食：コンビニの炒飯
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。　夜、一時小雨。

　ネイルケアに行く。
　初めての担当者の女性の手が柔らかくて、爪の手入れをするために手を掴んでもらうと安心できた。　こういう手は、生まれ持ったものなのだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年04月02日(土)　【NEXT】

　朝食：パン、ポテト・サラダ、ちりめんじゃこ入り玉子焼き、いちご
　昼食：太巻き、いなり、切り干し大根、ほうじ茶
　間食：和菓子、ほうじ茶、ヨーグルト
　夕食：穴子と出し巻き卵の弁当、ほうじ茶、いちご
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。

　７時起床。

　午前中は、耳鼻科、クリーニング、食料品の買い物。

　動物病院へ愛犬を連れて行くつもりだったが、寒くてときどき雨が降るため諦めた。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取り。　スカパーオンデマンドで川崎－鹿島戦。　引き分け。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0324μGy/h

2016年04月03日(日)　【NEXT】

　朝食：シナモンロール、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：穴子弁当の残り、温泉卵、切り干し大根、ほうじ茶
　間食：和菓子、ほうじ茶
　夕食：えびフライ、かきフライ、クリームコロッケ、きゃべつのせん切り、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨ときどき曇り。
　７時起床。

　動物病院に愛犬を連れて行くつもりだったが、雨なので、自分だけ動物病院に行って薬だけ買ってくる。

　午後は、旅行の準備。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年04月04日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・ミスト(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ドトールのミニ・サンドイッチ、デニッシュ、カフェラテ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、押し鮨、五目いなり、オレンジ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨のち曇り。

　愛犬の動悸がひどいのが気になるので、午後半休をとって、動物病院に行く。
　病院に行く前に、母と話し合って、この状態で旅行に行っても寛げないので旅行をキャンセル。　ホテルと特急の切符と往復宅急便。

　動物病院は４時半に終わったので、自分の耳鼻科に薬を出してもらいに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年04月05日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼
　間食：インスタントのカフェラテ、緑茶
　夕食：明太子ポテト・サラダ、RF1の小海老フライ、グリル野菜
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　最高気温10℃程度で、この時期としては冷え込んでいる。

　今朝は、母が朝、起きられず。　ひとりで準備して、ひとりで家を出た。

　往復宅急便で送ったが、送り返してもらった旅行の荷物が到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0327μGy/h

2016年04月06日(水)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、トマト、白子干し入りスクランブルド・エッグ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：桜餅、緑茶
　昼食：喫茶店のカレーライス・セット
　間食：一壷天、ほうじ茶、ヨーグルト
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、煮物セット、小海老フライ、若布と薄揚げの味噌汁、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　旅行はキャンセルしたが、年次が余っているので、きょうは休む。

　戻って来た旅行の荷物の荷解き。

　昼過ぎ、愛犬をカートに乗せて散歩に出かけ、喫茶店のテラス席で昼食。

　夜は、Ｊリーグオンデマンドでナビスコ予選を見る。　新潟相手に５－０で勝った。　しかも、反則なし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0323μGy/h

2016年04月07日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏の唐揚げ、根菜サラダ
　間食：SOYJOY、チョコ
　夕食：ベーコン入り野菜炒め、若布と薄揚げの味噌汁、パイナップル
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　会社の近くは傘も差せないほどの風。　アメダスを見ると、そんな時間帯も自宅近くはほとんど無風だったようだ。

　朝、母がノドが痛いと風邪薬を飲んでいた。

　自分は、事務所にいる間にノドが痛くなってきた。　いつも出張に出ているヘビースモーカーの人がずっとオフィスにいたから？

　「４月９日にWindows 10に書き換えます」という脅しのようなメッセージが出たため、拡張HDDを買って、データを退避中。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321μGy/h

2016年04月08日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのカフェラテ
　昼食：ミニ中華三色丼弁当
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：天ぷら、若布と薄揚げの味噌汁、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　きょうは暖かくなったので、トレンチコート。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2016年04月09日(土)　【NEXT】

　朝食：クリームパン、しゃきしゃきポテト・サラダ、白子干し入りスクランブルド・エッグ、トマト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かしわ南蛮
　間食：和菓子、バナナ、ヨーグルト、コンビニのコーヒーゼリー
　夕食：とろたく巻、生野菜サラダ、アボカドと豆のサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　７時起床。

　午前中は家事。
　昼は、母と愛犬の散歩を兼ねて、商業施設のテラス席で昼食。
　午後は、ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2016年04月10日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン1/2、ピーナッツクリーム・パン1/2、ポテト・サラダ、トマト、白子干し入りスクランブルド・エッグ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ミニかつ丼
　間食：豆大福、ほうじ茶、ヨーグルト
　夕食：薄揚げの煮つけ、グリーンアスパラ炒め、鯛飯の残り、草大福
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。
　７時起床。

　午前中は、雑貨や食料品の買い物。

　午後は、家事。
　Ｊリーグオンデマンドで、川崎－鳥栖戦をながら見。
　終始押されているように感じだけど、守備陣が相手を０点に抑えて、アディショナルタイムの最後に大久保選手がゴールを決めてなんとか勝った。
　先週に続いて、押されている試合でも負けないのは凄い。

　夜、愛犬の同胎姉妹の飼い主さんからメール。
　クッシング症候群という病気であることが判ったそうだ。　血縁なので、我が家の愛犬を気にしてメールをくれたみたい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年04月11日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ドトールの照り焼きチキンサンド、抹茶ラテ
　間食：草大福、豆大福、ほうじ茶
　夕食：ローストビーフのサラダ、かきフライ、やりいかフリッター、
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　風が強い。

　今朝も、母が朝起きられずに、自分ひとりで準備して出社する。

　午後半休をとって、市役所に個人カードを取りにいく。

　３時半に帰宅したあとは、母の話し相手と、着ない服の整理。
　ウールのズボンは形が古くても、リフォームを頼んで着続けることにしようと思う　…　さいきん、ウールのズボンなんて売っていないから。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2016年04月12日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピーナッツ、チョコ
　昼食：ミニ中華三色丼弁当
　間食：コーヒー、緑茶、SOYJOY、ミルククリームslim
　夕食：豚肉入り野菜炒め、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、草餅
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は４℃。　昼は風が強い。

　先週、「４月９日にWindows 10にアップグレードします」というメッセージが出たが、10日を過ぎても変化はない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年04月13日(水)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、白子干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ねぎおろしたこ焼き６個
　間食：プリン、ヨーグルト
　夕食：かきフライ３、しゃきしゃきポテト・サラダ、刺身(真鯛)、高野豆腐
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。
　７時起床。

　余っている年次休暇を取って、休む。

　昼頃、愛犬をカートに乗せて、母と銀行(信用金庫)と買い物。
　母が１年で溜めた硬貨の釣り銭を、預け入れ。　11,000円ほどだった。

　昼食後、１時間、昼寝。

　夕方、家事をして、夜、予約していた歯科で定期検診とクリーニング。
　歯科衛生士の人が変わった。　歯と歯の間の虫歯があるため、来週も行かなくてはならない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年04月14日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：中華丼弁当
　間食：緑茶、ミルククリームSlim
　夕食：煮しめの残り、鶏肉の竜田揚げ、デコポン、ロールケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　夜、晴れ。

　夜、熊本で震度７という大きな地震があった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年04月15日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ミルククリームSlim
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：
　夕食：まぐろ丼、刺身、鶏唐揚げ

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0329μGy/h

2016年04月16日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かつむすび、ヨーグルト
　間食：ロールケーキ1/2、インスタントの抹茶オレ
　夕食：天ぷら(いわし、いんげん、玉ねぎ)、赤飯
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　起きてテレビをつけたら、熊本で、一昨日よりも大きな地震が起きていた。

　午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。　今回は、毎年の血液検査。

　午後は、ヘアカラーと前髪のストレートパーマ。
　帰りに地元のデパートで、紺色のショート丈のトレンチ風コートを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年04月17日(日)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリームと穀物パン、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーンスムージー
　昼食：かつおのたたき、とろたく巻、ほうじ茶、草大福
　間食：みかんとパインの牛乳寒天、ほうじ茶
　夕食：梅しそいわしカツ、ロールキャベツ、アボカドと豆のサラダ、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　強風。　晴れときどき雨。　雨が降っても傘を差せないほどの強風。　ジャケットに付いているフードの有り難みを感じた。

　午前中、クリーニング屋、ドラッグストア、食料品の買い物。

　午後は家事。

　日本赤十字社の九州地震救援に5,000円寄付。
　twitterでリツイートされていた糸井重里さんの言葉によると、自分の日給×３日分くらいを寄付の相場にしては、ということ。　今は家計が厳しくて、少なくて申し訳ない。

　夕食後、人間のベッドの上で横になっていた愛犬の呼吸が荒く、いつもより早かったので、動物病院に電話して相談。
　呼吸が１分間に40以上になったり、呼吸に合わせて雑音が聞こえると危険だそうだ。　荒いけど、25回程度、胸に耳を当てても鼓動の音しか聞こえないので、そのまま様子をみることになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年04月18日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：インスタントのカフェラテ、ミルククリームSlim
　夕食：野菜炒め、若布と薄揚げの味噌汁、草大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち雨。　最高気温24℃。

　九州の地震はまだ続いている。　きょうも、震度５強の地震があったそうだ。　現地の人の疲労と心労は、想像しようとしてもしきれない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321μGy/h

2016年04月19日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、あんずのどら焼
　昼食：鶏唐揚げ、根菜サラダ
　間食：緑茶、ミルククリームSlim
　夕食：肉じゃが、草大福、ロールケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　朝４時、母が大きな音で自分の寝室のテレビを見始めたので、目が覚めた。
　集合住宅なので、近所の人の迷惑にならないか心配。　せめてMHKにしてくれたら、CMで急に音が大きくなることもないだろうが、夏目三久さんが好きなので民放のTBS。

　定時後、会社の介護制度の説明会に参加。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0327μGy/h

2016年04月20日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミックス・サンドイッチ、野菜生活
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：天ぷら、ロールケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　明け方、左足がつって目が覚めた。　タイガーバームを塗って、なんとか痛みがおさまった。
　いつも履いている靴がきつい。　身体がむくんでいるようだ。

　歯医者で、下の犬歯の虫歯を治療。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年04月21日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ハンバーグ・ドッグ、ランチパック(あんマーガリン)、野菜生活
　間食：SOYJOY
　夕食：野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　定時後、高齢者の住まいについての説明会に参加。

　家のダウンライトのレフ電球が切れたので、LEDのレフ電球を初めて取り付けてみた。
　光が鋭角的というか、煌めいているというか…「電球色」でも何となく寛げない感じするけど、我が家のような高齢者と中年の家族には、明るいことは有り難い。

　愛犬の心臓病が進んでいることが判ってから、不安な毎日だ。
　キャバリアと暮らしていた人のブログを見ると、病気の進み方は色々だ。　咳が出始めてからでも２～３年穏やかに暮らしている場合もあれば、直前の健康診断で心雑音がなかったのに、突然悪くなる場合もあるようだ。
　もちろん、病気でも穏やかに長く暮らせるほうを望んでいるけど、望みどおりいくかどうかは判らない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年04月22日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：野菜炒め、崎陽軒のシューマイ、若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　武蔵小杉のイトーヨーカドーに寄って帰る。
　フロンターレのグッズの店が特設コーナーに出店しているため。
　ユニフォームのサイズをチェックして、タオルの実物を見て、天野部長の本だけ買った。
　ユニフォームを買うかどうかは、悩むところ。　観に行けるのは年に１～２度程度だし、バックスタンド指定席というと、それほど応援モードでもないのかな？と思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0324μGy/h

2016年04月23日(土)　【NEXT】

　朝食：オールドファッション・ドーナツ、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、玉子焼き、ヨーグルト、バナナ
　間食：コーヒー、鶏唐揚げ
　昼食：カルボナーラ、ミニ・サラダ、コーヒー
　間食：ほうじ茶
　夕食：納豆巻き、八宝菜、ほうじ茶

　曇り。

　昼、愛犬をシャンプーのためトリマーさんに預ける。
　以前より心雑音が大きくなったので、シャンプーできるか相談したら、もっと心雑音のひどい犬でも、急に身体を冷やさないように気をつければ、シャンプーできているそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年04月24日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、トマト、玉子焼き、デコポン1/2、バナナ1/2、ホット豆乳
　昼食：鉄火巻き、野沢菜わさびいなり、ほうじ茶
　間食：みかんとパインの牛乳寒天、ほうじ茶
　夕食：ほたて貝柱フライ、山芋のしんじょ揚げ、シーフード・サラダ、ヨーグルト、月餅
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　少しひんやりする。

　昨夜は、疲れが出て８時頃に寝てしまった。　昼ご飯も夕ご飯もしっかり食べたからかな。　朝はしっかり食べないと力が出ないけど、昼食か夕食のどちらかは、軽めでいい。

　午前中、クリーニング屋と食料品の買い物。

　午後４時から、オンデマンドで川崎－浦和戦を見る。　０－１で負けてしまった。　ゴールキーパーがソンリョンさんでなかったら、相手にもっと点を許していたかも。

　バックスタンドでもユニフォームを着たほうがよいかどうか、録画してある試合の映像を見てみたら、開幕戦の広島などは、バックスタンドも紫一色だった。　お財布にはイタいけど、買うことにする。　優勝に絡んで、５月の連休以降も、また観に行くことになりますように！

　「アスリートの輝石」は、J1ゴール記録を更新中の２人(大久保選手、広島の佐藤選手)。

　ステファン・ランビエルさんがプロデュースするアイス・ショー「Ice Legends 2016」がNHK-BS1で放送された。
　去年は放送されなかったと思うけど、浅田真央さんが出演したお蔭かな？
　カロリーナ・コストナーさんの美しい滑りも見られて、有り難い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年04月25日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ中華三色丼弁当
　間食：コーヒー、緑茶、クッキー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、バナナ1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　花粉がそろそろ終わりかな、と思ったら、黄砂だそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0329μGy/h

2016年04月26日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：ツナサラダ巻き、厚揚げとにんじんの煮物、大根とにんじんと薄揚げの味噌汁、HIROTAのシュークリーム(小豆＆桜)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　新百合ケ丘でフロンターレの選手が九州地震の募金活動をする日。

　ここ数日、買い物のときになるべくおつりが500円玉を含むようにしていた。　昼休みには、支援物資のウエットティッシュも購入(行けないかも知れないので、あまり沢山は買えず)。

　終業チャイムのあと、身支度してダッシュで会場へ、　６時40分頃に到着。

　選手、スタッフ、監督/コーチとボランティアの皆さんが、10人くらいずつ４グループほどに分かれて活動していた。

　募金箱を持っている選手に、募金ができた。
　車屋さんと風間監督、中野さん、森谷さん(隣の長谷川くんからポストカードを受け取る)、大島選手(握手してくれた)、エドゥアルド…。
　仮に、車屋さんひとりしかいなかったとしても、生で見るのは初めてで大興奮なのに、ケガの選手を除いて全員いるものだから、ミーハー丸出しでおかしなテンションになっていた。

　帰りの小田急で、よく確かめずに通勤快速に乗ったら、新百合ケ丘から下北沢まで止まらなかった。　井の頭線と京王線を乗り継いで帰る(駅から歩く距離が短くて楽だったけど)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年04月27日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：チキンタルタル丼(鶏唐揚げ、温泉卵)
　間食：クッキー、緑茶、コーヒー
　夕食：野菜炒め、若布と薄揚げの味噌汁、シュークリーム
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　ネット通販で注文したユニフォームは、試合観戦に間に合わなそうなので、また小杉に行って、応援タオルだけ買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年04月28日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、抹茶オレ
　昼食：コンビニのミート・スパゲティ、野菜生活
　間食：
　夕食：Afternoon Tearoomのトマトとモッツァレラのパスタ、生野菜サラダ、フルーツ・ティー
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　本降りだったり霧雨だったり。

　仕事のあと、二子玉川にネイルケア

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年04月29日(金)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、ポテト・サラダ、ブロッコリー、トマト、しらす干し入り玉子焼き、バナナ、ヨーグルト
　昼食：タリーズコーヒーのジェノベーゼ、ハニーカフェラテ
　間食：シュークリーム、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：中とろ刺身、中華の野菜と卵炒め、レバー煮、かつむすび
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　風が強い。

　７時半起床。

　午前中(昼近く)、動物病院に愛犬の狂犬病の予防接種を受けに行く。　他に、フィラリア予防の薬や心臓の薬を出してもらう。

　１時半頃に帰宅して、Ｊリーグオンデマンドでガンバ戦を見る。
　１－0でなんとか勝った。　途中退場のGKソンリョンさんが心配。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2016年04月30日(土)　

　朝食：バタートースト1/2、ポテト・サラダ、トマト、しらす干し入り玉子焼き、いちご、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：喫茶店のランチ(ミニ・サラダ、ハヤシ・ライス、フルーツ、コーヒー)
　間食：草大福、ヨーグルト、ほうじ茶、バナナ
　夕食：かにクリームコロッケ、かぼちゃ煮、筍とふき煮、わさびいなり、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、

　晴れ。　まだ少し風が強く、ひんやりする。

　７時半起床。
　母が起きてきて朝食を食べ始めたのが９時頃だったので、昼食が終わったら10時過ぎ。
　昼、愛犬の散歩と買い物、昼食。　帰って来て、愛犬のブラッシング。

　特に何もしないうちに一日が終わってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h