3S 2016年01月

2016年01月

2016年01月01日(金)　【NEXT】

　朝食：雑煮、お節料理、バナナ、緑茶
　間食：ドトールの抹茶ラテ、上生菓子、ほうじ茶、バウムクーヘン、バナナ、りんご1/4
　夕食：刺身、茶碗蒸し、ご飯、かぶの漬け物
　夜食：ヤクルト400LT

　快晴。
　８時起床。

　昼頃、愛犬の散歩。

　午後は、サッカー天皇杯をテレビ観戦。　ガンバが優勝。　川崎が４回戦で負けた相手がガンバなので、”当たった相手が悪かった(本当はベスト４くらいまで残れたのに)”と言い訳。

　郵便局に、母の年賀状を投函しに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2016年01月02日(土)　【NEXT】

　朝食：雑煮、お節料理、祝い鯛、バナナ、緑茶、ヨーグルト
　間食：たこ焼き６個、上生菓子、緑茶
　夕食：木曽路のしゃぶしゃぶ会席(八寸、刺身、しゃぶしゃぶ、五穀米ご飯、れんこん餅)、たらば蟹の天ぷら、クラウンメロン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　８時起床。

　昨年支払った医療費の計算。　母が45,060円、自分が33,320円。　合わせて10万円以下なので、今年は税務署に行かなくてよい。

　午後、愛犬の散歩。

　夕食は、予約しておいたしゃぶしゃぶファミレスで。　数年間貯めておいた株の配当で母にご馳走する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年01月03日(日)　【NEXT】

　朝食：雑煮、お節料理、緑茶
　間食：甘酒、コーヒー、鶴パウンドケーキ、ほうじ茶、りんご1/2
　夕食：お節、餅入り味噌汁、りんご
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　３月末の暖かさ。
　８時起床。

　掃除や、明日からの食料品の買い物。

　午後は、愛犬の散歩がてらホームセンターへ。

　夕方には、会社の机に飾る愛犬カレンダーを作るため、写真を選んでいた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年01月04日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、セブンプレミアムのパウンドケーキ
　昼食：鶏唐揚げ、かにかまサラダ
　間食：コーヒー、バターピーナッツ、緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、里芋と玉ねぎの味噌汁、柿
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　天気予報で15℃まで気温が上がると言っていても、朝の気温は２℃だから、ダウンコートを着るかどうかで迷う。
　結局、散歩用のダウンジャケットにした。

　今年の目標として、平日も、何かひとつ家事や雑用をしようと思った。
　職場が遠くなってから、平日にはほとんどしなかったので、土日が忙しくなっていた。
　アイロンがけや、爪のトップコートの塗り替え、クレジットの請求書・通販の納品書をシュレッダーにかける、など、小さなことでもよいから、平日に片づけるようにしよう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0323μGy/h

2016年01月05日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、セブンプレミアムのパウンドケーキ
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：コーヒー、緑茶
　夕食：小松菜と厚揚げの煮つけ、かきフライ、麸と薄揚げの味噌汁、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　晴れ。　朝は３℃、昼は14℃。　昼は暖かくても、朝晩は寒いので、ダウンコートにする。

　きょうは、資源ゴミの前日。　１か月分の新聞を結んで、集積所に出す。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0321μGy/h

2016年01月06日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、セブンプレミアムのパウンドケーキ
　昼食：シーザーサラダ、鶏唐揚げ
　間食：抹茶オレ、緑茶
　夕食：もやし炒め、ささみチーズカツ、かきフライ、麸と若布の味噌汁、紫式部(紫芋のモンブラン)
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　仕事を少し早退して、歯医者に寄る。　右奥の奥歯の虫歯の治療。

　夕食後の家事、きょうはアイロンがけ。

　北朝鮮で水爆実験実施というニュース。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年01月07日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：京樽の納豆巻、ねぎとろ巻
　間食：抹茶オレ、セブンプレミアムのパウンドケーキ、バターピーナッツ、おにぎり
　夕食：かつ煮、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、レアチーズケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　ここしばらく暖かかったが、きょうは夜から寒くなった。

　きょうは残業したので、家事はしなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2016年01月08日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、セブンプレミアムのパウンドケーキ
　昼食：麻婆茄子丼弁当
　間食：
　夕食：牛肉入り野菜炒め、里芋と玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は１℃。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2016年01月09日(土)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、しらす干し入り玉子焼き、あんパン、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かしわ南蛮そば
　間食：大福餅、緑茶、ヨーグルト
　夕食：鉄火巻き、玉子にぎり、ぶりのふんわり揚げ、春菊とたまねぎのフリッター、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　昨夜は、タブレットで「Music Frontier」でフロンターレの選手の新年挨拶(でも昨年に収録)を聞きながら、途中で眠ってしまった。　三好選手、小宮山選手、谷口選手まで聞けたけど、あとは誰が出たのだろう。

　昼、愛犬の散歩を兼ねて、テラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年01月10日(日)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、明太子パスタ・サラダ、玉子サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：天丼弁当
　間食：黒糖まんじゅう、緑茶、ヨーグルト
　夕食：野菜餃子３個、まいたけと薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、みかん、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　７時半起床。

　昼過ぎ、いつものように愛犬の散歩を兼ねてテラス席で昼食のつもりだったが、満席だったので、買って帰って家で食べる。

　正月休みに読もうと買って来た望月重良さんの「全くゼロからのＪクラブのつくりかた」を読み終わった。
　”クラブの活動を通じて地元の人を幸せにしたい”という志はフロンターレ広報部長・天野さんの「僕がバナナを売って算数ドリルをつくるワケ」に通じるが、望月さんは、経営者としてクラブで利益を出し続けないといけないぶん、どこかドライ。　自分には経営者の視点がないので、違う視点が新鮮だった。
　あと、清水商業～筑波大というコースは、風間監督と同じで、フロンターレのファンとしては親近感を覚えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年01月11日(月)　【NEXT】

　朝食：あんパン1/2、ポテト・サラダ、長ねぎ炒め、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：まぐろの刺身、ほたて炊き込みご飯のおにぎり、緑茶
　間食：大福餅、緑茶、コーヒー
　夕食：かきフライ３個、八宝菜、シーフード・サラダ、おさつスティック
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。
　７時起床。

　午前中は、食料品の買い物。

　「フットボール批評」という雑誌を買ってみた。　フロンターレの風間監督のインタビューが載っていたため。　サッカー観戦初心者なので、テレビ観戦時に着目する箇所の参考にできればいいな。

　TwitterでDavid Bowieがガンで亡くなったというニュースを知った。　あれだけ際立った美しさの人は稀なので、非常に残念。
　美しいだけでなく、自分が洋楽に興味を持ち始めた頃には既にレジェンドで、数多くのミュージシャンに影響を与えていたけど、その後も映画に出演されたり、”Let's Dance”をヒットさせたりと、時代をリードし続ける姿も見せてくれた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年01月12日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：緑茶、チョコ、SOYJOY
　夕食：シーチキンおにぎり、からあげクンホット
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨。　朝は３℃あったが、昼からは1.5℃に下がる。

　きょうは残業のため、帰宅してからは家事をしなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2016年01月13日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、牛肉入り野菜炒め、りんご1/4
　間食：スタバのホワイト・モカ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、バターピーナッツ
　昼食：ミニえびチリ丼弁当
　間食：緑茶、バターピーナッツ、リーフパイ
　夕食：厚揚げのがんもと人参の煮物、鶏もも竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温マイナス３℃。

　朝、電車が乗客トラブルで遅れた。
　いつもは、カフェで読書するが、きょうは、会社に直行。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319Gy/h

2016年01月14日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コンビニのガパオプレート弁当
　間食：インスタントのカフェラテ、SOYJOY
　夕食：クリームシチュー、鶏もも竜田揚げ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝はマイナス１℃。

　昨夜10時半から、サッカーのオリンピック予選が中継されたので、髪を乾かしたり、明日の準備をしたりしながら見る。　ラスト10分くらいで眠ってしまった。

　１－０で勝った。
　フロンターレからは、大島選手と新加入の原川選手が出場。
　フロンターレの試合では、大島選手の周りに人とボールが集まるけど、日本代表だからか、相手チームの作戦なのか、うまくボールが回っていないように見えて、歯がゆかった。

　フロンターレの公式ページでは、今シーズンの契約選手の発表。
　選手のものらしき車が事務所前に停めてあったりして、ひょっとして移籍？とハラハラしていたが、無事、主力選手は残っていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2016年01月15日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ中華三色丼弁当(レバニラ、ゴーヤと卵炒め、酢豚)
　間食：インスタントの抹茶オレ、SOYJOY
　夕食：豚肉のしょうが焼き
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温３℃で、昨日や一昨日ほど寒くない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2016年01月16日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ミニ親子丼、ドトールの豆乳ラテ
　間食：りんご1/2、栗最中、緑茶
　夕食：刺身(まぐろ、かんぱち)、ロールキャベツのトマト煮、かぶと菜の花のサラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　７時半起床。

　午前中は、半年に一度の集合住宅の消防設備点検。
　10時半に終わって、愛犬の薬を出してもらいに動物病院へ。

　昼食のため、商業施設のテラス席で母と落ち会う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年01月17日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉子焼き、りんご1/4、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：助六、野菜餃子、緑茶
　間食：コーヒー、ヨーグルト、ミルクまんじゅう
　夕食：ぶりのふんわり揚げ、シーフード・サラダ、ご飯、みかん、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　夜から雨。

　７時半起床。

　午前中、まず、食料品の買い物。
　その後、母の部屋の加湿器を買うために、ホームセンターまで愛犬の散歩。　帰りに荷物を入れられるようにペットカートも押して行く。

　午後は、３時から７時まで、川崎フロンターレの新体制発表会のインターネット中継。　何が起こるか？ワクワク感が楽しい。　残念ながら、夕食のため、６時以降は見られなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2016年01月18日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：コーヒー、緑茶、SOYJOY
　夕食：肉じゃが、豆腐とまいたけと薄揚げの味噌汁、バナナ、みかん、和菓子
　夜食：ヤクルト400LT

　雪のち雨。　夜は晴れ。

　通勤に３時間もかかってしまった。
　周囲の路線が止まったため、動いている路線に人が集中。　駅の入場規制で改札前でギュウギュウで待っていたり、ノロノロの満員電車の中だったり。　久しぶりに、座っている人の上に倒れ込まないように力を入れるほどの混雑だった。　皆さん休まず仕事や学校に行くのだなぁ。

　前日から雪の予報のときは、あまり止まらないのに、きょうは、止まる路線が多かった。　重たい雪で、信号機やポイントが故障したみたい。　あとは、ホームの安全確認(ということは転落？？？)。

　午前中は、各路線のダイヤが乱れていたが、帰宅する頃には平常に戻っていて、関係者の努力を感じた。

　歩道に雪が踏み固められているので、明日の朝の出勤時には気をつけなければ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319Gy/h

2016年01月19日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ミックスナッツ
　昼食：サバの竜田揚げ、かにかまサラダ
　間食：コーヒー、緑茶、SOYJOY
　夕食：野菜炒め、肉じゃが、いかと山芋のスイートチリソース、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　風が強い。

　朝の出勤時、雪は、昨夜よりだいふ融けていて、ところどころ凍っている場所はあっても、避けて歩ける場所はあった。
　新横浜や乗り換え駅は、骨にしみる冷たい風。　自宅近くは、風がないのでそれほど寒くない。

　二日連続で夜10時頃にTwitterが動かなくなる。　特に検索が失敗する。
　3.11以降、災害時の通信手段として自治体が利用しているけど、実際に災害が起きたときに、大丈夫なのだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362μGy/h

2016年01月20日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：コーヒー、緑茶、SOYJOY
　夕食：てんやの天丼弁当、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温－１℃。　風が刺すように冷たい。

　昨夜は、夜10時半からサッカーのオリンピック予選が中継され、前半にフロンターレの大島選手がゴールを決めたのに興奮して最後まで見てしまい、寝たのが０時半くらいになってしまった。

　月曜日の出勤がハードだったこともあり、水曜の朝なのに金曜日みたいな疲労感だった。　でも、仕事が立て込んでいたので、仕事中は疲労感を感じる暇はなかった。

　10日ほど前に、先月買ったばかりの加湿器が故障したらしく、給水ブザーが鳴りっぱなしになってしまった。　きょうは、宅配便でメーカーに送る。
　メーカーの手配で、宅配便が段ボール箱を持って集荷に来てくれた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年01月21日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、どら焼
　昼食：ミニえびチリ丼弁当
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：玉ねぎ炒めの卵とじ、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、バナナ、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温－２℃。

　一週間が長い。

　この二日、フロンターレのTwitter利用が凄いことに。
　きのうは、地元商店街挨拶ローラー作戦で、選手が10箇所くらいに分かれてサポーターのお店に挨拶したり、サイン会や写真撮影会をしたのを、公式アカウントが写真でレポートしてくれて楽しかった。
　きょうの午後は、宮崎キャンプに到着した選手たちが、同部屋の3人(本人以外)を面白く紹介。　それぞれ趣向を凝らしていて楽しかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310Gy/h

2016年01月22日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：中華丼弁当
　間食：抹茶オレ、緑茶、SOYJOY
　夕食：すきやき風煮、柿の葉寿司(さば)、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　空気が乾燥しているせいか、爪先がよく欠ける。

　母は、自分が新しいことを覚えられなくなったので、身近にいる自分をメモ代わりに使う。
　自分としては、人をメモ代わりにするより、覚えていない状態でうまく生活していくこと

　たとえば、薬を飲んだかどうかよく判らなくなるけど、錠剤シートに日付を書いておいけば、その日飲んだかが判るはず。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0308μGy/h

2016年01月23日(土)　【NEXT】

　朝食：ウインナー入りパン1/2、くるみパン1/2、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、トマト、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：柿の葉寿司(サーモン、あじ、鯛)、コロッケ、緑茶
　間食：缶コーヒー、黒糖まんじゅう、ヨーグルト
　夕食：太巻き寿司、いわしつみれの生姜風味スープ、ポテト・サラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　曇っていたので最低気温１℃と冷え込みは厳しくなかったが、昼間も４℃と気温が上がらない。

　昨夜はサッカーU-23日本代表のオリンピック予選の準々決勝イラン戦があった。
　生中継を前半まで見ていたが、後半開始前に眠ってしまった。
　起きてネットをチェックしたら、延長戦で３－０で勝っていた。　フロンターレの大島選手は、リードした後に交代で入った。　出場時間は短かったけど、延長に入る前に選手に水のペットボトルを配ったり、色んな話しかけたりと、チームのために働いていた。

　水曜日の夜に発送した故障した加湿器が、動くようになって戻って来た。　早くてびっくり。
　説明書には部品交換と書いてあったけど、内側のタンクも外側も綺麗になっていたので、修理されたのか、新しい物か判らない。

　午後は美容院に行き、ヘアカラーとトリートメントとカットをしてもらう。　帰りにデパ地下で食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0309μGy/h

2016年01月24日(日)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン1/2、くるみパン1/2、ポテト・サラダ、カニかまサラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/4
　昼食：茶碗蒸し、野菜餃子３個、いなり、太巻き、緑茶
　夕食：小松菜と薄揚げの卵とじ、まいたけと薄揚げの味噌汁、ヨーグルト、りんご、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、大福餅

　晴れ。

　きょうは、ふだんどおりに明日の準備や愛犬の散歩をして過ごすつもりだったが、鼻水がひどく、微熱があったため、午後以降ずっと寝ていた。
　きっと、月曜日の雪の中の長時間通勤で疲れた影響だと思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2016年01月25日(月)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ホット豆乳、りんご1/4
　昼食：Soup Stock Tokyoの鯛おかゆ、緑茶、どら焼1/2、りんご、みかん
　間食：ココア、黒糖まんじゅう
　夕食：てんやの天丼弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　きょうは会社を休んだ。
　きのう鼻炎がひどかったので、耳鼻科に行く。　アレルギー性鼻炎の薬を出してもらう。

　明日は出社するため、パソコンで家計簿をつけたりして、なるべく起きておく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2016年01月26日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのカフェ・ミスト(ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコクランチ
　昼食：中華三色丼弁当
　間食：コーヒー、チョコクランチ、緑茶
　夕食：野菜炒め、豆腐と若布と長ねぎの味噌汁、パン屋さんのマドレーヌ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温－３℃。　風がないのが救い。

　耳鼻科の薬が効いたのか、きょうはほとんどアレルギー性鼻炎の症状が出なかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2016年01月27日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミニ中華三色丼弁当(レバニラ、卵炒め、いんげん)
　間食：緑茶、チョコクランチ、SOYJOY
　夕食：レバー炒め、カレーライス
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温－３℃。

　昨夜は、サッカーU-23アジア大会の準決勝。
　録画しているたし、大島選手がスタメンではなかったので見るつもりはなかったが、０時過ぎに寝ようとしたとき、ちょうど同点で後半の終盤だったので、そのまま見ていた。
　後半アディショナル・タイムに、今年フロンターレに加入した原川選手が、キーバーが弾いたボールを直接シュートして決勝ゴール。　決勝進出と、オリンピック出場を決めた。
　そのときのTwitterが、“延長にならなかったので睡眠時間が確保できた、原川選手有り難う”、という内容が多くて、同感して笑った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317Gy/h

2016年01月28日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコクランチ
　昼食：ミニ・オムライス弁当
　間食：緑茶、チョコクランチ
　夕食：野菜炒め、レバー炒め、ポテト・サラダ、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　一昨日はサッカーのアジア大会で寝不足なのに、昨夜は夜中に１時間おきくらいに目が覚めてしまった。　会社で、気をつかう相手への電話が多かったせいか？

　独り暮らしを初めてから二十年近く加入していたCATVだが、ここ数年はまったく見ていない。
　ひと月の利用料が５千円近いことを考えると、１年で５万円以上のムダ！！！
　CATV会社のサイトで契約終了の方法を調べたが、ネットではできないようだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2016年01月29日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：ショコラオランジュ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコクランチ
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：緑茶、ミックスナッツ、抹茶オレ
　夕食：すきやき風煮、じゃが芋と豆腐と若布の味噌汁、みかん、ロールケーキ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　昨夜、Jリーグの年間スケジュールが発表された。
　最寄りの味の素スタジアムでの川崎戦は4/16(土)のデイゲーム。
　ゴールデンウィークのホームは、5/4(水)に仙台戦だけ。

　明日は積雪の可能性があるという予報だったので、惣菜を多めに買って帰った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2016年01月30日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：まめまめどら焼1/2、緑茶
　昼食：磯辺巻き、すきやき風煮、ほうじ茶
　間食：抹茶オレ
　夕食：RF1のロールキャベツ、春巻、五穀米ご飯、まめまめどら焼1/2
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　朝、小雨。　のち曇り。　気温が一日じゅう２℃くらい。

　７時半起床。

　テレビ周りの整理。　DVDをスリーブに入れて、空いたスペースにBDを入れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0331μGy/h

2016年01月31日(日)　

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、しらす干し入り玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト
　間食：
　昼食：ミックスかつサンド(ひれかつ、チーズミルフィーユ、えび)、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：桜大福
　夕食：松江のかにちらし、野菜餃子３個、茶碗蒸し、まめまめどら焼
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。

　昨夜は、サッカーアジア大会決勝が始まるのを待ちながら眠ってしまい、３時頃に目が覚めたら腰が痛かった。
　変な格好で寝てしまったのか、寝る前に、起きていようとやった柔軟が良くなかったのか。
　日常生活で身体を動かしているうちに、痛みは少しずつ良くなっていった(まだ痛いけど)。

　３時から６時くらいまで録画した試合を見て、８時に起床。

　昼頃、食料品の買い物。
　午後、愛犬の散歩。　母は腰痛のため、自分ひとりで連れて行く。

　サッカーは後半10分くらいはで２－０でリードされていたけど、１点取ると流れが変わって、瞬く間に同点。　後半30分くらいに３点目が入って逆転。　そのまま守りきった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0324μGy/h