3S 2015年12月

2015年12月

2015年12月01日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミートドリア
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：天丼弁当、焼鳥(レバー２)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温３℃、昼14℃。

　iPad miniが重く感じる。　帰宅して、水曜日だからガンバ対サンフレッチェ見ようと思ったら、まだ火曜日だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年12月02日(水)　【NEXT】

　朝食：天丼の残りご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：鶏唐揚げ、根菜のサラダ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：塩昆布入り野菜炒め、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち小雨。

　定時後に片づけなどしてすぐ退社して、化粧品屋に寄り、なくなりそうな化粧水などを補充。

　フロンターレを契約終了になった選手のお別れ会が、サポーターグループの協同で開催されたそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2015年12月03日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：抹茶オレ、SOYJOY
　夕食：妻家房の海鮮チヂミ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき小雨。　昼間で寒かったが、夕方から気温が上がった。

　今朝の通勤時間帯は、ＪＲの各路線が遅れたり止まったり。　これだけ同時にトラブルが起きるのも珍しい。
　自分が利用する路線も運休・遅れということだったが、偶然、少し遅れただけで、いつも乗るバスに間に合った。

　定時退社して、二子玉川でネイルケア。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年12月04日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：SOYJOY
　夕食：肉じゃが、若布と薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　朝のNHKラジオの健康講話のテーマ、今週は口内炎だった。
　母がここ数か月口のなかが全体的に荒れているので、注意して聞いていた。
　ビタミンB12、亜鉛不足のほかに、歯の治療で入れた金属が原因のこともあるとのこと。
　口内洗浄液などで、口のなかを滅菌すること。　ただ、洗浄液が荒れの原因にもなるので、最後に水でゆすぐこと。

　心配なのは口腔がんだが、これは、局所的に色が変わるらしく、全体的に荒れている母には当てはまらないようだ。

　昼休み、昼食を食べ終わったときに、母から固定電話の留守電の聞き方について携帯に電話があり、聞いた留守電の消し方や、着信履歴の確認方法を教えているうちに、休み時間をなくなってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2015年12月05日(土)　【NEXT】

　朝食：ミニあんパン、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、玉子焼き、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ミニかつ丼
　間食：ごま大福、緑茶
　夕食：かきフライ、刺身(まぐろ、ぶり)、根菜のイタリアンサラダ、鯛めし、緑茶
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　７時起床。

　昼は、愛犬の散歩ついでにテラス席で昼食。　カートに乗せてデパートに入り、母の下着と靴を買う。

　夕方から、写真入り年賀状の作成。　気に入ったデザインがなくて、選ぶのに時間がかかった。　作成のWebアプリも、昨年と違って、操作が変わっていたのにも手こずった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2015年12月06日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン1/2、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉子焼き、りんご1/4、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：玄米ベジタコライス、ドトールの豆乳ラテ
　間食：ごま大福、緑茶、抹茶オレ
　夕食：茶碗蒸し、野菜餃子３個、しじみの味噌汁、りんご1/4
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。　朝は３℃。　昼も、北風が吹いて寒かった。

　７時起床。

　午前中は、家事と食料品の買い物。
　昼は、愛犬を連れて、母と商業施設へ。　マルシェというイベントで食べ物や手作りの作品、地場野菜の直売などの出店があった。

　午後も家事。　をしながら、J2のプレーオフの福岡対セレッソ大阪を見る。　スピードがあって、目が離せない試合だった。　年間勝ち点が15点多い福岡が勝って、来シーズンはJ1に。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2015年12月07日(月)　【NEXT】

　朝食：鯛めしの残り、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ゴーヤ炒め、グリンピースご飯のおにぎり
　間食：インスタントのカフェラテ
　夕食：グリンピースご飯のおにぎり、からあげクンチーズ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　昨夜の「Get Sports」の「サッカーのオリンピック出場の鍵を握る３人」のひとりとして、川崎の大島僚太選手を紹介。　中西哲生さんのインタビューを含めて10分近く。
　正確なパスのために工夫しているトラップを、スロー映像で解説してくれるなど、なかなか興味深かった。
　こんな青年が、高校３年のときにプロから声がかからず、サッカーを止めようとしていたのだから…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2015年12月08日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、野菜炒め、トマト、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：鶏唐揚げ、かにかまサラダ
　間食：抹茶オレ、SOYJOY
　夕食：肉じゃが、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温３℃。

　昨夜は残業で帰宅が９時半だったので、夕食は残業時間前に食べた軽食だけ。
　昨夜のおかずは、朝、食べた。

　母が、便秘対策にバナナを食べなければ、とつぶやいていたので、　川崎応援バナナを買って帰ったら、母もコンビニでバナナを買ってきていた。
　家にバナナが10本…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2015年12月09日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：中華三色丼弁当(レバニラなど)
　間食：コーヒー、ピーナツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁、華もち(アイスクリーム)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　電子雑誌「夢の等々力劇場」を購入。　昨年初めに出たので、2014年で退団した選手も載っている。
　先週のJ1昇格プレーオフ戦で、セレッソで頑張っていた田中裕介選手も。　真面目でいい選手なように思った。　昨年で川崎の契約終了になったのは、もったいないような　…　でも、他のチームに行ったほうが出場機会が増えるなら、それもアリなのかしら。

　Ｖ６坂本さんソロコンサートの当落が来た。
　冒頭のノリが軽くて、ウイルスメールかと思った

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2015年12月10日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミニ茄子味噌丼
　間食：インスタントのカフェラテ、緑茶、SOYJOY
　夕食：まい泉の幕の内弁当、ミニ大福、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　夜、雨。
　朝の気温２℃、に合わせて服を選ぶと、電車で汗。

　春は、職場の近くでアイスショーがあり、愛すべきフィギュアスケーターの皆さんが近くにいる、愛すべき世界が近くにある、とテンションが上がったが、今度は、職場の近くで何やらサッカーの国際試合があって、先週末にＪ１優勝したばかりのサンフレッチェが出場するらしい。　え？あの、佐藤寿人さんとか、青山選手とか森保監督が近くにいらっしゃるの？　これまたテンション上がる(でも、トレーニングのように外にいる時間は、仕事中だろうな)。

　夜、自宅のほうは傘を差さない人もいる程度の小雨だったのに、サッカー場はしっかり降っていた。　天皇杯のときは池みたいになっていたし、雨が多いなぁ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2015年12月11日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4
　間食：ショコラオランジュ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、缶コーヒー
　昼食：塩ラーメン、アセロラ・ドリンク
　間食：日本酒のパウンドケーキ
　夕食：野菜炒め、かきフライ、シーフード・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、アクエリアス

　雨のち晴れ。　夕方一時雷雨。
　一日じゅう風が強かった。　朝は冷たい雨。　晴れてからは強い南風。　夕方から北風に変わって、一時雷雨。

　午後半休をとって、乳がん検診に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0326μGy/h

2015年12月12日(土)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、ポテト・サラダ、玉子焼き、ピーナッツクリーム・パン、バナナ1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ミニ親子丼
　間食：喫茶店のチャイ、田舎まんじゅう、緑茶
　夕食：ピザーラのピザ(新極旨ウインタークラブ、シーフードイタリアーナ)、生野菜サラダ、ほうじ茶
　夜食：ホット豆乳、プリン

　晴れ。　きのうの強い風が止んで、日射しが暖かい

　せっかく週末に晴れたので、シーツを洗濯。

　昼は、昼食を兼ねて、愛犬の散歩。

　夕食には久しぶりにピザを頼んだ。

　家事の合間には、定例のサッカー関連番組の、今シーズンのJリーグ振り返り企画の録画を見たりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0330μGy/h

2015年12月13日(日)　【NEXT】

　朝食：長ねぎ炒め、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、ピーナッツクリーム・パン、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：バナナ
　昼食：ずわい蟹の炊き込みご飯、野菜餃子、刺身(ほたて貝柱、まぐろ)、ほうじ茶
　間食：コーヒー、緑茶、栗入りきんつば
　夕食：かきフライ、やりいかフリッター、山芋と蓮根のサラダ、みかん、日本酒のパウンドケーキ
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。　一日じゅうほとんど10℃以下の冷たい雨。

　昼頃、食料品の買い物。

　フィギュアスケート・グランプリ・ファイナルの中継や、ジュニアグランプリ、フィギュアスケートTV、サッカーのクラブ・ワールドカップなど、スポーツ中継が目白押し。　テレビをつけっぱなしで家事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2015年12月14日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：鶏唐揚げ、ごぼうサラダ
　間食：インスタントのカフェラテ
　夕食：白菜と厚揚げのあんかけ、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　ごぼうサラダ食べて、思いっきり唇の内側を噛んでしまった。　噛んでから思い出した、食べると必ず口の内側を思いっきり噛むから、ごぼうサラダは食べないことにしていたこと。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2015年12月15日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミートドリア
　間食：緑茶、SOYJOY、バターピーナッツ
　夕食：ケンタッキーの骨なしチキン、すきやき風煮
　夜食：ヤクルト400LT、グレープフルーツ・ジュース

　曇り。　朝の気温10℃。

　ごぼうサラダを食べて思いっきり唇の内側を噛んだ後は、口内炎が心配だったのだけど、、数日、こまめに歯を磨いてケナログをつけていたので、口内炎にはならずにすんだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2015年12月16日(水)　【NEXT】

　昼食：ひれかつサンド、ケンタッキーの骨なしチキン、ポテト、缶入りココア
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、ほうじ茶、バナナ
　夕食：すきやき風煮、バジル風味の海老とポテトのサラダ、ラタトゥイユ、ほうじ茶
　夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れて暖かい。

　会社の健康診断のため、朝食抜き。　水もNG。
　６時半に起きて７時半に家を出る。　あと30分遅くてもよかった。

　検診着がスモック風のタイプに変わっていた。　色も、ピンクからベージュに。　男女兼用らしく、Ｍサイズでもかなりぶかぶかだった。
　胃のレントゲンのとき、台の上で寝返りする回数がいつもより多かったので、腰骨が痛い。

　11時頃終了。

　昼食とケーキを買って帰宅。
　頭痛がひどくて、２時間ほど昼寝。　起きても痛いので、頭痛薬を飲む。

　夜、FNS歌謡祭放送。　冒頭にＶ６の20周年メドレー。　後輩グループと一緒にわちゃわちゃして、なかなか可愛かった。

　ネットで、クレジットカードのポイント交換手続き。　寄付と年会費にあてた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2015年12月17日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、里芋の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　

　きょうも頭痛。　額の奥が痛い。　きのう朝食抜きででかけて、風邪を引いたのかしら。

　勤務先の近くのスタジアムで、クラブ・ワールドカップのバルセロナ対広州恒大の開催日。　帰りは、スタジアムに向かい人が流石に多かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2015年12月18日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当、ヨーグルト・ドリンク
　間食：ホワイト・モカ、バターピーナッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、かきフライ２個、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　６時半起床。　午前半休をとって、先週の乳がん検診の結果を聞く。
　変わりはなく、また半年後にエコー検査だけ受けることになった。

　10時前には終わったので、川崎市民ミュージアムに行って、30分だけフロンターレ展を見てから、出社。

　いつも通勤のバスで川崎F事務所の前を通るのだけど、きょうの帰りは、事務所の前に選手の愛車と同じ車種の車が停まっていた。　この時期なので、移籍の話でなければよいけど、と心配になる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2015年12月19日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：タリーズのチーズ玄米リゾット、ノエル・ハニーカフェラテ
　間食：緑茶、バナナ
　夕食：刺身、野菜餃子３個、茶碗蒸し、ブロッコリ、トマト、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れて風が冷たい。

　７時起床。

　午前中は、クリーニング店に行ったあと、心臓の薬をもらいに、愛犬を動物病院に連れて行く。　かなり混んでいて、５匹(猫や犬)くらい待った。
　そのまま、隣駅近くの商業施設まで行って昼食。

　午後は、ネットスーパーの受け取りや、爪の手入れなど。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年12月20日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/4
　昼食：こしあん大福、ヨーグルト、ほうじ茶
　間食：抹茶オレ
　夕食：かき揚げうどん、かれいの煮つけ、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　ついに最低気温がマイナス。　－2.2℃だった。

　７時半起床。

　昼、食料品の買い物。　その間に、母が愛犬の散歩。

　午後は、家事をしたり、爪の手入れをしたりしながら、サッカーを見ていた。
　サンフレッチェ対広州恒大の３位決定戦は、サンフレッチェが逆転勝ち。　過密日程で何人か故障で試合に出られない選手がいるのに、代りに出た選手が活躍するのが凄い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2015年12月21日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏唐揚げ、かにかまサラダ
　間食：コーヒー
　夕食：ビーフカレーライス、シーフード・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　昨夜、クラブ・ワールドカップで６万人の人が集まったのに、朝は静かだった。　近くに泊まった人は少なかったのだろうか。

　朝のラジオの健康講話。　今週は水分不足。
　人の身体で水分が多い３箇所は、脳、腸、筋肉。　なので、水分が不足すると、この３つが衰えたような症状(認知症のようになったり、手脚が痺れたり力が入らなかったり)が出るそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2015年12月22日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、SOYJOY、カプチーノ
　昼食：茄子味噌丼弁当
　間食：緑茶
　夕食：すきやき風煮、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　ラジオの健康講話。　脱水症状になりやすい乳幼児と高齢者について。
　高齢者は、１日に８回くらい(２時間おきくらい)、水分を摂るように心がけないといけないそうだ。
　たとえば、起きたとき、食事のとき、入浴の前後、午前と午後の間食のとき。

　きょうは、鼻炎のアレルギーで絶不調。　鼻炎の市販薬を２種類飲んだせいかダルくなって、会社のデスクにお茶をこぼしてしまった。

　会社帰りに歯医者に寄って、歯の定期検診とクリーニング。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2015年12月23日(水・祝)　【NEXT】

　朝食：四角いクリーム・パン、ポテト・サラダ、玉子焼き、バナナ、りんご1/4、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ねぎたこ焼き８個、緑茶
　間食：ココア・オレ
　夕食：ガストのチキングリル弁当、アボカド入り生野菜サラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち小雨。

　７時起床。

　昼は愛犬の散歩。
　いつもならテラス席で外食するが、昼間でも７℃で曇っていて寒いので、たこ焼きを買って帰って昼食にする。

　夕方、年賀状の宛て名印刷。

　きょうは、フロンターレ公式サイトで選手の移籍情報がまとまって発表された。
　期限付きで移籍していたGK高木選手が戻ってくるほかは、出ていく人４人(ジェフ千葉２人、セレッソ大阪２人)。　来年は、J2もチェックしないと。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2015年12月24日(木)　【NEXT】

　朝食：ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：八宝菜丼弁当
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：牛肉入り野菜炒め、里芋と豆腐と薄揚げの味噌汁、紫式部(紫芋のモンブラン)
　夜食：ヤクルト400LT

　早朝まで雨。　のち晴れ。

　珍しく、夜中１時間おきくらいに目が覚めてしまった。
　思い当たることは、川崎Fで今シーズン応援していた選手の何人かが出て行くニュースが正式発表されたことくらいかしら。　サッカーは、野球よりも移籍が頻繁なのは頭では判っていたけど、感情の面でショックが大きかったのかも。

　寝不足気味だけど、前日はよく寝たし、仕事も立て込んでいたので、眠くはならなかった。

　そして、きょうは、クリスマス・プレゼントのように、新加入選手と期限付き契約選手の契約延長のお知らせ。

　愛犬が正月前のシャンプーをしてもらう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2015年12月25日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：握り寿司
　間食：緑茶、バターピーナッツ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、バナナ、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　朝、10℃で暖かい。　夜は寒くなる。

　きょうは、秋から始まった新しいグループで忘年ランチだった。　会社のすぐそばのお寿司屋さん。　美味しかったけど、夜は４千円くらいするらしい。　ランチは千円。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2015年12月26日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、玉子焼き、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ペットのホット・ココア
　昼食：コンビニのミニ・ビビンバ弁当
　夕食：梅しそいわしカツ、塩昆布入り生野菜サラダ、ショートケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　６時半起床。

　朝食の準備、朝食、後片付け、洗濯を終わらせて、９時前に、フロンターレ展を見るため家を出る
　10時過ぎに、川崎市民ミュージアムに到着。

　会場で20周年記念ビッグフラッグ募金を受け付けていたので、募金。

　まず、写真コーナーでパ今年を振り返る。　オフィシャル・カメラマン大堀優さんが、リーグ戦、ナビスコ、天皇杯それぞれ２～３枚ずつ。　公式サイトに各試合について20枚くらい掲載されているものから選んだものだけど、一気に一年を振り返ることができるのがいい。　広島、柏にも弱かったけど、山形に勝てなかったのが痛いなぁ。

　次に、リーグ戦全ゴールのVTR。　伊藤宏樹さん、車屋選手、中野選手の解説付き。　新人たちがあまりにも喋らないので、伊藤さんが話を向ける感じ。　車屋さんは、ぽつぽつ喋っていたかな？

　あとは、ドリームマッチのOB選手投票。　OBは判らないので、在籍年数の多い選手を選んだ。

　ホームゲームのイベントのコーナーは、ささっと。
　「あなたに似ているのは○○選手です！」もやってみた。　船山選手だったけど、並んだ顔写真を見て、確かに目元が似ているかも、と納得。

　１時間半くら楽しんで、一度帰宅してから、美容院に行き、ヘアカラー、カット、トリートメント、ヘッドスパ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2015年12月27日(日)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン1/2、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　昼食：握り寿司、緑茶
　夕食：刺身、ポテト・サラダ、かきフライ、
　夜食：ヤクルト400LT、草大福、豆大福、ヨーグルト、ホット豆乳

　晴れ。　気温が低く、北風も冷たい。

　７時半起床。

　母と一緒に愛犬の散歩。　カートを持って行き、カートに入れて、デパートで母の普段着を探すのに手伝う。

　２時から、サッカーの皇后杯決勝。　澤選手の現役最後の試合。　自分で点を入れてチームを優勝に導いて引退していくのがさすが。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年12月28日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのソイラテ、SOYJOY
　昼食：チキンタルタル丼弁当
　間食：水出しコーヒー
　夕食：牛めし弁当、かぼちゃ煮
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　気温がマイナス。

　朝、母が右目が痛いと言っていたが、朝の水分(白湯)を摂ったら、治った。
　きのうの午後も、ほとんど水分を摂っていなかった(お茶を入れても飲んでいない)からなぁ。

　午後は、大掃除をして、３時に退社可能。

　二子玉川でネイルケア。
　時間があるので、「全く０からのＪクラブのつくりかた」という本を買ってコーヒー専門店で読んでいたら、遅刻しそうになった。
　正月前なので、ネイルカラー。　でも、透明オレンジなので、ネイルカラーというよりは、爪の血色が良くなったように見える。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2015年12月29日(火)　【NEXT】

　朝食：あんパン、ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：庵セット(ミニカレー、ミニたぬきそば)
　間食：ココア、カステラ巻
　夕食：野菜餃子３個、茶碗蒸し、みかん、りんご1/4
　夜食：ヤクルト400LT

　快晴。

　７時起床。

　午前中は、洗濯など家事。
　昼、愛犬の散歩を兼ねて、テラス席で昼食。

　午後は、サッカー天皇杯の準決勝２試合を見ながら、アイロンがけ、爪にトップコートを塗ってきのうのネイルカラーの補強する、など。
　年賀状のコメント入れをすべきなのだが、家事に逃げていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2015年12月30日(水)　【NEXT】

　朝食：りんごデニッシュ、ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鴨南蛮そば
　間食：鶴パウンドケーキ、ほうじ茶
　夕食：大根おろしハンバーグ、ずわい蟹のポテト・サラダ、牛めし弁当残り
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　７時半起床。
　洗濯のあと、年賀状のコメント入れ。

　昼、愛犬の散歩がてら郵便局に年賀状を投函しに行く。　フードコートのテラス席で待ち合わせて、母と昼食。
　正月の買い物をして帰る。

　午後は、掃除、鏡餅を組み立てて飾る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2015年12月31日(木)　

　朝食：りんごデニッシュ1/2、メロンパン、ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：天狗御膳(山かけ、豆腐、天ぷら、そば)
　間食：みたらし団子、ほうじ茶、ドトールの抹茶ラテ
　夕食：納豆巻き、ほうじ茶
　夜食：年越しそば(かき揚げ、えび天ぷら、そば)、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　６時半起床。

　朝食と洗濯のあと、10時前に墓参りに行く。
　昼食を食べて、自宅近くに戻ってからデパ地下で食料品を買って、２時前に帰宅。

　２時10分にネットスーパーの配達。　きょうは、お節料理が届いた。

　３時から、愛犬の散歩。　混雑を避けて、一日早く初詣。
　寒かったからか、何度か足がつった。

　夜は、Ｖ６目当てに紅白を見る。　リアルタイムで見るのは久しぶり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h