3S 2015年11月

2015年11月

2015年11月01日(日)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン1/2、ポテト・サラダ、ブロッコリー、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：鰯ほぐしご飯、茶碗蒸し、豆腐揚げ、緑茶
　夕食：おこわ弁当、春菊のごま和え、ヨーグルト、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　朝７℃、昼17℃。　風が弱いので日向は暖かい。

　午前中は、食料品の買い物。
　昼食を食べに愛犬と母と散歩に出かけるが、テラス席のある場所が、イベントで閉鎖されていたり、既に喫煙者が座っていたりしたので、諦めて、帰宅してから食べる。

　夕方、クローゼットのスーツやジャケットをリサイクルに持って行く。　10年以上前に買ったもので、ときどきよそ行きに着たくらいで、ここ５年ほど着ていないもの。　自分はさらに年寄りになっていくのに、服は年取らないから、着ることはないだろう。
　クローゼットが少し空いたので、立川に通勤服を見に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2015年11月02日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ポテト・サラダ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのソイ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：SOYJOY
　夕食：クリームシチュー、シーフード・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　気温11℃。

　飛び石連休の狭間なので休む人が多いかと思っていたが、意外に、電車はいつもより混んでいた。　雨のせい？

　「サッカーai」という雑誌を店頭で見て、あまりにも「Duet」「Wink-up」のようなアイドル誌そっくりなので、驚いた。
　でも、創刊して24年らしい。
　もしかしたら、Jリーグの人気向上のために、Jリーグの意向で出していたりして？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2015年11月03日(火)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、バナナ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鯖の押し鮨、ねぎとろ巻き、緑茶
　間食：ファミマの抹茶ラテ1/2、かぼちゃまんじゅう
　夕食：天丼弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　昼間は20℃まで上がった。

　７時半起床。
　休日だが、特に何もせず。

　昼、愛犬の散歩。

　レコーダーの残量が20時間を切ったので、対処したかったが、フィギュアスケートや「学校へ行こう！」の特別番組を録画していて、進まなかった。
　「学校へ行こう！」は７年振りらしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2015年11月04日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：白身魚フライ、かにかまサラダ
　間食：緑茶、白桃ラングドシャ、バターピーナッツ
　夕食：色んな野菜の肉じゃが、若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、りんご1/4

　晴れ。　朝晩は冷え込む。

　朝は、母が右目の痛みで起きられず。
　昼休みに電話したら、自然に治ったそうだ。　今までも、右目はときどき痛くなる。
　次回の眼科通院のときは検査するということなので、付いて行ったほうがいいだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2015年11月05日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ、緑茶
　昼食：ミニ麻婆茄子丼弁当
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2015年11月06日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ポテト・サラダ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、白桃ラングドシャ
　昼食：ミニ親子丼弁当
　間食：コーヒー、SOYJOY
　夕食：ツナマヨネーズのおにぎり、鶏肉入り野菜炒め、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　定時後に、会社で主催する介護セミナーを電話会議システムで視聴する。
　認知症の人が、事実とはまったく異なる話をするのは、「作話」と呼ばれる。　記憶がないので、それっぽい話を本当だと思って喋ってしまうらしい。
　母と伯母が電話しているのをそばで聞いていると、10年以上前に死んでしまっている人が、先日の話に登場したりしておかしいのだが、やはり、それも作話だろうか。

　帰宅して、11時からのフロンターレ宣伝ラジオ番組をタブレットのアプリで聞くために、急いでご飯を食べ、入浴。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年11月07日(土)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：喫茶店のランチ(ミニサラダ、フルーツ、ハヤシ・ライス、カフェ・オ・レ)
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、緑茶、りんご1/4
　夕食：とろたく巻、玉子握り、蓮根のしんじょ揚げ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り。

　７時起床。

　さいきんテラス席が満席なことが多いので、早めに愛犬の散歩に。
　喫茶店のテラス席で昼食。

　午後は、浦和レッズ対川崎フロンターレのテレビ中継を見る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2015年11月08日(日)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ひれかつ丼1/2、かに入りポテト・サラダ、アボカド・サラダ、ほうじ茶、栗もなか
　間食：ほうじ茶、草大福
　夕食：刺身(真鯛、かんぱち)、煮しめ、野菜たっぷり味噌汁、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨。
　母が５時頃から衣替えを始めたので、自分も６時過ぎに起床。

　仕事で社外の人に会う機会があるので、ジャケットが何枚か必要になり、グレーのブレザーを買う。

　あとは、引き続き、ハードディスクレコーダーの残り時間を開けるために、BDに録画した番組をダビングして、ハードディスクから消していた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2015年11月09日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：かぼちゃサラダ、鶏唐揚げ
　間食：緑茶、SOYJOY
　夕食：さつま揚げ入り野菜炒め、里芋の味噌汁、ケーキ、シャシンマスカット
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　予報では、南風が吹いて暖かくなるということだったが、ときどき北風が吹いて、それほど暖かくない。

　母が風邪による咳のため、寝込んでいる。
　雨が降っているのと、熱がないため、医者には行かずに市販薬を飲んでいる。

　頼まれた市販薬と惣菜とバナナを買って帰る。

　電子書籍で、赤池学という人の「生物に学ぶイノベーション　進化３８億年の超技術」を購入して、読み始めた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0326μGy/h

2015年11月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：コンビニのオムライス
　間食：コーヒー、SOYJOY
　夕食：ミニハンバーグ、メンチカツ、サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。

　きょうも、母は咳が出るため、ずっと寝ている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2015年11月11日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、枝豆とひじきのサラダ、トマト、茶福豆、りんご1/4
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：根菜サラダ、鶏唐揚げ
　間食：インスタントの抹茶オレ、緑茶、SOYJOY
　夕食：ささみチーズカツ、高野豆腐と人参の煮つけ、若布と薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　久しぶりに晴れたので、掃除や洗濯をしたいところだけど、出勤。

　母の風邪は相変わらず。　咳が少しひどくなったようだ。　晴れたので、医者に行って薬をもらってきた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0334μGy/h

2015年11月12日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当、野菜生活
　間食：コーヒー、SOYJOY、バターピーナッツ
　夕食：ビーフコロッケ、やりいかフリッター、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　風が冷たい。

　週の後半になると、足がむくんで靴がキツい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2015年11月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アーモンド・ミルクラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、バランスパワー
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当、野菜生活
　間食：コーヒー、SOYJOY
　夕食：惣菜セット、かにシューマイ、ますの寿司
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り一時小雨。　朝の気温８℃、昼でも14℃。　この時期としてはかなり寒い。

　母は、医者の薬を飲んでも、まだ咳が出るし、微熱(平熱が35℃台なのに、36℃ある)があって寝ている。

　Ｖ６坂本さんのソロコンサートが発表された。　過去に出演したミュージカルのナンバーを歌うそうだ。　昼公演もあるようなので、見たいけど、今からチケット取れるかどうか弱気になっている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2015年11月14日(土)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、玉子焼き、コーヒー、バナナ1/2、りんご1/6
　昼食：ますの寿司、蓮根のしんじょ揚げ、ほうじ茶
　間食：コーヒー
　夕食：天ぷら(あじ、さつま芋、いんげん)、刺身(真鯛、かんぱち)、とろろの澄まし汁、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　一日じゅう寒い。

　朝、フランスのパリで、競技場やコンサート会場、レストランを狙った同時多発テロのニュース。　120人以上が犠牲になったらしい。　８万人収容の競技場では、ドイツとフランスのサッカー親善試合が行われていたそうだ。
　ボルドーで行われていた、フィギュアスケートのグランプリ・シリーズフランス大会も中止されてしまった。

　川崎戦のVTRを流すかも、と先週の対戦相手の浦和レッズの応援番組を録画しておいたら、10分くらいの長いダイジェスト。　しかも、浦和を応援するようなナレーションもなくて、淡々とシュートシーンと字幕だけ。　ときどき入る浦和の選手のコメントも興味深い。
　この番組は、当たり。　これからも、浦和戦の前後は、この応援番組をチェックしよう。

　８時起床。

　母の咳は、やっと止まった。

　午前中は、朝ご飯の準備と洗濯。
　昼は、食料品の買い物。
　午後は、サッカー天皇杯やJ2の優勝が決まる試合の中継を見ながら、家事。
　夕方、ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2015年11月15日(日)　【NEXT】

　朝食：玉子焼き、ポテト・サラダ、生野菜サラダ、りんごデニッシュ1/2、ヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ1/2
　昼食：あじのほぐしご飯、かんぱち刺身、野菜餃子３個、ほうじ茶
　間食：コーヒー、紫式部(紫芋のモンブラン)
　夕食：茶碗蒸し、天ぷら
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち晴れ。

　７時起床。

　母は、朝は寝ていたが、午後は少し起きていた。　咳は止まった。

　午前中は、洗濯と食料品の買い物。
　雨が止んだので、愛犬の散歩。

　午後も掃除など。　15時半からテレビでサッカー中継を見る。　天皇杯で、フロンターレはガンバ大阪に負けてしまった。

　坂本さんのソロコンサートをネット予約。　以前は現金振込だったけど、ネットでエントリーする方法に変わっていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2015年11月16日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コンビニの麻婆豆腐丼弁当
　間食：抹茶オレ、バランスパワー
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、えびシューマイ、若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　シーツなど大物を選択したくなるような晴天。　でも会社

　先週の木曜と金曜の「きょうのわんこ」がキャバリアだった。
　また、郵便局の子犬の記念切手に、キャバリアがあった。　母に見せたら、「色んな犬がいるけど、やっぱりキャバリアが一番可愛い」と。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年11月17日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのジンジャーブレッド・ラテ(無脂肪乳)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏唐揚げ、かにかまサラダ
　間食：緑茶、野菜チップ、チョコ
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、ごぼうと薄揚げの味噌汁、モンブラン、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　深夜に雨が降ったようだ。　夜も雨。　昼は暖かかった。

　母は、今朝は腰痛で起きられず。

　Ｖ６ファンには、「学校へ行こう！」特別番組より、その後の「アメージパング」の反省会の方が、メンバーが出演していて楽しいかったのに、先週の録画を消してしまっていた。
　ハードディスクの残量が20時間を割ったので、色々と消している間に、間違って消したのかしら？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0311μGy/h

2015年11月18日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、ホワイト・モカ
　昼食：ミニ親子丼弁当、野菜生活
　間食：ペットほうじ茶、SOYJOY
　夕食：てんやの天丼
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り、夕方から雨。

　また、ちょっと足がむくんでいて靴がきつい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2015年11月19日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：中華三色丼
　間食：コーヒー、SOYJOY
　夕食：豚肉入り野菜炒め、やりいかフリッター、じゃが芋と里芋の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　昼間も、北風が吹いて、気温のわりに寒かったが、母は、薄いジャケットで出かけてしまったらしい。
　先週の風邪も、たぶん、薄着で外出したのが原因。　出かける前は、テレビのNHK総合のｄボタンで気温を確認するように教えているけど、まだ覚えてもらえていないようだ。　連休中に、毎日復習すればよいだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0332μGy/h

2015年11月20日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：かきフライ４個、かにかまサラダ
　間食：コーヒー、クリーム玄米ブラン
　夕食：さつま揚げと根菜の煮物、かつお刺身、コロッケ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0333μGy/h

2015年11月21日(土)　【NEXT】

　朝食：りんごデニッシュ、ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：インスタントのココア・オレ
　昼食：ミニ親子丼
　間食：プリン、ほうじ茶、豆大福
　夕食：刺身(真鯛、いさき)、かきフライ、玉子にぎり、長ねぎの薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、アクエリアス

　晴れ薄曇り。　うろこ雲が空いっぱいに広がっていた。

　７時起床。
　午前中は、洗濯や掃除。

　昼に、愛犬の散歩を兼ねて、商業施設のテラス席で昼食。

　午後３時に、インフルエンザの予防接種を受けるため、かかりつけの内科に行く。　毎月受診している母も一緒。　すいていて、すぐに終わった。

　30分ほど昼寝したあと、ネットスーパーの配達受け取り。

　レコーダーの残量を増やす作業。　フィギュアスケートの放送が毎週のようにあるし、年末の長時間歌番組も来週から始まると言うのに、残量15時間になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2015年11月22日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、玉ねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：安納芋のタルト、緑茶
　昼食：野菜餃子３個、茶碗蒸し、卯の花、緑茶
　間食：カフェラテ
　夕食：大根の里芋の煮物、ぶりのカルパッチョ、みかん、りんご1/3
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最高気温14℃。

　午前中は、愛犬の心臓の定期検診で動物病院に行く。

　午後は、川崎対仙台のサッカー中継をテレビで見たあと、競馬場に散歩を兼ねて、馬の写真のマイクロファイバークロスを買いに行く。
　帰りに食料品を買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2015年11月23日(月・祝)　【NEXT】

　朝食：りんごデニッシュ1/2、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉ねぎ炒めの卵とじ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：豆大福
　昼食：かき揚げ天丼弁当、ほうじ茶
　間食：ドゥーブルフロマージュ(チーズケーキ)、ほうじ茶
　夕食：ピラフ、ミニハンバーグ、アボカド・サラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。夕方から小雨。　北風が吹いて寒い。

　午前中は、母の買い物に付き添い。　明日から雨という予報なので、愛犬も連れて行く。

　午後は、愛犬のシャンプーをしてもらう。　送迎に来てもらえるので、マンションの入り口で送り迎え。

　夕方、BS朝日でフィギュアスケート・グランプリシリーズロシア戦のエキシビション、BS-TBSで全日本ジュニア選手権と、まったく同じ時間に放送。　２番組までは同時録画できるので、両方録画。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0332μGy/h

2015年11月24日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ中華しょうが焼き丼弁当
　間食：緑茶、クッキー、クリーム玄米ブラン
　夕食：ベーコン入り野菜炒め、ポテト・コロッケ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　明け方まで小雨。　曇りのち晴れ。

　母は、自分が起きたときは起きていたが、出社するときにはいびきをかいて眠っていた。

　年末の長時間歌番組のひとつ、日テレの「ベストアーティスト」放送。
　Ｖ６が出演するので、録画。まだ見ていないが、日曜日の宣伝番組によると、ジャニーズ・メドレーもあったらしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0322μGy/h

2015年11月25日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：インスタントのカフェラテ、緑茶、SOYJOY
　夕食：クリームシチュー、かぼちゃの天ぷら、ますの寿司
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　気温７℃。

　先週の「FOOTxBRAIN」の録画をチェック。
　チャンピオンシリーズがＪリーグ人気向上策のひとつということで、人気上昇中のアメリカのサッカーリーグを参考にして、Ｊリーグの人気向上策を考える。
　川崎は、プロモーション部長がアメリカ流なので、楽しめるなら何でも、というところが似ている。　違うのは、アメリカは株主に支えられているということ。　だから、以前は、それぞれ独立の団体があったとのこと。　Ｊリーグみたいに階層になっていると、株主は降格してクラブの価値が下がったときに納得できないから。
　降格の心配がないと大胆な戦術が取れる、と言っていたけど、逆に、株主が采配に意見する場合もあるのではアh手名

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0331μGy/h

2015年11月26日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト、グレープフルーツ
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：コーヒー、野菜チップ
　夕食：かきフライ、ポテト・サラダ、ほうれん草のごま和え、若布と薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　朝の気温６℃、昼10℃。

　「ベストアーティスト」録画を早送りでチェック。
　Ｖ６は後半、ジャニーズ・メドレーの前に出演して、「I'ii wait for you」「Be Yourself」を歌った。　お衣裳がカッコいい。　最後にバク転。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0335μGy/h

2015年11月27日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4
　間食：スタバのフルーツクラッシュ・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：コンビニのオムレツ・ドリア
　間食：
　夕食：ウインナー入り野菜炒め、ますの寿司、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　空気が乾燥していて、湿度20％らしい。

　きょうは、仕事がハードだった。　金曜日で、翌日が休めるのが有り難い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2015年11月28日(土)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、コーン・サラダ、白子干し入り玉子焼き、ミルククリーム・パン1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：抹茶生姜ラテ
　昼食：寿司御膳
　間食：緑茶、ヨーグルト
　夕食：天丼弁当
　夜食：かき

　晴れ。　最低気温２℃。　昼は15℃まで上がった。

　午前中は、母の下着を買いに、タクシーで武蔵小金井のイトーヨーカドーに行く。

　午後は、ヘアカラーとカット。

　帰りに、ふだん用の薄手のダウンコートと、会社に着ていく襟付きの紺カーディガンを買った。

　美容院で雑誌を読んで、手帳の使い方(買うレフィルのタイプ)を見直すべきと思った。　月間ブロックと２週間見開きを使っているけど、週間のほうは、ほとんど余白のままの。　ほとんど出張がないので、仕事のスケジュールは社内クラウドのスケジュールに入れておけばじゅうぶんだし。　と言っても、月間ブロックだけでは足りないので、月間ブロックと横罫くらいかな。

　マイナンバー到着。

　フィギュアスケートのNHK杯で羽生選手がショート106.33、フリー216.07、合計322.40で優勝。　イーグル～４回転～イーグルなんている超人技にぐうの音も出ない。

　NHK杯では、ペアやアイスダンスも放送してくれるのが嬉しい。　選手たちのインタビューも長いし。
　先週レコーダーの残り容量を増やしたけど、また心細くなってしまったけど。
　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2015年11月29日(日)　【NEXT】

　朝食：ミルククリーム・パン1/2、ポテト・サラダ、明太子ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：天丼の残り、緑茶
　間食：梅園まんじゅう、利休まんじゅう、緑茶、りんご1/2、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：あじのほぐしご飯、茶碗蒸し、野菜餃子３個、ほうじ茶、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温1.7℃、昼間は14℃。

　きょうは、鼻炎のアレルギーがひどかった。

　７時起床。
　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。

　昼、母と愛犬の散歩に出かけるが、母が薄着で寒がったので、自分一人で散歩。　いつもだとテラス席で昼食にするが、帰宅してから残り物で昼ご飯にした。

　夕方は、クリーニングの受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2015年11月30日(月)　

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：野菜たっぷりつくねスープ
　間食：緑茶、チョコ、SOYJOY
　夕食：豚肉入り野菜炒め(塩昆布)、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、いなり、利休まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　きのう鼻炎がひどかったからか、空気が乾燥しているからか、午後に鼻血が出た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h