3S 2015年10月

2015年10月

2015年10月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：鯖の唐揚げ、かにかまサラダ
　間食：コーヒー、チョコ、バランスパワー
　夕食：牛肉入りトマトスープ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　朝の気温14℃。

　明け方、脚がつった。　そんなときは、タイガーバームを塗ると治るのだけど、さいきん店頭で見かけない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2015年10月02日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミニしょうが焼き弁当、野菜生活
　間食：カフェラテ、クッキー、バターピーナッツ
　夕食：牛肉入りトマトスープ、ますの寿司
　夜食：ホット豆乳

　明け方雷雨。　雨のち晴れ。
　４時過ぎに雷鳴と稲光で目が覚めた。　起床時間の５時まで、そんな状態。

　地上波の「d」ボタンで雨雲の様子をチェックしたら、西のほうから晴れていたので、いつもどおり起きて出社の準備。
　６時過ぎに家を出るころには、風と雷が止んで、ふつうの雨だった。

　晴れたら、蒸し暑くなった。

　夕食を食べたら、すぐに眠くなってしまった。　仕事が変わって緊張しているせいか、終わると疲れがどっと出る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0325μGy/h

2015年10月03日(土)　【NEXT】

　朝食：ライ麦パンのバタートースト、枝豆とひじきのサラダ、ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：デパ地下の握り寿司、緑茶、ヨーグルト
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、バナナ
　夕食：ますの寿司、生ハムとアボカドのサラダ、缶詰のクラムチャウダー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　６時半起床。

　午前中は、ボストンバッグや食料品の買い物。　愛犬のシャンプーの予約時間が迫っていたので、買い物リストの途中で帰宅。

　午後は、家事をしたり、テレビでサッカー(J1の神戸vs鹿島)や、フィギュアスケートを見ていた。　浅田真央さんが復帰後の初の演技で「蝶々夫人」。　トリプルアクセルも決めて、女子トップの得点。　神々しさを感じるような表情も、柔らかいスピンやステップも印象的だった。　腰などの不調のため今シーズンの試合出場を見送ったジェレミー・アボット選手は昨年のバーバー「弦楽のためのアダージョ」も、素晴らしかった。

　来週の火曜日から行く旅行の荷物を明日発送するため、少しだけ準備。
　母の旅行の持ち物リスト作成(自分のぶんだけは、数年前から作ってあった)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0333μGy/h

2015年10月04日(日)　【NEXT】

　朝食：ライ麦パンのバタートースト、ポテト・サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/4
　昼食：玄米梅おにぎり、ゆで卵1/2、緑茶、ヨーグルト
　間食：ペット・カフェ・オ・レ、梨1/2
　夕食：ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　昼は25℃まで気温が上がるが、ときどき冷たい風が吹いた。

　母が朝一番に美容院を予約しているので、６時に起床して朝食の準備。

　午前中は、きのう買ったバッグの鍵や食料品を買う。

　午後は、自分が美容室。　川崎対G大阪の試合の経過を気にしていたら、美容師さんはフットサルをやっていて、Jリーグにも詳しかった。　そして、G大阪の遠藤保仁選手のファンだそうだ。　試合は川崎が5-3の勝利だったのだけど。
　川崎が勝っただけでなく、新人の中野くんが１アシスト１得点の活躍で、Twitterのタイムラインがお祭りだった。

　帰宅してから、バッグの集荷。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2015年10月05日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ポテト・サラダ、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：コーヒー、緑茶、チョコ、バターピーナッツ
　夕食：かつサンド、かすてら、クリスピーチキン２
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り。　急に秋らしくなって、朝は16℃。　夜、少し蒸し暑くなった。

　明け方、目が覚めてしまった。

　友人が読んでよかったということで、ベストセラーだった「嫌われる勇気」を電子書籍で購入。
　いっぱい、「しおり」を入れてしまう。
　たとえば「経験の中から目的にかなうものを見つけ出す(周囲の注意を集めるために、過去の不幸な体験を過大に意味づける)」とか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2015年10月06日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、トマト、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：煮穴子寿司弁当
　間食：緑茶、苺
　夕食：前菜、あさりの雑炊、リブロース、ぶどうのゼリー、紅茶
　夜食：ヨーグルトドリンク

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0314μGy/h

2015年10月07日(水)　【NEXT】

　おめざ：りんご
　朝食：ビュッフェ(五穀米、納豆、生野菜、じゃが芋のジェノベーゼ、ヨーグルト、フルーツ、カフェ・オ・レ、豆腐)
　間食：コーヒー
　昼食：ガレット、にんじんポタージュ、カフェラテ
　夕食：角煮丼、かぼちゃポタージュ、ミニ生野菜
　夜食：ミニおはぎ

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2015年10月08日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご
　朝食：ビュッフェ(鮭の混ぜご飯、納豆、生野菜、ヨーグルト、フルーツ、カフェ・オ・レ、豆腐)
　間食：カフェラテ
　昼食：天ぷらそば
　間食：りんご、コーヒー
　夕食：グリルチキン、キャロットラペ、ライス
　夜食：くるみ餅

　晴れ。

　アウトレットに昼食を食べに行く

　夜、うとうとしながら、サッカーW杯予選、シリア対日本を見ていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2015年10月09日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご
　朝食：ビュッフェ(五穀米、納豆、生野菜、じゃが芋のジェノベーゼ、ヨーグルト、フルーツ、カフェ・オ・レ、豆腐)
　間食：コーヒー
　昼食：煮かつ丼
　間食：緑茶、くるみ餅、りんご
　夕食：前菜ビュッフェ、グリルチキン、デザート
　夜食：ぶどうサイダー

　晴れ。

　道の駅に昼食を食べに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0313μGy/h

2015年10月10日(土)　【NEXT】

　朝食：ビュッフェ(ご飯、納豆、生野菜、鯖の塩焼き、ヨーグルト、フルーツ、カフェ・オ・レ、豆腐)
　間食：コーヒー、りんご
　昼食：天むす弁当、ペット茶
　間食：かすてら、緑茶
　夕食：天むす、さんまの甘辛揚げ、シーフード・サラダ

　曇り。

　帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年10月11日(日)　【NEXT】

　朝食：さつま芋パン、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：いわしほぐしご飯、とろろの澄まし汁、緑茶、ヨーグルト
　間食：くるみ餅、ほうじ茶
　夕食：カレー南蛮そば
　夜食：りんご1/6、ヤクルト400LT

　小雨のち曇り。

　７時半起床。

　旅行のトランクが届いたので、片づけや洗濯など。

　夕方、１年ぶりにリフレクソロジーに行く。

　録画しておいた「NHKスペシャル私が愛する日本人へ～ドナルド・キーン文豪との７０年～」を見る。
　キーンさんの日本研究の歴史を再現ドラマで紹介しながら、合間に、キーンさんと渡辺謙さんの対談を挟む。
　・第二次世界大戦中の18歳のとき源氏物語の英訳に出会い、その平和な世界に惹かれた。
　・海軍では、アッツ島で自ら玉砕した日本兵に衝撃を受け、残されていた彼らの日記から彼らも仲間を思いやる人間的な一面を持っていたことを知る。
　・戦後、古典や戦後の文学を英訳して紹介したことで、谷崎潤一郎ら文人たちと交流、極秘でノーベル文学賞の候補者選定を依頼される。
　・高度経済成長で日本人が変わっていく時代に、司馬遼太郎から新聞でコラムを持つように指名され、より日本人に受け入れてもらうために古今の日本人の日記から、キーンさんの伝えたいことを紹介するようになった。

　日本文学を海外に紹介したことで、そして、東日本大震災後に日本国籍を取得して日本を応援してくれたことで、日本人に自身と勇気を与えてくれたキーンさん。　とても有り難い存在だ。
　でも、これからは、日本人自身が、日本人と日本文化の良いところを客観的に判断して、発信していかないといけないのだろうな。
　また、戦時中でも、出版を禁じられた「細雪」を執筆し続けることで、戦争を賛美する世の中に静かに反抗した谷崎潤一郎に憧れた。　社会からはみ出すことを恐れないようにしなければ　…　でも、谷崎は、じゅうぶんな財力があったからこそ、社会に迎合せずにすんだのでは？とも。　自分のように糊口を凌ぐような暮らしでは、どうしても日々の収入のために周りに合わせることになってしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2015年10月12日(月)　【NEXT】

　朝食：あんパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、玉子焼き、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：かりかり梅おにぎり、緑茶
　間食：信玄餅
　夕食：和幸のかきフライ弁当
　夜食：ゆで卵1/2、ホット豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。
　７時半起床。

　午前中は洗濯。
　小淵沢から送ったぶどう(甲斐路、シャインマスカット)が到着。

　犬の散歩のときに履いていた運動靴が、甲の横皺に添って布地が薄くなっていたので、デパートに寄って新しい運動靴を買う。
　散歩のついでに、先代愛犬の兄弟犬の飼い主さんにお土産を持って行く。

　夕方は、デジカメ写真の整理。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0325μGy/h

2015年10月13日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン、トマト・ジュース(食塩無添加)、クッキー、ミニロールケーキ
　昼食：かにかまサラダ、鶏唐揚げ、緑茶
　間食：クッキー、緑茶、バターピーナッツ
　夕食：玉子入り野菜炒め、焼鳥、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、シャインマスカット

　晴れ。

　１週間ぶりの出社。　それなりに忙しい。

　引き続き、「嫌われる勇気」読書中。　思わずしおりを入れたくなる言葉が続いている。
　・所属感とは、共同体に対して自らが積極的にコミットすることによって得られる
　・迷ったときは、より大きな共同体の声を聴け

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2015年10月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ミニロールケーキ、緑茶
　昼食：坦々はるさめ、マヨネーズ・サラダ
　間食：クッキー、白桃ラングドシャ、緑茶
　夕食：コロッケ、味噌汁、高野豆腐と人参の煮つけ、シャインマスカット
　夜食：ヤクルト400LT、信玄餅

　曇りのち晴れ。

　ラグビーのW杯で日本代表が３勝あげたので、ヘッドコーチのエディ・ジョーンズさんの特集がいくつか再放送された。
　NHKでは「プロフェッショナル」「勝利のセオリー」、テレビ東京では「FOOTxBRAIN」。
　日本人のチームの特徴を、他の競技の日本代表の監督にヒアリング(プロ野球・原監督、女子サッカー・佐々木監督)
　技術の活用(２年前から、試合中の選手にGPSをつけて位置を記録、SAPの解析システムで運動状況を画面で確認)
　他の分野のコーチを依頼(レスリングで、選手時代に体格に勝る選手を倒してきたコーチ)

　この方法を「Japan Way」と呼ぶそうだ。

　ドナルド・キーンさんの番組を見たとき、これからは日本人が自分たちで長所をアピールできるようにならないといけないと思ったけど、まだ、海外からの視点が必要なようだ。　エディ・ジョーンズさんのような優れた人に依頼できるなら、海外の視点に頼るのも良い方法かも？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h

2015年10月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ポテト・サラダ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：インスタントのカフェラテ、バランスパワー、白桃ラングドシャ、緑茶
　夕食：天ぷら、ます寿司おにぎり、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　朝は11℃。

　母の歯医者の日。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2015年10月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4
　間食：アメリカン、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：コンビニのあさり炊き込みご飯
　間食：緑茶、クッキー、バランスパワー
　夕食：豚肉とニラ入り野菜炒め、かきフライ、里芋の味噌汁、
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　北風が吹いて、昼間も気温13℃。　とても寒い。

　朝は、母が腰痛で動けず。　自分が出社したあとは、起きて食事をしていたようだ。

　旅行のデジカメ写真のフォトアルバムが到着。　今までは１ページに写真１枚のダイプだったけど、今回は、１ページ複数枚のタイプにしてみた。　その結果、写真が意図しない形にトリミングされてしまっていた(たとえば、写真は長方形なのに、正方形にカットされる)。　やはり、１ページ１枚のタイプがよいと思った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年10月17日(土)　【NEXT】

　朝食：あんパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、トマト、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、みかん
　昼食：鯖の押し鮨、玉子にぎり、緑茶
　間食：りんご1/6
　夕食：マッシュポテト入りいわし、しいたけとしんじょ揚げ、シャシンマスカット、バナナ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　７時半起床。

　午前中は本降りの雨。　11時頃に止んだので、愛犬の散歩。

　午後は、サッカーの中継を見たり、ネットスーパーの配達を受け取ったりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0330μGy/h

2015年10月18日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、トマト、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：グリーン・スムージー
　昼食：鰯ほぐしご飯、野菜餃子、緑茶
　間食：くるみ餅
　夕食：刺身、ポテト・コロッケ、アボカドとチキンのサラダ、ねぎと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。

　７時半起床。

　午前中は、愛犬の散歩を兼ねて動物病院に連れて行く。　心臓の定期チェック。

　昼は、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2015年10月19日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：根菜サラダ、鶏唐揚げ
　間食：SOY JOYりんご、チョコ
　夕食：肉じゃが、若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝も、母が腰痛で動けず。
　でも、昼休みに電話したら、愛犬と散歩中だった。

　BS日テレの「久米書店」で紹介していた「イギリス人アナリストだからわかった日本の『強み』『弱み』」のKindle版を購入。
　今の自分は、「少子高齢化は事実なのに、まだ、昭和の高度成長モデルを押し通そうとしているのではないか？」「そのことで、自分のような、独身で介護しながら働いている人間が生活しづらくなっているのでは？」と違和感を覚えていて、　この本場、その違和感を説明してくれていることを期待して、読むことにした。

　ドナルド・キーンさんやエディ・ジョーンズヘッドコーチに続いて、また海外の人の視点に頼っている…。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0312μGy/h

2015年10月20日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ポテト・サラダ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのカフェラテ
　昼食：中華３色丼
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：野菜炒め、肉じゃが、いちじく、お土産のお菓子
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　母の通院日(整形外科)。

　今週の土曜日の午後に、見たいテレビ番組が集中している。
　いつもは、競馬中継を録画しているのだけど、それ以外にスポーツが色々
　BS-TBSとNHK総合、NHK-BS1でJリーグ中継。　テレビ朝日ではフィギュアスケート・グランプリ・シリーズのアメリカ大会男女ショート。　BS-フジは女子サッカー。　同時に録画できるのは２番組までなのに、どれにしようか。
　フィギュアスケートは、BS朝日でも放送されるので、そちらを録画しよう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年10月21日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ中華３色丼
　間食：コーヒー、クッキー、ミニバウム
　夕食：ほうれん草ともやし炒め、鶏肉の春巻き
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　風が強くて落ち葉が舞っている。

　「嫌われる勇気」をやっと読み終わった。
　曲解を含めてまとめ。
　・相手の反応がどうであっても、今現在、他者貢献に務めることが自己受容に繋がる
　・他者貢献とは人生のタスク(仕事のタスク、交友のタスク、愛のタスク)
　・人生は、ダンスまたは旅行のように生きる(その瞬間を楽しむ)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0316μGy/h

2015年10月22日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、白桃ラングドシャ
　昼食：ミニチキンかつ丼弁当
　間食：コーヒー、SOY JOY
　夕食：さんまの塩焼き、コンビニのつみれ入り春雨スープ、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、お土産のお菓子

　晴れ。

　Kindleで今年の初めに出た「フットボールサミット第25回鹿島アントラーズ～サッカー王国のつくりかた」購入。
　同じＪリーグのクラブでもフロンターレとは全く違う。　フロンターレ本の自由で人間味溢れた雰囲気に対して、鹿島は仕事人という感じで、いかつい。　読んでいて楽しくはないけど、興味深い内容。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2015年10月23日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ポテト・サラダ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：八宝菜丼弁当
　間食：コーヒー、SOY JOY
　夕食：ガパオ炒飯、ニラ入り玉子焼き、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　昨夜は、母のとりとめない話の相手をしていて、寝たのが１時頃になってしまった。

　サッカーダイジェストを店頭チェック。
　U-22候補の期待の選手。　川崎の中野選手が取り上げられている。　本人のインタビューだけでなく、他社の視点からも紹介しているのがいい。　他には、鳥栖の鎌田選手のページで川崎の中村憲剛さんが鎌田くんの長所を紹介。
　若い女性ファッション雑誌の「CanCam」の別冊付録の「イケメンBOOK」に鹿島の柴崎岳選手と土居聖真選手が登場。　これも店頭チェック。　見開き２ページだった。

　定時退社して、久しぶりにネイルケア。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0318μGy/h

2015年10月24日(土)　【NEXT】

　朝食：ピーナッツクリーム・パン、野菜炒め、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2
　昼食：とろたく巻、
　間食：りんご1/4
　夕食：タイ風春巻き、かに寿司、小海老ときのこのかき揚げ
　夜食：ホット豆乳、パイナップル・ジュース

　晴れ。

　昼頃、愛犬の散歩。

　午後は、サッカーの中継を見たり、フィギュアスケートのグランプリ・シリーズアメリカ大会を見たりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2015年10月25日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、中華春雨サラダ、玉子焼き、みかん、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：こたぬき(小盛りのたぬきそば)
　間食：旅行のお菓子、緑茶、ヨーグルト、タニタ食堂のプリン
　夕食：刺身(はまち)、五目春雨、高野豆腐、里芋のそぼろあんかけ、野菜たっぷり味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　昨夜から風が強く、窓がゴオゴオ鳴っている。　天気予報によると木枯らし１号だそうだ。

　７時半起床。

　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。
　商業施設では、ハロウィンの仮装コンテストをしていて、親子連れで賑わっていた。

　昼頃、愛犬の散歩を兼ねて昼食。

　夜、ネットで注文していたiPad miniのカバーが到着。　初代が割れてきたので、ネットで新しいものを購入。　消費税を入れると１万円を超えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2015年10月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コンビニのキーマ・チキンカレー
　間食：コーヒー、チョコ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁、旅行のお菓子
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温７℃。
　通勤の電車から富士山がよく見えた。　うっすら雪が積もっていた。

　「Can Cam」の電子版をダウンロード。　若い女性向けだけど、別冊イケメンBOOKの、鹿島・柴崎岳選手と土居聖真選手を目当て。
　この二人からは、俗世間の匂いをあまり感じない。　サッカーの非凡な才能ゆえに、中学の頃から大人に混じってサッカーだけをしてきたような印象を受ける。　川崎には、プロになれるかどうか判らずに大学まで行ったような、ふつうに同世代の中で成長した選手が多いから、対照的。　Ｖ６に当てはめると、柴崎・土居選手はカミセン、川崎はトニセンというところ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2015年10月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：缶コーヒー、SOYJOY
　夕食：すきやき風煮
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、旅行のお菓子

　晴れ。　夕方から生暖かい風が強かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0310μGy/h

2015年10月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ポテト・サラダ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：アメリカン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、白桃ラングドシャ
　昼食：鶏唐揚げ、かにかまサラダ
　間食：コーヒー
　夕食：がんもと根菜の煮物、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち晴れ。　今朝は15℃で暖かかった。　コートを着ていたので暑いくらい。

　１時間ほど残業。

　トイレの、タンクに繋がる水道管から水漏れしている。
　パッキンの交換の仕方を説明したページ。　とは言っても、自分でやって、収集つかなくなるのが心配。
　http://kakudai.jp/try/toilet/001_5_toilet.html

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0315μGy/h

2015年10月29日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：スタバのソイ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：鶏唐揚げ、根菜サラダ
　間食：緑茶、おからだから1/2
　夕食：天ぷら、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　朝、小雨。

　昨夜は、帰宅がいつもより１時間半遅かったので、寝たのも１時くらいになってしまった。

　いつものパンプスがきついのは、寝不足で足がむくんでいるせいかな。

　母が眼科へ行った。　出血しているので、次回の通院のときに、瞳孔を開く目薬を差して検査するそうだ。

　愛犬のシャンプー

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0317μGy/h

2015年10月30日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/4、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：ミニ中華弁当(えびチリ、にら玉)
　間食：缶コーヒー、SOYJOY
　夕食：ひれかつ弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　１時間ほど残業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0320μGy/h

2015年10月31日(土)　

　朝食：塩ロール、玉子サラダ、かにかまサラダ、玉子焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：ミニカレーライス
　間食：コーヒー
　夕食：刺身、切り干し大根、かぼちゃ、豆腐揚げ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れときどき曇り。

　午前中は眼科にアレルギーの目薬を出してもらいに行く。

　昼、愛犬の散歩。　ついでに商業施設のテラス席で昼食。

　午後は、美容室に行く。

　Ｊリーグのナビスコカップ決勝戦は、鹿島vsＧ大阪で、３－０で鹿島が優勝。
　Twitterを見ていたら、骨折休養中の土居聖真選手について、ちょっといいエピソードがあった。
　競技場に行ったファンのかたよると、赤崎選手や他の選手が表彰式で土居選手の背番号８のユニフォームを着ていたそうだ。　たぶん、土居選手は決勝戦に出場できなくて口惜しい思いや申し訳ない思いをしていただろうから、チームメイトから仲間に加えてもらえて安心したのでは？　しかも、赤崎選手は、土居選手とスタメンの座を争っているライバル。

　「試合に出られない聖真のために優勝しよう」と出場する選手同士で言っていたとか　…　ちょっと土居選手が勝利の女神的存在？

　テレビでは表彰式の前にピッチを歩いているところが少し映った程度で、そんな感動シーンが判らなかったのが残念。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0319μGy/h