3S 2014年11月

2014年11月

2014年11月01日(土)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、生野菜サラダ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鯖寿司、うなぎ1/2、だし巻き、緑茶
　間食：ほうじ茶、どら焼
　夕食：スーパーの握り寿司、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち雨。

　午前中は、愛犬をペットサロンに連れて行き、眼科で先週作った老眼鏡のチェック。
　そのあと、食料品の買い物。

　ＦＣ会報到着。　20年目に向けてのインタビュー。
　トニセンのミュージカルはまだ載っていなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年11月02日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、海草と生野菜のサラダ、ごぼうサラダ、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/2
　昼食：喫茶店のホットサンド1/2、カフェ・オ・レ
　夕食：具だくさんあんかけ焼きそば、もち豚餃子、杏仁豆腐
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。

　６時半に目が覚めて、８時起床。

　午前中は、愛犬の散歩で、天皇賞が行われる競馬場の前まで行ってみる。
　帰りに、テラス席がある喫茶店で昼食。

　夕方、予約しておいたリフレクソロジーに行く。
　夕食を食べて帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2014年11月03日(月)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ゆず風味野菜スティックサラダ、ポテト・サラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ドトールのマロン・ラテ
　昼食：オリジン弁当(鶏竜田揚げのり弁当)
　間食：りんご1/2、ドトールのブレンド
　夕食：あじフライ、白身魚と茄子のあんかけ、コンビニのどら焼
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　行楽日和だが、ときどき北風が吹くと寒く感じる。

　６時に目が覚めて、７時半起床。

　午前中は、母と一緒に愛犬の散歩。

　午後、ドトールのWi-fi目当てにドトールに行き、iPadを使う。
　そのあとデパートでシーツと食料品を買う。

　夕方はクリーニング屋へ。　もう暑い日はないようなので、夏物で出すものが色々ある。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0334μGy/h

2014年11月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、インスタントの抹茶ラテ、チョコ
　昼食：コンビニのキーマカレー丼
　間食：コーヒー、チョコ、クッキー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、かぼちゃまんじゅう、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　空気が冷たい。

　まだ11月なのに、フィギュアスケート町田選手のおかげで、頭の中が第九モード。

　会社のフロアは禁煙だが、きょうは出張者でヘビースモーカーの人が多く、すぐ近くの喫煙ルームから煙を持ち込んで、フロアがタバコ臭くなってしまった。　そして、ちょっとノドが痛い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年11月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ペットボトルのカフェ・オ・レ
　昼食：コロッケサンド、フランスあんパン
　間食：緑茶、インスタント抹茶ラテ、チョコ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、安納芋の焼き芋1/2、柿
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　喉が痛くて、起床時刻の１時間くらい前に目が覚めてしまった。
　風邪をこじらさないように、市販の薬を飲んだり、トイレに行ったときにうがいをしたりしていた。

　会社帰りに30分マッサージ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h

2014年11月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：ケンタッキーの和風チキンサンドセット(ポテト、カフェ・ラテ)
　間食：
　夕食：湯豆腐、バナナ、きのこの山
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。
　気温は20℃以下で低いが、北風が吹いていた昨日一昨日より暖かく感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年11月07日(金)　【NEXT】

　昼食：和幸のひれかつ丼弁当、ブロッコリ、ほうじ茶
　間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、ほうじ茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れのち曇り。

　会社の健康診断の日。　年次休暇を取る。
　受付開始30分前に行ったら、番号札が10番台だった。　受付時間に行くと、100番くらいで、検査項目のたびに待つが、今回は、ほとんど待たずに１時間で終了。
　昼食の弁当と明日の朝食を買って、11時に帰宅。

　バリウム検査の後の渡される下剤が効き過ぎて、午後はずっと、ときどきトイレに行きながら寝ていた(お腹が痛いので熟睡はできず)。

　NHKで嵐の15周年記念のドキュメンタリーを放送していたので、録画。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年11月08日(土)　【NEXT】

　朝食：生野菜サラダ、ポテト・サラダ、バタートースト、ヨーグルト、りんご、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：明太子マヨたこ焼き６個、ほうじ茶、アップルパイ
　間食：シナモン・ミルク・ティー
　夕食：ポテト・サラダ、野菜炒め、メンチカツ、ほうじ茶、柿
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち一時雨。

　午前中は、母と一緒に愛犬の散歩。

　午後、会社に着ていく冬服を買いに、立川のデパートに行く。
　濃紺のダウンコートと控えめなチェックのウールのズボン、シアンブルーっぽいタートルネック、カシミアの短いマフラーを買った。
　今年は、適度に身体にフィットしたトラッド調の服が多くて、他にも欲しいと思えるものがいくつかあった。　数年前までビッグでズルズルした服が多くて、店に行っても欲しいものがなかったのだけど、流行が変わったようで良かった。　一昨年など「ふつうのタートルネックはありませんか」と尋ねて歩いたくらいなのに、今年はほとんどの店にある。
　喫茶店で休憩し、母のものを見るが、本人がいないので何も買わなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h

2014年11月09日(日)　【NEXT】

　朝食：生野菜サラダ、あんパン、りんご1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：フレンチトースト、つみれ汁、コーヒー
　間食：ヨーグルト、かぼちゃまんじゅう、緑茶
　夕食：刺身、煮しめ、ポテト・サラダ、バナナ1/2、みかん、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り一時雨。

　午前中は食料品の買い物。

　昼は、市政60周年記念マルシェというのが通りに出ていたので、母と愛犬の散歩がてら、食べ物を出している店で就職を食べる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年11月10日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：五目あんかけ焼きそば
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：クリームシチュー、ポテト・サラダ、りんご1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は10℃だが、寒さに慣れてきたのか、それほど寒く感じない。　昼は20℃で暖かい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年11月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：野菜たっぷり明太子焼きうどん
　間食：コーヒー、チョコ
　夕食：コロッケ、かきフライ、生野菜サラダ、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、りんご1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　一瞬、雨。　昼でも13℃。

　事務所の近くに喫煙ルームがある上に、足元が冷えるので、また喉が痛く風邪っぽくなってきた。　週末に治したのに。
　煙が廊下に漏れ出ないように喫煙ルーム内で換気して欲しいし(いつもにも増して廊下が煙たいときがあり、ときどき止まっているのでは、と思う)、服に着いた煙を吹き飛ばすエラシャワーでもあればよいのに、と思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年11月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：コンビニの野菜ポトフ、あんドーナツ
　間食：緑茶、クッキー、チョコ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、アップル・デニッシュ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年11月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：ごま入りパンのミックスサンド
　間食：コーヒー、クッキー、チョコ
　夕食：がんもと根菜の煮物、塩鮭、玉ねぎと薄揚げの味噌汁、パン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　夜、風が冷たく寒くなる。

　「林先生の痛快！生きざま大辞典」で矢作調教師を紹介していた。
　調教師試験は、100人前後受験して数人しか合格しない超難関だそうだ。

　確実に賞金を取るために、勝つレースより、８位以内に入るレースに登録する方針だそうだ。
　矢作厩舎の馬の複勝を買い続けたら、収支プラスになるかしら？←みんな同じこと考えて、複勝だけ配当が低いかも。

　町田選手のスケートアメリカの町田選手の演技が素晴らし過ぎて、今度は、ミシェル・ルグランがブーム。
　昨シーズンの世界選手権のエキシビションの「ロシュフォールの恋人たち」も素晴らしい。　楽しそうに滑っているので、見ていて嬉しくなる。　このＣＤは持っていないため、「シェルブールの雨傘」をリピート。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2014年11月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ピーナツクリームのランチパック、野菜生活
　間食：緑茶、クッキー、クリーム玄米ブラン
　夕食：鶏から揚げ、野菜炒め、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は3℃まで冷え込んだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年11月15日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/2
　昼食：サンドイッチ、ソイラテ、焼鳥(レバー、皮、もも)
　間食：緑茶、大学芋
　夕食：納豆巻き、餃子３個、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。
　白内障の進行を遅らせる目薬を出してもらい、心臓の音とレントゲン検査。
　ほんの少しだけど半年前より心臓が大きくなっているので、緩い血管拡張の薬を毎日飲ませることになった。

　午後は、インフルエンザの予防接種を受けに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年11月16日(日)　【NEXT】

　朝食：りんごジャムパン、海草と生野菜のサラダ、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/2
　昼食：チャーシュー塩ラーメン
　間食：ヨーグルト、緑茶
　夕食：刺身、やりいかフリッター、蓮根の海老しんじょうはさみ揚げ、野菜餃子、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　６時過ぎに目が覚めて、７時半起床。

　午前中は、食料品などの買い物。

　昼は、愛犬の散歩で、フードコートのテラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0337μGy/h

2014年11月17日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼弁当
　間食：コーヒー、Kit Kat、緑茶
　夕食：ばってら、穴子ちらし1/2、天ぷら
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。
　きょうは事務所が一段と寒かった。　一番エネルギーがあると思われる若い男性社員まで寒いというのだから、相当だ。

　テレ朝のスポーツニュース「Get Sports」で、フィギュアスケートの町田選手のインタビュー数分。
　フリーの先頭で動かないのは、第九の曲を最大限短く編曲しても、５分までが限界で、フィギュアのフリーの４分30秒?とのギャップの20秒の間に、音楽を聞かせるための工夫ということだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0333μGy/h

2014年11月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、バナナ
　間食：豆乳ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、Kit Kat
　昼食：コンビニのナポリタン
　間食：緑茶、ケンタッキーのポテト
　夕食：豚肉入り野菜炒め、押し鮨、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　北風が吹いて、気温より寒く感じる。

　寒いと、会社帰りに、つい温かいものを買い食いしてしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h

2014年11月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニチキンかつ丼
　間食：コーヒー、クッキー、緑茶
　夕食：クリームシチュー、チーズのパン、ラング・ド・シャ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　昨夜の北風は止んで、それほど寒くなかった。

　帰り、周辺の私鉄が２本止まっていたせいだろうか、ラッシュが凄かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0335μGy/h

2014年11月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、小倉マーガリンのランチパック
　間食：りんご野菜生活、クリーム玄米ブラン
　夕食：豚肉入り野菜炒め、チーズのパン、ラング・ド・シャ
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。　最高気温10℃は１月の気温。　厚着をしていって、ちょうど良かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0331μGy/h

2014年11月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：ジンジャーブレッドラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：白身魚フライドッグ、ランチパック(りんごクリーム)、野菜生活
　夕食：惣菜セット(スパゲティ、キッシュ小、ミニハンバーグ)、カボチャサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　昼は16℃まで気温が上がる。

　仕事を早退して美容院に行く。
　美容師さんの都合で３時からだったので、５時に終わった。
　母の分も一緒に、夕食の惣菜を買って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h

2014年11月22日(土)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、ヨーグルト、コーヒー
　昼食：喫茶店のランチセット(ミニ生野菜サラダ、カレーライス、フルーツ、コーヒー)
　間食：ラング・ド・シャ、ホット豆乳
　夕食：ぶりしゃぶ(ぶり、水菜、生椎茸、豆腐、しらたき)、五穀米ご飯、りんご1/2
　夜食：ナボナ1/2、ヤクルト400LT

　晴れ。

　ネット通販で注文していた「ロシュフォールの恋人たち」と「ベートーヴェンの第九交響曲」が到着。
　カロリーナ・コストナーさんが競技を引退されて、テレビで見られる機会が減った空白を、町田選手が埋めている形。　もっとも、町田選手は、まだ音楽に酔いしれることができるほど安心して見られる訳ではないけど(男子のテクニカルのレベルが高過ぎ)。

　グランプリ・シリーズのフランス大会(エリック・ボンパール杯というらしい)に町田選手出場。　ショート後半のジャンプの着地が上手くいかず。
　フェンスの広告の色が青で統一されているのが気に入ったそうだ。

　母は、午前中、歯医者に行く。
　昼、母と愛犬の散歩のついでに、喫茶店のテラス席で昼食。

　夕方、運動不足解消のため、競馬場までウォーキングした。　競馬場は緑が多いので、紅葉が綺麗だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年11月23日(日)　【NEXT】

　朝食：りんごジャムパン、ミルクパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、りんご1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：カフェのランチ(チーズオムレツ、ポテト、ブロッコリ、ライ麦パン、カフェラテ)
　間食：みかん
　夕食：お好み焼き
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　午前中は北風が吹いて寒い。　午後はきのうと同じ程度に暖かくなった。

　７時半起床。

　午前中は、掛け布団を間物から冬物に換える。

　愛犬のシャンプーのため、ペットホテルに連れて行く日。
　昼頃、散歩がてら昼食を食べて、その足でペットホテルに連れて行くつもりだったが、愛犬が眠っていたため、母とカフェで昼食。　久しぶりに室内で食べた。
　母が散歩に着ていく薄手のダウンコートを選ぶのに付き合う。
　一度帰宅して、愛犬を起こしてペットホテルに連れて行く。　帰りは手ぶらなのでスーパーで食料品の買い物。

　シャンプーが終わったら、カートで愛犬を迎えに行く。　もう空気の乾燥する季節になってしまったため、道路を歩くと足が真っ黒になってしまうが、シャンプーをした直後は綺麗なまま保ちたいため。

　連休の中日だが、買い物やペットホテルを３往復しただけで、特に連休らしいこともしないのに疲れてしまった。

　「健康カプセル」という番組で、腰痛で腰をかばって悪い姿勢をしているうちに、脊椎の周囲の筋肉が弱って太る「腰痛肥満」をやっていた。
　ここ１年で体重が増えた原因は、それもあるのかも。　確かに、腰痛や生理痛があるとき、姿勢が悪くなって、それを続けているうちに痛くなくても悪い姿勢になっていたような気がする。
　単に姿勢を良くして見た目がよくなるだけでなく、肥満対策も期待できるとしたら、これは試してみる価値あり？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年11月24日(月)　【NEXT】

　朝食：ミルクパンのバタートースト、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/2
　昼食：タリーズのランチ(きのこのクリームパスタ、カフェラテ)
　間食：りんご1/2、ナボナ1/2
　夕食：鉄板焼き(牛肉、ピーマン、椎茸、長ねぎ、大根おろし)、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最高気温15℃、北風が吹いて寒く感じたが、ダウンコートを着て歩くと、逆に暑く感じる。

　衣装ケースに入っていた「着る機会のない服」を捨てることにする。　ほとんどがコンサートのグッズのＴシャツ。　サイズが大き過ぎるので着ないことは判っているのに、デザインが気に入ったときなどに買ってしまっていた。
　空いた衣装ケースに、他のあまり着ない服を入れておく。

　ハードディスクレコーダーの録画のドキュメンタリー(2010年～2012年)をBDに移して、ハードディスクの空き容量を増やす　…　と言っても、ドキュメンタリーはLPで撮っているので、あまり空かず。

　ネットで年賀状印刷を注文。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年11月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニ麻婆豆腐丼弁当
　間食：インスタント抹茶ラテ、クッキー、緑茶
　夕食：湯豆腐、からあげクンチーズ、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最高気温10℃。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年11月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：ケンタッキーのポテト、チキンフィレサンド、カフェラテ
　間食：緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、りんご1/2、みかん、バナナ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　最高気温10℃はきのうと同じだが、北風が強くて真冬のよう。

　この冬初めてダウンコートを着て行く。　お蔭で暖かかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0331μGy/h

2014年11月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ
　昼食：コンビニのナポリタン
　間食：コーヒー、緑茶、チョコ
　夕食：とんかつ、キャベツのせん切り、玉ねぎの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　NHK-BSで、昔のNHK杯のダイジェストを放送し、自分があまり覚えていない2011年の町田選手のショートとフリーを見ることができた。　指先の動きが優美なところは、昔からあったのだと判った。
　2012年の悪ガキっぽい表情と違って、ふつうに王子様っぽくしていた。　悪ガキっぽさに惹かれた自分としては、少し物足りない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0430μGy/h

2014年11月28日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：鶏唐揚げ丼弁当
　間食：緑茶
　夕食：坦々麺
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。　午後は急に気温が上がり、しかも多湿な感じ。　電車(私鉄)に暖房が入っていて暑かった。

　週の後半は、ノドが痛くなる。　今週も同じ。

　定時退社して、二子玉川のネイルケアサロンに寄る。　まだ11月なのに、食料品売り場にも、飲食店にも、人が多い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h

2014年11月29日(土)　【NEXT】

　朝食：生野菜、メロンパン、イギリスパンのバタートースト、豆乳カフェオレ
　昼食：回鍋肉弁当、みかん
　間食：バナナ
　夕食：サンドイッチ、餃子、野菜炒め、りんご、みかん、ヨーグルト

　雨のち曇り。

　まだ喉が痛いが、予定していたので、隣駅近くのクリニックに骨密度を測定してもらいに行く。
　更年期だから骨粗鬆症になっていないか心配、と言ったら、保険でやってくれた。

　疲れた顔をしているので、午後は寝る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年11月30日(日)　

　朝食：フルーツサンド、生野菜、みかん、ヨーグルト
　間食：ゆで卵、緑茶
　昼食：のり巻き(ねぎとろ、納豆、かんぴょう)、大根のあんかけ
　間食：みかん、そばまんじゅう、おさつスティック
　夕食：かきフライ、ホタテと温野菜のグリルサラダ、ポテト・サラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　昨夜９時頃から今朝４時まで眠って、やっと疲れが取れた。

　母が珍しくお腹を下した。　ノロなのか、朝、柿を１個食べたせいなのか。

　まだ微熱があるが、母のほうが体調が悪いので、食料品の買い物や家事などをする。

　年末の歌番組が始まるので、HDの空き容量を増やすために、一部をBDに移動(NHK杯フィギュアや競馬のジャパンカップの録画の合間に)。　２時間しか増えなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h