3S 2014年10月

2014年10月

2014年10月01日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、梨1/4
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(あんマーガリン)、かぼすの野菜生活
　間食：コーヒー、緑茶、クッキー
　夕食：さぼてんのひれかつ丼弁当、キャベツのせん切り、バナナ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　多湿。

　きょうは定時退社。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年10月02日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、キャベツのせん切り
　間食：スターバックス・ラテ(無脂肪乳)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：ミニ鶏かつ丼
　間食：缶コーヒー、緑茶、チョコ
　夕食：ハム入り野菜炒め、ごぼうの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　きのうから少し風邪気味。　そして、食事のとき唇の裏側の同じ場所を何度か噛んでしまった。　どちらも悪化させないようにしないと。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2014年10月03日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/4
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ごま入りパンのミックスサンド
　間食：缶コーヒー、緑茶、毎日果実
　夕食：平塚カンツリークラブの五目あんかけ焼きそば弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　気温が上がる。

　来週の月曜日に台風が関東地方に来るという予報なので、自分なり関係者なりが出社できない場合に備えて段取りしていたので、きょうも少し残業になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年10月04日(土)　【NEXT】

　朝食：よもぎあんパン、クリームパン1/2、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、トマト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：ホエー豚のカスレ、パン、コーヒー
　間食：ヨーグルト、ほうじ茶
　夕食：ネットスーパーの30品目弁当
　夜食：

　曇りときどき晴れ。

　蒸し暑かったため、愛犬の散歩には行かず。

　昼頃、近くのデパートで、母と自分の旅行用の服を買う。
　靴修理店でパンプスの踵のゴム交換。

　夕方、化粧品店に行き、なくなりそうな化粧品の補充。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0333μGy/h

2014年10月05日(日)　【NEXT】

　朝食兼昼食：バタートースト、ポテト・サラダ、海草と生野菜のサラダ、トマト、コーヒー
　間食：バウムクーヘン、ヨーグルト、緑茶
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、きんぴら、鮭ふりかけご飯、ほうじ茶
　夜食：ヤクルトエース

　雨。　一日じゅう、かなり激しい雨が続いた。
　７時起床。

　愛犬をペットホテルへシャンプーに連れて行く予定だったが、雨なので、ペットホテルの人に送迎してもらう。

　５時に旅行の荷物を宅配便で送るため、旅行の準備。
　天気によって気温の差が大きいので、長袖のセーターも半袖Ｔシャツも、両方持って行く。
　母の持って行くものと着ていく服も選ぶ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年10月06日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、玉子、キャベツのせん切り、りんご1/4
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：ミックスサンド、オレンジデニッシュ、カフェラテ
　間食：緑茶、毎日果実
　夕食：ガパオライス弁当
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　午前中は台風18号による雨。　のち晴れ。

　レインコートに長靴、リュックサックで出社。　朝は、風がなく、雨だけが激しかった。

　10時頃、激しい風雨。　でも11時頃には晴れ間が出ていた。

　仕事が終わってから、二子玉川のネイルサロンに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0385μGy/h

2014年10月07日(火)　【NEXT】

　朝食：バタートースト1/2、メロンパン、ポテトサラダ、バナナ、ヨーグルト、豆乳カフェオレ
　昼食：海鮮ちらし、ペット茶
　間食：フローズンヨーグルト、カフェラテ
　夕食：生野菜、ハンバーグ、ライス

　曇りときどき晴れ

　会社の10年に一度の休暇を利用して小淵沢に行く日。

　10時に家を出てタクシーで立川へ。
　立川からあずさで小淵沢。
　またタクシーで道の駅に寄って、休憩し、ホテルで食べる果物を買う。

　夕食は、ホテルのピーマン通りに少し前に出来たワインショップで洋食。　ピーマン通りの店は閉店が早いけど、この店は８時過ぎまで営業しているので、夕食に利用できて助かる(ホテルのレストランはなかなか予約が取れないので)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368μGy/h

2014年10月08日(水)　【NEXT】

　おめざ：苺、緑茶、寒天信玄餅
　朝食：ビュッフェ(生野菜、豆腐、納豆、グリル野菜、フルーツ、ヨーグルト、パン、コーヒー)
　間食：ぶどうスムージー
　昼食：かつ丼、いんげんの胡麻和え、味噌汁
　間食：りんご1/2、ミルクパン1/2、カフェラテ
　夕食：ビュッフェ、真鯛、ぶどうゼリー、パンナコッタ、コーヒー

　晴れときどき曇り

　愛犬を部屋で留守番させて、道の駅に行く。

　外を歩いていると喉が渇く。　空気が乾燥しているのかな？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0330μGy/h

2014年10月09日(木)　【NEXT】

　おめざ：りんご1/6、苺
　朝食：ビュッフェ(生野菜、じゃがいものジェノベーゼ、豆腐、納豆、スパニッシュオムレツ、カフェオレ)
　間食：コーヒーゼリーミルクフロート
　昼食：卵かけご飯、味噌汁、佃煮、漬物、甘酒
　間食：カフェラテ
　夕食：ビュッフェ、真鯛のブイヤベーズ、梨ゼリー、オレンジゼリー、コーヒー

　曇りときどき晴れ

　アウトレットに行き、母の防寒の下着を買い、昼食を食べる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0330μGy/h

2014年10月10日(金)　【NEXT】

　おめざ：りんご、苺
　朝食：ビュッフェ
　間食：小倉ソフト
　昼食：クリームチーズの茹でポテト、トマトソースパスタ、ハーブティー
　間食：りんごタルト、コーヒー
アイスカフェラテ
　夕食：天むす弁当、生野菜サラダ、カップ味噌汁、りんご

　曇りときどき晴れ

　９時に部屋を出て、9:25のシャトルバスで駅へ。　9:57の小海線で清里へ。
　母は、電車に乗るなり眠っていた。

　清里の萌木の村に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0332μGy/h

2014年10月11日(土)　【NEXT】

　朝食：ビュッフェ
　間食：ハーブティー、コーヒー(丸山ブレンド)
　昼食：生野菜サラダ、りんご、クロックマダム、カフェラテ、花豆パイ
　夕食：ミネストローネ、白身魚のカルパッチョ、蛤のパスタ、フィレステーキ、栗とマスカルポーネのデザート、ハーブティー

　晴れ。

　どこにも出かけずにゆっくりする日。
　ピーマン通りのマルシェ、コインランドリー

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0333μGy/h

2014年10月12日(日)　【NEXT】

　おめざ：シャインマスカット
　朝食：ビュッフェ
　間食：コーヒー、プチガトー、缶カフェオレ
　昼食：ミックスサンド、コーヒー
　夕食：駅弁(信州牛と松茸ご飯)、ほうじ茶、レインボーレッドキウイ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　家に帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0337μGy/h

2014年10月13日(月)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ベビーリーフ、ポテト・サラダ、目玉焼き、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：シャインマスカット
　昼食：とろたく巻、ほうじ茶
　間食：千疋屋のバナナオムレット
　夕食：牛肉入り野菜炒め、梨、レインボーレッドキウイ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　雨ときどき曇り。
　台風19号の影響なのか、ほぼ一日じゅう雨。　ただ、風がないのでふつうの雨。

　午前中は、旅行の荷物の受け取り。
　昼、雨がひどくなる前に食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0334μGy/h

2014年10月14日(火)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、ベビーリーフ、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：シャインマスカット
　昼食：いなり寿司、野菜入りラーメン1/2
　間食：タリーズのパンプキンラテ、紅茶のロールケーキ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、シャインマスカット、レインボーキウイ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　午前中は南風で暑く、午後は北風に変わって涼しくなった。

　晴れたので、旅行の洗濯物やバッグを干したりする。

　旅行のデジカメ写真から、アルバムにするものを選ぶ。

　夕方、愛犬の散歩を兼ねて、先代犬の兄弟犬の飼い主さんの家に、旅行のおみやげのぶどうを持って行く。
　帰りはタリーズコーヒーに寄って休憩。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2014年10月15日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(無脂肪乳)、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(あんマーガリン)、野菜生活
　間食：紫いもガルボ
　夕食：野菜炒め、ポテト・コロッケ、クリーム・コロッケ、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、シャインマスカット
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　涼しい。

　「ザ少年倶楽部プレミアム」のWORKSで、トニセンのミュージカルを紹介。
　坂本さんと真飛さんのセクシーダンスをかなりの秒数、流してくれた。　見に行けなかったので、有り難い。
　Ｖ６デビュー当時はあれほど薄っぺたかった上半身が、すっかり厚みを増していて驚く。　Zorro時代よりさらに胸板が暑くなったように見えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年10月16日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、クッキー、緑茶
　昼食：フライ弁当(えびフライ、かきフライ２、ミニハンバーグ、キャベツのせん切り)
　間食：コーヒー、クッキー、おからだから1/2、緑茶
　夕食：クリームシチュー、シャインマスカット
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　晴れても涼しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年10月17日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、抹茶ラテ、チョコ
　昼食：野菜たっぷりちゃんぽん
　間食：コーヒー、クッキー、おからだから
　夕食：厚揚げとこんにゃくと根菜の煮物、餃子
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　涼しい。
　天気予報では24℃まで上がると言っていたので半袖の上にジャケットで出かけたが、実際は21℃程度で、北風も吹いて肌寒かった。
　風邪を引かないように気をつけなければ　…　。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0333μGy/h

2014年10月18日(土)　【NEXT】

　朝食：クリームパン1/2、ぶどうパンのトースト、ベビーリーフ、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご
　昼食：ドトールのカルツォーネ、マロンラテ
　間食：コーヒー、ハーゲンダッツ・クリームクリスピー1/2
　夕食：刺身(中とろ、真鯛)、ちらし寿司、しそ餃子、かぼちゃ煮、りんご、ほうじ茶
　夜食：

　晴れ。　行楽日和。

　７時半頃起床。

　母がかかりつけの医者から帰るときに、愛犬と合流。　商業施設のフードコートのテラス席で昼食。

　愛犬の七面鳥ジャーキーをあげるとき、持ち方が悪くて親指の爪を食べられてしまった。　少し伸びたのに、また深爪状態に戻ってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0335μGy/h

2014年10月19日(日)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、めかぶドレッシングの生野菜、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ、ピオーネ、ヨーグルト
　昼食：ロイヤルホストの十八穀米のキーマカレー、生野菜、カフェラテ
　間食：バナナ、豆乳カフェ・オ・レ、ゆずあん巻
　夕食：鉄火巻き、えびまんじゅう、ホタテと温野菜のグリル、バジルポテトサラダ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　きのうより暖かい。　外を歩くとき、日陰を選んでしまう。

　７時起床。

　11時に家を出て、愛犬と母と一緒に、ペットＯＫのファミリーレストランに。
　11時25分くらいに着いたが、既に満席で、次々に新しいお客さんが来る。

　市政60周年のお祭りがあり、並木通りに山車や花万燈、大太鼓が出て賑やか。

　帰りは食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0335μGy/h

2014年10月20日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コンビニの坦々麺
　間食：コーヒー、花豆パイ、緑茶
　夕食：牛肉入り野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、メロンパン1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち小雨。

　昨夜、日テレの「LIVE MONSTER」にＶ６が出演。
　ヒット曲のメドレーと新曲「Sky's the Limit」を披露。
　メドレーとスタジオトークのときの赤チェック衣装が可愛かった。

　メンバーがもつ鍋屋(長野博さんが「美味博愛」で紹介している店)で自由にトークする企画も楽しかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年10月21日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ごま入りパンのミックスサンド
　間食：コーヒー、緑茶、りんごのKit Kat
　夕食：かきフライ、えびフライ、キャベツのせん切り、クリームシチュー、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨のち曇り。　蒸し蒸しする。

　通販で買った、Ｖ６のシングルが到着。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年10月22日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタント抹茶ラテ
　昼食：野菜たっぷり明太子焼きうどん
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、ナボナ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　昼は気温が下がる。　先々週の小淵沢の朝と同じ気温。

　積み立てていた金が100gになったので、引き出した地金が届いた。　切符よりひと回り小さいくらいで、厚さも数ミリなのに、ずっしり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年10月23日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コンビニの明太子クリームパスタ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：クリームシチュー、パン、ねぎとろ巻き、種なしピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　気温が低い

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364μGy/h

2014年10月24日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミックスサンド、フランスあんパン
　間食：
　牛めし弁当2/3、野菜炒め、パンプキンのエッグタルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　仕事を早退して美容院に行く。

　いつもより少し早く、６時頃に終わったが、電車が超満員だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2014年10月25日(土)　【NEXT】

　朝食：パンプキンのエッグタルト、ぶどうパンのトースト、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6
　昼食：喫茶店のランチ(ミニ生野菜、カレーライス、フルーツ、コーヒー)
　間食：コーヒー
　夕食：ちらし寿司、刺身(まぐろ、はまち)、野菜餃子、上生菓子
　夜食：ヤクルト

　晴れのち曇り。

　７時起床。

　ここ数年で老眼が進んで、会社で席にいるときずっとかけている老眼鏡が役に立たなくなってきたので、眼科で処方箋を書いてもらい、Xoffでメガネを作る。

　そのあと、愛犬散歩中の母と落ち会い、喫茶店のテラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0334μGy/h

2014年10月26日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、めかぶドレッシングの生野菜サラダ、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/2
　昼食：タリーズのモーニング(フレンチトースト、カフェラテ)
　間食：バナナ、コーヒー
　夕食：握り寿司、かぼちゃ煮、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り一時晴れ。　風がなくて暖かく感じる。

　６時頃に目が覚め、平日に録画した番組をチェック。
　７時起床。

　愛犬を動物病院に連れて行く。
　耳を痒がっていたのと、すこし目が白くなってきた(先日の小淵沢旅行で、白内障のチワワの飼い主さんからも指摘をもらった)のを、診ていただく。　白内障の進行を遅らせる目薬を出していただいた。

　タリーズコーヒーで昼食。
　いったん帰宅してから、いつもの食料品の買い物。

　午後は、家事をしながら、菊花賞の競馬中継とフィギュアスケートのグランプリ・シリーズのアメリカ大会男子フリー(町田選手優勝)を交互に見たりしていた。
　たまに重心がズレたように見えても、決して転倒しない町田さんを見て、コアマッスルの効果、と思っていた(以前新聞で「コアマッスルをトレーニングしている」と読んだので)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0337μGy/h

2014年10月27日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：野菜たっぷり明太子焼きうどん
　間食：コーヒー、緑茶、クッキー
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、里芋と若布と薄揚げの味噌汁、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ナボナ、上生菓子

　曇り。　昼は、この季節にしては気温が上がる。
　朝、道が濡れていたので、夜中に雨が降ったようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0337μGy/h

2014年10月28日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：野菜たっぷりスープ、ミルククリームパン
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、スイートポテト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　夕食の後、　愛犬にパンをお裾分けしたら、もの凄くテンションが上がって、ソファに飛び乗って飛び下りたり、部屋を走り回ったりしたので、関節を悪くするのではとハラハラ。　それにしても、いったい何がきっかけでハイテンションになったのだろう？　パンを与えるのは珍しいことではないのに。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年10月29日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、さつま芋の蒸しパン、野菜生活
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：牛肉入り野菜炒め、コンビニおでん、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温７℃。　先々週の小淵沢より寒い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0333μGy/h

2014年10月30日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、抹茶ラテ
　昼食：ハムかつサンド、フランスあんパン
　夕食：RF-1のしそつくねフライ、グリル野菜のサラダ、根菜の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、モンブラン大福

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0333μGy/h

2014年10月31日(金)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミニチキンかつ丼
　間食：コーヒー、クッキー
　夕食：ガパオライス弁当、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　首の左側が異様に凝るため、仕事で使うマウスを右手に持ち替えて２週間。　首の左の凝りはほとんど治った代わりに、今度は右肩が凝って右耳で耳鳴りがする。

　定時退社して、二子玉川のネイルケアサロンに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h