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2014年07月
更新箇所にジャンプ2014年07月01日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：イエローカレー弁当 間食：ペットボトルのカフェラテ、チョコ 夕食：中華丼弁当 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0332μGy/h |
2014年07月02日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：バジルチキン弁当(バジルチキン、マカロニ、レタス) 間食：コーヒー、おからだから1/2、ビスコ 夕食：レッドホットチキン2個、ポテト 夜食：ヤクルト400LT、まんじゅう、すずやか 曇りのち晴れ。 母と叔父叔母は、自分たちがよく行く駅ビルの中の中華料理屋に早めの夕飯を食べに行った。 喫煙ＯＫの店のため、自分は夜はパス。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h |
2014年07月03日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：ミックスサンド、スティックドーナツ 間食：バナナジュース、ペットボトルのポンジュース 夕食：握り寿司、かぼちゃサラダ、たこのマリネ、ほうじ茶、とうもろこし 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、ジョア 晴れのち夜雨。 午後半休を取って、乳がん検診の問診＆予約をしに、かかりつけの病院に行く。 何だかだるくて、待合室で１時間くらい居眠りしてしまった。 マンモグラフィーとエコーを予約。 さいきんの首の違和感についても、何科に行けばよいか聞いてみたところ、まずは整形外科とのこと。 マッサージをすると違和感がなくなることから、肩こりが原因のような気もする。 読みたい本が電子書籍になっていなかったので、かなり厚い単行本と、いつものiPadの両方を持って、通勤の荷物が重い日が続いていたし。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0337μGy/h |
2014年07月04日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：蒸し鶏サラダ弁当 間食：コーヒー、インスタントの抹茶ラテ、おからだから1/2 夕食：てんやの天丼弁当 夜食：ヤクルト400LT 雨。 母は、疲れが出て一日じゅう寝ていたらしい。 雨で愛犬の散歩もできないし。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h |
2014年07月05日(土) 【NEXT】 朝食：枝豆とひじきのサラダ、ポテト・サラダ、トマト、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、トースト1/2、ジョア、コーヒー 間食：グリーンスムージー 昼食：具だくさんあんかけ焼きそば 間食：チーズケーキ、コーヒー、ホット豆乳 夕食：鉄火巻き、やりいかフリッター、ほうじ茶 夜食：ホット豆乳 雨ときどき曇り。 気温は低めだが、多湿なので動くと暑く感じる。 ７時起床。 ８時過ぎ、寝ている母を起こして朝食。 親戚が帰って初めての週末だが、雨が降っているので布団などが片づけられない。 愛犬のシャンプーをお願いしていて、車で送迎していただく。 洗濯機のカビ取り。 昼頃、母と一緒にリフレクソロジーに行く。 お客さんが長く泊まっていたので、前後の部屋の片づけを含めて、疲れがひどい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h |
2014年07月06日(日) 【NEXT】 朝食：朝食ビュッフェ 間食：とうもろこし、ナボナ 昼食：コロッケ、五目春巻、ポテト・サラダ、トマト、緑茶、りんご1/2 間食：水ようかん、コーヒー、カットすいか 夕食：豚肉のしょうが焼き、キャベツのせん切り、焼鳥(レバー、ねぎま)、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 ７時起床。 晴れていたので、愛犬の散歩を兼ねてレストランのテラス席で朝食ビュッフェ。 午前中は家事と食料品の買い物。 お客さんが使ったタオルケットの洗濯。 晴れていたけど、湿度が高いらしくあまり乾かなかった。 夜は、母が同じことを繰り返し聞くので、疲れてしまった。 母のノートに父と祖父母の３人の法事の予定を書いてあって、それを開くたびに「たいへん、来年はお父さんの十七回忌だ」と慌てる。 三回忌や七回忌のとき、色んな段取り(叔父叔母合わせて15人以上の高齢者を、タクシーに分乗してもらったり、頼んでおいた寿司屋の送迎バスが渋滞で遅れて文句を言われたり、会葬のお礼の品を準備して渡したり … )が大変だったのが、強く記憶に残っていて、体力が落ちた今ではとても無理だとパニックになる。 以前から、これからの法事は、人を呼ばずに母と自分の二人だけで行おうと決めてあるのに、忘れてしまう。 二人だけで行うつもりだと言うと、いったんは判ったような顔をするけど、また、ノートの法事の予定を見ると、「たいへん！」と慌てる。 半年くらい前から、何か間違った情報を思い込んでしまうと、何度 説明してもその思い込みを覆すことができなくて、難儀している(ゴミの分別などで)。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h |
2014年07月07日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：てんやの天丼弁当 間食：インスタントのカフェラテ、チョコ 夕食：さぼてんのいかフライ、トマトフライ、ポテト・コロッケ、厚揚げと若布の味噌汁、バナナ 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 雨のち曇り。 蒸し暑い。 母は朝、叔母に電話して、我が家にお客さんを泊めるのは母の体力的にもう無理だと伝え、叔母も、叔父と叔母の体力的に、長距離移動は無理なので、もう来れないと答えたそうだ。 中間地点で会えれば良いのだが、愛犬も見たいとなると、犬が利用できる宿泊施設で交通の便の良いところがない。 小淵沢だと叔父と叔母が遠いし、中間地点の名古屋〜大阪間は、犬が泊まれるところがない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0335μGy/h |
2014年07月08日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(ピーナッツ)、麦芽コーヒー豆乳 間食：コーヒー、チョコ、緑茶 夕食：あじフライ、ケンタッキーのポテト、椎茸とごぼうの煮物、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h |
2014年07月09日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：ゴマ入りパンのサンドイッチ 間食：コーヒー、ビスコ 夕食：野菜炒め、ほたて貝柱フライ、茄子とごぼうの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 雨。 夜、一時雷雨。 今朝は、母が腰痛。 自宅最寄り駅で雨が激しかったため、小降りになるのを駅舎で待つ。 10分くらいで、ふつうの大雨になった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h |
2014年07月10日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：ミニ中華三色丼 間食：プリンデニッシュ、抹茶ラテ 夕食：妻家房チヂミ 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 蒸し暑い。 夜は台風の影響で風が強い。 ニュースでずっと西日本の豪雨を流しているので、関東にも来るかも、とレインシューズを履いていく。 でも、雨はパラパラと降った程度。 会社帰りに二子玉川のネイルケアサロンに行って、ネイルケア。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h |
2014年07月11日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ、ビスコ 昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(あんマーガリン) 夕食：坦々麺 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 最高気温33℃。 急に暑くなったので、身体にこたえる。 夜、北風が吹いて少し涼しくなった。 仕事を早退して、大井町までヘアカラーとカットをしてもらいに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h |
2014年07月12日(土) 【NEXT】 「音楽のちから」という日テレの11時間生放送の番組に、Ｖ６やスキマスイッチが出演。 Ｖ６は、ジャニーズのシャッフルユニットにも参加。 朝食：朝食ビュフェ 間食：ヨーグルト 昼食：まぐろのづけ丼 間食：千疋屋の小夏ゼリー、ほうじ茶、とち餅大福 夕食：ヨーカドーの寿司、茄子と薄揚げの味噌汁 夜食：オランジーナ、ヤクルト400LT、ヨーグルト 晴れ。 ６時前起床。 ７時頃から、愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのレストランのテラス席で朝食ビュッフェ。 午前中は、化粧品の補充、母の誕生日が近いので、母の洋服、休みの日に使っているポシェットの生地がよれてきたので、新しい斜め掛けショルダーバッグを買う。 ショルダーバッグは、かばん売り場に気に入ったものがまったくなくて、どうしたものかと思っていたが、母の服を買った洋服売り場に展示してあったものが気に入った。 午後は、通販や香典返しの箱を解体したりしていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h |
2014年07月13日(日) 【NEXT】 朝食：朝食ビュッフェ 間食：緑茶、水ようかん、鮎 昼食：中華ランチ(レバニラ炒め、セロリといかの塩炒め、スープ、ご飯、小籠包、ミニ杏仁豆腐) 間食：コーヒー、いちじく、あんず大福 夕食：かつお刺身、煮物、とうもろこし、もずく味噌汁、いちじく1/2 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 朝は愛犬の散歩で、朝食ビュッフェ。 午前中は、火曜日からの旅行の荷造り。 と言っても、愛犬の持ち物や自分のお風呂セットなどは常備しているので、ドッグフードやトイレシートなどの消耗品を準備するだけ。 旅先は寒暖差が大きいので、持っていく服は少し迷った。 母が、昨年着ていたTシャツなどがないと言うので、押し入れの引き出し収納を、掘り起こす。 引き出し収納の前にモノを置いているだけでなく、隙間にモノを押し込んで(布団や衣類なので、押し込むと入る)、絶妙なバランスを保っているので、それらを全部出して、やっと引き出し収納が表れる。 高齢者の家がゴミ屋敷になっていくのは、こういう、整理されないモノが絶妙なバランスで積み重ねられ、必要なものを取り出したくても手がつけられない状態になるからかな、と思った。 夕方、往復宅急便の集荷。 今までと方式が変わっていて、復路の伝票は、自分で持参して、送る前にバッグに結ぶことになった。 持参する手間が増えた代わりに、ホテルで手続きする手間は不要になったそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h |
2014年07月14日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ 昼食：ゴマ入りパンのサンドイッチ 間食：コーヒー、緑茶、クリーム玄米ブラン 夕食：豚肉入り野菜炒め、ケンタッキーのポテト、バナナ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 明日から休むため、夜９時まで、できる限りの仕事をして退社。 定時間際に大物が飛び込んできた。 ETV「スーパープレゼンテーション」のヒュー・ハー教授には、どれだけ自分たちが常識に縛られ、完璧には遠い現状をヨシとしてしまっているかを痛感させられた。 山登りの凍傷で両脚の膝から先を失ったハー教授が開発するのは、今ある技術と素材を最大限に活用した、付け心地のよい、機能的に目的に特化した義足。 たぶん、今までの義足は、人間の脚を最高の手本として作っていたので、いつまでも、人間の脚の不完全なコピーでしかなかった。 ハー教授の義足は、氷壁を登るための尖った金属だったりと、目的によって形が違い、その目的に関しては人間の脚より優れている。 これを見て、「義足は人間の脚に近づくほどよい」という常識を持っていたことに気づかされた。 そして、着装する脚の各所の固さを測定し、それぞれの箇所に合わせた固さの素材を使うことで、スキップできるほど付け心地のよい義足になるらしい。 今までの義足の作成方法にこだわらず、使える技術はすべて使えば、こういうものが作れるのか、と感嘆した。 数十年前までは、技術が今ほど進んでいなかったので、人間の脚を模倣することが義足づくりのベストだったのだろう。 でも、ある時点で技術が人間の肉体を追い越したので、そこで方針を変えるべきだった。 そのことに気づいて、義足の目指す方向を転換したのが、ヒュー教授だったのだな、と思う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h |
2014年07月15日(火) 【NEXT】 朝食：メロンパン、ぶどうパンのトースト1/2、ポテト・サラダ、コーヒー、ヨーグルト 間食：トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食:おにぎりと鮭の西京焼き弁当、ペット茶 間食：御用鮎、緑茶、カプチーノ 夕食:みすじステーキ、サラダ、パン 夜食:カスタードクロワッサン、紅茶 晴れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h |
2014年07月16日(水) 【NEXT】 朝食：ビュッフェ 間食：ソフトクリーム 昼食：サーモンサンド1/2、タルト1/2、ベーグルサンド1/2、コーヒー 間食：りんごジュース 夕食：赤ぶどうジュース、ミネストローネ、すずきのカルパッチョ、パン、いさきのグリル、桃ムース、フレッシュハーブティー 晴れときどき曇り。 晴れたので、小海線に乗って出かけることにする。 ホテルのシャトルバスの時間を15分間違えて、乗り場に行くのが早過ぎた。 部屋を出る時間として、バスの時間の15分前を覚えていたところ、それがシャトルバスの時間と勘違いして、さらに15分前に部屋を出てしまったらしい。 9時57分小淵沢発の小海線で、10時21分に清里に到着。 小海線は、田畑越しに八ヶ岳の全景が見渡せたり、林の中を通ったり、木立の向こうに青空が広がったり、となかなか車窓の景色が素晴らしかった。 単線なので木立が近いし、電柱がないので景色が見やすい。 清里駅は駅舎が白くて、青空に映える。 駅からタクシーで清泉寮に。 太陽がが出ると暑いが、雲に隠れると爽やか。 ソフトクリームを食べて、1時間ほど周辺を散歩して、タクシーで駅へ。 ホテルに戻ったのは１時過ぎ。 軽く昼食を食べた後、ホテルの大浴場に行くが、営業時間が変更になって、正午〜４時は入れなかった。 部屋に戻って、少し休んで、４時に行く。 ４時半頃から混み始めた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h |
2014年07月17日(木) 【NEXT】 朝食：ビュッフェ 間食：プチガトー、コーヒー、りんごサイダー 昼食：かつサンド 間食：プチガトー、ほうじ茶 夕食：そぼろ弁当(和風ガパオ、焼鳥、和風シシケバブ)、ほうじ茶 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 朝食後、早めにホテルの精算。 送る荷物をトランクにまとめて、愛犬の散歩がてら、トランクをゴロゴロ引っ張りながらフロントに持って行く。 チェックアウトまで２時間ほど、部屋でゆっくり。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h |
2014年07月18日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食スターバックス・ラテ(Shortノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：ミックスサンド、フランスあんパン 間食：クッキー、緑茶、クリーム玄米ブラン 夕食：茄子と豚肉炒め、からあげクンレッド 夜食：ヤクルト400LT 雨ときどき曇り。 さすがに３日休んだ後なので、仕事が溜まっていて、会議もあったので、残業してしまった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h |
2014年07月19日(土) 【NEXT】 朝食：バタートースト、ポテト・サラダ、ブロッコリ、トマト、ゆで卵1/2、コーヒー 間食：ごまだんご、ヤクルト400LT、オレンジ1/2 昼食：タリーズの塩麹チキンのジェノベーゼ、カフェラテ 間食：コーヒー、クリーム入りバウム、ごまだんご 夕食：ネットスーパーの寿司、茄子と豚肉炒め、緑茶 夜食：ヤクルト400LT、カルピス 曇りときどき雨。 午前中は消防設備点検、午後は排水管清掃のため、一日じゅう家にいた。 きのう宅急便で届いた旅行のトランクの片づけ。 昼頃、隣駅のタリーズまで、愛犬の散歩を兼ねて昼食を食べに行く。 午後、ネットスーパーの配達受け取り。 旅行のデジカメ写真をフォトブックに。 新しいツールにあった「自動写真選択＆レイアウト機能」を試してみたが、料理の写真が大きく(1ページに1枚)、愛犬の写真が小さく(1ページに2、3枚)配置されるなど、こちらの好みには合わなかったので、以前のツールを使って自分でレイアウトする。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h |
2014年07月20日(日) 【NEXT】 朝食：朝食ビュッフェ 昼食：山芋天ぷらの冷しそば 間食：桜餅、草餅、ほうじ茶 夕食：ハンバーグ、付け合わせパスタ、アボカド入り生野菜サラダ、デラウェアぶどう 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 曇りときどき雨。 夕方雷雨。 朝は、愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。 ９時過ぎから、霊園へ母と墓参りに行く。 最寄り駅のデパ地下で夕食の弁当を買って帰る。 午後、昼寝。 夜、雷雨。 それでも、地元の花火大会が開催されたので、音が鳴っているのを聞いてから、見に行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h |
2014年07月21日(月) 【NEXT】 朝食：ビュッフェ(キャベツのせん切り、鯖、野菜のかき揚げ、スクランブルド・エッグ、納豆、パン、コーヒー) 間食：ヨーグルト、桃1/2 昼食：ドッグカフェのランチ(ブルスケッタ、スープ、バジルパスタ、コーヒー) 間食：メロン、ミルクもち、厚切りバウム、コーヒー 夕食：ほたて貝柱フライ、たこマリネ、かぼちゃサラダ、緑黄色野菜の生野菜サラダ、ほうじ茶 夜食：ヤクルト400LT、豆乳 曇りのち晴れ。 ６時前に起床。 朝は、愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのレストランで朝食ビュッフェ 選択と掃除の後、食料品の買い物。 昼は、誕生日が近い愛犬のため、ドッグカフェに行って、愛犬の好物を頼む。 暑いので、往復タクシーを利用。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h |
2014年07月22日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、 昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(ブルーベリーチーズクリーム)、ヨーグルトドリンク 間食：緑茶 夕食：とうもろこし、トマト、かぼちゃサラダ、じゃが芋と玉ねぎと茄子の味噌汁、ミルクもち 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 梅雨が明けて、そこそこ暑くなった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h |
2014年07月23日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：インド料理ランチ(キーマ、ナン、生野菜)、ラッシー 間食：コンビニのプリン、豆乳 夕食：厚揚げと根菜の煮物、レタスの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 午後半休を取って、病院に乳がん検診を受けに行く。 暑い昼間に駅から病院まで歩いたので、かなり消耗した。 ３時半頃に終わったので、調べておいた国立駅近くの甲状腺に詳しいと宣伝している内科へ行く。 甲状腺のエコーと血液検査。 エコーからは、甲状腺の大きさや形は問題ない(少し縦長らしい)。 血液検査の結果は来週。 母から携帯に電話。 散歩の後、愛犬が血尿をしたので、動物病院に連れて行ったそうだ。 動物病院は休診日だったが、電話をして対応していただいた。 レントゲンには何も映っていないので、膀胱炎だろうということで、抗生物質を注射してもらって、数日、様子をみることになった。 自分がいつもより早く帰宅すると、とても喜んでくれたが、痛みがあるせいか、そばにくっついてくる。 撫でてやるとおとなしくしている。 おしっこをするときにまだ痛いらしく、出きらないうちにトレーから逃げてくる(腰のヘルニアのときもそうだったけど、病気で痛いということが判らないので、誰かに襲われて痛いと思うらしい) 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h |
2014年07月24日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、オレンジ1/4 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：コンビニの中華丼弁当 間食：コーヒー、缶コーヒー、緑茶、ます寿司おにぎり 夕食：豚肉入り野菜炒め、レタスと豆腐の味噌汁、オレンジ 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 夜、一時雷雨。 蒸し暑い。 乗換駅では、豪雨で、屋根のあるところにいても跳ね返りで濡れるほどだったが、自宅の最寄り駅では、傘を差さなくてもよい程度になっていた。 愛犬の頻尿は相変わらずだが、血尿の色が少し薄くなった。 そして、まだ痛そうだけど、トレーの上で最後まで排尿できるようになった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h |
2014年07月25日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、プラム 間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ミニ中華三色丼 間食：緑茶、ジャージーミルクまんじゅう、ケンタッキーのクリスピー・チキン、ポテト 夕食：牛肉入り野菜炒め、茄子と豆腐の味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 きょうは35℃を超えた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355μGy/h |
2014年07月26日(土) 【NEXT】 朝食：ビジネスホテルの朝食ビュッフェ 間食：ヨーグルト 昼食：かき揚げそば 間食：コーヒー 夕食：ネットスーパーの寿司、ポテト・サラダ、ねぎと卵の澄まし汁、ほうじ茶 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 この夏の最高気温をまた更新。 ５時半起床。 ビジネスホテルのレストランが始まる６時半に合わせて、愛犬の散歩に行く。 帰宅して、洗濯と掃除。 10時から、クリーニング屋と母の買い物に付き合う。 買い物しているうちにお昼時になったので、デパートの食堂で昼食。 午後、ネットスーパーの受け取り。 １時間ほど昼寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.03416μGy/h |
2014年07月27日(日) 【NEXT】 朝食：ビジネスホテルの朝食ビュッフェ 間食：ヨーグルト、グリーンスムージー 昼食：かつおの刺身、大根つま、五穀米ご飯、インスタントの味噌汁、 間食：いちじくフィナンシエ、コーヒー、わらび餅 夕食：やりいかフリッター、ブロッコリ、牛肉入り野菜炒め、ねぎと薄揚げの味噌汁、オレンジ1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 午前中は35℃まで気温が上がるが、午後、一時雷雨が降って、30℃以下に下がる。 ５時半起床。 ６時半から、愛犬の散歩を兼ねてビジネスホテルのレストランで朝食ビュッフェ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h |
2014年07月28日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、オレンジ1/4 間食：スターバックス・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：豚肉の焼き肉弁当(豚肉の焼き肉、目玉焼き、キャベツ、海苔) 間食：緑茶、チョコ 夕食：豚肉入り野菜炒め、茄子と薄揚げの味噌汁、バナナワッフル、いちじくフィナンシエ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 最高気温が30℃以下。 だいぶ楽。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h |
2014年07月29日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：ミニ鶏かつ丼弁当 間食：コーヒー、緑茶 夕食：ケンタッキーのポテト、RF1の生野菜サラダ、小松菜と若布の味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、バナナクリーム・ワッフル 晴れ。 朝の気温23℃。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h |
2014年07月30日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(ブルーベリーチーズクリーム)、野菜生活 間食：コーヒー、クッキー 夕食：梅蘭の焼きそばセット(野菜炒め、えびワンタンスープ、ハーフ焼きそば、杏仁豆腐) 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 仕事が終わってから、ダッシュで二子玉川のネイルケアサロンに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h |
2014年07月31日(木) 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、オレンジ1/4 間食：スターバックス・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、バナナブレッド 昼食：インド料理ランチ(生野菜サラダ、キーマ、サグ、ライス)、ラッシー 間食：マウントレーニア、スタバのライムジュース 夕食：アップルパイ、肉じゃが 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 また蒸し暑くなってきた。 午後半休を取って、病院に乳がん検診の結果を聞きに行くが、日射しが強くて、駅から病院までの６〜７分が厳しかった。 検査の結果は、去年と同じなので問題ないでしょう、とのこと。 国立に移動して、内科で血液検査の結果を聞く。 女性ホルモンも甲状腺も正常範囲とのこと。 病気でないのはひとまず安心。 疲れやすかったり、冷え性だったり、太りやすかったりするのは、日常生活を見直して解決するしかなさそう(運動する機会を増やすなど)。 《女性ホルモン》 FSH 35.8 エストラジオール 392 《甲状腺機能》 TSH 1.664 (0.390〜4.010) FT3 3.54 (2.13〜4.07) FT4 1.50 (0.83〜1.71) 《甲状腺免疫》 TRAB 0.3L (0.0〜1.9) サイログロブリン抗体 10.3 (28.0未満) サイログロブリン 9.8 (0.0〜30.0) 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h |
