3S 2014年05月

2014年05月

2014年05月01日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ
　昼食：ミックス・サンド、クリーム入りメロンパン
　間食：抹茶オレ、クッキー
　夕食：北海道物産展の海鮮寿司
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2014年05月02日(金)　【NEXT】

　朝食：クリーム入りメロンパン、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ドトールの苺ミルクレープ、ロイヤルミルクティー
　昼食：ハヤシライスセット(生野菜、ハヤシライス、フルーツ、コーヒー)
　間食：草大福、ほうじ茶
　夕食：北海道物産展の海鮮寿司
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、サイダー

　晴れ一時曇り。　最高気温25℃で、動くと暑く感じる。。

　６時半起床。
　午前中は、霊園へ墓参りに行く。

　午後、愛犬の散歩を兼ねて、喫茶店のテラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年05月03日(土)　【NEXT】

　朝食：カステラ、生野菜サラダ、納豆、生卵、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：北海道物産展の4種焼肉弁当1/2、ほうれん草とキャベツ炒め、ポテト・サラダ
　夕食：焼肉弁当1/2、茄子のサラダ、セロリの塩昆布和え
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、サイダー

　晴れ。　最高気温27℃。

　午前中(10時頃から)、愛犬のフィラリアの薬を買いに動物病院に行く。
　健康診断では、今年初めて、心雑音ありと言われて(6段階のレベル1)、心臓の大きさを調べるためにレントゲンを撮った。
　明日以降、結果を聞きに行く。

　午後、デパートの地下と催事場(北海道物産展)で、食料品の買い物。

　夕方、ネットスーパーの配達の受け取り。　椅子やマッサージチェアに座ったまま、１時間ほど眠ってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年05月04日(日)　【NEXT】

　朝食：バターメロンパン、ポテト・サラダ、野菜炒め、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：オレンジ・ゼリー、ほうじ茶
　昼食：かにグラタン、ほうじ茶、きんつば
　間食：コーヒー、大福
　夕食：具だくさんあんかけ焼きそば、もち豚餃子
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　風が強いので、きのうほど暑くはないが、太陽が眩しい。

　母は、きのうときょう、食事のときと家事をしているとき以外は眠っている。　先週の伯父の告別式と、おとといの墓参りの疲れが出たのだろうか。

　洗濯と簡単な掃除のあと、愛犬を連れて動物病院にレントゲンと血液検査の結果を聞きに行く。
　きのうは、帰るときかなり暑かったので、きょうは、念のためカートを押して行く。　日陰のあるところは歩かせて、ないところはカートに乗せる。
　心臓は、キャバリアとしては正常の範囲内の大きさだそうで、特に薬は必要ないとのこと。

　昼頃、外出したとき眩しかったせいか目が痛く、少し昼寝。

　夕方、母と夕食を外食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2014年05月05日(月)　【NEXT】

　朝食：バター・メロンパン、ポテト・サラダ、トマト、塩昆布サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ニューサマーオレンジ
　間食：ヨーグルト、ほうじ茶、まんじゅう1/2
　昼食：天ぷらそば
　間食：ほうじ茶、チョコ、クッキー
　夕食：ちらし寿司、炊き合わせ、ほうじ茶、ニューサマーオレンジ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り一時小雨。

　明け方(５時18分)に地震。　震度３だが、少し長かった。

　午前中は、愛犬の散歩を兼ねてホームセンターで買い物。

　昼は、母と外食。　連休と地元のお祭りが重なって、どこも並ぶ。　ふだんはすいているそば屋も、きょうは少し待った。

　ハードディスクの残り時間を増やすため、オリンピックの録画に、チャプターマークをつけてからブルーレイディスクにコピー。　きょうは団体戦と男子シングル。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0337μGy/h

2014年05月06日(火)　【NEXT】

　朝食：ミルククリーム・くるみパン、セロリの塩昆布サラダ、ポテト・サラダ、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、デコポン、ニューサマーオレンジ
　昼食：ドトールのクロックムッシュ、ブレンド
　間食：コーヒー、焼きまんじゅう1/2、タリーズのハニーカフェラテ
　夕食：さぼてんのシーフード弁当(えびフライ、いかフライ、かにクリームコロッケ、キャベツのせん切り、ひじき煮)、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　明け方雨。　曇りときどき小雨。　昼前から北風が吹いて気温が下がる。
　ダウンジャケットやダウンベストがちょうどよいくらい寒い。

　昼、愛犬の散歩を兼ねて、母と一緒にフードコートのテラス席で昼食。

　夕方、ブックオフに着ない服を買い取ってもらう。　数百円だったけど、サイズが合わないorデザインが若向きなだけで、ほとんど新品なので、捨てずに済んだだけでも有り難い。

　ここ数週間で１kgくらい太ってしまった。
　間食はそれほど多くないはずだが、夕食を食べ過ぎかも。　今までは控えめ(おかずだけ)にしていたのに、メロンパンを食べたり、外食したりと、ふつうに一人前食べていた。　朝ご飯しっかり食べるので、夕食は控えないとカロリーオーバーになるらしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0337μGy/h

2014年05月07日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、バニラ・カフェ
　昼食：コロッケパンと大根ポタージュスープ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、じゃが芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁、あんず小巻
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年05月08日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、オレンジ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ハントンライス弁当(白身魚フライ、炒り卵、チキンライス)
　間食：コーヒー、クッキー
　夕食：オリジンの焼き豚弁当、小松菜といんげんのごま和え、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年05月09日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、オレンジ
　間食：モリバ・ブレンドトマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クリーム玄米ブラン
　昼食：デミかつ弁当
　間食：コーヒー、緑茶、クッキー
　夕食：てんやの天丼弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうは、目の痒みと鼻炎のアレルギーがヒドかった。　薬を２種類飲んで、やっとおさまった。

　会社帰りにネイルケアのため二子玉川に寄る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年05月10日(土)　【NEXT】

　朝食：クリーム入りメロンパン、野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、りんご1/6、オレンジ、豆乳ミルク・ティー
　昼食：喫茶店のランチ・セット(ミニ生野菜、明太子スパゲティ、フルーツ、コーヒー)
　間食：ホット豆乳、ヨーグルト、オレンジ
　夕食：海鮮ちらし、レバー煮、ほうじ茶、りんご1/6
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　晴れ。　よく晴れたが、風が強い。

　午前中は、母がかかりつけの医者に行ったので、愛犬の散歩がてら、医者の前に行く。
　帰りは一緒に、喫茶店のテラス席で昼食。
　その後、予約しておいたシャンプーをしてもらいに、愛犬をペットホテルに連れて行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h

2014年05月11日(日)　【NEXT】

　朝食：メープルブレッド、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、ブロッコリ、豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　昼食：喫茶店のランチ・セット(ミニ生野菜、ハヤシライス、コーヒー)
　間食：カフェ・オ・レ、クッキー、アンデスメロン1/4
　夕食：刺身(真鯛、かつお)、いんげんのごま和え、いなり寿司、じゃが芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁、オレンジ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は10℃だが、ぐんぐん気温が上がって昼には26℃。

　６時に目が覚めて、７時半に起床。

　午前中は、食料品の買い物。
　暑くなったので、カートに乗せて愛犬の散歩。　日陰でだけ歩かせる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年05月12日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、オレンジ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ、りんごラングドシャ
　昼食：ミックス・サンド、揚げたてカレーパン
　間食：コーヒー、緑茶、りんごラングドシャ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、いなり寿司
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　夜遅く雨。　風が強い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年05月13日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ケンタッキーのフィッシュフライサンド、ポテト、カフェラテ
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：ごぼうとこんにゃくと牛肉煮、いわしフライ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　朝、始業前の休み時間に地震がひと揺れ。

　会社帰りに歯医者に寄る。　親知らずの虫歯にインレーを被せる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年05月14日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンドトマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：コロッケパンと大根ポタージュスープ
　間食：緑茶、クリーム玄米ブラン
　夕食：ごぼうとこんにゃくとがんもどき煮、ローストビーフ、
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝の気温16℃で、今年初めてコートを着ずに出社。
　30℃を超えた地域もあるらしい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2014年05月15日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、オレンジ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ、抹茶ラテ
　昼食：めかじきソテー、かきフライ弁当
　間食：緑茶、クッキー、ケンタッキーのオリジナルチキン
　夕食：ほたて貝柱フライ、ポテト・サラダ、生野菜サラダ、抹茶クリーム・ブッセ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　気温はふつうだが、多湿。

　きょうは、月１回のハードな会議があったので、思わず会社帰りに買い食いしてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2014年05月16日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、オレンジ
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ピザ1/8、ツナホットサンド
　間食：ケーキドーナツ
　夕食：キーマ・カレー・セット(キーマ・カレー、ライタ、生野菜、玉ねぎフライ、チーズナン、マンゴーラッシー)
　夜食：ヤクルト400LT、スタバのキャラメル・スチーマー

　晴れ。　朝の気温が13℃しかないのでコートを着て行くと、会社に着くころには20℃を超えていて、コートが邪魔に感じる。　午後から風が強くなり、やはりコートが必要。

　仕事を早退して、大井町までヘアカラーとカットをしてもらいに行く。

　明日のパンとサラダを買うが、品川のエキュートも新宿のデパ地下も、まるでバーゲン初日のような混雑。　２つ買うだけで疲れた。

　疲れたので、自宅最寄り駅のスタバで休憩しようとしたが、あまりの混雑に驚く。　辛うじて大きなテーブルに１つ空席があった。
　夜10時近くに、これだけコーヒー店が混雑するとは、アルコール抜きでゆっくりできる店が足りないのでは。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2014年05月17日(土)　【NEXT】

　朝食：ラムレーズンのデニッシュ、ミルククリーム・くるみパン1/2、ポテト・サラダ、茄子のサラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　昼食：喫茶店のカレーセット(ミニ生野菜、カレーライス、フルーツ、コーヒー)
　間食：PARMアイスクリーム
　夕食：海老レタス炒飯
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　午前中は、集合住宅の総会。

　母と愛犬の散歩を兼ねて、外で昼食。

　夕方、母が服を買うのに付き合ってデパートに行き、お好み食堂で夕食を食べて帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2014年05月18日(日)　【NEXT】

　朝食：ミルククリーム・くるみパン1/2、ポテト・サラダ、生野菜サラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：喫茶店のカレーセット(ミニ生野菜、カレーライス、フルーツ、コーヒー)
　間食：コーヒー、ヨーグルト
　夕食：タリーズの蒸し鶏のジェノベーゼ、カフェラテ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最高気温25℃。
　気温が高いため、犬の散歩は夕方に行くことにする。

　午前中、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2014年05月19日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、オレンジ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ナシゴレン弁当(チキンサテ、目玉焼き、ナシゴレン)
　間食：緑茶、ミニ羊羹
　夕食：ミスジのステーキ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、茄子と豆腐と薄揚げの味噌汁、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　清々しい天気。

　先週まで、外に出ると目が痒く、鼻水も出たのに、きょうは出なかった。　やっと、花粉シーズン終了？　と思ったが、オフィスに着いて暫くしたら、また鼻グスグス。

　「これを固く感じるようだったら、豆腐しか食べられない(ほど柔らかい)」と売っていたミスジを焼いて食べたら、口の中が脂っこくなってしまった。　脂の乗った牛肉は苦手かも。　でも、以前、血液検査でアルブミンの値が低く、低栄養と言われた母のためには、献立に入れないといけない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h

2014年05月20日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：タンドリー・チキン弁当
　間食：コーヒー、緑茶、ビスケット
　夕食：豚肉入り野菜炒め、煮うめん
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。

　今朝は、４時頃に母がトイレに行く音で目が覚めた(あと一時間眠れたのに)。　夢(被害や災難に遭っても「自己責任」で片づけられてしまう世の中になったので、強くなるために武術や護身術を習う人が増えて、自分も、何かの道場にいるという夢)も見ていたし、眠りが浅かったらしい。

　久しぶりに、会社帰りにクイックマッサージに寄った。　さいきん、顔色が悪かったが、マッサージ後は少し良くなったようだ。　化粧品よりマッサージ？

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年05月21日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：中華3種弁当(麻婆豆腐、から揚げ、青菜炒め)
　間食：抹茶ラテ、緑茶、クッキー
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、里芋と茄子の味噌汁、千疋屋のバナナオムレット
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　風が強い。

　今朝は、母の機嫌が悪かった。　以前、先代犬の兄弟のお宅に兄弟犬の一周忌のお見舞いに行こうと準備していたら(お供えの菓子を買いに行く)、急に、「犬なのに一周忌なんておかしい」と言って止めたことがあった。　今になって、やっぱり行くべきだったと怒る。
　寂しいので知り合いと付き合いたい気持ちがあるが、体力が衰えているので、実際にはできない。　日によって、「付き合いたい」の日と、「しんどくて他人どころの話じゃない」の日があるが、うまく両立させる方法はないものか。

　機嫌が悪いのは、きょうは雨なので犬の散歩に行けなさそうなことや、入眠剤を多めに飲んだことが影響しているのかも。

　帰りの電車に乗ったとき、近くで、勤め人風のお年寄りが棒のようにバッタリ倒れた。　苦しそうでもないし、痙攣などもしていない。
　周りの人が、「大丈夫ですか？」と声をかけたり、ホームの緊急ボタンを押して駅員を呼んだりしている間に、その人は起き上がって、エスカレーターに乗って姿を消してしまった。
　駅員が到着しても、本人は、いないまま。　周囲の人が事情を話して、駅員は立ち去ったが、電車が数分遅れで発車するときに見ると、またホームに倒れていた。　その後、どうなったのだろう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2014年05月22日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、オレンジ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、シナモン・カフェ・ラテ
　昼食：鶏唐揚げの甘酢あんかけ弁当(唐揚げ、もやし、肉じゃが)
　間食：コーヒー、緑茶、おからだから1/2
　夕食：えびフライ、かにクリームコロッケ、ひと口ひれかつ、ひじき煮、キャベツのせん切り、なめこの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ一時雷雨。　気温はそれほど高くないが、多湿。
　乗り物に冷房が入っていて寒い

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0369μGy/h

2014年05月23日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、茹で卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、オレンジ
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ミニかつ丼弁当
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：あじフライ、ほたて貝柱餃子、枝豆とひじきのサラダ、バナナ、ラスク
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h

2014年05月24日(土)　【NEXT】

　おめざ：バナナ
　朝食：ロイヤル・モーニング、アサイー・ヨーグルト、カフェラテ
　昼食：明太子玄米おにぎり、紅白なます、緑茶、ずんだまんじゅう
　間食：コーヒー、クリームパン
　夕食：しそ餃子、ブロッコリ、じゃが芋とねぎと薄揚げの味噌汁、オレンジ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　清々しい天候。　午後、少し風が強い。
　６時に目が覚めて、７時半起床。

　朝は、愛犬の散歩を兼ねて、テラス席のあるファミリーレストランまで行き、そこで朝食。
　駅ビルで昼ご飯のおにぎりと惣菜を買って帰る。

　午後は、50分ほど昼寝。　ネットスーパーの配達受け取り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0335μGy/h

2014年05月25日(日)　【NEXT】

　朝食：朝食ビュフェ(キャベツのせん切り、スクランブルド・エッグ、大根のあんかけ、クリームパスタ、納豆、パン、コーヒー)
　間食：ヨーグルト
　昼食：握り寿司、ローストビーフ、緑茶
　間食：パイナップル
　夕食：刺身(真鯛)、高野豆腐の炊き合わせ、じゃが芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁、パイナップル、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　少し蒸し暑い。

　６時半起床。
　きょうも、愛犬の散歩を兼ねて、外で朝食。　きょうは、ビジネスホテルのレストランのテラス席で。　一年前にも顔を合わせていた人に、今年も会った。

　掃除や洗濯をしてから、食料品の買い物。

　久しぶりにサンサルテーションをしたら、筋肉痛。　その代わり、かどうか判らないが、首の凝りが少し楽になった。
　腕立て伏せの動きがよいのかも。

　録画しておいた番組のチェック。
　NHK-ETVの「スーパープレゼンテーション」が建築特集なので、再放送を録画。
　第1回は、坂茂(ばんしげる)という日本人。　何と、紙管を使うそうだ。　建築基準法では紙は認められていないので、個別に許可を取るそうだが、紙管はどこにでもあり、動かすのに重機も必要ないので、被災地などで、仮設住宅や学校、教会などが、早く、比較的簡単に作れるらしい。
　紙管と地元の材料で、数日トレーニングをした学生ボランティアで建てられたという教会や学校は、採光にすぐれ、茶色の同系色でまとめたお洒落な建物。　仮設であっても、美しさを重視している点が、印象に残った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年05月26日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：キリマンジャロ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：鶏照り焼きと二色そぼろ弁当
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：鶏肉入り野菜炒め、しじみの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　午後から湿った風が強い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年05月27日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：白身魚フライ・ドッグ、ランチパック(ブルーベリー)、ヨーグルトドリンク
　間食：ミニおかき、緑茶
　夕食：牛肉炒め、野菜炒め、ずんだ餅プチ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳。

　雨のち晴れ。　晴れても多湿。

　何年か前に、地元の「栗原はるみの店」で買った漆器のスプーンが、なくなってしまった。　地元の店は、その後閉店してしまったので、会社帰りに立川まで出て、そこで買う。
　帰宅して、残っていたスプーンと比べると、昔と今では微妙な曲線が違っていた。　せっかく買いに行ったのに、揃ってなくて残念。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2014年05月28日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、茹で卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：豚肉炒め弁当(豚肉炒め、目玉焼き、キャベツ、海苔)
　間食：コーヒー、緑茶、クッキー
　夕食：野菜炒め、ずんだ餅プチ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　きょうも多湿。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2014年05月29日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、メープルクッキー
　昼食：酢豚弁当(酢豚、揚げ餃子)
　間食：ミニおかき、緑茶、缶コーヒー
　夕食：メロンパン、コンビニのサラダ、ホット豆乳
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。

　明日、ネイルケアをお願いしたかったので、サロンに電話したが、明日の夜は既に予約がいっぱいだったので、きょうの夜、お願いすることになった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年05月30日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、抹茶ラテ
　昼食：ハワイアン弁当(マヒマヒのソテー、鶏天ぷら、キャベツ)
　間食：ミニおかき、緑茶
　夕食：野菜炒め、厚切りローストビーフ、酒まんじゅう1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年05月31日(土)　【NEXT】

　おめざ：ヤクルト400LT
　朝食：生野菜サラダ、フルーツ付きフレンチトースト、アサイー・ヨーグルト、カフェラテ、ミックスジュース
　間食：今川焼き、そば茶
　昼食：あさりご飯、玉ねぎと桜海老のサラダ、いんげん、緑茶、トロピカルフルーツゼリー
　間食：ゆで卵1/2、アイスクリーム入りコーヒー
　夕食：助六、煮しめ
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最高気温32℃。

　昨夜は入浴せずに寝たので、朝５時に起きてシャワーとシャンプー。

　６時半から、愛犬の散歩を兼ねて、ファミリーレストランに朝食を食べに行く。

　ひとりで、ダービー前日の競馬場に行ってみる。
　庭園に花がたくさん植えてあって綺麗だったり、新しく建てられたウォッカの銅像を見たりした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h