3S 2014年03月

2014年03月

2014年03月01日(土)　【NEXT】

　朝食：メロンパン、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：緑茶
　昼食：ドッグカフェのランチ(ブルスケッタ、スープ、トマトソースパスタ、コーヒー)
　間食：コーヒー、桜まんじゅう
　夕食：しそ餃子、味噌汁、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー、ホット豆乳

　雨。

　雨で散歩に行けないので、タクシーに乗って愛犬をドッグカフェに連れて行く。

　午後は３時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355μGy/h

2014年03月02日(日)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、バタートースト、ヨーグルト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：緑茶、くるみゆべし
　昼食：野菜入りインスタント・ラーメン、海老ニラまんじゅう３個
　間食：コーヒー、チョコ
　夕食：ぶりしゃぶ、いんげんのごま和え、あんドーナツ1/2、バナナ1/2
　夜食：ヤクルト400LT、

　雨一時曇り。

　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。

　昼過ぎ、２時間ほど雨が止んだので、その間に愛犬の散歩。

　夕方、インターネットのコンセント周りの雑貨の片づけ。　来週、JCOMの人が、JCOMでネット接続できるかをチェックしに来るため。

　夜、クリーニング屋に出した服を取りにいく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2014年03月03日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、苺
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ケンタッキーの和風チキンサンド、フライドポテト、カフェラテ
　間食：緑茶、クッキー、ミニおかき
　夕食：すき焼き風煮、麸の味噌汁、パン、苺、上生菓子
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　夜から寒くなる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0393μGy/h

2014年03月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：オムライス＋焼きそば弁当(生野菜付き)
　間食：緑茶、インスタントの抹茶ラテ、チョコ
　夕食：春雨炒め、野菜炒め、しじみとねぎの味噌汁、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　皮膚科の指示に従って、水仕事のときはビニール手袋をしているが、まだ爪が薄いようだ。
　スカルプチャーで補強しているけど、太陽に透かすと、相変わらず縦方向のヒビも入っている。
　いつになったら、効果が出るかしら。
　爪が割れない方法について、ネイルサロンが薦めるハウツー的な知識でなくて、医学書を読んだほうがいいかな、とAmazonで見たら、数万円だったり、絶版だったり。　数千円で買える本は、ハウツーっぽいのよね　…　。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2014年03月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆
　間食：フレーバー・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：ナシゴレン弁当
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：ケンタッキーのオリジナルチキン２、フライドフィッシュ
　夜食：ヤクルト400LT、桜まんじゅう

　雨。　夜、曇り。　一日じゅう寒い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年03月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、苺、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：クリームシチュー、かつサンド1/2、苺、豆大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　風が強い。
　まだ２日あるのに、疲労感がかなり強い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362μGy/h

2014年03月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、苺、ヨーグルト
　間食：フレーバー・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：酢鶏弁当(酢鶏、グラタン)
　間食：コーヒー、クッキー
　夕食：肉じゃが
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　叔母の誕生日が近いので、二子玉川にプレゼントを探しに行ったが、ピンと来るものがなく、明日の朝食のパンだけ買って帰った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年03月08日(土)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ミルクパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：握り寿司、ほうじ茶
　間食：バウムクーヘン、コーヒー
　夕食：かきフライ、ポテト・サラダ、かりかり梅おにぎり、ほうじ茶

　晴れ。

　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。

　午後は、ネットスーパーの配達受け取りと、パソコンの置いてある場所周辺の片づけ。
　電話とインターネットの光回線をJ-COMに置き換え可能かの工事の下見に、J-COMの人が来るため。
　母は、愛犬をペットホテルにシャンプーしてもらいに連れて行く。

　夕方、J-COMの人が来る。結局、電話をTVコンセントに繋ぐ必要があるとのことで、工事はお断りした。
　我が家のように、固定電話の通話料が少ない場合は、電話をJ-COMに替えてもひと月100円程度しか安くならないし、TVコンセントから電話まで配線を回すと、かなり見苦しいことになってしまう。

　夕方、ペットホテルに愛犬の迎えに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2014年03月09日(日)　【NEXT】

　朝食：野菜炒めの玉子とじ、ミルクパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：お好み焼き、ドトールのストロベリーラテ
　間食：桜餅、ほうじ茶、ヨーグルト
　夕食：常夜鍋(豚しゃぶ、ほうれん草、生椎茸、豆腐)、いんげんのごま和え、炊き合わせ
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳、あまおう苺

　晴れ。

　午前中は、食料品の買い物。
　デパートの友の会が満期になったため、カードにチャージしてもらう。

　昼は、母と一緒に愛犬の散歩を兼ねて、フードコートのテラス席で昼食。

　レコーダーのハードディスクが残り20時間を割ってしまったので、「ノンストップ」の昨年分をBDディスクに移動。　低速で録画しているので、あまり容量が空かなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2014年03月10日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、あまおう苺、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：コーヒー、クッキー
　夕食：すきやき風煮、里芋と薄揚げの味噌汁、ほたて貝柱ソテー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　まだ真冬の寒さ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年03月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：鶏かつ丼
　間食：緑茶、おからだから1/2
　夕食：パステル・セット(ミートソース・スパゲティ、コーヒー、プリン)
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　３月中旬なのに最低気温マイナス2.5℃！　でも、風がないのできのうほど寒くない。

　会社帰りにネイルケアサロンに寄る。　やっと親指の爪の割れがなくなって、スカルプチュア卒業。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年03月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：天丼弁当(ご飯小盛り)
　間食：コーヒー、ミニおかき、チョコ
　夕食：すきやき風煮、煮込みうどん、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝はマイナス、最高気温は15℃を超えたが、風が強い。

　花粉が目と鼻にきた。

　会社帰りに化粧品店に寄って、なくなりかけている化粧品を補充。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年03月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)(S)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：緑茶
　夕食：豚肉とピーマンのしょうが焼き、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。　空気がもわっとしている。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2014年03月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、コーヒー、チョコ
　昼食：ごま入りパンのミックスサンド、シナモン・ドーナツ
　間食：緑茶、おからだから1/2
　夕食：シーフードのクリームシチュー、バナナ、クリスピー・チキン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2014年03月15日(土)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、紅茶メロンパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：ドトールの苺ミルクレープ、コーヒー
　昼食：チャーシュー塩ラーメン
　間食：草団子、ずんだ団子、ほうじ茶
　夕食：刺身、しそ餃子、煮しめ、茄子そぼろ
　夜食：ヤクルト400LT、まんじゅう

　晴れ。　花粉は飛んでいそうだけど、空気が澄んでいて遠くまでよく見える。

　午前中は、霊園へ墓参りに行く。

　昼は、愛犬の散歩を兼ねてフードコートのテラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2014年03月16日(日)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、あんパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：タリーズの鶏と塩麹のリゾット、カフェラテ
　間食：くるみゆべし、コーヒー
　夕食：刺身、ブロッコリ、茄子そぼろ、デコポン
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　最低気温２℃、最高気温17℃、気温差15℃。

　午前中は、食料品の買い物。

　昼、親戚からデコポンを送ってもらったので、愛犬を連れて、お裾分けを先代犬の兄弟犬のお宅に持って行く。
　そのあと、隣駅まで歩いて昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年03月17日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、あまおう苺
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コンビニの五目あんかけ焼きそば
　間食：コーヒー、緑茶、クッキー
　夕食：鶏肉入り野菜炒め、里芋と若布の味噌汁、ちらし寿司
　夜食：ヤクルト400LT、あまおう苺

　晴れ。

　さいきん目が覚めると喉が痛い。　花粉アレルギーで鼻が詰まっているので、口を開いてしまうのかな？　マスクして眠っているので、細菌などは多少防げていると思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2014年03月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6、あまおう苺
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー、緑茶、クッキー
　夕食：牛肉と野菜炒め、焼き芋(紅はるか)、あまおう苺
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　暖かく、湿度が高い感じ。
　風が強くて看板が倒れていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h

2014年03月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ペットカフェ・オ・レ
　昼食：ハムチーズサンド、ランチパック(カスタード)
　間食：ペット茶、クッキー
　夕食：クリームシチュー、メロンパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。　夜、10℃以下になった。　暖かさに慣れてきていたので、寒く感じた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h

2014年03月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、カフェラテ
　昼食：鶏かつ丼
　間食：コーヒー、緑茶、クッキー
　夕食：クリームシチュー
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　真冬に逆戻り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年03月21日(金)　【NEXT】

　朝食：ねぎ炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、もっちりチーズパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/6
　昼食：天ぷらそば
　間食：ヨーグルト
　夕食：Soup Stock Tokyoのカレーライス
　夜食：モンブラン、ほうじ茶、ヤクルトエース

　晴れのち曇り。　昼は12℃になったが、北風が強かったので寒く感じた。

　午前中は選択と掃除。
　昼頃、愛犬の散歩。　テラス席で昼食。

　午後は、大井町までヘアカラーとカットをしてもらいに行く。　横の髪はストレートパーマをかける。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0363μGy/h

2014年03月22日(土)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、もっちりチーズパン、りんご1/6、ヨーグルト
　昼食：味噌ラーメン
　間食：モンブラン、豆乳カフェ・オ・レ、ドトールのロイヤルミルクティー
　夕食：おこわ弁当、きのこと豆腐の味噌汁
　夜食：ヤクルトエース

　晴れ。　ちょっと空気が冷たいが、風もなくまあまあ暖かい。

　午前中、クリーニング屋に行ったあと、眼科へ。　いつもの痒み止めの目薬を処方してもらう。
　昼は、愛犬の散歩を兼ねてフードコートのテラス席で昼食。
　午後はネットスーパーの配達受け取り。

　夕方、Wi-Fiと電源コンセントのあるドトールに行く。　満席で、しばらく待つ。　写真編集や家計簿のアプリをダウンロードする。
　クリーニング屋で服を受け取って、帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年03月23日(日)　【NEXT】

　朝食：ねぎ炒め、もっちりチーズパン、りんごデニッシュ1/2、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：ロイヤルホストのステーキ丼(ミニ生野菜、味噌汁、コーヒー)
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、くるみゆべし
　夕食：刺身(まぐろ、真鯛)、炊き合わせ、デコポン、バナナ1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　よく晴れて、午後はコートが要らないほど暖かくなった。

　午前中は食料品の買い物。
　春物のカットソー素材のジャケットと夏物のフード付きカーディガンを買う。

　昼は、テラス席ペットＯＫのファミレスまで散歩兼昼食。

　この週末は、「晴れ、ときどきファーム」をHDからBDにコピーして少しHD残量を増やしたが、「ザ少年倶楽部プレミアム」の最終回をDRモードで録ったので、残り18時間になってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年03月24日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：焼き豚丼弁当
　間食：緑茶、クッキー、ミニおかき
　夕食：牛肉炒め、野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　この時期としては平均的な気温。　でも、フロアは足元から冷える。　冷えると鼻炎がひどくなる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年03月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、抹茶ラテ、チョコ
　昼食：タルタル鶏唐揚げ丼
　間食：クッキー
　夕食：四川担々麺
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　久しぶりに出勤途中にトライのキャバリアちゃんを見かけた。

　会社帰りにネイルケアサロンに寄る。　左手の爪は相変わらず薄くて、爪を伸ばすと折れたりしているが、なぜか右手の爪は折れずに少し厚くなった気がする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年03月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：チキン弁当(チキンシュニッテル、チキンライス、生野菜)
　間食：コーヒー、チョコ
　夕食：刺身(かつお)、鶏肉入り野菜炒め、きのこと豆腐の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、フルーツクッキー

　曇り。　空気が生暖かい。

　今朝もトライのキャバリアちゃんを見かけた。　見かけるときは続けて見かける。

　きょうからフィギュアスケート世界選手権が始まる。
　今夜は男子シングル、ショートプログラム。
　帰宅したら、ちょうど町田選手が演技を始めるところだった。　ジャンプが安定していて、安心して演技に見惚れることができた。　素晴らしいジャンプを見るたびに、オンライン版の読売新聞だかで紹介されていた、昨年夏からのコアマッスルのトレーニングの賜物？と思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2014年03月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ケンタッキーのランチセット(チキンフィレサンド、ポテト、カフェラテ)
　間食：緑茶、クッキー、ミニおかき
　夕食：RF1のサラダ、鶏唐揚げ、きのこと厚揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時雨。　夜、晴れ。

　朝、母が愛犬の散歩のとき、日曜に行ったファミレスまで愛犬が引っ張り、テラス席でモーニングを頼むことになったそうだ。　それだけなら良いのだけど、財布を忘れていて、予備として定期入れに入れておいた千円札で事なきを得たという。　もし、千円札が入っていなかったら、自分が急きょ会社から戻って支払うのだろうか。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2014年03月28日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：メンチカツサンド、ランチパック(ブルーベリー)
　間食：ヨーグルトドリンク
　夕食：貝柱シューマイ、厚揚げと根菜の煮物、しじみの味噌汁、ケンタッキーのポテト、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝はコートや手袋が必要なくらい寒いが、昼はコートなしで歩ける。

　先週末に「ペコロス、母に会う」という1時間のドラマを録画した。
　少しずつ見ているけど、気が重くなるシーンあり、切ないシーンあり、でなかなか進めない。
　ホームに入る前のお母さんの家の台所、片づけられなかったり、物を買い過ぎたりで物で溢れ返っている。　そして、注意書きのメモがあちこちに貼ってある。　うーん、我が家もそのうち同じになりそう。
　冷蔵庫から水漏れしているので原因を調べると、冷蔵庫の電源コードを抜いたから氷が融けてしまったこと。　息子が、「母さん、電源コードを抜いてはダメだよ」と言うと、「親を悪者ばしよって」と言い返す。　これも、そのうちうちの母も言いそう。　してはいけないことをして注意されても、本人に悪気があってしたことではないので、注意されたことに不満を持つのだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2014年03月29日(土)　【NEXT】

　朝食：ドライフルーツ入りのパン、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　昼食：めかじき膳(めかじきソテー、生野菜サラダ、味噌汁)
　間食：ヒロタのシュークリーム、コーヒー
　夕食：刺身(ぶり)、しそ餃子２、ニラ餃子２、玉ねぎとアスパラと厚揚げの味噌汁、みかんまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れときどき曇り。　20℃を超えて、半袖の人も見かけるようになった。

　午前中は、掃除とクリーニング屋。

　昼は、愛犬の散歩を兼ねて母とファミリーレストランのテラス席へ行く。　先週は昼過ぎに行って少し待ったので、12時前に入店。
　帰りに、消費税増税前に化粧品を買う。　自分は化粧水だけ(1月末、お店が仮店舗に移転のため数週間休む前に買ったものがまだ未開封で残っている)。　母は色々。

　HDレコーダーの空き容量を増やすため、今度は「軍師官兵衛」をBDにコピーする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2014年03月30日(日)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、ひじきと豆のサラダ、フライドエッグ、バタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　間食：ヒロタのシュークリーム、スタバのカフェラテ
　昼食：かつおの刺身、海鮮太巻き、いなり寿司
　間食：ゆずシフォンケーキ、コーヒー、りんご1/6
　夕食：豚肉のしょうが焼き、キャベツのせん切り、トマト、若布と薄揚げの味噌汁、かりかり梅おにぎり、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りのち雨。　午後から台風のような強風。　夕方から晴れ。

　朝食後に愛犬の散歩。　途中から少し雨。

　午前中は、食料品の買い物。

　世界選手権のエキシビション。
　オリンピックとは違うプログラムの選手がいたり、他の選手の演技にゲスト出演したり楽しい演出。

　ソチ・オリンピックではクイーンで"ロックスターに憧れるガリ勉くん"を演じた町田選手、今度は、映画「ロシュフォールの恋人たち」の音楽で優雅に演技。
　「ロシュフォールの恋人たち」は、一時期気に入ってよく録画を見ていた。　もう一度見たくなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2014年03月31日(月)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ、緑茶
　昼食：麻婆茄子丼
　間食：コーヒー、緑茶、わさび柿ピー
　夕食：鶏唐揚げ、厚揚げと根菜の煮物、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　いつもは30分で着くバスが、帰りは１時間近くかかる。

　NHKで深夜に易しいフランス語のドラマを放送していた。

　NEWSのまっすーがTBSの奥様番組の月曜レギュラーに。　芸能人の奥さんをデートに連れて行って癒すというコーナーを担当。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355μGy/h