3S 2014年02月

2014年02月

2014年02月01日(土)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、バタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　昼食：ドトールの厚切りベーコンのカルツォーネ、ハニーカフェラテ
　間食：コーヒー、チョコ、馬カフェのカフェ・オ・レ、フレンチトースト
　夕食：かきフライ、シーフードサラダ、古代米の鮭おにぎり、茹で餃子、あまおう苺
　夜食：ヤクルト400LT

　薄曇り。

　午前中は、掃除と食料品の買い物。

　昼は、愛犬の散歩を兼ねて、フードコートのテラス席で昼食。

　夕方、馬カフェへ、馬の写真展を見に行き、カフェなのでスイーツも頼む。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2014年02月02日(日)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、バタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト、りんご1/2
　昼食：鯖寿司とだし巻き、ほたるいかの酢味噌和え、緑茶
　間食：ドトールのブレンド(S)、焼きまんじゅう、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：刺身(中とろ、真鯛)、厚揚げの炊き合わせ、いんげんのごま和え、茹で餃子、あまおう苺、りんご1/6
　夜食：ヤクルト400LT、クリームパン

　薄曇り一時雨、のち晴れ。

　６時半に目が覚めて、７時起床。

　午前中は、食料品の買い物。
　途中で天気雨。　出かける前にネットの天気予報の「雨雲の様子」を見たら長野県まで雨だったので、傘を持って入って良かった。

　昼食は家で。　そのあと、愛犬の散歩。

　木曜日、まだ１月のうちから、もう外に出ると目が痒い。
　そろそろ、外出時に花粉防止めがねをかけなければならないようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2014年02月03日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ペットのカフェラテ
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：コーヒー、クッキー、おからだから1/2、フレッシュネスバーガーのジンジャークリームチャイ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、根菜と若布と薄揚げの味噌汁、ぱいぽると小倉
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　朝から多湿な風が吹いていた。　最低気温１℃、最高気温16℃。

　夜、急に寒くなるという予報だったので、厚手のカーディガンを着たら、電車の中で暑かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0352μGy/h

2014年02月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：白身魚フライドッグ、苺ホイップクリームのランチパック
　間食：コーヒー、チョコ、ミニ羊羹
　夕食：クリームシチュー、ほうれん草のお浸し、五穀米ご飯、ゆべし、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り一時小雨または小雪。　朝は６℃だったが、昼は２℃まで下がる。

　寒いけど、湿度が高くて風が弱いのでそれほど寒くない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0358μGy/h

2014年02月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントの抹茶ラテ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：緑茶、クッキー、ミスタードーナツのオールドファッション、チョコココナッツ、ホットミルク
　夕食：厚揚げと根菜の煮物
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温－１℃、予報では－５℃と言っていたので、予報よりは暖かかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0373μGy/h

2014年02月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントの抹茶ラテ、おからだから1/2
　昼食：バジルチキン弁当(バジルチキン、生野菜、スパゲティサラダ)
　間食：コーヒー、ミニおかき、フレッシュネスバーガーのチキンナゲット
　夕食：安納芋の焼き芋1/2、豚肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも気温が上がらない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年02月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ハンバーグ弁当(きのこデミグラス・ハンバーグ、ナムル)
　間食：コーヒー、クッキー、緑茶
　夕食：筑前煮、冷凍シューマイ、ケンタッキーの骨なしチキン
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　曇りのち晴れ。

　相手の都合で少し残業になった。　明日は大雪という予報なので、食料品を買って帰りたかったが、できなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年02月08日(土)　【NEXT】

　朝食：レザンレオーネ(パン)、枝豆とひじきのサラダ、ポテト・サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、バナナ2/3、ヨーグルト
　間食：コーヒー、桜まんじゅう
　昼食：筑前煮、きくらげ白天、緑茶
　間食：ぱいぽるとアップル
　夕食：野菜炒め、えびニラまんじゅう２、しそ餃子４個、じゃが芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　雪。　日中の気温がずっと零下。

　どこにも行けずずっと家にいたが、雪の様子やソチ・オリンピックの開会式の録画を見たりしていて、別に特別な家事はしなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361μGy/h

2014年02月09日(日)　【NEXT】

　朝食：あんパン、野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：コーヒー、チョコ
　昼食：インスタント・ラーメン1/2野菜入り、緑茶
　間食：豆乳クリームあん今川焼き、ぎゅうひ入り最中、ほうじ茶
　夕食：クリームシチュー、しそ餃子１個、苺
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　昼頃にネットスーパーの配達の受け取り。

　午後、母と愛犬と一緒に散歩がてら都知事選挙に投票。　駅で分かれて、小平まで検定試験を受けに行く。
　雪かきしてあって歩きやすい場所と、雪が積もったままの場所、踏み固められている場所があった。　雪が積もったままの場所と踏み固められた場所は、明日の朝の出勤時に凍るだろうなぁ。

　試験は途中退出ができたので、途中で出てきた。　判らない問題は考えても判らないし。

　５時半頃帰宅。

　オリンピックも、興味のある競技を録画してチェック。
　上村愛子さん、メダルには届かなかったが、達成感に満ちた清々しい笑顔で、こちらまで胸が熱くなった。

　トリノ・オリンピックで優勝した男子フィギュアスケートのプルシェンコが今回のオリンピックにも出場していてい、団体で１位を争っているので感嘆した。
　イタリアも団体戦に出場していて、女子ショートでカロリーナ・コストナーが見られたのが嬉しい。　競技中であることを忘れるほど、音楽に合っていて、ただ見惚れる。

　アルペン・スキーでは、各選手のスピードに息をのんで見た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361μGy/h

2014年02月10日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、苺
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ハニーチキン弁当(ハニーチキン、生野菜、切り干し大根)
　間食：コーヒー、クッキー、KitKat
　夕食：クリームシチュー、ぱいぽると小倉、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　晴れたが風が冷たい。

　いつもより10分早く家を出る。
　きのう心配していたように、やはりところどころ踏み固められた雪が凍っていて、慎重に歩く。
　でも、きのうのうちに雪かきしてくれていた箇所も多く、昨年の成人の日直後より、凍った箇所が少なかった。

　会社のフロアが冷えきっていて、足元に置いている湯たんぽが、２時間すると冷たくなってしまう。

　帰りは、氷の上を歩かずにすんだ。　道の脇に寄せてある雪の山から融けた水が、明け方に凍るのが心配だけど、明日は休日だ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0330μGy/h

2014年02月11日(火)　【NEXT】

　朝食：あんバターロールパン、ポテト・サラダ、山芋とアスパラのフリッター、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　間食：コーヒー、チョコ
　昼食：たこ焼き、バナナ、緑茶
　間食：ハーブティー、こぶ茶
　夕食：かきフライ弁当(かきフライ４、キャベツのせん切り、明太子、海苔)、野菜炒め、じゃが芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁
　夜食：

　曇り。　最高気温３℃で寒い。

　日曜日に受けた検定試験の模範解答が発表されたので自己採点。　90％できたようなので、大丈夫でしょう。

　昼、母の買い物に付き合ってデパートに行く。

　午後は、爪のケアのため二子玉川のネイルケアサロンに。　サンダルを履く機会のない冬でも、ペディキュア(と角質除去)に１万円払う人が何人もいることに軽くショックを受ける。　手のネイルケアは自分を含め２人なのに、ペディキュアを乾かしている人は３人だった。
　ネイルケアが終わったあと、シャトルバスでガーデンアイランドのペットショップへ。　愛犬のおもちゃやオヤツを買う。

　昼間、オリンピックのスノーボードの予選を見ていたら、各選手が滑る前に、横のスクリーンに選手の紹介動画が流れていた。　まるで、選手のプロモーションビデオのように、みんな優しそうでカッコよく映っている。　これば、オリンピックの演出なのか、最近の競技会の傾向なのか、スノボ固有なのか判らないけど(モーグルやアルペンではなかったような？)、ヘルメットとゴーグルで選手の顔が見えないので、楽しめる演出だと思った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年02月12日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、苺
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー、チョコ、インスタントのカプチーノ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、くるみゆべし、プチシュー
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　風が冷たい。

　NHK-BSで、スキマスイッチの10周年ライヴを放送していたので録画＆リアルタイムで少し見る。
　１曲が５分くらいあって、もしかして、フルで歌っている？　新曲以外はほとんどショート・ヴァージョンになってしまうアイドルに慣れているので、新鮮だった。

　iPad miniを買おうと、昼休みに銀行でお金を引き出して、定時退社して地元のauショップに19時半に行ったら、「本日の受け付けは終了しました」ですって。　営業時間は20時までと書いてあったが、20時まで受け付けるのではなく、20時にシャッターを下ろすという意味らしい。
　仕方ないので、ネットで注文。　本当は、店員さんと相談しながら決めたかった　…　。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年02月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、苺
　間食：スタバのキャラメルラテ(ショット追加、ノーファットミルク)、トマト・ジュース(食塩無添加)、吹雪まんじゅう
　昼食：ランチパック(ピーナッツ)
　間食：中華ランチ(レタス炒飯、小籠包３、杏仁豆腐)
　夕食：鉄火巻き、かんぴょう巻き、ほうじ茶、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇り。

　母が信金に用事があるため、午後半休をとって付き添う。

　信用金庫で落ち合う。
　遺族年金を受けている人向けの定期預金を申し込もうとしたが、年金を証明する書類を持ってこなかったので、手続きできず。
　遅い昼食を食べて、食料品を買って帰宅。
　夕方、信金の外回りの人に家まで来てもらって手続きする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年02月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：彩りミックスサンド
　間食：インスタント抹茶ラテ、チョコブラウニー
　夕食：肉じゃが、五穀米ご飯
　夜食：ヤクルト400LT

　雪。　朝の気温は３℃だったが、昼間はマイナス。
　家を出た６時15分ごろから雪が降り始めた。

　日中、大粒の雪が降り続いた。
　４時頃、総務から、業務に支障がなければ帰宅してよいとの放送。
　５時過ぎに会社を出た。　バスはまだ定刻に動いていたが、電車が本数を減らしていて凄いラッシュ。　そして、次の電車との間を調整するため、途中駅で数回、10分くらい止まる。　退社したのは30分早かったが、家に着いたのはいつもと同じ。　でも、帰る家があるのは有り難い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h

2014年02月15日(土)　【NEXT】

　朝食：フランスあんパン、野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　昼食：銀たこのたこ焼き、緑茶、みかん
　間食：コーヒー、カステラ、バナナ
　夕食：肉じゃが、五穀米ご飯、豆腐ときゃべつと薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ホット豆乳、ヤクルトエース

　雨のち曇り。
　きのうから明け方にかけて、記録に残るような大雪。　20cm以上積もった。
　朝から10時ごろまで雨。

　５時前に目が覚めて、録画しておいたオリンピックのフィギュアスケート男子シングルのフリーを見る。
　羽生選手優勝、町田選手と高橋選手も入賞という快挙。
　２位のパトリック・チャン選手も、３位のカザフスタンのデニス・テン選手も黒い瞳に黒髪でアジア系っぽい印象。　中国の若い選手も好成績で、時代が変わりつつあるのかな、と思う。

　７時半起床。

　雪と雨が止んだら、きのうは外出しなかった母が、外に出たがったので、ぐしゃぐしゃの雪の中を愛犬を連れて散歩。　駅や商業施設のほうまで行って、昼食のたこ焼きを買って戻る。

　結局、ネットスーパーからは配達延期の電話。　日曜日の枠はもういっぱいだそうで、月曜日の夜にお願いした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0360μGy/h

2014年02月16日(日)　【NEXT】

　朝食：よもぎあんパン1/2、野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　間食：タリーズのブルーベリー・パンケーキ、バニラ・ラテ
　昼食：さぼてんのチーズ・ミルフィーユ・サンド
　夕食：ぶりしゃぶ、最中
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　徐々に融けたり、雪かきされたりしているが、まだ雪が残っている。
　７時起床。

　午前中は、食料品の買い物。　乳製品の棚が寂しかったりした。　山梨県内が１m以上の積雪で交通が麻痺状態というニュースもあるので、明日以降は、野菜の棚も寂しくなるのだろうか。

　昼頃、愛犬の散歩。

　夕方は、正月休みに入力しておいたExcelを使って、確定申告の医療費控除の書類を作成。　医療費の明細のExcelをアップロードして、源泉徴収票の値を入力すると、PDFの申請書類が自動生成される。

　数日前にネットで予約したiPad mini。　ショップから何の連絡もないのでネットで見てみると、予約してから届くまで１～２か月かかるらしい。
　通勤電車内で電子書籍リーダーとして使う予定だったが、待ちきれずにKindleなど買ってしまいそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0332μGy/h

2014年02月17日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：緑茶、クッキー、ミニおかき
　夕食：豚肉入り野菜炒め、ごぼうと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ぱいぽると小倉

　曇り。
　朝、少し凍った箇所は残っていたが、普通の靴で歩けた。
　昼は10℃以上まで気温が上がって、だいぶ雪が融けた。　道の端に寄せられた雪は、まだ１mくらいあるけど。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0328μGy/h

2014年02月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク)(G)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：芙蓉蟹弁当(芙蓉蟹、マカロニ)
　間食：缶コーヒー
　夕食：豚カツ、からあげクンレッド、ポテト・サラダ、小松菜と豆腐と薄揚げの味噌汁、ローソンの豆大福1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　きのうより気温が低い。
　朝、鳥(すずめ、ハト、ムクドリ)がたくさん外で餌を探していた。　こういうときは、その後で雨になることが多いような気がしているが、きょうは晴れた。

　久しぶりに会社近くの公園を散歩しているトライのキャバリアちゃんを見かけた。　今度は男の人が散歩させていた。

　午後は、社内講習。
　社員で、特定の技能に長けた人が講義する。　今回は、話し方講座。　各自の朗読を録音して、話し方の良い点、悪い点を相互フィードバックした。　自分は、子音が全般的に何となくヘンだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年02月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントの抹茶ラテ
　昼食：牛たんカレー弁当
　間食：コーヒー、クッキー、緑茶
　夕食：鶏肉入り野菜炒め、里芋と若布と薄揚げの味噌汁、ローソンの豆大福
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。　かなり寒い

　今朝も、出勤時に会社の近くでトライのキャバリアちゃんを見かけた(嬉)。

　この間、口コミ掲示板などでiPad miniの到着まで２か月近くかかりそうだと知って、書店で紙の本を買った。　重いけど仕方ない(特にイヤなのが、読み終わりそうなときに、次の本と合わせて２冊持ち歩くとき)。　本を読むのにいちいち老眼鏡をかける生活も、もうしばらく続きそう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0336μGy/h

2014年02月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：タルタル鶏唐揚げ丼
　間食：緑茶、クッキー
　夕食：豚肉入り野菜炒め、里芋と小松菜と薄揚げの味噌汁、草大福、安納芋の焼き芋1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　今朝もトライのキャバリアちゃんを見かけた。

　朝起きて、オリンピックの女子フィギュアのショート・プログラムの結果をチェック。
　日本勢、悔いが残っているような表情。　オリンピックでふだんどおりの実力を発揮することの難しさを感じさせられた。
　でも、浅田真央ちゃんの演技構成点の高さは、総合力の高さを示していると思った。

　ずっと応援しているコストナーさんは、３位。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年02月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、りんご1/6
　間食：モリバ抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：親子丼弁当
　間食：コーヒー、ミニチースケーキ
　夕食：ミートスパゲティ、サラダ、カフェラテ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　今朝も、まずオリンピックの女子フィギュアの録画をチェック。
　コストナーさん、会心の笑顔。
　スピードのあるスケーティングというのを、現役のうちに生で見たかったなぁ…。
　スピード感のある小気味のよい演技で優勝したのは、ロシアのソトニコワ選手。

　仕事を早退して、大井町までヘアカラーとカットをしてもらいに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年02月22日(土)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、ポテト・サラダ、あんパン、ヨーグルト、りんご1/6、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：かつ丼、ドトールのブレンド
　間食：利休まんじゅう、コンビニのカフェラテ
　夕食：刺身、野菜炒め、ポテト・サラダ、茄子とピーマンの味噌炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　オリンピックのフィギュアのエキシビションの練習風景で、国を超えて笑って喋っている選手を見て、和んだ。

　午前中は、集合住宅の臨時総会。
　電子ブレーカーを導入すると、共用部の契約アンペアを下げても、一瞬、契約アンペアを超える程度ならブレーカーが落ちなくなるので、基本料の節約になるとのこと。

　昼は愛犬の散歩。

　auショップから、iPad mini入荷のお知らせ。　ショップに行って購入。
　１か月くらい待つことを覚悟していたが、10日で入手できてよかった。

　プリンターのインクカートリッジ交換。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2014年02月23日(日)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、くるみパンのバタートースト、ヨーグルト、りんご1/6、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：タリーズのアボカド・ドッグ、ハニーカフェラテ
　間食：バナナ、卵プリン、コーヒー、ぱいぽると小倉
　夕食：ぶりしゃぶ、肉まん２個
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　午前中は、掃除と、食料品の買い物。

　昼は、作成した書類を持って税務署まで、愛犬の散歩を兼ねて行く。　きょうと来週の日曜日は税務署が開いているのだ。
　税務署は、駐車場待ちの車が列になっている状態で、混雑していたが、書類提出窓口は、数人待っただけ。

　午後、ネットスーパーの配達の受け取り。

　録画したソチオリンピックのフィギュアスケートのエキシビションを見る。　演出もメンバーも豪華。

　爪が欠けないように、ネイルサロンで削ってもらうだけで、自分では切っていないので、２mmくらい伸びてしまった。・
　ネイルサロンの人は、爪先で色んな作業をしないで、指の腹で作業するように言うけど、力が入らない。　そして、爪が引っかかって、余計な箇所を押してしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0338μGy/h

2014年02月24日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ケンタッキーのフィッシュフライサンド、フライドポテト、カフェラテ
　間食：コーヒー、クッキー、ミニおかき
　夕食：鶏ひき肉カレー、ターメリックライス、ラッシー
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　１週間ぶりに気温が上がって、道の雪が少し融けた。

　朝、いつも寄るカフェでiPad miniの設定を始める。
　Apple IDの取得に20分　…　タップや、画面上のキーボードに手こずる。　メニューがアイコン化されていて、いちいち解説本を見ないとそのアイコンの機能が判らないのもまどろっこしい。　早く慣れたいな。

　会社帰りにネイルケアサロンに寄る。
　客は自分ひとりだったので、右手と左手、二人がかりでしてくれたので早く終わった。
　右手担当の人は、爪を削るとき、火がつくんじゃないかと思うほど速かった。　そして、スカルプチャーは時間をかけて作ってくれて、今までで一番仕上がりが綺麗だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0340μGy/h

2014年02月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー、インスタントのカフェラテ、クッキー
　夕食：クリームシチュー、クリーム入りメロンパン、バナナ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温マイナス、最高気温10℃

　今朝は、Kindleリーダーのアプリをダウンロードしようとしたが、無料アプリでも、ストアに登録するためにクレジットカードなどが必要と判り、途中で中断。

　前日と当日の朝に、ネイルケアに行くので夕食は要らないと行ったのに、母は、昨夜の夕食にクリームシチューを作って待っていた。　８時を過ぎても帰宅しないので、ネイルケアに行くことを思い出したらしい。　きっかけがあれば思い出せるので、記憶はしているのだと思う。
　自分の目には、なんか、毎日、ルーティーン的に繰り返しで生きているように見える。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0339μGy/h

2014年02月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、クッキー
　昼食：ミックスサンド、フランスあんパン
　間食：コーヒー、インスタントの抹茶ラテ、クッキー、ミニおかき
　夕食：豚肉入り野菜炒め、麸の味噌汁、ローソンの豆大福
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうも最低気温マイナス、最高気温10℃超。
　いちばん寒いときに家を出るので、しっかりダウンコートを着ていくが、電車に乗っているうちに暑くなってくる。

　今朝は、Kindleリーダーのダウンロード。

　デスクトップ(?)の使わないアイコン(ゲームなど)を削除しようとしたが、購入時にインストールされていたアプリは削除できないようだ。　仕方ないので、フォルダーにまとめる。

　アプリによって、文字の大きさが指で変えられたり変えられなかったり、設定画面で文字の大きさを選べたり設定画面がなかったり、とまちまちなのが疲れる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h

2014年02月27日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：白身魚フライ弁当(白身魚フライ、スパゲティ、キャベツのせん切り、五穀米ご飯)
　間食：コーヒー、クッキー、クリスピー・チキン
　夕食：豚肉の肉じゃが、白子と長ねぎの煮つけ、どら焼」1/2、苺
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳、サイダー

　雨。
　雨なので花粉よけメガネをかかるのをサボったら、目がかゆい。
　きのうから、PM2.5の空気汚染がひどいというのがニュースになっている。　あまり感じないが、マスクしておく。

　今朝は、Kindle書籍(仕種が示す犬の気持ちの本)のダウンロード。
　帰りがけの電車で読み始めたが、老眼鏡をかけずに読めるのが嬉しい。

　会社の近くで、小雨の中を元気に歩くトライのキャバリアちゃんを見かけた。　数日ぶり。

　もうそろそろ、母が毎朝食べているパンがなくなる頃だと思って、会社帰りにパンと、それから苺を買って帰ったら、母も、かかりつけの眼科の帰りにデパ地下に寄って、大量のパンと苺を買って来ていた。　一挙に、我が家にはパンがいっぱい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2014年02月28日(金)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、苺
　間食：モリバ豆乳ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、
　昼食：てんやの海老野菜天丼
　間食：コーヒー、クッキー
　夕食：牛肉とピーマン炒め、きんぴらごぼう、ひれかつ、ご飯、豆腐と薄揚げの味噌汁、どら焼1/2、苺
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　晴れ。
　週末は雨の予報なので、週末に取っておきたいような晴天。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h