3S 2013年12月

2013年12月

2013年12月01日(日)　【NEXT】

　朝食：キャベツのせん切り、トマト、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、トースト1/2、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト、みかん、バナナ1/2
　昼食：タリーズのアボカド・ドッグ、カフェラテ
　間食：モロゾフのカスタードプリン(小)、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：コロッケ、春菊のお浸し、かぼちゃ煮、かつむすび、しじみの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、チョコ

　晴れ。
　６時に目が覚めて、７時に起床。
　Ｖ６のライヴDVDのMCをだいたい見た。　何でしょう、この坂長コンビの仲よしぶり強調は。　移動のとき、長野さんの隣は必ず坂本さんだとか、トニセンのツアーのとき、いのっちを置いて二人だけで食べ歩きしていたとか。　本当の話なのか、いのっちが適当に喋って、坂本さん長野さんは、その話がほら話でも黙認しているのか。　どちらにしても、仲良しエピソードは楽しい。

　寒くなったので、掛け布団を冬物に交換する。

　午前中は、クリーニング屋と食料品の買い物。

　今まで使っていた布団を干して圧縮袋に入れた後、愛犬の散歩。

　母は、部屋でソファの脚を爪先で蹴って、足の小指を腫れさせてしまった。　明日、かかりつけの医者に行く予定なのに、靴が履けなくて、どうしよう。

　母は、イレギュラーな事態があるとうまく適応できないことがあるが、風邪の薬を指示通りに飲めていないようだ。　薬の説明の紙と薬を見比べて、あーでもない、こーでもないと、しばらく悩んでいた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年12月02日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ハッシュトビーフ弁当
　間食：コーヒー、緑茶、トマトプリッツ、チョコ
　夕食：白菜と豚肉の煮物、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、かすてら巻
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　今朝も早起き。　でも、母も起きて犬の世話をしていたので、時間が余ってゴミ捨てなど。

　昨夜は、「堂本兄弟」にスキマスイッチ(とナオト・インティライミという人)、「LIVE MONSTER」にLUNA SEAと、見てみたい番組が重なった。　「LIVE MONSTER」が番組の趣向が変わっていて、以前のように毎回司会が変わるのではなく、ドリカムの中村さんが音楽活動に関するトークになっていた。　まだ始めのほうしか見ていないけど、音楽雑誌をＴＶで見ているようで、興味深かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357μGy/h

2013年12月03日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー、チョコ、緑茶
　夕食：なめたかれいの煮つけ、すきやき風煮、豆腐ときのこの味噌汁、カスタードプリン、あんクリーム・マラサダ
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355μGy/h

2013年12月04日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ、ビスコ
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：コーヒー、緑茶、ミニようかん、ミニおかき
　夕食：豚肉と玉ねぎ炒め、刺身(鯛)、味噌汁、くるみゆべし
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　母の2度目の血液検査は問題なかったそうで、ひと安心。

　FNS歌謡祭が放送されたけど、これは、見ている人が楽しむというよりは、出演者が楽しむ番組なんだろう。　Ｖ６ファンとしては、出番が少なくて物足りないが、昔のいのなきなどによると、メンバーは同窓会で楽しそうなので。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年12月05日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、いちご
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ、ビスコ2
　昼食：タリーズのアボカド・ドッグ、黒糖オールドファッションドーナツ
　間食：コーヒー、チョコ、サラダ煎餅
　夕食：レッドホットチキン、ポテト、豚しゃぶ、いちご、千疋屋のバナナオムレット
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年12月06日(金)　【NEXT】

　昼食：ひれかつ丼弁当、カルピス豆乳、くるみゆべし、ほうじ茶
　夕食：刺身(ぶり、まぐろ)、小松菜の味噌汁、あまおう苺、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　晴れ。　17℃まで気温が上がった。　11月の気候とのこと。

　会社の施設に人間ドックを受けに行く。
　左目がかすんでいて視力が悪かった(0.7)が、検査が終わって、水分と食事を摂ったら治った。
　待ち時間が長く、終わったのは昼前。　年次を取っておいたので(バリウムと下剤を飲むと、その後はお腹を下すから)、そのまま帰宅。

　食料品を買って帰る。

　午後、２時間ほど昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2013年12月07日(土)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、トースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：緑茶、まんじゅう1/2
　昼食：ポテト・サラダ、フレッシュネスのサーモンバーガー、ほうじ茶
　間食：タリースのストロベリー・ケーキ・ラテ、チーズケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：焼鳥(レバー2、若鶏1)、鮭麦ご飯おにぎり、インスタントのなめこの味噌汁、苺
　夜食：

　晴れ。　最高気温13℃と低かったが、よく晴れて風がなかったので、昼間はそれほど寒く感じなかった。

　化粧品店で、フェイシャルトリートメント(いつも購入している化粧品を使ってプロがお手入れ)してくれるというので、指定されて時刻に行く。
　ふだんと同じ化粧品でも、スチームを当てながら、プロがゆっくりマッサージしてくれると、効果が違う。
　そのあと、やはりふだん使っている化粧品でメークもしてもらう。　アイシャドーは、目尻から目の真ん中に向けて塗ると、目尻が濃くなってよいそうだ。

　デパ地下で昼食を買い、薬局で母に頼まれた薬を買って帰る。

　午後は、愛犬の散歩。

　下剤を飲んで１日経っても、まだときどきお腹が痛い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2013年12月08日(日)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、トースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト、バナナ1/2
　昼食：マロンデニッシュ、鮭麦ご飯おにぎり、ほうじ茶
　間食：いちごムース、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：常夜鍋(豚しゃぶ、豆腐、ほうれん草)、マロンデニッシュ、苺
　夜食：

　曇りときどき晴れ。　最高気温12℃。

　７時起床。

　午前中、食料品の買い物。

　昼食後、愛犬の散歩。

　夕方、母が仏具店に線香を買いに行くというので、着いていった。　まる2週間、かかりつけの医者に行く以外は家にいて足が弱っており、しかも足の小指を突指して靴を履くと痛くて歩きにくいということで、ひとりで歩くのは心配だったから。

　長野さんが出演した、肉の番組の録画と、いのっちが出演した、意外な日本一の番組の録画を、軽く見る。　どちらも楽しめた。
　オカダさん司会の「ザ・プロファイラー」も、レニ・リーフェンンシュタールで興味深かった。　心身ともに強い女性だなー。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年12月09日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ、チョコ、緑茶
　昼食：ミックスサンド、フランスあんパン
　間食：緑茶、サラダ煎餅、ホワイトロリータ
　夕食：豚肉と小松菜の煮つけ、豆腐と小松菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　最低気温０℃、最高気温でも８℃。　この冬一番の寒さらしい。
　昼食を買いに外に出たとき、耳が冷たかった。

　母が、皮膚科に行きたいというので、ネットで近隣の皮膚科を調べていた。　火曜日は休診のところが多く、唯一、隣駅近くに新しくできたところだけ、木曜休診で火曜日は開いているようだったので、行くとしたらそこになる。
　母は、美容院と歯医者にも行かないといけない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2013年12月10日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ豆乳ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ、チョコ
　昼食：ドトールのチーズフォンデュ・ドッグ、紅茶メロンパン、ブレンド
　間食：緑茶、トマトプリッツ、チョコ
　夕食：厚揚げ入り肉じゃが、豆腐と小松菜と薄揚げの味噌汁、みかん、バナナ、りんごのどら焼
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇りときどき雨のち晴れ。

　母は結局、きょうは皮膚科には行かなかったそうだ(雨が降ったため)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年12月11日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー、チョコ、サラダ煎餅、ホワイトロリータ
　夕食：鍋(鰆、牛肉もも、水菜、春菊、しいたけ)、厚揚げ入り肉じゃか、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れときどき曇り。

　きょうは、母は皮膚科(一番近いおじいちゃん先生のところ)に行った。　塗り薬だけもらってきたけど、椅子の脚にぶつけたから打ち身だと思うのだけど、整形外科には行かなくてよいのかしら(母自身は、以前、手の指の関節痛が、何度も検査しても原因が判らず、治らなかったことから、整形外科には不信感を持っているようだ)

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361μGy/h

2013年12月12日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：緑茶、インスタントのダブルエスプレッソラテ、サラダ煎餅
　夕食：あじの塩焼き、からあげクンチーズ、里芋と豆腐と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年12月13日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：かつサンド、よもぎあん潘
　間食：コーヒー、サラダ煎餅
　夕食：肉じゃが、しそ餃子３、里芋と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年12月14日(土)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、バタートースト、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、りんご1/3
　昼食：しそ餃子３個、野菜炒め、のり巻き、緑茶
　間食：どら焼
　夕食：茄子と薄揚げの煮うめん、のり巻き、くるみゆべし、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー、カルピス豆乳

　晴れ。

　午前中、クリーニング屋と愛犬の散歩。
　午後、ネットスーパーの配達の受け取り。

　おととい、きのう、トイレに行く暇もないほど(行くけど)、忙しかったせいか、きょうは疲れが出て、最低限の用事で外出したほかは、眠っていた。　午後、２時間ほど昼寝、夜も11時頃に寝た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年12月15日(日)　【NEXT】

　朝食：野菜炒め、くるみパンのバタートースト、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト、りんご1/3
　間食：モロゾフのカスタードプリン(小)
　昼食：ねぎとろ巻き、玉子握り、緑茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、カステラ、吹雪まんじゅう
　夕食：ぶりしゃぶ(ぶり、水菜、豆腐、しらたき)、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、カステラ

　晴れ。

　６時半に目ざましで起きて、録画(天童よしみさんの「ファミリーヒストリー」など)を見て、７時半に起床。

　午前中は、クリーニング屋。
　そのあと、食料品の買い物。

　昼過ぎ、愛犬をシャンプーしてもらうため、ドッグサロンに連れて行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h

2013年12月16日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、おからだから1/2、チョコ
　昼食：ケンタッキーの和風チキンカツサンド、ポテト、紅茶
　間食：緑茶、ビスコ、トマトプリッツ、サラダ煎餅
　夕食：豚肉入り野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT、カステラ

　晴れ。　看板が倒れるくらい北風が強くて寒かった。

　ここ１週間ほど、また親指の爪が割れて、色んなところに引っかかって困っている。
　よく見えないけど、縦に薄い部分があるようだ。　削っても削っても割れてしまう。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年12月17日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：緑茶、おからだから1/2、サラダ煎餅
　夕食：豚肉入り野菜炒め、里芋と若布と薄揚げの味噌汁、みかん、銀装カステラ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　11月に受けた色彩検定の結果が届く。　合格だった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2013年12月18日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、りんご1/6、紅ほっぺ苺
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：モリバ・サンド(アボカドチキン)、モリバ・ラテ
　間食：緑茶、おからだから1/2、サラダ煎餅
　夕食：鶏唐揚げ、茄子と薄揚げと若布の味噌汁、紅ほっぺ苺
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち小雨。

　昼になっても気温が上がらず。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2013年12月19日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：バーガーキングのフィッシュサンド、オニオンリング、カフェラテ
　間食：緑茶
　夕食：肉じゃが、茄子と薄揚げのうどん、紅ほっぺ苺、くるみまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨。

　きょうは朝から忙しく、腕が筋肉痛になるくらいメールを書いた。
　夕方には落ち着いて、定時に退社して歯医者に寄った。　歯の間の虫歯の治療。

　昼食に、ほとんど初めてバーガーキングを買ってみたけど、オニオンリングがまずかった。　フレッシュネスバーガーのオニオンリングは美味しいのに、モスバーガーも、繰り返して食べてもいいなと思う程度には美味しいのに、バーガーキングは衣と油が胃にもたれる感じで美味しくなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2013年12月20日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、りんご1/6
　間食：スタバのジンジャーブレッド・ラテ(ノーファットミルク)(Short)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ケンタッキーのチキンフィレサンド、ポテト、フレーバーティー
　間食：緑茶、ビスコ
　夕食：おでん、味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　小雨のち曇り。

　朝、踏み切り事故のため、通勤電車が10分遅れた。
　いつもよりラッシュがひどかったが、最悪の状態(あちこちから押されてまっすぐ立っていられないような)ではなかった。

　朝の読書は省略し、この季節は必ず買っているスタバのジンジャーブレッド・ラテを買って会社に直行する。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355μGy/h

2013年12月21日(土)　【NEXT】

　朝食：ドトールのサンドイッチ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/3
　昼食：おにぎり弁当(おにぎり、鮭の塩焼き、煮しめ、煮豆)、ペット茶
　間食：絵本村のハープティー、上生菓子、栗大福、ほうじ茶
　夕食：角煮丼、キャベツのせん切り
　夜食：ゆずしょうが茶

　晴れ。

　小淵沢に行く日。
　10時に、タクシーに乗って立川へ。　お弁当と和菓子を買って、あずさで小淵沢へ。

　チェックインの時間までロビーで待つのは寒いので、えほん村に寄る。　この季節、犬が室内に入れるのは有り難い。　建物や家具も、オリジナルで温かみがあって良かった。

　夜、プロジェクションマッピングを見る。

　綺麗な空気と新鮮野菜がご馳走だと思う。
　小淵沢は東京より寒いのに、鼻炎アレルギーが出なかった。

　愛犬と小淵沢に行くのは、もう11回目なので、愛犬はホテルの庭で用を足すポイントも決まってしまった。　駐車場へ行く舗装されていない道。　お店の前でなくて良かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0361μGy/h

2013年12月22日(日)　【NEXT】

　おめざ：りんご
　朝食：ビュッフェ(野菜サラダ、ほうとう、納豆、パン、フルーツ、ヨーグルト、コーヒー)
　間食：ゆずしょうが茶、コーヒー
　昼食：道の駅のほうとう
　間食：りんご、苺、ゆずシフォンケーキ、アイスクリーム入りコーヒー
　夕食：角煮丼、キャベツのせん切り

　晴れ。

　昼過ぎ、タクシーで道の駅に行き、昼食を食べ、お土産と農作物を買って帰る。　ナナは留守番

　ホテルに戻ってから、大浴場へ。　ふだんは昼間に行けば人と会うことは滅多にないのに、今回は、数組の家族と一緒だった。

　道の駅で買った苺とりんごを食べる。　苺は甘かったし、りんごは蜜入りで最高に美味しかった。　これで、６個で550円。

　夕食は、ハム屋のカレーや角煮丼をテイクアウトする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0352μGy/h

2013年12月23日(月)　【NEXT】

　おめざ：りんご、苺
　朝食：ビュッフェ()
　間食：丸山ブレンド、クリスマスの上生菓子
　間食：シフォンケーキ、緑茶
　夕食：かき揚げ丼、大根おろし、味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。

　三連休最終日。
　今まで見たこともないほど、送迎バスと小淵沢駅が混んでいた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0343μGy/h

2013年12月24日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、抹茶ラテ
　昼食：ミニ・チーズデニッシュ、オリジンのコロッケめんたい弁当、緑茶
　夕食：クリームシチュー、春菊のお浸し、ご飯、ほうじ茶、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れのち曇り。

　きょうは、午後半休を取る。
　午前中に、宅急便で送った旅行のトランクが届くので、午後は、荷ほどきして、洗濯と片づけ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h

2013年12月25日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、春菊、トマト、白花豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：コンビニの明太子焼きうどん
　間食：コーヒー、あんドーナツ、からあげクンレッド
　夕食：クリームシチュー、クロワッサンアマンド、いなり、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　晴れ。

　きのうときょうは忙しく、腕が筋肉痛になるくらいメールを書いた。
　夕方には落ち着いたけど。
　疲れると、会社を出たときに無性に空腹を感じて、間食してしまうのが困る。

　帰りのバスが渋滞で遅れ、コンビニ以外どこにも寄り道していないのに、いつもより30分帰宅が遅くなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年12月26日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：スターバックス・ラテ(ノーファットミルク、ダブル)(T)、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：緑茶、ビスコ、キットカット信州りんご
　夕食：たこ焼き６個、ぶりしゃぶ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　今朝は、通勤のバスの到着が15分遅れた。　バス停で待っていて凍えた。　高速で見たら、反対車線の出口の渋滞の列が数km続いていた。　これは、遅れる訳だ。

　会社帰りに歯医者に寄る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2013年12月27日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、いんげん、トマト、白花豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：モリバ豆乳ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、カフェラテ、ブッセ
　昼食：ケンタッキーの和風チキンカツサンド(チキンカツサンド、ポテト、ラテ)
　夕食：小海老ときのこのジェノベーゼ、生野菜サラダ、コーヒー
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　今朝の通勤では、時間どおりにバスが来ていた。　でも、高速の出口は渋滞していたから、もしかすると１本前のバスだったのかも知れない。

　１時間の大掃除の後、３時に退社可能。
　大井町までヘアカラーとカットをしてもらいに行く。

　母と一緒の食事ではスパゲッティを食べられないので、一人のときに食べる。
　きょう入った店は、奥に個室があって、何人かで取り分けて食べる感じの大盛りのパスタだったが、パスタが食べたかったので、全部食べてしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2013年12月28日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、コーンと山芋のサラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、りんご1/6
　昼食：地鶏うどん
　間食：タリーズのメープルソイミルクティー、ヨーグルト、ゆずしょうが茶
　夕食：ハンバーグ、ミニミートソース・スパゲティ、信玄餅
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　昨夜、パスタを1.5人前ほど食べたせいか、少し胃がもたれているかも。

　６時に目が覚めて、７時起床。

　昼前、クリーニング屋に。　そのあとデパートに行って、母の買い物に付き合う。
　フードコートで昼食後、帰宅。

　そのあと、愛犬の散歩。
　ネットスーパーの配達の受け取り。

　佐久間正英さんのドキュメンタリーを見る。　４月にスキルス胃がんと診断されて、年を越せるかどうかと言われたそうだ。　父が同じ病気で亡くなってから15年近く経つし、がんの研究も進んでいると思うのだけど、変わらず怖い病気だ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0357μGy/h

2013年12月29日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、いちご
　昼食：ミックスお好み焼き、ドトールのソイラテ(S)
　間食：ヨーグルト、りんご1/3、繭衣(どら焼)、ほうじ茶、みかん
　夕食：たらばがに、五穀米ご飯、玉ねぎとじゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、信玄餅
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　きょうも冷え込む。

　今朝、朝食を食べているときに、母の前歯が抜けた。　ほとんど根がない。

　洗濯機の洗濯槽のカビ取り。　旅行に持って行ったバッグの片づけなど。

　年賀状の宛て名印刷をしなければ、と思いつつ、天皇杯サッカーの準決勝を見てしまう。　サッカーのことは判らないけど、地元のチームがチャンスを活かせずに負けてしまって、がっくり。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年12月30日(月)　【NEXT】

　朝食：バタートースト2/3、野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　間食：コーヒー
　昼食：てんやの天丼、緑茶
　間食：花豆
　夕食：煮うめん、ほうじ茶、みかん
　夜食：コージーコーナーのケーキ(チーズ三重奏)、カルピス豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　母が通いつけの歯科に電話したら、本当は年末年始の休診日だが、自費で診てもらえることになった。
　11時に母が行くと、ほかにも数人、来ている人がいたそうだ。　母は、仮の前歯を入れてもらった。

　午前中は、年賀状の宛て名印刷。
　昼は愛犬の散歩。

　夕方、ひと言を書き終えたぶんだけ、年賀状を投函しに行き、帰りに食料品や正月用フラワーアレンジメントを買う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年12月31日(火)　

　朝食：野菜炒め、あんパン1/2、ジンジャー豆乳ミルク・ティー
　昼食：鉄火巻き、ポテト・サラダ、生ハムとルッコラのサラダ、緑茶
　間食：チーズケーキ、カスタードプリン(小)、コーヒー、ミニミルクあんパン
　夕食：年越しそば(えび天ぷら、きす天ぷら、かき揚げ1/2)、ほうれん草のごま和え
　夜食：ゆずしょうが茶、ヤクルト400LT

　晴れ。

　食料品売り場が９時からなので、９時過ぎに、残りの年賀状を投函しに行くついでに、天ぷらや苺を買う。

　掃除を少し。　窓拭きや洗面所磨きなど。

　昼間、愛犬の散歩。

　HDレコーダーの残りが20時間になったので、昔のバラエティーを消したり、歌番組のＶ６以外を消したりして、残り30時間まで戻す。

　夕方、大瀧詠一さんの訃報を知る。
　ずっと年上だとおもっていたが、干支ひと回りくらいしか違わなかったのか　…　

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h