3S 2013年11月

2013年11月

2013年11月01日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、おからだから1/2
　昼食：コロッケサンド、大根ポタージュスープ
　間食：インスタントのダブルエスプレッソ、ハニーチュロス
　夕食：小松菜と厚揚げの煮物、じゃが芋と玉ねぎと若布の味噌汁、エンジェルクリームドーナツ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　会社帰りにミスタードーナツに寄って、きのう、夢にまで出てきたドーナツを買って帰る。　パン屋であんドーナツも買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年11月02日(土)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、フレンチクルーラー、くるみパンのバタートースト、ヨーグルト、豆乳ミルク・ティー
　昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜、スープ、シーフードグラタン、パン、コーヒー)
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：刺身、スパゲッティ・サラダ、あんドーナツ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　予定では、大きな公園に愛犬と行って、その中にある市立美術館でウィリアム・モリス展を見るつもりだったが、曇っていて寒いので、公園行きは諦めた。

　愛犬の散歩のついでに、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。　今までテラス席ペットＯＫだったが、他のお客さんから苦情が出たので、ペットＮＧになったそうだ。　今回だけ、特別にＯＫにしてもらった(注意して見なければ判らないくらい、我が家の犬は大人しいので)。

　デパ地下でミニおせちを予約。　ここ数年はネットスーパーで買っていたので、デパ地下で頼むのは初めて。　食べ慣れている味がよいかと思って、そのデパ地下の惣菜店のものを選んでみた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年11月03日(日)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、トースト1/2、みかん、ヨーグルト、カフェ・オ・レ
　昼食：たんめん
　間食：コーヒー、緑茶、ストロベリー・モカ、りんご
　夕食：焼鳥(レバー、皮塩)、かきフライ、えびとブロッコリのサラダ、ポテト・サラダ、野菜炒め
　夜食：

　曇り一時晴れ。

　昼、愛犬をシャンプー＆トリミングに出して、昼食を外食。

　夕方、またサイズの合わない服を買い取りに持って行く。　今度は2000円だった。
　服を減らして、自分が使っている引き出しのうち１段を母に使ってもらいたいのだけど、先週と合わせて20枚くらい持って行ったのに、まだ半分くらいしか空いていない(クローゼットに入っていたものもあるため)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355μGy/h

2013年11月04日(月)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、トースト1/2、りんご1/3、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：まぐろの刺身、煮つけセット、五穀米ご飯、ほうじ茶
　間食：ストロベリー・モカ、水ようかん、栗大福、ほうじ茶
　夕食：かつおむすび、いかフライ、豚肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　雨ときどき曇り。

　６寺半起床。

　午前中はクリーニング屋と食料品の買い物。

　午後、雨が止んだので、愛犬の散歩。
　そのあと、家事をしていたら、また雨が降りだした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2013年11月05日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/3、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コロッケサンド、大根ポタージュスープ
　間食：コーヒー、チョコ、トマト・プリッツ、ミニおかき
　夕食：ぶり刺身、豚肉入り野菜炒め、マロンデニッシュ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　朝、久しぶりに会社の近くでトライのキャバリアを見かけた。　歩き方が落ち着きないから、遠くから判った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0364μGy/h

2013年11月06日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ドトールのミラノサンドＣ(チキンと生ハムの柚子胡椒ソース)、ブレンド・コーヒー
　間食：チョコ、プリッツ、ホットレモネード、フライドポテト
　夕食：ウインナー入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温7℃。　これが平年並らしい。

　明け方、久しぶりに足がつった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年11月07日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆3、ヨーグルト
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ミニまんじゅう
　昼食：モリバ・サンド(アボカドチキン)、ブレンド
　間食：緑茶、プリッツ、ドトールのココア
　夕食：クリームシチュー
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2013年11月08日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：フレーバーティー(シャンパンローズ)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミックスサンド、フランスあんパン
　間食：コーヒー、プリッツ
　夕食：しそ餃子４、肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　会社の近くのショッピングセンターの地階、ここ数カ月の間、改装のため休んでいた。
　きょう、新装開店。　食品スーパーの売り場が大きくなっていた。　そして、前は別だった惣菜と弁当も、スーパーの一部になってしまった(会計待ち時間が長くなりそう)。
　お店で焼いているパン屋の美味しいパンとサンドイッチが食べられるようになったのが嬉しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0365μGy/h

2013年11月09日(土)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、あんパン、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6、ヨーグルト
　昼食：坦々麺ランチ(小籠包３、杏仁豆腐)
　間食：緑茶、大福餅
　夕食：弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき雨。

　７時半起床。

　きのうの予報では行楽日和と言っていたが、雪が降りそうな曇り。

　午前中、愛犬の散歩
　昼、母と外食に行く。

　夕方、昼寝。　でもまだ、夕食後に眠くなる

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年11月10日(日)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、豆乳カフェ・オ・レ、りんご1/6、ヨーグルト、大福餅
　昼食：オムライス・ランチ(ミニ生野菜サラダ、きのこクリームのオムライス、コーヒー)
　間食：フルーツケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：牛めし弁当、ゆずケーキ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　朝は寒かったが、昼過ぎから強い南風が吹いて暖かくなる。

　色彩検定の試験日。　配色さえ判れば、目の仕組みも、ファッションやインテリアも今のところは必要ないが、一応、受験してみた。
　会場は、また立教大学。

　早めに池袋に行って、エソラという商業ビルのカフェ(店内禁煙)で昼食。
　その後、立教大学に向かう。　別の試験で２度来ているのに、建物が違うため、構内で少し迷った。
　説明を入れて、12時45分から２時20分まで試験。　夕食の弁当や食料品を買って、すぐに帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年11月11日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ、チョコ
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：コーヒー、チョコ、からあげクンレッド
　夕食：豚肉入り野菜炒め
　夜食：ヤクルト400LT、オランジーナ

　曇り一時晴れ。

　色彩検定が終わったので、今度は秘書検定の本を買った。
　本当は勤続数十年ならこの程度のことは知っているべきことだろうけど、ずっと技術系の職場にいたので、職場での気遣いに自信がなく、参考になればと買ってみた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年11月12日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：バニラ・ラテ
　昼食：ドトールのクロックムッシュ、ブレンド、冷凍ピラフ
　間食：ミニオレンジケーキ
　夕食：刺身、厚揚げのしょうが焼き、レバー煮、煮物惣菜、ベルギーワッフル、ホット豆乳
　夜食：オランジーナ、ヤクルト400LT

　曇り一時晴れ。

　婦人科の検診のため、有給休暇を取る。

　８時半頃に家を出て、９時過ぎに病院に着き、１時間半ほどで終了。　来週、結果を聞きに行く。
　婦人科にかかるのは２年ぶりだったが、診察室のドアがピンクになり、診察の椅子が新式(最初はふつうに座っていて、いざ診察というときに、開脚になる)に変わっていて、少し驚いた。　話には聞いていたのだけど。

　先週、フィリピンに史上最大と言われる台風が来て、ニュースで見る限り東北の津波被害と同じくらい被害甚大のようなので、日本赤十字社に寄付しようとしたら、サーバのトラブルでできなかった(トップページにはアクセスできるが、寄付に進むとダンマリになってしまう)。
　たぶん、自分と同じことを考える人間がたくさんいて、サーバの処理能力を超えてしまったのではないかと思う。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年11月13日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：緑茶、ビスコ、プリッツ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、野菜炒め、紫式部(紫芋のモンブラン)
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　今夜も日本赤十字の寄付サイトには繋がらなかった。　商用サイトだったらあり得ないダウンタイム。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年11月14日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：ミックスサンド、きのこクリームソース・パン
　間食：コーヒー、ビスコ
　夕食：クリームシチュー、オレンジまんじゅう、柿
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れのち曇り。　朝は２℃。　秋服ではもう寒い。

　今夜やっと、日本赤十字の寄付サイトに繋がって、募金できた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年11月15日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ
　昼食：オムライス弁当
　間食：コーヒー、チョコ、緑茶、ミニおかき
　夕食：餃子４個、肉じゃが、豆腐と若布の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　今朝は10℃。　２℃を経験した直後だと暖かく感じる。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年11月16日(土)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、豆パン1/2、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：ドトールのハニ・カフェ・オ・レ
　昼食：塩ラーメン
　間食：かぼちゃとさつま芋のシフォンケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：野菜炒め、はまちの刺身、塩おにぎり
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　よく晴れて、風も穏やか。　16℃まで気温が上がる。

　６時に目が覚めて、７時に起床。

　色彩検定のテストが終わったので、市立美術館で開催しているウィリアム・モリス展を見に行く。　美術館に行くのは、もう10年以上ぶりではないだろうか。
　９時半に家を出て、バスに乗って55分に美術館に到着。　10時開館まで少し待った。
　広々した美術館で、それほど混雑していなかった。

　世間から孤立した芸術家肌の人ではなく、社会の中で活動した人(ビジネスも成功した人)なので、解説も実生活で考えさせられ、興味深かった。
　例えば、モリスの工房が作るステンドグラスが大人気だったが、そのために、モリスが愛する中世の建造物もモリスのステンドグラスを入れて改築したいと言う人が出てきた。　モリスは歴史的建造物を残したいので、中世の建造物に自分たちのステンドグラスを入れたいという注文は断ったそうだ。　その結果、注文は減ってしまったが、それでもポリシーは変わらなかったという。

　他には、藍染めは他の草木染めより難しく、それまでモリスが行っていた色を重ねる方法では使えなかったらしい。　そこで、まず布全体を藍染めしてから、抜染で色を抜いて、他の色を重ねる方法を取ったそうだ。　日本人には藍染めは馴染みが深いが、実際に染めたことはなかったので、それほど難しいというのは初めて知った。

　40分ほど展示を見て、電車の駅まで歩き、家の近くで愛犬と母と落ち合って、一緒に昼食を食べた。

　午後、ネットスーパーの配達を受け取った後、予約しておいたインフルエンザの予防接種をかかりつけの医者に受けに行く。

　夕食後、早めに９時頃に寝た。
　９時前に少し地震があった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2013年11月17日(日)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、キャベツのせん切り、ポテト・サラダ、ミルククリーム・くるみパン、りんご1/6、ヨーグルト、豆乳ミルク・ティー
　昼食：ドッグカフェのランチ(スープ、ひとくちトルティーヤ、トマトソースパスタ、コーヒー)
　間食：シフォンケーキ1/2、ほうじ茶
　夕食：五穀米ご飯1/2、根菜と手羽元の煮物
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。　晴れたぶん、朝は冷え込んで４℃。　昼間は18℃。

　６時に目が覚めて、７時起床。

　午前中は、食料品の買い物。
　昼頃は、バスを利用して、ドッグカフェに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年11月18日(月)　【NEXT】

　朝の芸能ニュースで、「フランケンシュタイン」の公開稽古を見た。
　MX-TVと日テレ。　SUGIZOさんの音楽がどんな感じが聞ければと思ったが、MX-TVは音楽のないシーン、日テレは少し音楽が聞こえたが、それが舞台で流れていたものかどうか確信持てず。

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：コンビニのミックスサンド、メロンパン
　間食：コーヒー、チョコ、ミニようかん、ミニおかき、緑茶
　夕食：しらたきと牛肉の甘辛煮、里芋と豆腐と若布の味噌汁、かぼちゃまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　最低気温でも10℃以上あったので、暖かく感じた。

　事務所の席替え。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0354μGy/h

2013年11月19日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、オレンジ・デニッシュ、バニラ・ラテ
　昼食：テイクアウトのマルゲリータ・ピザ
　間食：カフェ・アメリカーナのフレーバー・ラテ
　夕食：鴨南蛮そば、柿
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳、りんご1/6

　晴れ。　空気が乾燥している。

　婦人科検診の結果を聞きに病院に行くため、仕事を午後半休。

　お蔭さまで、小さな子宮筋腫以外に悪いところはなく、１年に一度の検診を続けることになった。

　２時に終わったので、昼食を買って帰る。　私鉄駅ビルに少し前にできた、安い焼きたてピザの店で頼んでみた。　油っこくないところはよかったけど、もっちりした生地は、カリカリが好きな自分の好みではなかった。

　いくつか家電を買いたかったので、夕方、母と一緒に家電量販店に行く。
　昨年使っていたのと同じタイプのスチーム式加湿器を買った。　他には、フィッシュロースターやオーブントースターを見たが、フィッシュロースターは思っていたより本体や蓋が重く、気に入ったものがなかった。　オーブントースターは形が気に入ったものは、蓋の開け閉めがしにくく、蓋の開け閉めがしやすいものは形が気に入らなく、これも気に入ったものがなかった。

　そば屋の開店時刻までオフィスビルのカフェで休憩して、夕食をそば屋で食べて帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2013年11月20日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：緑茶、トマトフリッツ、チョコ
　夕食：豚肉入り野菜炒め、里芋と豆腐と若布の味噌汁、バナナ1/2、田舎まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　最低気温１℃、昼間は15℃。

　急に寒くなって以来、この２週間くらい、ずっと風邪薬を飲んでいる。　鼻水は止まらないのに、喉だけが乾くのはなぜ。

　母が、食事中に奥歯が抜けたそうだ。
　入れ歯を支える歯がなくなってしまったので、歯科医に行かなければならない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年11月21日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、りんご1/6
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ミックスサンド、ホットツナサンド
　間食：コーヒー、緑茶、チョコ、からあげクンチーズ
　夕食：すき焼き風煮、かぼちゃまんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　今朝の最低気温は３℃。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年11月22日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ハントンライス弁当(魚フライ、炒り卵、チキンライス)
　間食：コーヒー、ビスコ、緑茶、ミニおかき
　夕食：しそ御座５個、枝豆とひじきのサラダ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0352μGy/h

2013年11月23日(土)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、ブロッコリ、バタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト
　昼食：鶏うどん
　間食：くるみゆべし、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：えびチリと炒飯、杏仁豆腐セット
　夜食：みかん

　晴れ。　風もなく穏やか。

　母と愛犬との散歩では、近くの神社に、紅葉を見に行く。

　夕食も外食する。

　再放送を録画した「左手のピアニスト～もうひとつのピアノ・レッスン～」、リアルタイムで「"認知症８００万人"時代母と息子　３０００日の介護記録」を見る。

　「左手のピアニスト」は、智内威雄さんという若い人。
　局所性ジストニアという病気のため、ピアノに向かうと右手の指が思いどおりに動かなくなるそうだ。　原因は判らないが、練習で右手の指を酷使した結果、脳からの指を動かす指令が混乱するようになってしまうとのこと。　人間の身体って複雑で時には皮肉なものだと思った。
　若い智内さんは、左手のピアノ曲を発掘して演奏するだけでなく、左手のピアノ曲の演奏方法を直接、後輩に教えたり、動画を撮影してネット公開したりしているそうだ。
　一時は人生の目標を諦めざるを得ないような状況に陥っても、それをきっかけに新しい世界にチャレンジする人を見ると、自分も前向きにならねが、と思う。　また、iPhoneなどで動画配信を個人で実現しているところが、若い人だな、と感心した。
　以前、やはりNHKで取り上げていた舘野泉さんの話が出るかと思ったが、智内さんひとりだけの話だった。

　「３０００日の介護記録」は、元NHKディレクターの相田洋さんが2003年頃～2011年、母親を介護した映像を見ながら、介護や老人医療の専門家と、あるべき介護について考えるもの。
　相田さんのように、元NHKで経済的に制約のない人でも、10年前～数年前の時点では、正しい介護や医療を受けることができなかった(医療のレベルが低かった)というのは、ショックだった。　例えば、帯状疱疹が出た場合は、早めに抗ウイルス剤を服用すべきなのに、塗り薬を処方されたことや、脳血管性の認知症の場合は誤嚥下性肺炎に気をつけなければならないのに、救急車を呼ぶほど悪化するまで見逃されていたこと。　相田さんやお母さんの住む地域が、我が家の近隣なので、よけいに心配になった。　高齢者のなりやすい病気と治療法について、全てのお医者さんが知っているようになってもらいたいと思った。
　希望が持てる話としては、介護現場で、問題を予見して防止する発想が生まれてきていること。　たとえば、便をもらすのは、高齢になると筋力の関係で仕方のないことだそうだが、食事や睡眠と、排便のタイミングを把握して、もらすまえにトイレに連れて行くことで、本人や介護者が不愉快な思いをしなくてよくなるという考え。　こういう知識が、母が要介護になるまでに、全ての介護現場で常識になるようになって欲しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355μGy/h

2013年11月24日(日)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、レーズンデニッシュ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、バナナ1/2
　間食：ヨーグルト
　昼食：ドトールのツナチェダーチーズサンド、ブレンド
　間食：チーズケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：ぶりしゃぶ、すきやき風煮の残り、ぶどうパン
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　７時起床。

　午前中は、食料品の買い物。

　昼頃、母と愛犬の散歩。　商業施設のフードコートのテラス席で昼食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年11月25日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ、チョコ
　昼食：コロッケパン、大根ポタージュスープ
　間食：ミニおかき、チョコ
　夕食：野菜炒め、根菜と厚揚げの煮つけ、レーズンパン、ごぼうの味噌汁、みかん
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち雨。　夕方から強風。
　気候のせいか偏頭痛がしたが、痛み止めで治った。

　NHKの「地球ドラマチック」という番組の「イヌその秘められた力」の再放送を録画。
　イギリスの番組。　浜辺で色んな種類の犬が集まっているシーンでは、イギリスらしくガッシリとしたキャバリア(トライカラー)が少し映っている。
　犬全般に当てはまるという訳ではなくて、特に優秀な犬種(シベリアンハスキーの持久力)や、特に優秀な犬(飼い主の乳がんを見つけたボーダーコリー系雑種)を取り上げたような気がする。　それでも、犬が人間のパートナーとして優れた能力を持っていることに変わりはない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0352μGy/h

2013年11月26日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ
　昼食：ミックスサンド、メロンパン
　間食：コーヒー、緑茶、ビスコ、チョコ
　夕食：豚肉のしょうが焼き、ポテト・サラダ、春菊のお浸し、ごぼうの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　きのうから母の咳がひどく、朝から熱も出てきた。
　ひとりで医者に行けそうというので、会社の休みは取らず。

　30分だけ早退したが、道が混んでいてバスが遅れたので、いつもより15分くらいだけ早く最寄り駅に着いた。
　デパ地下で夕食の惣菜を買って帰る。

　母は、咳だけでなく喉も痛いので、喋らないので、何かしてあげようとしても相手の意志が判らず、不便。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2013年11月27日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：モリバの焼きドーナツ(チーズ)、ミニおかき、オリジンのチキン竜田弁当
　間食：アクエリアス
　夕食：刺身(中とろ、ぶり)、白子と長ねぎの煮つけ、ポテト・サラダ、トマト
　夜食：ヤクルト400LT、フルーツケーキ、ほうじ茶

　曇り。
　母が寝込んでいるため、いつもより15分早起きして、犬の世話など。

　明け方に見た夢。
　ジャパンカップで複勝を10通りも買って、しかも外れた馬券を人に見られて失笑された。

　母は、粉の咳止めが効かないため、午前中にもう一度医者に行き、シロップの咳止めを出してもらってきた。
　レントゲンも撮ったが、肺炎などではないそうだ。

　母の代わりに家事をするため、午後半休を取る。
　２時に帰宅してから、遅めの昼食、犬の散歩、掃除、夕食を買いに行って作る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0350μGy/h

2013年11月28日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、バナナ1/2
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：タンドリーフライドチキンとドライカレー弁当(目玉焼きつき)
　間食：緑茶、ピュレグミ、チョコ
　夕食：肉じゃが、りんご1/6、いちご、焼きまんじゅう1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。
　今朝も早起き。

　「Oh! My! Goodness!」のライヴDVDが到着したので、ＭＣ編から見始めた。　前回は、企画色が濃過ぎて、Ｖ６独特のだらだら感がなくて不満だったけど、今回は面白い。　広島で、坂本さんと長野さんの仲良し食べ歩きエピソードが聞けたのが嬉しい。
　今回も、コンサートが２枚に分かれてしまっているのが見づらくて嫌。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2013年11月29日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト、いちご、バナナ1/4
　間食：モリバ豆乳ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ビスコ
　昼食：ミックスサンド、あんドーナツ
　夕食：バケットのチーズハンバーグ、コーンスープ、パン4個、カフェラテ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　夜中に地震(震度２だったそうだ)で一瞬だけ目が覚めた。　テレビをつけて各地の震度を確認している間にまた眠った。

　今朝も15分早起きしたが、母はもう起きていた。　犬の世話などをしてくれたのはよいのだけど、母が生協で買った冷凍食品の整理をして、冷凍庫の冷風でまた風邪を悪化させてしまった。

　母は、水曜日に検査した血液検査の結果を聞きに医者に行った。
　肝臓と白血球とCRPの値が悪かったが、高熱のときに検査したので、たぶん熱が下がるだろう月曜日に再検査することになったそうだ。

　仕事を早退して、大井町までヘアカラーとカットをしてもらいに行く。
　焼きたてパン食べ放題の店で夕食を食べて、帰宅。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年11月30日(土)　

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、キャベツのせん切り、りんご1/6、ヨーグルト、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鯖寿司、ポテト・サラダ、ほうじ茶
　間食：モロゾフのカスタードプリン(小)、文明堂のかすてら巻、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：すきやき風煮の残り、春菊のお浸し、トロたく巻き
　夜食：カルピス豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　７時起床。
　母の咳がまだひどく、おおかた寝ているので、家事などで忙しい。

　花粉アレルギー用の目薬がなくなったので、診療開始の９時半に合わせて眼科に行く。
　20分ほど待って、定期検査(眼圧や視力)して、いつもの点眼薬を出してもらう。

　そのあとは、クリーニング屋と食料品の買い物。　部屋の掃除。

　昼頃、ドッグサロンに愛犬のトリミングに連れて行く。

　午後は、ネットスーパーの受け取りと、家事。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h