3S 2013年10月

2013年10月

2013年10月01日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、梨1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、おからだから1/2
　昼食：コンビニのソース焼きそば
　間食：あんドーナツ、トマト・プリッツ、緑茶
　夕食：豚肉のしょうが焼き、コロッケ、豆腐と薄揚げの味噌汁、梨1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　雨のち曇り。　蒸し暑い。

　母が、ひとりでとなり駅の近くにできた皮膚科に行った。

　ときどき惣菜を買う「さぼてん」という店の向かいではあるけど、初めての場所にひとりで行けるのは、まだまだしっかりしているなと、ちょっと安心した。

　いつも愛犬のトリミングをお願いしているペットサロンが、年内で営業終了のお知らせのハガキが来ていた。　終了後は、都内の本店にどうぞ、ということだけど、今頼んでいるトリマーさんがそこに戻るかどうかによるなぁ。　トリマーさんが変わるのなら、地元で新しい店に行くのと変わらないし。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h

2013年10月02日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、いちじく
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：角煮まぜ麺
　間食：ミニようかん、コーヒー、緑茶
　夕食：唐揚げ弁当
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　本降りで風が強い。　台風の影響かしら。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年10月03日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：抹茶ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：コーヒー、トマト・プリッツ
　夕食：クリームシチュー、刺身(はまち、あじ)、ちらし寿司
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0362μGy/h

2013年10月04日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：穴子天丼
　間食：コーヒー、チョコ、ケンタッキーのポテト、クリスピー・チキン
　夕食：えびチリ、パン、小松菜と薄揚げの味噌汁、まんじゅう
　夜食：ヤクルト400LT、オランジーナ

　曇り。　朝は17℃で、蒸し暑かったきのうから急に涼しくなった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2013年10月05日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、生野菜サラダ、キャベツのせん切り、レモン・ティー
　昼食：かきフライ定食(かきフライ５、キャベツのせん切り、ご飯、漬け物、しじみの味噌汁)
　夕食：東京ドームホテルのホタテステーキ弁当1/2、フルーツタルト1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　ときどき激しく降る。

　７時起床。

　昼前は、リフレクソロジーに行く。
　昼食を食べて、食料品を買って帰宅。

　ネットスーパーの配達を受け取った後、４時頃から６時頃まで昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0356μGy/h

2013年10月06日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、キャベツのせん切り、レモン・ティー
　間食：抹茶ラテ
　昼食：鮭炒飯ランチ(小籠包、鮭炒飯、杏仁豆腐)
　間食：フルーツタルト1/2、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：刺身(中とろ、真鯛)、塩おにぎり、根菜の味噌汁、梨
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　非常に蒸し暑い。

　７時起床。

　金曜日の「あさイチ」のゲストが長谷川博己さんだったので、録画しておいたものを見る。
　井ノ原さんより身長が高かったのが意外だった。

　昼頃、愛犬をシャンプーに連れて行く。

　帰宅後、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0375μGy/h

2013年10月07日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト、バナナ1/2
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：モリバ・サンド(アボカドチキン)、モリバ・ラテ
　間食：コンビニのチーズケーキ
　夕食：キーマ・カレー・セット(キーマ・カレー、チーズナン、生野菜サラダ、オニオンフライ、ライタ)、ラッシー
　夜食：ヤクルト400LT、オランジーナ

　雨のち晴れ。　きょうも蒸し暑い。

　仕事を早退して、ヘアカラーに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年10月08日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ピュレグミ
　昼食：タンドリーフライドチキンと目玉焼きのドライカレー弁当
　間食：コーヒー
　夕食：牛肉とエリンギと玉ねぎ炒め
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2013年10月09日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ハンバーグチース・モリバ・サンド、モリバ・ブレンド
　間食：チョコ、トマト・プリッツ、おかき
　夕食：ケンタッキー・チキン、野菜炒め、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT、オランジーナ

　晴れ。　台風の影響で、湿った風が強い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2013年10月10日(木)　【NEXT】

　朝食：あんドーナツ、ポテト・サラダ、ブロッコリ、りんご1/6、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：鮭塩焼きおにぎり弁当
　間食：チーズ・ソフトクリーム
　夕食：牛フィレ炭火焼き

　晴れ。

　小淵沢に行く日。

　６時半頃に起きて、10時過ぎに家を出る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2013年10月11日(金)　【NEXT】

　おめざ：ミニおはぎ
　朝食：朝食ビュッフェ
　昼食：卵かけご飯
　間食：ブレンドコーヒー
　夕食：イタリアンのコース
　夜食：

　小雨のち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0351μGy/h

2013年10月12日(土)　【NEXT】

　おめざ：プチガトー
　朝食：朝食ビュッフェ
　昼食：クロックマダム・サンド、カフェラテ
　間食：りんご、丸山珈琲店のカプチーノ
　夕食：カレーセット(ベーコンカレーライス、キャベツのせん切り)、いちじく

　晴れ。　寒くも暑くもない気候。

　朝食は、テラス席で愛犬と一緒に食べる。　寒くはないのだけど、外だと温かいものがすぐ冷めてしまう。

　午前中は、タクシーで道の駅とスーパーマーケットに行く。
　今回、ミニまな板とペティナイフを持ってきたので、宿で食べる果物を買うため、初めて地元のスーパーに行ってみた。　野菜と果物は豊富だけど、惣菜や日用雑貨はあまり置いていなかった。

　午後、部屋の掃除をしてもらう間、愛犬を連れて外に出る。
　敷地内のケーキ屋で軽食。　その後、ホテルの近所を散歩。　３時頃部屋の戻ったら、もう掃除が終わっていた。
　スーパーで買った果物は、りんごもいちじくも美味しかった。

　夕食を外に食べに行くことも考えたが、街灯がないので、徒歩で行くのは危険と判断して、ホテルのハム屋でカレーライスをテイクアウトした。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年10月13日(日)　【NEXT】

　おめざ：いちじく
　朝食：朝食ビュッフェ
　間食：丸山珈琲店のリゾナーレ・ブレンド
　昼食：秋満甲斐弁当(牛めし、炊き込みご飯)
　間食：シフォンケーキ、信玄餅
　夕食：海鮮ちらし寿司、かきフライ
　夜食：

　晴れ。

　連休でホテルが混んでいるため、朝のうちに事前精算。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年10月14日(月)　【NEXT】

　おめざ：シャインマスカット
　朝食：ドトールの朝カフェセットＡ
　間食：梨1/2
　昼食：穴子寿司
　間食：ヨーグルト、信玄餅、シフォンケーキ1/2、りんご1/3
　夕食：はまちの刺身、えびとほたて貝柱のグリルサラダ、キャベツのせん切り、もずく味噌汁、かぼちゃあんパン
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年10月15日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ガパオライス弁当
　間食：コーヒー、マロンケーキ、チョコ
　夕食：クリームシチュー、酢の物、りんご、信玄餅
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年10月16日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：てんやの海老野菜弁当(ご飯小盛り)
　間食：
　夕食：かつおたたき、かきフライ、里芋と豆腐と薄揚げの味噌汁、信玄餅
　夜食：ヤクルト400LT

　台風のち曇り。

　朝は、傘もさせないような強風で雨が降っていたので、しばらく様子を見る。

　８時過ぎ、雨は止んで強風だけになったので、家を出る。
　途中から止まっていた私鉄が動き出して、ＪＲも凄い混雑になった。　２時間ほどかけて出勤。
　

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0370μGy/h

2013年10月17日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、ピュレグミ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：
　夕食：豚肉のしょうが焼き、グリーンアスパラ、豆腐とごぼうと薄揚げの味噌汁、信玄餅
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　朝は14℃。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0368μGy/h

2013年10月18日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：ビーフカレー弁当
　間食：コーヒー、チョコ
　夕食：いちじく、ピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。　今朝も14℃なので、コートを着ていく。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0345μGy/h

2013年10月19日(土)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、キャベツのせん切り、豆乳カフェ・オ・レ、バナナ1/2
　間食：ドトールの塩キャラメル・ラテ
　昼食：冷凍食品のグラタン
　間食：紅玉のタルト、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：豚しゃぶ、ぶりしゃぶ、ピオーネ、いちじく
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇りときどき小雨。　一時晴れ。

　午前中は、愛犬の散歩。
　午後は、ネットスーパーの受け取りの後、昼寝。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2013年10月20日(日)　【NEXT】

　朝食：バタートースト、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、豆乳ミルク・ティー
　間食：大名焼き(豆乳クリーム、つぶあん1/2)、緑茶
　昼食：煮うめん、
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：厚揚げ焼き、野菜炒め、キャベツのせん切り、若布と薄揚げの味噌汁、信玄餅、ピオーネ
　夜食：ヤクルト400LT

　雨。　気温が15℃前後で冷え込む。

　午前中は、食料品の買い物。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0347μGy/h

2013年10月21日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：フライドチキンとドライカレー弁当
　間食：コーヒー、チョコ、ミニおかき
　夕食：豚肉入り野菜炒め、玉ねぎと薄揚げの味噌汁、梨1/3
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　晴れて暑くなるという予報だったが、それほど気温は上がらず。

　母が愛犬と散歩中、話しかけてきて、犬を撫でてくれた人がいたそうだ。
　エルモちゃんという犬を飼っていると言っていたそうだ。　覚えていないけど、以前よく行っていたドッグカフェで一緒だったのかも知れない。

　会社帰りに化粧品店に寄って、なくなりそうな化粧品の補充。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0359μGy/h

2013年10月22日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：鶏天弁当(鶏天、明太子、高菜)
　間食：トマト・プリッツ
　夕食：鶏肉入り野菜炒め、じゃが芋と若布と薄揚げの味噌汁、りんご
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇り。

　昨夜、深夜０時頃にも、早朝４時過ぎにも、飛行機が数十分おきに飛んで、うるさいというほどではないけど、寝つけなかったり目が覚めたりした。
　Twitterで見ると、伊豆大島救援の自衛隊機かな？とつぶやいている人が何人かいたので、そうなのかも知れない。　人命救助のためなら、少々の音はガマンしないといけない。

　母が愛犬の散歩中に休憩を取っていた、駅前のテラス席があるドトールが、駅前再開発ビル建設のため、きょうで閉店してしまった。
　年をとるにつれて、母は長い距離を歩けなくなってきているので、500メートル程度のところにあるその店は、ちょうどよい休憩地点だった。　きょうも、休んできたそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0344μGy/h

2013年10月23日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：チョコ、緑茶
　夕食：豚肉入り野菜炒め、里芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁、信玄餅、千疋屋のバナナオムレット1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　朝、傘を差すのもはばかられるような弱い霧雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0341μGy/h

2013年10月24日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：コロッケマカロニグラタン弁当
　間食：緑茶、チョコ
　夕食：鮭のムニエル、きのこ炒め、ポテト・サラダ、豆腐と里芋の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき小雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0342μGy/h

2013年10月25日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：鶏ごぼうモリバ・サンド、カフェラテ
　間食：ミニおかき
　夕食：すきやき風煮、ケンタッキーのオリジナルチキン、ポテト
　夜食：ヤクルト400LT、豆乳カルピス、マンゴージュース

　小雨。

　半年に一度、会社の偉い人の話を聞きに行く日。
　会場まで15分ほど歩くので、台風が近づいていたのに風もなく小雨だったので助かった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h

2013年10月26日(土)　【NEXT】

　朝食：ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、バタートースト、いちじく、豆乳カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト
　昼食：ケンタッキーのオリジナルチキン
　間食：利休まんじゅう
　夕食：野菜炒めの玉子とじ、すきやき風煮、若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：いちじく、ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　雨のち曇り。　風が冷たい。

　夜中、３時半頃に地震で目が覚めたが、テレビで地震情報を確認したあと、また眠った。
　７時に目が覚めて、８時起床。

　雨が止むのを待ちながら、愛犬の遊び相手をしたり、家事をしたりしていた。

　昼過ぎに雨が止んだので、ネットスーパーの配達を受け取ったあと、散歩に行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0353μGy/h

2013年10月27日(日)　【NEXT】

　朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、キャベツのせん切り、バタートースト、りんご1/3、しょうが紅茶
　間食：ヨーグルト
　昼食：天ぷらそば、ドトールのブレンド(S)
　間食：タリーズのチャイティー
　夕食：きのこクリーム・コロッケ、かつおたたき、ポテト・サラダ、かぼちゃのロールケーキ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　台風一過でよく晴れた。　心配したほど寒くもない。

　７時起床。

　午前中は、食料品の買い物。

　昼食を愛犬の散歩を兼ねて外で食べようとしたが、市内のフリーのジャズ・イベントの日だったため、満席。
　フードコートのテラス席が空くのを少し待って、そこで食べた。　ここも隣の広場でジャズのコーラスを演奏していた。

　午後、サイズが大き過ぎたり、デザインが若向き過ぎたりでここ数年着ていない服を、BOOK OFFに持って行く。
　10枚で１万円ちょっとで買い取ってもらえた。　お金以上に、誰かもっと合う人の手に渡すことができたのが嬉しい。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0367μGy/h

2013年10月28日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：コロッケサンド、大根ポタージュスープ
　間食：トマト・プリッツ、緑茶
　夕食：クリームシチュー、マロンタルト1/2
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。
　最低気温7.8℃。　会社に出かけるときの気温も10℃以下。
　カーディガンにトレンチコートを着ても、まだ少し寒い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0349μGy/h

2013年10月29日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/3
　間食：モリバ・ラテ、トマト・ジュース(食塩無添加)、ピュレグミ
　昼食：モリバ・サンド(アボカドチキン)、コーヒー
　間食：おからだから1/2、ミニおかき
　夕食：豚肉入り野菜炒め、じゃが芋と里芋と若布と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト、たい焼き
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　小雨。　最高気温14℃で寒い。
　体育の日には真夏日だったのに、2週間で寒くなってしまった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0346μGy/h

2013年10月30日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ヨーグルト
　間食：フレーバーティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：鶏玉めし(鶏唐揚げ、半熟玉子、炒飯)
　間食：緑茶、ミニおかき
　夕食：よくばり弁当(鯖塩焼き、ひれカツ、煮しめ、きんぴら)、グリーンアスパラ
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうは、きのうほど寒くない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0355μGy/h

2013年10月31日(木)　

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、梨1/3
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、抹茶ラテ
　昼食：コンビニのきのこハンバーグと五穀米の弁当
　間食：緑茶
　夕食：きのこクリームハンバーグ、ミニ生野菜サラダ、パン食べ放題、コーヒー
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳、フルーツプリン

　晴れ。

　明け方、夢を見た。　昨夜、砂糖たっぷりのドーナツ(あんドーナツ)を食べたかったけど、量の多い弁当を買ってしまったので、買わずに帰ったのだが、そのせいか、あんドーナツが夢に出てきた。　出張か何かで新幹線に乗るのだが、その前に、急いで、駅ナカのドーナツ店でホイップクリームあんドーナツを２個買った。　新幹線に乗ったら、中は飛行機のように座席が狭くて、しかも自由席から溢れた人が通路に立っている状態。　自分は指定席に座ったが、すぐ脇に立っている人がいるので、ドーナツを食べるのは憚られて、食べたい気持ちのままガマンしていた。

　午後、仕事を早退。
　会社の企業年金担当の人に、企業年金を試算してもらった結果の説明を受ける。　厚生年金や国民年金と違って、保険料支払いを完了したあとに、自分用の総額が決まり、それを一時金や20年の年金どちらかで受け取れるそうだ。　年金を選んでも、早く死んだときは、自分用の総額の残りを遺族が受け取れるらしい。　この点は、早く死んだら損する国民年金や厚生年金と違うところ。

　ヘアカラーとカットのため、大井町に行く。
　予約の時間まで１時間くらいあったので、早めの夕食。　パン食べ放題レストランで食べたけど、焼きたてパンは、美味しくていくらでも食べられそう。　４個食べた(ランチョンマットの説明では、１個70kcal前後のようだ)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0348μGy/h