3S 2013年06月

2013年06月

2013年06月01日(土)　【NEXT】

　朝食：ドトールのモーニングD(サウザンコールスロードック、コーヒー)
　間食：フレッシュネスバーガーのホット・レモネード
　昼食：フレッシュネスバーガーのクラシック・チーズバーガー、ポテト、オニオンリング、豆乳・カフェ・オ・レ
　間食：ヨーグルト、緑茶
　夕食：シーフードの岩塩炒め(ミニ生野菜サラダ、スープ、シーフードの岩塩炒め、ご飯)
　夜食：

　晴れ。　風もそれほど強くなく、行楽日和。

　６時に目が覚めて、平日に録り溜めした芸能ニュースをチェックして、７時に起床。

　愛犬の散歩を兼ねてドトールでモーニングセットの朝食。

　ドッグサロンに愛犬を預けた後、一度帰宅し、クリーニング屋に行く。

　ドッグサロンに愛犬を迎えに行く。　日差しが強くなったので、カートに乗せて帰る(つい一月前までは、地面を歩くと冷えるのでカートに乗せていたのに、今や暑さ対策でカートが必要だ)。
　帰りに、フレッシュネスバーガーで昼食のハンバーガーが持ち帰り。

　日差しが強くて疲れたので、午後は１時間ほど昼寝。

　夕方、ビジネスホテルのレストランのテラス席で夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0453μGy/h

2013年06月02日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.523
クルグル10周年は皆さんのおかげ。和食屋さんの饂飩は、納豆と生卵で泡立ててふわふわ

にこにこ健
5/27
一緒に食事していた友人に、腹にYES、背中にNOとマジックで書かれてしまった。体調不良だったので拒否する気力もなく書かれた。

5/28
コンサートが終わって

・着信メロディ
6/1
　「親愛なる君へ」

　朝食：ビジネスホテルのバイキング
　昼食：おにぎり弁当(ミニおにぎり３、煮しめ、切り干し大根、鶏唐揚げ、玉子焼き)、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ミニ最中、タリーズのハニー・ラテ(S)
　夕食：まぐろ刺身、大根サラダ、こんにゃくと大根の味噌おでん、五穀米ご飯、ほうじ茶、オレンジ1/2、ヨーグルト
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りのち晴れ。　朝のうちは北風が冷たかった。

　６時起床。
　朝は、愛犬の散歩を兼ねて、ビジネスホテルのテラス席で朝食バイキング。

　11時頃、食料品の買い物。

　午後、マッサージチェアにかかりながら１時間ほど昼寝。

　夕方、隣駅のブックオフにサイズが合わなくて着ない洋服(コートとジーンズ)を売りに行く。　全然お洒落な服ではないので引き取ってもらえないことを心配して今まで利用しなかったが、保管状態で判断するそうで、全部買い取ってもらえた(持ち込んだ服は、サイズが合わないから、ほとんど着る機会がなくて新品同様だった)。
　たくさんの人が服を持ち込んだり、服を選んだりしていた。　持ち込む人が多く、1時間ほどかかるということなので、近くのタリーズコーヒーで本を読んだり、スーパーで買い物したりして時間をつぶす。

　バッグやアクセサリーなども買い取るらしいが、店頭に掲示されていた金やプラチナの買取価格は、田中貴金属の買取価格に比べて不当なほど安いと思った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h

2013年06月03日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、オレンジ1/6
　間食：モリバのカフェ・オ・レ、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ガパオライス弁当
　間食：コーヒー、チョコ
　夕食：コロッケ、枝豆とひじきのサラダ、ウインナー入り野菜炒め、じゃが芋と根菜の味噌汁
　夜食：ヤクルトエース

　曇りのち晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0445μGy/h

2013年06月04日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、オレンジ1/6
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、抹茶ラテ、ミニ羊羹
　昼食：キーマカレー、ミニ生野菜、チーズナン
　夕食：おこわ弁当(鯖の塩焼き、菜の花和え物、ひじき煮、ごぼうきんぴら)、フルーツゼリー
　夜食：カルピス豆乳、ヤクルトエース、

　晴れ。　最高気温28℃で、かなり暑い。

　携帯電話が夜の間に電源が落ちて、朝のアラームが鳴らないことが週に１～２回ある。　アラームの時間が来たら自動的に電源オンにする設定にしてあるのに、オンにならない。
　そろそろスマホ購入にせざるを得ないのかしら(docomoのスマホは重そうな機種ばかりで嫌)。

　午後半休をとって、循環器内科に行く。
　呼吸器の検査と心臓エコー。

　肺活量は3000ccでふつう(中学か高校で測ったときと変わっていない)
努力肺活量(一気に息を吐く)は、標準の60％だったので、肺年齢は実年齢より10歳以上上の64歳になってしまった。

　心臓エコーも異常なし。　ふだん感じないけど、心臓というのは激しく動いているものだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h

2013年06月05日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、オレンジ1/6
　間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：サンドイッチ、ピーナッツ・パン
　夕食：カニ寿司
　夜食：カルピス豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。

　きょうも午後半休をとって、循環器内科に行く。
　ホルター心電計を外しただけ。

　デパ地下で夕食を買って帰り、早めの夕食。

　その後、家電量販店で、軽いコンパクトデジカメを買う。
　今までのコンパクト・デジカメほどレンズは良くないが、軽くて、電源オンから撮影可能になるまでの時間が短く、撮影してから次に撮影可能になるまでの時間も短い。
　また、１回のシャッターで３枚撮影するモードもあり(最近はどのメーカーでもあるようだ)、日常のちょっとした仕草が可愛く、動きの早い、愛犬を撮影するのに向いていそうだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h

2013年06月06日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：タルタルチキンサンド、コーヒー
　間食：おからだから1/2、緑茶、チーズビット
　夕食：クリームシチュー
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h

2013年06月07日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ミニ羊羹
　昼食：ジャンバラヤ弁当(チキン、レタス、ジャンバラヤ)
　間食：おからだから、チョコ、わさび柿ピー
　夕食：しそ餃子、ぶりの煮つけ
　夜食：ヤクルトエース

　曇り一時小雨。

　オンライン版の読売新聞の健康欄に載っていた記事が、自分の症状によく似ている。
　http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=79099
　「いのちに優しく　いまづ医師の漢方ブログ」
　胸の苦しみ　心臓からか、不安からか

　そこに載っている「柴胡加竜骨牡蛎湯」という漢方薬について、ツムラやクラシエなど市販の漢方薬メーカーのサイトで調べたが、「高血圧で体力があり」「不眠、便秘」と自分とは逆の体質の人に効くようだった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0446μGy/h

2013年06月08日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食バイキング(野菜炒め、生野菜、納豆、鯖塩焼き、里芋と根菜の煮物、パン、コーヒー)
　間食：フロマージュ・キュイ、豆乳カフェ・オ・レ
　昼食：冷凍コーングラタン、緑茶、ヨーグルト
　夕食：麻婆豆腐セット(麻婆豆腐、小籠包、ご飯、スープ、杏仁豆腐)
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇りのち晴れ。

　６時半起床。

　愛犬の散歩がてら、近くのビジネスホテルのレストランで朝食バイキング。

　一度帰宅して、ペット用カートを押して、動物病院に行き、狂犬病の予防接種をしてもらう。
　動物病院の近くのケーキ屋さんでケーキを買って帰る。

　その後、クリーニング屋へ行く。

　午後は１時間ほど昼寝。

　ネットスーパーの配達受け取り。

　夕方は、母と夕食を外食し、クリーニング屋で、午前中に出した服を受け取って帰る。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0446μGy/h

2013年06月09日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.524
からすみのパスタ

にこにこ健
6/3
路地で車にひかれたカエルに降る雨。雨は好きだったり嫌いだったりするけど、きょうの雨は好き。守るものがある強さと守るものがない強さ
　(お母様が亡くなった日が雨だっけ…)

　おめざ：りんご1/4
　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食バイキング(野菜炒め、生野菜、納豆、鯖塩焼き、魚のすり身揚げのあんかけ、大根のそぼろ煮物、パン、コーヒー)
　間食：りんご1/2
　昼食：握り寿司、えびニラまんじゅう、緑茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、ミニ最中
　夕食：かつおの刺身、えびニラまんじゅう、小松菜と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：カルピス豆乳、ヤクルト400LT

　晴れ。　朝から日差しが強く、昼間は28℃まで気温が上がった。

　昨夜は11時に寝たので、今朝は５時に目が覚める。
　平日に録画したテレビ番組をチェックして、６時半に起床。

　７時半から、愛犬の散歩兼ビジネスホテルのレストランのテラス席でバイキングの朝食。

　昼頃、食料品の買い物。

　先日買ったコンパクト・デジカメを好みに設定するため、取扱説明書(製品には付属しておらず、Web上でPDFで後悔されている)を見たりしていた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h

2013年06月10日(月)　【NEXT】

2013年6月10日(月)

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、りんご1/4
　
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：梅じゃこおこわの小町弁当(鶏から揚げ、ミニかき揚げ、煮しめ、和え物、玉子焼き、つくね、梅じゃこおこわ)
　間食：緑茶、チョコ、おからだから1/2
　夕食：クリーム・シチュー、調布(和菓子)
　夜食：ヤクルト400LT、ミニ最中

　曇り一時小雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0452μGy/h

2013年06月11日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ
　昼食：天津飯
　間食：コーヒー、ハイレモン、チョコ、おからだから1/2
　夕食：わさびいなり２個、小松菜と薄揚げの煮つけ、冷凍シューマイ、小松菜と若布と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルトエース

　小雨。

　肩こりがひどいせいなのか、喉が痛い。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h

2013年06月12日(水)　【NEXT】

　朝食：わさびいなり２個、ブロッコリ、トマト、白花豆、オレンジ1/6
　間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ミニ羊羹
　昼食：ごま入りパンのミックス・サンド、ホイップクリームあんパン
　間食：コーヒー
　夕食：ほたて貝柱フライ３、串揚げ、フリルアイス、ケンタッキーチキン、若布と豆腐の味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　小雨。

　仕事を少し早退して、歯医者に行く。
　磨き残しを染め出ししてチェックしてから、歯のクリーニング。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h

2013年06月13日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：ミニ羊羹、緑茶
　夕食：牛肉コロッケ、えびクリームコロッケ、さば煮、若布と豆腐の味噌汁
　夜食：ヤクルトエース、カルピス豆乳

　雨。

　会社帰りに、コンビニで週刊朝日の坂本さんチェック。
　今度の舞台の宣伝を期待したのだが、ミュージカルが好き、という話題だったので買わなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h

2013年06月14日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：上島珈琲店のランチセット(明太子サラダ、ハンバーグ・サンド、黒糖ミルク珈琲)
　夕食：柿安の牛めし弁当
　夜食：ヤクルトエース

　雨のち曇り。　雨が上がってから気温が上がる。

　きょうは、午後から東中野で講習を受けたため、仕事は11時過ぎまで。

　講習が終わってからは、東中野から総武線と中央線を乗り継いで、国分寺で食料品を買ってバスで帰ったので、いつもより早く帰宅できた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h

2013年06月15日(土)　【NEXT】

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食バイキング
　間食：ヨーグルト、水羊羹、緑茶、ぶどう
　昼食：トースト、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、緑茶、寿司(サーモン、いか)
　間食：豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：かんぱち刺身、五穀米ご飯、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、ほうじ茶、葛桜
　夜食：ヤクルト400LT、くるみゆべし

　晴れときどき曇り。

　朝は、愛犬の散歩と、ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェで朝食。

　クリーニング屋へ行く。

　昼頃、ホルター心電計の検査の結果を聞きに行く。
　異常はなかった。
　相変わらず動悸を感じるときがあるが、怖い心臓病の心配がないと判っていれば、不安にならずに済む。

　夕方、クリーニング屋へ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h

2013年06月16日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

6/15
坂本さん主演「シルバースプーンに映る月」ゲネプロ囲み取材レポート

クルマでグルメ
　Vol.525
印象に残るデザート

にこにこ健
6/10
揺れるものが好き

・着信メロディ
6/15
　「親愛なる君へ(ショートヴァージョン)」

　朝食：ぶどうパンのバタートースト、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ブロッコリ、トマト、キウイ
　昼食：握り寿司、いわしフライ、緑茶
　間食：豆乳カフェ・オ・レ、アップルパイ
　夕食：アボカドと海老のジュノベーゼ、ミニ生野菜、スープ
　夜食：さくらんぼ(佐藤錦)、ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　雨のち曇りときどき晴れ。

　昼前に食料品の買い物。

　夕方、愛犬の散歩と、ビジネスホテルのレストランで夕食。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0445μGy/h

2013年06月17日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6
　間食：モリバのカフェ・オ・レ、トマト・ジュース(食塩無添加)
　昼食：タコライス弁当
　間食：コーヒー、チョコ、おからだから1/2
　夕食：穴子の押し鮨1/2、肉じゃが、菓子の葉クッキー、りんご1/6
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れときどき曇り。　朝は涼しかった。

　MX-TVで坂本さん主演「シルバースプーンに映る月」の様子が少し流れた。
　ミュージカルにしては化粧が控えめで、今までで最高なくらい素敵に見えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h

2013年06月18日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：そぼろ小町弁当(煮しめ、ごま和え、鶏から揚げ、つくね、玉子焼き、ミニかき揚げ)
　間食：ハイレモン
　夕食：野菜炒め、豆腐と若布の味噌汁、いなり、菓子の葉クッキー
　夜食：ヤクルト400LT

　晴れ。　きょうは30℃まで気温が上がった。　夕立が降ったところもあるようだ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h

2013年06月19日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、
　昼食：麻婆豆腐丼
　間食：緑茶、ミニ羊羹
　夕食：クリームシチュー
　夜食：ヤクルト400LT

　曇り。　雲が黒く、湿った風が吹いて、今にも降りそうな天気だったけど、降らなかった。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h

2013年06月20日(木)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：モリバ・ブレンド、レーズンサンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：てんやの天丼弁当(ご飯小盛り、えび、いか、きす、いんげん、かぼちゃ)
　夕食：Soup Stock Tokyoの鶏肉とトマトのカレーライス
　夜食：立田野のびわみつ豆ゼリー、ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇りのち小雨。

　仕事を２時半で終えて、大井町にヘアカラーとカットをしてもらいに行く。

　帰りに新宿のデパートに寄って、会社に着ていくインナーを買った。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h

2013年06月21日(金)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：ごま入りパンのミックス・サンド
　間食：クリームあんパン
　夕食：クリームシチュー、小松菜と薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、萩の調(カステラまんじゅう)

　曇りときどき小雨。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0474μGy/h

2013年06月22日(土)　【NEXT】

　朝食：ドトールのモーニング(えびツナサンド、ブレンド)
　間食：ヨーグルト
　昼食：きす天ぷらそば
　間食：トライフルロールケーキ、豆乳カフェ・オ・レ
　夕食：えびニラまんじゅう２、しそ餃子２、餃子２、トマト、ブロッコリ、ほうじ茶
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　晴れときどき曇り一時雨。　最高気温26℃でそれほど暑くないが、湿度が高いのか、動くと身体がベタベタする。

　昨夜は夕食を食べたらお腹が重くなって眠ってしまったので、朝、入浴。

　８時半頃に、愛犬の散歩を兼ねて朝食を食べに出る。　ビジネスホテルのレストランの朝食時間はすぐに終わりそうだったので、ドトールで昼食。

　一度帰宅してから、今度はペットサロンにカートで連れて行く。

　デパートで母と落ち合い、母にショルダーバッグをプレゼントする。

　化粧品店で、いつも使っている化粧品の補充。　昼食後、愛犬を迎えに行く。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0470μGy/h

2013年06月23日(日)　【NEXT】

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.526
　広島の府中の府中焼き

にこにこ健
6/17
梅雨で、乾燥機をかけても洗濯物が生乾きで匂う

　朝食：ドトールのモーニング(えびツナサンド、ブレンド)、三色あんパン1/2
　昼食：冷凍お好み焼き、しば漬けおにぎり1/2、緑茶
　間食：バターどら焼き、くるみゆべし、ほうじ茶
　夕食：かつおの刺身、ほたて貝柱フライ３、ポテト・サラダ、塩おむすび、じゃが芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳、三ツ矢サイダー

　曇りときどき晴れ。

　６時前に目が覚めて、７時に起床。

　朝の愛犬の散歩を兼ねて、ドトールで昼食。　帰りに都議会議院選挙の投票。

　クリーニング屋と食料品の買い物。

　昼過ぎ、検定試験に行く。　会場になっていた私立大学、校舎が近代的でキレイ。

　夕方、クリーニングを取りにいく。
　週末の旅行の準備をする。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0456μGy/h

2013年06月24日(月)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶
　昼食：タコライス弁当
　間食：コーヒー、緑茶、ミニ羊羹、チョコ
　夕食：まぐろ刺身、ポテト・サラダ、ピーマンの味噌炒め、ご飯、しじみの味噌汁、カットメロン
　夜食：ヤクルト400LT

　曇りときどき晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h

2013年06月25日(火)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆
　間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、和らすく
　昼食：玉子とポテト・サラダのサンドイッチ、よもぎあんパン
　間食：コーヒー、チョコ、ケンタッキーのポテト
　夕食：すき焼き風煮、枝豆とひじきのサラダ、じゃが芋と玉ねぎと薄揚げの味噌汁
　夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳

　曇りときどき晴れ。

　日曜日に受けた検定は、問題冊子を持ち帰れて、正解のプリントも配布してくれたので、夜、自己採点。
　80～85点は取れていそう(自分の回答を覚えていないので曖昧)。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0453μGy/h

2013年06月26日(水)　【NEXT】

　朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆
　間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ
　昼食：たこ飯弁当(かき揚げ、じゃが芋、たこ飯)
　間食：おからだから
　夕食：厚揚げと人参の煮物
　夜食：

　曇りのち雨。

　今朝は、愛犬に元気がなかった。　いつもは、フードの準備をしている間、飛び跳ねているのに、サークルに籠もってじっとしていた。　以前、椎間板ヘルニアになった腰の具合が悪いのかも知れない。　動物病院は定休日なので、家で安静にすることにする。
　様子を見ていたので、いつもより遅い時間に家を出た。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0462μGy/h

2013年06月27日(木)　【NEXT】

朝食：あんドーナツ、バターロール、ブロッコリー、トマト、ミルクティー、りんご1/2
昼食：しゃけおにぎり弁当
間食：ガレット、カプチーノ、ほうじ茶
夕食：真鯛の燻製のポワレ
夜食：わらび餅、ほうじ茶

　朝のうち雨。　のち曇りときどき晴れ。

　朝、愛犬の具合をチェックすると、ふつうに歩いているので、旅行に行くことにする。

　チェックイン時刻を過ぎても、部屋の準備ができるまでしばらく待った。

　夕方、予約しておいた指圧をしてもらう。

　夜、愛犬がサークルでじっとしており、トイレの用も足さないので、腰の具合が悪いのでは、と心配。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0473μGy/h

2013年06月28日(金)　【NEXT】

おめざ：ヨーグルトドリンク
朝食：朝食ビュッフェ
間食：アイスクリーム入りコーヒー、鮎1/2
昼食：ポークカレーライス、ミニ生野菜
間食：アイス・カフェ・オ・レ
夕食：前菜ビュッフェ、ポークソテー、デザート

　曇りときどき晴れ。

　愛犬は、ふつうに散歩している。　ソファに登ったりは、しない。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h

2013年06月29日(土)　【NEXT】

朝食：チョウショクビュッフェ、あんマーガリンベーグル
間食：カフェ・オ・レ、鮎1/2
昼食：甲州かつサンド、缶コーヒー
間食：葛まんじゅう、緑茶
夕食：甲州かつサンド、海鮮ちらし寿司、インスタントもずく味噌汁、ほうじ茶
夜食：ヤクルト400LT、サイダー

　曇り。

　久しぶりに８時間以上眠って、目の下のクマが消えた。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0444μGy/h

2013年06月30日(日)　

　今週の J's Web

クルマでグルメ
　Vol.527
　レアチーズの乗った柑橘シロップの天然氷のかき氷

にこにこ健
6/25
スーパームーンの夜だったのに曇っていた

　朝食：ビジネスホテルのレストランの朝食ビュッフェ(野菜炒め、スクランブルドエッグ、生野菜サラダ、パン、コーヒー)
　昼食：チーズベーグル、アボカドのサラダ、カフェ・オ・レ
　間食：くるみゆべし、緑茶
　夕食：まぐろの山かけ、塩おむすび
　夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳

　曇りときどき晴れ。

　東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0445μGy/h