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2013年05月
更新箇所にジャンプ2013年05月01日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、オレンジ1/2 間食：モリバ・ブレンド(S)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：デミグラス・オムライス 間食：緑茶、ミニ抹茶羊羹、わさび柿ピー、メープル・ドーナツ 夕食：肉じゃが 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 曇りのち晴れ。 夜、雨 きょうから、７月に受ける予定の試験に向けて、出社前に勉強を始めた。 職場が遠いため、ラッシュを避けて早めに出社しているが、残業規制がかかっているのに朝に時間外勤務がカウントされるので、マズいかなと思っていた。 職場近くの安いカフェで勉強してから出社すれば、時間外も減らせるし、一挙両得。 安いカフェでも分煙がしっかりしているので快適だ。 きょうは、学習計画を立てた。 準備期間２か月、休みの日は家事と休養であまり勉強できないことを考えると、始めるのがちょっと遅かったかな。 連休前で、仕事を一区切りつけたかったので、きょうは少し残業したが、駅ビルの食品売り場が８時で閉店のため、７時40分に切り上げた 母の話では、関西在住の叔父と叔母が、車で畦道を走っているときに、後ろから軽自動車に追突されたそうだ。 特に怪我はないが、念のため、明日、病院に行くと言う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h |
2013年05月02日(木) 【NEXT】 朝食：りんごパン1/2、ポテト・サラダ、トマトとモッツァレラチーズのサラダ、温泉卵入り味噌汁、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト 間食：豆乳カフェ・オ・レ、オレンジ・チョコドーナツ1/2 昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜サラダ、スープ、ペスカトーレ、コーヒー) 間食：コーヒー 夕食：肉じゃが、ほたて貝柱フライ３、ほうじ茶、オレンジ1/2 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 朝、雨。 のち晴れときどき曇り。 晴れたが、風が冷たくて、冬に戻ったようだ。 ダウンジャケットを着ている人を何人も見かけた。 メーデーの代休で休み。 愛犬のシャンプーを２時半に予約していたので、それに合わせて一日を過ごす。 午前中は、家事。 昼過ぎ、愛犬と一緒に、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。 疲れているせいか胃腸が少し弱っている感じがしたので、軽めにパスタにした。 ドッグサロンに愛犬を預けた後、母の溜めた小銭を母の口座に預け入れ。 きょうは窓口が営業していたので、すぐに終わった。 母のダイヤモンドのペンダントのチェーンが切れていたのを、ジュエリー・リフォームの店に持って行く。 ダイヤだけだと小さくて、合わせるチェーンも細いので、セーターの上にできるくらいにヘッドを大きくして、チェーンも太く長いものにしてもらうことにした。 その後、デパートのスポーツ用品売り場でヨガマットを買う。 ここ半年くらい、気を抜くと腰をかがめて歩くくらい腰痛がヒドかった。 整形外科に行くことも考えたけど、運動すると軽くなるので、筋肉が凝っているのが原因だとしたら、整形外科では治らないと思って、ジムに通っていた頃には必ずやっていたストレッチを、またやってみることにした。 ストレッチをしてみると、腰をひねる動作などは、日常はしないので、効果があるような気がした。 夕食の惣菜を買い、愛犬を迎えに行く。 その後は、ネットスーパーの配達の受け取り。 夜は、きのう追突事故にあった叔父と叔母に見舞いの手紙を書く。 連休の間にしたいこと、きょうは以下をした。 ■母のペンダントチェーン修理依頼 ■お墓の清掃を依頼 ■洗面所の掃除 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0462μGy/h |
2013年05月03日(金) 【NEXT】 朝食：生野菜サラダ、ポテト・サラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、あんぱん、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、オレンジ1/2 昼食：ぶっかけたぬきそば、こんにゃくの味噌田楽、だし巻き卵 間食：そばまんじゅう、緑茶 夕食：利休の牛たん弁当、小松菜と薄揚げの味噌汁、ほうじ茶 夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT 晴れ。 叔父と叔母のお見舞いを郵便局の本局から送った後、駅前からタクシーで深大寺に行く。 タクシーの運転手さんが、深大寺を知らなくて、カーナビで「深大寺」を検索したら、コンビニやら小学校やら色んな深大寺が見つかってしまい、結局、自分が案内することに。 それも、国道は渋滞しているからと、今まで自分が通ったことのない裏道に入ってしまったから、よけいに話がややこしくなってしまった。 それほど難しい場所ではないので、無事に着いた。 そば屋で早めの昼食の後、新緑が美しい参道や境内を散歩して、１時過ぎ、タクシーを呼んで帰宅。 買って来たそばまんじゅうで休憩した後、１時間ほど昼寝。 食料品の買い物。 連休の間にしたいこと、きょうは以下をした。 ■母と愛犬と一緒に深大寺かどこかに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0447μGy/h |
2013年05月04日(土) 【NEXT】 朝食：野菜炒め、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、シュガードーナツ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー 間食：ドトールのレタス・ドッグ、豆乳ラテ 昼食：品川エキュートのインド料理(生野菜、ライタ(野菜ヨーグルト)、キーマ・カレー、チーズナン、マンゴーラッシー) 間食：そばまんじゅう、緑茶、ヨーグルト 夕食：ホタテ貝柱ステーキ弁当1/3、イタリアン・サラダ、ポテト・サラダ、ほうじ茶 夜食：カルピス豆乳、ヤクルト400LT 晴れのち曇り。 大井町の美容院を予約しておいた日。 母の布団干しとシーツ洗濯。 モーニング・セットが食べたくて、10時半頃に愛犬の散歩がてらドトールに行ったけど、モーニングは終了していた。 11時までだと思っていたが、後でネットで調べたら10時半までだった。 一度帰宅して、荷物を持ち替えて大井町へ。 １時から、ヘアカラーとカット、トリートメント。 終わったのは２時40分。 顔に髪がかかるのが嫌だったので、横の髪に段を入れてもらった。 品川駅のエキュートで、遅い昼食(早めの夕食？)。 新宿京王デパートで、母の日のプレゼントを探したが、リクエストの「白のタートル(←母はハイネックのことをタートルと呼ぶ)とニットベスト」は見つからなかった。 地元のデパートの北海道展で、先日美味しかった弁当を買って帰り、母と分け合って食べた。 連休の間にしたいこと、きょうは以下をした。 ■衣替え ▲古い服の処分 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0447μGy/h |
2013年05月05日(日) 【NEXT】 今週の J's Web 4/29 Oh! My Goodnessコンサートレポ(前)(後) 4/28 オカっち主演「図書館戦争」初日挨拶レポ クルマでグルメ Vol.519 緑色の蕎麦茶が新鮮 にこにこ健 4/29 ひと月間が空くのは妙な感じだが、よりよいものが見せられるように頑張る ・着信メロディ 5/1 「大人Guyz」 朝食：ポテト・サラダ、トマト、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、レーズンのパンのバタートースト、りんご1/6、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト 昼食：ファミレスの豚肉のしょうが焼きランチ(豚肉のしょうが焼き、キャベツのせん切り、トマト、ポテト・サラダ、パン、カフェラテ) 間食：コージーコーナーのプチケーキ(いちごタルト、抹茶ロール)、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：こんにゃく田楽、野菜炒め、ほうじ茶、そばまんじゅう 夜食： 晴れ。 きょうは20℃を超えて、５月の連休らしい気候。 ７時起床。 きょうも晴れたので、自分の布団干しとシーツ洗濯。 母の日のプレゼントを買うため、午前中は地元のデパートに行く。 愛犬もカートに乗せて店内に入る。 数日前に来たときに母がチェックしていた服がきのうの夕方に売れてしまっていたので、取り寄せを頼む。 ファミレスのテラス席で昼食。 午後、１時間ほど昼寝。 連休の間にしたいこと、きょうは以下をした。 ■雑誌の片づけ ▲古い服の処分 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年05月06日(月) 【NEXT】 朝食：ポテト・サラダ、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、レーズンのパンのバタートースト、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト、にんじんとオレンジの自家製ジュース 昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜サラダ、スープ、アボカドと海老のジュノベーゼ、コーヒー) 間食：そばまんじゅう、緑茶 夕食：ミニ肉まん５個、ポテト・サラダ、ブロッコリ、ほうじ茶、清見オレンジ1/2、りんご1/6 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 夏日になったが、空気が乾燥しているのであまり暑さを感じない。 出かけたくなるような行楽日和だけど、明日から仕事なので家でゆっくり過ごした。 午前中は、食料品の買い物。 今まで着ていた白のＴシャツが黄ばんできたので、新しいものを買いにデパートの婦人コーナーへ。 「重ね着するための薄手のものは嫌なんです。 １枚で着られる地厚なものが良いんです。」と言って、いくつか出してもらう。 まあまあ地厚なＴシャツがあったが、母の日の前ということで、柄がミセスっぽい(薔薇のイラストなど)。 柄がグレーなので花模様が目立たないものと、からし色に白のイラストのものを購入。 母がからし色が好きなので、からし色のほうは母に譲った。 愛犬を散歩していた母と落ち合って、ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。 GW特別メニューで、いつもはないジュノベーゼがあったのは嬉しいが、出てくるまでだいぶ待った。 12時前で、ちょうど、お客さんが立て続けに入ったところだったかも知れない。 午後は、愛犬の動画を保存するサイトを移動。 以前、保存に使っていたペット専用の動画サイトが昨年秋に閉鎖されたため、Googleのアカウントを作ってYouTubeに保存した。 連休中にできなかったこと □ガスコンロを買い換える →パンフレットで機種を比較検討していたが、目的に合うものがなく、中断している。 今どきのガスコンロは、点火スイッチが左右のコンロの前になくて、左右どちらかにまとめて配置されているものが多い(スイッチのないほうに液晶画面がついている)。 認知能力が衰えてきた母には使いこなせないのではと懸念している。 □本を売る →ドッグフードの通販の箱が空いたら、やるつもり。 □緊急持ち出しバッグの整理(貴重品、ペット、人間の身の回り、靴) →いつできるかな？入れっぱなしでよいものと定期的に新しいものに入れ換えるものは、別のバッグに入れたいし、空き巣対策に貴重品の置き場も分けたいので、まず、収納場所とバッグを決めなければ。 □流し台の掃除 →鍋蓋スタンドを買って、蓋と鍋を別に収納し、鍋を重ねたいと考えている。 鍋蓋スタンドって、どこに売っているのだろう？ 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h |
2013年05月07日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：モリバのキリマン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：豚肉のトマトソース弁当(豚肉のトマトソース、キャベツのせん切り、ひじき煮、かぼちゃサラダ) 間食：お茶クッキー、緑茶 夕食：じゃが芋とたまねぎの味噌汁、 夜食：カルピス豆乳、ヤクルト400LT 晴れ。 昼間は、風が強く、歩くのがたいへんなほどだった。 昼休みは郵便局に行き、お墓の清掃の代金を振り込む。 会社帰りに、最寄り駅のクイックマッサージでマッサージしてもらう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h |
2013年05月08日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：麻婆豆腐丼 間食：緑茶、チョコ、ミニ羊羹 夕食：厚切りローストビーフ、枝豆とひじきのサラダ、高野豆腐、あさりの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 晴れ。 朝の勉強は、１日に５ページ進む必要があるのに、暗記用メモを作りながらだと、２ページしか進まない…。 母から仕事中に携帯に留守電が入っていた。 先代愛犬の兄弟犬が、ひと月ほど前に亡くなったとのこと。 飼い主さんが我が家にやってきて知らせてくれたそうだ。 ようやく、人と話せるくらい落ち着いてきたそうだ。 3月に会ったときは、お腹の具合が悪いとは聞いたけど、毛並みも動きもよくて元気そうに見えたのに、こんなに早く亡くなってしまったとは驚いた。 お見舞いの電話をする。 週末に愛犬を連れてお宅に伺いたいが、天気予報によると、土日とも雨らしい。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0445μGy/h |
2013年05月09日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：モリバ・キリマンジャロ(S)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、ラング・ド・シャ 昼食：オムライス 間食：おからだから、チョコ、緑茶 夕食：まぐろの刺身、根菜と高野豆腐の煮つけ、 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 母は午前中に、愛犬を連れて、先代愛犬の兄弟犬のお宅を訪問したそうだ。 お墓は、我が家の愛犬のお墓と同じ霊園にあるが、火葬は市内の動物霊園にお願いしたらしい。 母が、年末年始をホテルで過ごしたいと以前から言っているので、いつもの愛犬と泊まれるホテルの予約ページに毎晩アクセスして、年末年始の予約が始まるのを待っていた。 きょう、来年３月までの予約ページができていたのだけど、もう、犬と泊まれる部屋は12/30〜1/3まで埋まっていた。 予約した人、どれだけ早いのだろう？ コンサートのチケットのように、予約開始時刻にアクセスしなければならないのかしら。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0446μGy/h |
2013年05月10日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：モリバのキリマン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、チョコ 昼食：ガパオライス弁当 間食：コーヒー、わさび柿ピー 夕食：ポテトコロッケ、アスパラトチーズ巻きかつ、ポテト・サラダ、キャベツのせん切り、豆腐と根菜の味噌汁、フルーツゼリー 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 晴れのち曇り。 出社途中に母から携帯に留守電が入っていた。 座っている母の足元にいた愛犬が、突然、キャンと鳴いて、そのあともあまり元気ではないとのこと。 以前、ヘルニアになったことがあるので、再発が心配。 午前中に、母がカートに乗せて動物病院に連れて行ってくれた。 痛み止めを飲みながら、２週間安静とのこと。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h |
2013年05月11日(土) 【NEXT】 朝食：モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ、バタートースト 昼食：少量握り、茶碗蒸し、味噌汁、ミニわらび餅 間食：ゆずあん巻き、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：カルビ焼肉、野菜炒め、キャベツのせん切り 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 先週頼んだ、母のペンダントのリフォームが出来上がったので、受け取りに行く。 セーターの上につけるのにちょうど良いボリュームになった。 お店の人が選んだ「カットボールチェーン」にしたが、かなりキラキラ光る。 使っているうちに落ち着くかしら。 母が取り寄せしたジャケットをデパートに見に行く。 買うことに決めたが、袖の丈詰めをお願いしたので、もう一週間 待たなければならない。 他にも、母のズボンを３本買う。 昨年 買ったコットンパンツ３本は、洗濯機で毎日のように洗ったので、一年でよれよれになってしまった。 こちらの裾上げは、１時間半で仕上がるそうなので、食事して待つことにする。 母の日なので、デパートの寿司屋で昼食。 今年はワンピースが流行っているようなので、出張に来て行けるワンピースを買おうとしたが、身長高めなので、どうしてもスカートが膝上になってしまう。 共布のブラウス風カットソーとソフトプリーツのスカートのツーピースなら、ワンピース風に着られそうなので、ツーピースにした。 夕方は、ネットスーパーの配達の受け取り。 母は、急に思いついて美容院に行った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h |
2013年05月12日(日) 【NEXT】 今週の J's Web 5/10 来年の大河ドラマの出演者決定会見レポート クルマでグルメ Vol.520 前々回の肉は、素材を活かすために塩焼きにした にこにこ健 5/6 GW急に暑くなった。朝晩は寒いし昼は暑いので、何を着たらよいか判らない。 朝食：野菜炒め、納豆チーズオムレツ、メープルパン、豆乳ミルク・ティー、オレンジ 間食：抹茶ラテ 昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜、スープ、アボカドと海老のジュノベーゼ、コーヒー) 間食：緑茶、ゆずあん巻き、りんご1/6、カットすいか 夕食：太刀魚の塩焼き、野菜炒め、小松菜と根菜と薄揚げの味噌汁、五穀米ご飯、オレンジ 夜食：ヤクルト400LT 明け方まで雨のち晴れ。 日中は25℃を超えて初夏の陽気。 ７時起床。 母が、朝のうちはめまいで起きられなかったため(きのう、デパートで服を選んだり、美容院に行ったりしたので、疲れたらしい)、朝食づくりと洗濯。 10時過ぎに、先代愛犬の兄弟犬のお宅に電話して、お参りにいくことにする。 デパートの花屋でアレンジメントを作ってもらう。 母の日なので店は混み合っていたが、対応する店員さんも多かったので、お供え(手土産？)の和菓子を買っている間に、すぐに作ってもらえた。 日差しが強かったので、愛犬はカートに乗せて、フラワーアレンジメントと和菓子を持って、お宅訪問。 小さいころから来ているので、愛犬は大喜びで部屋を駆け回り、兄弟犬の飼い主さんご夫妻に甘えていた。 ワンちゃんは、半年ほどお腹の調子が安定しなかったが、実は腎臓が悪いことが原因だったそうだ。 動物病院に入院していたが、もう長くないということで、家に連れて帰って、４日後に亡くなったそうだ。 最後に一緒にいられたのは、良かったと思う。 お宅を出た後、いつものビジネスホテルのレストランで母と落ち合い、昼食。 午後は家事。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0474μGy/h |
2013年05月13日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：モリバのキリマン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ハワイアン・プレート弁当(豚肉ソテー、鶏唐揚げ、キャベツのせん切り、シェルマカロニ) 間食：コーヒー、おからだから1/2、チョコ 夕食：オリジンの鶏唐揚げ弁当(鶏唐揚げ、キャベツのせん切り)、肉じゃが 夜食：ヤクルト 小雨のち晴れ。 今朝は、母がパジャマのまま、集合住宅の入り口まで、ゴミ捨て＆新聞入れに行った。 実家で祖母がパジャマのまま庭に出るのを嫌って、注意していたのになぁ。 年をとると、「こんなことをする人じゃなかった」が増えるようだ。 もっとも、実家では、父の親戚や知り合いなど周囲の目が気になったが、今は周囲の目はそれほど気にする必要はないので、身だしなみにも気を使わなくなるのかも(でも、急に、美容やファッションを気にするときもある) ここ数年、ときどき心臓の鼓動を強く感じることがあって、何となく不安だったが、会社の検診の心電図では異常はなかった。 近所に循環器内科が開業して、Webで初診予約できるのが判ったので、予約を入れた。 女優の天海祐希さんが、心筋梗塞で舞台を降板したというニュースも聞いたし。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0455μGy/h |
2013年05月14日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：モリバ・キリマンジャロ(S)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：牛肉のガパオライス弁当 間食：コーヒー、おからだから1/2 夕食：あじの刺身、ポテト・サラダ、アボカドと小海老とトマトのサラダ、ご飯、しじみの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 27℃まで上がって暑くなった。 昨夜は、母が入眠剤を2回飲み、居間のソファに座ってとりとめないお喋りを始めたので、０時過ぎまでお喋りに付き合い、ベッドまで連れて行ったので、寝るのが少し遅くなった(放っておくと、ソファで眠ってしまうので、ちゃんとベッドで寝るまで見守らないといけない)。 火曜日なのに、もう疲れ気味。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0447μGy/h |
2013年05月15日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、りんご1/6 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：ミックス・サンド(フィッシュフライ、ハムチーズ)、もちもちチーズ 間食：コーヒー、チョコ、緑茶、わさび柿ピー 夕食：グリーンアスパラとベーコン炒め、五穀米ご飯、小松菜とじゃが芋と薄揚げの味噌汁、いちご、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち晴れ。 きのうほど暑くない。 朝、勉強のために入っているカフェ、今朝はサラリーマンで混み合っていた。 ビジネスホテルの朝食用レストランを兼ねているから、こういうこともある。 いつもより小さいテーブルを使った。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h |
2013年05月16日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：モリバのキリマン・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ドライキーマカレー弁当 間食：緑茶、おからだから1/2、インスタントのダブルエスプレッソ 夕食：カレーライス、ゼリー、最中 夜食：ヤクルトエース、ヤクルト400LT 晴れ。 夕方、一時的に激しい雨。 その後、空気がひんやりした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0447μGy/h |
2013年05月17日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：モリバ・ブレンド(S)、トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食：彩りミックス・サンド 間食： 夕食：あじのフライ、かつおの刺身、大根つま、じゃが芋ときのこの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 週末にとっておきたいような天気。 数か月前に業務が変わったばかりなのに、６月に退職される女性の仕事を引き継ぐことに決まった。 今までとは違うタイプの仕事なので不安。 良い点は、その課の課長さんは、いつも定時退社されるので、自分も定時に帰りやすくなりそうなことかな？ 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0467μGy/h |
2013年05月18日(土) 【NEXT】 おめざ：ポテト・サラダ、枝豆とひじきのサラダ 朝食：ドトールのモーニングセット(タラモサラダのホットサンド、カフェラテ) 昼食：サラダ助六 間食：あゆ(求肥入り和菓子)、豆乳カフェ・オ・レ、ヨーグルト 夕食：えびにらまんじゅう、助六残り、紫式部(紫芋のモンブラン)、グレープフルーツ、バナナ 晴れ。 ６時半起床で、朝、入浴。 朝、軽く食べた後、母のリクエストで愛犬の散歩を兼ねてドトールにモーニングセットを食べに行く。 そのあと、ペットサロンで犬の服を見て帰宅。 午後は、集合住宅の総会。 大規模修繕の年に理事会担当だったので、臨時理事会や工事後の点検などがあって負担が大きかったが、これで終了。 この集合住宅の住民の人の、自分たちでこの住宅を良くしていこうという意識の高さに感嘆する一年だった。 夕方は、ネットスーパーの配達受け取り。 その後、クリーニング屋とドラッグストアに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0445μGy/h |
2013年05月19日(日) 【NEXT】 今週の J's Web クルマでグルメ Vol.521 りんご にこにこ健 5/13 友達のダンス発表会を見に行く。自分を解放できるダンスはいい。 ・着信メロディ 5/15 「大人Guyz(ショート・ヴァージョン)」 朝食：生野菜サラダ(エコヴェール、フルティカトマト)、モッツァレラチーズ入りスクランブルドエッグ、豆乳ミルク・ティー、グレープフルーツ 間食：スタバのマフィン・サンド、カフェミスト(S) 昼食：おにぎり弁当 間食：苺のタルト1/2、豆乳カフェ・オ・レ、チョコ 夕食：ボイルほたるいか、厚揚げと人参の煮物、小松菜と舞茸と薄揚げの味噌汁 夜食：フルーツゼリー、ヤクルト400LT 晴れのち雨。 日差しと風が強い。 ６時半起床。 きょうも、母がドトールのモーニングを食べたいと言ったので、家で食べたのはおかずだけ。 モーニングは10時半までだが、母が準備に手間取り、10時過ぎに家を出る。 が、テラス席が空いていなかったため、スタバに移動して、モーニングセットではなく、サンドイッチとコーヒーを注文。 その後、愛犬の番をしながら交替にデパートに入って、母は、先日買って丈詰めをお願いしたブレザーを受け取る。 自分は、デパ地下で食料品を買う。 午後は、冬物のあったか下着にアイロンをかけて綺麗にたたんで、しまう。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年05月20日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食：ナシゴレン弁当(鶏肉のサテ、半熟目玉焼き) 間食：インスタントのダブルエスプレッソ、おからだから1/2 夕食：すき焼き風煮、厚揚げと人参の煮物、五穀米ご飯、えのきと豆腐と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT 雨。 気温は17℃程度で低かったが、多湿なので動くと暑く感じる。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h |
2013年05月21日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、オレンジ1/6 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ドトールのミラノ・サンドC(チキンとアボカド)、コーヒー 間食：チョコ、miniガルボ苺 夕食：かれいの煮つけ、コロッケ、豆腐と薄揚げの味噌汁、ヨーグルト 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 曇りときどき晴れ。 きょうも多湿。 「あさイチ」の料理コーナーのゲストにＶ６長野さん登場。 和洋中のシェフが作ったたまねぎ料理を試食してコメント。 最後には「晴れときどきファーム」の宣伝。 お肌ピカピカでしたよ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0457μGy/h |
2013年05月22日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、オレンジ1/6 間食：モリバ・ブレンド(S)、トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食：唐揚げピラフ弁当 間食：コーヒー、緑茶、チョコ、リッツビットチーズ 夕食：まぐろの刺身、牛肉入り野菜炒め、もやし炒めの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 きょうも日差しが強くて暑い。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h |
2013年05月23日(木) 【NEXT】 2013年5月23日(木) 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食：白身魚フライドッグ、ランチパック(ブルーベリーマーガリン) 間食：コーヒー 夕食：焼き鳥(レバー２)、鶏唐揚げ、味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 ちょっと偉い人のスケジュール管理をすることになったので、メモ用に縦型リングノートを買う。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h |
2013年05月24日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆、オレンジ1/6 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ハワイアン・プレート弁当(蒸し鳥、鶏唐揚げ、マカロニ) 間食：コーヒー、わさび柿ピー 夕食：牛肉入り野菜炒め、 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h |
2013年05月25日(土) 【NEXT】 朝食：ドトールのモーニング(えびバジルソース)1/2、トースト1/2、ホットコーヒー 間食：ハニーミントティー、ヨーグルト 昼食：インド料理のテイクアウトバイキング(チキンカレー、ターメリックライス、豆サラダ、生野菜) 間食：クインシーメロン、パウンドケーキ、ほうじ茶 夕食：えびチリセット(ミニ生野菜、スープ、えびチリ、ご飯) 夜食：バナナ 晴れ。 朝晩は気温が低い。 また、携帯電話の電源が勝手にオフになっていて、朝の目ざましアラームが鳴らなかった。 ６時40分に起床。 愛犬の散歩がてら、ドトールのテラス席で朝食。 明日が第80回のダービーなので競馬場で立派な花壇などがあるというので、競馬場まで歩いて、母に愛犬を持ってもらって、中に入る。 入り口の花壇だけ見てきた。 11時半に、ネットで予約しておいた循環器内科に行く。 心電図と胸部レントゲン検査をした。 血液検査もしたが、結果が判るのは後日。 心電図は正常で、レントゲンは、心臓が小さいけど、小さいほうがよいそうだ。 形が少しヘンで、ふつうはくびれている場所がくびれていないそう。 次回は、心臓のエコーとスパイロ、24時間心電図の検査をする。 夕方、デパートで夏の下着を買ったあと、ビジネスホテルのレストランのテラス席で夕食・ 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0452μGy/h |
2013年05月26日(日) 【NEXT】 今週の J's Web クルマでグルメ Vol.522 ワインのタルト にこにこ健 5/20 。 おめざ：ヨーグルト 朝食：ドトールのモーニングＡ(ハムタマゴサンド、カフェラテ) 昼食：豚肉のモダン焼き1/2、ほたて貝柱とオクラのサラダ、オレンジ1/2 間食：抹茶小豆、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：豚肉のお好み焼き、鶏もも肉と根菜のポトフ、オレンジ1/2 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 晴れ。 きょうは27℃まで上がって、日向は暑かった。 朝、愛犬の散歩を兼ねてドトールで朝食。 母と愛犬はペットサロンに、取り寄せておいた犬の服を買いに行き、自分は再度競馬場へ行く。 競馬場の帰りにデパ地下により食料品を買って帰る。 午後は、古本を片づけたり、テレビで競馬中継を見たりしていた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0447μGy/h |
2013年05月27日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：モリバ・ブレンド(S)、トマト・ジュース(食塩無添加) 昼食：チキンカツ弁当 間食：コーヒー、緑茶、チョコ 夕食：カレー・シチュー、串かつ(いか、ほたて)、メロン1/4 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 曇りときどき晴れ。 先週、ネットで買った会社用サンダルが、もうストラップの縫い目のところで切れてしまった。 途中駅のショッピングセンターでサンダルを買って帰る。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年05月28日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、オレンジ1/6 間食：モリバ・ブレンド(S)、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：玉子とポテト・サラダのサンドイッチ、よもぎあんパン 間食：コーヒー、緑茶、わさび柿ピー 夕食：コロッケ、アスパラの味噌炒め、とろろ、味噌汁、メロン1/4、オレンジ1/6 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 曇り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0445μGy/h |
2013年05月29日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆、オレンジ1/6 間食：モリバ・ブレンド、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：麻婆豆腐丼 夕食：キーマ・カレー・セット(キーマ・カレー、チーズナン、生野菜サラダ、ライタ(野菜ヨーグルト)、ローズラッシー) 夜食：ミニおからドーナツ、カルピス豆乳、ヤクルト400LT、牛乳かん 曇りときどき雨。 朝、風が強い。 仕事を早退して、大井町までヘアカラーとカットをしてもらった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0444μGy/h |
2013年05月30日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、すき焼き風煮、きのこと若布と薄揚げの味噌汁 間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ごま入りパンのミックス・サンド 夕食：フランスあんパン、わさび柿ピー、おからだから1/2、からあげクンチーズ 夜食：抹茶水ようかん 曇りときどき雨。 多湿。 朝食を食べ始めるとき、いつもより５分早かったのでゆっくり食べていたら、いつもより５分遅くなってしまった。 いつもの朝メニューでなくて、昨夜の残りだったので、食べるのに時間がかかったみたい。 忌引休暇中の同僚のピンチヒッターで、明日の締め切りに間に合わせるため、９時半まで残業。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年05月31日(金) 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、 間食：レモン・ティー、トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：ミックス・サンドイッチ、ナマクリーム入りマラサダ 夕食：味の素ぎょうざ、小松菜と薄揚げの味噌汁、船橋屋の白玉あんみつ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h |
