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2013年04月
更新箇所にジャンプ2013年04月01日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、りんご1/6 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ゆずしょうが湯 昼食：コンビニのチキンドリア 間食：コーヒー、緑茶、おからだから1/2 夕食：天ぷら、焼鳥(レバー、アスパラ)、茄子とじゃが芋の味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 晴れ。 寒いというほどではないが、空気がひんやりしている。 ファンデーションがなくなりそうなので、仕事帰りに化粧品店に寄って帰る。 ＦＣ会報到着。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0453μGy/h |
2013年04月02日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、あまおう苺 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、ネル挽きカフェラテ 昼食：ルーロー飯(角煮、茹で卵1/2、高菜、そぼろ) 間食：コーヒー、チョコ 夕食：すきやき風煮、子持ちししゃも、茄子とじゃが芋の味噌汁、せとか 夜食：ホット豆乳、ヤクルト400LT 雨。 本降り。 そして寒い。 予約録画している朝の芸能ニュース(日テレZipの芸能ニュース)が録れていなかった。 新年度になって放送時間が変わったのかな。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h |
2013年04月03日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、おからだから1/2 昼食：桜海老ご飯の弁当(煮しめ、唐揚げ、玉子焼き、ミニかき揚げ、お浸し、つくね、桜海老ご飯) 間食：コーヒー、緑茶、柿ピーわさび 夕食：小松菜と厚揚げの煮つけ、かれいの煮つけ1/2、すき焼き風煮、せとか1/2、バナナ1/2 夜食：ヤクルト400LT 雨。 風が出てきたので傘を差しても服が濡れる。 昼休みごろは風雨が激しく、夕方から晴れ。 いつもより1本早い電車に乗ったのに、踏み切りの停止信号のため10分止まって、結局、会社に着いたのはいつもと同じ時刻。 私の早起きを返して〜。 今朝のZipは、今までと同じ時間に芸能ニュースが流れた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0505μGy/h |
2013年04月04日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ 昼食：麻婆豆腐丼 間食：コーヒー、台湾のパイナップルケーキ、緑茶 夕食：牛肉コロッケ、チーズコロッケ、茄子と厚揚げの煮物、のり巻き、じゃが芋と玉ねぎの味噌汁 夜食：ミニ栗最中、ヤクルト400LT 晴れ。 週末にとっておきたいような天気。 でも、雨の後に晴れたので、花粉は多いように感じる。 今週になって、爪が縦皺に添って割れるので、割れ目に物がひっかかって不便。 ケガはしていないのに、絆創膏を貼っている。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0492μGy/h |
2013年04月05日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(G)(ノーファットミルク) 昼食：コンビニのわさびいなり1個 夕食：エキュートのカレーセット(生野菜サラダ、野菜ヨーグルト、玉ねぎフライ、キーマカレー、チーズナン、ラッシ) 晴れ。 朝は寒いのでコートを着ていくが、昼は暑く感じる。 午後半休をとって、大井町へヘアカラーとカットに行く。 ストレートパーマもかけたので、３時間かかった。 帰りの品川で、遅めの昼食と言うか、夕食。 品川や新宿は色んな年代の人で混雑していた。 春休みでもあるし、入社の時期だし、暖かくもなってきたからかな。 気に入っている緑茶ティーバッグを買うため、ひとつ先の駅で降りて、スーパーで買って帰る(前の職場だったら、駅前のスーパーで買えたのに)。 疲れたので早めに９時半に寝た。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0446μGy/h |
2013年04月06日(土) 【NEXT】 朝食：まい泉カツサンド2/3、ミルクパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、オレンジ、バナナ1/2 昼食：珈琲店の弁当(ミートソース、かぼちゃ、若布の酢の物)、緑茶 間食：ストロベリー・ショートケーキ、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：刺身(かつお、たこ)、餃子3、じゃが芋といんげんの煮物、ごぼうのきんぴら、オレンジ 夜食：ヤクルト400LT 朝、雨。 曇り。 午後から雨。 ６時半起床。 ９時過ぎに愛犬の散歩。 ペットサロンでシャンプーしてもらいたかったが、雨の予報なので予約していなかった。 電話したら、キャンセルがあったので、シャンプーしてもらえた。 犬をペットサロンに預けて、クリーニング屋に行く。 ２時間後、ペットサロンに愛犬を迎えに行く。 母と、ビジネスホテルのレストランで落ち合ったが、天気予報で暴風雨になると言っているので、テラス席の営業はしていなかった。 商業施設のテラス席も、やはりクローズ。 珈琲店の弁当を買って帰る。 雑誌の処分。 きょうは、昔のオリスタ。 坂本さんとフィル・コリンズの対談と、ライターが市川さんのものを除いて捨てることにした。 夕方、母が刺身を食べたいと言うので、買いに行く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年04月07日(日) 【NEXT】 今週の J's Web クルマでグルメ Vol.515 角煮で作った酢豚 にこにこ健 4/7 仙台公演。来てくれた人に最高のライヴを届けるだけでなく、来れなかった人のぶんも頑張る (Ｖのメンバーが、コンサートに行けないファンに気持ちを向けてくれることは珍しい。震災があった東北での公演だから？) ・着信メロディ 4/1 「ミュージック・ライフ」 朝食：あんパン、卵入り野菜炒め、しらぬい(オレンジ)、ジンジャー豆乳ミルク・ティー 昼食：ドトールのカルツォーネ、カフェラテ(S)、ホイップサンド1/2 間食：日本酒パウンドケーキ1/2、田舎まんじゅう、緑茶、りんご1/6 夕食：まぐろの山かけ、じゃが芋といんげんの煮物、ごぼうのきんぴら、豆腐と若布と薄揚げの味噌汁、穴子寿司、かんぴょう巻き、ほうじ茶 夜食： 明け方まで雨。 晴れて、南風が強い。 最高気温23℃なので、ジャケットの下は半袖でも寒くない。 夜は気温が下がる。 早く目が覚めた母に合わせて、６時起床。 掛け布団を冬物から間物に変える。 冬物は干して、圧縮袋に入れる。 午前中はクリーニング屋と食料品の買い物。 昼、母と愛犬の散歩。 母は、朝起きたとき血圧が高いせいか頭痛がすると言っていたが、留守番するのが嫌なので、一緒に出かける。 レストランのテラス席は強風のためきょうもお休み。 ドトールのテラス席で昼食。 その後、愛犬の運動のため桜まつりをやっている桜通りに行く。 何軒かの地元の菓子店が桜の菓子を一品ずつ出品した店があったり、オープンカフェがあったり、ブラスバンドやおはやしのパレードをしていたりした。 家から徒歩10分程度歩いただけなのに、ちょっと行楽した気分。 帰宅してからは、資源ゴミ(新聞や雑誌)をまとめたり。 夜、クリーニング屋に、きのうと今朝預けた衣類を取りにいく。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0465μGy/h |
2013年04月08日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：天津飯 間食：緑茶、チョコ、柿ピーわさび 夕食：ガパオ・ライス、ハムパスタサラダ、じゃが芋と豆腐と若布の味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、豆乳、サイダー 晴れ。 昼間は20℃まで上がるという予報だが、朝は10℃以下なので、まだコートを着ていく。 母の電話では、愛犬が午後に2度戻したそうだ。 そう思って見るせいか、何となく覇気がない。 と言って、苦しそうだったり痛そうだったりにも見えない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h |
2013年04月09日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：チキン弁当(チキンソテー、キャベツ) 間食：コーヒー、チョコ、ピュレグミ 夕食：牛肉とグリーンアスパラ炒め、もちもちチーズパン、味噌汁 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳 晴れ。 きょうは愛犬は戻すこともなく、ほぼいつもどおりに動いている。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h |
2013年04月10日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、インスタントのダブルエスプレッソ・ラテ 昼食：麻婆豆腐丼 間食：コーヒー、チョコ、いちごクリームカステラ 夕食：天ぷら、ポテト・コロッケ、茄子と薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h |
2013年04月11日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：オムライス 間食：コーヒー、チョコ 夕食：あん生クリームのマラサダ1/2、肉まん、ぶりの煮つけ、肉じゃが、絹さやと玉ねぎと薄揚げの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 朝方雨。 のち晴れ。 朝の気温が４℃で、またダウンコートに逆戻り。 通勤バスを降りて会社まで歩くとき、珍しく何頭か犬の散歩を見かけた。 朝の雨が止んだ直後だったから？ 以前、何回か見かけたトライのキャバリアくんらしき犬も、遠くで歩いているのが見た。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h |
2013年04月12日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、苺クリームのマラサダ1/2 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スタバのオレンジキャンディ・ラテ(G)(ノーファットミルク) 昼食：ジャマイカンチキン弁当(チキン、ポテト、キャベツのせん切り) 夕食：サーモンソテー、グリーンアスパラときのこ炒め、たらこ、五穀米、茄子と玉ねぎとブロッコリの味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 今朝は３℃だったので、またダウンコートを着ていく。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0459μGy/h |
2013年04月13日(土) 【NEXT】 朝食：ピーナツクリーム・フランスパン、ポテト・サラダ、ひじきと枝豆のサラダ、豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト 間食：せとか 昼食：トマトチキンステーキ・セット(ミニ生野菜、スープ、 間食：アップルパイ、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：レトルトのキーマ・カレー、五穀米ご飯、せとか、ほうじ茶 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 よく晴れたが、風が冷たくて寒い。 午前中は、洗濯のあと、マンションの理事会の仕事。 昼は、愛犬の散歩がてらビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。 午後は、家事とネットスーパーの配達受け取り。 その後、ヘアケア製品と食料品の買い物。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h |
2013年04月14日(日) 【NEXT】 今週の J's Web 4/13 オカっち主演「図書館戦争」特設サイト クルマでグルメ Vol.516 麻婆豆腐の隠し味は甜麺醤 朝食：ビジネスホテルのバイキング 間食：スタバのキャラメル・マキアート(S)、あまおう苺、フルーツ・ヨーグルト 昼食：お好み焼きミックス1/2、焼きそば1/3、ほうじ茶 間食：紫式部(紫芋のモンブラン)、豆乳カフェ・オ・レ 夕食：鉄板焼き(カルビ、たまねぎ、ピーマン、しいたけ)、大根おろし、焼きそば1/3、あまおう苺 夜食：ヤクルト400LT、カルピス豆乳、バナナ 晴れ。 乾燥した風が強くて埃っぽい。 ６時半に起きて、７時起床。 ダウンコートを着て、愛犬の散歩。 ビジネスホテルのレストランの朝食バイキングで朝食。 母がためこんだ小銭(年を取ると財布からコインを出すのが遅くなるが、財布に小銭があってもレジで後ろの人を待たせるのを嫌ってお札を出すので、釣り銭が溜まってしまう)の一部を信金のATMで預け入れる。 その機械は、一度に30枚しか入らなかったので、５回に分けて入金した。 かなり疲れたが、まだまだ母の小銭は残っている。 疲れたので、スタバのテラス席で休んでから帰宅。 昼頃、食料品の買い物。 フードコートのお好み焼きを持ち帰りして昼食にする。 午後、１時間ほど昼寝。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年04月15日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、白子干し、温泉卵、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：ドトールのブレンド(S)、ハム玉子のホットサンド 昼食：ペスカトーレ1/2、ずわい蟹のほうれん草のフィットチーネ1/2 間食：緑茶、最中、クッキー、おかき 夕食：ハーブウィンナー、野菜炒め、大根の煮物、五穀米ご飯の卵かけ、ほうじ茶 夜食：ヤクルト400LT、ホット豆乳 晴れ。 空気が乾燥している。 会社を休んで、母を医者に連れて行く。 朝、いつもどおり５時に起きたが、いつも早起きの母がまだ寝ていた。 自分が起きて準備をしていると、母が壁を伝って歩いてきた。 ふらふらして歩けないので、会社を休んで一緒に医者に行くことにした。 最初、近くの脳神経外科へ。 症状：立ったり寝たりするとふらつく 診察：問診、頭のマルチスライスＣＴ、首のレントゲン(横から) 診断：脳にはまったく異常なし。 首のレントゲンでは、首が前に出ている 薬：なし お医者さんのアドバイス：立ったり寝たりするとふらつくのは、運動不足によるめまい。 ひと月くらいで治るのがふつう。 肩凝りや寝不足でひどくなる。 首が前に出ている(猫背)と、肩凝りになりやすい。 首と肩のストレッチのプリントをもらう。 母は、血液検査をするかも知れないので朝食を食べていなかったので、駅ビルのドトールで朝食。 その後、ここ１年ほど皮膚がかぶれやすく、一度かぶれると治りにくいので、タクシーで数年前に自分がかかっていた皮膚科に行く。 昨年の夏から行きたかったのだが、暑くて外出できなかったり、会社が忙しかったりして、延び延びになっていた。 症状：湿布を貼るとすぐにかぶれる。 ふくらはぎのかぶれが、立っていると痛痒い。 診察：問診、ふくらはぎの触診。 診断：ふくらはぎは、外から見えないが奥に静脈瘤がある可能性が高い。 薬：リンデロン軟膏? お医者さんのアドバイス：弾性ハイソックスを履くとよい(出してもらって履いて帰る) 静脈瘤は、血栓ができると怖い。 その血栓が脳や心臓や肺に流れると、命が危ない。 弾性ソックスとともに、水をこまめに飲むように気をつける必要がある。 調剤薬局に寄って、デパートのレストランで昼食をとって帰宅。 ドラッグストアで、寝るとき用の弾性ハイソックスを買う。 医者のソックスは強力なので、母の握力では履けないため、少しソフトなのにしようと思った。 母は、医者ではよい返事をしていたが、家に帰ると、運動も弾性ソックス着用も、ほとんどやる気がないようだった。 首が前に出ているレントゲン写真についても、あれは誰かのを間違って見ているのだと言う(でも、再度医者に行って確認するのはイヤ)。 自分も、寝るとき用の弾性ハイソックスを買ったので、寝るときに履く。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h |
2013年04月16日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：コンビニの茄子ボロネーズ・スパゲティ 間食：オールドファッションドーナツ 夕食：ポテト・コロッケ、豚肉入り野菜炒め、コールスロー・サラダ、麸と長ねぎの味噌汁、キウイ1/2 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 朝の気温は８℃とコートが必要だが、昼間は20℃を超えてコートもカーディガンも邪魔。 母は、まだふらつくが、犬の散歩だけは行ったそうだ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h |
2013年04月17日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、草団子 昼食：モリバ・サンド(タルタルチキン)、カフェラテ 間食：緑茶、チョコ 夕食：鰺フライ、牛肉入り野菜炒め、かぼちゃ煮、最中 夜食：ヤクルト400LT、カルピス牛乳 曇りのち夜晴れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年04月18日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆、ポテト・サラダ 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：三杯鶏 間食：コーヒー、チョコ 夕食：自家製ハンバーグ、生野菜、豆腐と若布とたまねぎの味噌汁、豆大福 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 本日やっとタートルネックセーターではないシャツを着て出勤。 昼間は暖かくなっても、朝は寒い日が続いていたので、首元が出ている服を着ることができなかった。 朝の４時に母が愛犬を注意していて、一瞬目が覚めた。 ５時まで二度寝したので、少し夢を見た。 ふだん乗らない東急の路線(目黒線か何か)に乗っていると、キャバリアの若犬が飛び込んできた。 ホームには、ペット用カートに乗った大人のキャバリア。 きっとその人の犬だろうと思い、でも若犬は迷子札がなくて連絡先が判らなかったので、次の駅で降りて、前の駅に放送を入れてもらおうとしたが、ふだん乗らない路線なので駅名が判らない…というところで目が覚めた。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年04月19日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、茶福豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、スターバックス・ラテ(T)(ノーファットミルク、ショット追加) 昼食：インドカレー弁当(チキカレー、野菜カレー、豆カレー、ターメリックライス、ナン、唐揚げ)、ホット豆乳 間食：豆大福、緑茶 夜食：ヤクルト400LT 曇り。 風が強い。 急に突風が吹く。 会社に行く途中、今朝もトライのキャバリアくんを見かけた。 かなり距離があったが、川沿いの公園のほうに歩いて行った。 尻尾を振って元気いっぱいで歩いていた。 １年ほど見かけなかったけど、出会うときは続くものだ。 午前中は、フロア内の席替え。 午後半休。 家の近くのインド(パキスタン)料理店で、盛り放題、食べ放題ランチの持ち帰りができるらしいので、弁当箱に盛り放題のカレーを買って帰って、食べる。 カレーの種類は少ないけど、500円で本格的なインド料理が食べられるのは嬉しい。 チキンカレー、かなり辛いけどチキンが柔らかくて美味しかった。 コツが判らなくて目いっぱい詰められなかったが、一度やったので、次からは、もっと詰められそう。 ２時半頃、浄水器カートリッジ交換の人が来る。 夕方、ホームセンターへ買い物に行く。 昼食が遅いうえにおやつに大福を食べたので、夕食抜き。 入浴して早めに寝た。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年04月20日(土) 【NEXT】 朝食：あんパン、生野菜サラダ、ポテト・サラダ、ジンジャー豆乳ミルク・ティー 昼食：グラタン・セット(ミニ生野菜サラダ、スープ、シーフードグラタン、パン、コーヒー) 間食：利休まんじゅう、緑茶、ヨーグルト 夕食：餃子３、小松菜と薄揚げの煮つけ 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 ７時起床。 午後から雨の予報だったので、早めに11時に愛犬の散歩に行く。 ビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。 もう少し歩きたかったが、霧雨が降り始めたのでそのまま帰宅。 午後は、ネットスーパーの配達を受け取った後、食料品の買い物と、クリーニングの受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0446μGy/h |
2013年04月21日(日) 【NEXT】 今週の J's Web 4/19 オカっち主演「図書館戦争」記者会見 クルマでグルメ Vol.517 お寿司屋さんの2色のイクラは、ヤマメの卵 にこにこ健 4/15 仙台公演の帰りは新幹線が止まって、車で帰る。リクライニングできない座席で疲れた。結局、あとから新幹線に乗ったスタッフのほうが早く東京に着いた。 ・着信メロディ 4/15 「ミュージック・ライフ(ショートヴァージョン)」 朝食：卵入り野菜炒め、あんパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー、ヨーグルト 間食：コーヒー 昼食：おろし鶏から揚げ重、味噌汁、焼鳥(レバー塩、皮塩) 間食：ドトールのストロベリークリームケーキ、コーヒー 夕食：ほたて貝柱フライ３、ポテト・サラダ、トマト、じゃが芋とほうれん草と薄揚げの味噌汁、苺 夜食： 雨のち曇り。 午前中は気温が４℃で、真冬のように寒かった。 午後は10℃まで上がったが、それでもダウンコートが必要。 午前中は雨が激しくて出かけられないので、家事の合間にコーヒーにゼラチンを入れて飲んだりしていた。 昼頃、ATMで母の貯め込んだ小銭の預け入れ。 1回に30枚しか入らないので10回ほど繰り返したが、まだ最初の1/3くらい残っている。 昼食を外食した後、食料品を買って帰る。 夕方、雨が止んだので、愛犬の散歩。 母が貯め込んだ小銭がいくらあるか、母と当てっこをしていたが、2/3程度の時点で母のニアピンが決定したので、自分が母にケーキをおごることにする。 と言っても、愛犬と一緒に入りたいので、ドトールのテラス席になってしまった。 映画の宣伝でオカっちがいくつかのバラエティに出演しているので、一応録画してチェックしている。 特に企画がなければ、メンバーの話が出ることがないし、出たとしてもファンには周知のエピソードだったなぁ。 雑談が苦手なタイプかも知れない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0457μGy/h |
2013年04月22日(月) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：ガパオライス弁当 間食：コーヒー、チョコ、おからだから1/2 夕食：からあげクンチーズ、かます、ほうれん草、かぼちゃ煮、じゃが芋とねぎと薄揚げの味噌汁、清見オレンジ 夜食：TAKANOのゼリー、どら焼、ヤクルト400LT、カルピス豆乳 晴れ。 よく晴れたが、朝は５℃、昼は15℃と、まだひんやしている。 縦皺に沿って割れる爪が、なかなか治らない。 爪が伸びて割れ目がなくなりそうになると、また割れてしまう。 炊事などで水仕事が多いと良くないみたい。 朝の芸能ニュースでは、5:58頃の日テレZIPで、Ｖ６の代々木公演を取り上げていた。 でも、映っていたのは井ノ原さんばかりだったような気がする。 以前はよく取り上げてもらったMX-TVでも取り上げられず。 アジアツアーなどの話題が特になかったからかしら。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0476μGy/h |
2013年04月23日(火) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：チキンとチーズのカレーライス 間食：コーヒー、緑茶、おからだから1/2 夕食：天ぷら、ほうれん草、オールドファッションドーナツ、清見オレンジ 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0443μGy/h |
2013年04月24日(水) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：デミグラス・オムライス 間食：コーヒー、インスタントのダブルエスプレッソ 夕食：肉じゃが、もずく味噌汁、清見オレンジ、シュガードーナツ 夜食：ヤクルト400LT 曇りのち雨。 きのう思いっきり唇の内側を噛んでしまったが、帰宅してすぐにケナログをつけて、寝る前にもつけたおかげか、今のところ口内炎にはなっていない。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0446μGy/h |
2013年04月25日(木) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、清見オレンジ1/2 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶 昼食：つくね入り五穀米スープ 間食：緑茶、チョコ2 夕食：牛肉コロッケ、ほっけ、冷凍エビピラフ、茄子と豆腐の味噌汁 夜食：ヤクルト400LT 晴れときどき曇り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0454μGy/h |
2013年04月26日(金) 【NEXT】 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、白子干し、ブロッコリ、トマト、白花豆、清見オレンジ1/2 間食：カプチーノ 昼食：月見おろしそば 夕食：柿安の牛肉と煮しめの弁当 夜食：豆乳、ヤクルト400LT 晴れ。夕方一時雨。 きょうは品川で教育受講。 いつもより30分遅く家を出る。 途中の駅で始発に乗り換えて座って川崎駅まで行く。 最初に来た京浜東北線が超満員だったので見送った。 すぐ後に来た電車は、ふつうの混雑。 同じ京浜東北線でも、こんなことがあるのね。 開始時間の１時間前に品川に着いたので、カフェでひと休み。 20ほどの教室があるフロアだが、時節柄、新入社員の研修が多く、ラウンジが賑やかだった。 自分の受けた講習は、若い人も、配置転換になった中年もいるという感じだった。 同じ職場の入社2年目の女性も受講していたので、昼食を一緒に食べた。 ここ数年、毎年異動があり新しい仕事を覚えるのは苦労だが、若い人と同じ、知識を教えるタイプの講習を受けられるのは、ある意味恵まれているのかも知れない(と思ったのは、新聞などで読む大企業の“追い出し部屋”では、講習とは名ばかりで、反省ばかりさせて、結果として仕事を続ける気力をなくすよう仕向けるそうなので)。 新宿で紀伊國屋書店に寄って、京王デパートで食料品を買って、帰宅。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h |
2013年04月27日(土) 【NEXT】 朝食：ミニトマトのスクランブルドエッグ、ポテト・サラダ、アボカドとポテトと枝豆のサラダ、あんパン、ジンジャー豆乳ミルク・ティー 間食：緑茶 昼食：シーフード・グラタン・セット(ミニ野菜サラダ、スープ、シーフード・グラタン、パン、コーヒー) 間食：フルーツあんみつ(1/2)、ぷちぷちたまご(ブッセ)、緑茶 夕食：かつおの刺身、野菜餃子 夜食：ヤクルト400LT 晴れときどき曇り。 午前中は、愛犬を動物病院に連れて行く。 フィラリアの検査をして、フィラリアの予防薬とノミよけの薬を出してもらう。 居間の照明のかさを外して洗う。 連休中にしておきたいことの一つをクリア。 昼頃、母と一緒にビジネスホテルのレストランのテラス席で昼食。 午後は、ネットスーパーの配達の受け取り。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0451μGy/h |
2013年04月28日(日) 【NEXT】 今週の J's Web 4/24 坂本さん主演「シルバースプーンに映る月」制作発表レポ(前)(後) 4/28 オカっち主演「図書館戦争」初日挨拶レポ クルマでグルメ Vol.518 珍しい肉を食べる会に参加 にこにこ健 4/22 代々木3daysで、いっぱい手を振って、いっぱいジャンプして、腕や脚がパンパン 朝食：生野菜、ミニトマトのスクランブルドエッグ、抹茶小豆パン、ホット豆乳、ヨーグルト 昼食：かき揚げおろしそば、豆腐とじゃこのサラダ 間食：豆乳カフェ・オ・レ、ぷちぷちたまご(ブッセ)、ドトールの抹茶ラテ 夕食：東京ドームホテルのホタテステーキ弁当(牛ステーキ、ホタテ貝柱ステーキ、牛肉いため)、きゅうりのぬか漬け、フリーズドドライの松茸の吸い物 夜食：ヤクルト400LT 晴れ。 風もなくて絶好の行楽日和。 ６時半起床。 朝食と洗濯を済ませて、９時過ぎに霊園に墓参りに行く。 行楽日和なので、高尾山に行く人で電車が混んでいた。 他の路線との乗り継ぎ駅に来るたび、どんどん人が乗ってきた。 自分たちは手前で降りたが、乗り切れなくて次の電車を待つように駅員が注意するほどの混雑になっていた。 父と祖父母のお墓と、先代愛犬の墓にお参りして、駅前のそば屋で昼食を食べて、自宅の最寄り駅まで帰る。 デパートの催事場で北海道物産展をしていたので、夕食用に弁当を購入。 コンビニを３軒まわって、買いそびれていたTV Stationを購入。 今回は、坂本さん。 カジュアルなスーツにジーンズ、靴の下は素足という不思議なファッションだけど、意外に似合っている。 そして素足をご馳走様。 オカっちが「チューボーですよ」にゲスト出演。 オカっちによると、長野さんは坂本さんにときめいているのだそうだ。 コンサートDVDなどで、坂本さんを常にチェックしてる長野さんの視線が個人的にポイントの自分にとっては、何となく通じるけど、Ｖ６ファンではない人にも通じるのかしら？ 不思議な表現でした。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0450μGy/h |
2013年04月29日(月・祝) 【NEXT】 朝食：キャベツときのこの野菜炒め、ミニトマトとモッツァレラチーズのスクランブルドエッグ、抹茶小豆パン、ミルククリームくるみパン1/2、豆乳ミルク・ティー、デコポン1/2 昼食：ビジネスホテルのレストランのランチ(ミニ生野菜サラダ、スープ、えびといかのチリソース炒め、ご飯、コーヒー) 間食：緑茶、豆乳ミルク・ティー、ぷちぷちたまご(ブッセ) 夕食：豚肉の塩麹炒め、もやし、ブロッコリ、しじみの味噌汁、五穀米ご飯、デコポン1/4 夜食：フィナンシエ、ヤクルト400LT 晴れのち薄曇り。 朝は７℃だが、昼間は20℃まで上がるので、起きた直後は長袖のタートルネックのカットソーを着て、出かける前には半袖に着替えないといけない。 ５時半に目が覚めて、６時半起床。 明日からの出社に備えて、ふつうに家事や愛犬の散歩をして過ごす。 午前中に食料品の買い物。 昼食は愛犬の散歩を兼ねてビジネスホテルのレストランのテラス席で。 帰宅して、料理の下ごしらえをしてから、１時間ほど昼寝。 夕方、夕食をだいたい作って、クリーニング屋に出していた冬物を取りにいく。 この連休の間にしたいこと ●行楽 □母と愛犬と一緒に深大寺かどこかに行く。 ●用事 ■愛犬のフィラリアの薬をもらいに行く ■お墓参り □ガスコンロを買い換える □母のペンダントチェーン修理依頼 □お墓の清掃を依頼 ●家の掃除など ■居間の照明のかさを洗う □雑誌の片づけ □本を売る ▲衣替え □古い服の処分 □緊急持ち出しバッグの整理(貴重品、ペット、人間の身の回り) □流し台の掃除 □洗面所の掃除 3連休の直前が、教育受講で、ふだんの仕事ほど疲れなかったので、初日から用事ができて、充実感がある。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0448μGy/h |
2013年04月30日(火) 朝食：五穀米ご飯、温泉卵、ブロッコリ、トマト、白花豆 間食：トマト・ジュース(食塩無添加)、緑茶、チョコ 昼食：小町弁当(鶏唐揚げ、玉子焼き、ミニかき揚げ、煮しめ、和え物、梅じゃこご飯) 間食：コーヒー、チョコ、わさび柿ピー 夕食：厚揚げのしょうが焼き、茄子とピーマンの味噌炒め、小松菜と薄揚げの味噌汁 夜食：栗まんじゅう 曇りときどき小雨。 風が強い。 連休の谷間だけど、通勤電車は、ふだんより少し混雑していないかな、という程度だった。 東京都健康安全研究センターの空間放射線量 0.0449μGy/h |
